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ダイエットに自信ある中年ニキおるか?
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:52:01.39 ID:5b6HtR8q0.net
- 元ガリだったが30代入って肉がついてきたんや
8キロも太ってしまって、生まれて初めてダイエットしてみたいんやが、何かええやり方知ってたら教えて
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:52:45.86 ID:5b6HtR8q0.net
- 短時間でも効果ある運動とか教えて欲しいんやが
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:53:39.92 ID:5b6HtR8q0.net
- あすけん、ってアプリってええんかな
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:54:18.54 ID:k2W2iaDop.net
- 一食を600キロカロリー以内に抑えて酒を週に一度にすれば痩せるで
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:54:42.96 ID:5b6HtR8q0.net
- 健康的な痩せかたが知りたいんや
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:54:51.72 ID:P225U2uid.net
- ツナ水煮缶食って筋トレしとけ
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:55:02.26 ID:bPYNbIC80.net
- タバタでもやっとき
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:55:03.76 ID:k2W2iaDop.net
- 痩せるほど運動するのは難しいで
でも軽い運動を継続するのはええことや
ウォーキングでもなんでもええ
痩せたいっていう意志表明になるしな
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:55:25.32 ID:5b6HtR8q0.net
- >>4
600カロリーって働きながらでも倒れずやっていけるか?
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:55:25.81 ID:Cg+6ELak0.net
- 中年になるとガチで痩せん
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:55:46.19 ID:Vta88qNo0.net
- ジョギング
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:56:06.99 ID:5b6HtR8q0.net
- >>10
ガリで悩んでた頃が懐かしいやで
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:56:26.87 ID:iYaJ7YsFp.net
- ない
これから体重痩せてた頃の2倍になるで
完成系になるんや
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:56:37.19 ID:5b6HtR8q0.net
- >>8
ウォーキングって何分くらいやるとええんかな
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:56:50.37 ID:FR5mc+Io0.net
- インプットを減らすかアウトプットを増やすかだ
とりあえず通勤のとき一駅手前で降りて歩け
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:56:55.37 ID:5b6HtR8q0.net
- >>7
タバタってなんや?
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:00.09 ID:Y8HxAH0H0.net
- 一日1500〜1800キロカロリー目安でで頑張れ
これで85キロから57キロまで落ちた
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:16.05 ID:3sxv6P4dd.net
- >>9
夜食べない
その分朝食べる
間食しない、ジュース飲まない
軽い運動
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:22.62 ID:5b6HtR8q0.net
- >>13
ワイはまだ完成してなかったんか、、
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:32.76 ID:k2W2iaDop.net
- >>9
全然余裕やで
飲み物に気をつけることや
炭酸水かコーヒーのブラックやな
ジュースはカロリー高いからあかんで
スポドリもや
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:51.36 ID:kYQ/MWC5d.net
- ボルダリングやれ
めっちゃええで
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:57:59.10 ID:bPYNbIC80.net
- >>16
1セット4分くらいで終わるエクササイズみたいなもんや
調べればいくらでもメニュー出てくるで
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:04.65 ID:J1iHZHSN0.net
- 筋トレアンド節酒
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:06.10 ID:5b6HtR8q0.net
- >>18
朝に食べるっていうのは、けっこうがっつり食べるってこと?
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:21.77 ID:gZ3ewctT0.net
- 太ったって腹だけ出てきとるんか?
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:28.83 ID:FR5mc+Io0.net
- インプット減らすなら晩飯やな
朝と昼は普通に食っても変わらん
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:32.68 ID:3sxv6P4dd.net
- 炭酸水はエエで
食べる量減らせるし糖分入ってないから喉もかわかん
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:58:49.63 ID:k2W2iaDop.net
- >>14
痩せるほど歩くのは無理や
せやなくてわいはいま痩せようと頑張っとるんやって
行動で示すと脳もその気になるんや
せやから軽い運動でも継続するのが大事なんや
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:59:16.75 ID:5b6HtR8q0.net
- >>15
朝、早く家を出ればええんやな
涼しくなってきたしやってみるやで
ありがとう
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:59:39.29 ID:27NCdRZxa.net
- カロリー消費より摂取カロリー抑えた方が早い
これができない意思弱は一生ぽっちゃりやで
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 20:59:49.85 ID:Y8HxAH0H0.net
- >>26
太っとる人間の普通は普通じゃない可能性があるから注意やな
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 21:00:13.04 ID:2jrUWzlP0.net
- 水泳
クロール5km泳げるようになるくらいになったら自然とマッチョな体になってる
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 21:00:25.44 ID:n5rV0ErQ0.net
- 教えてもええけどタダではねぇ
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 21:00:33.02 ID:3sxv6P4dd.net
- >>24
とりあえず夜を減らしたら朝に腹減るから好きに食え
寝る前に食うのは一番やっちゃ駄目やで
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/04(月) 21:00:58.50 ID:5b6HtR8q0.net
- >>22
調べてみたやで
テレビ見る時間にやってみるやで
ありがとう
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