懸垂とかいう最強の自重トレーニングwwwwwwwwwwwwww

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:32:40.90 ID:33nTB9BC0.net

４回しかできない(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:33:08.72 ID:irBArTxcM.net

牛丼ガイジを見習え

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:33:16.06 ID:TiiIuusY0.net

手が鉄臭くなるのが嫌

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:33:29.29 ID:jjbmANfM0.net

できる場所が少ない

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:33:39.00 ID:k4U9KdZ/0.net

あれ何十回もできるやつどうなっとんねん

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:34:14.17 ID:9Te67gDx0.net

ドラゴンフラッグ「懸垂はぬるいぞ」

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:34:23.77 ID:33nTB9BC0.net

ジムで腰から重りぶら下げてワイド懸垂してるやつイカス

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:34:49.23 ID:utI+M4q00.net

1回が限界
体重１０１ｋｇやからむしろ頑張っとる方

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:35:01.78 ID:aEh7/tRrE.net

ちょい前の自衛隊入ればアホみたいにできるようになったで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:36:00.58 ID:33nTB9BC0.net

自衛隊式も米軍と一緒で反動なしで一回一回
腕伸ばしきるんかな

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:36:34.65 ID:Yft1jhwq0.net

ちゃんとしたフォームで10回できるやつ日本人で5%もいないと思う

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:37:16.01 ID:cINiv3/0E.net

>>11
それはない
運動してりゃ余裕やぞ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:37:20.81 ID:aEh7/tRrE.net

>>10
反動、顎まで上がってない、肘が伸びてないのはノーカンで4秒に一回やったかな

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:37:56.72 ID:/2t7vjQJM.net

わい小学生の時うんていガイジやったのに今は全然できへんわ
懸垂は当時からできなかった

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:38:16.12 ID:/CQ5IQxBa.net

懸垂どころか雲梯も出来ない 子供の頃は出来たんに

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:38:47.77 ID:wM9r01+x0.net

家ではやりづらいからね（言い訳

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:39:45.65 ID:ZTejzvwB0.net

>>12
いや運動だけで広背筋なんか鍛えられんやろ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:39:46.17 ID:33nTB9BC0.net

反動なしで懸垂10回ってそうとうハードル高いと思うけどな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:40:21.97 ID:MR7enQi7M.net

ワイデブ懸垂3回しかできない

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:40:50.32 ID:DMB4wQJP0.net

家じゃできない模様

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:42:09.03 ID:2KN+Oropd.net

懸垂は体重が物言うから単純比較できんわな
168,60,24やから10はいけるわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:42:39.72 ID:dvfGk8Uh0.net

>>6
マッスルアップ「わかる」

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:42:43.37 ID:irBArTxcM.net

ラットプルダウンと動き変わるんか？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:42:49.56 ID:4c4mJarL0.net

4回とか普通にすげえわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:01.11 ID:y4VvHE1P0.net

反動なしで懸垂とか1回もできんかったわ
できるやつすごい

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:10.19 ID:YuQteJeu0.net

ぶらさがるだけじゃいかんのか？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:21.38 ID:a6+FWAgK0.net

体重重すぎてできない😭

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:22.89 ID:/2t7vjQJM.net

家じゃできん言うけど家にぶらさがり健康機あるやろ？
雲梯すらないのか？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:24.16 ID:0KTrJxx90.net

反動なしとか頑張って4回やわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:43:25.25 ID:x3sVj/shr.net

ディップスチンニングとかいう有能

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:44:02.12 ID:4ElHy1k60.net

斜め懸垂でええやん

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:44:16.31 ID:/Sc9Qxbo0.net

反動なしってどういう意味や？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:44:43.63 ID:PJbB1ZJ00.net

1回ごとに腕を完全に伸ばすスタイルの懸垂を2桁回できる奴マジリスペクトしてる
ワイは肘曲げたままの懸垂スタイルでも15回くらいしか出来ないし

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:44:53.25 ID:TtazIwqk0.net

公園やランニングコースとかに鉄棒設置しまくれば良いのに
役所やっぱ無能やわ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:45:00.51 ID:aEh7/tRrE.net

>>32
足で蹴ったり身体捻れば簡単に上がるんや」

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:45:05.74 ID:x3sVj/shr.net

>>12
高校生のトップクラスが10回
大学生のトップクラスが15回くらいやぞ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:45:47.44 ID:snt/rjbG0.net

ぶっちゃけ体重軽ければ何回でもできるで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:45:48.82 ID:NwHfoAfw0.net

クソガリ「10回ぐらい余裕やぞ」

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:46:55.34 ID:Yft1jhwq0.net

>>23
姿勢を維持するために広背筋以外の大円筋とか細かい筋肉を使う

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:46:56.50 ID:4Tz1v+YZ0.net

体重90以上ある奴で10回出来る奴は化け物やな
60キロで10回は普通すぎて大したことない

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:48:12.83 ID:5CX6V0m/r.net

>>39
ラットプルダウンも大円筋使うで

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:48:28.84 ID:irBArTxcM.net

>>39
なるほど！
やっぱ両方やるわ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:49:26.04 ID:z6onElc4a.net

ワイ182cm65kg、一回もできない

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:50:28.35 ID:xanFs1FU0.net

10キロ加重したらもはや別種目かってくらいキツくなるからな懸垂

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:52:29.98 ID:fUUKNm+FK.net

阪神入団時の鳥谷は体力テストの時に19回やったらしいで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:52:41.44 ID:r0WxP8s+0.net

>>34
男なら太い木にぶら下がって懸垂
握力もついて一石二鳥

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:53:02.90 ID:v/t2B7mAp.net

今やってるとこやわ
ワイ、178 77キロ
8回が最高やな

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:53:13.61 ID:KvM7YvIka.net

ボルダリング世界大会出場クラスでもそんなたくさん出来るやついない
無駄な筋肉付けてるだけなんやな

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:53:54.75 ID:LX8LYYHL0.net

黒人がやってる垂直懸垂とかは人間技じゃねーわ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:54:08.91 ID:CVlb/RKJ0.net

標準か痩せで懸垂出来ん奴っているんか？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:54:48.75 ID:TtazIwqk0.net

>>46
折れたら木がかわいそうやん

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:55:52.27 ID:QkA90H9g0.net

わいのは早すぎて数えられへん

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:56:03.51 ID:mVFqegLg0.net

>>50
アンガ田中みたいなのは厳しそうやな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:56:50.87 ID:Bt+xUqT10.net

体が軽ければ10回程度余裕だが、ある程度体を鍛えて重くした場合逆にキツイ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:57:48.47 ID:TtazIwqk0.net

筋トレとしてやる場合、背筋使えれば良いんやし
限界まで上がれば上がり切るのは無理なら無理でええんちゃう？

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:57:49.78 ID:9Gvi5hPv0.net

>>49
人間じゃないし

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:57:54.43 ID:1pBhzadF0.net

>>21
最後の24て何？
脂肪？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:58:05.84 ID:00hSm6Sb0.net

10回余裕で出来る奴に5キロのプレートぶら下げてやらせたら3回くらいしかできなくなったな

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:58:07.34 ID:0+sKKO+L0.net

>>54
鍛えれば鍛えるほど重くなっていくとか最高やんけ！

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:58:44.13 ID:E8fhEew4d.net

片手で10回余裕だが？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:59:32.80 ID:YcksG/0ba.net

>>57
バスト ウエスト ヒップやぞ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 05:59:43.14 ID:ueDc2LOC0.net

チビで体重軽いのが有利やからな懸垂
それを極めたのが体操選手や

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:01:18.45 ID:OIlDv+NP0.net

体重もやけど腕が長くて肩幅広い奴もモーメント増えるから懸垂はキツくなる

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:02:30.60 ID:LX8LYYHL0.net

>>56
いきなり差別かよ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:02:46.41 ID:1pBhzadF0.net

肩幅広げるのに1番効果ある自重トレおしえて

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:03:03.01 ID:E8fhEew4d.net

>>61
怪盗グルーかよ

http://i.imgur.com/idgB15C.jpg

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:03:58.11 ID:PJbB1ZJ00.net

http://imgur.com/Grk2yOv.jpg
腕広げて懸垂できる人かっこいい
というか肩幅懸垂よりも腕広げた方がキツいって認識で合ってる？

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:04:12.40 ID:Yft1jhwq0.net

>>65
サイドレイズやろ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:04:30.66 ID:SKdLLnMo0.net

死ぬ気でやれば4回ぐらいいけるけど背筋使ってる気がせえへんわ
腕の力だけでやってて意味あるんかな？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:05:46.45 ID:vE2GJ8uC0.net

>>61
ヒップ24cmって骨盤どないなっとんねん

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:05:58.47 ID:19AKTZ6Bd.net

米国軍人が50回くらいやってて草

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:06:12.92 ID:qRS/eJcT0.net

>>67
単純にモーメントアームの関係で広げた方が負荷が上がる
上腕二頭筋の力も使いづらくなるし

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:06:48.34 ID:1pBhzadF0.net

>>68
サンガツ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:07:11.75 ID:gGDvjJN90.net

ラットプルダウン75キロでセット組んでても懸垂1回も出来んわ
ちな体重105キロ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:07:25.09 ID:33nTB9BC0.net

>>69
ワイドでサムレスにすれば嫌が応にも
背中使わないと挙がらないからオススメ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:07:45.61 ID:QCsGtEuWd.net

>>67
腕伸ばしてるとＹ字に見えるレベルだと腕が突っ張って上がらないんだがどうやるんやこれ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:08:17.00 ID:PJbB1ZJ00.net

>>72
やっぱそうよな
軍人みたいでかっこいい

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:09:17.88 ID:jKYetKjKM.net

片腕立て伏せ左右50回楽勝

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:09:33.91 ID:YSoajKK30.net

余裕の50回

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:10:35.46 ID:eq3i3eW6p.net

しっかり休養しとけば順手ワイドで10回×3セットいけるで
背中の成長よりも手のひらのタコの成長のほうが嬉しくなってきた

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:12:11.67 ID:hkB6Nyak0.net

ディップスじゃね

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:12:46.04 ID:/CQ5IQxBa.net

ワイ、公園の鉄棒で斜め懸垂

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:12:46.86 ID:SKdLLnMo0.net

>>75
サンガツ>>67ぐらい広げればええんやな？

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:12:49.87 ID:HwNoPW5h0.net

玄関にぶら下がり機あるから通るたびにやってたら
最初は2〜3回が限界だったけど今は7〜8回出来るようになった

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:14:36.27 ID:GhSK5Os40.net

自重トレーニングは体重で回数変わるからな
軽いやつは余裕で二十回以上やるし

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:15:03.10 ID:r0WxP8s+0.net

上半身は懸垂だけでおｋとか言ってる奴は胸筋どうするの？

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:16:38.68 ID:soeGdMDP0.net

>>58
当たり前やろ
何言うとんねん

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:17:09.52 ID:qmuY+Wmm0.net

>>45
海老蔵瞬殺した猛者やぞ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:17:18.16 ID:2KN+Oropd.net

>>57
岡山県北

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/07/22(土) 06:18:57.03 ID:pPtGZQd6a.net

>>85
反動つけたら50回できたわ
っていっても途中から反動つけるのも無理なるけど