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筋トレ1年頑張ったワイの筋肉、評価してくれや
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:53:38.39 ID:hybjZs1Fd.net
- http://i.imgur.com/mUlqCbK.png
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:54:01.02 ID:nFBxasNOM.net
- 頑張ったな
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:54:16.44 ID:0e59tTdP0.net
- 北斗七星の出来損ない
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:54:46.36 ID:uWxaZ0qKd.net
- ホクロ4つ
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:54:54.89 ID:hybjZs1Fd.net
- >>2
サンガツ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:54:56.25 ID:46UokVkU0.net
- また来年頼むわ
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:09.19 ID:hybjZs1Fd.net
- >>3
>>4
筋肉を見てくれや
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:29.32 ID:KMzTcBTg0.net
- どんなメニューでやればこうなれるや?
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:35.47 ID:0RQK5J6Y0.net
- 1年でこれはすごい
元がマシやったんか?
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:37.59 ID:IDeqIMzc0.net
- :;(∩´﹏`∩);:
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:42.85 ID:f0ZVSSlj0.net
- 乳首くっろ
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:48.89 ID:hybjZs1Fd.net
- >>6
来年にはもう一回りでかくなりたいンゴ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:55.09 ID:qISsDMCc0.net
- ベンチいくつや
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:55:59.60 ID:vfx274ly0.net
- >>1
羨ましい
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:56:19.69 ID:hybjZs1Fd.net
- >>8
最初の半年はほとんどBIG3しかやってなかったで
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:56:41.60 ID:8ks3yjcLM.net
- ホモい
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:56:41.67 ID:BseayziN0.net
- 身長体重は?
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:56:44.12 ID:AL7WOnUep.net
- 増量と減量期間はいつや?
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:56:50.32 ID:hybjZs1Fd.net
- >>9
元は小デブやね
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:57:04.11 ID:Wh4bcKkU0.net
- 一方ワイ
http://i.imgur.com/1jNMZwc.jpg
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:57:14.45 ID:hybjZs1Fd.net
- >>13
1repmax90kgや
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:57:17.46 ID:9MdLtm0E0.net
- 腹筋綺麗な割れ方やな
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:57:41.26 ID:8ks3yjcLM.net
- 肩幅>>腰幅なのが羨ましい
これは筋トレで変わらんやろけど
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:57:49.51 ID:hybjZs1Fd.net
- >>17
175cm70kgや
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:58:00.84 ID:dpl81PHfd.net
- すげー
イッチくらいの体になるにはどんだけやらないとダメなん?
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:58:41.28 ID:hybjZs1Fd.net
- >>18
最初の三ヶ月で10kg以上やせてその後半年間バルクアップしてまた三ヶ月で絞ったで
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:58:51.44 ID:pN2RPjAza.net
- 三角筋ええやん
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:58:52.19 ID:XhgOez2v0.net
- 体重増えやすい体質ええなあ
ワイは90s挙げるのに1年半かかったし死ぬほど食うてたわ
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 05:59:43.41 ID:rJ687xRD0.net
- すごすぎるわこんなマッチョ見たことない
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:00:07.70 ID:AL7WOnUep.net
- 増量中顔パンパンになるのほんま嫌やわ
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:01:04.56 ID:hybjZs1Fd.net
- >>25
1年間週5でやればいけるで
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:01:51.33 ID:C+N3aq40d.net
- >>3
地味に草
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:02:09.09 ID:C5BWDKoX0.net
- すっげーベストだと思うわ
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:02:09.42 ID:8iYfMdhyp.net
- ええ腹斜筋やな
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:02:40.55 ID:nABPjFyc0.net
- チンポも見せないとちゃんと評価できないんだが
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:02:46.05 ID:nsnglTWo0.net
- >>1
まじですごい
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:03:57.14 ID:8ks3yjcLM.net
- やっぱデブの方が筋トレ向いてるんやなー
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:03:58.22 ID:2DLwnMNL0.net
- ちんぽは?
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:04:55.45 ID:ze+5m21J0.net
- 画像見てないけど憧れるわ
トグロみたいやな
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:07:41.61 ID:lH+O35/i0.net
- >>20
はぁ?
スゲェ肉体だな掘らせてくれ
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:08:07.57 ID:4gEsV6RUa.net
- 一年頑張るとか見るたび凄いと思うわ
ワイは筋トレしたら三日はろくに動けなくなるんや
治るたびにやってはいるんやけどな
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:08:24.57 ID:qxl85hXd0.net
- プロテインなにのんでるの
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:08:42.79 ID:dJ9qHkci0.net
- ちんぽたのむ
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:08:57.35 ID:RVqNCvYTp.net
- ステロイド使えや
3ヶ月でアホみたいに増えるぞ
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:09:28.26 ID:nnV9DiBE0.net
- >>31
具体的に最初の三ヶ月のメニュー教えて欲しい
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:09:28.38 ID:gVJ+xi4Ea.net
- 食生活はどうしてたん?
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:10:43.78 ID:70896Px50.net
- >>41
しょっちゅうやってたら筋肉痛にはなりにくくなるぞ
あと部位で分けてやるから週5と言っても何日か空く
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:11:04.07 ID:dJ9qHkci0.net
- ちんぽたのみます
お願いします
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:11:12.54 ID:y2+h2OAC0.net
- ええなあ
クソガリやから全く肉つかんわ
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:13:08.12 ID:hybjZs1Fd.net
- >>42
最近はマイプロテインやね
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:13:12.41 ID:HvxIAFMZ0.net
- >>21
ワイと同じくらいなのにめっちゃかっこE
ベンチ80kg5rep5setとかでやってるんか?
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:15:01.92 ID:hybjZs1Fd.net
- >>45
ベンチプレス8〜10repできる重量3set
スクワットも同様
デッドリフトも同様
あとは懸垂と腹筋ローラーとレッグプレスとかもやってたで
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:16:14.91 ID:83QikCoi0.net
- 最近めちゃくちゃ太ったんやけど週一でジム行くだけでもちゃうかな?
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:16:20.18 ID:F3QxwvzU0.net
- id、無し!w
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:16:22.21 ID:nFBxasNOM.net
- >>49
ちゃんとやればつくぞ
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:16:39.78 ID:hybjZs1Fd.net
- >>46
増量期はタンパク質の量だけ体重の倍を意識してあとは好きなもん食べる
減量期は主に脂質カットしてる
タンパク質源をささみ、胸肉、鮭、鱈、豆腐、納豆にする
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:16:57.11 ID:8ks3yjcLM.net
- >>50
あれって楽天カードでも買える?
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:17:08.06 ID:nFBxasNOM.net
- >>53
筋肉はつく
だが脂肪を減らすには食事の管理もせなアカン
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:17:10.45 ID:Fx0nAsBg0.net
- ええやん
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:17:15.10 ID:GOeFv4G20.net
- きれいやね
もう少し欲しいけどこのくらいが見栄えはええよな
市営ジム通ってるがゴリゴリのおっさんと兄ちゃんばっかりで怖いわ
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:18:02.98 ID:hybjZs1Fd.net
- >>51
5×5はわいにはあわんかったわ
ベンチは75kgで今はセット組んどる
その後インクラインダンベルベンチとフライとディップス
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:18:16.43 ID:UiiNyKW+0.net
- すまん、1年のうちに酒とか飲んだ?
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:18:58.51 ID:admPoDdv0.net
- タンパク質ってたくさん摂るの難しくない?
野菜の必要摂取量みたいなもんで食べきれなさそう
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:19:14.94 ID:dk/PnUYR0.net
- ダイエットしてから筋トレし始めたけど体重増えるの怖すぎ
体脂肪減ったけど
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:19:42.84 ID:Hq54G3jc0.net
- 腰回りが貧弱すぎる
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:19:46.29 ID:83QikCoi0.net
- >>58
なるほど、続けることと食生活が大事なんやね
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:19:51.78 ID:nABPjFyc0.net
- ディップスって自重分のデクラインベンチやってるようなもんやからやり始めたらすぐオッパイつくよな
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:20:13.27 ID:BkrDq/9i0.net
- まとめで見た
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:20:23.30 ID:HvxIAFMZ0.net
- >>61
重量どんどん増えていって楽しかったけど怪我怖いしワイもそっちに戻してみるわ
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:21:38.98 ID:nsnglTWo0.net
- >>56
言っちゃなんだけどこの程度の体で減量期とか意味あんの?
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:22:31.89 ID:hybjZs1Fd.net
- >>62
酒は飲み会のときぐらいやな
自分では飲まん
元々好きじゃないし
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:22:38.58 ID:oxl8qgzt0.net
- >>63
そのためのプロテインやで
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:24:06.05 ID:BkrDq/9i0.net
- http://i.imgur.com/SRmyeiG.jpg
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:24:14.02 ID:UbbSMERu0.net
- またネマチョワラワラで草
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:24:30.59 ID:mKAh/xj40.net
- ワイはどう?
http://i.imgur.com/AOZuCC9.jpg
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:24:43.03 ID:rVqMYNxz0.net
- >>70
君筋トレ舐め過ぎやろ
ガチで筋肉なんか全然つかんぞ
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:24:50.41 ID:HvxIAFMZ0.net
- >>52
一週間どんなローテでやってるん?
デッドとスクワットで同じ部位使うことあるから未だに悩んでるわ
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:25:15.90 ID:lNGEQrwq0.net
- ワイが3ヶ月筋トレした成果見てくれやhttp://i.imgur.com/u9Blq9O.jpg
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:26:11.51 ID:JP5X9OaZ0.net
- ええなぁ
糞ガリだから筋肉つかんわ
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/(高松琴平電鉄):2017/07/03(月) 06:27:24.23 ID:YYxUKYMr0.net
- http://i.imgur.com/r1Val89.jpg
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:27:41.29 ID:LBiapQVI0.net
- >>79
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから筋トレしながら必要な栄養しっかり取ればガリからでもちゃんとつくで
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:29:03.66 ID:f8fND9x10.net
- ホモにしか見えない
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/07/03(月) 06:30:53.95 ID:UbbSMERu0.net
- >>78
こいつ大嫌い
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