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痩せたいんやけど筋トレとランニングどっちがええの?

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:11:41.70 ID:HMNRwNA20.net
ちな172センチ
75キロ

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:11:56.97 ID:kA6XI9wD0.net
胃切除

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:11:57.52 ID:HMNRwNA20.net
くそデブですまんな

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:10.10 ID:kWjSg0rfd.net
ランニングは膝壊すで

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:17.51 ID:Tm7txHhC0.net
筋トレをやって成長ホルモンを分泌させた状態でジョギング

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:33.10 ID:JpQEj+hn0.net
続く方

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:36.70 ID:HMNRwNA20.net
>>4
昔は結構走ってたんや
たぶんいける

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:45.05 ID:yT/vOLESd.net
DDNP飲め

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:52.77 ID:HMNRwNA20.net
>>5
両方やんの?
それはだるいなぁ

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:54.14 ID:PqRIcVK20.net
両方に決まってるだろ

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:12:56.09 ID:ZC0sTT490.net
食事変えた方がええで
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:00.24 ID:zYyUHow9d.net
両方やれ定期

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:09.39 ID:7SEAtrL+0.net
食事制限定期

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:16.74 ID:PoSk0r2L0.net
まず筋トレで基礎代謝を上げてからランニング

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:23.97 ID:pbGd3LrLd.net
両方やるのと食事制限も追加でやれ

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:34.11 ID:WHrKzYIQ0.net
セックス

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:34.21 ID:Tm7txHhC0.net
>>7
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:34.71 ID:HMNRwNA20.net
>>11
>>13
それは最近気にし始めた
カロリーはおさえてるで

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:47.41 ID:52S3SUkEd.net
両方

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:13:56.65 ID:KtJ19XW10.net
痩せたいなら筋トレやな

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:14:15.66 ID:XxmWcRPSd.net
ジム行け
否応なしに両方やるようになるぞ

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:14:19.64 ID:HMNRwNA20.net
>>17
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:14:38.01 ID:Tm7txHhC0.net
まあ基本は食事管理やね
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:14:49.80 ID:HMNRwNA20.net
この時期デブには辛すぎや
暑すぎるねん

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:15:01.08 ID:KN3AeTXTp.net
痩せるのに筋トレって発想がほんまアホ

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:15:20.59 ID:HMNRwNA20.net
>>25
なんで?

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:15:23.97 ID:C1XeiOk/0.net
ワイガチでいまダイエットしてるけど
朝昼がっつり食べて夜抜いてる
ベンプレアームカール腹筋ローラースクワット週3回
ジョグ20分週3回
これどのくらいで効果出る?

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:15:28.66 ID:m+KXBtqxa.net
ランニングは効率悪いうえに腹減るからやめとけ

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:02.21 ID:ZC0sTT490.net
そもそも痩せる必要ないだろ
172cmで75kgなら普通やんか

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:02.43 ID:HMNRwNA20.net
あと酒ってアカンの?
毎日ビール飲んでるんやけど

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:06.97 ID:ej1aYlHl0.net
水泳やれや

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:08.60 ID:0gzUkYBS0.net
http://i.imgur.com/0moqwFG.jpg

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:11.39 ID:pbGd3LrLd.net
>>24
もっと早くからやるべきやったな
夏にはもう間に合わんで

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:18.30 ID:C1XeiOk/0.net
>>30
オワってるやん
禁酒やろ普通

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:24.74 ID:q/3rSnCe0.net
>>26
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:16:33.92 ID:HMNRwNA20.net
>>29
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:11.14 ID:QJ5ZuBo+0.net
ワイと同じくらいやな
ワイも痩せたい

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:11.55 ID:C1XeiOk/0.net


39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:16.25 ID:6IYVl2IM0.net
素直に筋トレ一択なんだ💪😉

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:17.68 ID:HMNRwNA20.net
>>33
別にええねん
ちょっとでも痩せれば変わるからね

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:35.11 ID:ZC0sTT490.net
>>36
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:49.75 ID:IWRsoYaa0.net
>>25
でも筋トレするやろ?

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:17:56.71 ID:HMNRwNA20.net
>>34
アカンのか
酒飲みたいのに

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:03.54 ID:uMbMXLxa0.net
筋トレやらんとダルダルになるで

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:12.37 ID:C1XeiOk/0.net
>>43
毎日はアホやで?

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:24.44 ID:avlPwCDz0.net
ランニングは膝壊すから自転車がええで

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:30.90 ID:QJ5ZuBo+0.net
>>35
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:36.40 ID:HMNRwNA20.net
>>41
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:49.09 ID:Tm7txHhC0.net
>>27
夜抜くな
筋肉は寝てる間に回復・成長するんやぞ
朝まで10時間以上栄養補給せんとか絶対ダメや
糖質だけは制限して、たんぱく質は多め、脂質は普通で食え

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:18:50.88 ID:QPJcsTFT0.net
逆に太りたいんだが

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:19:06.42 ID:C1XeiOk/0.net
>>47
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:19:12.58 ID:RMaRY0I00.net
水泳が最適解やで

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:19:23.94 ID:UTT6Ig9t0.net
>>1
チャリが一番ええで
サイクリングロードでひたすら漕ぐだけや

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:19:24.82 ID:avlPwCDz0.net
>>43
ビールじゃなくて梅酒とかにしたら?

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:19:58.50 ID:GU4p2g6/0.net
痩せたいなら食事制限が一番
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:20:02.50 ID:C1XeiOk/0.net
>>49
えぇマジか
いまからタンパク質とか取られへんから
サラダだけでええか?

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:20:04.03 ID:xMF+tgdHa.net
日課のランニング終わったンゴォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/06/20(火) 20:20:20.12 ID:0XGWIQb90.net
>>27
食事を抜くとかいう糞頭の悪いダイエットがなんで今も蔓延してるのか

総レス数 58
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