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20kg以上のダイエットに成功したＪ民来てや

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:47:39.25 ID:6yqA0ZQ10.net: ワイのモチベーションアップのために聞きたいんやがやっぱり体軽く感じたか？

ちな糖質制限2ヶ月目、現状4kg減
2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:47:57.28 ID:6yqA0ZQ10.net: おるか？
3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:16.24 ID:6yqA0ZQ10.net: おらんか😭
4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:29.03 ID:6yqA0ZQ10.net: おらんのか…
5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:29.60 ID:Sv26A7qy0.net: 大分動きがよくなるで
ちな98→72
6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:41.40 ID:4DdkOIkbp.net: 感じたしウエスト30センチ細くなって腹筋割れ始めたからテンション上がったで
なお無事リバウンド
7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:49.16 ID:6yqA0ZQ10.net: >>5
！
やっぱり軽く感じるか
8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:48:55.64 ID:haDuJ/6AM.net: 軽くなるで
一年で元に戻ったけどな
9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:49:22.54 ID:6yqA0ZQ10.net: >>6
痩せた経験あるだけ次があるやろ
もう一度チャレンジや！
10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:49:32.95 ID:IfM5F7h40.net: そんだけ痩せたら皮余るんちゃうん？
11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:49:52.07 ID:Zyy4oUe00.net: お菓子とジュースをやめる
飲み物は水のみ
朝なし昼カット野菜ドレッシングなし、晩油物は控えるけど好きなもの食べる
運動も一切せずに痩せれたで
12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:49:53.02 ID:4DdkOIkbp.net: 腰やってもうてもう以前できてた強度のトレーニングできんなったんや…
13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:50:09.49 ID:6yqA0ZQ10.net: ようやくジョギング持続時間増えてきたンゴねぇ
有酸素運動って難しいんやね
14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:50:33.20 ID:z7/KYIZQ0.net: 1ヶ月でマイナス10kgってきつい？
ちな21歳
15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:50:33.62 ID:4DdkOIkbp.net: >>10
意外と皮だるだるとかならんかったわ
半年で30キロ減ったのに
16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:50:55.70 ID:Sv26A7qy0.net: 1年5kgペースで5年かけたから皮は余らんかった
咄嗟の動きの時に大分違いを感じるね。
横断歩道で車が突っ込んできて走った時とか
17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:50:58.55 ID:6yqA0ZQ10.net: >>10
それはそれこれはこれや
18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:51:29.68 ID:6yqA0ZQ10.net: >>14
どれくらいのデブかによるやろな
19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:51:41.25 ID:IMsATyYka.net: 糖質制限しててそんたけしか減らないとか舐めとんのか
20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:51:46.29 ID:4DdkOIkbp.net: >>14
普通では無理やな
21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:51:56.58 ID:qrFZ0A0I0.net: 100㎏→65㎏になったがダイエットや無くてお金無かっただけや
22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:00.29 ID:6yqA0ZQ10.net: >>16
うおおおおおお
そういうのええな！モチベ上がるで
23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:07.07 ID:p1siskQe0.net: 8時間ダイエットとウォーキングで-20kgいったで
24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:21.28 ID:KjEpSjjbd.net: 20kg増量したデブならここにおるで
25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:26.29 ID:KgaYkKA5r.net: 壁に寄りかかったときに背中の肉がないように感じた
26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:31.71 ID:6yqA0ZQ10.net: >>19
ワイに合ったやり方を模索した結果なんや
すまんな
27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:52:46.10 ID:4DdkOIkbp.net: >>22
とりあえず運動を楽しんで続けられる環境作ることやな
28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:53:01.94 ID:z7/KYIZQ0.net: >>18
163-68や

>>20
毎日1000kcal未満に抑える
7キロ走る
をやってる
29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:53:35.80 ID:6yqA0ZQ10.net: >>27
ジム通ってみようかなと悩んでる最中や
まあワイみたいなデブは場違いなんやろけど
30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:53:45.38 ID:z7/KYIZQ0.net: ダイエットってか減量やわ

えぐい

ただ今は何食っても美味い
31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:53:46.62 ID:ZB1BwEQP0.net: >>14
それはやめとき
皮がヤバなるで
32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:16.59 ID:c/PAxWgW0.net: >>28
無茶してんな
33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:16.93 ID:6yqA0ZQ10.net: >>28
その程度なら無理やろ
ガチ勢アスリートレベルで運動せな
無理はアカンで
34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:25.47 ID:9h8NJotP0.net: 太ももの付け根の皮がヤバい感じになるぞ
35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:25.99 ID:zFD5Xxxq0.net: >>10
半年弱で30ｋｇ近く落としたけど
皮たるんだし胸骨が浮き上がって貴乃花みたいな感じになったわ
昔から太ってたから骨格が広がってもうてたんやろな
36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:39.10 ID:LfFC9KkC0.net: 夜に米食わないで（朝昼は食いすぎないことだけ意識）ジム通いして1年半で95kg→75kg
37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:54:53.21 ID:6yqA0ZQ10.net: >>34
切除してなんとかならんやろか
38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:55:00.16 ID:4DdkOIkbp.net: >>29
大丈夫やデブよーさんおるで
コミュ力あれば彼女もワンチャンあるで
39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:55:02.74 ID:z7/KYIZQ0.net: >>32
就活終えたしバイトも学校もないからそんな負荷にはならんと思う
40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:55:33.47 ID:z7/KYIZQ0.net: >>33
10キロはキツイか
2ヶ月やってみるや
41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:55:48.22 ID:6yqA0ZQ10.net: >>38
マ？もう月の折り返しやし来月からとりあえず1ヵ月行ってみるかね
42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:15.19 ID:xM62WPYV0.net: 糖質制限して2ヶ月4キロ減って少なすぎやろ
ダイエットするぐらいやしデブなんやろ？
43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:27.65 ID:4DdkOIkbp.net: >>40
頑張れ
スタートする前に汗だくだくになるくらい筋トレやってから出るのを勧める
44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:41.87 ID:6yqA0ZQ10.net: >>25
こういうのもええな
45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:44.72 ID:S1DnpbII0.net: 気づいた時には腕が細くなりすぎてたから少し戻したわ
46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:47.03 ID:z7/KYIZQ0.net: >>43
筋トレする場所がないんよね
家やとビショビショになるし
47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:53.42 ID:TujcMHxSa.net: 130キロから95キロまで落としていませ105キロ
48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:56:54.02 ID:hKHNB8/V0.net: 病気で入院したら2週間で86→70になったで
49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:57:11.72 ID:xll1TOCW0.net: 逆に標準体重から20㌔太ったけど体が重いし服のサイズがMからＬＬになるしでいいことがない
50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:57:21.57 ID:NwYdxGEod.net: 朝飯好きなもの食うようにして昼と晩制限してるけどこれでええんやろか
51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:57:43.48 ID:veD/cw80d.net: 85→75
でもめちゃくちゃ軽く感じたから20kg以上とか世界変わるやろな
52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:57:50.50 ID:z7/KYIZQ0.net: ラーメン二郎食いたいンゴォォォォ！
53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:57:55.04 ID:4DdkOIkbp.net: >>46
タオル一枚敷くくらいケチるんやないで
キツイと感じるレベルで走れてる続いてるなら筋トレもすぐ慣れるで
54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:58:30.53 ID:xM62WPYV0.net: 1日糖質20g以下に抑えればデブなら20キロぐらいすぐや
20キロも落とすつもりなら筋トレもせんとガッツリ筋肉落ちるで
55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:58:49.75 ID:6yqA0ZQ10.net: >>42
1ヶ月目はパン麺ご飯断ち切るの急には無理やったから徐々に減らしてって最終週あたりでようやく食わないのにストレス感じなくなったんや
運動に関しても限界探ったり自分がジョギングし続けられるペースの模索だったり色々してたんや
56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:05.97 ID:isj/ll0Z0.net: 仕事始めて1年で76kgから62kgに落ちたゾ
57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:29.08 ID:6yqA0ZQ10.net: >>47
戻ってるやんけ！
58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:38.58 ID:S1DnpbII0.net: >>52
だめです
59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:40.14 ID:U8ybFj7v0.net: >>50
俺は嫌い
60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:45.84 ID:z7/KYIZQ0.net: >>53
タオル痛いンゴ
床痛いンゴ
61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 02:59:57.40 ID:xM62WPYV0.net: >>55
今は大体1日何g糖質取ってんの？
62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:06.14 ID:4DdkOIkbp.net: >>41
おはDやったら昼間のおばちゃん狙いやとワンチャンどころかいっぱいあるから頑張ってや
美人のケツ眺めとるだけでも楽しいけど
63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:18.85 ID:z7/KYIZQ0.net: >>58
ヤサイアブラニンニク！
神豚！ァァァァアアアアア！
64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:23.24 ID:6yqA0ZQ10.net: >>50
色々テンプレはあるけど
結局自分に合ったやり方見つけな続かないと悟ったワイ
65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:43.60 ID:ZB1BwEQP0.net: >>60
ヨガマットでも買うんやで
66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:50.57 ID:hvyHKPgGM.net: 彼女に振られて憎しみで高校一年98キロから半年で63キロまで落としたで
もう10年ぐらい経つけど皮ダルダルで肉割れしまくってるから裸にはなれん模様
67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:00:58.30 ID:z7/KYIZQ0.net: >>65
えぇやんなんぼなん
68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:01:00.57 ID:4JQw0IY+0.net: おかし減らすよりまず白米やパン減らす方が楽
69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:01:35.68 ID:hKHNB8/V0.net: 高校卒業70
貧乏学生時代50
食いまくり時代90
病気入院その後60
現在66
70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:01:36.82 ID:z7/KYIZQ0.net: 米、パン抜きダイエットはにわかやと思うわ
普通に肉の方がカロリー高い
71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:01:49.67 ID:S1DnpbII0.net: 基本デブは体温低いと思うから絶食ダイエットお勧めだわ
まず軽く絶食して体温爆上げしてからスタート
72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:01:57.87 ID:B3MsdwH30.net: マジレスするとカキとか生で食いまくったら１週間で１０キロ近く落とせるぞ
73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:14.99 ID:/u8JQnK0d.net: めっちゃ軽くなるで
95→67
74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:15.80 ID:DeI/BDoW0.net: 180cm64キロやが55まで落としたい
糖質制限だけじゃ落ちなくなってきた
75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:30.87 ID:6yqA0ZQ10.net: >>61
どうやろ
ちゃんと数えたことないなそういえば
でも1日あたり50は行ってないな確実に
前の生活から考えたら革命レベルやでワイにとっては
76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:43.51 ID:ZB1BwEQP0.net: >>67
2000円か3000円くらいで売っとるやろ
77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:46.90 ID:yzuN19oO0.net: ワイは120→70まで落としたで
2年かけてやけど
78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:02:46.95 ID:4JQw0IY+0.net: >>72
それノロウイルスとかになってませんかねえ…
79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:03:11.11 ID:6yqA0ZQ10.net: >>77
すごE
80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:03:42.43 ID:6yqA0ZQ10.net: >>73
うおおおおおおお
頑張るンゴオオオオオオ
81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:03:47.07 ID:z7/KYIZQ0.net: >>76
サンガツ
買うわ
82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:11.41 ID:DeI/BDoW0.net: 家でできるキツイ運動って何があるかな
縄跳びとかか
83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:13.23 ID:z7/KYIZQ0.net: 正直筋トレ難しいンゴ

自分でうまく負荷かけるのムズイ
84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:39.55 ID:z7/KYIZQ0.net: >>82
うるさいぞ
85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:48.75 ID:B3MsdwH30.net: >>78
一番手っ取り早いからしゃーない
太ったら定期的に腹壊してるわ
86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:55.56 ID:xM62WPYV0.net: >>75
計算したほうがええで調味料とか味付けにも入っとるから
外食なんかはほぼ無理やな
タンパク質を体重の1.5倍は取るんやで見落としがちなのは糖質制限ダイエットは脂質を取るダイエットやから魚の油とかオリーブオイルとか良質な油を意識して取った方がええ
87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:04:59.59 ID:xbPvAagh0.net: ガソリンスタンドでバイトした時やせたで
ガソリンの匂いで食欲失せたわ
慣れたら意味無さそうやけど
88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:05:07.35 ID:yzuN19oO0.net: デブj民が痩せるには野球見ながらエアロバイクが最強だと思うわ
目安の消費カロリー目にするから必然的に摂取カロリーも気にするようになるしアホみたいに体重落ちてく
89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:05:25.74 ID:DeI/BDoW0.net: >>84
は？
90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:05:36.38 ID:hKHNB8/V0.net: 隣のニーチャンが室内でめっちゃ素振りしててこわＥ
91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:05:48.45 ID:1mF7s6hua.net: 4月からダイエット初めて169/94→82なったわ
8月までには75kgまで痩せたいンゴ
92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:06:04.19 ID:xbPvAagh0.net: 後は結局夜中お腹すいたら牛乳飲む
これだけで余計な体重増加は防げる
93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:06:25.92 ID:Napv2gABd.net: 腹筋ローラーでお腹しばくんやで
94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:06:47.69 ID:/u8JQnK0d.net: >>80
急激なダイエットはやめときや
95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:07:14.53 ID:fA8VFTBs0.net: 毎日体重計乗るのがええんちゃう
96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:07:35.20 ID:6yqA0ZQ10.net: >>86
はえ～自信ニキサンガツ
前々から気になってはいながらもしゃーないもんやと思い込んでたんやが糖質制限で塩分って気にせなあかんか？
97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:08:04.20 ID:zFD5Xxxq0.net: ワイは体が軽くなったって感じはあんまりせーへんかったな
ただ堅い地面とかに座った時に骨が当たって痛いって感覚を初めて味わったわ
98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:08:25.33 ID:yzuN19oO0.net: 途中から体重減るペース抑える為に週2でチートデー入れるって言う訳分からん状態やったわ
99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:08:26.28 ID:z7/KYIZQ0.net: カロリー低いから味濃くするンゴォォォォは間違っとるか？
100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:00.49 ID:z7/KYIZQ0.net: チートデイってただのズルにしか見えないンゴ
絶対やらないンゴ
101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:07.11 ID:xR2qX/fr0.net: ココナッツオイルとかどうなんや？
102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:12.14 ID:6yqA0ZQ10.net: >>94
まあ最終目標こそ高く設定しとるがとりあえず夏終了までに10kg減がとりあえずの目標なんや
それほど急激やないから大丈夫やとは思う…多分やが
103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:26.62 ID:GePwJMaAd.net: 3年もかかったけど20キロ痩せたで
やっぱ軽いあと10キロ痩せたら痩せの部類や頑張るで
104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:30.51 ID:gvgIzIWQ0.net: >>97
太ってたときはせんべい布団で平気やったけど
痩せたらマットレス追加せな寝れんわ
105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:09:38.46 ID:xM62WPYV0.net: >>96
ワイの知っとる限り塩分は太る太らないには関係ないけどまあ単純に取りすぎたら体に悪いわな
身体がむくんだりもするし
106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:10:21.69 ID:xR2qX/fr0.net: プロテインダイエットはどうや
107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:10:25.28 ID:zFD5Xxxq0.net: >>104
やっぱりデブって防御力高いんやなって実感するよな
108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:10:39.55 ID:yzuN19oO0.net: >>100
月7～8kgとかのオーバーペースで落としてるとガチで停滞期来るんやで
どっちみち体に悪いには違いないから元々月3～4kgぐらいのペースに落とした負荷で減らすのが理想やろね
109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:10:55.72 ID:RVFvecStd.net: >>100
一ヶ月まったく体重変わらんようになったらやるとええで
110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:03.74 ID:/u8JQnK0d.net: >>102
自己語りになってしまうが、ワイは１ヶ月で-20kgしたら体に異常起こしたで
111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:05.04 ID:JaGOi+Ea0.net: 1年で80→58ワイ高みの見物
でも80の時は彼女おったのに下がり始めてから振られ、一切女関係はダメになった
なぜかは知らん
112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:06.11 ID:yzuN19oO0.net: >>101
それならmtcオイルの方がええで
113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:25.19 ID:z7/KYIZQ0.net: >>108
続かんからハイペースでやりたいンゴ
114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:31.01 ID:d2FT1ys3p.net: エアロバイクって毎日やってええの？
115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:33.96 ID:6yqA0ZQ10.net: >>105
そらそうか
ワイは濃い味にも依存してるとこあるから少しずつ治していかなあかんな
116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:11:38.90 ID:z7/KYIZQ0.net: >>109
そんなことあるんか
117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:12:24.67 ID:6yqA0ZQ10.net: >>110
ヒェッ…
ワイが脳でも飢餓状態なんやないかと勘違いしそうやししゃーない
118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:12:27.28 ID:ZB1BwEQP0.net: >>108
癖つけな結局リバウンドするで
119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:12:48.07 ID:wfnW+yU5a.net: 8ヶ月で92→72やけど体も気分も軽かった
そのあと一気にリバウンドして体も気分も重い
最初のデブの時の筋肉減らして脂肪で埋めた感じ
120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:12:51.16 ID:bw6+uaJma.net: おるで
105㌔から49㌔やで
121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:12:53.46 ID:JaGOi+Ea0.net: 松屋行くンゴは絶対にやめたほうがええで
うどんはokや
122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:09.96 ID:yzuN19oO0.net: >>113
短期間で落としまくってもクッソリバウンドしやすいしあんましええ事ないんやけどね
123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:21.00 ID:xR2qX/fr0.net: >>112
ちょっと調べてみるわ
124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:21.41 ID:LWeW2trc0.net: ワイ120kgから75kgまで落としたで
125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:27.82 ID:6yqA0ZQ10.net: >>120
分裂したんか
126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:30.75 ID:xM62WPYV0.net: >>115
味付けに砂糖が使えんからどうしても塩分過多になってしまうよな
ダイエットの飯は味気ないから濃い味にしてしまいがちだし
まあ脂っこい肉食っても大丈夫だからそういうのでごまかすのも手や
127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:38.22 ID:DoHfTVL6d.net: >>116
あるで
計算上は絶対落ちるはずやのに体重変わらんくなるねん
そうなるとめっちゃイライラするからストレス解消にチートするとええと思う
128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:13:56.05 ID:z7/KYIZQ0.net: >>122
ワイまじで太りにくいんや

1ヶ月で8キロ落とした時も戻るのに２年かかった
129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:14:13.24 ID:yzuN19oO0.net: >>114
筋肉痛や筋肉疲労が大した事なければ毎日でもええけど週3日で十分やと思うでわ
130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:14:18.98 ID:FmtFSaUb0.net: 椅子に座って足組めるようになったのが1番痩せた実感あったな
131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:14:23.76 ID:HIyILA2E0.net: 糖質制限するなら絶対MTCオイルも飲めまじ効きまくる
132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:14:54.76 ID:z7/KYIZQ0.net: ワイおすすめのダイエット飯

サブウェイ
ビーフジャーキー
豆腐ハンバーグ
鳥軟骨
砂肝

全部好きやから最高や

金かかるけど
133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:15:47.92 ID:/u8JQnK0d.net: >>117
言うて貧血や上半身にデキモノが大量にできたぐらいやで
134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:15:50.35 ID:z7/KYIZQ0.net: 意外とカロリー低いものでは教えてクレメンス
135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:15:53.88 ID:1mF7s6hua.net: リバウンドぐう怖いンゴ
筋トレしたほうがええんか？
食事制限（軽い糖質制限）と週3日くらい5kmランニングしとる
136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:15:54.79 ID:LWeW2trc0.net: ウエイトトレーニングと有酸素運動(格闘技の練習)でしっかりと運動をして、食事をちゃんと管理して落とした

減量前よりも筋肉は増えたし脂肪は落ちた
全身軽くなって気分も軽くなったし、夏がバカみたいに楽になった
今までどれだけハンデをつけてたのかと思ったで
137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:16:34.34 ID:yzuN19oO0.net: 結局 1000kcalの有酸素運動を週3日もやってりゃ食事気をつけなくても体重減ってくんやで
代謝が活性化した状態になって日常的に汗かきになるのがアレやけど
138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:16:39.68 ID:/IQ7bCoW0.net: ワイクソデブ、実家暮らしなのでダイエットできないし協力してくれない
ちな172の91
139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:16:44.18 ID:z7/KYIZQ0.net: ワイ的には夜飯は遅めに食った方がええと思うんやけど

腹減って寝れんわ
140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:16:49.10 ID:HTHAVFfj0.net: ワイ50kg強、ダイエットどころか食べないと痩せるからカロリーの下限計算して食べとるわ
元々少食やし、お菓子とか食べまくっても全然太らん
141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:17:03.87 ID:blpaJtQBd.net: 倉庫でバイトしたら2ヶ月で10キロ痩せたわ
142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:17:12.10 ID:z7/KYIZQ0.net: >>137
1000kcalの運動とかアスリートかよ
143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:17:14.49 ID:6yqA0ZQ10.net: >>133
思ってたより軽かったわ
できものはともかく貧血嫌やな
144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:17:30.31 ID:/u8JQnK0d.net: >>138
言い訳すんなや
145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:17:59.74 ID:d2FT1ys3p.net: >>129
サンガツ
146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:18:05.66 ID:yzuN19oO0.net: ワイのオススメのダイエット飯は千切りキャベツに納豆と麺つゆかけた奴やね
更に温泉卵トッピングしてもええで
147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:18:12.46 ID:z7/KYIZQ0.net: >>138
わかるぞ

ちょっと量減らしてっていうとちゃんと食えと文句言われる
148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:18:24.41 ID:1mF7s6hua.net: ダイエット初めてよく立ちくらみするようになったわ
149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:18:39.03 ID:z7/KYIZQ0.net: >>146
ゲロマズそう
150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:18:49.33 ID:/u8JQnK0d.net: >>143
せやね、電車で座って立つだけで立ちくらみするレベルやったわ
151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:01.91 ID:z7/KYIZQ0.net: ササミはマジでええわ
普通の肉と変わらん
152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:01.93 ID:BUs5xOCf0.net: 5kgくらいの減量でも体のキレ全然違うわ
脇や腰の贅肉が動き妨げてたんやなって
153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:06.43 ID:ZB1BwEQP0.net: >>138
いや飯いらんて言えよ
154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:13.73 ID:HTHAVFfj0.net: 母親も妹もワイもみんな痩せ型や
がっしりしとるの父親だけや
環境も多少はあるやろけど、まあ遺伝なんやろな
155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:23.67 ID:6yqA0ZQ10.net: >>126
豚バラの甘味が前より格段に強く感じられるから豚バラが冷蔵庫からなくなる時がないンゴねぇ…
156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:19:43.44 ID:1gzPVrk40.net: ワイ一年で115→75まで痩せたンゴ
157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:00.25 ID:yzuN19oO0.net: >>149
納豆嫌いならキツいかもしれんけど普通に納豆ご飯よりイケるで
栄養バランス、カロリー、コスト、手間全部優秀やし朝は大体これやわ
158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:10.62 ID:z7/KYIZQ0.net: 腹減ったンゴねぇ

家系ラーメンとライス食いたいンゴォォォォ
159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:13.55 ID:Napv2gABd.net: >>154
いや環境やろ
結局食わな太らんのやから
160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:34.03 ID:LWeW2trc0.net: >>159
遺伝はあるぞ
161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:50.61 ID:HTHAVFfj0.net: >>159
無理して詰め込んでた時期あったけど、+3kgで頭打ちになったで
その後胃壊して元に戻った
162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:20:51.43 ID:z7/KYIZQ0.net: 卵意外とカロリー高くて草

迂闊に食えん
163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:05.04 ID:6yqA0ZQ10.net: >>92
ワイはあたりめ齧っとるわ
164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:15.43 ID:/u8JQnK0d.net: 色々ダイエット法あるけど結局消費カロリー＞摂取カロリーに落ち着いたわ
165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:17.05 ID:1mF7s6hua.net: 友達の誘惑に負けて久しぶりに二郎インスパ行ったけど明らかに食える量減ってたわ
166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:21.82 ID:z7/KYIZQ0.net: ダイエットしとると大食いファイターはマジで吐きまくってるんやなぁと実艦する
167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:51.19 ID:z7/KYIZQ0.net: 飯テロしたるわ

http://i.imgur.com/lGXs0CT.jpg
168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:53.78 ID:p82dPA+40.net: お菓子とジュースやめて、ご飯もアプリでカロリー計算してたら100→79までなった。まだ落とさないと行けない段階だけど
169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:21:59.12 ID:/IQ7bCoW0.net: ワイの昨日のごはん
朝スイカ1/4 味噌汁さんま1尾ポテトサラダ目玉焼き
間食チーズ
昼ほっけ1尾納豆酢の物回鍋肉味噌汁
間食ゆで卵5個チョコレート
夜回鍋肉トマト2個スープイカ飯
夜食ヨーグルトインスタントスープちらし寿司

どこから改善したらええ❔
170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:22:45.96 ID:/K7qFE620.net: 大学の時はガチで1000kcal動いて痩せたな
今じゃ考えられへんけどデブってる時って脳がおかしなってんのか知らんけど食べるのを我慢できへんのや
だからデブに食事制限しろは無理難題いってるのと同じやなって常々思ってる
当時はどうしても食うのだけはやめられへんかったわ
深夜にラーメン、菓子パンなんて当たり前やで
でもそれ以上に運動しまくって15kg落としたわ
最後は肺に穴空いて終わりや
171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:22:47.17 ID:yzuN19oO0.net: >>162
卵のカロリーの95％はたんぱく質と脂肪で炭水化物ほとんど含まれてないから問題ないで
172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:22:50.68 ID:+7FZqCDo0.net: max75kgで低いときは35kgやったけど結局体重にこだわらずにいられる人が理想的な体型の人に多いと気づいたわ
173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:22:52.15 ID:6yqA0ZQ10.net: もやし
豚バラ
あたりめ
極力炭水化物少ないピザ用チーズ
これらはワイの家に常にあるものや
174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:23:03.36 ID:/IQ7bCoW0.net: >>153
実家寄生虫の癖にいらんって言うの申し訳なくないか？
あと勧められたものは全部食べてまうんや
175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:23:35.00 ID:WJ2TmrMCM.net: >>169
減量したいんだったら糖質を減らした方がいいな

たんぱく質多め
脂質普通
糖質少なめ

これで総カロリーを基礎代謝程度にしたらいい
176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:23:38.29 ID:z7/KYIZQ0.net: もやしの美味しい食べ方教えてるクレメンス
177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:24:17.20 ID:p8/Gwl+JM.net: >>174
そんなら太り続けとけ
178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:24:59.61 ID:/IQ7bCoW0.net: >>175
了解やで
ただ総カロリー制限はきつそうやな
デブやと脳がデブになって空腹だから食べるんじゃなくて満腹じゃないから食べてまうんや
179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:25:17.02 ID:p82dPA+40.net: あとある程度痩せたら筋トレも始めないとアカンな
180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:25:42.60 ID:p8/Gwl+JM.net: >>176
ゆでるだけだと水っぽいやろ
だからゆでた後、手でギュウギュウ絞るんや
そうするとギュッとした感じの歯ごたえになって美味しいで
味付けは味ポンなど、お好みで
181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:25:44.86 ID:ZB1BwEQP0.net: >>174
いやそうかもしれんけど90超えのデブなんやろ
ダイエットするからって言うたらええやん
マッマもそらそやなって言うやろ
182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:25:55.06 ID:6yqA0ZQ10.net: >>176
ワイはナムルやキムチあえが無限に食えるんやないかってくらい好きやからあんまり知らんなあ
あとはルクエちゃんに頼るくらいか
183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:26:02.26 ID:CCk1S1xl0.net: >>159
環境もそうやし遺伝もあると思うし
さらに一度太るとその体重を保とうとする体の反応もあると思うわ
184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:26:50.47 ID:p8/Gwl+JM.net: >>178
脂質をちゃんと摂っていれば空腹になりにくいぞ
あと葉野菜とかもやしとかでカサ増ししていけ
185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:26:53.20 ID:z7/KYIZQ0.net: >>180
そらキッツイわ
186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:26:58.59 ID:/IQ7bCoW0.net: 最近ナチュラルチーズと鶏肉と砂肝がマイブームなんやけどこれは糖質制限的にいけるんか？
187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:27:01.89 ID:RMEK094T0.net: ダイエットって腰らへんで特に実感しない？
俺だけかな
188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:27:08.71 ID:Co87Z7LXd.net: ワイやで140から90までおとしたわ
189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:27:16.65 ID:6yqA0ZQ10.net: >>170
前半はガチでワイも思った
我慢せなと思っても負ける
量少なくしていってようやく慣れたが2週間目くらいまではキツかったわ
190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:27:19.00 ID:z7/KYIZQ0.net: カロリー低くて美味いもんって高いからしんどいンゴ
191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:27:40.42 ID:yzuN19oO0.net: >>178
8時間ダイエットで癖つけるとええで
最初は12時間辺りから始めるとええと思うわ
1日の食べ始めと食べ終わりの間の間隔を自分が決めた時間内におさめるだけや
その範囲なら暴飲暴食しなければ好きな物を普通に食べててええで
192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:05.30 ID:p8/Gwl+JM.net: >>185
なんでやねん
193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:36.24 ID:z7/KYIZQ0.net: みんな何歳なんや？

年取るとやっぱ体重減りづらいんか？
194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:39.94 ID:vLdiNcUE0.net: ダイエット中やけど腹減ってねれん
コンビニでなに買ってきたらいい？
サラダチキン以外
195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:46.91 ID:t3i6O5RQ0.net: 水泳の消費カロリーえげつないよな
プール利用料もえげつないけど
196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:50.27 ID:vlsVA5KN0.net: 軽いし歩いていて疲れなくなった
おかげで散歩大好きになったわ
あと糖質制限はリバウンドしやすいからきいつけや
197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:28:50.38 ID:z7/KYIZQ0.net: >>192
味気なさすぎやろ
198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:01.08 ID:/IQ7bCoW0.net: >>181
ダイエットするって言ったらその日だけはワイの分少なくしてくれたりおやつ勧めるのやめるんやけど次の日からまた元に戻ってるんや
199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:05.07 ID:S1DnpbII0.net: >>194
シリアルと牛乳
200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:15.24 ID:p82dPA+40.net: >>193
まず基礎代謝が違うからな若いのと歳とってるのとじゃ
201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:21.17 ID:Napv2gABd.net: >>197
こんにゃくやな
ひたすらこんにゃくや
202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:26.05 ID:HTHAVFfj0.net: >>183
無理に増やしても維持できんってのもあるな
ちょっと変な例やけど、ステボンズが痩せたのもそういうのやと思うわ
ダルは元々痩せ型なのに良くあんなになれたと思うわ
203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:26.56 ID:yzuN19oO0.net: >>170
運動でキツい思いすると無駄な摂取カロリー気にするようになるからまずは運動でカロリーを意識するのが一番ええと思う
204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:36.95 ID:p8/Gwl+JM.net: >>186
糖質が少ないからめっちゃいいで
特に砂肝は脂質も少なくて低カロリーや
チーズは脂質がちょっと多いけど、脂質はある程度摂らんと体ブッ壊れるからな
205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:29:47.82 ID:VL/QWjid0.net: 一人暮らし始めたら14kg減ったやで
もやし納豆豆腐キャベツ鶏むね肉インスタントラーメンが主食や
飲み物は水か粉末茶オンリー
206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:04.41 ID:UqoNx4Z60.net: 168/64→53で3年維持。マラソンやら登山が趣味になると太らんな
207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:08.04 ID:/IQ7bCoW0.net: >>184
>>191
ワイ葉野菜もキャベツ以外はいけるからそれ実践してみるわサンガツ
208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:19.63 ID:yzuN19oO0.net: >>194
カップの春雨スープなんてどうや？
胃袋温まれば寝れるやろ
209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:32.03 ID:vLdiNcUE0.net: >>199
シリアル太らんの？
210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:32.48 ID:p8/Gwl+JM.net: >>197
まあ多少はね
美味いモンは基本カロリー多いからな
211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:30:50.36 ID:p8/Gwl+JM.net: >>209
太るぞ
212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:01.97 ID:/IQ7bCoW0.net: >>204
マ？
サンガツ
213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:20.56 ID:7Prb2Rrl0.net: >>194
もやし
214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:27.57 ID:vLdiNcUE0.net: >>208
サンキュー買ってくる
215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:29.72 ID:yzuN19oO0.net: シリアルなんて糖質の塊なのに何故か健康食のイメージあるのなんでなんやろな
216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:35.35 ID:6yqA0ZQ10.net: >>194
でっかいペットボトルのお茶か水買ってきてがぶ飲みや
今のワイなら温かいお茶とするめにするけど
217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:31:48.68 ID:HTHAVFfj0.net: ダルビッシュは吐きそうなくらい食べてあの体格を作ったらしいけど
ワイは本当に吐いてしまってしばらく胃がおかしくなったからなあ
胃の強さもないと量食べれんわ
218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:02.96 ID:DoHfTVL6d.net: >>215
糖質=悪やと思いすぎやで
シリアル+牛乳は栄養バランス的には普通に良い
219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:11.02 ID:S1DnpbII0.net: >>209
空腹紛らわせる程度だったら問題ないで
ドカ食いするわけでもないし
220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:12.53 ID:vLdiNcUE0.net: >>216
さっき半身浴のとき水飲みまくったからもう飲めん
221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:12.69 ID:+ildMuov0.net: 食事と摂取消費カロリー等記録できるアプリおすすめやで
ワイはあすけんってアプリ使ってるンゴ
222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:18.72 ID:yzuN19oO0.net: ダイエット中の間食にオススメなのがカリカリ梅やね
食べすぎると塩分過多になるかもやけど
223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:20.58 ID:7Prb2Rrl0.net: >>215
せめてオートミールやなあ
GI値低いからマシ
224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:21.46 ID:m9OgN9Ybd.net: 知り合いがライザップ行き始めたけどたっかい金払って分かりきった事は言われる言うてたわ
あんまり食うな運動しろやって
225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:33.74 ID:KiJolklR0.net: >>193
減りづらいぞ
20代前半は食事制限のみで落ちるが
アラサーは代謝落ちてるから運動せな無理
皮だるんになる奴も代謝落ちてるからなる
226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:32:50.20 ID:6yqA0ZQ10.net: >>206
運動が趣味になると強いわな
野球しかやってなかったワイにはそういう趣味がないからあかんわ
壁打ちで守備練習もどきしようにもやれる場所がないし
227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:25.93 ID:p8/Gwl+JM.net: >>218
普通の飯としてはな
ビタミンやミネラルも添加してあるし

だがダイエット中に空腹を紛らわすための間食としては適してないと思う
228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:29.03 ID:z7/KYIZQ0.net: >>222
あの酸味と塩分はダイエット中やと脳に直撃するわ

クソ美味い
229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:38.29 ID:7Prb2Rrl0.net: >>224
あれは減量を金払らわな出来んような意志薄弱のやつのためやし
230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:45.30 ID:/IQ7bCoW0.net: 運動はどのくらい痩せてからやった方がええんや？
それともいまから始めた方がええんか？
231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:47.30 ID:L50BAeP70.net: 頑張って30キロ落としたのに元に戻ってしまった
またダイエットやな
232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:33:47.39 ID:4MIduO7J0.net: >>224
それも当たり前やんけ
当たり前の事が当たり前にできんアホ豚やからライザップなんかに行くんやろ
233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:34:12.59 ID:1mF7s6hua.net: >>193
ワイは20やで
前なんJダイエットスレで若いうちに痩せないと痩せれないって聞いたから始めた
234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:34:16.69 ID:6yqA0ZQ10.net: ワイCOMPっての気になってるんやがあれ飲んでる奴おるか？
糖質制限中のワイから見たら悪にしか見えんのやが
235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:34:25.85 ID:4DTTN0Qba.net: >>223
玄米食ってるけど全然体重減らんどころか増えたわ
ダイエットにGIは全く関係ないね
てか、何か効果あるかも怪しいな
小麦文化の欧米も肥満大国なわけやし
236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:34:39.90 ID:+ildMuov0.net: >>230
ある程度運動せんと筋肉も落ちて体重減るで
237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:34:41.25 ID:7Prb2Rrl0.net: >>230
デブは筋肉多めやから当分せんでもええぞ
238 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:34:54.01 ID:Uo4UpwyI0.net: >>218
ダイエットするのにはシリアルの砂糖が邪魔
売上伸ばすために必ず入ってるだろ
239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:35:00.27 ID:6yqA0ZQ10.net: >>230
少しずつでもやらなあかんで
240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:35:20.19 ID:7Prb2Rrl0.net: >>235
小麦とえん麦はGI値ちゃうぞ
241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:35:24.78 ID:/IQ7bCoW0.net: >>236
最初っから筋トレなんか？
それとも膝壊さん程度の有酸素運動の方がええんか？
242 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:35:38.85 ID:Uo4UpwyI0.net: >>235
食い過ぎ駄デブ
243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:35:52.18 ID:xeN59qwO0.net: MRPとアトキンス社の食い物と野菜だけ食ってればなんとかなるで
アイハブで簡単にお取寄せできる
辛いのは最初だけ、胃が縮めば割りと気楽やで
飯にかける時間も少なくてすむし
244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:35:57.58 ID:6EFPy2J70.net: 仕事に影響を与えないために
・時間をかけない
・体を疲れさせない
・食事制限のストレスを与えない
この条件を満たすダイエットってないかな？
245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:36:22.90 ID:/IQ7bCoW0.net: >>237
>>239
どっちなんや...
ちな筋肉には自信ない
246 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:36:56.51 ID:Uo4UpwyI0.net: >>244
休みの日だけカロリー制限
247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:36:57.40 ID:4DTTN0Qba.net: >>240
は？
248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:01.96 ID:ZB1BwEQP0.net: >>244
サナダムシでも飼うんやね
249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:04.45 ID:7Prb2Rrl0.net: >>244
時間をかけないってどの程度や？
野菜や鶏肉買ってきて茹でるのも出来んのか？
250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:07.10 ID:yzuN19oO0.net: >>241
理想を言えば両立やけど最初目に見えて効果が出るのは有酸素やね
251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:17.59 ID:6yqA0ZQ10.net: ワイが今1番辛いのは野菜ジュースがぶ飲みできないことやな
252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:34.66 ID:HMRL4wW3d.net: 10kgじゃアカンか？
10kgでも全然体感違うで
253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:35.70 ID:+ildMuov0.net: >>241
両方できるなら両方
いきなりジョギングは膝にくるからはや歩きでええんちゃうか
筋トレは自重トレスクワット腕立て腹筋やっとけば代謝上がってくと思うわ
254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:49.81 ID:GnGkU5190.net: 徒歩やジョギングだと10キロが限界やった
255 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:37:52.76 ID:Uo4UpwyI0.net: >>245
デブは座ってる時間が平均9時間と長いんだよ
ガリは6時間なのに座りすぎな
256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:37:53.23 ID:S1DnpbII0.net: >>251
もう絶対無理になったら　てかジュース全般もう無理
完全に呪いやこれｗｗ
257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:19.03 ID:6yqA0ZQ10.net: >>252
いや20kg減は最終目標や
とりあえずの目標は夏終了までに10kg減
258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:20.85 ID:yzuN19oO0.net: >>244
社会人に一番向いてるのは朝抜いての8時間ダイエットちゃう？
259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:31.28 ID:7Prb2Rrl0.net: >>247
めんどくさいからググってくれ
小麦　えん麦　違い　とかで
260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:43.39 ID:4DTTN0Qba.net: >>242
いや白米から置き換えただけやから量変わらんぞ
まあ眉唾もんやな
データもねーしな
261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:44.10 ID:p8/Gwl+JM.net: >>230
ウエイトトレーニングはすぐ始めた方がええぞ

減量するとどうしても筋肉も落ちる
それで体重が落ちてドカ食いすると、落ちた筋肉はそのままで脂肪だけ増える
これが最悪のリバウンドや

筋トレをすると、その筋肉の減少を最小限に抑える(トレ初心者ならむしろ筋肉を増やせる)んや

他にも
・筋トレ自体にカロリーを消費する
・成長ホルモンが分泌されて脂肪の燃焼を促進する
・たんぱく質を筋肉の成長に使用するから太りにくくなる
といった利点がある

デブがランニングとかやると足腰壊すからダメやけど、ちゃんとした筋トレならやった方がいい
262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:38:53.94 ID:/IQ7bCoW0.net: >>250
>>253
サンガツ
とりあえず早歩きで散歩から始めてみるわ
263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:05.36 ID:jJonQVPr0.net: 健康診断で医者に叱られたから年5キロずつ減らして3年目や
血液検査は全部正常値になった
264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:12.57 ID:xeN59qwO0.net: >>254
走るのは距離より時間のがええぞ　
あと走る前と後にはストレッチと軽いマッサージ
シンスプリントになって脛激痛になるで
265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:17.00 ID:p8/Gwl+JM.net: >>235
それは単に総量が多いだけ
266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:25.34 ID:o0sk7zqA0.net: わい167のチビやけど、67キロ→52キロのダイエットしたで
なおリバウンドして62な模様
267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:25.51 ID:4DTTN0Qba.net: >>259
何で小麦とえんむぎの違いやねん
おまえが小麦 GIでググれぼけ
268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:37.78 ID:6yqA0ZQ10.net: >>256
確かにせやなあ
最近もう綾鷹しか飲んでないわ
269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:39:40.72 ID:OXYLaY3nd.net: 肉がなくなったら長時間座ってるときケツ痛くなるようになったわ
ガリが座布団使う理由が分かった
270 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:39:45.81 ID:Uo4UpwyI0.net: >>260
腹持ちがよくなることにより食事の量が減ることはなかったのかよ
271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:40:26.36 ID:yzuN19oO0.net: >>254
ワイは月2で40キロ山歩きするの趣味になったわ
これで普段の運動不足全部カバー出来るかは分からんけどやらんよりはええかなと
272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:40:35.39 ID:+ildMuov0.net: >>262
それでええと思う今まで行ったことない道とか通ると新鮮で楽しいで
続けたら絶対結果でるから頑張らや
273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:40:40.85 ID:xeN59qwO0.net: >>267
えんむぎって…😲
えんばくっていうんやで
274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:40:46.09 ID:/IQ7bCoW0.net: >>261
はえー
家にある筋トレ器具ワンダーコアと2.5～10kgのダンベルしかないけどとりあえずどんなメニューから始めるたらええんやろか
275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:04.08 ID:6yqA0ZQ10.net: >>269
デブでもケツは痛くならんか
あと腰
276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:30.96 ID:4DTTN0Qba.net: >>265
置き換えただけだから総量変えてねーっての
てか白米を玄米に変えたら痩せますってデータあんの？
どっかの胡散臭い糖質制限サイトが適当ほざいてるのを誇大解釈しただけと違う？
277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:34.79 ID:u/zjt1So0.net: 75kgダイエット開始→6ヶ月後43ｋｇ→2年後の今47kg(身長167㎝)
痩せたら夏が快適になって嬉しい

ワイは単純に食べる量を減らして成功したな。運動はジョギングぐらいしかやってない
ちなみにポテチとかでも計りで量を計って食えば案外太らんで
278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:49.56 ID:QPE3Z2Un0.net: 身体の重さはくらべものにならんで
歩く時も足踏み出すのがこんなに軽いのかと
279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:57.60 ID:g9P926uGd.net: >>277
女の子かな？
280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:41:57.69 ID:/IQ7bCoW0.net: >>272
サンガツ
イッヌ飼ってるから一緒に運動するやで
281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:42:00.05 ID:GV5TUjVUp.net: 100kgから75kgまで仕事で痩せたけど痩せすぎるとスタミナ落ちてあかんわ
ベスト体重は85-90やな。
282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:42:17.75 ID:xeN59qwO0.net: >>277
ガシャドクロになってるやんけ
283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:42:35.08 ID:6yqA0ZQ10.net: >>278
憧れるンゴオオオオオオ
ワイの体重いンゴオオオオオオ
284 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:42:45.69 ID:Uo4UpwyI0.net: >>276
摂取カロリーを正確に測ってるわけでもないだろ
何を熱くなってんだよ
285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:42:49.43 ID:laDZGVSZa.net: 106→82になったことあるで
今は98やが
286 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:43:35.15 ID:Uo4UpwyI0.net: 93キロの時は懸垂がきつかった
今は30回出来るけど
287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:43:56.14 ID:08ZJ274y0.net: >>63

http://i.imgur.com/EyKNrcA.jpg
288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:43:56.84 ID:s4702LNl0.net: プールはええで
近くにあれば行くといい
2ヶ月で10キロ落ちた
289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:43:59.21 ID:iwAQTQuCd.net: >>257
なんで体重なんや？
体脂肪率でダイエットしたほうがええで。
筋肉痩せても意味無い
290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:44:11.99 ID:/IQ7bCoW0.net: 正月から10kg太ったしちょっと段差登ったら息切れするしこのままやと絶対早死にしそう
291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:44:15.21 ID:7omz8xC40.net: 筋トレってどれくらいやったらええんや？
ランニング前に腹筋腕立てスクワット各20回ずつやっとるんやが少ないか？
292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:44:19.33 ID:cEZ8jj3p0.net: 20じゃないけど16キロ痩せたわ
元が100超えてたから割とすぐ落ちた
293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:44:28.35 ID:+x6V8o1xd.net: 50キロから70キロのダイエット成功したで
294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:04.32 ID:yzuN19oO0.net: GI値も糖質制限も体質によって効き目にかなり差があるって論文あったし多分合ってなかったんちゃう？
295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:12.07 ID:08ZJ274y0.net: 大学4年間で20㌔太ったンゴww膝痛いンゴねぇ
296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:17.83 ID:xeN59qwO0.net: >>291
それは準備運動やろ
297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:33.06 ID:+x6V8o1xd.net: 体重を減らしたいのか体型を良くしたいのか
見た目の方を取るなら体重なんて無視した方がいい
298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:33.44 ID:iwAQTQuCd.net: >>291
軽い筋トレとしっかりプロテイン取れば大丈夫
299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:45:45.88 ID:u/zjt1So0.net: >>282
夏やからね
夏が終わったら冬に備えて50～52kg程度にする予定
300 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:46:33.61 ID:Uo4UpwyI0.net: 腕立てはアップ程度の負荷だから100回ぐらい出来る
301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:46:36.49 ID:6yqA0ZQ10.net: >>289
それはそうやけど
わかりやすく減らせるからワイのモチベや目標としては体重が大事なんや
可能な限り体脂肪率にも気を使うで筋トレもするし
302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:46:43.75 ID:+x6V8o1xd.net: 筋肉減らすだけのダイエットしてたら本当に体脂肪減らそうとしたときにまともなトレーニングできなくて結局痩せれないで
303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:46:56.26 ID:7omz8xC40.net: >>296
ストレッチは別にしてるで
流石に少ないか

>>298
サンガツ
プロテイン高いンゴね
しゃーない買うわ
304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:47:08.99 ID:dw/U5W820.net: >>291
回数ちゃう
自分の限界プラス1から3や
305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:47:34.63 ID:6yqA0ZQ10.net: >>295
ワイかな？
306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:47:35.39 ID:4DTTN0Qba.net: >>284
無根拠な上にダブスタなのを弄ってるだけやで
307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:47:42.61 ID:qtMPb96MM.net: どれだけのダイエットするか知らんけど30キロ以上のダイエットから皮余りきにしーや
あれなったらデブの時よりコンプレックスもつことなるで
308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:47:48.97 ID:s4702LNl0.net: >>300
体見してくれや
腕立て100回はすげーわ
309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:48:14.16 ID:LWeW2trc0.net: >>276
giが高いと血糖値が一気に上がる
そして、使い切れなかった分の糖分は脂肪になって蓄えられる
(これにはインスリンの分泌も関係している)
そしてすぐに腹が減る

giが低いと吸収が遅いので血糖値はゆっくりと上がり、それが順次使用されるので脂肪になりにくく、また腹持ちも良い

こういった理由から、同量の糖質を含んでいてもgiが低い食品の方が肥満になりにくい

だがカロリーの総量が変わらないのであれば、結局のところ収支は同じになるので特に効果は無い
(空腹時には糖質コルチコイドなどの働きがあるため)

「むしろ太った」というのは少し解せない
食事以外の要素は全くなかったか？
310 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:48:56.41 ID:Uo4UpwyI0.net: >>306
胃内滞留時間が長いものを食べたほうがダイエットは楽だよ
炭水化物だと玄米やさつまいもやオートミールあたりがおすすめ
311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:01.52 ID:6yqA0ZQ10.net: >>302
ダイエットってやっぱり難しいンゴオオオオオオ
312 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:49:08.98 ID:Uo4UpwyI0.net: >>308
名前欄URL
313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:32.20 ID:XTF4hZ+m0.net: 170 70 てどうなん？
運動はチャリ通90分のみ
314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:39.79 ID:1qoqdmkl0.net: >>311
巣で死ね
315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:41.82 ID:ZZoivIiS0.net: 4年前に4か月で176cm90kgから67kgまで痩せた
今もリバウンドはしてない
316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:46.52 ID:4DTTN0Qba.net: >>294
体質？効き目？突っ込み所は既にあるけど、とりあえずその論文？貼ってくれないだろうか
読んでくるから
317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:56.04 ID:yzuN19oO0.net: >>307
ワイは多少のプヨプヨぐらいで済んだわ
もちろん足の付け根とかに肉割れは残ったままやけど
318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:49:59.76 ID:7omz8xC40.net: >>304
もう無理や！ってなったらもう2、3回頑張ったらええんか？

あと筋トレはランニング前後どっちでもええんやろか
319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:50:46.12 ID:+x6V8o1xd.net: >>311
体重は気にしないのが一番
毎日自分の体を撮って見た目の変化を重視したほうがええ
320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:50:46.81 ID:dw/U5W820.net: 家でやる筋トレ程度ならどっちでもええ
多少つきやすい、つきにくいはあるけど誤差の範囲や
321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:51:08.32 ID:6yqA0ZQ10.net: >>314
GIFガイジかなりすましか知らんがワイにれすつけんな
322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:51:09.18 ID:p8/Gwl+JM.net: >>274
ダンベルあるならいろいろできるぞ
下半身：スクワット
胸：ベンチプレス
背中：ベントオーバーロー
肩：サイドレイズ
腕：アームカール
前腕：リストカール

これで一通り鍛えられる
変なフォームでやるとケガするから、最初だけでもちゃんとした人に習った方がいいな
323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:51:25.85 ID:kNb/7t4wa.net: プールってどのくらいの頻度で通えばええんや？
1時間ちょいで1.5キロを週2-3やってるけど痩せへんわ
仕事柄酒飲まなあかんのが悪いんやろけど…
324 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:51:33.03 ID:Uo4UpwyI0.net: http://www.hc.nagasaki-u.ac.jp/kenkoudayori_23.pdf

だから減量中のボディービルダーがさつまいもを食べるわけですよ
325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:51:47.93 ID:kYgOipCHa.net: 2ヶ月糖質制限して4キロしか減ってないってなんなん
知らんうちになんか食べとんちゃうんか
326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:52:23.12 ID:LWeW2trc0.net: >>306
無根拠だという根拠は？
327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:52:28.73 ID:qtMPb96MM.net: >>317
運が良かったんやな
ケツとか腹とか二の腕とか顔とかが皮膚だらけになってもうたで
特に首は皮余ってないのに顔の皮余ってもうたから変な感じになってもうたわ
328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:52:43.11 ID:/IQ7bCoW0.net: >>322
クソ田舎やからジムないンゴ
329 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:52:47.85 ID:Uo4UpwyI0.net: >>325
読んでないけど糖質の削り方が甘いとかじゃないかな
330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:52:49.81 ID:6yqA0ZQ10.net: >>319
そうかあ
メンタル死にそうやね
331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:53:23.08 ID:SeRsGFyp0.net: 40kg痩せて無事30kgリバウンドした模様
もう一回落としてる最中やで～
332 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:53:23.87 ID:Uo4UpwyI0.net: >>326
GIは大事だけどそれ以上に摂取カロリーが大事な事をそいつはわかってないんだよ
333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:53:46.38 ID:1mF7s6hua.net: 教えてくれた人サンガツ！
ついでに大学に学生なら誰でも使えるトレーニングルームあるから講習会行ってくるンゴ
334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:53:46.90 ID:6yqA0ZQ10.net: >>325
詳しくはワイのレスをcheck！
削りが甘いのは自覚してるで
335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:54:43.05 ID:IVFHNI5Va.net: ワイは78から52やけど
カロリー制限しかしてなかったで
1日1200→1400→1600→1800→2000って徐々に増やしてた
今でもカロリー気をつけてるから体重キープできとるで

ワイはめんどくさがりやから消費カロリー＞摂取カロリーでしかやってなかったわ
本当はちゃんと糖質がどうとか筋肉がどうとかやった方がええんやろな
336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:54:46.64 ID:4DTTN0Qba.net: >>310
滞留時間なんて炭水化物同士なら大差ないが
肉とか魚とかと一緒に食うんだから、そっちの消化に時間かかって残るけど
337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:55:04.17 ID:hg9hmNPI0.net: 糖質制限まじ痩せる
これに筋トレ加えたら劇的に痩せた
338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:55:15.47 ID:Y84gbfk/0.net: 手の甲に血管浮いてきた
339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:55:25.94 ID:yzuN19oO0.net: >>316
学生時代に暇潰しと英語力つける為に読んでただけやから手元にある訳やないけどpubmedで適当に検索したら見つかるはずや
概要としては白人と黒人(有色人種だったかも)の人種差からのアプローチだった
340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:55:36.58 ID:Y4a7YbAbd.net: 身長160センチの体重122キロの女です
341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:55:40.03 ID:p8/Gwl+JM.net: >>328
ネットとか本とかで勉強するより他ないな
腰のS字カーブを作って腹筋で締め付ける事と、ベンチプレスで脇を適度な角度にする事が大事かな
後は調べてクレメンス
342 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/18(日) 03:55:40.14 ID:Uo4UpwyI0.net: >>336
貼った奴みろ
さつまいもと白米の違いを
343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/18(日) 03:56:55.60 ID:HMRL4wW3d.net: >>257
夏終了ていつまでや？
2、3ヶ月で10kgて事か？
元の体重にもよるやろけど結構ハイペースやないと厳しない？

あんま無理すると続かんで
ダイエットはいかにストレスなく続けられるかがほんまに大事
無理な計画立てて上手くいかず挫折→自棄になりリバウンド、の流れになりがち

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