三ヶ月ガチで筋トレしたワイの筋肉wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:47:47.80 ID:F7NASvjS0.net

http://i.imgur.com/8e8XIMS.jpg

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:48:25.71 ID:F7NASvjS0.net

どうや？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:48:33.40 ID:u+QhDX4Od.net

でぶ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:48:50.62 ID:m73MCMPT0.net

ちょっとつよそう

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:49:15.74 ID:jXdWN4x70.net

自重やろ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:49:24.14 ID:F7NASvjS0.net

>>3
体脂肪15%やぞ😡

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:49:40.65 ID:F7NASvjS0.net

>>5
ウエイトトレーニングや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:26.42 ID:DJgWVJkWd.net

いちばんもてるたいけいやな

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:33.30 ID:Xg4gx8wL0.net

>>1
程よい肉付き、ええな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:35.86 ID:F7NASvjS0.net

>>4
サンガツ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:39.80 ID:YlFs1GzG0.net

うーんクソデブ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:52.98 ID:/3SjKGVQ0.net

足遅そう

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:50:54.83 ID:yXhgpv340.net

しょぼい

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:51:17.11 ID:IWuLHfaGd.net

こういう体型多いな

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:51:27.93 ID:Xg4gx8wL0.net

身長体重いくつなん？

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:51:38.14 ID:Y3XgGPnk0.net

ええやん
こっから有酸素で絞るんやろ？

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:51:56.98 ID:F7NASvjS0.net

>>11
>>12
>>13
身体見せてクレメンス
写真とったら予想以上にしょぼくなるわ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:52:29.22 ID:l5p+6RWJ0.net

まず身長体重教えてもらえるかな？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:52:29.52 ID:F7NASvjS0.net

>>15
175cm78kg体脂肪15%

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:52:49.39 ID:F7NASvjS0.net

>>16
体脂肪率10%目指すで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:52:53.21 ID:BcfxuMK+0.net

なんか笑える体型

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:52:55.37 ID:62e/5kaA0.net

>>6
もっとあるぞ
せめて三点法ではかれ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:01.18 ID:/NWcn9IF0.net

かわいい

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:09.77 ID:/3SjKGVQ0.net

けなすつもりもないけど言うほどガチではやっとらんやろ
週１ぐらい？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:11.65 ID:Bqz1pZ+D0.net

1年ニートやってるワイくらいやな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:15.99 ID:ObSC0CLd0.net

以前のが分からん

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:38.26 ID:Xg4gx8wL0.net

>>19
ええスペックやん！
ガンガンモテるんやで
ちなみにふくらはぎの筋肉は屈指のエロさ(ワイ調べ)やから鍛えて女の子を悩殺してや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:43.01 ID:mK9pbKR80.net

成瀬かな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:53:46.26 ID:F7NASvjS0.net

>>22
オムロン君が言うとるんやから間違いない

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:54:04.80 ID:F7NASvjS0.net

>>24
週5やぞ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:54:09.77 ID:ZkX3tLRDa.net

これで15%は無いわ
腹に金属でも埋まってんのか

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:54:31.98 ID:fLRx97dTd.net

筋トレ舐めとる奴多いな
三ヶ月でこれならかなりええ方やで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:54:34.46 ID:ebyuTGi4E.net

乳首のみ感度良さそう

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:54:45.54 ID:pBvo5cKKd.net

ビフォーも貼れや雑魚が

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:55:26.91 ID:62e/5kaA0.net

>>29
これからも筋トレするつもりなら家庭用体脂肪計の数値を真に受けるのはやめろ
恥かくぞ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:55:39.33 ID:F7NASvjS0.net

>>34
多分三ヶ月ぐらい前のやつ
http://i.imgur.com/4n6wQqQ.jpg

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:55:42.46 ID:Vx3dlF/90.net

これ鏡に写ってないやつあるやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:56:02.09 ID:F7NASvjS0.net

>>27
サンガツ
カーフレイズもガンガンやってるで！

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:56:20.94 ID:PeUD12HOM.net

ちょうどええやん
気持ち悪くなくて自然でええ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:56:50.30 ID:FkW0+bDd0.net

>>36
1ミリも変わってないやん

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:56:54.47 ID:IsXzEMQn0.net

ワイも見てほしい
4ヶ月頑張った
http://i.imgur.com/PAEjEJg.png
↓
http://i.imgur.com/p4G9l7h.png

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:57:13.51 ID:kzwJ+dva0.net

加圧トレーニングってどうなの？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:57:14.32 ID:F7NASvjS0.net

>>40
は？

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:57:49.41 ID:2aBCQ0gqr.net

筋トレはしたけど合わせて走るか歩くかしないとたぶんずっとこんなもん

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:57:53.51 ID:VGLVwzkj0.net

あのさぁ、
身体なんてええからチンポ貼ってくれよ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:07.95 ID:fLRx97dTd.net

なんJ民は他人の体には厳しいからな
自分は胸板ペラペラで腹もでてて肩も平坦なくそしょぼボディのくせに

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:17.67 ID:VGLVwzkj0.net

>>41
ええやん
チンポも晒して

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:20.68 ID:/3SjKGVQ0.net

>>41
頑張った感でとってええな

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:30.98 ID:/NWcn9IF0.net

>>41
アフターなんでこんな下なん

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:46.65 ID:pBvo5cKKd.net

>>41
これはなかなか

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:58:52.45 ID:ebyuTGi4E.net

>>41
胸ないがベンチやってないんか？

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:14.43 ID:IsXzEMQn0.net

>>51
この1ヶ月で胸やり始めてる

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:27.95 ID:2Ntpc7YQ0.net

これで体脂肪15なんか？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:29.49 ID:L183gcEM0.net

ワイは4ヶ月目や
http://i.imgur.com/qYaZlU7.jpg

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:36.00 ID:Xg4gx8wL0.net

>>36
なんかもともと恵体の素質があったんやね
クソガリのワイからしたらホンマ羨ましいで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:51.20 ID:VV56Xt4KM.net

>>54
首太い？

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:51.33 ID:36vt4fZN0.net

デブが筋トレだけしてもレスラーみたいな固太り体系になるだけやで、ソースはワイ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:53.82 ID:IsXzEMQn0.net

ワイは最初の２ヶ月はほぼスクワットと有酸素しかしとらん

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:55.59 ID:Irglqtio0.net

イッチのメニュー教えてや

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 00:59:58.00 ID:86EfNn4E0.net

ほーん、で下半身は？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:00:10.71 ID:fLRx97dTd.net

>>41
これをもてはやしてイッチをボロクソに言う時点で腹筋でしか判断できない筋トレエアプばっかということが分かる
肩ペラペラやん

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:00:19.89 ID:9xB1ztcbd.net

低ステの肉付きだな
骨格は人並みだけど伸び悩むよ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:00:28.47 ID:Xg4gx8wL0.net

>>57
ええやん！ヒョロガリとは比べものにならんくらいかっこええで

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:00:51.47 ID:bn+m1ptZx.net

>>1
ビフォーないとわからんぞガイジ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:00:55.92 ID:/w5lsmAI0.net

>>41
ビフォーと同じ撮り方でとれよ
ライザップじゃないんだから
後ろに重心置いたら腹筋出るに決まってるやん

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:01.63 ID:IxJaaACV0.net

>>60
ワイのチンポがお前の下半身を求めて猛り狂っとるんやが
どう責任とるんや？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:09.78 ID:EzkNaTg1a.net

やっぱりジム行かなきゃいけないんか？
ヒョロガリ卒業したいわ……

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:18.33 ID:ZlWkDQ2ur.net

筋トレしてお腹がへっこむと嬉しいよな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:25.55 ID:CJzxXxLf0.net

ブラの跡がある

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:29.12 ID:8ZpPmpl10.net

筋トレってやっぱ毎日やったほうがええんか？

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:33.68 ID:Irglqtio0.net

>>67
ダンベルとベンチあったら家でもかなり出来るで

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:35.64 ID:IsXzEMQn0.net

みんな厳しいのか優しいのか分からんわ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:37.25 ID:62e/5kaA0.net

>>61
いやこれ肩見えてなくない

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:40.30 ID:Xg4gx8wL0.net

重いもの持つと肺が破れるンゴねぇ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:01:48.11 ID:L183gcEM0.net

>>56
太いで
ワイシャツ着ると首きついのがコンプレックスやったわ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:02:12.57 ID:EPGL0TqE0.net

>>41
筋トレ直後の写真やろ
あと光補正
自分を偽ってオナニーする様はまさにうんち

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:02:15.86 ID:fZZDxr/p0.net

は？

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:02:31.73 ID:GEETlLrva.net

3カ月あればもうちょい絞れる

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:02:55.74 ID:DUCpG2sp0.net

ワイデブ、ひたすら羨む

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:03:16.92 ID:rs7oNIEiK.net

>>1はジム行ったんか？ジムじゃないとここまではムリ？

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:03:31.54 ID:pBvo5cKKd.net

言い忘れてたけどウエイトなんか最低でも175センチ以上ないと滑稽なだけだぞ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:03:41.32 ID:IsXzEMQn0.net

嫉妬が気持ちええわ
筋トレのモチベーション上がるで

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:03:45.87 ID:TN4l59+j0.net

>>54
同じシェイカーや

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:03:47.07 ID:62e/5kaA0.net

みんな体毛薄くて羨ましいわ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:04:21.21 ID:kD+KjpSW0.net

>>41
ダイエットしただけで草

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:04:26.61 ID:fZZDxr/p0.net

喧嘩売られたときに使える筋肉が大事やぞ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:04:41.29 ID:oVIrNn4L0.net

ホエイプロテインって何買えばええんや？
とりあえずバルクスポーツのアイソプロ買ったんやけど正解なんか？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:05:11.93 ID:O90eFEvw0.net

ワイ51〜53kg、筋トレは才能だと悟る

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:05:12.98 ID:ZkX3tLRDa.net

筋トレなのかダイエットなのか

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:05:17.89 ID:IsXzEMQn0.net

>>85
そうやが？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:05:32.40 ID:TN4l59+j0.net

今日ジム行く予定やったのにサボってしまった…
リストカールとサイドレイズだけして罪悪感を軽減したンゴ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:05:34.81 ID:G2hGRrv80.net

家庭用の体重計の数値より鏡とネットの体脂肪率別の画像と見比べたほうがアテになるで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:06:01.74 ID:jb5PQbiv0.net

>>69
大胸筋矯正サポーターやぞ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:06:11.26 ID:EUvTFIBla.net

http://i.imgur.com/FxilUOk.jpg
ワイの体も見てくれや

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:06:29.82 ID:TN4l59+j0.net

>>94
ワキどうしたんや

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:06:40.78 ID:rs7oNIEiK.net

ラオウみたいになりたいわ
最終的にはデビルリバース目指したい

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:02.49 ID:L183gcEM0.net

>>94
いいっすね＾〜

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:09.42 ID:8v1i6B/C0.net

筋トレ続く奴って凄いと思うわ
最高２ヶ月くらいしか継続してやったことない

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:11.09 ID:EUvTFIBla.net

>>95
増量しすぎて肉割れしたんや...

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:13.95 ID:IsXzEMQn0.net

そもそも筋トレして4ヶ月で筋肉モリモリになると思ってる奴のほうが筋トレエアプやろ
そんな甘いもんやないで

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:17.15 ID:UDdnKDo70.net

>>94
えぇ…

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:22.97 ID:DUCpG2sp0.net

どうにかしたいんやがまずは何からやればええんや
ちな183/107
http://i.imgur.com/u70Pq6T.jpg

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:30.79 ID:VV56Xt4KM.net

>>94
脇から悪臭が具現化してる

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:51.29 ID:+nl9sZyB0.net

デッドリフト難しい
疲れた後半やるとフォーム変になって腰が死ぬ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:52.66 ID:cY+OoocMx.net

1年くらいやってるけど全然やわ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:55.93 ID:LFD9fRoQ0.net

>>102
君はそのままでええよ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:07:58.35 ID:TN4l59+j0.net

>>99
ヒエッ…
そんなことあるんか
ワイも体重増やしてるんやがどのくらいの増量でそんななるんや？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:08.26 ID:EUvTFIBla.net

>>103
増量頑張った証の肉割れやぞ！

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:09.62 ID:zgcsSrZmr.net

痩せの大食い系の奴はガチで筋肉つかん

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:32.64 ID:PljMq0YM0.net

腹出てて草

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:33.98 ID:VbeF7r/l0.net

１日起きにやるの？

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:44.30 ID:SYp+PpQ00.net

>>102
有酸素運動と糖質制限しろ

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:48.84 ID:pEsGC9PVa.net

>>106
草

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:08:50.42 ID:G2hGRrv80.net

>>102
そのレベルのほうがダイエットの喜びをすぐに味わえるから頑張れや

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:01.36 ID:+nl9sZyB0.net

>>102
森のくまさんみたい

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:23.83 ID:DUCpG2sp0.net

>>112
サンガツ！

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:34.50 ID:zcNKXxyA0.net

180cm 63kgのクソガリなにゃがどうやったら筋肉つく？

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:41.63 ID:EUvTFIBla.net

>>107
ワイは2ヶ月半で8kg増やしたらこうなったから気をつけた方がええで

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:43.81 ID:zgcsSrZmr.net

>>102
たぶん最初の一ヶ月はすぐ落ちるわ

100切るなんか一瞬や

問題は90きるのがきついやろな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:44.70 ID:TN4l59+j0.net

カメラで撮ってみたら予想以上にショボくなるよな
鏡だと美化される

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:47.22 ID:fZZDxr/p0.net

スーパーで売ってるプロテインドリンクてええんか？

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:09:59.38 ID:/w5lsmAI0.net

自己流でやってて結構体に自信付いたからジム入って自慢したろとか思って行ってみたらカルチャーショックを受けたわ
ムキムキな奴ばっかやったわ
筋肉をつけるっていうのはこういうことだったんやなって

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:12.15 ID:zgcsSrZmr.net

>>120
顔もそうだな

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:27.54 ID:L183gcEM0.net

http://i.imgur.com/Cn92ECe.jpg

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:28.10 ID:62e/5kaA0.net

>>121
ゴミ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:32.63 ID:6AC6kArYd.net

>>100
君は筋肉の前に増量しろや
ガリガリすぎやろ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:34.67 ID:DUCpG2sp0.net

>>119
とりあえずそのラインまで到達したいんやがひたすら有酸素運動すればええんか？
あと食事に気をつけて

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:10:50.88 ID:IsXzEMQn0.net

>>122
当たり前やん
筋トレは先人達に学ぶもんやぞ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:18.64 ID:TN4l59+j0.net

>>118
はえ〜
ワイは3ヶ月で6kgくらいや
どうやってそわやな増量できるんや

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:26.31 ID:pEsGC9PVa.net

>>122
大海を知ったんやろなぁ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:28.46 ID:TcUD9U790.net

道具もなんもないから効率悪い
やっても対して変わらん

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:35.01 ID:HUhZUWBb0.net

>>41
ガリガリのキモ男になっただけやん

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:37.06 ID:DUCpG2sp0.net

>>115
筋肉ないからいざって時にも熊にはなれないンゴねぇ…

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:46.40 ID:EUvTFIBla.net

>>127
カロリーさえ気を付けててれば勝手に痩せるぞPFCにも気を付けられればなおいいよ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:11:48.62 ID:IsXzEMQn0.net

>>126
目的とする体は人それぞれやろ
あとこれでも174cmで66kgはある

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:12:23.34 ID:62e/5kaA0.net

>>122
上を見たらきりがないぞ
大切なのは昨日の自分より少しでも成長することや

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:12:32.84 ID:6AC6kArYd.net

>>135
いやガリガリやん

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:12:41.15 ID:zcNKXxyA0.net

どうやったらクソガリが夏までにマッチョメンになれるんや？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:12:50.48 ID:EUvTFIBla.net

>>129
シリアスマス飲みまくったであんまり飯食えんからウエイトゲイナー必須や

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:12:53.45 ID:hUpwW+zB0.net

思ったよりショボくて笑うに笑えん
ワイの方がいい身体しとるで

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:06.75 ID:/w5lsmAI0.net

>>128
お前が言うなや…

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:08.57 ID:IsXzEMQn0.net

>>137
BMIなら標準やが

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:10.71 ID:3BUBDp/10.net

羨ましい

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:24.21 ID:JSCf/7tl0.net

>>46
だから、なんＪって、すぐに他の男をクソガリ認定するわりには
クソガリはモテるモテるうるさいよな

クソガリなんて女から一番嫌われてるのに

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:25.96 ID:KLz4ZbEp0.net

もうちょっとバルクアップしてから
3ヶ月ぐらいで絞ればいい体になるで

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:27.04 ID:cFK0vFrR0.net

なぁ黒人みたいにオシリぶりんとさせたいんけどフルスクワットでなる？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:29.63 ID:DUCpG2sp0.net

>>134
サンガツ！
サプリメントのおすすめ何かあるか？
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミンはある

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:30.19 ID:PljMq0YM0.net

ダイエットしたいねんけど何食っとけばええんや？

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:13:37.69 ID:TcUD9U790.net

見た目が変わるのって相当時間かかりそう
力入れると多少変化するくらい

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:08.74 ID:TN4l59+j0.net

>>139
オブチマムのか
あれほんまに効くんやな
飲むのキツすぎてプロテイン+粉飴に切り替えてしまったわ

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:12.00 ID:+4r/q/pp0.net

>>146
ならないよ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:16.45 ID:62e/5kaA0.net

・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。

ワイはこれで一年で45kg増量したで

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:24.84 ID:DUCpG2sp0.net

>>144
デブ好きは都市伝説やなかったんか…
まあだからってこのままでいたろ！wとは思わんけど

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:32.27 ID:HUhZUWBb0.net

>>142
ガリキモくんイライラで草

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:36.22 ID:+nl9sZyB0.net

>>133
太れる人はガリ糞より筋肉つきやすいから頑張れ
180以上もあるなら痩せて筋肉付けばカッコイイ熊になれるぞ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:43.66 ID:IsXzEMQn0.net

なんかお前達がワイの体に色々と言ってるが
ワイはダイエット目的で筋トレしとるんやぞ
なのに増量とかアホぬかしとるし

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:14:52.66 ID:p8w8LS0h0.net

>>144>>124
どっちが正しいのか

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:25.05 ID:EUvTFIBla.net

>>147
ワイはアナバイト使ってる飲みにくいけどおすすめやで

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:30.19 ID:4YUmsxmNr.net

三ヶ月頑張ってもこんなもんなんやな
筋肉ロードは厳しい

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:35.09 ID:HUhZUWBb0.net

>>153
デブはちょっと太ってる程度やろ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:44.38 ID:JSCf/7tl0.net

>>155
脂肪と筋肉の付きやすさは
まったく別だボケ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:47.50 ID:F7NASvjS0.net

>>140
ハラデイ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:51.18 ID:SjeYvs+z0.net

友人が犯罪犯して刑務所入って30kg痩せてたわ
ほんまやることないから毎日筋トレして
強制労働、強制粗食、規則正しい生活
ライザップなんて目じゃないわ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:52.29 ID:DUCpG2sp0.net

>>155
DQNに絡まれてもワンパンできるくらいには筋力欲しいから頑張るで！

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:15:57.03 ID:+4r/q/pp0.net

>>158
アナバイトはセレン多すぎない？
ハゲ遺伝子持ってない自信ある奴しか飲めないわ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:09.78 ID:DWXHz8hPK.net

>>152
早死にしそう

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:24.93 ID:4YUmsxmNr.net

>>36
あまり違いがわからない

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:36.50 ID:x3SEYccfr.net

これで体脂肪15%はないわ〜
おそらく20%前後くらいやろね

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:42.20 ID:JSCf/7tl0.net

>>157
そもそも日本の男なんて
>>124の一番左の筋肉すらつけれてないのばかりやろ

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:44.58 ID:v74Uk2dhd.net

いっちゃなんだけどこれなにもしてないワイと変わらないやん

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:45.34 ID:fZZDxr/p0.net

酒飲んで唐揚げ食べれば嫌でも太る

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:50.70 ID:UnC2YXkC0.net

>>152
成仏するんやで

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:52.95 ID:EUvTFIBla.net

>>150
まぁ結局カロリーさえ取れればなんでもいいからな自分にあった方法が1番や

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:16:53.01 ID:8v1i6B/C0.net

>>124
ヒョロガリ連呼の脳筋連中憤死やろこんなん

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:17:09.57 ID:Xg4gx8wL0.net

>>164
筋肉付けたら半端ない恵体やろなあ
ガリのワイの代わりに頑張ってクレメンス…

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:17:12.10 ID:DUCpG2sp0.net

>>160
せやろな
今のワイはまんさんのイメージすふデブやなくてただの肥満や

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:17:52.63 ID:IsXzEMQn0.net

>>141
ワイはお前と違って最初からジム入会しとるから
お前もまたひとつ賢くなったな
ワイみたいに頑張れや

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:17:56.86 ID:4YUmsxmNr.net

>>148
糖質を減らせばそこそこ痩せるやろ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:05.54 ID:TcUD9U790.net

平常時でも筋肉モリモリになるにはどれくらいかかるのか
力入れれば変わるんやけどな

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:18.10 ID:DUCpG2sp0.net

>>158
サンガツ
こっちなくなったら１回買ってみるで

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:19.90 ID:CJzxXxLf0.net

>>124
アスリートの受けが悪いの意外

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:21.79 ID:Xg4gx8wL0.net

>>124
プロレスはともかく他はかっこええやん…

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:35.20 ID:EUvTFIBla.net

>>165
ファッ！？アナバイト禿げるんか？

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:43.25 ID:JSCf/7tl0.net

>>155
マラソン選手みたいに
筋肉質でやせ形みたいなのも多いだろ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:18:57.25 ID:tkOei/8t0.net

上半身はともかく下半身はジム行かなどうにもならんで チキンレッグと馬鹿にされてもええならあれやが

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:00.04 ID:VuWVzD7X0.net

筋トレ5年目
http://i.imgur.com/iNcb7qp.jpg

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:01.47 ID:Oa+4cVu4d.net

ちなワイ

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:02.40 ID:FABkSh1V0.net

胸どうやって付けた？

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:04.02 ID:+nl9sZyB0.net

>>161
飯を食えるってのは一種の才能や少食だとキツイぞ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:08.11 ID:/w5lsmAI0.net

>>136
ほんまそれやわ
自分が満足できる身体になればええんやなって
どう頑張ってもガチ勢みたいになれないもの

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:11.99 ID:4YUmsxmNr.net

>>124
アスリートとプロレスすき

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:27.89 ID:YR/bho3i0.net

>>124
ナチュラルの胸から見える努力すき
日焼けしてないだけでナチュラルとか言われて可哀想

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:30.30 ID:G2hGRrv80.net

>>124
これナチュラルと細マッチョ逆の方がしっくりくるわ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:43.10 ID:fZZDxr/p0.net

>>188
アームバー

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:19:52.23 ID:TcUD9U790.net

>>185
ブルガリアンスクワット程度じゃ負荷足りんか？

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:04.10 ID:JSCf/7tl0.net

そもそも日本の男に
偉そうに>>124の一番左とかをヒョロガリ認定できる
体形が多いようには見えんけどな

あと漫画とかの男キャラって
明らかにリアルの日本人男よりも筋肉質にかかれてるし

筋肉がモテないってのは大嘘だな

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:16.35 ID:Xg4gx8wL0.net

>>193
わかる
この二つ比べたらナチュラルの方が魅力的やろ身長もあるし

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:18.30 ID:O90eFEvw0.net

>>124
これ文字で決めたまんこ多いやろ
細マッチョ＞ナチュラル＞アスリート＞ボディビル＞レスラーの順番ってモロやんけ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:18.38 ID:L183gcEM0.net

アスリートかっこええと思うんやけどなぁ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:22.87 ID:Qxw4eBi70.net

160cmだけど筋トレしちゃいかんのか？

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:45.30 ID:7wCslvd+0.net

チキンレッグ羨ましわワイウエストにあわせるとふくらはぎと太ももパンパンでスキニーなんて入らん

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:50.04 ID:JSCf/7tl0.net

>>189
飯食えないなら
まず成長自体できないよ

体重を増やせない人間が
どうやって成長できるんだよ？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:20:54.10 ID:e10hnUHKp.net

>>124
ボディビルというかフィジーク？

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:00.07 ID:Xg4gx8wL0.net

>>189
少食が肉つけるには何摂ればええんやろか

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:02.11 ID:DUCpG2sp0.net

膝持病持ちやからスクワットがきついんやけど何かいい方法ないやろか？

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:10.96 ID:TN4l59+j0.net

>>173
サンガツ
やっぱ3000kcalくらいとらんといかんのかな
1日の食事計算してみたけどとても届きそうにないわ

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:19.69 ID:+4r/q/pp0.net

>>183
セレンっていう栄養素が入ってる
セレンは1日の基準量までならハゲ防止に役立つけど超えるとハゲを促進する栄養素
普通に飯食ってると基準量取れてしまうからサプリでとったらオーバーする

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:40.33 ID:FgMo9MI60.net

痩せろやデブ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:21:53.53 ID:DUCpG2sp0.net

>>207
怖すぎィ！

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:22:02.29 ID:fZZDxr/p0.net

太っていると脚鍛えるのは自重だけでいけるのがいい

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:22:14.93 ID:e10hnUHKp.net

毎回思うけど君らの身体ってなんでそんなにだらしないの？

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:22:36.40 ID:cLj1BxjB0.net

>>1
グロ

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:22:50.92 ID:YR/bho3i0.net

>>206
ジャンクな食事も取り入れれば余裕やろ
コンビニ弁当とかも凄いカロリーやで

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:12.48 ID:FgMo9MI60.net

>>135
体脂肪率は？

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:13.97 ID:/w5lsmAI0.net

>>177
ジム行っててよく晒す気になったな
まあお互い頑張ろうや

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:18.26 ID:JSCf/7tl0.net

漫画の男キャラが（男人気じゃなく女人気で）

明らかに現実の日本人よりかは
筋肉を強調してるんだから

日本人の女は筋肉が嫌いなんて大嘘
少なくともリアルの日本人男がそんなこと言う資格はない

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:20.72 ID:62e/5kaA0.net

>>203
フィジークよりベスボよりやな
興味ないやつにはみんな一緒に見えるんや炉ろ

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:32.02 ID:e10hnUHKp.net

>>213
エアプ乙
カロリーとればええってもんやないから

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:32.32 ID:+4r/q/pp0.net

>>206
摂取カロリー計算して1週間ごとの体重変動計測したら自分の消費カロリー割り出せる
それを前提に自分の月の増量希望体重と合わせて摂取カロリーを決定する

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:38.85 ID:JUd+ajWS0.net

わいヒョロガリ173cm59kg、低みの見物

http://i.imgur.com/yTw2WEI.jpg

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:23:43.23 ID:3C+p6D+2d.net

ガリ フィジーク フィジーク フィジーク ボディビルが正解
http://i.imgur.com/Cn92ECe.jpg

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:07.42 ID:+nl9sZyB0.net

>>204
少食なら増量目的のプロテインとかで効率とったほうがええんじゃないかな
あとは無理せず少しすづつ食べる量増やすんや

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:10.00 ID:MJeho2ty0.net

ワイくらいの体型が1番モテそう
ちょうど身長マイナス体重=130で美容体重や
https://i.imgur.com/QhylnSy.jpg

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:20.75 ID:TN4l59+j0.net

>>213
そうなんか
カップヌードルとおにぎり合わせてたった500kcalくらいしかなくてビビったわ
単純に二倍食わなあかんやんけ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:21.11 ID:IkHjH1f00.net

んで筋トレやってるって言ってるお前らが飲んでるプロテインとサプリは何処の何なの？
プレワークアウトも教えてね

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:36.16 ID:EUvTFIBla.net

>>206
流石に増量期やったら体重によるけど3500〜4000kcalは取った方がええで

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:36.69 ID:DUCpG2sp0.net

>>220
ワイより50kg弱軽くて草
さぞかし動きやすいやろなあ

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:39.85 ID:Xg4gx8wL0.net

ワイ今日服着て体重計ったら49.8kgで戦慄
ラーメンも頻繁に食っとるんやで？
太りたいのに全く太れんわ
ちな172cm

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:53.05 ID:TcUD9U790.net

>>223
ガリガリなのに顔パンパンやな

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:56.50 ID:wMqlhiVh0.net

ワイ177/105/20、月12キロ減量するも全身肉割れだらけ

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:56.83 ID:vA3pS0UH0.net

>>223
バイオ7の雑魚みたいな体型だな

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:24:59.25 ID:JSCf/7tl0.net

>>211
俺らだけじゃなくて
日本の男なんて大抵だらしない体だろ

まぁ白人は白人でデブが多くて
やっぱりだらしない体だけど

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:00.42 ID:e10hnUHKp.net

>>221
最後ボディビルはさすがにない

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:22.83 ID:FgMo9MI60.net

>>223
草

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:26.67 ID:YR/bho3i0.net

>>218
流石に知っとるわ
理想は理想、無理ならジャンクに走るしかねえべ

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:34.08 ID:+4r/q/pp0.net

>>233
アマチュアビルダーの絞る前ってこんな感じやで

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:42.40 ID:JSCf/7tl0.net

>>220
脂肪は結構ついてるな

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:42.48 ID:3C+p6D+2d.net

>>233
オフならこんなもんだぞ

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:48.36 ID:y4N83qQ70.net

171/52のクソガリ過ぎて恥ずかしいんやけど何をしたらええんや

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:25:53.55 ID:cY+OoocMx.net

>>223
何これキモい

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:01.27 ID:EUvTFIBla.net

>>225
プロテインはエクスプロージョン
bcaaはXTEND
アナバイト
クレアルカリン
こんな感じや

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:01.84 ID:TcUD9U790.net

懸垂一回も出来ない

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:06.57 ID:JUd+ajWS0.net

>>227
100kg超えは流石に糖尿とかなりそう

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:15.70 ID:Xg4gx8wL0.net

>>223
さすがにワイもここまで酷くないわ

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:19.63 ID:HXHP1+wtr.net

>>124
ジャップさぁ...
http://imgur.com/d1twK8m.jpg

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:26.62 ID:rOn+XaT+0.net

>>223
西村健太朗みたいな輪郭してんな

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:37.57 ID:IsXzEMQn0.net

>>215
そらダイエット成功してんねんから晒したくなるわな

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:39.98 ID:7Q1iXzIAa.net

20代後半になると意外と内臓関節すぐ壊れるから注意した方がええぞ
ワイ26で死んだわ

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:42.68 ID:e10hnUHKp.net

>>235
いやそもそもカロリー多くとること自体がナンセンスなのにわざわざジャンク食べる必要ないだろ

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:42.82 ID:rPJO7deCd.net

筋トレYouTuberは参考になるわ
ぷろたん、ジンさん、カネキンとか

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:49.22 ID:EUvTFIBla.net

>>225
NO書き忘れたけどC4や

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:49.44 ID:oVIrNn4L0.net

>>223
ガリすぎやろ

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:52.19 ID:AOzEGhY30.net

>>226
横からすまんがシリアスマス使う前は何�sだったん？2ヶ月で+8�sは魅力的や

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:26:52.96 ID:39XxWklY0.net

http://i.imgur.com/RY2D6eV.jpg　　
ワイ丁度2ヶ月目くらいなんやがどう？
ちな体脂肪率19、5

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:01.55 ID:xuLEg1ji0.net

これで絞ったらかなりよさそう

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:04.67 ID:DUCpG2sp0.net

>>243
それも怖くて動き出した次第や
一年前の夏は89やったのにいつのまにかこれや

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:16.27 ID:JUd+ajWS0.net

>>237
最近よく食うようになったからね

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:16.78 ID:p/RQ2cp00.net

>>223
筋トレすればええんやないか

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:45.71 ID:e10hnUHKp.net

>>254
ガキ寝ろや

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:45.80 ID:DUCpG2sp0.net

>>223
すまんが草

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:27:58.65 ID:+4r/q/pp0.net

>>254
一番モテそうな体型

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:02.78 ID:TN4l59+j0.net

>>219
難しいな
ネットに載ってた一番簡単な体重×37して増量したいなら+500ってやつで見たら大体2900kcalやったわ

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:10.49 ID:EUvTFIBla.net

>>253
増量前は175 68.5kgやったで

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:12.95 ID:4UIeYIGC0.net

飯に加えてポテチとコーラとチョコ食いまくっても全く太らない

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:33.95 ID:i3k+JARD0.net

体脂肪率ってどうやってはかっとるんや？
体重計？病院？

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:38.29 ID:DUCpG2sp0.net

>>264
ワイからしたら羨ましい限りや

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:42.36 ID:TN4l59+j0.net

>>226
摂りスギィ！！！！！
食事どうしてるんや

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:44.35 ID:wMqlhiVh0.net

肉割れって消せないんか？

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:28:44.87 ID:5o1lnNMS0.net

筋トレ歴0日のワイの体
http://i.imgur.com/eBGNMQJ.jpg

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:02.07 ID:3CbTQ4GN0.net

プロレスラーかな？

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:07.54 ID:TN4l59+j0.net

>>269
乳首草

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:15.03 ID:IsXzEMQn0.net

>>269
乳首ビンビン物語やん

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:22.54 ID:L183gcEM0.net

>>269
カルパスかな？

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:42.30 ID:rOn+XaT+0.net

>>269
乳首転がしたいンゴねぇ・・・

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:53.72 ID:AOzEGhY30.net

>>263
サンガツ
170.56の骨やから体調崩しそうだけど注文するわ

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:29:57.44 ID:e10hnUHKp.net

高負荷トレやった直後に肉食べてプロテイン飲め
ジムすら通う必要ない

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:16.23 ID:i3k+JARD0.net

>>269
チクニーしすぎるとそうなんの？

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:28.06 ID:h/E6M4/S0.net

>>1
ダイエットなら成功の部類やんな

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:29.68 ID:VV56Xt4KM.net

体重増やしたいからウェイトゲイナー探してるんやけど普通のプロテインより割高なんやな

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:30.97 ID:JSCf/7tl0.net

https://img.nijimen.net/uploads/topic/wide_image/5567/thumb_fcc35021-36c5-4d94-9434-41269c9e528d.jpg
黒子のﾊﾞｽｹ

http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/e/6/e69a04d6-s.jpg
スラムダンク

http://cdn-obs.line-apps.com/line/r/lineq/c/CD73F727-41F9-4578-AF8C-9021A569272C.9a1e27t02e9dba5
進撃の巨人

漫画の男キャラとかはリアルの日本人男よりも筋肉は強調されてるから
日本の女は筋肉が嫌いってのはクソガリの妄想

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:35.55 ID:cY+OoocMx.net

乳首はトレーニングの成果が見事に現れてしまうんやな

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:30:40.99 ID:5o1lnNMS0.net

>>277
なるで
根本からプックリ

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:31:01.16 ID:+4r/q/pp0.net

>>262
増やしたい体重を30で割った数字が1日の平均増量値になるかどうかだけ気にしても大丈夫だよ
そこまで厳密に計算する必要はない

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/06/01(木) 01:31:07.91 ID:EUvTFIBla.net

>>267
いっぱい食べるんやで無理やった海外のウエイトゲイナー飲むといいンゴ