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ワイの筋肉評価してクレメンス💪
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:49:43.30 ID:8TRDWLLG0.net
- どうや?ちなダンベルとベンチとチンスタのみ
http://i.imgur.com/ctP2PpU.jpg
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:50:13.70 ID:/cIIipWg0.net
- 100点
- 3 :ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ :2017/05/27(土) 02:50:25.69 ID:evy2Ms1K0.net
- すっごいつよそう🙆
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:50:51.49 ID:2+806FFDa.net
- ?
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:50:59.76 ID:8TRDWLLG0.net
- >>2
サンガツ
まだまだ上を目指していきたい
>>3
喧嘩は怖いンゴねぇ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:19.72 ID:tdBD080Rd.net
- 厚みヤバスギでしょ
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:27.65 ID:W34a9kYSr.net
- 下半身は?
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:28.23 ID:8TRDWLLG0.net
- >>4
使った器具のことや
ほんまはバーベルとかラック欲しいんやけどなあ
- 9 :ちんちんまんじゅう ◆BsudAU/UDQ :2017/05/27(土) 02:51:31.69 ID:evy2Ms1K0.net
- >>5
✨🙆✨🙆✨🙆✨
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:44.57 ID:OJt0j1jhd.net
- トグロ系の筋肉羨ましいンゴ〜
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:55.78 ID:NqGTAZJP0.net
- 抱いて下さい!
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:51:57.63 ID:8TRDWLLG0.net
- >>7
下半身はブルガリアンとかランジでやっとるけどクッソしょぼいわ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:52:07.84 ID:6lae3Jue0.net
- 身長 体重は?
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:52:17.09 ID:k6aNAWwv0.net
- チンスタ?
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:52:31.70 ID:8TRDWLLG0.net
- >>11
ノンケなんやすまんな
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:52:56.09 ID:/LQtZYV00.net
- 女にはモテへん身体やなって思った
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:03.54 ID:5pZLJ9gM0.net
- けつちいさそう
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:09.00 ID:8TRDWLLG0.net
- >>13
172cm81kg
今減量中や
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:17.57 ID:6lae3Jue0.net
- 身長 体重は?
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:27.29 ID:8TRDWLLG0.net
- >>14
チンニングスタンド
懸垂台のとこやで
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:32.57 ID:ouHE/CVud.net
- キレがないなあ
脂肪落とせ
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:53:53.89 ID:MhKJME+V0.net
- 立て直すなや
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:12.98 ID:d631B2YY0.net
- ええやん!
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:17.93 ID:qkworVF60.net
- ディップスとチンニングはマジで体デカくなるよな
自重トレも捨てたものではない
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:18.15 ID:5pZLJ9gM0.net
- ちょっと腹斜筋ポヨりすぎてんよ〜
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:19.16 ID:IF+iTkSw0.net
- 僧帽筋いいね
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:25.21 ID:8TRDWLLG0.net
- >>22
モチベーション下がっとるから勘弁してくれや
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:25.72 ID:HHCHgdCJ0.net
- 体脂肪落としたいねんけどおすすめのトレーニング教えて
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:54.63 ID:k6aNAWwv0.net
- >>20
はえ^〜
ダンベルの負荷と回数オカダカズチカ
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:54:57.62 ID:gtpZKgM/0.net
- お?トレーニースレか
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:55:05.83 ID:8TRDWLLG0.net
- >>25
あと二ヶ月で75kgまでは絞りたいンゴ
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:55:12.32 ID:k6aNAWwv0.net
- >>29
教えてクレメンス
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:55:44.14 ID:Vb2mdwT70.net
- この筋肉って何に使うんや?
喧嘩?
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:55:45.10 ID:5pZLJ9gM0.net
- >>31
ついでに前腕部鍛えて、どうぞ
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:55:48.52 ID:8TRDWLLG0.net
- >>28
ウエイト使えるならベンチとスクワットとデッドリフト
自重なら腕立て伏せとスクワットと懸垂
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:14.54 ID:8TRDWLLG0.net
- >>29
どこの部位のトレーニングや?
全部は面倒臭いンゴ
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:16.74 ID:ouHE/CVud.net
- カット・バリバリが足りなすぎる
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:23.66 ID:/cIIipWg0.net
- 食事はどんな感じ?おナニーの頻度は?
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:38.88 ID:8TRDWLLG0.net
- >>34
いちおうCOCニギニギしとるんやけどなあ
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:41.75 ID:LnKHz2oBp.net
- 懸垂とか一回もできへん
まずは何からやればええんや
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:56:45.48 ID:J3VEIgAna.net
- 何よりスマホの持ち方がカッコいい
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:01.91 ID:4YiQlXFc0.net
- 下半身細そうやな鍛えろ
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:05.38 ID:k6aNAWwv0.net
- >>36
胸の負荷と回数オカダカズチカ
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:06.39 ID:8TRDWLLG0.net
- >>33
ぶっちゃけ自己満やで
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:17.21 ID:eZyzVkXh0.net
- 下半身貧弱なんか?
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:21.54 ID:k6aNAWwv0.net
- >>43
教えてクレメンス
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:24.85 ID:EATOfVt10.net
- >>41
【悲報】ワイのスマホ階段から転げ落ちて無事死亡…
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:57:35.00 ID:IF+iTkSw0.net
- >>40
公園とかにある鉄棒で斜め懸垂おすすめ
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:02.80 ID:8TRDWLLG0.net
- >>38
今はささみとブロッコリーと鮭とか鱈ばっかりやな
増量中はタンパク質の量だけ気をつけてあとは好きなもん好きなだけ腹いっぱい食っとった
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:09.18 ID:J2ZBs3W70.net
- ブ厚過ぎ
ま〜んには評判悪いぞ
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:22.64 ID:LnKHz2oBp.net
- >>48
外で懸垂恥ずかしいンゴね
懸垂スタンド安いやつでも買えばええんかな
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:26.58 ID:8TRDWLLG0.net
- >>40
斜め懸垂とかでええんちゃうか
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:27.07 ID:K4hDPLOc0.net
- メニューは?
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:58:40.67 ID:HHCHgdCJ0.net
- >>35
サンガツ
有酸素運動せんでもいけるんや希望が湧いたで
ただ来月から環境的に懸垂も出来やんのや
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:59:01.27 ID:qkworVF60.net
- 懸垂ディップス坂ダッシュしときゃなんとかなりそいた
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:59:02.77 ID:R3THlKB20.net
- そんなことより本当に効果的なプッシュアップ見てよ
http://i.imgur.com/eW95Q8F.gif
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:59:39.24 ID:J+4RIF/ra.net
- 凄い
骨格に恵まれたいい体やな
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 02:59:46.06 ID:8TRDWLLG0.net
- >>53
胸は
ダンベルベンチ35kg
インクラインダンベルベンチ25kg
インクラインダンベルフライ15kg
加重ディップス
全部三セットや
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:00:38.77 ID:K4hDPLOc0.net
- >>58
肩と3頭は?
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:00:43.22 ID:Mw86tDWy0.net
- 胸筋の付け方教えてクレメンス!!
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:00:45.00 ID:b8F/CklO0.net
- ワイヒョロガリの癖にお腹がぷよってきたから余裕あるときに腹筋したりしとるわ
鳩尾辺りは割れてきたのにヘソ周りがブヨブヨンゴね
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:00:48.10 ID:8TRDWLLG0.net
- >>54
筋トレと食事制限だけでいけるで
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:01:00.87 ID:ztv+n3s50.net
- >>57
骨格って関係あるんか?
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:01:06.80 ID:5pZLJ9gM0.net
- >>39
棒に紐ぶら下げてダンベル結びつけて巻き巻きするのええで
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:01:17.96 ID:IF+iTkSw0.net
- >>51
懸垂スタンドとかもったいない
いまちょっと筋トレとかジョギングブームになってるからそんなにひとめを気にしないでもええんやで
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:01:56.30 ID:oRTL7NJtr.net
- 下半身もお願いします🙏
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/05/27(土) 03:02:00.31 ID:8TRDWLLG0.net
- >>59
肩
ショルダープレス25kg
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ全部10kg
三頭
フレンチプレス35kg
キックバック10kg
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