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筋トレはじめて一ヶ月のワイの体
- 1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:02:03.60 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- まだまだやな
http://i.imgur.com/IFgMTnk.jpg
- 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:02:30.78 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- ちな身長166の体重61.5や
- 3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:02:42.12 ID:04h01S6edNIKU.net
- あ
- 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:02:47.33 ID:JNeGqxEL0NIKU.net
- すげー猫背やん
- 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:03:10.24 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>4
こうした方が筋肉盛れると思ったんや
- 6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:03:18.46 ID:492cxNUc0NIKU.net
- 腕立てすると肩周りが筋肉痛になるんやがフォームがおかしいんやろか？
- 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:03:24.00 ID:3+ZBps610NIKU.net
- 中学生かな？
- 8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:03:44.48 ID:04h01S6edNIKU.net
- 顔でかすぎじゃない？
- 9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:03:54.36 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>6
腕立ては二種類あるで
大きく開くと胸に来て小さく開くと肩にくるんや
- 10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:06.50 ID:Kyqv2nUD0NIKU.net
- ワイもちょうど1ヶ月や
イッチ頑張ろうな
- 11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:07.99 ID:AYvmMX6F0NIKU.net
- 肩きもすぎやろｗ
- 12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:16.92 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>7
高校生でござる
チビですまんな
>>8
顔そんなデカイか？
- 13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:25.06 ID:492cxNUc0NIKU.net
- >>9
なるほど
サンキューやで
- 14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:47.70 ID:7OiQneHc0NIKU.net
- ええやん
- 15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:56.24 ID:ocTpJVP/0NIKU.net
- イキった中学生で草
- 16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:04:56.82 ID:N3sREFzwaNIKU.net
- 骨格がしょぼい
- 17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:03.65 ID:t9/BzxSorNIKU.net
- ワイみたいな口元で草
- 18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:19.59 ID:3DbOq/sf0NIKU.net
- こいつサカキバラちゃう？
- 19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:23.73 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>10
共に頑張ろうぞ
>>11
肩だけマッチョなんやhttp://i.imgur.com/4pNSnqF.jpg
- 20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:46.39 ID:t9/BzxSorNIKU.net
- >>1
真上から強めの光当てるとええ感じに撮れるで
- 21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:47.41 ID:N3sREFzwaNIKU.net
- 変なとこにホクロあるな
- 22 ：風吹けば名無し@＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:05:52.89 ID:QYEXdN0T0NIKU.net
- 身長160台のやつが筋トレしても……
な？
- 23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:06:02.30 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>16
ガタイなんとかしたいわ・・・
>>18
ちゃうわ！
- 24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:06:14.21 ID:UEZVqGww0NIKU.net
- チビが筋トレするのええと思う
おもろいし
- 25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:06:15.21 ID:GdDebbNd0NIKU.net
- 顎ズレてるやん
- 26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:06:18.58 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>22
逆や
チビだからこそ筋トレするんや
- 27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:06:56.03 ID:4Whqn4Fh0NIKU.net
- 160あるかないかくらい？
- 28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:03.26 ID:ZCuogAdZaNIKU.net
- ガキかよつまんね
部活やれ部活
- 29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:12.65 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
- 筋トレ二ヶ月わいも貼ってええか？
- 30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:19.37 ID:Mm6NQ/n1dNIKU.net
- 下唇消失バグ
- 31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:21.70 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>27
いやいやそこは盛っとらんで
166や
- 32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:33.77 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- 脂肪も落とすんやで
- 33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:34.06 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>29
どうぞどうぞ
- 34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:35.90 ID:yR4IGsA0MNIKU.net
- 口元草
- 35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:49.75 ID:yAHdhRQV0NIKU.net
- クソチビがいくら筋肉つけようとクソチビやで
- 36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:52.26 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- ワイも筋トレするか ちな172 52
- 37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:07:56.04 ID:DQJT9/kOrNIKU.net
- >>1
３年後
http://i.imgur.com/AKddVUh.png
- 38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:01.64 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>32
今は増量しようと思って頑張って食ってるで
- 39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:16.69 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>37
こうなりたい
- 40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:17.15 ID:SUHVoab60NIKU.net
- ベンチなんぼ
- 41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:23.53 ID:BMJwneUydNIKU.net
- 力入れてとったら意味ないやろ
中学生か？
- 42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:27.74 ID:eOS41Zdk0NIKU.net
- 汚いチクビだなぁ
- 43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:43.52 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>40
ベンチやってない
ダンベルカール12.5kg×30が日課や
- 44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:50.26 ID:DMid+U9S0NIKU.net
- なんもスポーツやってないのになんで鍛えてるの？
- 45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:51.88 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- 僧帽筋だけ肥大し過ぎやろ
- 46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:57.15 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
- 痩せすぎンゴ…
http://i.imgur.com/oq7SxGy.jpg
- 47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:08:58.91 ID:SUHVoab60NIKU.net
- >>43
やれや
- 48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:03.17 ID:vNddmH+N0NIKU.net
- ワイチビ、ヤク石川の体型に憧れる
- 49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:13.88 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>42
http://i.imgur.com/6FB1vn4.jpg
自分でもおかしいと思うくらい汚い
- 50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:20.02 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>43
それ多分まともにできてないで
僧帽筋ばっかに入っとるやろ
- 51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:22.42 ID:334NEozCaNIKU.net
- 口がsyamuさん
- 52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:30.34 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>44
特にはやってないんですけど・・・なんとなく
- 53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:35.13 ID:DQJT9/kOrNIKU.net
- >>35
そんなことない
ワイは身長161やが、筋肉付けて舐められなくなっちょ
- 54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:38.93 ID:tVOsEVDY0NIKU.net
- ものを持ち上げるのに使う筋肉を鍛えるのは腕を広げた腕立て伏せでええんか？
- 55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:39.11 ID:DMid+U9S0NIKU.net
- >>45
肩鍛えるの下手なやつにありがち
- 56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:09:47.39 ID:9IJsAHig0NIKU.net
- 最近ケトルベルぶんぶんしとるけどこれ良いな
ごりごり脂肪落ちていくわ
- 57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:01.60 ID:NQkVGEvtrNIKU.net
- 高校生なら部活すればええやん
- 58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:02.99 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>50
その通りやわ
明日からはもっと不可軽くして正しいフォームでやるわ
- 59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:16.18 ID:DMid+U9S0NIKU.net
- >>54
腕立てで上腕二頭筋鍛えるのなら脇閉じて
- 60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:19.75 ID:Yg9ScuzldNIKU.net
- 166にしても顔でかくね
- 61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:21.01 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- クソちびやろ
- 62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:21.66 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- 腕立てすると肘の部分がコリってなるんだけどなんでなん？
- 63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:26.21 ID:cmYtecLG0NIKU.net
- http://i.imgur.com/qk8t459.jpg
- 64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:41.44 ID:2t20gZCq0NIKU.net
- ワイ筋トレ3日目、やりすぎに注意してる
ちな身長180cm、体重62kg
- 65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:45.31 ID:yAHdhRQV0NIKU.net
- >>53
ナメられないとかじゃなくてクソチビはクソチビって言っとるやろ
- 66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:56.94 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>55
ジムでサイドレイズやってる奴の8割は重量過多でフォーム崩れとるわ
- 67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:10:57.71 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- いうほどsyamuさんか？
- 68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:01.33 ID:Z5lSERRwaNIKU.net
- 骨格がね肩幅狭い奴のムキムキはダサい
- 69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:03.61 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- 陰キャですか？
それともちがうなにか？
- 70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:03.80 ID:mtSLKAgh0NIKU.net
- ワイと比べれば大したことないメンスなぁ
- 71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:05.28 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>63
わかるわ
- 72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:21.91 ID:llA9K+hbaNIKU.net
- ちんちんハラデー
- 73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:22.24 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>63
草
- 74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:29.53 ID:idZlCyOt0NIKU.net
- ぶち殺していい？
- 75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:42.40 ID:8koB1KLu0NIKU.net
- くさそう
- 76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:44.54 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>68
頑張ってガタイ良くするわ
いまのままやとひょろひょろやしな
- 77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:53.77 ID:rBofcpoO0NIKU.net
- 筋トレって具体的にどんなことしとるんや
- 78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:11:58.53 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>74
死にたいから殺してほしい
- 79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:03.10 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
- レスなくて泣く
評価する価値もありませんか？
- 80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:05.67 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>63
これはヒョロガリの酸っぱい葡萄やろ
チビでヒョロヒョロよりはチビで筋肉ある方がええわ
- 81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:10.26 ID:XbFCe2DsaNIKU.net
- 目付きが気持ち悪すぎるわ
- 82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:10.87 ID:DQJT9/kOrNIKU.net
- >>65
はあ？お前なんか一撃やぞ
- 83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:12.45 ID:tVOsEVDY0NIKU.net
- >>59
>>59
上腕二頭筋鍛えても肘までしか持ち上げられないんちゃうの
- 84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:13.92 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- 肩幅 広くする方法ってないんか？
顔が小さいから変に見れないからいいもののこれから心配や
- 85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:29.84 ID:/FfVAqPnrNIKU.net
- めっちゃくさそうで草
- 86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:32.93 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>79
二ヶ月じゃ変わらんやろ
- 87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:35.17 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>77
ダンベルカール30回
腕立て伏せ、腹筋コロコロ、ランニング
たまーーーにジム行く
- 88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:12:57.04 ID:SUHVoab60NIKU.net
- もっと真面目にやれ
- 89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:11.00 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>46
確かにちょっと痩せ気味やな
まあ俺も一ヶ月前はこんなんやったし一緒にどか食いしようぜ
- 90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:17.11 ID:JBDKhkzP0NIKU.net
- >>63
角刈りとかいう確証バイアス
- 91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:17.27 ID:E5jmVPjndNIKU.net
- 筋トレはじめて三ヶ月のワイも評価してくれや
http://i.imgur.com/5o51wcl.jpg
- 92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:24.78 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
- >>86
自分だけ自分の変化に感動してる
- 93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:31.72 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- 肌きたねーな
- 94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:40.65 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>91
色黒くしろや
- 95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:49.14 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- >>46
えっちだ
- 96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:49.48 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>91
脂肪多いけどガチれば化けそう
- 97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:49.95 ID:u9IsWhhhdNIKU.net
- デブなだけやん
- 98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:13:57.02 ID:azfQGNMG0NIKU.net
- 口が幼い
引きこもりか？
- 99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:09.89 ID:Kyqv2nUD0NIKU.net
- >>91
マスコットみたい
- 100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:13.33 ID:kf8M8vCQ0NIKU.net
- >>92
そんなもんや、頑張りや
- 101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:14.64 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
- 一年自宅で筋トレ続けてこんなもんだわ
http://imgur.com/4Y7fHro.jpg
- 102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:17.68 ID:NfZiha1T0NIKU.net
- http://imgur.com/fiTxlj0.jpg
http://imgur.com/BvS0AKE.jpg
- 103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:22.24 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>91
まだまだやけど素材としてはよさそうやな
- 104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:27.13 ID:rBofcpoO0NIKU.net
- >>87
ジムにはいけないけど真似してみるンゴ サンガツ
- 105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:45.55 ID:flKgzpE/aNIKU.net
- >>102
つよそう
- 106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:14:47.53 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>98
そんな言うほど幼い顔か？
http://i.imgur.com/DMHM9Fq.jpg
- 107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:03.52 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- どうやろか
http://i.imgur.com/jEImGwc.jpg
- 108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:09.80 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>102
これは勝てない
- 109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:20.21 ID:VAbeYfDPpNIKU.net
- >>107
ええな バランスいい
- 110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:26.11 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>107
カッコいい尊敬するレベル
- 111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:26.34 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>101
肌やけよ
- 112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:26.51 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>102
これ公共のトイレで上半身裸になっとる例のアイツの続編？
- 113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:30.80 ID:gDpmd35rMNIKU.net
- ダル「🐀プロテイン」
- 114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:31.38 ID:u9IsWhhhdNIKU.net
- >>106
知り合いで草
- 115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:35.16 ID:O6rYRPyy0NIKU.net
- >>106
あーあ
- 116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:36.16 ID:K7GSm496pNIKU.net
- http://livedoor.blogimg.jp/rock1963roll/imgs/7/b/7bd045bd.jpg
なめんなヒョロガキ
- 117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:41.59 ID:bfe73XyBrNIKU.net
- ワイやで
http://i.imgur.com/futKfxz.jpg
- 118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:43.69 ID:ao/wHI5y0NIKU.net
- バキのガイアみたい
- 119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:47.48 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>101
肌黒くしたら良くなりそう
- 120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:53.19 ID:kf8M8vCQ0NIKU.net
- >>106
お前頭おかしいやろ
ネットやめとけ
- 121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:15:53.82 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>84
三角筋を大きくするのが1番やな
- 122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:02.73 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>114
晒しまくっとるし怖いもんないで
- 123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:09.96 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>109-110
サンガツ
- 124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:12.99 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- 筋トレしてるのって学生かニートなんか？
- 125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:13.38 ID:azfQGNMG0NIKU.net
- >>107
裏山
- 126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:16.70 ID:MG8U4AGM0NIKU.net
- >>116
こいつほんとすき
- 127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:19.58 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>106
なんでなんJに顔晒す奴は揃いも揃って眉毛整えてへんのや
- 128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:33.01 ID:b2/wyagu0NIKU.net
- 草生える
- 129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:34.25 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>116
妖精さんかっこいい
- 130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:38.08 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>107
クソカッコイイ
- 131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:16:57.55 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>127
眉毛いじったらおかしくなりそうで怖いんや
まあすでにおかしいんやけど
- 132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:05.61 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>124
浪人やぞ
- 133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:07.69 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>2
チビすぎて草
- 134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:27.27 ID:+pI1JWtUpNIKU.net
- >>106
チックぽいな
- 135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:35.25 ID:E5jmVPjndNIKU.net
- >>94
>>96
>>99
>>103
サンガツ
まだまだ頑張るやで～
- 136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:44.37 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>133
チビは仕方ない
運だ運
- 137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:17:54.92 ID:ddtwqsSk0NIKU.net
- http://i.imgur.com/Jh0YKwb.jpg
- 138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:00.45 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>134
よくわかったな
- 139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:04.19 ID:bfe73XyBrNIKU.net
- 顔晒してて草生えた
- 140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:05.46 ID:Pf5DvWHw0NIKU.net
- >>124
公務員やで
- 141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:11.75 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>124
立地にもよるがジム行くとサラリーマンだらけやで
- 142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:12.51 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>137
ゲイっぽい
- 143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:15.40 ID:n++Ftz7F0.net
- >>133
男でチビはマジで救いようがないよな
- 144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:24.63 ID:tNx+MuOh0NIKU.net
- 187cm77kg18mボクシング経験者ワイ
イッチにコロコロローラーを2日に一回を30回風呂前にやるのを勧める
そうしたら胸筋と腹筋完璧になるで腕にもう筋肉あるから
- 145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:24.77 ID:1yEEo4530NIKU.net
- ムキムキのチビって温泉とかで見ると身長補おうとして頑張って筋トレしたんやろなぁって温かい気持ちになるから頑張ってや
- 146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:34.87 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
- >>107
身長いくつや？
- 147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:36.25 ID:4jlaT6hapNIKU.net
- >>137
ホモはNG
- 148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:38.00 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
- >>95
サンガツ！
デテンション上がるわ
- 149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:45.79 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>145
その通りや
頑張るやで～
- 150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:46.22 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>84
体操やってたからクッソかた幅広いぞ
- 151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:49.57 ID:7N6gavqaaNIKU.net
- すっごい子どもっぽい
- 152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:51.75 ID:5WrPvOC40NIKU.net
- >>106
ワイよりはイケメンやで
- 153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:52.36 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>1
中学生かよ
- 154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:18:58.56 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>146
173cmやで
- 155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:11.50 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>151
ネットでは童顔って言われるけどリアルでは老け顔扱いや
- 156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:14.07 ID:TDyXM/b7aNIKU.net
- >>106
チョコチップ付いとるで
- 157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:19.33 ID:3Cwekvdf0NIKU.net
- >>116
これほんとすき
- 158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:21.01 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>121
サンキュー
>>150
鉄棒とかが関係あるんか？
- 159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:24.98 ID:NhCfKf370NIKU.net
- 筋肉って身長が小さい人のほうが付きやすいんか？
小さいマッチョの人よく見るんやが
- 160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:34.48 ID:p9EjSETZ0NIKU.net
- 160で筋肉つけるとかドワーフやん
やめとけ
- 161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:38.46 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>156
そのネタリアルでも言われたことあって草
- 162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:39.53 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
- >>154
ええ身長やな
羨ましいめっちゃモテそう
- 163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:44.82 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>154
目標にするわ 体重教えてくれ
- 164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:44.91 ID:wTYqTpu7ENIKU.net
- >>116
良く見ると腹の皺が左腕の方に向かって寄ってんだな
腕かがげただけでこんななるか？
- 165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:19:54.04 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>116
チョンをしばいてそう
- 166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:07.70 ID:nGW3Jw3/0NIKU.net
- しょっぼ
- 167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:11.33 ID:Btpj2cdO0NIKU.net
- >>102
つよい
- 168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:12.21 ID:VZW2cS6XrNIKU.net
- >>106
かわいい
ガン掘りしたい
- 169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:20.31 ID:b//96TlKdNIKU.net
- 筋トレ詳しいやつに聞きたいんやが
肩ってどうやって鍛えたらええんや？
物持った時に腕は平気やのに肩が弱くてすぐ疲れる
- 170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:32.82 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>168
申し訳ないがホモはNG
- 171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:44.60 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>169
サイドレイズとかアップライトロウとかショルダープレスとかが有名やな
- 172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:20:52.53 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>162-163
セックスまで行かないから体見せられないんだよなあ…
あと2cm欲しかった
体重は70kgジャスト
- 173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:01.54 ID:wTYqTpu7ENIKU.net
- >>169
ラット
- 174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:14.39 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>169
猫背とか不自然なフォームでダンベルカールすると結構肩にくるで
- 175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:22.85 ID:5y6L4+a40NIKU.net
- 1ヶ月で頑張ったやん
- 176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:30.01 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>169
サイドレイズが王道
俺プレス系は怪我するからやらん
- 177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:40.99 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>175
サンガツ
- 178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:46.29 ID:NfZiha1T0NIKU.net
- http://imgur.com/TTZhu2o.jpg
http://imgur.com/Mi2HVF3.jpg
- 179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:49.68 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>172
70かー やっぱ筋肉って重いんやな
- 180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:54.49 ID:W9K1cNvp0NIKU.net
- しねクソガキ
- 181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:21:56.82 ID:tNx+MuOh0NIKU.net
- >>169
まずは腕立て限界までしてみろ金かからんから
んで撫で肩になったら鍛えられてる
- 182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:01.13 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>172
173で70kgとはかなり頑張ったんやね
ワイはそこまで筋肉増やせんかった
- 183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:01.39 ID:rDZIq9UedNIKU.net
- ワイは最近腹筋ローラーやってる
みそぼらしいからまだまだ見せられへんけど 胸以外鍛えるで
- 184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:03.47 ID:l86vgWVddNIKU.net
- こいつVIPで裸踊りしてたンゴねぇ
- 185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:04.26 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>158
床かな主に
まあ主に倒立姿勢のせいやけど
- 186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:04.54 ID:wTYqTpu7ENIKU.net
- >>172
セックス以外で脱ぐ機会があったらええな
- 187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:06.38 ID:2YbroGuUxNIKU.net
- 軍人でもないのに筋肉鍛えてもしゃーなくね
- 188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:08.78 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
- 165のクソチビやから筋トレ無駄やと思ってたけど同じ身長の先輩ガタイ良くてカッコいいわ
- 189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:10.27 ID:DMid+U9S0NIKU.net
- >>107
これほんまにお前か？ならめんどうかもわからんけどメニューと摂ってるサプリ教えてくれんか
- 190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:14.24 ID:r7kqRutuMNIKU.net
- プッシュアップバーでやる腕立てめっちゃ効くで
オススメや
- 191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:16.84 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>180
嫌ンゴｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:28.67 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>184
せやで
懐かしいな
- 193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:28.92 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>107
何年目？
- 194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:34.36 ID:b//96TlKdNIKU.net
- サイドレイズってのが良さそうな感じか？
道具がダンベル一個しかなくてもできる？
- 195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:35.42 ID:4UsOBvo5aNIKU.net
- これ絶対筋トレ速報に載るやろ
- 196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:43.27 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
- >>183
膝つけんと出来んわあれ
つけてもきつい
- 197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:44.25 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>194
できるで
- 198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:46.24 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>185
今から倒立するわ
- 199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:46.78 ID:zAUk6aqndNIKU.net
- ワイ、腹筋ローラーで腰痛になり無事死亡
- 200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:47.60 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>186
海「」
- 201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:22:49.89 ID:W94yAfjRaNIKU.net
- 普通部活やるよね
陰キャか？
- 202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:00.71 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- >>117
えっちだ
- 203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:13.12 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>195
転載禁止や！
って言ってもまとめられるんやろうなあ・・・
- 204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:14.18 ID:l86vgWVddNIKU.net
- イッチお面でチンポ隠してハラデイ
- 205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:22.92 ID:ALvm4UZN0NIKU.net
- 絶対ホモ
- 206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:25.98 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>199
無理して腰沿ったらすぐ逝くよなあれ
- 207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:30.37 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>201
インキャですまんな
- 208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:32.61 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>187
ムキムキなのは賛否両論になるけど多少鍛えんと夏場のTシャツ一枚が悲惨な事になるで
- 209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:32.72 ID:oIi62oK8aNIKU.net
- チビでもやっぱり筋肉あるとちゃうで
ガリやデブより遥かにマシ
- 210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:37.40 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>106
幼いってかきったねえな
これで166は草
- 211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:39.97 ID:XhBBEs8y0NIKU.net
- 猫背直したいんやけど家で出来る猫背改善できる筋トレってどんなんや？
- 212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:47.36 ID:rDZIq9UedNIKU.net
- >>196
立ってできるようになったらかなりの筋肉量らしいで
ワイも膝からやっとるで
- 213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:56.64 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>179
俺の師匠みたいな人は170cmで 75kgある
ガチムチ
>>186
マジで海やな
ハーレイのサーフパンツ買うンゴ
- 214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:23:56.74 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- ビーレジェンドとかいう糞糞&糞
- 215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:01.96 ID:b//96TlKdNIKU.net
- >>181
やっぱ腕立て関係あるんや
ワイ腕立てだけは全然回数こなせんからそうなんかなと思ってた
- 216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:03.59 ID:l86vgWVddNIKU.net
- ワイはこの眉毛整えたらイケてるニキ好きやで
- 217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:07.68 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>208
分かる
夏場とかどんなお洒落な服着とっても身体ペラペラやとダサいよな
- 218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:09.73 ID:O6QOBJQKdNIKU.net
- みんなプロテインやってるんか？
- 219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:12.58 ID:CZHYMzWH0NIKU.net
- めっちゃ批判されてて草
- 220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:31.20 ID:34lXQyM/dNIKU.net
- >>63
なおチビでヒョロヒョロでも悲しい模様
- 221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:36.50 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>218
やってるで
マイプロ最高や
- 222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:39.56 ID:3MPwgG8O0NIKU.net
- ワイもさっき10km走ってきたとこやで
早く総合格闘家ボディになりたいンゴねえ
http://i.imgur.com/bW4Egoo.png
- 223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:51.87 ID:Fmm3QKjlaNIKU.net
- 今マイプロテインでゴールデンウイーク割引やっとるで
初回割引コード使えば25％引きやで
BWRH-R1
- 224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:24:54.50 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>217
ホンコレ
鍛えると普通のサイズでオーダーメイドみたいにフィットする
- 225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:16.11 ID:zAUk6aqndNIKU.net
- バー使って腹筋してる自分の顔みたら鬼のような形相で草
- 226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:18.50 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>223
アイハーブとかいう神
- 227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:22.98 ID:O6QOBJQKdNIKU.net
- >>221
筋トレだけじゃ意味ないんやろか
- 228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:35.30 ID:mJyPgX4yKNIKU.net
- 骨格がショボいやつが筋トレしても惨めになるだけやぞ
クソガリみたいにひらきなおれ
- 229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:37.18 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>217
最近の服はスタイルよく見えるように補正効いとるのが多いけどそれやったらそもそものスタイル良くしたらええやんって話やしね
- 230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:41.60 ID:d9jU10gv0NIKU.net
- 肩幅が広すぎてこまるわ
太ってみられる
- 231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:51.86 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>227
しっかり飯からタンパク質十分とれるならいらんで
- 232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:51.95 ID:Z7crl1xG0NIKU.net
- ボルダリングしたら腕から背中までパンパンや
- 233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:25:56.67 ID:gDyW4T6e0NIKU.net
- サスタノンとデカスタックしてる奴おる？
- 234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:03.77 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>228
ヒョロガリよかマシじゃないか？
- 235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:07.64 ID:NfZiha1T0NIKU.net
- http://imgur.com/A5inHl8.jpg
- 236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:24.33 ID:zAUk6aqndNIKU.net
- >>232
あれキンタマ打ったからきらい
- 237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:25.33 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>235
強そう
- 238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:31.26 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>232
ボルダリングしてる人はバランス良い体多いよね
自重トレの最高峰やと思う
- 239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:35.90 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
- 腹筋ローラーで腹というより腰にくるのってやり方が悪いんか？
- 240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:38.47 ID:tNx+MuOh0NIKU.net
- >>215
そこに気づける時点で筋トレの才能あるからガンバやで
腕立てはすぐに体型が変わってくるしおもろいで
- 241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:41.80 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
- 仕事終わりにジムまでいってやってるヤツって凄いわ
面倒くさすぎて絶対無理
- 242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:43.65 ID:NXe0NE79aNIKU.net
- >>198
勉強しろよ
- 243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:44.64 ID:ws9f1ZxH0.net
- http://i.imgur.com/4c5JpJP.jpg
どうや？
- 244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:48.29 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- ワイ183cm体重86キロ
体脂肪率16%
- 245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:51.02 ID:3u7dryZCaNIKU.net
- >>235
すげぇな
こいつ絶対プロテインやってるやろ
- 246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:26:52.32 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>239
あれ腰にもくるよね
- 247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:06.87 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>243
いいね
- 248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:08.28 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>239
腰沿ってるんちゃうか
目線は常に腹の方を見るようにして背中を丸めながら伸ばすんや
- 249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:09.99 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
- ボルダリングやりたいけど田舎だからかするとこない
- 250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:22.41 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>239
あれは負荷が腰にも入る
特に伸びた時ね
- 251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:24.02 ID:l86vgWVddNIKU.net
- チンポ見せてくれるニキおらん？
- 252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:36.52 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>251
捕まるやん
- 253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:43.56 ID:UjJ/ayIp0NIKU.net
- >>243
胸筋あたりがぐうエロい
- 254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:44.90 ID:BKa/NvzsMNIKU.net
- >>232
ググったけどこれ良さそうやな
- 255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:50.11 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>251
ホモは帰れ
- 256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:27:51.11 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>251
つ(U)
- 257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:02.23 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>241
どちらかっていうと自宅でやるほうが面倒やわワイの場合
ジム行くと否が応でもやらなって気になるし
フレックス出社の日は出社前にジム行ったりするけど案外平気やで
- 258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:05.73 ID:+xQ64KOW0NIKU.net
- 酷すぎるなで肩
- 259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:08.82 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
- >>246
せやな クッソ腰痛くなるわ
>>248
サンガツ めっちゃ前見てやってたわ
- 260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:08.88 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>242
ワイは早寝早起き派やからもう12時間やって今日のノルマクリアしたから許してや
- 261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:15.04 ID:cObhmxop0NIKU.net
- 自重トレで十分言われたんやけど
筋トレに自信ニキもそう思うか？
- 262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:24.70 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- 見てて為になるわ
みんなサンガツ
- 263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:28.73 ID:p9EjSETZ0NIKU.net
- でも筋肉つけるとチンコ見せたくなるよな
- 264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:34.79 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>257
帰宅路にジムあればええけど
そうじゃないとジム行くまでの時間が億劫だから
ホームジムやわワイ
- 265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:38.41 ID:wLdvDfRm0.net
- >>261
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので
- 266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:49.03 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>263
(なら)ないです
- 267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:58.61 ID:OEh1PnL00NIKU.net
- >>106
眉手入れして髪型なんとかすればいけるやん
- 268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:28:59.39 ID:s8tDA5+z0NIKU.net
- なんやこいつ…
- 269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:07.70 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>249
田んぼしか無いようなド田舎やとアレやけどベッドタウンレベルの田舎なら探せば結構あると思うで
土地や建物借りるにしても田舎やと安いし
- 270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:10.67 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
- >>250
はえ～ 確かに伸びた時にめっちゃ腰痛くなるわ
- 271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:18.44 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>261
じゃあなんでジムがあんねん
効率で考えたら糞悪いで
- 272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:24.77 ID:0r2uvBe/0NIKU.net
- かわいいやんホモ？
- 273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:30.58 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- >>268
vipでたまに裸踊りしてるアホやで
- 274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:31.06 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>259
これが正しいフォームやで
http://i.imgur.com/PC5O10r.jpg
http://i.imgur.com/vIwFY5W.jpg
- 275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:47.23 ID:KOZPmZWS0NIKU.net
- ワイの腕ほっそい
http://i.imgur.com/LCTu7vO.jpg
- 276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:47.57 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- ジム行ってもやりたい器具が全部埋まって全然空かない時イライラするわ
- 277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:47.95 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>264
確かにあまりに回り道やとしんどいかもしれんわ
- 278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:29:49.54 ID:burL1ma50NIKU.net
- ドチビが
- 279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:22.27 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
- そろそろ落ちるやで
アドバイスくれた人サンガツ
- 280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:24.64 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>275
ワイにそっくりで草 なにもかも似てるわ
- 281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:26.98 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>261
何を目標値として充分とするかやな
個人的にはチンニングとディップスだけでそこそこ行くと思うけど
ダンベルやインクラインベンチ導入して色々なアイソレートトレやった方が
効率良く肥大できると思う
- 282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:29.81 ID:omCjK/YM0NIKU.net
- ちょっと遅くないンゴ？
- 283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:30.81 ID:rDZIq9UedNIKU.net
- >>275
ワイやん
- 284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:38.89 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>275
肩周り鍛えんと宇宙人みたいになっとるやん
- 285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:41.26 ID:BKa/NvzsMNIKU.net
- >>261
（最初は）
- 286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:41.85 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- 筋肉つけてもモテないぞ
女が好きなのはこういう細身体型
http://i.imgur.com/QxMD2n0.png
- 287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:46.12 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>275
連続殺人鬼っぽい
- 288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:30:54.66 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
- >>274
サンガツ 伸ばした状態からやるんやなぁ
- 289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:08.42 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>286
これ男装でしょ
- 290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:08.80 ID:QpYtoZG9dNIKU.net
- >>274
筋トレJ民て毎日こんなガイジみたいなことシコシコやってるんか
- 291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:12.37 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>286
こいつ180やぞ
- 292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:18.20 ID:rDZIq9UedNIKU.net
- >>286
ヒョロガリのワイが言うのもなんやがキモくない？
- 293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:24.87 ID:nueXMs250NIKU.net
- >>136
その割り切りやよし
- 294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:24.89 ID:0HmHubeO0NIKU.net
- >>37
これはゆゆしき事態
- 295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:25.14 ID:Nic7mdZYrNIKU.net
- 165センチ78キロ
そろそろ痩せないかんわ
http://i.imgur.com/uTm6Fd0.jpg
- 296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:47.20 ID:Fmm3QKjlaNIKU.net
- 腹筋背筋腕立て懸垂しとけばそれなりに見れる体系にはなるで
- 297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:31:58.61 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>295
野獣先輩みたいな汚さ
- 298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:00.82 ID://+xpkSN0NIKU.net
- 俺もパッキャオとアレクシスサンチェスの身体付きを目標に筋トレしてる
腕立てしても胸より肩に先にダメージ来るのが悩み
- 299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:09.21 ID:JNeGqxEL0NIKU.net
- >>295
強い
- 300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:10.18 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- >>289
>>291
>>292
男からしたらそうかもしれんが女が好きなのはこういう体型
筋肉なんてあったら女は怖がるだけ
- 301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:13.84 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>295
こんだけ太ももパンパンやと服選び大変そうやね
- 302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:21.58 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>295
大腰筋と大腿筋太いな
エアロバイク高負荷やってそう
- 303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:39.22 ID:cLvrgmv30NIKU.net
- 自重に自信ニキって懸垂勧めたがるけど一般人って普通懸垂出来ないよね
- 304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:58.37 ID:EbF0Hsni0NIKU.net
- ちんちんも一緒にはって
- 305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:32:58.40 ID:bfe73XyBrNIKU.net
- もうひとつワイやで
http://i.imgur.com/tJLyJA5.jpg
- 306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:12.25 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>298
手の位置が高いんだと思う
胸かみぞおち付近に手を置くイメージ
- 307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:18.37 ID:ddtwqsSk0NIKU.net
- http://i.imgur.com/he31eHZ.jpg
- 308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:28.07 ID:X7pPar+S0NIKU.net
- 腕が全体的に細い上に上腕が前腕より細いから直したいンゴ
- 309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:28.44 ID:ddtwqsSk0NIKU.net
- http://i.imgur.com/Z1SBa2x.gif
- 310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:33.40 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>275
スタイルよさそうでうらやましい
- 311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:40.05 ID:ddtwqsSk0NIKU.net
- http://i.imgur.com/K36Giog.jpg
- 312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:33:55.62 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- アメリカ人の平均には勝ちたいンゴ
http://i.imgur.com/7Y86vey.jpg
- 313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:07.62 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>286
これ首より上隠して見てみ？キモオタにしか見えんで
髪型でイケてるように見えるだけや
- 314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:13.08 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>303
学校でやらされるし一回すら出来んって奴は少ないんとちゃう？
- 315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:30.95 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- >>313
体型の話をしてるんやで
- 316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:31.40 ID:DnmbePVZMNIKU.net
- https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li
安くプロテイン飲むならマイプロ一択やけど今ならGWセールでソイプロテイン半額やで
- 317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:37.57 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>312
その写真ぜってー二頭33cm以上あるわ
40cm以上はある確実に
- 318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:34:41.42 ID:w2m0k/4RpNIKU.net
- ワイホモ、エロい身体してても自分より背が低いとそれだけで萎える
- 319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:10.23 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- >>295
ちょっときもE
- 320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:19.81 ID:wLdvDfRm0.net
- >>318
おう！ホモやんけ！この歌を聴いてくれんね！
【めざせボッキマラマスター！】（めざせポケモンマスター！）
(ボッキマラ ゲットだぜーッ!)
たとえ デカマラ 白いマラ 臭いマラ 黒いマラ
エロいマラ ドリルマラ あのコの六尺のマラ (アッー！)
なかなか なかなか
なかなか なかなか へんたいだけど
かならずGETだぜ!
ボッキマラGETだぜ!（ゲイゲイゲイゲイゲイゲイゲイー！）
臭（くさ）マラちんぽに さよならバイバイ
オレはこいつの ケツに出す (イカ臭（しゅう）!)
きたえたマラで 掘りまくり
仲間をふやして 次のケツへ（掘ってる！）
いつもいつでも ケツでイクなんて
ホモはどこにも いないけど (そりゃゲイじゃ!)
いつでもいつも ボッキでイッてる
ゲイのタチがイクー
アッー！ あこがれの ボッキマラマスターに
掘りたいな 掘らなくちゃ
ゼッタイ掘ってやるーッ!
- 321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:19.98 ID:DnmbePVZMNIKU.net
- >>312
遺伝子には勝てんわ
- 322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:23.15 ID:3+ZBps610NIKU.net
- 筋肉スレに毎回現れるムキムキはモテないレスするアフィカス死ね
- 323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:23.22 ID:NYyY2waidNIKU.net
- チビのマッチョみると悲しくなるわ
- 324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:23.90 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>314
運動習慣なくなる部活やってない大学生以上やとガチで半分以上のやつは1回もできんで
- 325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:34.60 ID:Uclde2rQ0NIKU.net
- >>261
道具揃えてやらなくなったら丸損だから
自重トレで習慣身につけるんだぞ
- 326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:36.49 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>295
腹筋どう鍛えてるか教えてほC
- 327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:38.39 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>316
海外プロテインはオプチしか飲んでない
なんかマイプロって発送遅いし梱包適当なイメージ🤔
- 328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:40.07 ID:TYlVCNch0NIKU.net
- ダンベルって手首細いと終わりじゃない？
ダンベルカールとか重量上げたいのに手首がきっしきしいってでけへん
- 329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:41.70 ID:q5HHAe9HdNIKU.net
- >>106
ワイに似てるんやがやめーや
ワイが書き込んでるみたいやんけ
- 330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:52.00 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>312
アメちゃんって平均身長176なんか
180余裕で超えとるもんやとばかり
- 331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:35:54.15 ID://+xpkSN0NIKU.net
- >>306
外胸筋に効くように肩幅より広くはしていたけど、胸に効くように手は胸並行の位置か
- 332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:00.60 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- >>322
残念ながら事実やで脳筋君
- 333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:22.80 ID:omCjK/YM0NIKU.net
- >>312
スタミナなさすぎやろ
1.6キロ12分って歩いてるんか？
- 334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:24.06 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>315
すまンゴ
- 335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:27.09 ID:cLvrgmv30NIKU.net
- >>314
学校とか大昔の話やんけ
卒業してしばらくしたら出来んようになるやろ
- 336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:29.03 ID:UjJ/ayIp0NIKU.net
- >>330
白人だけだったらもっと高いやろね
- 337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:30.90 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>312
ちんこ これ勃起時か？ 余裕勝ちやわ
- 338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:38.64 ID:OEh1PnL00NIKU.net
- >>300
味方だと思わせれば一気にメロメロなるけどな
- 339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:41.00 ID:w2m0k/4RpNIKU.net
- 糞ガキなんて見かけたら即ブロックやで
- 340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:42.36 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
- >>333
デブが多いからちゃう
- 341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:36:58.98 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>331
外側は肩幅をより広く、高さはみぞおち付近
内側はうんと狭く、同じく高さはみぞおち付近
位置が高過ぎると肩に入る
- 342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:04.10 ID:eJc0ZqyOMNIKU.net
- 懸垂器具買ったで
- 343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:07.17 ID:XJNPdZ6T0NIKU.net
- ワイも一昨日から始めたわ
懸垂好きなんやけど近所に鉄棒ある公園ないから懸垂マシン買うかマジで悩んでる
- 344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:10.69 ID:QpYtoZG9dNIKU.net
- 飯は一杯食ってるんか？それともプロテイン飲んでるからそこまで無理して食わない感じなんか？
- 345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:21.82 ID:E1Jp9Q7u0NIKU.net
- 筋トレ初めて三ヶ月のワイのメニュー
ダンベル
アームカール10Kg 10×3
サイドレイズ10Kg 10×3
チェストプレス10Kg 10×3
リストカール 2Kg ×50
腹筋 背筋
レッグレイズ 15×3
シットアップ 15×3
バックエクステンション 15×3
他なんか増やしたほうがいいメニューとかある？
アドバイスちょーだい
- 346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:31.43 ID:NYyY2waidNIKU.net
- >>312
わい挿入後15分しか持たんから早漏やと思ってたんやがもしかして勘違いやったか
- 347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:36.13 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>328
全然わからん
手首なんて力いれたらあかんやろ
- 348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:42.79 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- >>338
ならないぞ
これぐらいの細マッチョ体型が1番モテる
http://i.imgur.com/QicR6cN.jpg
- 349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:43.29 ID://+xpkSN0NIKU.net
- プロテイン何飲んでんの？
今飲んでるのなくなったらビーレジェンドを考えている
- 350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:43.85 ID:DnmbePVZMNIKU.net
- >>344
バランス良く三食食って足りないタンパク質をプロテインで補うんやで
- 351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:52.51 ID:3+ZBps610NIKU.net
- >>332
ワイはヒョロガリを否定しとるんやなくて君を否定してるんやではよ消えろよ蛆虫
- 352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:53.09 ID:UZQ+9Bjk0NIKU.net
- ワイもちょこちょこやっとるがJ民に晒せる身体はしとらんわ
ここで身体晒してる奴らを見ることでモチベに出来るンゴ
- 353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:37:58.96 ID:+OeA1aKw0NIKU.net
- >>312
胸囲と腕の太さとチンコの長さは勝ってるわ
- 354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:00.48 ID:r/Hnia/ddNIKU.net
- 173/76ニートワイ将の運動記録や
今は75やで
http://i.imgur.com/JgKjG7E.jpg
http://i.imgur.com/MtSDfVC.jpg
- 355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:01.90 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>343
チンスタは絶対買った方がいい 1万しないし
ワイドグリップでへの字になってるヤツおすすめ
いやでも収縮時に肩甲骨寄せられるから
- 356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:20.60 ID:jd2xz4LWrNIKU.net
- >>326
腹筋はアブローラーくらいしかやってないで
あとはスクとデッドで腹圧めっちゃかけとる
ただ俺は腹筋弱いほうだから別個で腹筋やらないかんとは感じてる
- 357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:22.90 ID:msavVp540NIKU.net
- 筋トレよりランニングしろや
- 358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:34.14 ID:gM4I7tk2dNIKU.net
- >>351
脳筋イライランゴw
- 359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:34.57 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>345
アームカールとサイドレイズ同じ重量でできるってマジ？
- 360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:48.45 ID:DnmbePVZMNIKU.net
- >>349
コスパ最優先でマイプロ飲んでるわ
- 361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:52.29 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>336
白人と黒人ってどっちがデカいんやろか？
オランダが平均身長世界一やしやっぱ白人の方がデカいん？
- 362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:38:57.16 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>348
ガリガリやと寒そうやな
- 363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:01.03 ID:Z6+PY1V+0NIKU.net
- 立ちコロって誰でもできるようになるん？
- 364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:08.05 ID:S6GpuPCa0NIKU.net
- 肩幅広くするにはどうしたらええんや？
- 365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:17.67 ID:ozQHlM8e0NIKU.net
- ワイめっちゃいい身体してるけど胸毛腹毛ボーボーで醜い
- 366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:18.11 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>359
ワイもアームカールとサイドレイズ10kgやで
- 367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:19.86 ID:Fmm3QKjlaNIKU.net
- >>364
水泳懸垂
- 368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:22.58 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- 3ヶ月周期で確認するとええぞ
- 369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:24.44 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>359
絶対僧帽入ってるし安心して
- 370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:29.53 ID:UZQ+9Bjk0NIKU.net
- >>312
平均寿命とペニスの長さは上回る自信あるわ
- 371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:34.69 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>362
逆に暑いんだよなぁ 脂肪が冷えないから
- 372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:37.31 ID:p93NlIcQ0NIKU.net
- 左肩だけゴリゴリいうて肩こりひどいねんけど改善方法知ってるやつおるか？
- 373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:39.56 ID://+xpkSN0NIKU.net
- >>344
俺はドカ食い、高校のガチ部活やってたときより食ってる
1日5号+プロテイン
- 374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:39.58 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>354
ポケットスマホ入れたまま走るんか？
- 375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:39:56.63 ID:2MJfq8H00NIKU.net
- チビやんけ
- 376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:02.80 ID:wCVnHTKO0NIKU.net
- 晒せる身体してるJ民はサプリメント何使ってる？
- 377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:07.10 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>348
筋肉があるんやなくてガリデ浮き出てるだけや
- 378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:07.58 ID:3+ZBps610NIKU.net
- >>358
どうしたアフィカス同じことしか言えんのか？
脳死してるのは君の方やで～😣
- 379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:11.93 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>356
サンガツ
やっぱりちゃんとスクワットデッドやればええんやね
あとローラーか
- 380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:15.50 ID:2OzmYvr60NIKU.net
- ワイ筋トレ初心者、この前始めてから腕立てスクワットクランチを12*3セットやってるんやがなんかもっとしたほうがええんか？
- 381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:20.19 ID:qkBkO4xydNIKU.net
- ガチムチ目指して筋トレ始めようかと思っとるんやけど体に変化が出始めるのってどんくらいかかるもんなんや？
ちな184cm74kg
- 382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:27.31 ID:eJc0ZqyOMNIKU.net
- タンパク質一日100ｇくらい取ればいいんか
結構きつくない？
- 383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:27.39 ID:S6GpuPCa0NIKU.net
- >>312
身長もっとあるやろ
- 384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:34.43 ID:ozZl1cic0NIKU.net
- >>235
人類史上最大の筋肉量の男は伊達じゃない
- 385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:36.40 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>354
その体で毎日ここまで走っとると歳くった時にまともに歩けんくなるんちゃうか
- 386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:40.97 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>373
それ糖尿になるよ
同じカロリーならできるだけ炭水化物をタンパク質に変換した方がいい
- 387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:44.45 ID:WEOJ7IKH0NIKU.net
- >>364
髪型を短髪にすると相対的に～幅が広く見える
- 388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:49.21 ID:S6GpuPCa0NIKU.net
- >>367
平泳ぎでもええんか？
- 389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:50.37 ID:QpYtoZG9dNIKU.net
- >>373
やっぱ食った方がええんやな
ワイもとりあえず食う量増やしてみるンゴ
- 390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:40:51.84 ID:Du85Qeh70NIKU.net
- 割とエロい
ただ顔が残念な予感がする
- 391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:05.13 ID:e8v2GNEGaNIKU.net
- つい油断して腹に脂肪ついたんやが脂肪落とすにはどんな運動が効果的なん？走るのがベター？
- 392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:10.18 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>382
体重×2g
60kgの人なら 1日 120g
- 393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:14.68 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- 皆プロテインなに飲んでるの？
- 394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:22.55 ID:3h2iTHs30NIKU.net
- >>391
食事制限
- 395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:30.48 ID:S6GpuPCa0NIKU.net
- >>387
顔もでかくみえないか？
- 396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:32.76 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>393
オプチ ゴルスタ
- 397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:33.42 ID:jd2xz4LWrNIKU.net
- >>379
それさえやってればそれなりにはなるが、ボコボコした腹筋目指すなら色々やったほうがエエで
- 398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:34.41 ID:2OzmYvr60NIKU.net
- 昨日初めてバッセン行ったら今日腕が筋肉痛になったわ
- 399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:39.12 ID:3h2iTHs30NIKU.net
- >>393
マイプロ
- 400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:56.93 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>390
まんさんかな
- 401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:41:58.07 ID:Fmm3QKjlaNIKU.net
- >>388
平泳ぎは関節痛めるからバタフライでひたすら上半身鍛えるとええで
- 402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:03.02 ID:/XVDvcundNIKU.net
- http://imgur.com/ZTBTq3W.jpg
いかんのか？
- 403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:04.97 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- >>380
筋トレのアプリあるからそういうのいれてやってみたら？
- 404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:09.33 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- >>345
回数を決めてやるより限界まで追い込んだ方が良くないかな？
- 405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:10.18 ID:ozZl1cic0NIKU.net
- >>312
やったー余裕でかったンゴ～
なお顔
- 406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:11.53 ID:XJNPdZ6T0NIKU.net
- >>355
Amazonで一位のこれとかどうや？
http://i.imgur.com/9M0GCol.png
- 407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:15.94 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>399
マイプロステマ臭いんだよね
- 408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:25.73 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>391
あまり心拍数を上げない有酸素運動
早歩き程度の散歩や低負荷のエアロバイク
それプラス食事制限でみるみる落ちる
- 409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:41.18 ID://+xpkSN0NIKU.net
- >>386
そいや糖尿の危険性は考えてなかったな…
- 410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:51.43 ID:KHcp70sWMNIKU.net
- >>295
腹回りの厚さかっこいいどないしたらそうなるんや？
- 411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:52.90 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>381
他人に少し変わった？って思われるには1年はかかる
自分でちょっと変わったかなと思えるのは半年ぐらいたってから
なお1年ぐらいたつと逆に小さくなったと感じはじめていつまでたってもでかい気がしなくなるから注意
- 412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:53.60 ID:3h2iTHs30NIKU.net
- >>407
じゃあ聞くなや
- 413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:42:58.80 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>406
いいと思うよ
俺のやつやよりしっかりしてそうだw
- 414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:00.92 ID:xzSTKaiR0NIKU.net
- >>2
ワイかな？
- 415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:01.17 ID:U29ajgWr0NIKU.net
- ホモ好きのする体
- 416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:12.63 ID:E1Jp9Q7u0NIKU.net
- >>404
そうなの？
正直そんなに筋トレに時間かける暇がないねんや
ちなみに自宅でやっとるで
- 417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:37.49 ID:Du85Qeh70NIKU.net
- >>400
とくさんやで
- 418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:40.00 ID:2USYtGZQaNIKU.net
- >>116
これポーズといい撮ってる場所といい上裸のところといい全部すき
- 419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:45.79 ID:2OzmYvr60NIKU.net
- >>403
そんなんあるんか
3月
- 420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:47.89 ID:xzSTKaiR0NIKU.net
- 体脂肪率どんくらい？
- 421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:53.04 ID:r/Hnia/ddNIKU.net
- >>374
せやで
>>385
元野球部やから大丈夫だと信じたいンゴねぇ
- 422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:55.19 ID:jd2xz4LWrNIKU.net
- >>410
>>356やで
- 423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:43:58.05 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>417
草
- 424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:07.99 ID://+xpkSN0NIKU.net
- ビーレジェンド一昔前まで1㌔2500円だった記憶なんだが値上がりしたのか？
- 425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:11.57 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>408
早歩きとエアロバイクはホンマ有能やね
ジムにあるエアロクライム？もゴリゴリカロリー消費するけどずっと続けるにはちょっとしんどい
- 426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:13.58 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- プールの消費カロリーってすごいよな
筋肉ムキムキなりそうやし行ってみるで
- 427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:32.41 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- いわゆる３セット形式はおすすめしねーわ
限界までを４セットとかが一番いいたいてい教本とかは15*3とか10*3とかあるけど
別に8回を４セットでもぜんぜんいい
- 428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:41.11 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>421
サンガツ
- 429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:41.12 ID:NXQKx/1d0NIKU.net
- >>421
アキレス腱痛めんように準備運動ちゃんとするんやで
- 430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:44.54 ID:KHcp70sWMNIKU.net
- >>312二頭の平均ワイより細いのにこの画像やとメッチャ太くみえる
- 431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:49.52 ID:e8v2GNEGaNIKU.net
- >>408
>>394
やっぱ食事制限なんやね
少しずつ食う量と甘いもの減らしてみるやで
- 432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:49.89 ID:rkV9BfvO0NIKU.net
- イッチなんでこの程度で写真あげようとしたんや
- 433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:44:55.59 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
- >>406
それ家にあるわ
懸垂の安定性は問題ないけどディップスがガタガタいってちょっとやりにくい
あと後ろの背中あてと支えは取り外しても問題ないからスペース割りと少なくて済む
- 434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:03.66 ID:S6GpuPCa0NIKU.net
- >>401
バタフライ出来ないから諦めるわ、サンガツ
- 435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:04.17 ID:FpnMfjxBdNIKU.net
- >>116
体脂肪率いくつくらいやろな
15くらい？
- 436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:04.54 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>426
消費カロリーが凄いからムキムキってどういう事なんや？
- 437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:12.75 ID:N/qw3TCa0NIKU.net
- >>402
総合強い奴ってこうゆう体型多いような気がする
- 438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:22.28 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>436
両方凄そうって意味や
- 439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:45:34.28 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>425
あれ心拍数120越えるんちゃうかな
脂肪燃焼110～120くらいがええと言われてる
ワイの体験的に40分やってじんわり汗ばむ程度が脂肪落ちるね
- 440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:02.80 ID:DD7u4tC50NIKU.net
- ジムって高杉内
＋プロテインも考えるととてもじゃないが維持できんわ
- 441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:05.61 ID:r/Hnia/ddNIKU.net
- これがマジならずっと素振りやるわ
http://i.imgur.com/ifrOJKO.jpg
- 442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:11.00 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>401
関節ってほんま？
クロールと水中あるきのがええかな
- 443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:11.65 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>426
実はプールには落とし穴があってあれは泳ぎ続けた場合の消費カロリーやからな？
泳ぎなれてない人は息整えるための休憩のが長いから水中ウォーキングだらだらやってたほうが遥かに負担も少なく消費もいい場合が多いの注意
- 444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:14.49 ID:3BCk18GM0NIKU.net
- 手首細いのコンプレックスなんやけどどうしたらええんやろか
http://i.imgur.com/WXHRd8w.jpg
- 445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:16.45 ID:KHcp70sWMNIKU.net
- >>422
アブローラーで１回腰痛めてもうたけどやっぱやらなあかんか…
- 446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:24.50 ID:Vw1Dovya0NIKU.net
- 筋量増やしたいのに水泳とか有酸素やるのはアホ
- 447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:26.86 ID:XJNPdZ6T0NIKU.net
- >>413
>>433
サンガツ少ししたら買うことにするわ
- 448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:38.93 ID:r/Hnia/ddNIKU.net
- >>429
そーいえば全然ストレッチとかしてなかったわ
アドバイスサンガツ
- 449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:41.71 ID:cqtwJ+A70NIKU.net
- 実際筋肉が似合う身長ってどれくらいからなんやろうか？
>>107とか173でかなりかっこいいけど
- 450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:44.74 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>431
炭水化物制限(全く取らないのはNG)と脂質制限
タンパク質は好きなだけ食っていいよ
鯖缶オススメ 安いし腹持ちいい
- 451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:48.59 ID:2USYtGZQaNIKU.net
- >>307
森林ほんとすき
- 452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:46:54.26 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>443
ありがとう
疲れない程度のクロールと歩くのやってみようかな
- 453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:08.21 ID:iDNoYu0A0NIKU.net
- そのくらいあったら普通に羨ましい
- 454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:10.80 ID:SpJYyynf0NIKU.net
- >>106
山室じゃねーか
- 455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:21.98 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>440
ゴールドジム月額1万やん
それにサプリと飯で6万で行けるで
- 456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:35.94 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>440
公営のジム行くんやで
一回払いきりのところが殆どやから行きたいときだけ行けてリーズナブル
- 457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:56.20 ID:rkV9BfvO0NIKU.net
- なんj民イージーゲイナー多そう
- 458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:47:58.76 ID:JrZ+qUVM0NIKU.net
- >>450
ツナ缶はあかんの？
- 459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:06.03 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>455
ゴールドジムってビジターいくらなんだろう
一度行ってみたい
- 460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:06.37 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>440
正直普通のレベルならプロテイン飲まなくてもどうにでもなるぞ
もちろんプロテイン飲んだ方がいちいちたんぱく質気にして食べなくてすむって意味で気楽になるってだけや
あくまで補助や
- 461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:06.56 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>456
なおジジイがフォーム指導してくる模様
- 462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:20.02 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- できるだけ関節痛めんようにランニングする方法教えてクレメンス
靴はクッション性重視にした
他やることあるか？
- 463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:22.90 ID:JmzReAYt0NIKU.net
- こういう身体なりたいんやけどどんなトレーニングすればええんや？
http://i.imgur.com/WXYvxmf.jpg
http://i.imgur.com/X9DTzUy.jpg
- 464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:29.20 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>459
2500円
絶対損じゃない？
- 465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:35.88 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>440
自分は働いてるビルに入ってるジムが2000円やから
それと市営プール利用するつもりや
- 466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:40.64 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>275
ワイこんな感じなんやが筋トレキツくて長続きせんのやがなんかいい筋トレメリットもっと教えて
- 467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:43.38 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>458
ライトツナみたいにノンオイルだといいね
ただ1缶辺りのタンパク質含有量は鯖缶が上やな
- 468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:45.18 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>449
筋肉の搭載量にもよるけど160前後みたいなホビット体型でも無い限り基本は凹凸ある体の方がかっこええで
- 469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:45.89 ID:2USYtGZQaNIKU.net
- >>456
わいのとこのジムは一回150とかいう神や
なおF欄大学生達がベンチ占拠してて使えない模様
- 470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:51.63 ID:kHwfYs9m0NIKU.net
- 有名な筋トレyoutuberの皆さん
https://i.ytimg.com/vi/NEM_K-AeFyM/maxresdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/Js8yoQbxVLg/maxresdefault.jpg
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/m29_01.jpg
https://i.ytimg.com/vi/9Vo6TjyFebU/maxresdefault.jpg
- 471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:48:57.40 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>402
乳がシールみたいやな
- 472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:03.14 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- >>416
回数決めてやると何か変に回数を意識してフォームとか崩れそう
ワイは時間ない時はスーパーセット法でやるンゴ
- 473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:06.12 ID:5VMBezqB0NIKU.net
- ワイの筋トレ一ヶ月の体
http://imgur.com/UNI6kj9.jpg
- 474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:08.54 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>464
たっか！w
殿様商売やな😗
- 475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:12.84 ID:V0KPbkmMaNIKU.net
- http://i.imgur.com/SFCOHos.jpg
ちなワイ
- 476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:18.60 ID://+xpkSN0NIKU.net
- 卵納豆+プロテインがワイのいち日の栄養素
- 477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:20.59 ID:Vw1Dovya0NIKU.net
- >>444
手首はほぼ筋肉無いから諦めろ
でも細いなら前腕太くすれば逆にメリハリあってかっこよくなる
- 478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:48.49 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>470
知り合いが鉄棒のパフォーマンスみたいな動画にハマってたわ
- 479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:48.56 ID:1Ath8GPTpNIKU.net
- これやってるけど意味ある？
- 480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:49.55 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- ネットでケトンダイエット薦めるガイジは本当やめてほしい
普通に健康被害につながるから素人が手を出すもんじゃないあと匂い本当くっさくなるからな
消費＞摂取カロリーにすればいいだけで、たんぱく質計算して、残りを脂質と炭水化物でカロリー計算すりゃいいだけや
ちゃんと食べるのもダイエットなのに勘違いしてるやつ多すぎ
- 481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:58.97 ID:3u7dryZCaNIKU.net
- >>470
自分の体皆に見て貰えて金も入るとか絶頂射精やん
- 482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:59.04 ID:DD7u4tC50NIKU.net
- ワイの場合まずキショガリだからウエイトアップ系のプロテインが必須なんや……
- 483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:49:59.93 ID:QpYtoZG9dNIKU.net
- マッチョて体毛薄い奴多いけど脱毛でもしとるんか？
- 484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:00.20 ID:w6WayngK0NIKU.net
- 半年ちょいやってみたけどなにすれば付くんや？
http://i.imgur.com/ltYS02z.jpg
- 485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:04.49 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>474
ただ月額1万でなんぼでも24時間使い放題はでかいと思うわ
- 486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:05.10 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>476
それに冷奴加えよう(提案)
- 487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:14.78 ID:cqtwJ+A70NIKU.net
- >>468
170以上あれば十分様になるってことか
- 488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:20.37 ID:OKwGbajIMNIKU.net
- >>2
syamuさんよりとか生きてて恥ずかしくないの？
- 489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:22.71 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>461
ジッジも寂しいんや
たまには相手したってや
- 490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:24.26 ID:tvfGaEQ60NIKU.net
- 僧帽筋ダサすぎ
でもどうやっても少しずつついちゃうんだよね
- 491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:24.99 ID:8cVgyGipaNIKU.net
- ワイ
158、56のチビなんやけど
筋トレ3ヶ月でベンチ40→70まで増えたで
- 492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:43.31 ID:JrZ+qUVM0NIKU.net
- >>467
オイル有りのうえにマヨネーズだばだばかけてるわ
- 493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:53.63 ID:NUNNM7TqMNIKU.net
- >>474コナミも同じくらいやで
- 494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:56.52 ID:r/Hnia/ddNIKU.net
- ワイの近所の大学は年間3000円くらいでトレーニングルーム使い放題やで。大学の体育会系とかちらほらいるのに気が引けるが
- 495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:50:59.50 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>480
タンパク質1日どんくらいが適量や？
- 496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:00.40 ID:0UP1ACB8xNIKU.net
- >>483
脱毛やら除毛やらシェービングやら
- 497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:01.96 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>484
ちんこに筋肉ついてないかそれ
- 498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:04.91 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>450
三食1個100円の鯖缶と山盛りサラダだけの生活してたけど
確かに落ちるな。でもなんか疲れがとれなかったやで
- 499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:05.62 ID:jd2xz4LWrNIKU.net
- >>470
ぷろたん東京オープン出るらしいけど仕上がりが気になる
- 500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:06.56 ID:hrcsPLKi0NIKU.net
- 3ヶ月前
http://i.imgur.com/gVkbfrD.jpg
昨日
http://i.imgur.com/IOHj3p3.jpg
あんまり変化を感じないけどいいトレーニングつめてると思う
- 501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:07.90 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>470
KTMほんとすこすこ
ほんま尊敬してる
- 502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:09.87 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- 筋トレしたら背伸びたやつおる？
- 503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:11.82 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>490
ワイも知らずのうちについてまう
撫で肩になるから嫌ンゴねえ
- 504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:15.29 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>2
鍛えない方がええで。チビは。
みっともなくなる。
- 505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:16.87 ID:zTipJnDC0NIKU.net
- >>490
肩もちゃんとつけてれば僧坊もかっこええで
僧坊だけ発達して肩がおざなりになってるのはダサいけど
- 506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:18.09 ID://+xpkSN0NIKU.net
- >>486
ええな
大豆は植物性タンパク質の王様だ👏
- 507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:18.49 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
- しかしまあ結局体を晒すのって基本的に上半身の前面だけだもんな
脚とかサボりたくもなるわキツいし
- 508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:19.22 ID:1Ath8GPTpNIKU.net
- >>470
3枚目は逆に気持ち悪いわ
- 509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:19.31 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>462
軽い靴
まぁ膝不安ならサポーターつけてもいい
ちゃんと目線安定させて体幹意識しつつしっかり腕振って走る
距離じゃなくてフォーム安定できる距離、時間だけでいい無理にノルマ決めない
一ヶ月、三ヶ月、半年でどれだけ走れたか考えるぐらいの長い目で
- 510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:21.77 ID:3BCk18GM0NIKU.net
- >>477
サンガツ
頑張るンゴ
- 511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:23.64 ID:Vw1Dovya0NIKU.net
- >>466
筋トレは食事と休息とウェイトトレで1セットや
食わないなら筋トレやる意味無い
- 512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:24.94 ID:B0YH2KE80NIKU.net
- >>295
くさそう
- 513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:31.89 ID:vNptH+Yi0NIKU.net
- 顔晒すのはやめとけや
- 514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:41.66 ID:zAzkKtyZaNIKU.net
- >>463
膝どうなってんのこれ
あとロナウドの二の腕絞られすぎ
- 515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:45.69 ID:w6WayngK0NIKU.net
- >>497
ちんこと髪型以外のアドバイス頼むわ
- 516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:48.52 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>469
器具の占領はNGって張り紙してあるところ多いのに皆守らんよな
- 517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:51:54.32 ID:KHcp70sWMNIKU.net
- クソガリやったけど一年追い込みまくって12キロ増えたでそろそろ減量せなあかんぐらいに腹出てきたけど筋肉も減りそうで中々減量に踏み切られへん…
- 518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:52:08.85 ID:UZQ+9Bjk0NIKU.net
- >>500
これホンマ草
- 519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:52:28.25 ID:Ud3k0rIk0NIKU.net
- >>107
ぐうかっこいい
モテモテやろうて
- 520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:52:57.82 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>516
たまにガイジ学生が使ったダンベル戻さなくて唖然とする
- 521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:01.58 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>507
負荷かけまくったレッグカールやっとると色々飛び出そうになるンゴねぇ
- 522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:06.73 ID:30LgVSwE0NIKU.net
- クリロナとか頬こけててあの筋肉ってどういうこっちゃ トレーニンきつそう
- 523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:09.85 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>466
炭水化物ちょっとは入れないと持ち上がらない
よく勘違いするが食べずにトレーニングは悪手以外の何者でもない
しっかり食べてしっかりあげて筋肥大を目指すべき
炭水化物抜いた結果、十分な重量あげられず結果的に筋肉落ちるバカはよくみる
- 524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:16.27 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>509
サンガツ
- 525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:21.52 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>462
ランニングは痛める行為や。
ワイも走ってるがな。
靴はミズノウエーブライダーが至高。
走り方は歩数を多く前傾を心がけて軽くな。
- 526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:22.05 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>511
休息と食事がきついなぁ…ゲームしたいバイトしなきゃいけないで時間が多くあるとは言えないしバイト終わりに筋トレとかきつすぎる…
- 527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:30.13 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>504
ケンカ弱そう（笑）
何ビビってんだよ
- 528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:33.89 ID://+xpkSN0NIKU.net
- 絶対に当たり負けしないフィジカルが欲しい
ほんで半袖の上からもはっきりわかるくらいの肉体💪
- 529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:48.57 ID:7lMsLbMk0NIKU.net
- やっぱり職場のジムがナンバーワン！
- 530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:55.54 ID:2USYtGZQaNIKU.net
- >>520
F欄ガイジって頭が悪いだけじゃなくて常識もないからダメや
- 531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:53:56.02 ID:KU5pIF2x0NIKU.net
- >>489
ワイがベンチあと1repって所でジジイが来てもっと手を握り込めとか言い出して腹立つんじゃ二度といかんわ
- 532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:06.94 ID:G5TC7BEf0NIKU.net
- どうよ
http://uproda.2ch-library.com/967241JvU/lib967241.jpg
http://uproda.2ch-library.com/967242vWL/lib967242.jpg
- 533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:15.26 ID:0PipVodDMNIKU.net
- >>365
こんな感じならええんちゃう？
http://i.imgur.com/qzxLijr.jpg
- 534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:17.32 ID:xamfUaYc0NIKU.net
- >>523
基本的に使用重量落ちたら筋肉は減っていくからな
カーボ抜きでトレとかほんまアホのすることや
- 535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:25.76 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>521
レッグカールは普通に膝壊すから軽い重量で片足だけ上げてもう片方は補助って感じにしたほうがええぞ
本当に壊れるやつ多いから注意したほうがいい
- 536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:36.48 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- >>525
歩数を多くやなサンガツ
- 537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:47.34 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>532
腕どうした？薬物か
- 538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:52.06 ID:v0M6+8fs0NIKU.net
- >>532
強そう
- 539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:54:53.64 ID:QVfYHKTf0NIKU.net
- >>532
ここまで行くと目的なんなん？
女受けは最悪やし
- 540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:01.48 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- 膝痛めるの嫌やったら無理にランニングに拘らずに早歩きに切り替えた方がええと思うわ
- 541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:10.72 ID:UZQ+9Bjk0NIKU.net
- >>533
ゴブリンにしか見えんわ
- 542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:25.38 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>532
モテない(確信
- 543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:26.03 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>506
納豆と豆腐ならどっちか一つのほうがいいとかいうで
イソフラボン関係で
- 544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:27.78 ID:30LgVSwE0NIKU.net
- 腹筋の筋肉痛は治ったのに腕の筋肉痛が治らなくて腹筋ローラーできないンゴオオオオオオ
- 545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:28.07 ID:5VMBezqB0NIKU.net
- お腹の脂肪をどうにかしたいンゴねえ
http://imgur.com/0e02tDl.jpg
- 546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:37.85 ID:e8v2GNEGaNIKU.net
- プッシュアップバーをハの字に置いて30回3セットやってるが一向に胸厚くならんわ
やった直後はそれとなく大きくなるけど翌日からは元通りや
胸筋鍛える方法教えてくれめんす
- 547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:44.96 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- どんなに質の悪い筋肉でもいいから筋肉をどんどん付けていく方法教えてください
ガリガリで自分に自信持てないからなんとか筋肉付けて自信持てるようになりたい
- 548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:50.45 ID:w6WayngK0NIKU.net
- >>545
鏡めっちゃ汚くて草
- 549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:54.09 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>539
鈴木雅さんも最初はモテる為にやってたらしいからな
行くとこまで行ってしまわれたのだ
- 550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:55:59.65 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>535
はえー気をつけるわさんがつやで
- 551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:03.09 ID:p93NlIcQ0NIKU.net
- マッスルメモリーあれマジなんかな
たまに筋トレやると前より増えた感じする
- 552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:04.19 ID:Vw1Dovya0NIKU.net
- >>526
なら筋トレやらんほうがマシやで時間の無駄
痛めつけて強くなろうとする筋肉に栄養やらんかったら弱るだけ
- 553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:11.93 ID:QpYtoZG9dNIKU.net
- >>545
タプタプやん
- 554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:25.16 ID:QrcysGT90NIKU.net
- ワイの腹筋どうや？
http://i.imgur.com/pbEVo91.jpg
- 555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:25.57 ID:zlOLPFff0NIKU.net
- http://i.imgur.com/gjKSXvB.jpg
- 556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:36.73 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>545
どんなだらしない生活してるとこんな腹になるんだｗ
- 557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:36.99 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>544
腕に残らんはずやぞ。
膝コロからやり直せや。
- 558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:37.12 ID:2USYtGZQaNIKU.net
- >>544
序盤は腹筋の筋肉痛なかなか治らんくてキツいよな
でも治ったら次からめちゃくちゃ腹筋楽になるで
- 559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:39.68 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- 植物性たんぱく質を否定せんけどアミノ酸スコアだけ見て勘違いしてるやつも多いよな
実は吸収率が悪いから動物性のがオススメやぞ
ただ味とか調理しやすさ食べやすさもあるからバランスよく食えばええけど
- 560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:41.31 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
- >>547
アナボリックステロイド個人輸入
いやマジで
- 561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:56.74 ID:Yp3rJ7sx0NIKU.net
- >>554
芋虫の足かな
- 562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:56:57.97 ID:ZDsDyeeF0NIKU.net
- パワー系ガイジ
- 563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:02.88 ID:khr4l8Mb0NIKU.net
- >>469
普通筋肉で威圧するよね
- 564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:03.12 ID:VV06HmSX0NIKU.net
- >>555
これパシフィックリムの俳優？
- 565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:05.15 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>539
筋トレを女にモテるためだけにやるものだと思ってるんやろな
- 566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:09.27 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>560
ステロイドは怖い😭
- 567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:11.06 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- 上半身だけ鍛えると体のバランスが悪くなって、
腰痛や膝関節などがいかれると聞いたことあるンゴ
やっぱりバランスよくきたえるべきなんやろか？
- 568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:12.13 ID:QVfYHKTf0NIKU.net
- >>544
あれは腹筋だけ鍛えるものじゃないからしゃーない
- 569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:36.70 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>552
やっぱ食べなかんか 昔はいっぱい食べれたのに最近はご飯1杯しか食べれんわ
体重変わらへん
- 570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:42.00 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>554
ガチで芋虫やんけ
- 571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:43.80 ID:8cVgyGipaNIKU.net
- >>546
ディップスとダンベルプレスがええで
ベンチは他のところにも入るから別でやるとええ
- 572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:45.31 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- あと動物性と植物性のタンパク質の違い教えてクレメンス
- 573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:54.00 ID:nwsgSWgn0NIKU.net
- >>532
大円筋発達してるの羨ましい
よかったら背中のメニュー教えてクレメンス
- 574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:58.08 ID:6mnFINoeMNIKU.net
- せっかく鍛えて見せる場がなくてなんかなあ
別に見せたいわけじゃないんだけどね
モチベは下がることないけど勿体無い気がする
この状態を保っていけるか不安
- 575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:57:58.30 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>547
自分の基礎代謝量をまず把握する
それ+300～500kCalを目安に摂取する
筋トレしまくる 回復時間とか考えなくていい
毎日やっても初心者はすぐ付くから
- 576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:05.30 ID:zlOLPFff0NIKU.net
- >>564
せやで
- 577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:15.99 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- 金トレ中毒は糖尿ならんのけ？
- 578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:34.67 ID:HbuQyHct0NIKU.net
- 173cm88筋肉質やけど腹でてるンゴ
走って痩せてから筋トレしたほうがええんか？
- 579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:39.72 ID:oPTuEcUp0NIKU.net
- なんでチビって体鍛えたがるんや
犯罪やぞ
- 580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:42.19 ID:28BRHtv40NIKU.net
- 半年以上やってこれ😅😅😅
http://i.imgur.com/6QGMZ9y.jpg
- 581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:49.32 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- マッスルメモリーってあるん？
5年くらい前はジム通って筋肉付いてたんだけど今はガリガリや…
- 582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:58:51.80 ID:JmzReAYt0NIKU.net
- なれるならどの筋肉が理想？
Aロッド
http://i.imgur.com/xfYrYsC.jpg
ロナウド
http://i.imgur.com/EfS1vjy.jpg
フェデラー
http://i.imgur.com/xICukE4.jpg
- 583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:02.11 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>580
エバーやんけ！
- 584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:06.23 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>577
炭水化物どか食いマンにならなきゃだいじょーぶ
- 585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:07.27 ID:wymIW1gBpNIKU.net
- http://imgur.com/yRQgKpx.jpg
お相撲さんの太くてデカイ体つき好き
- 586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:14.19 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>578
平行してやるのが吉
相互作用で効率的に脂肪燃焼+バルクアップできる
- 587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:17.00 ID:F+uOelsOaNIKU.net
- >>582
ロナウド
- 588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:19.77 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>567
日本人は実は胸と太ももの筋肉がつきやすい（白人は背中）
そういう意味で大きな筋肉を動かすって意味でもスクワット信仰が根強いけどまぁ上半身ばっかしても大丈夫やで
フィジークとかそういう大会いくなら下半身もバランスよく鍛えるべきやけど個人の楽しみならどうこう言う前にやることや
気になったら下半身やればええねん自分の健康や見た目のために楽しめばええねん
- 589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:21.83 ID:jpxfp7m6dNIKU.net
- ワイも鍛えたいから参考に見てたんやけどよーわからん専門用語飛び交ってて頭おかしなるで
腕立てダンベル続けるだけでも効果あるんか？
- 590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:29.01 ID:LR3uekk2aNIKU.net
- >>582
フェデラーそのへんのおっさん体型やん
こんなんでもテニスは頂点取れるんやな
- 591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:32.72 ID:Vun6Q+c00NIKU.net
- 筋トレしたからだカッコいいけど
松本人志みたいにピチったシャツを着たがるのはあかんわ
あえてピチってないシャツでさりげない方が断然かっこいい
- 592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:36.08 ID:DD7u4tC50NIKU.net
- 夏に半袖からヒョロヒョロの腕を晒さなきゃいけないとか苦痛や
とりあえずダンベル上げてるが力むと太くなるけど平常時は言うほど太くならない
どうしたらええん
- 593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:36.57 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>580
食え
- 594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:36.88 ID:toztKGa8MNIKU.net
- 挿入30分出来るワイは遅漏か？
- 595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:37.26 ID:VV06HmSX0NIKU.net
- >>576
映画見てたらセーターピチピチでビビったわ、めっちゃかっこいいよな
- 596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:39.09 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>567
拮抗筋いうてな、反対側の筋肉も一緒に鍛えんと弱い方を痛めるんや
だから胸だけでなく背中も鍛えんとアカン
- 597 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:40.26 ID:8Y2ip3UodNIKU.net
- 僧帽筋鍛えるとダサくなるからなhttp://i.imgur.com/jBYHeo2.jpg
- 598 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:52.06 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>575
わかりました
とりあえずたくさん食べて基本的な筋トレたくさんします！
- 599 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 20:59:58.03 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>582
その中だとロナウド一択になっちゃうよ…
- 600 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:11.12 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>578
筋肉質×
ただのデブ○
すぐ体脂肪とか持ち出すのやめてねデブｗ
>>579
何ビビってんだよｗ
- 601 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:18.86 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>582
フェデラーくらいがええなワイは
- 602 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:20.83 ID:wymIW1gBpNIKU.net
- http://imgur.com/HZtMIDO.jpg
180kgあってこの風貌なら喧嘩ふっかけられなさそう
- 603 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:34.02 ID:aCePARKo0NIKU.net
- ディップスが三頭筋に上手く入らん
- 604 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:34.41 ID:8BP+3LgP0NIKU.net
- >>582
ロナウドってサッカーやのに広背筋おかしなことやっとる
- 605 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:47.04 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
- >>591
あれピチシャツ着てるんじゃなくて着丈に合わせるとああなるだと思う
ワイも着丈に合わせるとスリムフィットみたいにピチピチになる
- 606 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:51.62 ID:VV06HmSX0NIKU.net
- >>592
三頭筋鍛えろ
- 607 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:53.01 ID:w6WayngK0NIKU.net
- >>597
髪型の問題なんだよなあ
- 608 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:55.09 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>589
負荷のかけ方によるけど継続は力なりやぞ（ちゃんと）やればつくそんだけや
- 609 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:00:58.72 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>582
ワイは所詮一般人やからフェデラー＋αぐらいになれればそれで十分や
ジーパンとTシャツっていう極シンプルな格好を海外セレブみたいに格好良く着こなせればそれでええ
- 610 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:04.86 ID:aCePARKo0NIKU.net
- http://i.imgur.com/vC3XoEH.jpg
ヤバすぎィ！
- 611 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:05.82 ID:W22aUPiv0NIKU.net
- >>580
食事にも気をつけなあかんね
- 612 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:12.57 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- どうして筋トレスレは毎回伸びるのか
筋肉は筋肉を呼ぶのか
- 613 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:13.42 ID:28BRHtv40NIKU.net
- >>593
食えない頑張って食うと吐く
ヘビーウェイトゲイナープロテインての勧められて飲んでるがどうなんやろなあ
- 614 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:15.49 ID:EeKPohGk0NIKU.net
- こういうスレで写真晒しつつ筋トレ何カ月です、みたいなやつみるたびに自信なくすわ。
去年の春からダンベル買って自分なりのペースで頑張ってるけど全然やわ。
あれ？筋トレしてる？って指摘されたいけど何も言われないんご
- 615 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:16.32 ID:DKYscZtZ0NIKU.net
- >>243
こんくらいが丁度ええね
- 616 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:17.33 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>584
胸肉不味いンゴ…
あれをなんとかしたらなぁ
- 617 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:19.82 ID:a0PRw/lmMNIKU.net
- 腕めちゃ太くしたいんやけどやっぱ腕立て伏せもか原始的なトレーニングじゃないと肥大化せんのやろか
今自分が体重二倍になったせいで腕立て伏せ一回もできんねん
だから腕立て伏せ以外で腕太くする方法あったら教えてクレメンス
- 618 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:23.91 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- 植物性は吸収率悪いんか？
- 619 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:26.38 ID:BEdChCGQ0NIKU.net
- エクステンドって何味うまいん？
スイカ買おうと思ってるんやけど
- 620 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:35.75 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>612
男たるもの強くありたいもんやん？
- 621 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:37.41 ID:HbuQyHct0NIKU.net
- >>586
ほーんサンガツためになるんご
- 622 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:47.94 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>581
科学的にメカニズムは解明されていないが
あるといわれている
- 623 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:50.16 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- スタントンの画像あく
- 624 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:50.38 ID:DD7u4tC50NIKU.net
- >>606
サンガツ
- 625 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:01:59.34 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>589
何よりも実際にやってみるのが一番やけど効率よくいくならジムでインストラクターに相談するのが手っ取り早いと思うで
- 626 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:03.06 ID:jpxfp7m6dNIKU.net
- >>608
ほんまか
やってみるやで
- 627 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:12.52 ID:KmqBwSoBpNIKU.net
- >>2
何でワイと同じ体型でこんなにショボいんや…
- 628 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:14.52 ID:tvOJrInz0NIKU.net
- >>602
どんな体型でも基本的に喧嘩ふっかけられないだろ
- 629 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:21.28 ID:euz/5UXgrNIKU.net
- >>597
目隠してても誰かわかるってすごいよな
- 630 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:21.64 ID:kycsckP4dNIKU.net
- ちんこの上の肉とる方法ってどんな筋トレがあるの？
- 631 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:23.49 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>622
なるほど
じゃあ筋肉付きやすいかも💪
- 632 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:23.67 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>588
>>596
サンガツ。とりあえずやってみるわ
最近柔軟しまくって180度開脚して地面ににぴたっとつくところまでいけたから
次は筋トレやろうかと思ってたんや
- 633 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:26.67 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- >>614
継続は大事やぞ！
どんなメニューやってるんや？
- 634 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:27.17 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>616
ささみは？
あと鯖缶
- 635 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:02:36.14 ID:dHwITIL50NIKU.net
- ダラダラ過ごしてたら急激に老いを実感して来て筋トレ始めたで
- 636 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:10.84 ID:9EIQJCAa0NIKU.net
- 仰向けでの腹式呼吸と姿勢正して生活する
最強の筋トレや
- 637 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:13.01 ID:z0X/fh9G0NIKU.net
- >>580
アンガールズのどっちや
- 638 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:14.74 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>630
腹筋の内側のきんにくやないきんにくやない？下腹部の筋トレとか体幹鍛えたら？
- 639 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:15.09 ID:WrQI0m+d0NIKU.net
- なんで顔晒しとんねん
- 640 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:15.26 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>616
沸騰したお湯に常温のとり胸肉いれて、周り白くなったら蓋してそのまま3,40分でぷるっぷるやぞ
茹でたお湯はそのままスープにもなる
あとは調味料工夫すべきやな
- 641 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:17.39 ID:GFWDuuSc0NIKU.net
- >>613
うまるちゃんの宴セットどうぞ。
パスタ、二郎でええやろ。
- 642 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:20.86 ID:2eQ5W/rW0NIKU.net
- 東京遊びに行ったらマッチョな若い男めっちゃ多くてビビったわ
マジで身体鍛えるの流行ってるんやな
- 643 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:21.16 ID:wymIW1gBpNIKU.net
- みんな髪型どんななん
おでこ前髪で隠した女々しいスタイルか？
- 644 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:30.70 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>634
ささみ油でジュージュー焼いていいなら食える結構
鯖缶は常食したくないなぁ
- 645 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:35.03 ID:8cVgyGipaNIKU.net
- >>603
上体起こし気味でやるんや
前に屈むほど胸に入る
- 646 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:35.95 ID:jpxfp7m6dNIKU.net
- >>625
恥ずかしいからちょっと筋肉つけたから相談してみるンゴ
サンガツ
- 647 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:40.93 ID:MBp+qh+C0NIKU.net
- http://i.imgur.com/xRsUYLx.jpg
- 648 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:43.18 ID:x9dKOOmyaNIKU.net
- 童貞のヒョロガリかデブが筋トレは女ウケしない～とか言ってるの想像するだけで草生えるわ
- 649 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:46.37 ID:VV06HmSX0NIKU.net
- >>622
石井直方の「トレーニングする前に読む本」ってやつにマッスルメモリーについて詳しく書いてあるで、筋トレすると筋肉の細胞に核が増えて太くなる、一回筋肉が萎んでもそこで核増やす作業が要らないから早く太くなるとか
- 650 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:55.10 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>614
きれいなフォームでやっとるか？
適切な重さでやっとるか？
たんぱく質は体重1kgあたり2gを1日に摂っとるか？
- 651 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:03:55.96 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>631
とかく大事なのはやれる時にやれることをやることやで
トレした結果は裏切らない
- 652 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:14.13 ID:9KhZ18hdMNIKU.net
- バレーでいうとリベロか
- 653 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:17.38 ID:Vun6Q+c00NIKU.net
- >>616
ボイルしてから薄く切ってワサビ醤油で刺身風にして食うといくらでも食えるようになるで
- 654 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:18.48 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>649
サンガツ
- 655 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:26.55 ID:aCePARKo0NIKU.net
- 鶏肉の美味い食い方教えたろか？
- 656 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:35.40 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>642
鍛えた田舎者がおのぼりしてるだけｗ
東京都心出身のエリートガリばっかだし
- 657 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:50.86 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>607
髪型隠せば本当の原因がわかるで
- 658 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:04:55.25 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>651
サンガツ
頑張る
ひたすら頑張る
そして自信付ける💪
- 659 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:12.27 ID:EJWAqc9y0NIKU.net
- >>656
都会のエリートほど鍛えとるぞ
そもそも田舎はジムが少ないし
- 660 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:15.94 ID:QVfYHKTf0NIKU.net
- >>632
柔軟のメニュー教えてクレメンス
- 661 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:22.01 ID:wzMJEzvM0NIKU.net
- 腹筋コロコロ初めてやったら1週間くらい筋肉痛やったけど二回目以降は全く筋肉痛にならん
これやったら毎日やってもええんか？
ちな膝コロを3分×3や
- 662 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:27.97 ID:XJNPdZ6T0NIKU.net
- ささみとか嫌いな奴結構多いんやな
今日は茹でたのをグラムチャウダーにぶちこんで食べたけどクッソうまかったわ
- 663 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:29.17 ID:3Vx9O7Lk0NIKU.net
- >>19
乳首どうしたんや?
- 664 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:41.59 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>644
ココナッツオイルで焼くとうまいで
脂肪燃焼にもええ
- 665 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:05:59.49 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- マンコももっと筋トレしてほしいわ
どいつもこいつも鳥ガラみたいなのばっかやしなぁ・・・別に大会でるレベルでなくてええねん
まぁジムでジロジロ見られてトレーニングしづらい環境にあるのは事実やが
- 666 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:01.26 ID:rMUrmszMdNIKU.net
- ダイエットに自信ニキに聞きたいんやけど朝飯ってどんなメニューがおすすめなんや？
晩飯は控えればええってのは聞いたことあるけど
- 667 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:08.15 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>659
そいつら田舎もんだよｗ
大学デビュー（笑）とかの
- 668 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:24.29 ID:T5mMJ52c0NIKU.net
- 確かに街でもマッチョをよく見るようになったわ
ええことやね
- 669 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:24.51 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- ところで、一番早くにつく(大きくなる)筋肉ってどれや？
ワイみたいなクソザコ精神人間は、成功体験が速く訪れないと
モチベがあがらない気がするンゴ
そこを重点的にきたえて、これはええわって感じにあげていきたいんやけど
- 670 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:46.55 ID:Yp3rJ7sx0NIKU.net
- なんでお前ら結構の確率で乳首ドス黒いんや
- 671 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:54.81 ID:aCePARKo0NIKU.net
- >>669
そらデカい筋肉よ
- 672 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:06:55.85 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>617
ベンチプレスは胸の種目やが上腕三頭筋にも効く
あとはバランス悪くならんようにラットプルダウンやって、アームカールで上腕二頭筋を鍛えたらええ
自重は重さ調節できんから大人しくジムに行け
お前が腕立ても懸垂もバリバリできるなら自重でもええがな
- 673 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:01.08 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>665
ほんこれ
自重でも有酸素でもええから運動せーや
運動嫌いなんだよね～とか宣うデブ見るとイライラするわ
- 674 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:01.95 ID:9EIQJCAa0NIKU.net
- >>665
韓国人アイドル最高やわ
- 675 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:18.99 ID:3cOQEEIR0NIKU.net
- ダイエットでランニング始めたらヒョロガリになったんやけどやらかしたんか…
- 676 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:20.07 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>665
筋トレっていうか脚トレやな
それか単純にもうちょい太ってほしい
細いのは魅力無いわ
- 677 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:22.02 ID:5crjHXu00NIKU.net
- >>669
大腿四頭筋と大臀筋
上半身なら大胸筋と三頭筋と三角筋
- 678 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:25.85 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>659
収入の伴った意識高い奴で体動かす事に全くなんの興味も無い人間ってあんま見かけんよな
パッと見ガリガリに見えても実はランナーですとかザラやし
- 679 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:07:57.56 ID:8cVgyGipaNIKU.net
- ところでワイ、BJJガロ級なんやけど
これ握力と二頭に効いて面白いから格闘技やるやつはやってみるとええで
https://youtu.be/-pw78Bj4eXE
- 680 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:04.44 ID:EeKPohGk0NIKU.net
- >>633
YouTubeみながら、普通のメニューを見よう見真似でやってるで。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、アームカール、サイドレイズ…
あと、腹筋ローラーと腕立て伏せ、懸垂くらい。不定期で市営ジム。
多分、根性が足らんで追い込めてないんやと思う。
ウォーキングでダイエットしたときは継続は力なりを痛感したんやけど、筋トレはなかなか結果が出ずに焦るわ。
- 681 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:07.39 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>675
もともと着いてた脂肪が落ちただけや
飯食って筋トレすればええ体になれるで
- 682 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:17.73 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>632
おっ、なかなかええな
柔軟と筋トレでええ体作ろうな
- 683 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:28.35 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- 同じマッチョ思考でも女の趣味が合わない
デブ女だけはマジで無理
- 684 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:31.47 ID:E9Tny6//0NIKU.net
- >>582
クリロナの広背筋ムササビみたいやな
- 685 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:48.03 ID:1lHZdX54dNIKU.net
- ストレッチはやった方がええよな？
- 686 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:49.09 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- 実際筋肉付けたら自信付くんか？
初対面の人に対して軽くコミュ障気味なんだけどもっと堂々と話せるようになりたい
- 687 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:53.27 ID:Vun6Q+c00NIKU.net
- 最近体鍛えてる奴増えたよな
youtube見ても数年前とは比較にならんぐらい筋トレ動画あるし
- 688 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:08:56.99 ID:x9dKOOmyaNIKU.net
- >>678
大学のアメフト部とかから大企業行くやつとか多いしな
エリート程勉強も運動もソツなくこなすし
- 689 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:04.70 ID:5y2MCMnB0NIKU.net
- 87 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 09:49:07.75 ID:0tp8Rr/J0 [1/2]
こういうのは？
http://i.imgur.com/Jj6p0gd.jpg
http://i.imgur.com/JaQb08D.jpg
117 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 10:20:05.70 ID:0tp8Rr/J0 [2/2]
>>89
175だけどXLしか着れない
- 690 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:06.58 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>665
ワイの彼女はグラマラス志向やから一緒にジムも通っとるで
生理とかあるから男みたいに好き勝手に運動出来んのは可哀想やなと思ったわ
- 691 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:06.70 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>679
ワイ日本拳法やっとるんやが早速やってみるわ
サンガツ
- 692 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:08.80 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>666
カロリー計算してれば何食ってもええ好きなもん食え
夜食べるなって言われるのはあくまで生活習慣として、夜はTV見ながら食べたりお酒入ったりでカロリーオーバーする傾向が強いからや
せやから夜は控えめって意識付けをすることで全体的なバランスとらせようって発想
本当は一日のカロリーやたんぱく質が必要十分であれば何の問題もない
夜くったから太りやすいとかもない
ワイはオートミール50gか玄米1膳、鳥胸肉150gをお好みの調味料で、ブロッコリーかピーマン適量、あとは寒天をデザートに食ってる
- 693 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:10.43 ID:2RUJ9uIP0NIKU.net
- >>686
自信というかポジティブにはなれるで
- 694 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:15.79 ID:d2CuPsP3dNIKU.net
- 腹筋ローラーとクランチってどっちの朴が腹筋に効果あるんや？
- 695 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:27.70 ID:J1Lg2sWM0NIKU.net
- 背小さいと鍛えるの大変だよな
やり過ぎると達磨になるし
- 696 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:38.12 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>686
人見知りはプライドが高すぎるだけ
甘やかされたんだな
- 697 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:09:46.83 ID:5crjHXu00NIKU.net
- コンテストとか出るつもりじゃないんならちょこちょこジョギングとかもしといたほうがええな
ウエイトと食事オンリーでもええ身体にはなれるけど心肺機能がゴミになる
- 698 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:05.99 ID:jpxfp7m6dNIKU.net
- >>689
これちゃんと腕上げられるんか？
- 699 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:15.27 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>689
ケンモ君はホンマ逸材揃っとるよなぁ
- 700 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:22.32 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>660
肩入れと立位体前屈やって、仕上げに股割りやるとええで
ケツを壁につけて肩入れするとめっちゃ股関節に効くで
勢いつけるよりもじわじわ30秒ぐらいやるのがええ
- 701 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:29.69 ID:KK/hkaFg0NIKU.net
- デッドリフトとスクワットって日にち空けなきゃダメだよね？
デッドした日は背中と下半身痛いし次の日にスクワットとか無理なんやが
- 702 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:30.74 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>689
花山薫みたい
- 703 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:31.99 ID:nL68tuzY0NIKU.net
- 最近筋トレスレ良くみるな
- 704 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:37.04 ID:qTvPasDx0NIKU.net
- 口元だけで陰キャってわかる！
- 705 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:43.81 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>694
台使わんのならローラー
ただしやり方によっては腰痛めるから、ジムのマシン使うのが一番ええな
- 706 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:45.40 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>689
ただのデブ画像はＮＧ
- 707 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:52.41 ID:YkNxKdOh0NIKU.net
- >>2
筋トレって基本は食事やぞ
食ったもんが肉に成るんやからな
- 708 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:10:53.44 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>660
簡単やぞ
1、肩幅まで足開いて中腰、内ももを押すようにして20秒 股関節が柔らかくなる
2、胡座をかいた状態からカタ足を伸ばして太腿の裏側を伸ばす。片足20秒ずつ
これ3週間くらい続けるだけでかなりやわらかなるわ
そっから先はトレーニング方法でも調べてクレメンス
- 709 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:01.22 ID:5y2MCMnB0NIKU.net
- 27 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d5ef-qQHP)[] 投稿日：2016/08/28(日) 20:47:41.96 ID:2yq7ml1f0 [1/2]
筋トレ始めて1カ月だけど結構すぐ筋肉付いた
http://i.imgur.com/dKAYdD5.jpg
- 710 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:02.95 ID:aCePARKo0NIKU.net
- >>582
わい投手、ロナウド一択
この背中はヤバイですよ
- 711 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:03.17 ID:xsSIGDF80NIKU.net
- >>697
長時間動ける体を作っておくと休みの日とかも余裕持って遊べるしね
- 712 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:18.74 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>686
なるぞ
筋肉つけてもダメなら格闘技もやれ
- 713 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:20.61 ID:GE4p3+4pdNIKU.net
- 筋トレするならデブのほうがええっていうけど
かっこいいからだになりたいならガリからスタートしたほうが絶対いいわ
ある程度までいくとガリスタートのやつって減量挟まんでもずっと筋肉キレてるから見栄えええもん
- 714 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:26.62 ID:Od8nC89uMNIKU.net
- ワイ自重トレ始めたやで
スクワットしたら足ガクガクやわ
これって効いてるんだよな？
- 715 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:32.59 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>709
ワタミのバイトしてるひと？ｗ
- 716 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:34.42 ID:euz/5UXgrNIKU.net
- >>686
上司に怒鳴られてもビビらんようなるで
むしろ殺したろかと思うようになる
- 717 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:37.32 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>709
ワイより酷いな…ちゃんと食べてるんかこれ…
- 718 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:48.31 ID:HUGu/o9w0NIKU.net
- 去年のワイ
ttp://imgur.com/EBvTrSK.jpg
現在、ここから更に筋肉ついてるけど見たいかおめえら？
- 719 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:54.24 ID:3cOQEEIR0NIKU.net
- >>681
サンガツ
安心したわ
- 720 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:11:56.47 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>709
体の割に首太いな
- 721 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:09.72 ID:wzMJEzvM0NIKU.net
- >>582
これやとフェデラーの胸のほうがでかくみえるな
- 722 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:30.54 ID:5crjHXu00NIKU.net
- >>709
これは首太いし肩幅あるしガチで鍛えたら化けそう
- 723 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:39.29 ID:KK/hkaFg0NIKU.net
- >>582
テニスって大胸筋いらないの？
- 724 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:41.44 ID:euz/5UXgrNIKU.net
- >>689
これはケンモメンというよりトレクラスタのV6とかいう豚やで
- 725 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:48.58 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>671
>>677
スクワット、腕立て、ダンベルカールって感じやろかな
- 726 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:49.72 ID:3cOQEEIR0NIKU.net
- >>718
みせて��
- 727 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:49.88 ID:UjJ/ayIp0NIKU.net
- >>689
コロンビアでコーヒー栽培してそう
- 728 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:50.82 ID:FEvCM+Ki0NIKU.net
- >>582
脱力してる状態の画像と筋肉をアピールして力入れてる画像を比較する意味ない
画像の選び方一つ見ても筋トレなんかとは無縁の奴なんだろうなってわかるｗ
- 729 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:51.15 ID:WHko3R380NIKU.net
- >>116
これほんとすき
- 730 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:12:53.31 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>701
デッドとスクワットは使う筋肉かぶるからな
2～3日あけた方がええで
- 731 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:05.80 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>693
なるほど
ポジティブになりたい
>>696
たしかに甘やかされて育ったと思う
プライドはわかんないけどもっとたくさんの人と話すべきだったわ
仲のいい人としか関わらなかった…
- 732 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:07.77 ID:HbuQyHct0NIKU.net
- >>600
陰キャがイキッてる時まんまで草
- 733 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:09.84 ID:2RUJ9uIP0NIKU.net
- ワイ一年目でまだベンチ80kgデッド120kgスクワット120kgや
ベンチ80kgをメインセットで出来るようになりたいわ
- 734 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:23.18 ID:d2CuPsP3dNIKU.net
- >>705
なるほどな
サンクス
- 735 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:29.81 ID:eY6ltgTxdNIKU.net
- >>582
テニス界ならナダルがいい
- 736 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:35.90 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>714
スクワットええけど膝だけはきをつけたほうがええぞ
膝から曲げずに必ず股関節から曲げないと膝痛めるからちゃんと座るように腰落とすんやで
あと日本人は胴長、短足やから膝が前にでないようにってもある程度でるから気にしすぎないこと
膝に負担かかるときは太ももの前が張るからそれで確認すればええ
- 737 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:40.72 ID:wzMJEzvM0NIKU.net
- >>716
ワイの上司160くらいなんやけど筋肉モリッモリでぐう怖いわ
- 738 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:48.48 ID:HZbn0fIo0NIKU.net
- 悲しいときー
ちっちゃいのにムキムキの人を見たときー
- 739 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:54.42 ID:Od8nC89uMNIKU.net
- 肩幅とか撫で肩は筋トレでもどうにもできないんか？
- 740 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:13:56.75 ID:dehBb0nPpNIKU.net
- http://imepic.jp/20170429/763540.jpg
5ヶ月やで
- 741 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:07.42 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>712
格闘技か
なんかやってみようかな
- 742 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:09.24 ID:hFNyi4Qi0NIKU.net
- >>682
体柔らかくしとかんと、年取った時につらいでって
上司に言われてもうてなあ
怖くなったから始めたら柔らかくなってウキウキよ
筋トレも始めるやで
- 743 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:12.27 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- こういういかにも肉体改造しましたみたいなのより運動部やってきた人の引き締まった体とかの方が憧れるンゴ
なんJ民からしたらヒョロガリ言われるかもしれんが
- 744 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:20.40 ID:KK/hkaFg0NIKU.net
- >>730
サンガツ
そうするわ
2日あける
- 745 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:26.54 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>714
効いてるで
でもやっと10回上がるぐらいの負荷が最も効率ええからジムに行った方がええよ
- 746 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:30.82 ID:j9ZGgYUu0NIKU.net
- >>738
腕すごい太いヤツとか見るとなんか笑ってまうよな
- 747 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:39.88 ID:rRCUXbus0NIKU.net
- 筋トレ初めてから脇の筋肉がなぜか発達した
力入れると脇の下にポケットが出来るわ
- 748 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:47.26 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>732
デブが何言ってんだよｗ
見栄張る前に痩せろよクセェから
- 749 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:49.93 ID:euz/5UXgrNIKU.net
- >>737
その上司以上に筋肉つけるんやで
- 750 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:14:56.05 ID:FwmUrHHWdNIKU.net
- >>689
ガンジャきめてそう
- 751 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:15:09.09 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>737
チビマッチョはスピードとパワー備えててなんか怖いわ
- 752 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:15:17.17 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>741
日本拳法おすすめやで
全力で相手をぶん殴れるたのしい競技や
防具つけてるからいたくない
- 753 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:15:39.69 ID:rg8aGT8qaNIKU.net
- >>750
半日くらいボングでポコポコしてそうやな
- 754 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:15:47.43 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>740
消えてる😅
- 755 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:13.13 ID:KK/hkaFg0NIKU.net
- ベンチプレスのブリッジ意識してやると腰痛くなるんやが
体硬いのが原因？
- 756 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:14.68 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- チビは結構大会で上位いきやすいってかいい感じに体絞れてるように見えやすいのでお得っちゃお得やで
ただタンクトップ着た豆タンってなんかあれって気持ちはわかるが
- 757 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:20.00 ID:QrcysGT90NIKU.net
- >>665
海外は高校生でもこんな体してるのに日本人はビルダーですらこれに勝てないからなあ
http://i.imgur.com/ef46WQH.jpg
http://i.imgur.com/IxJp4n0.jpg
http://i.imgur.com/EtMe0ce.jpg
- 758 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:25.24 ID:hKYQnz+10NIKU.net
- >>752
日本拳法か調べてみる
サンガツ
- 759 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:27.79 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>743
最近は運動部もめっちゃウエイトトレーニングやってるで
- 760 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:45.20 ID:Od8nC89uMNIKU.net
- >>736
サンガツ多分大丈夫や
ちゃんと尻クイッてやって座るように落としてるで
てか代謝よくなるのはマジ？
- 761 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:16:52.36 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
- >>680
結構やってるやん
その日によって鍛える部位を集中してやってみたらどうやろか？
胸と背中やって次の日は肩と腕
腹筋背筋と下半身はほぼ毎日みたいにやり方を少し変えてみるのもええで
- 762 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:03.03 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>752
パンチドランカーにならんようにな・・・
- 763 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:10.34 ID:yX9Qkn7hdNIKU.net
- >>275
ワイかな？
ちな身長179体重57
- 764 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:15.58 ID:0JK5HWYi0NIKU.net
- >>757
流石にここまで皆求めてねーよ…
- 765 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:16.13 ID:a0PRw/lmMNIKU.net
- >>672
サンガツ
- 766 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:17.07 ID:rWZkElbS0NIKU.net
- 身長180以上だと理想の体重どれくらいやろか？
84kg越えて数字的には満足してるがまだまだ見た目ヒョロイわ
- 767 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:18.91 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>743
ただ単に筋骨隆々な奴に嫉妬してるだけやろ
運動部入って真面目にやってたやつならある程度ムキムキやし
- 768 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:24.83 ID:mFw8CE0Z0NIKU.net
- 筋肉質ってよく言われるんやけどなんj民の評価聞きたいンゴhttp://i.imgur.com/xZdgq4t.jpg
- 769 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:31.42 ID:aedm+iEH0NIKU.net
- 一日の食事教えて 量も
- 770 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:42.58 ID:WHko3R380NIKU.net
- 鶏ガラ女さんたちと陰キャさんたちはもっと筋トレすべき
- 771 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:50.47 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- >>743
引き締まってると言っても実際筋トレなしでかっこいい体しとる運動部なんてほとんどおらんで
いい体してんなってやつはちゃんと筋トレもしとる
- 772 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:17:53.61 ID:QoEkHo1u0NIKU.net
- >>768
ヒョロガリのわあと変わらん
- 773 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:07.16 ID:KtYFBvLf0NIKU.net
- 腕を横に太くするにはどーせばええんや？骨の問題なんか？
- 774 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:07.56 ID:BYJLs+3YrNIKU.net
- 弱そう
- 775 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:22.90 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>759
筋トレやってるのは知ってるけどJ民のいかにも食事から肉増やしてボンみたいなのよりってことや
- 776 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:30.50 ID:+fHE8Sgh0NIKU.net
- >>768
ムダ毛処理して下さい
ウエイトトレしてるニキはみんなわき毛も陰毛もツルツルにしてるんが普通やで
- 777 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:30.75 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>762
怖いから僧帽筋鍛えとるやで
- 778 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:33.57 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>760
あくまで大きな筋肉を刺激するから比較的効率的かつ手軽な自重トレになりますよってだけで代謝自体は実は筋肉つけてもそこまであがらんのやで
むしろ副産物としてカロリー計算覚えたり、必要栄養素の意識高まったり、睡眠の質とかそういうので健康になっていく感じやな
- 779 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:18:45.56 ID:x9dKOOmyaNIKU.net
- >>768
二頭の割に三頭貧弱すぎへん？
- 780 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:01.12 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>768
なにもやってなかったころのワイよりあるやん
- 781 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:04.09 ID:TK/kcao2dNIKU.net
- なんで完走しそうなんや？
アフィなんか？
- 782 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:15.93 ID:aCu+vVuidNIKU.net
- >>775
絶対きみ部活やったことないやん
- 783 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:18.01 ID:mFw8CE0Z0NIKU.net
- >>779
筋トレしてないねん
- 784 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:21.28 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- >>665
ほんまそれ
筋トレも有酸素運動もなしでボディシェイプしようとか甘え以外のなにものでもないわ
- 785 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:25.11 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>771
筋トレしてるのは知っとるって
なんJ民のボディビルダーみたいなのよりってことや
- 786 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:19:56.40 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>782
えぇ・・・
単発怖いなぁ
- 787 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:20:12.96 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>755
ケツ上げてない？
ケツ上げたら腰に負担かかるからやめた方がええで
ベンチプレスの競技ではケツ上げた方が有利やからやってるけど、ケツはベンチにつけて丁寧に上げる方が胸と腕に効く
ケツと背中はしっかりつけて、腰だけわずかに浮かせて腰椎のS字カーブを作るのが基本や
- 788 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:20:14.44 ID:r0v+1tPV0NIKU.net
- >>775
高校でもラグビー全国区とかこの程度じゃ済まんぞ
- 789 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:20:43.84 ID:HbuQyHct0NIKU.net
- >>748
お、効いてるねぇ
- 790 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:06.52 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- >>785
それ単に細めが好みってだけちゃうか
普通ゴリマッチョも体脂肪率低いし、違うのは筋肉量だけやで
- 791 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:06.69 ID:3CKZsTXu0NIKU.net
- 腕立て腹筋10回でもヒーヒーですわ
- 792 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:13.86 ID:S9zfekLG0NIKU.net
- >>788
ラグビー部はほんまやばいな
腕が太ももみたいやったし
- 793 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:40.44 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>785
要するに競技に特化した身体ってことか？
好きで筋トレしてるやつは身体の見栄えを優先しとるから君の好きやない身体ってことやな
- 794 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:41.04 ID:JGJJPk0S0NIKU.net
- >>777
首も鍛えたらええよ
ワイはクランチする時に額にプレートのっけてやってるわ
腹にも首にも効くで
- 795 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:21:43.22 ID:FCNG19QD0NIKU.net
- 取り敢えずガリは飯食って太るとこから始めた方がええんか？
- 796 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:09.45 ID:Ay8L7YSG0NIKU.net
- ダイエットのためにジム行き始めたのにウェイトトレが面白くて
筋肉はつくけどおデブなのはあんま変わらンゴねえ
でも健康診断は正常になったわ
- 797 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:11.22 ID:TwoiPM500NIKU.net
- 肩幅小さすぎだろ
野球しろよ野球
男は肩幅よ
- 798 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:18.13 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>794
サンガツ
普段シュラッグとネックマシンしかやっとらんで
それもやってみるわ
- 799 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:22.17 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>795
食べないと大きくはなれないけど、食べるだけでトレーニングしないなら太るだけやぞ
- 800 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:22.73 ID:Mgu6N/Iu0NIKU.net
- >>791
少ない回数でヒーヒー言うのがいい筋トレ
- 801 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:25.64 ID:+fHE8Sgh0NIKU.net
- ドウェイン・ジョンソンが理想の体やけど
お薬使わないと駄目な体なんだよな～
- 802 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:46.16 ID:Qk3L04Nd0NIKU.net
- >>789
＞173cm88筋肉質やけど腹でてるンゴ
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟpwwwwwww
ただのデブなのに筋肉質とか言っちゃうプライドの高さが面白いよｗ
- 803 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:50.55 ID:0UP1ACB8xNIKU.net
- >>470
詐欺たんwwwwwwwww
- 804 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:52.89 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- 日本拳法はいいぞ😤
http://i.imgur.com/BLxIHlF.jpg
- 805 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:52.95 ID:aedm+iEH0NIKU.net
- 腰痛持ちデブはまずどっから始めればええんや
痩せてから筋トレでええんか？
- 806 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:22:55.33 ID:2RUJ9uIP0NIKU.net
- クレアチン使いたいけど貧乏学生やから金ないンゴ
- 807 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:01.16 ID:DO4yzzPa0NIKU.net
- ワイ188cm100kg低みの見物
- 808 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:03.47 ID:3cY+4cR50NIKU.net
- >>796
筋肉ついたら今度は減量すればええやん
多少筋肉も落ちるが脂肪も一緒に落ちるんやし
- 809 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:09.82 ID:dehBb0nPpNIKU.net
- https://i.imgur.com/hfVsTeeh.jpg
4ヶ月頑張ったでー
- 810 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:14.56 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- ジャンピングスクワットでHIITしてみたら辛すぎて草生えましたよ
ただ短時間で脂肪燃やせるのはうれしい
- 811 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:16.86 ID:yX9Qkn7hdNIKU.net
- 昼飯は基本的にカロリーメイトなんやが
食ったら眠たくなるし支障がでるからな
- 812 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:17.68 ID:r0v+1tPV0NIKU.net
- >>801
ああいうのは憧れ持つのはええけどなろうとしたらアカンと思う
- 813 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:21.66 ID:WYi12Dfz0NIKU.net
- http://i.imgur.com/TneE2oP.jpg
- 814 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:23.76 ID:5t/lZf4o0NIKU.net
- >>801
そもそも日本人の時点でああいう身体にはなれんやろ
ハーフなら分からんが
- 815 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:42.08 ID:SVw7mOlA0NIKU.net
- >>813
草
- 816 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:54.27 ID:1IeaohUTdNIKU.net
- 87 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 09:49:07.75 ID:0tp8Rr/J0 [1/2]
こういうのは？
http://i.imgur.com/Jj6p0gd.jpg
http://i.imgur.com/JaQb08D.jpg
117 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 10:20:05.70 ID:0tp8Rr/J0 [2/2]
>>89
175だけどXLしか着れない
- 817 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:23:59.90 ID:+fHE8Sgh0NIKU.net
- http://blog-imgs-74.fc2.com/m/i/l/milyatagarasu/The_rock_formula_t_10_.png
ビフォーアフター
- 818 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:09.57 ID:rWZkElbS0NIKU.net
- >>809
かっこいい形やね
- 819 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:12.15 ID:KK/hkaFg0NIKU.net
- >>787
腰の上部上げてるわ
それが原因なんやね
きれなブリッジ作らなくて寝かした姿勢で少し背中開ければええんか？
拳一つ空けてたわ
- 820 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:12.60 ID:8cVgyGipaNIKU.net
- >>804
一時的に記憶を失っているようだな
- 821 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:13.32 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- >>805
せっかくなら筋トレしながら痩せようや
- 822 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:51.16 ID:4JKoYIvt0NIKU.net
- >>811
もったいないな
昼食は一番脂肪がつきにくいんやからたくさん食べればええのに
- 823 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:24:56.78 ID:0sE4n++CrNIKU.net
- >>805
マシン使って筋トレしよ
フリーウェイト（バーベルとかつかう種目）に比べて腰に負担かかりにくい
もしどーしても怖いならベルト買ってやろう
ジム行って「初心者で腰が～」って伝えればメニュー組んでくれるで
- 824 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:25:15.53 ID:GVSlDZqH0NIKU.net
- >>107
絵文字も相まって強キャラ感
- 825 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:25:16.83 ID:+fHE8Sgh0NIKU.net
- かっけー
http://www.crank-in.net/img/db/1176834_1200.jpg
- 826 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/29(土) 21:25:23.27 ID:wzMJEzvM0NIKU.net
- >>785
こういうのか？
ちなこれハンドボールやってる人やが
http://imgur.com/sQtMQZu.jpg
http://imgur.com/RuzNfyK.jpg
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