有酸素運動でこれだけ痩せれる

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:05:33.99 ID:G1yF0Tbj0.net

有酸素運動前
http://i.imgur.com/KV6WV1v.jpg
有酸素運動後
http://i.imgur.com/sVWZ2Gk.jpg

基本毎日10キロジョギングすること
ただ雨の日は無理せず休む
たったこれだけで痩せれるで

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:06:32.90 ID:+ePbT0e90.net

絵じゃん

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:07:02.07 ID:+TFozx5xH.net

肌質キモ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:07:23.49 ID:G1yF0Tbj0.net

>>3
そこは関係ないやろ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:08:00.94 ID:HlUaOproa.net

どんくらいの期間やったんや？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:08:59.29 ID:S03jWUyap.net

10キロきついわ
5キロが限界
それに3日に1日は休むわ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:09:21.31 ID:G1yF0Tbj0.net

>>5
2ヶ月くらいやで
それで十分効果でる

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:09:52.17 ID:G1yF0Tbj0.net

>>6
最初はそれでもええで
最終的に毎日10キロ走れればええなって感じ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:09:55.17 ID:qjejGh4Ua.net

そんなに時間ない

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:10:47.99 ID:G1yF0Tbj0.net

>>9
職場の帰りを少しウォーキングしてみるとかでも効果はあると思うで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:10:58.93 ID:S03jWUyap.net

>>8
止まらずに10キロか？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:11:14.25 ID:pAt38eF4p.net

新宿から渋谷で10kmくらいか

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:11:30.54 ID:YbebjpsR0.net

ちんこはどんな感じなん？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:11:41.69 ID:S03jWUyap.net

>>10
ウォーキングは全く効果ない
1年間毎日40分ウォーキングしてたけど、ふくらはぎ痛めただけやっあわ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:11:52.35 ID:3z8O60Cjd.net

自転車やと1時間じゃ足りひんかな？

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:12:52.73 ID:BDSCLAR20.net

気色わりい体してんな

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:13:16.55 ID:G1yF0Tbj0.net

>>11
信号があるからその時は止まってるで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:14:03.18 ID:S03jWUyap.net

毎日10キロって絶対膝痛めるわ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:14:31.84 ID:jCxoUfFpM.net

TDNコスギみたいな2枚目はなんやねん

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:14:32.52 ID:G1yF0Tbj0.net

>>14
そんな事ないで
ワイの女友達はウォーキング3ヶ月ほど続けて6キロ痩せてた
元もそんなに太ってない標準体型でそれや
効果はあるで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:15:14.04 ID:G1yF0Tbj0.net

>>15
自転車やと消費量少ないから3時間くらいになってまうかも

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:15:40.60 ID:YbebjpsR0.net

ちんぽはどんなもんなん？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:15:53.03 ID:G1yF0Tbj0.net

>>18
ちゃんとジョギング後に身体をマッサージすれば何とか大丈夫やで
マッサージは大切

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:16:07.85 ID:8WUGH4ANd.net

皮膚の色変わってるやんけwwwwww

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:16:29.14 ID:G1yF0Tbj0.net

>>22
勃起時18センチくらい

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:16:39.12 ID:AX3n4RBR0.net

>>23
マッザジどうやるンギャ？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/27(木) 17:16:53.73 ID:G1yF0Tbj0.net

>>24
照明の問題やで
撮ったところがちゃうから