ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0.net

1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:25.03 ID:Y0AYUV7TH.net

運動もできないなら病院かジムで金払ってでも食事や運動のアドバイスや管理を頼んだ方がいいで
怪我したり下手すると死ぬで、マジで

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H.net

痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:01:56.35 ID:KyJ1mJe90.net

痩せるためなら筋トレより有酸素運動のがええで
慣れないうちは膝壊すし早歩きで1時間くらい歩いてみ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca.net

>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50.net

http://i.imgur.com/6Tw6bvp.jpg
こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0.net

>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:02:36.82 ID:UlYrmO4gd.net

>>89
童貞？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:01.52 ID:z5urz30W0.net

>>90
1年やろなぁ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a.net

筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70.net

最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:31.97 ID:A8p3F+c00.net

ワイ、今日もお腹いっぱい間食してしまう

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0.net

>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:03:48.55 ID:QEZhXLl90.net

100kgは才能っていうくらいだし筋トレガチったら凄そう

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:11.80 ID:nhNrTXfka.net

腹筋のような体幹部位は鍛えにくいから後回しでエエんやで

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:12.86 ID:5RmtGlaYa.net

>>88
なぜこんな誤った知識を教えるのか

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:14.34 ID:o4prtmju0.net

スクワット一日200回ずつきちんとしたフォームでやってたら痩せるやろ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:14.55 ID:jkcBIQD1a.net

>>90
3ヶ月ありゃうっすら腹筋見えるとこまではいけるで

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:24.73 ID:z5urz30W0.net

>>91
松本に関しては元々筋肉付きやすい体質だったんやろなーと思うわ
あの年から筋トレ始めて普通あそこまでムキムキにならんからな

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:27.93 ID:jNnwXfme0.net

>>90
酒好きそう
>>91
わかる
痩せたいし努力はするわ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:33.04 ID:MA6+zq/lp.net

わい腿が異常に太いんやけどどうやったらここだけ細くなるんや？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0.net

>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:04:53.07 ID:Ec98GAdPa.net

>>7
この理屈流行らせたのって食事制限したくないデブだよな

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:05:01.09 ID:5bf3hWjB0.net

>>95
はえー面白いな

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:05:13.96 ID:nMHQR+gA0.net

>>90
電気止められてんの？

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:05:36.18 ID:FfidwAh40.net

ストレフがすごくてバカ食いしちゃう
流石にデブってきた

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:05:56.20 ID:Ix2jdpuR0.net

走る→膝が死ぬから却下
泳ぐ→金掛かるし時間も限られるから却下
食事制限→具体的にどうすればいいかわからない
筋トレ→具体的にどうすればいいのかわからないし筋トレ器具は買いたくない

ワイを痩せさせてみろやオラ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:06:14.26 ID:/DsGMX3S0.net

174cm92kgBMI30のワイ、高みの見物

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90.net

>>106
普通スクワットが一番ハード

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:06:41.67 ID:0UrspgQ70.net

あと有酸素運動だけやっても
筋肉のサイズは大きくならないから
基礎代謝も増えないし脂肪がたまりやすいからだになるで
無酸素で鍛えてから有酸素が理想や

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:10.30 ID:prO+W8F+0.net

ttp://i.imgur.com/pnEPrKt.jpg
デブだったら自重トレでもええやろ
各メニューを番号若い順からbeginner項の回数からスタートして
progression項の回数出来るようになったら次の番号の種目やる形でやってけ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:12.05 ID:VILtmpLfx.net

デブの痩せたい…せや、筋トレしたろ率の高さほんと草

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua.net

>>113
デッドリフトの方がきついわ

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:22.40 ID:oJO+DAQdr.net

有酸素に切り替えろ

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:33.66 ID:Y0AYUV7TH.net

>>111
病院行って死の宣告を受ける

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0.net

>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:39.79 ID:fnlTB3SSa.net

>>111
生きてる間ずっとドローイングしてりゃ勝手に痩せるんだよデブ

122 ：ネッシーはいてる：2017/04/17(月) 18:07:41.49 ID:izpKBzAQM.net

筋トレはあくまでボディメイクであってダイエットのためのものではないぞ
脂肪を減らすタイミングでは有酸素と組み合わせる

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:50.99 ID:EOvJyakca.net

ランニングじゃ筋肉は鍛えられないとかいう大嘘
普通に筋肉痛なるで

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:52.48 ID:HUq3cVe50.net

腹筋がキツいのは慣れや慣れ。
ワイは色んな種類の腹筋トレ大体50回づつやってるが今じゃちょっとだるいとしか思わんくなったで

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:07:54.39 ID:Ec98GAdPa.net

>>116
デブは精神的にデブやからしゃあない

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:21.12 ID:4CKhRj9Ed.net

走れ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:30.73 ID:dJu6ECnua.net

>>123
ランニングで筋肉痛になるって運動不足やろ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:35.60 ID:jkcBIQD1a.net

>>106
ジムでやる種目やとそうやな、そういうのやってもええけど、まずは自重トレでええから胸脚背筋をローテでやるんや
やり方は自重トレでググればいくらでも出てくるし強度下げるのはなんぼでも下げられるで

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:47.44 ID:Ix2jdpuR0.net

屋内でやれる有酸素運動ないんか
縄跳びは下の階に響くから却下

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:47.82 ID:KyJ1mJe90.net

>>100
まずダイエットで一番大事なのは継続することなんや
意思の弱いやつが筋トレ続けるのは辛いし継続しないことが多い

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:50.68 ID:JtZ3U94J0.net

>>90
腹ヤバない？
なんか飼ってんの？

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:54.98 ID:7yxRsK4g0.net

ワイ130キロあったけどプールウォーキング一日2時間を週5でやったら半年で95になったやで

もちろん食事制限もしたンゴ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:08:55.61 ID:5bf3hWjB0.net

>>125
名言やな

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:09:02.22 ID:tBqseaQT0.net

ジムの座ってやる機械でええやろ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 18:09:05.88 ID:4CKhRj9Ed.net

>>111
歩くぐらいはできるだろクソデブ