1キロのダンベル買ってきたけどどうすれば効率よく筋肉つく?

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:23:52.66 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

筋トレ後は牛乳飲んだ方がエエか?

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:24:30.13 ID:ab0MYntv0NIKU.net

１キロって

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:24:40.50 ID:ODIYma8naNIKU.net

まんさんかな？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:24:50.15 ID:FO+OOdv/aNIKU.net

一キロの肉買って食う方が筋肉つくぞ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:07.98 ID:UxLen/uy0NIKU.net

足につけて背筋とけつの筋トレええんちゃう？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:21.22 ID:XSuvS+BR0NIKU.net

めっちゃ高速で振り回せ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:31.62 ID:VlVusU8m0NIKU.net

思っきし投げろ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:35.32 ID:JJAWd9jX0NIKU.net

ダンベルを捨てて自重トレーニングをする

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:40.06 ID:xhQ0Cpvt0NIKU.net

ジム行け

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:53.24 ID:uvo0qJLv0NIKU.net

1キロが負荷になるレベルてもう死にかけやろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:25:53.51 ID:g0a0g1V+aNIKU.net

ジャグリング

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:26:02.05 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>7
速さは

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:26:11.83 ID:KIClW8MbaNIKU.net

持ちながらランニング

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:26:17.01 ID:We5OsXEtdNIKU.net

ピッチング練習

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:26:36.26 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>6
上下にふるんか?

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:26:52.86 ID:SqW+PkFdHNIKU.net

ペットボトルかな？

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:27:09.47 ID:31SbKauo0NIKU.net

１キロならペットボトルに水入れて振り回した方がききそう

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:27:16.51 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>13
そとはでたない

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:28:09.23 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

1000�cはそんな軽くないはやくふるといたなる

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:28:19.46 ID:AQCloP/ydNIKU.net

ワンハンドフレンチプレス

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:28:41.66 ID:JJAWd9jX0NIKU.net

サイドレイズとかならまんの者は1キロでも効くかもな

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:28:53.98 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

一回転すればエエか?それとも上下に素早くか

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:29:31.96 ID:LXJ/ncZc0NIKU.net

遠くに投げる

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:29:32.93 ID:VlVusU8m0NIKU.net

>>12
MAX

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:29:42.50 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>21
ワイ男や身長165センチ体重69

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:30:32.28 ID:Bk84HIrs0NIKU.net

自重＋1kgダンベルで

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:30:36.64 ID:gI/A6qsJ0NIKU.net

腕立てした方がまし

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:30:39.15 ID:ab0MYntv0NIKU.net

>>25
６９キロもあって１キロってアホやろ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:30:44.15 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

ダンベルふりながら足でスクワットは意味あるか?

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:30:45.76 ID:sk6abJ5C0NIKU.net

足を切断してそれでアームカール

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:31:03.26 ID:QEcpv6HdaNIKU.net

ペットボトルに水入れて振り回した方がマシやろ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:31:24.42 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>28
いや100援ショップにちゃそれしがないがやわ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:31:49.55 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>31
持ちにくいやん

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:31:59.63 ID:T5yt9AyfdNIKU.net

チンコにくくりつけて勃起トレしとけ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:32:07.08 ID:gI/A6qsJ0NIKU.net

自重トレでおけ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:32:22.22 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

牛乳ちゃ飲んだ方がいいけ?

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:33:13.61 ID:gI/A6qsJ0NIKU.net

ちょっとはタンパク質取れるし飲んで損はない

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:33:14.49 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>35
腕立てふせ連続で10回し化できんから効率悪いんや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:34:22.83 ID:gI/A6qsJ0NIKU.net

>>38
懸垂オススメ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:34:23.33 ID:hVwYPKY1pNIKU.net

そんなんじゃ無理やで諦めるんやな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:35:27.45 ID:8iB4AkRD0NIKU.net

牛乳を飲むとか1kgのダンベル買うとかどこで知識入れた

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:36:26.71 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>41
本当は5キロがほしかったんや

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:36:44.37 ID:daIKhupY0NIKU.net

一キロならペットボトルで事足りるよね

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:36:48.38 ID:aOgjzAYUaNIKU.net

>>39
こんなやつが一回でもできるわけないやん

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:36:51.70 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>39道具なしでやれるか?

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:37:16.02 ID:rFni8Xql0NIKU.net

女子小学生か？

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:37:35.52 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

けんすいちゃ鉄棒なしでやる方法あるんか

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:38:01.27 ID:gb2G/5L/0NIKU.net

>>46
女児ガ165せんちもあるかいな

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:38:12.05 ID:AVVa+HtmaNIKU.net

リハビリか、がんばれよ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:38:12.76 ID:2hbkxqYO0NIKU.net

ワイは２キロ使ってるで

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:38:27.61 ID:rFni8Xql0NIKU.net

1キロとか買うだけ無駄やろ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:38:50.60 ID:Ba2pEA7J0NIKU.net

ちなみにウエイトトレ板では初心者が買うべきダンベルの重量として
両手で40kgがいいか60kgがいいかで定期的に戦争が起きるやで
1kgのダンベルとか2リットルペットボトルにも劣るゴミやで

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:39:04.48 ID:ODIYma8naNIKU.net

まんの者でも意味がない軽さ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:39:12.78 ID:gI/A6qsJ0NIKU.net

>>45
筋肉つける効率は結構ええんやが

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:39:34.54 ID:rFni8Xql0NIKU.net

>>52
ワイは2020でええと思う