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【朗報】ワイ、夏に向けて筋トレを開始
- 1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:48:35.30 ID:AIrURtyv0.net
- 今年の夏はTシャツにジーンズで決めてモテモテやで
- 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:48:47.31 ID:Daywtteh0.net
- わかる
- 3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:48:59.84 ID:AIrURtyv0.net
- ちなプッシュアップバーと腹筋ローラー勝ったやで
- 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:49:01.66 ID:NrRHqa9n0.net
- 実際モテるのはヒョロガリなんだよ
- 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:49:28.03 ID:AIrURtyv0.net
- >>4
それはない
細マッチョやろ
- 6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:49:42.42 ID:bvnsMVaj0.net
- 頑張れ
ワイも筋トレやってる
- 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:49:44.23 ID:AIrURtyv0.net
- ワイといっしょに筋トレしようや
- 8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:49:48.33 ID:nxvlN39Wd.net
- 頭皮も鍛えた方がええで
- 9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:50:00.87 ID:AIrURtyv0.net
- >>6
どんなのやってるンゴ？
毎日やったほうがええんやろか
- 10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:50:13.43 ID:AIrURtyv0.net
- >>8
頭皮はフサフサやから大丈夫やで
- 11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:50:27.03 ID:5hladTF3x.net
- 確かに初めて半年くらいが一番モテそう
- 12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:50:59.70 ID:AIrURtyv0.net
- >>11
筋ができてるぐらいがええよな
ムキムキ過ぎるのはワイもなりたくないわ
- 13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:51:05.83 ID:73EnZSnT0.net
- 今の体は？
- 14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:51:45.89 ID:/36bA+p+p.net
- 日本のヒョロガリ評価異常やと思ってたけど最近は割と世界的にもこの風潮あるって知って絶望したわ
- 15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:51:55.12 ID:bvnsMVaj0.net
- >>9
ワイは腕立て伏せと腹筋と背筋とスクワットとカーフレイズやってる
筋肉回復させる時間が最低48時間いるで
- 16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:51:55.98 ID:AIrURtyv0.net
- >>13
中肉中背やね
- 17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:52:22.78 ID:AIrURtyv0.net
- >>14
そうなん？
アメリカとかやとムキムキがモテるんちゃうの？
- 18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:52:57.75 ID:AIrURtyv0.net
- >>15
ワイとほぼ同じメニューやな
それに加えてジョギングもやっとる
- 19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:06.52 ID:JeoYLElEd.net
- ヒョロガリが一番モテるのは間違いないけど
男の価値観的には恥ずかしいからちょっとくらい筋肉ほしいよな
- 20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:24.87 ID:5hladTF3x.net
- >>12ワイは腕相撲好きだから歪な形してるンゴねぇ��
- 21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:30.34 ID:AIrURtyv0.net
- >>19
ヒョロガリやなくてモテるのは細マッチョやろ
- 22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:36.41 ID:/36bA+p+p.net
- >>17
日本に比べたらまあマシやろうけどやっぱ細身がモテるらしいわ
- 23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:41.41 ID:+DJ0jVySa.net
- まーん松「9割顔だぞ」
- 24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:44.04 ID:s9zh2a7p0.net
- ワイニートは1ヶ月くらい前から腕立て60回スクワット60回やってるけどたまにやってる最中にこれ意味あるんかって1人で笑ってるわ
- 25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:45.04 ID:bvnsMVaj0.net
- >>19
せめて標準体重にはなりたい
- 26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:48.27 ID:eenugfEj0.net
- ハイクリーン100kgやな
- 27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:53:58.08 ID:AIrURtyv0.net
- >>20
それはそれでかっこええと思うで
女受けは分からんけど
- 28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:54:14.97 ID:s9zh2a7p0.net
- >>24
後腹筋60回やわ
- 29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:54:15.91 ID:YKBckqAu0.net
- 三頭筋鍛えないと腕太くならんやで
- 30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:54:29.25 ID:AIrURtyv0.net
- >>22
そうなんか
アメリカのムキムキの兄ちゃんらは何のためにやっとんや
- 31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:54:52.60 ID:2N+ZLMSN0.net
- なお女はヒョロガリがすきなもよう
- 32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:54:53.96 ID:tXqK20Ima.net
- >>10
フケかな？
- 33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:01.72 ID:AIrURtyv0.net
- >>24
腕立て伏せ60回とかすごE
ワイは30回ぐらいが限界や
- 34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:06.84 ID:bvnsMVaj0.net
- >>18
腹筋と背筋止めたいんやけどいけるかな？
腕立て伏せは腹筋背筋にきくってきいたんやけどどう？
- 35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:12.32 ID:pXo/XToE0.net
- 鍛えたらジーンズ履けへんって話やで
- 36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:14.46 ID:YKBckqAu0.net
- >>30
ヒョロガリって言ってもこっちのモヤシとはレベルちゃうぞ
- 37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:20.47 ID:qNWxDUcia.net
- 半年でムキムキになれるんか？
- 38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:23.91 ID:AIrURtyv0.net
- >>29
三頭筋ってどこや？
- 39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:50.63 ID:bvnsMVaj0.net
- >>33
ワイは6回や！
- 40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:53.83 ID:zL4K2t7s0.net
- 3、4ヶ月だと出来るのはちょい痩せるくらいやな
- 41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:55:54.49 ID:ifzBYNFa0.net
- >>24
ないで
10回程度で限界が来る負荷が一番筋肉つくんやで
- 42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:12.80 ID:AIrURtyv0.net
- 懸垂も毎日やりたいんやけどちょっと遠いんよな
今は20回ぐらいしかできん
- 43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:17.00 ID:6rVainyl0.net
- >>28
漸進性的に考えたら意味ないで
グリコーゲンや持久力は変動するけど鏡に映る自分は変わらんよ
- 44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:18.21 ID:eH1tIy5wa.net
- 細身のがモテるんだよなぁ
- 45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:21.52 ID:boizuaOn0.net
- ワイホエイプロテイン買って飲んだら下痢して泣く
- 46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:24.67 ID:NrRHqa9n0.net
- >>5
マッチョかしらんけど
スポーツやってるヒョロガリ
- 47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:35.80 ID:AIrURtyv0.net
- >>31
細マッチョやで
ヒョロガリが好きならアンガールズはモテモテやろ
- 48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:39.10 ID:5hladTF3x.net
- >>36
ビバカスもこっち基準じゃムキムキやろなぁ
- 49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:46.33 ID:YKBckqAu0.net
- >>41
使えない筋肉はNG
初動負荷が最強ってはっきりわかんだね
- 50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:56:51.13 ID:bvnsMVaj0.net
- >>37
無理やと思う
でも体つきは明らかに変わるやろ
- 51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:05.96 ID:s9zh2a7p0.net
- >>41
はえーそうなんか
- 52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:06.07 ID:AIrURtyv0.net
- >>34
なんでやめたいんや？
スクワットしたら腹筋やらんでええとかは聞いたことある
- 53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:14.69 ID:38EGkXDd0.net
- 足が細くならないンゴ
- 54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:17.10 ID:pXo/XToE0.net
- baaaクレアチングルタミン１つ買うならどれがええ？
- 55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:19.18 ID:DLAvnS3B0.net
- 一見ヒョロガリでも見た目バランスとれてる奴は鍛えてるんだよなぁ
ガチヒョロガリはなんかアンバランスなんだよな
- 56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:31.63 ID:NrRHqa9n0.net
- >>53
長距離走すれば細くなる
- 57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:33.43 ID:AIrURtyv0.net
- >>35
それゴリゴリマッチョの話ちゃうの？
普通にスポーツ選手もジーンズ履いてるやん
- 58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:45.34 ID:sFeWCNGD0.net
- >>49
何に使うんですかね
- 59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:47.37 ID:5hladTF3x.net
- >>55
骨が出ちゃうと男女共気持ち悪いからね
- 60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:47.70 ID:AIrURtyv0.net
- >>37
ムキムキにはなりたくないわ
- 61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:57:58.75 ID:26HVoFBQ0.net
- 先週あたりから腹筋ローラー始めたわ
膝コロしか無力や
- 62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:01.97 ID:+DJ0jVySa.net
- 160台のやつがいくら筋肉つけようが
モテない模様
- 63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:02.99 ID:tXqK20Ima.net
- >>49
夏に向けてだから見栄えだけの筋肉でええんやろ
- 64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:13.65 ID:AIrURtyv0.net
- >>39
伸びしろいっぱいあるやん
ポジティブにいこうや
- 65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:22.31 ID:DKeu8HJxa.net
- >>60
半年でムキムキになれるなら世の中マッチョばっかやで
- 66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:41.41 ID:bvnsMVaj0.net
- 筋肉大きくさせたいなら8回〜12回で限界くるぐらいの負荷かけるのがええで
回数やったら持久力が上がる
- 67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:54.44 ID:AIrURtyv0.net
- >>41
それってムキムキになるためのトレーニングちゃうの？
細見でしなやかないわゆる使える筋肉は自重トレやろ
- 68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:58:54.50 ID:38EGkXDd0.net
- >>56
10kmくらい走らんとあかんかな
- 69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:12.51 ID:6rVainyl0.net
- 低負荷高回数でもクッソ面倒いけど筋肥大は起こるぞ
- 70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:13.80 ID:AIrURtyv0.net
- >>46
スポーツやってたらヒョロガリにはならん気がするんやが
- 71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:31.01 ID:n6ew2uuH0.net
- ワイ筋トレ歴4年、何を目指したいのか分からない筋肉と言われるwww
- 72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:35.56 ID:bvnsMVaj0.net
- >>52
種目多いとめんどくさいやん
- 73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:39.62 ID:NrRHqa9n0.net
- >>70
サッカーやっててもムキムキにはならんぞ
体感は鍛えられるが
- 74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:49.88 ID:5hladTF3x.net
- 自重トレがいいなら懸垂とかでええやん
- 75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 22:59:57.01 ID:tlI5tXZJ0.net
- >>55
ガチヒョロガリは腹出てる、肘が異常に出て見えると酷いからな
所謂、汚い肉体
- 76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:07.36 ID:AIrURtyv0.net
- >>65
ユーチューブで見たら半年で結構ムキムキになっとる人おるで
- 77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:10.83 ID:IPsNTNwY0.net
- 筋トレは回数じゃない
限界まで追い込めよ
- 78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:16.06 ID:ifzBYNFa0.net
- >>67
筋肉に使えるも何もないらしいぞ
細い筋肉は太い筋肉よりただ弱いだけ
- 79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:38.71 ID:AIrURtyv0.net
- >>72
まあ見た目重視なら背筋はやらんでええんちゃうか？
- 80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:55.07 ID:HV9PohWE0.net
- ヒョロガリと普通体型の違いは肩から二の腕のラインやと思うんや
- 81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:57.16 ID:6rVainyl0.net
- リーンゲインズのビフォーアフターは確かに三ヶ月でムキムキになっとるように見えるな
- 82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:00:59.81 ID:zL4K2t7s0.net
- 細身でしなやかな使える筋肉てトレ挫折する奴がほぼ全員言ってるアレやな
- 83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:01:06.67 ID:AIrURtyv0.net
- >>74
やってるで
今は20回ぐらいできる
50回ぐらいできるようになりたいわ
- 84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:01:20.74 ID:LWLUr+yQ0.net
- 腹筋初めて三ヶ月
腹筋の上部は割れてきたけど、下腹部はいまだにダルダル
下腹部ってどうやって鍛えるんや
- 85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:01:22.59 ID:bvnsMVaj0.net
- >>64
半年やってて6回やからやる気なくしそうやわ
まあ筋力アップじゃなくて運動不足解消を目的にしてるからええんやけどな
- 86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:01:32.72 ID:AIrURtyv0.net
- >>78
ボクサーとか細マッチョやけど強いやん
- 87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:01:44.72 ID:7fjBCtmC0.net
- ジム行きたいけど怖い
- 88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:00.80 ID:NrRHqa9n0.net
- ストレッチしろよ
- 89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:04.06 ID:YKBckqAu0.net
- >>74
自重でやるならディップスとか完全に浮くのが最大限使える方法やね
- 90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:06.67 ID:SxsgTQTAM.net
- >>49
筋肥大させてから筋パワー上げればええんやん
- 91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:10.70 ID:AIrURtyv0.net
- >>85
結構体重重いとかなんか？
- 92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:11.98 ID:sFeWCNGD0.net
- >>82
ほんこれ
そもそも筋肉に使えるも使えないもないのにな
- 93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:12.14 ID:bvnsMVaj0.net
- >>67
使える筋肉とか使えない筋肉とかしなやかな筋肉とかないで
- 94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:34.26 ID:5/zZf3tu0.net
- じゃあワイも始めよ
- 95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:40.72 ID:NDNWt9dE0.net
- http://i.imgur.com/95G3ly5.jpg
- 96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:48.31 ID:vQPnY0OM0.net
- 暇な大学生やないと筋トレ続かんやろ
- 97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:52.85 ID:tlI5tXZJ0.net
- >>76
半年ムキムキは行けんこともないけど
元々筋肉がつきやすい体質で、プロテインとウエイトゲイナー併用、週5で部位別、ほとんどサボらず、種目も変化つけて、フォームは正しく
上記の事、必須やったりするで
別に厳しい事言って脅してるわけじゃなくて
- 98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:53.57 ID:AIrURtyv0.net
- >>93
ボクサーとかは細いけどパワーすごいやん？
ああいうのになりたいんや
- 99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:55.33 ID:f6pXfQqc0.net
- 腹筋ローラー買いたくないから何かで代用したいんやがなんか良いのないか？
- 100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:02:57.34 ID:XDxgXWUu0.net
- >>84
簡単や
痩せればええんやで
- 101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:07.12 ID:qNWxDUcia.net
- 使えない筋肉ってただ単に神経が発達しとらんだけやろ
- 102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:09.83 ID:bvnsMVaj0.net
- >>78
弱いっていうか最大出力が高いか低いかやろ
- 103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:10.01 ID:RRtvrL6EM.net
- 太りやすい人羨ましい。
すぐ筋肉つく
- 104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:15.98 ID:KnSKip8oa.net
- ワイは風俗でオキニにスゴーイ！って言われるために鍛えてるわ
- 105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:16.52 ID:PsYclC6x0.net
- ワイ1年間鍛え続けてようやっと今違いを実感しとるところやで
そう簡単に変わるのは難しいんやな
これからも続けていくやで〜
体質的にレスラー体型は無理そうや
- 106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:17.00 ID:AIrURtyv0.net
- >>95
これはかなりムキムキやろ
- 107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:22.99 ID:OkH1hD4pd.net
- 半袖が似合う上半身が欲しい
- 108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:48.17 ID:ifzBYNFa0.net
- >>98
あれは体の使い方とかその他諸々やろ
- 109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:48.67 ID:AIrURtyv0.net
- >>97
プロテインってムキムキ目指してるわけじゃなくても居るんか？
- 110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:55.64 ID:6rVainyl0.net
- >>86
あれは体の使い方が上手いから強い
それに所謂筋肥大起こさなくても筋力上げる方法もなくはない
- 111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:03:56.76 ID:99jfB6Ip0.net
- >>86
パッキャオがタイソンに勝てるん？
- 112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:00.61 ID:e5Um8u8xp.net
- ヒョロガリやったのに運動やめてからお菓子ばっか食ってたら太ってきたンゴ
お腹引っ込めたい。お菓子やめて腹筋して走ったらええんか？
- 113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:00.92 ID:OiavYqIZ0.net
- >>83
牛丼ガイジかな？
- 114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:10.96 ID:bvnsMVaj0.net
- >>70
負荷軽いから筋肉でかならんやろ
発達ええ人なら別やけど
- 115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:12.52 ID:+O66l3U7a.net
- いかり肩でガリガリやからTシャツ1枚やとクッソキモいわ
- 116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:33.34 ID:5hladTF3x.net
- 軽く筋トレした後のオナニー気持ちいぞ������
- 117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:35.74 ID:sFeWCNGD0.net
- >>112
腹筋よりスクワット
- 118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:36.08 ID:AIrURtyv0.net
- >>108
だからそのための自重トレやろ
自分の身体使って鍛えるのが一番や
- 119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:47.63 ID:PsYclC6x0.net
- 部位別トレーニングで毎日別のとこ鍛えとる
- 120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:50.71 ID:DKeu8HJxa.net
- >>76
ほんまか
ガリから始めていたのなら大したものやで
- 121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:52.17 ID:bvnsMVaj0.net
- >>84
足上げるしかなくない？
- 122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:04:53.15 ID:XDxgXWUu0.net
- >>112
お腹引っ込めるのは何も食べなきゃええんやで
- 123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:05:18.53 ID:AIrURtyv0.net
- >>111
ボディビルダーとボクサーが喧嘩したらボクサーが勝つやろ？
- 124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:05:18.90 ID:e5Um8u8xp.net
- >>117
スクワットやるンゴ
- 125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:05:24.54 ID:PsYclC6x0.net
- こういうのって正しいんやろか
極度の疲労や風邪のときはしっかり休んで筋トレもしとらん
- 126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:05:32.11 ID:e5Um8u8xp.net
- >>122
死ぬやんけ
- 127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:03.63 ID:sFeWCNGD0.net
- >>125
正しいで
- 128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:06.50 ID:Yb4uj//NH.net
- >>118
自重トレーニングなら体操選手の鍛え方が一番自然になるよ
鉄棒、倒立が基本
- 129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:10.06 ID:f0X9p4IQ0.net
- >>86
ボクシングってむちゃくちゃ細かく階級分けられてるやん？
そりゃ同じ体重の素人よりは凄いけどやっぱそういうことや
- 130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:11.31 ID:er/wbCDi0.net
- 脂肪落とすのどうするばええんや
腹筋ローラーやってても落ちんで
- 131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:16.84 ID:bvnsMVaj0.net
- >>98
パワーっての相手KOすることいってんの？
KOのことならパワーよりはタイミングやろ
- 132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:17.59 ID:SxsgTQTAM.net
- >>125
筋トレやると一時的に免疫下がるから正解や
- 133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:28.75 ID:OiavYqIZ0.net
- スクワットが最強すぎる
スクワットだけでええやろ
- 134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:30.74 ID:99jfB6Ip0.net
- >>123
いやなんでボディビルダーとボクサー戦わせんねん
ボクサー同士でやれや
- 135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:54.94 ID:6rVainyl0.net
- >>130
食事制限
有酸素はいらんで
- 136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:06:59.34 ID:sFeWCNGD0.net
- >>130
有酸素運動とスクワット
それと食事管理
- 137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:03.42 ID:PsYclC6x0.net
- 体重も1年で7キロついて63や
元が平均以下やとすぐついたけど、ここ3ヶ月変わっとらん
体重増やすには飯増やせばええんか？
- 138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:07.59 ID:tlI5tXZJ0.net
- 自重だけでマッチョとかネットでよく書いてるけど、現実的に考えてかなり無理あるからな
それならジム通う方が難易度低いよ
経済的にコスト抑えたくて自重トレやってる事を察するに、効果が大きい懸垂とディップスもバーがないからできないし
- 139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:14.92 ID:XDxgXWUu0.net
- >>126
しゃーないやん
食事制限しないと
あと常に腹に力いれるの意識するのはめちゃくちゃ有効やで
- 140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:28.56 ID:/36bA+p+p.net
- 懸垂でもベントオーバーでも広背筋に効かんのやがどうすりゃええんや？
- 141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:29.75 ID:zHiR5PpF0.net
- >>135
>>136
いるんか？いらんのか？
ワイも痩せたい
- 142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:34.34 ID:f6pXfQqc0.net
- ここ痩せるにはどうしたらええんや
- 143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:35.46 ID:AIrURtyv0.net
- >>129
まあワイは格闘技やるわけちゃうしな
- 144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:44.28 ID:7SfH35Un0.net
- ぶら下がり健康器続けてたら背中ついてきたわ
- 145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:44.60 ID:bvnsMVaj0.net
- >>86
強いってなにが？
喧嘩？
喧嘩が強いのはボクシングやってるからやろ
- 146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:07:59.16 ID:PsYclC6x0.net
- 自重トレのメリット教えてクレメンス
- 147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:04.83 ID:WcexP6J2a.net
- わいは喧嘩稼業の反町目指すわ
- 148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:09.48 ID:AIrURtyv0.net
- >>134
ビルダーってめっちゃ強そうやけど実際はあんまり強くないらしいやん
- 149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:20.09 ID:er/wbCDi0.net
- >>135,>>136
食事制限は嫌やからスクワットやってみるわサンガツ
どのくらいの量やればええんや？
- 150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:24.31 ID:ifzBYNFa0.net
- >>142
わかる
- 151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:26.52 ID:sFeWCNGD0.net
- >>141
ワイはやるけど有酸素やらなくても脂肪は落ちるからどっちでもええで
- 152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:27.62 ID:bvnsMVaj0.net
- >>91
いや真逆やで
ガリガリや
- 153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:28.04 ID:s9zh2a7p0.net
- 中学から今までずっとこの体型やでガリッガリw
http://i.imgur.com/MJpRySC.png
- 154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:31.71 ID:mInMujgdd.net
- 照れくさいけど晒すわ
5年くらいトレすれば才能無くてもこれくらいいけるんやで、一応
http://i.imgur.com/sKOBQAw.jpg
- 155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:32.02 ID:1tnhO6ie0.net
- 腕立て伏せできない
- 156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:49.14 ID:dq6+Hg4Q0.net
- ワイ腕立てふせはじめて1ヶ月
10回でバテて15回精一杯なんやが
腕立てふせってこんなキツいんか
- 157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:08:59.43 ID:b8PzH1M+0.net
- >>142
ダイエットするしかないで 腹は最後に脂肪が落ちてくる部位やから
- 158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:05.90 ID:AIrURtyv0.net
- >>145
喧嘩は荒れそうやからやめるわ
SASUKEとかで制覇できそうな動けるタイプの筋肉が欲しいんや
- 159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:14.42 ID:6rVainyl0.net
- >>149
でも制限が一番楽やぞ
ロード乗ってた頃は1ヶ月４キロしか落とせなかった
- 160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:14.70 ID:ifzBYNFa0.net
- だめだわ
このイッチガイジやわ
- 161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:15.84 ID:sWXGZ8Did.net
- >>154
クッソかっこいいな
大会とか出れるんちゃうか？
- 162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:15.99 ID:PsYclC6x0.net
- 筋トレのいいとこは背筋のびるのがええ感じや
すらっとして見た目良くなるわ
胸まわりや肩周りも見栄え良くなった感じするで
- 163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:18.79 ID:g4eMHL7y0.net
- 腕立てってやっぱこれ以上上がらんってレップ数までやった方がええんか？オールアウトってやつ？
- 164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:25.01 ID:AIrURtyv0.net
- >>152
肉食えばええんちゃうかな
- 165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:25.16 ID:XDxgXWUu0.net
- >>149
食事制限をしろ
甘えるな
- 166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:30.93 ID:s9zh2a7p0.net
- >>154
カッコよすぎる
- 167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:45.05 ID:NrRHqa9n0.net
- >>154
かっけえ
- 168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:48.49 ID:7SfH35Un0.net
- >>154
ええやん
- 169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:49.39 ID:Yb4uj//NH.net
- >>142
そこは最後に落ちる
部分痩せはなくて脂肪は全体から燃焼される
脂肪は体の動きの邪魔にならない腹や首や二の腕につきやすいんや
- 170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:50.80 ID:M+ml3bzz0.net
- >>153
ジャップメスが求める所謂細マッチョがこれやろ
このままでええやん
- 171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:51.33 ID:sFeWCNGD0.net
- >>149
高負荷低回数で3セットくらい
後は調べればなんぼでも出てくるで
それと食事制限しないと脂肪落ちん
- 172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:09:59.80 ID:zHiR5PpF0.net
- >>151
サンガツ
とりあえず食事気をつけてスクワットやな
- 173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:08.22 ID:ifzBYNFa0.net
- >>157
最初について最後に落ちるとか無能すぎやろ
- 174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:09.44 ID:AvarOy+Bd.net
- >>154
これくらい引き締まってるのがベストやな
女は間違いなく濡れる
- 175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:10.43 ID:M+ml3bzz0.net
- >>154
黒人定期
- 176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:23.33 ID:DKeu8HJxa.net
- >>154
パンダもなんJやるんやな
- 177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:27.15 ID:WcexP6J2a.net
- >>154
これ黒人のむきむきの人のやつやで...
- 178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:27.38 ID:AIrURtyv0.net
- 理想はネイマールや
http://i.imgur.com/VlMb5Gd.jpg
- 179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:29.82 ID:2ASAHjPwd.net
- >>154
Canonで草
- 180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:33.54 ID:bvnsMVaj0.net
- >>110
筋出力は筋肥大×筋肉の収縮速度×筋繊維の動員率やから収縮速度と動員率が上がれば出力は上がる
- 181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:50.84 ID:d/SdwFM20.net
- ランタスティック？みたいなアプリってどうなん？
- 182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:10:59.09 ID:sFeWCNGD0.net
- >>146
タダで出来る
- 183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:11:18.34 ID:NrRHqa9n0.net
- ワイも乳首薄くなりたい
- 184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:11:38.58 ID:Yb4uj//NH.net
- >>173
ベリーダンスとか腰をよく動かせば減るかも
- 185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:11:45.48 ID:PsYclC6x0.net
- >>181
ワイそこのシックスパックってやつだけつことるわ
でも腹筋やる日のメニューの参考にするくらいやな
ペース早いしきっついわ
- 186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:11:53.29 ID:xIZBU5eEd.net
- >>154
スタイルも良いしやべーわ
- 187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:11:53.53 ID:bvnsMVaj0.net
- >>130
食事制限しかない
- 188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:00.06 ID:g4eMHL7y0.net
- >>154の画像は黒人の画像だぞい
- 189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:00.50 ID:NrRHqa9n0.net
- 身長高いんだが猫背治したい
- 190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:23.74 ID:WcexP6J2a.net
- http://i.imgur.com/bxK1fHN.jpg
- 191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:26.18 ID:s9zh2a7p0.net
- ジム行かなあかんのかな
- 192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:29.23 ID:x+pkMxbx0.net
- 巻き肩治したい
- 193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:35.57 ID:OiavYqIZ0.net
- 絶食すると運動とかアホらしくなるくらい一気に落ちるよな
- 194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:47.00 ID:bvnsMVaj0.net
- >>146
金かからん
- 195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:50.80 ID:f0X9p4IQ0.net
- ジェイソンステイサムがかっこいい
- 196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:12:50.92 ID:BGue9jAO0.net
- ジム行きたいけどジムウェアどこで買えばいいかわからなくてワイ困惑
- 197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:02.37 ID:ajL6QRN5d.net
- >>154
乳首とヘソが顔に見えて怖い
- 198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:02.39 ID:PsYclC6x0.net
- 170センチなんやけど63キロから増えへん
どないしたらええんや
自信ニキ教えてクレメンス…ケンス…
- 199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:06.65 ID:f6pXfQqc0.net
- 太ももの痩せ方教えてクレメンス
- 200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:19.05 ID:nlaGvBwRa.net
- ダイエットのためにタバタやり始めたけどキツすぎて吐きそう
- 201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:28.41 ID:NrRHqa9n0.net
- てか乳首どうやったら小さくなるんや?
毛むくじゃらだし恥ずかしい
- 202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:29.75 ID:x+pkMxbx0.net
- >>191
独学で限界ならジムやなあ
初回やと無料でメニュー組んでくれるはずやで
- 203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:32.01 ID:5hladTF3x.net
- >>189
腰痛めやすいから注意してな〜
- 204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:34.35 ID:fQoycfsp0.net
- >>196
その辺の近くのスーパーで売っとるジャージでええやんけ
- 205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:49.32 ID:Yb4uj//NH.net
- >>193
ノーベル賞のオートファジーが働いて脂肪も減るけど筋肉も減るし内臓は動かないから身体は緊急事態やで
- 206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:51.56 ID:LnLr8hBn0.net
- ワイの理想はケンブリッジ飛鳥みたいな感じやな
肩しっかりしてて腹らへんから細くなるやつ
- 207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:13:56.80 ID:pcKmqQAy0.net
- 若干遅くない？
体型によっては今が減量期にならんと間に合わないぞ
- 208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:05.79 ID:x+pkMxbx0.net
- >>196
スポーツ用品店に行って好きなの買えや
- 209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:25.20 ID:cID3C0sp0.net
- ガチヒョロガリはこれやぞ
http://i.imgur.com/f3VVRnV.jpg
- 210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:26.82 ID:09sJ7gQV0.net
- http://i.imgur.com/Jh0YKwb.jpg
- 211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:28.61 ID:sFeWCNGD0.net
- >>191
行ったほうが効率はええやろな
- 212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:30.95 ID:7SfH35Un0.net
- ディップス3セット12回やっとるんやがこれ回数減らした方がエエんかな
- 213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:47.34 ID:bvnsMVaj0.net
- >>158
体操選手みたいな体でええんちゃう？
あと短距離走選手とか？
- 214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:53.65 ID:s9zh2a7p0.net
- >>202
やっぱりそうよな闇雲に筋トレしててもアカンし
- 215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:14:53.90 ID:ByHKYngda.net
- 大抵のやつは内臓と間接の弱さに気付いて諦めるんだよなぁ
- 216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:15:12.45 ID:tlI5tXZJ0.net
- 肋浮いてるのと、肩が骨で尖ってるヒョロガリは悲惨すぎる
アフリカの難民やん
- 217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:15:21.67 ID:b8PzH1M+0.net
- なんｊ筋トレ部 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490445644/
- 218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:15:28.61 ID:SdM7TXqN0.net
- 質問なんやけど
仕事上1ヶ月で体脂肪25から10くらいまで落ちるんやけどプロテインだけ飲んでてもええんかな
177 78 26
- 219 ：アフィ氏ね：2017/03/25(土) 23:15:42.40 ID:9b+/ZETe0.net
- >>95
チキンレッグ
- 220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:15:49.76 ID:1ef5+dWH0.net
- >>210
これスポーツマンの体やないやろ見せるためだけに作られたホモ特有の体しとるわ
- 221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:16:18.44 ID:6rVainyl0.net
- 知っとる中で一番のボディメイク方法やね
http://i.imgur.com/eitkGdU.jpg
- 222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:16:24.33 ID:26HVoFBQ0.net
- >>210
ここまで行くと気持ち悪いな
てかこいつホモやろ
- 223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:16:28.71 ID:b8PzH1M+0.net
- >>173
生物としては有能やからセーフ
- 224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:16:44.95 ID:ViQoBhYWp.net
- >>148
ビルダーが得意なことは重いもの持つことぐらいやで
- 225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:16:58.97 ID:zcQqfB+M0.net
- ワイ2月末からジム通いだしたけど足回りはすぐ筋肉付くのに他が微妙やねんな
あとランニングもしてるが顔まわりしか肉が落ちん
- 226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:17:01.96 ID:IinYo8Hs0.net
- ヒョロガリが短期間でマシに見られるようにするにはどの競技の選手を参考にすればいいんや
- 227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:17:34.89 ID:x+pkMxbx0.net
- >>225
3ヶ月頑張らないと
体型は変わらんぞ
- 228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:17:48.36 ID:PsYclC6x0.net
- >>226
水泳
- 229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:17:56.76 ID:sFeWCNGD0.net
- >>225
筋肉付けたいなら有酸素運動はせんほうがええで
- 230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:18:34.10 ID:Yb4uj//NH.net
- >>226
プロレスの棚橋やK-1の角田も昔はヒョロガリだったからその辺調べたらええんとちゃうかな
- 231 ：アフィ氏ね：2017/03/25(土) 23:18:35.12 ID:9b+/ZETe0.net
- 家トレ3ヶ月ジムいきたいなあ
- 232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:18:36.50 ID:MlXsNgSV0.net
- マイプロ5キロ買ったせいで後に引けなくなってもうた
- 233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:18:55.61 ID:0WJtyob0M.net
- >>221
元のほうがエロい
- 234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:10.24 ID:SAFlQrVH0.net
- 誰かクロスフィットとかHIITに詳しいJ民おらんか？
- 235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:12.81 ID:n6ew2uuH0.net
- チンニングとディップスができる器具が通販で3028円なんやけどこれ買いか？
- 236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:13.53 ID:Tb5TPFU10.net
- ワイベンチとダンベルを買う
- 237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:30.67 ID:pcKmqQAy0.net
- >>221
筋肉つけるより体脂肪落とす方が何倍も見た目に表れるという好例
まぁ、この人は落とす前から筋肉ついてるが
というか、筋肉つけるってのが世間一般に思われてるほど楽やないねん
- 238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:38.75 ID:tlI5tXZJ0.net
- 筋トレ向いてるか向いてないか言ったら日本人はほぼ全員向いてないからな、それで多くの人は挫折する
プロテインも1/3くらいの人は乳糖の関係で常時下痢になるし
関節も痛いし、重量で骨も痛くなる
筋肉もつきづらく、人によっては元々の形も悪い
その先のマッチョやぞ
- 239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:19:56.20 ID:sFeWCNGD0.net
- >>235
ものによる
頑丈そうなら
- 240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:20:15.67 ID:zcQqfB+M0.net
- >>227
3ヶ月でどうにかなるんか
半年くらいかかると思ってたわ
>>229
まずは贅肉を落としたいんやが筋トレは控えた方がええんか
同時には無理なんやね
- 241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:20:48.01 ID:MlXsNgSV0.net
- たまにいる鍛えてないのに筋肉あるおっさんはなんなんや
- 242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:20:53.35 ID:x+pkMxbx0.net
- >>240
筋トレの後有酸素がいいぞ
- 243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:21:32.74 ID:7SfH35Un0.net
- >>241
土方のおっちゃんとか腕の筋肉すごい人とかいるよな
- 244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:21:48.01 ID:sFeWCNGD0.net
- >>240
筋肉付けてから脂肪落とすのが正しい順序
脂肪落としながら筋肉付けるのは無理や
- 245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:08.88 ID:x+pkMxbx0.net
- >>234
クロスフィットはやれる施設少ないよな
やってみたいンゴ
HIITはタバタプロトコル自分でやればええんやないの？
- 246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:13.07 ID:Ln9uJYM2d.net
- 筋トレ舐めとるやつ多過ぎやろ
自重トレ三ヶ月なんかほぼ変わらんぞ
ダンベル使って週5で半年筋トレしとるワイがこの程度やぞ
http://i.imgur.com/T8vaSgm.jpg
- 247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:16.47 ID:NrRHqa9n0.net
- ギータのトレーニング法って実際どうなんやろな
- 248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:39.63 ID:rW1BIPQM0.net
- 体力つけたい
- 249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:46.69 ID:LshvasMF0.net
- プッシュアップバーっていいの？
超ゆっくり腕立て伏せ30回を一日置きにやってるんだけど
- 250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:22:53.95 ID:7S4zjqLzr.net
- 手首がコンプレックスでたまらんわ
画像があれやけど、こいつも手首細い
どうにかして鍛えることはできんのか
http://i.imgur.com/vGtQ5d3.jpg
- 251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:23:50.71 ID:AIrURtyv0.net
- >>246
ただのデブやんけ
- 252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:24:26.03 ID:ucpq9P0K0.net
- >>246
膨らませてばっかじゃなくて絞らんとカッコ悪いな
- 253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:24:34.91 ID:sFeWCNGD0.net
- >>247
あの食事制限は無いわ
あんなんじゃ筋肉もトレーニングのパフォーマンスも落ちる
- 254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:24:40.03 ID:c+nWTlPP0.net
- >>235
どんなんや
貼ってくれや
- 255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:24:40.85 ID:SAFlQrVH0.net
- >>245
いまいち運動強度をどの程度に設定していいかわかんないんだよな
上半身のダンベルトレに組み込みたいんだが どういうメニューにしたらいいかさっぱりわからん
- 256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:25:38.11 ID:yOeBaNr80.net
- >>235
ハラデイ
- 257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:08.13 ID:j6KmNSIPx.net
- なんのために筋トレしてんの？
- 258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:13.88 ID:9nmatnTu0.net
- >>247
あんなん痩せるためだけに組んだとしか思えない
筋トレ目的なら糖質取らなければトレーニングの質落ちるよ
- 259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:18.94 ID:zcQqfB+M0.net
- >>242
前ここで教えて貰ったから実践しとる
>>244
ホンマか
じゃあ筋トレ重視すべきなんやろか
- 260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:19.00 ID:26HVoFBQ0.net
- かっけー体とカッコ悪い体って何が違うんやろ
筋肉あっても気持ち悪いのおるやん
- 261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:48.72 ID:Rvs7ZZLD0.net
- ワイハードゲイナーガリ、低みの見物
1日最低3000カロリーは摂っててプロテインもトレ後欠かさんのに全然増えへんでそろそろつらい
- 262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:26:57.85 ID:j6KmNSIPx.net
- >>260
ドラム缶はかっこ悪い
けど、理想
- 263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:07.22 ID:u5ZE2Aqe0.net
- ガチムチよりは高身長でスラッとしたやつのほうがかっこいい
ちなワイ身長178cm
- 264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:14.36 ID:x+pkMxbx0.net
- >>255
ナイキのトレーニングアプリはどうや
- 265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:17.21 ID:j6KmNSIPx.net
- >>261
7000は食え
- 266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:18.85 ID:uvdappex0.net
- 全体的にガリガリなのに腹だけでてる
なんでな
- 267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:22.70 ID:zX/NJN7n0.net
- ワイダイエット変遷
エアロバイク死ぬ気でこぐ
↓
まぁまぁ痩せる
↓
思いっきり痔になる
↓
動けへんし食う量減らそ
↓
エアロバイク乗ってた時より痩せる
腹筋ローラーやってスクワットやってそんな食わんだけで人間ほっといても痩せるわ・・・
- 268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:32.88 ID:tlI5tXZJ0.net
- てか自重だけで数ヶ月で身体変わったとか信じ難いわ
今ってアスリートもみんなマシントレかフリーウェイト使ってるやろ
よく、毎日腕立て、腹筋高回数やってるみたいな奴おるけど体型何も変わってないやん
- 269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:27:45.61 ID:4KBfgrvg0.net
- >>79
背筋要らんの？
腹筋背筋両方やらんとあかんのと違うんか？
- 270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:28:18.71 ID:HFAGmXYy0.net
- >>250
手首細くても前腕太かったらええやん
- 271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:28:23.00 ID:vnPBtDP+0.net
- HIITって寿命縮みそう
- 272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:28:30.32 ID:Yb4uj//NH.net
- >>261
腸でアミノ酸として吸収できてないのかもしれんな
発酵食品と野菜で腸を元気しよ
- 273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:28:38.23 ID:j6KmNSIPx.net
- 筋トレ嫌い
- 274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:00.38 ID:9nmatnTu0.net
- >>148
ビルダーの筋肉はよく見せ筋や使えない筋肉って言われてるが重いものを持つことに特化した筋肉なだけなんだよなぁ
- 275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:01.02 ID:b8PzH1M+0.net
- >>250
むしろ筋肉つけたら骨格小さい方がカッコええやん
- 276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:04.57 ID:4KBfgrvg0.net
- >>36
あっちのヒョロガリってemoレベルなんかtwinkレベルなんかどっちや
- 277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:16.20 ID:x+p6UDAr0.net
- 腹筋ならプランクがええわ
- 278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:16.62 ID:dHtg6Ef9d.net
- 最近HITTとかいうのの真似事しとるで
短時間で運動した感得られるがええな
- 279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:17.43 ID:x+pkMxbx0.net
- トレーニーワイ
筋肉とともに痔も成長していて戦慄
- 280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:33.19 ID:gCWdCbwj0.net
- >>4
http://i.imgur.com/Cn92ECe.jpg
- 281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:39.89 ID:j6KmNSIPx.net
- >>274
効かせることに特化してるだけだぞ
- 282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:43.01 ID:pcKmqQAy0.net
- >>268
やるやつはマジでハードにやるからな
自重でしっかり体作れる天才っておるねん
- 283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:29:50.04 ID:CFkmIu2a0.net
- バイト始めたら1年で6キロも体重減ったンゴ
- 284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:02.59 ID:qnMtXY4O0.net
- 下半身を中心に鍛えたらええってジムの人が言っとった
下半身に筋肉の大部分があるかららしい
実際ワイも下半身の筋トレ初めてから上半身の筋肉の付きも良くなった
- 285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:17.17 ID:x2lGo/5LE.net
- 筋トレってつまらんよな
他のスポーツもやらないで筋トレばっかやってる奴の精神力凄いわ
- 286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:30.46 ID:ZINig4AA0.net
- ワイ177cmも腹引っ込めるためにジムで汗流してるで
67→63が目標や
今は66
- 287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:33.41 ID:Tqw6aATy0.net
- >>271
30分前にBCAA飲んでHIITやると今まで経験したことのない量の汗が流血の如く出て面白かった
- 288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:46.51 ID:rzP5Ah550.net
- 素人が運動能力上げるには自重トレで十分やろ
見せ筋やプロレベルならマシンが必要になるが
- 289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:46.81 ID:j6KmNSIPx.net
- 筋トレうんち
- 290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:30:58.99 ID:+kwO49jCd.net
- これが
http://i.imgur.com/TlcBCYX.jpg
これくらい
http://i.imgur.com/2nALc51.jpg
になるのってどのくらいかかるん？
- 291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:07.78 ID:FWcKo8ew0.net
- >>268
クランチも腕立てもバリエーション数種類組み合わせてやるもんやし
- 292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:16.81 ID:dHtg6Ef9d.net
- >>235
いざとなれば吊るのにも使えてお買い得そう
- 293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:19.04 ID:tlI5tXZJ0.net
- >>282
それはすごい事やわ
ただそれならジム行ったらもっと効率良くすごい身体になれるのに
- 294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:21.46 ID:SAFlQrVH0.net
- >>290
1年半〜2年
- 295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:22.39 ID:j6KmNSIPx.net
- >>290
骨格変えなきゃ無理
- 296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:40.31 ID:qnMtXY4O0.net
- >>290
毎日3時間筋トレして2ヶ月くらいちゃうか
- 297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:50.20 ID:SAFlQrVH0.net
- >>264
NIKEってランニングだけちゃうんやな
ちょっと内容見てみるで
- 298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:31:52.20 ID:ucpq9P0K0.net
- >>290
絶望感のある体型とへそ乳首やな
- 299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:32:16.75 ID:gCWdCbwj0.net
- 超回復は結局デマやったんか？
- 300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:32:34.27 ID:j6KmNSIPx.net
- ぬ
- 301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:32:44.88 ID:f6pXfQqc0.net
- チキンレッグって馬鹿にされる要素あるか？足細くてスラッとしてた方が格好ええやんけ
- 302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:32:49.38 ID:f0X9p4IQ0.net
- くびれって無くす方法あるんか？
体幹トレせんとあかんかな？
- 303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:13.72 ID:tlI5tXZJ0.net
- >>285
ぶっちゃけ成長が数字でわかるからどのスポーツよりもおもろい
1人で手軽にできるのもいい
- 304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:19.00 ID:j6KmNSIPx.net
- >>301
まあね
- 305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:23.16 ID:qnMtXY4O0.net
- >>299
超回復はあるやろ、ソースはうちの大学教員
- 306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:28.37 ID:VZkgGBwO0.net
- すまんがワンダーコアってガチで効果あるんか？
- 307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:34.88 ID:+kwO49jCd.net
- >>296
>>294
どっちだ
毎日1時間しかできん
- 308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:40.20 ID:j6KmNSIPx.net
- >>302
レスリングとか柔道やるといい
- 309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:33:52.05 ID:26HVoFBQ0.net
- >>290
プラピの体かっけえなぁ
- 310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:08.17 ID:n6IkeddJ0.net
- >>302
腹斜筋鍛えるとええ
- 311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:29.59 ID:/44E44n90.net
- >>290
乳首で笑わせにかかっとるやんけ
- 312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:30.07 ID:ExHlhQ1q0.net
- 体幹鍛えると内臓の位置がよくなって腹が引き締まるってマジなの
- 313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:30.81 ID:gCWdCbwj0.net
- >>301
http://i.imgur.com/F1ET4gb.jpg
http://i.ytimg.com/vi/-fucTYsjlso/hqdefault.jpg
格好ええか？
- 314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:35.84 ID:j6KmNSIPx.net
- 筋トレはもう飽きた
- 315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:43.56 ID:Tqw6aATy0.net
- >>299
超回復じゃなくてストレス応答が正解
でも超回復理論を信じてトレーニングしても支障なく筋肥大は出来る
- 316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:44.70 ID:x2lGo/5LE.net
- >>301
ふくらはぎの肉が全くないのはみっともないやろ
ガチガチのふくらはぎはかっこいいわ
- 317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:50.63 ID:x+pkMxbx0.net
- >>312
腰痛が治った
- 318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:34:51.26 ID:qnMtXY4O0.net
- >>307
自重には限界あるからジム行って高負荷した方がいい
- 319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:00.26 ID:grPvJ+yi0.net
- ジムで休憩は移動だけでやったら1時間で限界やったわ
腕→足→腹筋って感じでローテして負荷分散してるんだけど
- 320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:00.88 ID:/44E44n90.net
- >>313
右のやつは脚太いぞ
- 321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:33.04 ID:ptLYuw/K0.net
- 動物性脂肪アレルギーのワイはプロテイン飲んでもええんか？
- 322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:38.55 ID:j6KmNSIPx.net
- 脚太いやつはつかえねーよ
- 323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:42.73 ID:f6pXfQqc0.net
- >>313
長ズボン履けばええやん
- 324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:35:45.83 ID:nm52UyQ10.net
- ガリガリだから腹筋割れてるように見えるだけの奴が
鍛えてる扱いされてるのがなんか悔C
- 325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:19.33 ID:grPvJ+yi0.net
- Jは立ちコロできるんけ？
- 326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:25.82 ID:6rVainyl0.net
- >>312
プランクやるだけでも大分変わるぞ
- 327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:34.33 ID:nlaGvBwRa.net
- HIITってかタバタやっとるけど心臓の鼓動ヤバすぎて大丈夫なんか不安になる
- 328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:34.86 ID:7vQ4CFJdd.net
- >>324
ガリガリでもブヨブヨよりはるかに良いんだよなぁ
- 329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:35.35 ID:bTsiLtw40.net
- 素直にもう腕出しOKなんだ💪☺
- 330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:36:50.32 ID:qnMtXY4O0.net
- てっとり早く胸筋付けたいなら、頂きますの手をMAXの力で合わせればいい
これを１日5秒
- 331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:37:07.09 ID:MlXsNgSV0.net
- よく分からなくて適当にストレッチやった後ウェイトトレーニングやってんねけど準備体操って何やればええんや
- 332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:37:08.34 ID:toN2pAbP0.net
- ホームトレーニー最高や
徒歩0分で24時間できるし飽きる要素ない
- 333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:37:22.40 ID:gCWdCbwj0.net
- >>305>>315
つまり今まで通り休み休みやってもええんか
- 334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:37:32.45 ID:SAFlQrVH0.net
- >>307
現状懸垂はどれくらいできる？
ダンベルなら何Kg上げられる？
バーベルなら？？
とか色々とわからんが 素人からスタートするなら 最低限ジムのマシーンをマトモに使えるようになるまで半年かかる
- 335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:37:37.13 ID:n6IkeddJ0.net
- >>321
ホエイとカゼインは牛乳由来やから牛乳飲めれば平気やろたぶん
心配ならソイとか
- 336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:01.95 ID:c4UNkqEX0.net
- ワイもするンゴ
- 337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:03.02 ID:9rSjynf/a.net
- すまん、腹だけ出てる猫背ヒョロガリなんやがまずどこから鍛えればええんや
- 338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:15.38 ID:6rVainyl0.net
- タバタやっとるやつっめHR測っとんのか？
歳いってたら6回目あたりから効果出るらしいが
- 339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:19.67 ID:uYiaoCoR0.net
- チクニー覚えたら乳首が肥大化してTシャツ着れんくなったわ
- 340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:31.29 ID:+kwO49jCd.net
- >>318
>>334
ジム前提か...
頑張るは ありがとうございました
- 341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:41.75 ID:/WCErJFhd.net
- デブって筋トレに有利なん？不利なん？
ちな171cm92kg
- 342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:52.84 ID:x2lGo/5LE.net
- 自重で鍛えてからジム行ったほうがよくね？
腕立ても満足にできないのにベンチやってどうすんねん
- 343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:38:55.12 ID:pcKmqQAy0.net
- >>301
腹筋キレキレまで絞ると太ももの太さなんて簡単には維持できへんからな
私生活犠牲にするガチマッチョレベルじゃないとキレキレ+太ももムキムキなんて無理無理
そこわからんでバカにするやつらの多さに悲しくなるわ
- 344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:14.63 ID:Rvs7ZZLD0.net
- >>307
食事睡眠も意識せんとトレーニングだけやっとっても無意味
短期間で変えようと思うな、リバウンドするのがオチ
- 345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:17.12 ID:74Eul5NPd.net
- >>341
デブは足の筋肉はつきやすい
- 346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:17.49 ID:4KBfgrvg0.net
- >>215
関節はわかる
内臓？
- 347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:20.83 ID:ZINig4AA0.net
- 家庭用の体脂肪測定器ってあてにならんよな？
ワイ177cmで66kgなのに体脂肪率20って高杉ない
- 348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:52.67 ID:UQmHxkqNp.net
- >>290
http://i.imgur.com/P7hAuam.jpg
- 349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:57.02 ID:j6KmNSIPx.net
- 筋トレはつまんない
- 350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:39:59.84 ID:x+pkMxbx0.net
- >>338
ピークは170-180くらいやな
- 351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:14.01 ID:grPvJ+yi0.net
- グルコサミンで間接強くなる？
- 352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:18.76 ID:SAFlQrVH0.net
- >>342
ジムでマシーンorベンチスタートとかじゃないと自重飽きるくね？
なんというか負荷量を数値目印で増やせるほうがトレ続きやすい気がする
- 353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:31.88 ID:6rVainyl0.net
- >>347
どの体脂肪計もあてにならんで
結局見た目が重要なんやから数字に拘泥しなくてもええやろ
- 354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:40.23 ID:RRtvrL6EM.net
- 腕立てだけで腕太くできる？
- 355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:41.28 ID:qMAL5eWP0.net
- http://youtu.be/YdB1HMCldJY
ストレッチも入っとるからこれやっとるわ
きついけどかなり効く
- 356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:49.68 ID:AR2ydxO2K.net
- ホームセンターでローラー買ってくるわ
- 357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:40:54.94 ID:j6KmNSIPx.net
- >>351
ならない
関節は消耗品だよ
年取ってから苦労するよ
ヘビーウェイトにこだわると
- 358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:06.82 ID:ptLYuw/K0.net
- >>335
ソイクソマズイのばっかりっすよね〜
ほな飲むで〜
- 359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:09.58 ID:i+0BzCKXd.net
- ワイの理想はこいつや
http://wac.450f.edgecastcdn.net/80450F/tsminteractive.com/files/2011/11/pierre-spies-shirtless.jpg
https://static2.stuff.co.nz/1342607395/347/7305347.jpg
- 360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:09.65 ID:6rVainyl0.net
- >>350
中年j民やんけ...
- 361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:14.62 ID:SAFlQrVH0.net
- >>354
棍棒でも振り回した方が早い
- 362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:17.39 ID:Rvs7ZZLD0.net
- >>337
下腹ぽっこりはインナーマッスル足りてなくて内臓支えられてない→下腹に溜まる
- 363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:35.27 ID:j6KmNSIPx.net
- >>361
コシティをしっとるとは
やるな
- 364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:38.68 ID:26HVoFBQ0.net
- >>348
草
- 365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:47.96 ID:gCWdCbwj0.net
- ジムって人目があるから
力んだ時にオナラが出ちゃうと思うと恥ずかC
- 366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:41:54.88 ID:+kwO49jCd.net
- >>348
草
- 367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:04.40 ID:toN2pAbP0.net
- バーベルプレート、パワーラックにレッグエクステンションにレッグカールできるインクライベンチに
ラットマシンに数種類のアタッチメントにパワーブロックあればジムなんて通う必要なんてない
あとはしっかり食事を意識すればある程度筋肉のある体になれる
- 368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:08.19 ID:x+pkMxbx0.net
- >>360
いやもっと若いんやけど
追い込んでもそれくらいしか上がらんのや
- 369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:08.19 ID:e5Um8u8xp.net
- >>290
乳首とヘソだけで不細工と分かる
- 370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:18.38 ID:jamXaj/E0.net
- ワイスポーツやってたと勘違いされるぐらいにはガタイええけど実はぽっちゃりやから鍛えたいンゴねぇ
腹筋ローラー？ちょっと前に買ったけど続かんかったわ
- 371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:30.42 ID:qnMtXY4O0.net
- 結局オナキンって意味あるんかな
１ヶ月やってみたけどよう分からん
- 372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:35.10 ID:j6KmNSIPx.net
- >>365
おならどころじゃねーぞ
シャワ浣して、全部出してからいくべし
- 373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:49.80 ID:6rVainyl0.net
- >>368
うせやろ？
ワイはマックス201bpmやったぞ
何でやっとるんや？
- 374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:51.54 ID:duzMZX+l0.net
- ボクサーが強いのは神経系が発達してるかららしい
- 375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:42:51.75 ID:hNiYxtrg0.net
- >>370
いや鍛えたいなら続けろよデブ
- 376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:08.13 ID:MMv8ag/YM.net
- >>42
筋トレ初心者で懸垂20回って化け物やん
- 377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:09.03 ID:n6IkeddJ0.net
- >>365
スクワットとかデッドで漏らすやつは普通におるからみんな慣れとるし屁くらい気にしないやで
- 378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:18.98 ID:WRuxoBUP0.net
- なんやこのアフィまとめ向けの自重信仰設定は
- 379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:19.61 ID:yT5RoPmc0.net
- >>365
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘしてもええんやで
- 380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:20.40 ID:nm52UyQ10.net
- >>290
これへそどうなってんの
おできか？
- 381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:28.37 ID:5d5ER1UIx.net
- 海に行っても恥ずかしくないような体にしたいンゴねぇ‥‥シャツ着ながら海で遊ぶのはもう嫌や
- 382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:31.41 ID:x+pkMxbx0.net
- >>373
ジムのスタジオレッスンで
HIIT取り入れてるクラスやで
- 383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:34.44 ID:SAFlQrVH0.net
- >>363
あれコシティっていうんか 名前知らんかったわ
- 384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:37.98 ID:Eb16Gm+00.net
- 脂肪落とすには食事制限ていうけど具体的にどれくらい減らせばええんや?
- 385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:53.44 ID:j6KmNSIPx.net
- >>374
いわゆる効かせるトレーニングのみ行うのはビルダーでも目指してない限り必要ないよ
- 386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:55.57 ID:wCpdMUS00.net
- やっと77kgまで行ったわ
ちな172cm
パワー系目指してるからあと5kgはほしいな
スクデッドやらなきゃ（使命感）
- 387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:43:58.78 ID:eOqUfQwA0.net
- 夏に向けるなら減量ちゃうの
- 388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:44:10.51 ID:Tqw6aATy0.net
- 減量期でケトジェニックやっとる奴おる？
2日で糖質が恋しくなって挫折したんやが糖新生なしでおすすめの減量方法あるか？
- 389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:44:12.19 ID:F4InFspYa.net
- >>250
AVかな
- 390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:44:20.43 ID:HHtAiRxp0.net
- 使える筋肉がほしいって言うんなら日常的に運動しとけや
夏に向けて筋トレとかほざく馬鹿が使える筋肉使えない筋肉とかほざくなや
お前は筋肉以前に体をまとも使えへんやろ
- 391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:44:22.96 ID:j6KmNSIPx.net
- >>383
まあ、砂冷たいビール瓶でもいいけどね
- 392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:44:49.43 ID:KMIvLX4j0.net
- 食事制限はやらん方がええで
マジで顔が老ける
- 393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:00.45 ID:qnMtXY4O0.net
- >>384
炭水化物減らして、赤身の肉と野菜中心にして腹八分目で決まった時間に3食食べればいい
- 394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:10.63 ID:jamXaj/E0.net
- >>375
飽きるンゴ
- 395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:12.64 ID:wCpdMUS00.net
- >>387
減量なんて要らんやろ
何のためにするんや？
- 396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:16.98 ID:ifzBYNFa0.net
- 食事制限て量減らせばええんか？
脂とか炭水化物も意識して減らさないといけないのか
- 397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:18.88 ID:e5Um8u8xp.net
- 炭水化物はちゃんと食べなあかんよな？
- 398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:31.53 ID:j6KmNSIPx.net
- スポーツでつけた筋肉は自然じゃないよ
スポーツなんて非日常的な動きの極みだし
- 399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:34.51 ID:x+pkMxbx0.net
- >>384
脂肪1kgで7200kcal
1ヶ月で減らすなら一日240kcal減やね
- 400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:40.94 ID:eOqUfQwA0.net
- >>394
筋トレで一番大事なのは続けることやで
最低でも三週間は続けろ
- 401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:43.62 ID:IinYo8Hs0.net
- >>228
水泳は昔やってたンゴねぇ...
>>230
パパっと調べてみたけれどやっぱりジムにいかなあかんみたいやね...
- 402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:45:52.83 ID:dHFcXqKPd.net
- 遅い、今からなら来年になる
- 403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:14.74 ID:j6KmNSIPx.net
- それこそ、年取った時に元気でいられるかって考えたら散歩とかでいいよ
- 404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:17.33 ID:eOqUfQwA0.net
- >>395
そらカット出すためやで
モテるためならレスラー体型はあかんやろ
- 405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:23.45 ID:ryduIVWE0.net
- >>280
生まれてくる国を間違えたのか、時代を間違えたのか…
ま ん こ が お か し い ん だ よ
- 406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:23.74 ID:sPx+PhG6d.net
- 肩甲骨が固いんやが、オススメのストレッチ教えてほしい
肩甲骨固いとベンチプレスしてると辛くなるんや
- 407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:31.92 ID:duzMZX+l0.net
- 毎日懸垂トータル100回やり始めた
結構しんどいンゴ
- 408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:36.51 ID:pcKmqQAy0.net
- >>384
目安1800位でカロリー制限試してみて、様子見な
これで痩せすぎるようならペース落とす感じで
- 409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:37.33 ID:Eb16Gm+00.net
- >>393
今は炭水化物夜に米茶碗半分くらいなんやがこれくらいでいいんやろか？
あと朝昼はパン一個とかやけどもっと減らしたほうがええか?
- 410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:40.96 ID:ZINig4AA0.net
- >>353
せやな
でも数字がある方が目標にしやすいんや
とりあえず頑張るで
- 411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:42.96 ID:6rVainyl0.net
- >>382
バイクが一番追い込めると思うわ
- 412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:43.08 ID:toN2pAbP0.net
- 通常の胸より大胸筋上部と肩のフロントと中部を重点的に鍛えた方が見た目はデカく見えるね
その代わりフロントばかりやると肩が変な形なるからリアのメニューもいれないと
- 413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:53.36 ID:5OB5njJ40.net
- 下半身も鍛えるんやで
上半身だけだと見た目のバランス悪くて悲惨やで
- 414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:57.94 ID:ryduIVWE0.net
- >>406マエケン体操
- 415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:46:59.23 ID:+kwO49jCd.net
- >>380
他人のへそ見たことないからどこがおかしいのか分からん
- 416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:06.60 ID:wCpdMUS00.net
- >>404
モテるために筋トレとかアホがすることやで
- 417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:11.95 ID:RNeCCfLu0.net
- お前ら偉そうに語るけど全然体晒さんやんけ
- 418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:27.60 ID:f6pXfQqc0.net
- >>280
これほんまいかれてるわどう考えてもアスリートとボディビルの２強やろ
- 419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:29.39 ID:x+pkMxbx0.net
- >>396
どのくらいデブかわからんけど
まず一日食べたもの記録するとええやで
外食控えて自炊
お菓子や酒減らす
これだけで十分やぞ
- 420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:49.85 ID:oEWnSOpS0.net
- ワイ懸垂5回ぐらいしかできへん
- 421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:52.46 ID:SAFlQrVH0.net
- >>417
身体は鍛えるもので晒すものじゃないと知ってるからな
- 422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:52.87 ID:HHtAiRxp0.net
- >>401
金本かて入団時はヒョロガリやで
鬼のようなトレーニングと食うのが辛くなるほどの食事量を維持して全盛期はあれよ
- 423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:55.92 ID:Tqw6aATy0.net
- >>406
マエケン体操みたいな動的ストレッチやれば
- 424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:47:57.95 ID:sPx+PhG6d.net
- >>414
あれジムでやりたくねえわ
- 425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:04.86 ID:j6KmNSIPx.net
- タバコ大好きだよ
- 426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:05.75 ID:eOqUfQwA0.net
- >>416
知らねーわカスこのスレの>>1に言えよ
- 427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:08.56 ID:6rVainyl0.net
- >>410
数字気にすなって言っておいてあれやが
脚腕腹まわりメジャーで測るのとかはまた別に有意義やで
- 428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:09.49 ID:PsYclC6x0.net
- 腹筋鍛えるとおなら出るよね
- 429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:14.20 ID:x+pkMxbx0.net
- ワイ平日仕事帰りにジムにいくから
夕食のタイミング逃すンゴ
- 430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:33.40 ID:qnMtXY4O0.net
- >>409
米は良いとして、朝昼少なすぎやわ
１日の食事を10としたら
朝5昼3夜2くらいに振り分けた方がいい
朝食べろ朝
- 431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:40.80 ID:r82q6T4bd.net
- >>290
へそきっも
- 432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:47.77 ID:Eb16Gm+00.net
- カロリー計算とか筋トレとかの記録用でオススメのアプリない?
- 433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:55.62 ID:SAFlQrVH0.net
- 腹筋は追い込みが難しいな
ドラゴンフラッグとか色々試すけど 少ない回数で高負荷かける方法が意外と少ない
- 434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:48:59.70 ID:toN2pAbP0.net
- ケトジェニックは脂とたんぱく質をしっかり取ってても重量は落ちるし
せっかく鍛えてデカくした筋肉もかなり小さくなるからオススメしない
腕なんてみるみる細くなっていく
- 435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:03.43 ID:KMIvLX4j0.net
- トレーニングしてるなら
体脂肪計より見た目の方がよっぽど当てになるで
- 436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:05.73 ID:duzMZX+l0.net
- >>416
筋トレってそれ以外なんの意味があるんや？
- 437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:13.78 ID:x2lGo/5LE.net
- 食事制限とか辛いことはやらないほうがええで
好きなもんいっぱい食べてその分ガッツリ運動したほうが健康的や
- 438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:18.56 ID:x+pkMxbx0.net
- >>432
ワイはfitbit
- 439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:21.38 ID:ifzBYNFa0.net
- >>433
腹筋ローラー
- 440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:48.71 ID:WRuxoBUP0.net
- >>178
ネイマールもボクサーもマシン使って鍛え上げとるけどそれでも自重にこだわるんか？
- 441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:50.16 ID:ZINig4AA0.net
- >>427
せやな
まずは体重を尺度に頑張るわ
とりあえず腹とほっぺたをすっきりさせるンゴ
- 442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:50.42 ID:j6KmNSIPx.net
- >>437
うむ
ストレスフリーだしね
- 443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:54.70 ID:OBOC1UKe0.net
- 食事制限って炭水化物抜き？
ケトン臭とか気になるんやが？
結局何を抜くんや？
- 444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:54.81 ID:FOlMVDzsa.net
- 撮ってみたがなんかデブやな･･･
http://i.imgur.com/nucTJez.jpg
- 445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:49:58.93 ID:KMIvLX4j0.net
- >>437
これな
食事制限は心身消耗するだけ
- 446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:06.07 ID:Tqw6aATy0.net
- >>433
腹筋は別にそんなにやらんくてもええよ
- 447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:12.68 ID:6rVainyl0.net
- 腹筋ローラーってどう使うんや？
腰が痛くなりそうで奥まで行けない
- 448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:16.10 ID:sPx+PhG6d.net
- >>432
MyfitnessPalやろなぁ
商品のバーコード読み取ったらその商品のカロリーがすぐ分かるから便利や
- 449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:18.76 ID:75QCtTx9a.net
- >>432
楽々カロリーって無料アプリ使っとる
他試したことないが特に不満はない
- 450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:24.61 ID:RNeCCfLu0.net
- >>444
大したことなくね？デブと変わらんやん
- 451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:24.88 ID:bHUTIr7I0.net
- 体操部ワイのメニュー教えたろか？
- 452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:26.76 ID:MMv8ag/YM.net
- ロータリーツイストをスタッフの待機場所の前に置くのやめてクレメンス…
屁が出ちゃうンゴ
- 453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:50:50.99 ID:ZINig4AA0.net
- >>444
身長体重は？
- 454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:00.83 ID:j6KmNSIPx.net
- >>444
なんかじゃなくて、明らかにデブ
- 455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:14.35 ID:bHUTIr7I0.net
- >>447
最初は膝つきながらでええで
腹筋に全力を入れながらやるんや
- 456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:23.74 ID:vIFPBfOzp.net
- 斜め上から撮るとかっこよく映るよね
- 457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:30.39 ID:SAFlQrVH0.net
- ちなみにワイが棍棒やと思ってた コシティはこれな
マスコットバット見てるときに出てきて？？？ってなったわ
http://livedoor.blogimg.jp/mnaru1/imgs/4/0/403f3ef4.JPG
- 458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:46.98 ID:dHFcXqKPd.net
- >>405
アメリカですら一貫したマッチョイズムでもないという
- 459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:49.92 ID:RNeCCfLu0.net
- まじでお前ら知識だけやろ
- 460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:51:59.17 ID:1H9KBLvP0.net
- 顔ぶよぶよなんやけど有酸素運動したら顔の肉落ちるか？
- 461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:52:38.07 ID:kSfsAu1S0.net
- マイプロテイン買いたいンゴねえ
飲んでるJ民おる？
- 462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:52:38.15 ID:KMIvLX4j0.net
- ローラーはやめとけ
腰痛めてからじゃ遅いんやで
- 463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:52:49.21 ID:j6KmNSIPx.net
- >>457
うん
- 464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:52:49.94 ID:RNeCCfLu0.net
- ここにいるやつは大抵ここで知識だけ得て満足して結局何もやらない
- 465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:52:53.91 ID:HHtAiRxp0.net
- >>458
ジャスティン・ビーバーにまんこが群がってるの見たらな
- 466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:01.59 ID:pbof5Zto0.net
- 顎下の脂肪は走ったら痩せるんか？
- 467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:11.89 ID:SAFlQrVH0.net
- >>461
イギリス製品は辞めとけ 色々杜撰だから
- 468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:16.01 ID:MMv8ag/YM.net
- >>461
悪くないけどやっぱゴールドスタンダードの方が合ってるみたいやから戻す
- 469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:31.40 ID:duzMZX+l0.net
- >>280
写真で見るのと実際見るのでは違うからな
- 470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:31.79 ID:OBOC1UKe0.net
- すまんがスクワットって何キロくらい？
重りなしでもええんか？
- 471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:53:52.21 ID:/Oax21z80.net
- ツイッターでフォローしてる奴がここ1ヶ月くらい急に筋トレだの糖質制限だのやってるけどいつまで続くか見ものだわ
- 472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:54:07.25 ID:RNeCCfLu0.net
- わいはザパスのバニラやわ
200ミリリットルの水で割るのが意外とうまい
- 473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:54:12.35 ID:j6KmNSIPx.net
- >>470
スクワットはやりすぎない方がいいよ
自重で十分
- 474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:54:14.12 ID:toN2pAbP0.net
- 筋肉が削られるから有酸素は全くやらないって言う奴が筋トレハマってる奴でいるけど
有酸素取り入れるとインターバルの回復早くなるしトレーニングの最中にバテ辛くもなるし絶対に取り入れた方がいいよ
- 475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:54:52.80 ID:26HVoFBQ0.net
- >>465
いうてジャスティンもムキムキよ
- 476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:54:53.74 ID:j6KmNSIPx.net
- ぬ
- 477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:05.80 ID:RNeCCfLu0.net
- モデルとかで筋トレしてますとかいって脱いだらヒョロガリでむかつくわ
中島健お前だよ死ね
- 478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:19.51 ID:pcKmqQAy0.net
- >>464
知識0でもひたすらがむしゃらにやる奴が強いのは世の常
当然、逆は残念なことになるわけだ
- 479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:23.01 ID:sPx+PhG6d.net
- >>472
よくあんなゲロマズなもの飲めるな
プロテインの中で一番不味いんちゃうかあれ
- 480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:24.53 ID:lraUwMyE0.net
- 1800kcal程度に抑えてるのに痩せるどころか増えてる
なんでや
教えて
- 481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:25.11 ID:kSfsAu1S0.net
- >>467
あかんの？
結構評判ええみたいやねんけど
- 482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:30.11 ID:pXo/XToE0.net
- 腰痛って大体どれくらいで治るもんなんや
デットのフォームがおかしかったのか一月位痛んでるわ
骨にはなんも異常はなかったし
- 483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:35.25 ID:39e85xhr0.net
- >>444
太れるだけで充分な才能がある
- 484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:45.74 ID:XQJX7kGvK.net
- 1.801が嫌いな女の子なんかいません！
ID:hKAxybQfa7
平常運転で安心した
[Chrome56/Android SH-01H]
返信 消去 編集
[2017/03/25(土) 21:41:05]
投稿数:6/1000
2.冴えない名無しの育てかた♭
ID:gkqaheqCZ9
>>1
えっちだ…w
[Chrome56/Android SOV33]
返信 消去 編集
[2017/03/25(土) 21:44:32]
- 485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:55:55.75 ID:+kwO49jCd.net
- ジャスティン筋肉あるやん
http://i.imgur.com/Kli8NRu.jpg
- 486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:14.55 ID:KMIvLX4j0.net
- >>482
治るなら誰も苦労しないんやで・・・
- 487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:15.31 ID:RNeCCfLu0.net
- >>479
あんまり薄めないで飲んだらうまいんだよなあ
溶けきるくらい振ったらあかんで
ツブツブが残るくらいが一番ええ
- 488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:32.68 ID:6rVainyl0.net
- >>480
始めて何日や
- 489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:32.92 ID:j6KmNSIPx.net
- >>482
治らないよ
だましだましやるか
腰に負担くるトレーニングは一切やらない方がいい
- 490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:45.70 ID:gCWdCbwj0.net
- >>475
http://pbs.twimg.com/media/Ce4laSHW4AErkCb.jpg
http://img.ellegirl.jp/var/assets/storage/images/media/images/aflo_aina329192/502624-1-jpn-JP/aflo_AINA329192_rect490.jpg
言うほどか？
- 491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:56:56.57 ID:n6IkeddJ0.net
- ザバス高くね
1kg4000くらいやろ
- 492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:13.24 ID:XQJX7kGvK.net
- 1.801が嫌いな女の子なんかいません！
ID:hKAxybQfa7
平常運転で安心した
[Chrome56/Android SH-01H]
返信 消去 編集
[2017/03/25(土) 21:41:05]
投稿数:6/1000
2.冴えない名無しの育てかた♭
ID:gkqaheqCZ9
>>1
えっちだ…w
[Chrome56/Android SOV33]
返信 消去 編集
[2017/03/25(土) 21:44:32]
- 493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:25.40 ID:RNeCCfLu0.net
- >>490
顔が良すぎるな
- 494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:32.87 ID:kSfsAu1S0.net
- https://youtu.be/oGb7lKncSD0
- 495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:44.73 ID:RNeCCfLu0.net
- >>491
それくらいやけどビタミンも入ってるから
- 496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:51.33 ID:gukCmjL/0.net
- 生理学に自信ニキに聞きたいんやけどタンパク質取らずに筋トレしたら筋肉落ちる？
- 497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:57:56.41 ID:KMIvLX4j0.net
- >>494
筋肉番付が悪い
- 498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:11.63 ID:RNeCCfLu0.net
- >>494
これをバカにしてるやつは大抵これできない模様
- 499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:15.91 ID:j6KmNSIPx.net
- >>494
これこれでいいと思うよ
実際やれって言われてもできないでしょ
- 500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:35.99 ID:pcKmqQAy0.net
- >>480
カロリー計算を間違えてる
それかワイみたいにデスクワークで一般の基礎代謝で計算出来ないかや
- 501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:39.78 ID:sPx+PhG6d.net
- >>487
高いし不味いしたんぱく質も海外製に比べたら少ないやろ
コスパ最悪やで
- 502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:43.89 ID:lraUwMyE0.net
- >>488
3ヶ月や
62.5から63.5に増えたで
まあ、気休め程度の筋トレしてるが
58だったころに戻りたい
- 503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:58:47.57 ID:J6PoPobF0.net
- >>498
これは出来るやろ…
- 504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:07.40 ID:ifzBYNFa0.net
- >>494
これどこにも負荷かからないぞ
- 505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:09.66 ID:/sjCKMVqa.net
- 昔から脂肪ほぼ付かんガリガリなんやけど筋トレして筋肉つく？
まず食えみたいなこと言われるけど本当に脂肪付かんねん
- 506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:24.60 ID:yylt31ux0.net
- 今からやってムキムキになれるわけ無いんだよなあ
- 507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:27.21 ID:RNeCCfLu0.net
- >>501
ガチ勢ちゃうからええねん
- 508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:39.40 ID:lraUwMyE0.net
- >>500
基礎代謝いかにせんとだめか？
1500未満はきついな
- 509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:47.17 ID:j6KmNSIPx.net
- >>505
どんくらい食ってるの
盛らないでいってみ？
- 510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 23:59:49.52 ID:HHtAiRxp0.net
- >>505
脂肪付くまで食えや
- 511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:02.83 ID:Z2pFxCwVa.net
- >>503
(アホすぎて)出来ないやぞ
- 512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:19.88 ID:1Mz5WHNCd.net
- >>508
PFCも計算してるかどうかやな
- 513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:25.01 ID:lyNaaqL/0.net
- >>502
ETFがゴミ過ぎるかカロリー計算間違えてる三大栄養素の内約は？
後は１キロ程度なら水分量で大分変わる
該当しそうなのが多いな
- 514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:29.93 ID:vUlEYdyV0.net
- 筋トレしたら顔かっこよくなるって聞いたけどほんとう？
- 515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:39.25 ID:HGEXzX3Q0.net
- わい175cm 55kg低みの見物
- 516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:43.36 ID:I5YTWEq20.net
- >>496
落ちない
体がいかにして効率よくタンパク質を吸収するかにシフトするやろ多分
- 517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:44.09 ID:JAqPVYb50.net
- 今からってちょっとスリムになるくらいしかできんやろ
普通は減量始めるくらいやないか？
- 518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:46.21 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>514
でかくなるよ
- 519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:00:50.86 ID:igZQyAfW0.net
- >>474
＞筋肉が削られるから有酸素は全くやらないって言う奴が〜
実際正しい 有酸素運動はコルチゾルを生成するってのは事実だし
＞有酸素取り入れるとインターバルの回復早くなるしトレーニングの最中にバテ辛くもなる
いやそれは普通にカーボドリンク飲めばいいかと
- 520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:01:23.05 ID:tQi2Ist90.net
- ワイ筋トレ初心者の腕の筋肉画像貼ったら品評してくれるか？
- 521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:01:33.76 ID:RJ4yy5XLx.net
- 有酸素でスタミナつくの？
だらだら走るのは意味ないだろうけど
- 522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:01:34.13 ID:hPG7/bw50.net
- >>514
本人比ならそう
顔シュッとするし自信もつくやろし
- 523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:01:51.89 ID:LJHncCr40.net
- >>503
じゃあやれ
動画撮ってみせろ
- 524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:16.76 ID:D3jY8wC50.net
- 顔引き締まるならやりたいけど筋トレとか真面目にやったことないわ
- 525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:19.11 ID:igZQyAfW0.net
- >>521
そのだらだら走ったり歩いたりするのが有酸素運動
- 526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:20.53 ID:+IMWll8B0.net
- 市営ジム行っても上半身鍛える器具だけムキムキの奴らに占領されてて全然出来ないんやが
- 527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:20.98 ID:RJ4yy5XLx.net
- ぬ
- 528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:22.82 ID:XA/MbhDe0.net
- >>513
なんやそれ、わからん
朝ヨーグルト
昼会社弁当おかずだけ
夜カミさんの料理や 鶏肉多い
- 529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:28.28 ID:LJHncCr40.net
- >>505
筋肉はつくけどガリガリのままやろ
- 530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:28.52 ID:CVxXPSLB0.net
- まだやってんのかい
- 531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:36.90 ID:o8GGP9Db0.net
- ワイ平日食事制限＋思い出した時に室内筋トレ、3カ月で72kg→64kgになり満足する
なかなか腹の前というか腹筋の上に居る脂肪が取れンギ
- 532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:48.48 ID:Yf6K80T50.net
- >>422
はぇ〜すっごい
ジムもすごいけど本人の根気が一番すごかったんやね
- 533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:02:58.12 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>525
へー
- 534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:02.91 ID:LJHncCr40.net
- >>514
食いしばるからエラ出てきて顔大きくなるよ
春日みてみろ
- 535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:03.41 ID:Oe/2h2uv0.net
- 有酸素ってHITTとかいうやつがええんか
- 536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:08.92 ID:ua0GuQbia.net
- 握力70やけど結構自慢出来るで
力こぶよりほんのり前腕アピールのがモテるのはガチ
- 537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:13.27 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、毎日同じものを食べている
- 538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:14.85 ID:UsGbd+KRa.net
- >>509
>>510
昼と夜は普通の食事にプラスでスティックパン一袋食べとる
下痢気味やからあんまり吸収できてない感じはある
- 539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:19.67 ID:TN70ZfSx0.net
- ダンベルベンチで左肩痛めて三ヶ月でまた始めたけどまた痛くなった
左肩の骨のコリコリするとこが滅茶苦茶痛いんやがどーすりゃええんや
- 540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:27.65 ID:LJHncCr40.net
- >>520
するからみせろ
- 541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:34.21 ID:bAfI0h7L0.net
- 平日昼間のジムにいつもおるおっさんは仕事何やってるんやろ
気になる
- 542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:36.15 ID:I5YTWEq20.net
- >>508
俺は減量期1600でやってる
明らかに日常の仕事の運動強度低いからな
1600なら結構色んなもん食えるしストレスは少ない
- 543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:41.11 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>537
おせーぞ
- 544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:49.73 ID:GnjUmOqS0.net
- >>534
でも春日明らかにかっこよくなったやん
- 545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:03:56.03 ID:JAqPVYb50.net
- >>505
痩せとる人はまず食うっていうか少しずつ食う量増やしながら筋トレするんや
デブってからやれってのはデタラメやからな
- 546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:07.62 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>539
プレス系は一旦止めなさい
- 547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:08.09 ID:UsGbd+KRa.net
- >>529
筋肉は多少つく感じあるんやけど脂肪だけほんとに付かん
なんか病気なんやろか
- 548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:15.09 ID:jBVXBCIod.net
- >>541
そのおっさんをいつもみるお前はなんやねん
- 549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:16.26 ID:tQi2Ist90.net
- >>540
http://m.imgur.com/pYOhRXW?r
転載禁止やで！
- 550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:19.66 ID:XA/MbhDe0.net
- >>542
おかし食べたらアウトやな
きついな
- 551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:33.62 ID:LJHncCr40.net
- >>538
病気やからまず直せば？
- 552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:44.57 ID:2MUQV1+j0.net
- >>538
だからその普通の食事をもっと増やせって言ってんだよ
- 553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:50.51 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、最初は異性にもてるかもと思っていたが段々自分の肉体を成長させたいという思いが強くなっていったらしい
- 554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:54.90 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>549
いいじゃない
ちんこも頼む
- 555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:04:59.42 ID:igZQyAfW0.net
- >>535
有酸素とヒットはきつさが全然違う
白目向くほど心拍数を追い込むのがヒット
- 556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:01.96 ID:JAqPVYb50.net
- >>535
HIITやろ
全力で動いて少し休んで全力で動くの繰り返すやつ
- 557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:02.68 ID:XA/MbhDe0.net
- >>549
チョコボール・・
向井さん？
- 558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:14.09 ID:pcVcpP9AM.net
- >>549
チョコパイ買えよ！
- 559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:17.57 ID:LJHncCr40.net
- >>549
ええやんけ
やった期間とやったこと教えてーや
- 560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:21.01 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>538
普通の食事とは
- 561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:29.16 ID:IwCub1m+0.net
- >>547
言うほど食ってないんちゃうか
体重×40カロリーくらいとれば嫌でも増えるで
- 562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:50.55 ID:mXsT61wf0.net
- プロテイン飲むと屁がとまらんわ
- 563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:05:58.82 ID:j4TGbiWza.net
- マイプロテイン届いた
これ飲み続ければ夏にはマッチョマンなれるんでしょ楽しみ
- 564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:15.08 ID:bAfI0h7L0.net
- >>548
ワイはニートやすまんな
- 565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:25.72 ID:UsGbd+KRa.net
- なんでこいつらこんな厳しいん
甘え認定早いわボケ
こちとら一番のコンプレックスなんやから手抜くわけないやろ
- 566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:26.63 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>563
ほぉ、2週間はかかったやろ
- 567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:27.69 ID:hPG7/bw50.net
- 陰キャが筋トレに目覚めると怪我のリスク考えずにやってるのが多い
痛めても治ると思ってるんだろうなぁって
- 568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:32.68 ID:Oe/2h2uv0.net
- >>539
可動域広すぎちゃう？肩甲骨しっかり寄せるんやで
- 569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:35.35 ID:LJHncCr40.net
- >>544
ならすればええやん
否定しても言い返すなら最初から質問するな
- 570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:36.30 ID:7lwO1VIa0.net
- http://i.imgur.com/MFF05j9.jpg
- 571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:43.01 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、一時期給料の3分の2をプロテインに使っていた
- 572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:49.79 ID:+MbIAddF0.net
- >>460
落ちるけど
歯並び悪かったらそのせいかもしれんから
それなら変わらんで
- 573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:06:53.78 ID:Zll4WEIa0.net
- プランクってベッドの上でやってもええんか？
- 574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:05.10 ID:lyNaaqL/0.net
- >>535
HIITはガチのアスリートじゃないと正しいのは出来んはアレやった後倒れ込んで身体冷やさないように毛布用意してやっとるんやと
別に正しくないから効果無いってワケやないで
- 575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:08.29 ID:ZdW+35SNx.net
- >>290
お前毎回その画像で同じ質問してるよな
- 576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:23.08 ID:Gh5Ko7XPd.net
- 毎日エアロバイク40分漕いでるけどあんまかわらん
- 577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:23.90 ID:JAqPVYb50.net
- >>566
そいつやないけどこないだ注文したら一週間くらいで届いてビビったで
前はきっちり二週間かかったのに
- 578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:24.41 ID:tQi2Ist90.net
- >>559
三ヶ月位ダンベルカールとか三頭筋鍛えるためにラットプルダウンのバーを押したりとかしてた
ただワイは中学生くらいの時にもちょっとだけ鍛えてたな
あと握力も鍛えてるわ
- 579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:26.40 ID:LJHncCr40.net
- >>565
手抜くもくそも飯食えよ
- 580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:43.97 ID:UsGbd+KRa.net
- >>560
外食多いから定食屋の定食とかやな
- 581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:44.98 ID:i4Fr/oCW0.net
- 腕立て伏せってシンプルやけど大事なんやな
- 582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:56.24 ID:GnjUmOqS0.net
- >>569
ガイジやんけ
- 583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:07:58.55 ID:GAhUWqLi0.net
- ワイぐらいになるとウェイトのあとに新日本プロレス道場式の
ネジリ式腕立て伏せで追い込むからな
- 584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:23.06 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>580
なんの定食かな
- 585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:35.02 ID:lyNaaqL/0.net
- >>576
40分なんざカロリー消費目的ならそんなやで
- 586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:35.94 ID:eOCbkBa/0.net
- この前体重測ったら70超えてて焦ったわ
運動もせず食っちゃ寝したツケや
- 587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:36.92 ID:VFokyQ8O0.net
- アドバイスくーださい
https://imgur.com/5aOwXC8.jpg
- 588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:47.20 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>583
ちゃんと手は閉じてるだろうな
- 589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:50.37 ID:UsGbd+KRa.net
- >>579
ほら最初に言った通りやん
お前らすぐ飯食え連呼するやろ
聞かれたことにだけ答えろカス
- 590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:55.54 ID:dCznMQkE0.net
- 自重でおっぱいおきくするには何が一番ええんや？
腕立て伏せ？
- 591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:08:55.66 ID:2MUQV1+j0.net
- >>580
マッスル北村とかヒョロガリ体型からあそこまで持っていったから参考にしてみ
やり過ぎたら死ぬけど
- 592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:04.75 ID:JAqPVYb50.net
- >>565
ワイのレス読めや
- 593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:15.91 ID:LJHncCr40.net
- >>582
カッコ良くなるってお前の中で決まってるんやろ？
なら質問せずにやれや
- 594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:19.71 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>587
もうちょい胴体太くしよう
- 595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:23.40 ID:06312yq/0.net
- >>549
実家感あるな
- 596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:28.94 ID:ogGxsQN/a.net
- >>566
14日の日付変更直前に買って昨日届いたよ
- 597 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:32.17 ID:I5YTWEq20.net
- >>550
菓子なんか食うわけないやろ甘えんな
と言いたいがショートケーキ一個分のカロリー位なら簡単に捻出できるぞ
ショートケーキ食べる分だけ三食から差し引くんや
- 598 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:45.64 ID:LJHncCr40.net
- >>587
抱いて頭撫でてほしいわ
- 599 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:09:51.78 ID:lyNaaqL/0.net
- >>589
ワイの知っとる範囲なら答えたるで
何が聞きたいんや？
- 600 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:07.60 ID:YqUTFV/Id.net
- >>589
食っても脂肪つかんとかいうやつはまず脂肪付くほど食ってないからな
- 601 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:10.49 ID:JAqPVYb50.net
- >>587
ウエスト細すぎやない？
もともと肩幅でかいタイプか？
- 602 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:13.77 ID:CVxXPSLB0.net
- >>587
エロすぎやろ
- 603 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:18.74 ID:RJ4yy5XLx.net
- 双海亜美
- 604 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:21.09 ID:UsGbd+KRa.net
- 甘えやろみたいな目で見られるのほんま腹立つ
ダンベルに潰されて死に続けろ
- 605 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:23.21 ID:uCj6KgYEa.net
- ずっとバーピージャンプでタバタやっとるけどこれ一回あたりの消費カロリーどんなもんなんやろな
- 606 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:24.31 ID:Oe/2h2uv0.net
- >>555
>>556
>>574
ほーんサンクスコ
アスリートがやるようなトレーニングはようわからんな難しそうや
- 607 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:24.69 ID:bbqsqt/8a.net
- 初心者やが近くにジムがないから家でトレーニングしてるけど筋肉ってどれくらいで付き始めるんや？
ちなダンベルでBIG3やってる
- 608 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:52.82 ID:/cSLJojnd.net
- >>587
何で胸毛とかないんや・・・
羨ましいンゴ
- 609 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:10:55.82 ID:nidMLJUxd.net
- http://i.imgur.com/2Efmoqk.jpg
http://i.imgur.com/WfJFk1g.jpg
- 610 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:01.82 ID:RgqQCUdKM.net
- >>590
ディップスやない？
- 611 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:06.05 ID:Gh5Ko7XPd.net
- >>585
半年で5キロくらい落としたいと思ってたんやがなんか無理そうやし食事制限もせなあかんか
- 612 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:11.47 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>607
もうついてるから安心しろ
- 613 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:15.52 ID:VFokyQ8O0.net
- >>594
>>601
元々肩幅広いタイプや
ウエストは72cmくらいあるし言うほど細くないと思うで
- 614 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:34.34 ID:Z2pFxCwVa.net
- >>587
十分かっこいいんやけど肩と大胸筋上部やったらええんやないか
インクラインベンチプレスとサイドレイズとかどやろ
- 615 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:38.10 ID:UsGbd+KRa.net
- >>592
ありがとやで
もうちょい食べる量増やしてみるわ
- 616 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:44.34 ID:LJHncCr40.net
- >>604
身体見せてほしいわほんまに
それでアドバイスできるやろ
- 617 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:11:52.99 ID:JAqPVYb50.net
- >>608
毛とか気になるなら剃ればええだ毛の話やろ
外人もそうしとるやん
- 618 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:02.34 ID:2MUQV1+j0.net
- >>607
ちゃんとしてれば３ヶ月で違いがわかってくるはすやけど
ダンベルでやるんなら40kg×2欲しいな
- 619 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:03.72 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>613
細いぞ
- 620 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:10.55 ID:LJHncCr40.net
- >>607
ダンベルでも相当鍛えられるぞ
- 621 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:12.51 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、今後の課題は胸筋と広背筋らしい
- 622 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:50.34 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>621
たしかに、彼は背中の広がりと、まんまるおっぱいがちょっとね
- 623 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:12:55.34 ID:2MUQV1+j0.net
- >>613
十分細いやろ
身長なんぼや
- 624 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:13:26.56 ID:RJ4yy5XLx.net
- 寸胴体型すき
- 625 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:13:34.51 ID:VFokyQ8O0.net
- >>614
やってはいるんやけどあんまり付かんのや
もっと重点的にやるわサンガツ
>>619
そうなんか
サイドレイズとかやってるんやけど骨格なんやろか
- 626 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:13:42.07 ID:lyNaaqL/0.net
- >>611
150bpmで毎分10キロカロリー程度やから400キロカロリー程度しか消費出来てないで
食事制限すなら有酸素はいらんで
- 627 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:13:49.87 ID:hol7CgbWa.net
- 食ってるのに太らないとか言ってるガイジは普段どれだけ食っとるか書いてみろや
ホンマに食ってるのに太らないならさっさと病院行けカス
- 628 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:13:51.13 ID:LoUf5ro60.net
- 可変式のダンベルとフラットベンチとプロテインがあれば
半年ぐらいでそれなりの身体になるで
- 629 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:03.40 ID:LJHncCr40.net
- 家でダンベルあるのに筋肉つかないっていってるやつはフォーム見直した方がええんちゃう？
片手20kg分あればある程度鍛えられるはずやで
- 630 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:08.20 ID:drBoolap0.net
- 懸垂器具買いたいけど物干し竿になりそうやわ
1Kやから狭いし
- 631 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:10.09 ID:JAqPVYb50.net
- >>618
40×2って中上級者のレベルやない？
30あれば十分やろ
- 632 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:10.42 ID:6VbO67M70.net
- >>593
うわあ
- 633 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:11.58 ID:bbqsqt/8a.net
- >>612>>620
マ？
目に見えるのが楽しみやで
>>618
ヒョロガリやから20kgの買ってトレーニングしてるんやがこれじゃ軽すぎか？
- 634 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:12.58 ID:qA/vyJp00.net
- 確かにワイの倍くらい食っててクッソガリガリの奴おるわ
筋肉以前になんか胸が陥没しとる
- 635 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:24.44 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、中学3年生のときにプロテインと出会った
- 636 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:45.59 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>630
日本の家じゃ厳しいよあれ
- 637 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:47.01 ID:VFokyQ8O0.net
- >>623
166のチビや
- 638 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:14:47.97 ID:LJHncCr40.net
- >>632
ID変えたんか？
しつこいぞ
- 639 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:03.75 ID:JAqPVYb50.net
- >>625
背筋系はなにかやっとるか？
- 640 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:18.56 ID:LJHncCr40.net
- >>633
全然軽くないやろ
ダンベルカール20kgとか相当やぞ
- 641 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:21.59 ID:tQi2Ist90.net
- ワイの腕特に感想持たれなくてかなc
- 642 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:48.97 ID:2MUQV1+j0.net
- >>631
成長を見越して多少はね？
本人がどれだけやりたいかにもよるけど
でもダンベルでデッドとスクワットするならそれくらいは欲しい
- 643 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:49.56 ID:RJ4yy5XLx.net
- ヌマ
- 644 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:15:52.10 ID:LJHncCr40.net
- >>637
画像見ると大きそうなのにめっちゃチビやな
- 645 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:05.43 ID:ua0GuQbia.net
- >>633
20キロとか重すぎやろ
- 646 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:09.81 ID:6VbO67M70.net
- >>638
糖質じゃん...
- 647 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:16.47 ID:JAqPVYb50.net
- >>633
最初は20〜30くらいの買えばええんや
それで見違えるくらいは筋肉つくから
- 648 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:25.59 ID:KYT2psYN0.net
- ザバスウェイトアップのバナナ不味すぎるだろ
吐いてから一回も飲んでない
- 649 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:26.73 ID:UsGbd+KRa.net
- >>634
ここのやつらは個人差を考慮しないクソ
ムキムキになって偉そうに説教したやつ全員土下座させて殺したるわ
- 650 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:28.45 ID:VFokyQ8O0.net
- >>639
ダンベルデッドリフト
ワンハンドロー
懸垂(加重)
こんな感じやね
家トレやし強度が足りてないのはしゃーない
- 651 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:38.48 ID:vNr04CGxd.net
- ダンベル買ったけどすぐ飽きるわ
懸垂したいしジム最高や
- 652 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:40.53 ID:RgqQCUdKM.net
- ジムは若い女いるからそれだけでモチベーション上がるで
汗かいた女エロ杉内俊哉
ただ行く時間間違えるなよ？平日朝とか行ったらババアしかおらん
- 653 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:42.08 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、スクワットやデッドリフトをするときもベルトをしない
- 654 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:16:51.31 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>649
ムキムキになっただけでは強くならないよ
- 655 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:04.04 ID:LJHncCr40.net
- >>649
体みせろやガリガリ
どうせ口だけでやらないやろ
- 656 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:05.43 ID:r88d4+De0.net
- 上半身だけじゃなく下半身も一緒に鍛えた方がえーで
- 657 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:06.68 ID:2MUQV1+j0.net
- >>637
骨格なんかな
どっちにしろ羨ましいわ
- 658 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:27.43 ID:JAqPVYb50.net
- >>634
それ漏斗胸ってやつやない？
- 659 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:28.91 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>653
そうなの
- 660 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:29.94 ID:LJHncCr40.net
- >>652
可愛い子おるの？
- 661 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:38.03 ID:LoUf5ro60.net
- katochanとかいう人の動画にはお世話になったで
フォームとか意識の仕方とかまじで参考になった
- 662 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:50.16 ID:LJHncCr40.net
- >>648
バニラうまいぞ
- 663 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:17:53.87 ID:Gh5Ko7XPd.net
- >>626
きついと失敗しそうやから軽い食事制限と1時間弱の有酸素運動しようと思うんやけど大丈夫やろか
- 664 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:05.32 ID:bbqsqt/8a.net
- >>640>>645
そうなんか？
Jで聞いても意見バラバラでようわからへん
>>647
サンガツ
筋肉付いたら重いの買うわ
- 665 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:34.89 ID:hol7CgbWa.net
- >>649
さっさと食事の量とトレーニングメニュー書け
体質の所為にできるほどやってないんやろどうせ
- 666 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:39.31 ID:JAqPVYb50.net
- >>653
しない人はしないやろ
腰悪いとか怪我しとるのにしないのはアレやけど
- 667 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:48.84 ID:LJHncCr40.net
- >>664
まあやる種目によって必要な重量変わってくるからな
- 668 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:52.42 ID:RgqQCUdKM.net
- >>660
可愛いの基準は人それぞれやからわからんけどセックスしてぇなぁこいつってのは結構いる
ジムのスタッフも大学生くらいの女結構いるしな
- 669 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:52.93 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、夏でも冷たいものを飲まない
- 670 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:18:56.01 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>664
腕なんて肥大させようと思ったら20キロで十分
効かせてカールさせるとなればね
- 671 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:16.48 ID:+IMWll8B0.net
- 今169 85のクソデブなんやけどどれくらいの食事制限したらええやろか
ジムとかも行ったほうがええかな?
- 672 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:19.39 ID:UsGbd+KRa.net
- >>654
まずお前から殺したるわ
土下座しながら泣けよ
>>655
見せるわけないやんボケ
ネットに晒すリスク考えろや
- 673 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:20.49 ID:RgqQCUdKM.net
- >>669
これって筋肉と何か関係あるの？
- 674 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:23.91 ID:igZQyAfW0.net
- 筋トレ中級者が男の身体で真っ先に見る部位は下肢やで
ちゃんと下半身やってるかシュバババババるんやで
- 675 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:25.81 ID:LJHncCr40.net
- >>668
筋肉好きの大学生やろうな
やりてえなあ
- 676 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:31.00 ID:qA/vyJp00.net
- >>649
まあ20kgのダンベル持ってるけど数ヶ月で置物と化したワイみたいなんもおるし向き不向きはあると思うで
- 677 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:33.00 ID:RJ4yy5XLx.net
- つーか、効かせてカール20キロなんて相当なレベル
- 678 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:19:50.74 ID:2MUQV1+j0.net
- >>671
民間のジム行けばええやん
- 679 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:03.17 ID:jCQ339hr0.net
- 腕立てするわ
- 680 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:03.35 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>672
頼むぞ
- 681 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:05.05 ID:lyNaaqL/0.net
- >>663
個人差があるからなんとも
どんな机上の理論並べた所で最終的に目的達せられた奴が勝ちなんやから自分の思う通りにやったらええで駄目だったらまたやり方変えてみ
- 682 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:19.04 ID:LJHncCr40.net
- >>672
体くらいええやろ......
腕だけでもええんやで
言うほどガリガリじゃないかもしれんし
- 683 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:24.59 ID:tQi2Ist90.net
- 大学のジムってどんな層が来る？
女の子はおるんかな？
- 684 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:31.40 ID:RgqQCUdKM.net
- >>675
ワンチャン目指して頻繁に通っとるわ
- 685 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:51.69 ID:mu25giFB0.net
- 知り合いの筋肉オタクが言う細マッチョの基準はオードリー春日らしいぞ
- 686 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:20:51.72 ID:QEQdYvOxd.net
- 食事制限もいいけど
マグマスパゲティも食えよ
- 687 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:00.85 ID:GAhUWqLi0.net
- 体アップ求めるニキ多すぎて草
- 688 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:04.48 ID:+IMWll8B0.net
- >>678
前市営のジム行ったんやけど常連に占領されてて全然器具使えなかったんや
- 689 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:07.08 ID:qA/vyJp00.net
- >>658
まさにこれやったわ
筋肉付かん代わりに身長はニョキニョキ伸びてたで
- 690 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:07.07 ID:RJ4yy5XLx.net
- 結局は素質よ
いろんな鍛え方あるし、人によっては否定されようが、結果出すやつがえらい
- 691 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:09.93 ID:LJHncCr40.net
- >>683
大学の女いるやろ
- 692 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:13.22 ID:HG46BvK+0.net
- クリーンアンドジャークやっとる奴おる？
- 693 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:22.32 ID:LJHncCr40.net
- >>684
喋ったりするん？
- 694 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:23.69 ID:2MUQV1+j0.net
- >>683
運動部の女
あとはダイエット目的でお喋りしながらゆるーい運動だけしてくぽっちゃり
- 695 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:30.51 ID:JAqPVYb50.net
- 食う量増やすにしても減らすにしても急には無理やから少しずつ減らした方がええで
身体を慣らさなあかん
- 696 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:43.92 ID:2MUQV1+j0.net
- >>688
だから民営のジム行けばええやん
- 697 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:21:59.86 ID:Gh5Ko7XPd.net
- >>681
せやなサンガツ
- 698 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:09.02 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>692
ハングクリーンはやってたね
- 699 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:28.10 ID:bbqsqt/8a.net
- >>667>670
なるほどなあ
今はBIG3しかやってへんけど20kgあれば十分？
- 700 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:29.25 ID:/e4s55iKa.net
- 腕立て伏せしてたら友達がよく背中に乗ってきた
「重りになったげる」とか言うから「重い潰れる」って言うと怒ってた
背中に柔らかいお尻とちんこの感触が気持ち良かった
でも重いから腕立て伏せできなかった
人乗せて腕立て伏せできる人この世におるんかほんまに
- 701 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:37.81 ID:DLUqTVI2H.net
- >>280
これいつも思うけど馬の被り物して上裸って怪しすぎる格好のせいで
一番脅威にならなそうなやつの印象がマシになるんじゃね
- 702 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:49.39 ID:+IMWll8B0.net
- >>696
民営行く金ないわ
- 703 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:22:59.91 ID:LJHncCr40.net
- なんでもいいけど継続してやることが大事やろ
最初からバカみたいに色々やったって続かんで
ちょっとずつやろうや
- 704 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:05.25 ID:UsGbd+KRa.net
- >>665
トレーニングしてないからして筋肉つくか聞いてんだよ土下座したいのかボケ
食事は定食+スティックパンで一食1100kcal×2と朝食300kcalくらいやろ
- 705 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:07.67 ID:pyF2O4+f0.net
- 181の81なんやけどどうやったら痩せるんや
一時期プール行きまくって14kg痩せたんやが停滞期入ってしまったンゴ
- 706 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:26.15 ID:RgqQCUdKM.net
- >>693
スタッフは周りながら声掛けしてるから普通に話せるで
トレーニングしてる女は微妙やな
古株のオッサンとかは談笑してるが
- 707 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:36.56 ID:JAqPVYb50.net
- >>699
BIG3やとすぐ物足りなくなるかもな
- 708 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:43.19 ID:2MUQV1+j0.net
- >>699
デッドとスクワットやるには負荷が軽いと思うで
だから40kgって書いたんやけどな
- 709 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:23:50.69 ID:1CZJBj/F0.net
- すまん、ヒョロガリのワイに春休みで3000円くらいで腹と腕の筋肉をつける方法を教えてくれや
近くにジムはない前提で頼むで
- 710 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:08.87 ID:LJHncCr40.net
- >>702
なんでもかんでも理由つけてやらんやつは無理やで
- 711 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:21.42 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、第一回筋肉留学では一時期体重が10kgぐらい増えたらしい
- 712 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:23.95 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>709
よりによってつきにくい腕と腹か
無理だね
すまん
- 713 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:32.92 ID:buYwQ5NC0.net
- 腹筋割りたいんやが
クランチ20回×3とかでええか？
- 714 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:37.97 ID:z4o70KRz0.net
- 筋トレして体引き締まってくるとピッチリした半袖着たくなる
- 715 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:38.16 ID:UsGbd+KRa.net
- >>682
ならまずお前が土下座した状態アップしろ
ヒョロガリにアドバイスされてもどうしようもないからお前がちゃんとムキムキか確かめたるわ
- 716 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:24:50.27 ID:LJHncCr40.net
- >>704
つかないから飯食え
あと体みせろ
- 717 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:04.64 ID:JAqPVYb50.net
- >>713
食事見直した方が早いで
- 718 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:06.60 ID:LJHncCr40.net
- >>706
ええなあ
やりてえ
- 719 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:07.37 ID:1CZJBj/F0.net
- >>712
つきにくい筋肉とかあるんか
ちなみにどこの筋肉がつきやすいんや？
- 720 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:08.20 ID:bbqsqt/8a.net
- >>707>>708
そうなんか
早いうちに40kg買うの検討するわ
- 721 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:20.05 ID:I5YTWEq20.net
- >>704
筋トレすれば筋肉つくぞ
太りたいって言うならもうちょいカロリー取らないと厳しいが、今より筋肉つけたいってだけなら、やればちゃんとつく
- 722 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:33.42 ID:LJHncCr40.net
- >>709
今から春休みとか高校生なんか？
- 723 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:35.25 ID:lyNaaqL/0.net
- >>719
胸は反応ええで
- 724 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:50.77 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>719
ないぞ
- 725 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:25:57.90 ID:UIsmaLH0r.net
- どうやったら肩デカくなるんや
ほんまムズい
http://i.imgur.com/hLaVRBx.jpg
- 726 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:07.19 ID:vJyRzvwJ0.net
- 片手倒立3分
倒立プレス15回×3
とかええで
http://i.imgur.com/PIBMnmC.jpg
http://i.imgur.com/MwMLvRV.jpg
- 727 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:09.44 ID:JAqPVYb50.net
- >>714
分かる
わけもなく脱ぎたくなるわ
- 728 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:17.94 ID:LJHncCr40.net
- >>713
有酸素運動してやせろ
- 729 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:31.83 ID:bbqsqt/8a.net
- マイプロテインの到着ってどれくらいがデフォなんや？
約2週間くらいか
- 730 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:33.44 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>725
乳首でけーよハゲ
- 731 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:33.51 ID:buYwQ5NC0.net
- >>717
177 62 体脂肪率17%や
これは筋肉つけて体脂肪率下げるしか腹筋わる方法ないんやないの？
- 732 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:36.56 ID:2MUQV1+j0.net
- >>720
物足りなくなってからでええんちゃう
要らん出費になるから最初に可変式で思いの揃えとくべきやね
大は小を兼ねるけど逆はないから
- 733 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:37.61 ID:+MbIAddF0.net
- >>713
腹筋は筋トレやなくて
体脂肪落とすんや
早朝ランニングしろ
- 734 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:37.64 ID:UsGbd+KRa.net
- >>721
結構食っとるつもりやったんやけどこれでも足りんのか…
ありがとやで、筋トレして食う量増やしてみるわ
- 735 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:43.32 ID:LJHncCr40.net
- >>714
松本がタンクトップばっかりきるようになった理由が分かるわ
- 736 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:26:46.56 ID:1CZJBj/F0.net
- >>722
すまんな
>>724
えぇ
- 737 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:27:14.01 ID:LJHncCr40.net
- >>715
もうええわ
一生そのままでいとけ
- 738 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:27:30.74 ID:hol7CgbWa.net
- >>704
それで脂肪つかないなら病気やから病院行けガイジ
- 739 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:27:42.37 ID:LJHncCr40.net
- >>725
かっけええええええええこれこれこれ
- 740 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:27:48.42 ID:bbqsqt/8a.net
- >>732
それもそうやな
何から何までありがとうございますやでほんま
- 741 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:05.41 ID:TOGUL3vJ0.net
- >>731
なんでその体重で17%も脂肪あるんや
ちょっと体みしてみ
- 742 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:18.86 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、1年で2kgの筋肉量増加に成功した
- 743 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:30.06 ID:RJ4yy5XLx.net
- な
- 744 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:41.57 ID:Gh5Ko7XPd.net
- 定期的にラーメン食べたくなってアカンわ
- 745 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:45.29 ID:hPG7/bw50.net
- >>731
それぐらいのスペックなら食事制限より普通に鍛えた方がいい
- 746 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:28:50.33 ID:b7+QedW00.net
- 背筋つけたい
やり方教えて
ダンベルは持ってる
- 747 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:04.45 ID:UsGbd+KRa.net
- >>738
ありがとやで
行ってくるで殺す
- 748 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:06.08 ID:+MbIAddF0.net
- >>744
朝とか昼に食えばええんやで
- 749 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:06.52 ID:RgqQCUdKM.net
- >>725
なんかパンみたいな身体してんな
- 750 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:22.14 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>744
食べたっていいんだよ
- 751 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:47.65 ID:JAqPVYb50.net
- >>731
腹筋割れるの15%以下やったかな？
腹筋鍛えたからって腹の脂肪は取れんぞ
- 752 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:50.77 ID:LoUf5ro60.net
- お前ら自転車乗ってる？
クロスバイク導入したらがちで絞れる
- 753 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:55.31 ID:fYgDR4YXa.net
- >>725
食いまくれ
- 754 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:29:59.12 ID:3X8YGmEDd.net
- >>725
腹斜筋鍛えないの？
- 755 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:30:09.89 ID:UsGbd+KRa.net
- >>737
いやよくねえわ
ムキムキになって殺しに行くからな
- 756 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:30:33.57 ID:y+QCIdG10.net
- 4日前の筋肉痛がまだとれんわ
- 757 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:30:46.94 ID:LJHncCr40.net
- >>755
無理やぞ口だけヒョロガリくん
- 758 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:30:47.06 ID:Gh5Ko7XPd.net
- >>748
やっぱり食べる時間帯によって違ってくるんか？
- 759 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:01.88 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、ゴールドジムのプレート式チェストプレスを愛用している
- 760 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:09.32 ID:2MUQV1+j0.net
- >>755
なれへんやろ
- 761 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:20.31 ID:RJ4yy5XLx.net
- そんなぼくは、コンビニ弁当ですけどね
- 762 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:21.23 ID:l3euXtwm0.net
- 画像見てるとみんなズボン下げてるんやけど何でなん？
- 763 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:32.84 ID:buYwQ5NC0.net
- はえ〜
腹筋割るためには体脂肪率が重要なんやな
ちょっと努力してみるンゴ
15以下になってみようと思う
- 764 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:45.93 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>762
ちんちん見せたい
- 765 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:46.57 ID:JAqPVYb50.net
- >>758
寝る直前とかやなかったらいつでも変わらんで
要は総摂取カロリーやから
- 766 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:50.77 ID:UsGbd+KRa.net
- >>757
お前もヒョロガリやろどうせ
違うなら身体の画像IDと住所付きで晒せや
- 767 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:31:59.28 ID:z4o70KRz0.net
- 腹筋すれば腹の脂肪が落ちて腹筋割れると初期は思ってたわ
- 768 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:11.84 ID:2MUQV1+j0.net
- >>758
夜は控えめとはよく言うやん
あと朝起きて飯食う前に有酸素とか
- 769 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:19.94 ID:OCQ1zGgW0.net
- マッチョやったらちゃんとカットもあれば実際めっちゃモテるで
細身好きって言ってる女でも目の前にしたら目の色変わる
アンケート調査なんかやとC〜Dカップが一番人気やけど実際他が同じスペックCカップの女とFカップの女に同時に告白されたらみんな後者選ぶやろ？
それと同じや
- 770 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:27.07 ID:KjhwwMX4p.net
- 脚トレ始めたけどしっかり筋肉痛きてくれて嬉しい
- 771 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:32.73 ID:hPG7/bw50.net
- >>763
騙されたらあかん
計算してみ？筋肉付ければ体脂肪そのままでも率はどうなる？
- 772 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:38.31 ID:Rm9fUzUx0.net
- ヒョロガリ好きなのは中の上位までの女
ガチ美人は結構ムキムキが好きやわ
- 773 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:44.03 ID:H/bSlsG20.net
- 筋トレスレだけは平和やと信じとったのに
変なの涌いてるやんけ…
- 774 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:32:51.38 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>770
いたいから嫌い
- 775 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:04.66 ID:l3euXtwm0.net
- >>764
ならズボン脱げや
- 776 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:10.44 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君朝に30分程度の有酸素運動をしている
- 777 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:14.39 ID:z4o70KRz0.net
- >>762
ウエスト細くなってユルくなったからじゃない？部屋着頻繁に買い換えないだろうし
- 778 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:29.76 ID:buYwQ5NC0.net
- >>771
そういわれるとそうやな
そこまで体重多くないワイは筋肉つける方向の方がええかも
- 779 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:29.96 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>775
すんなり見せられるとなんか気分乗らないじゃん？
焦らしよ
- 780 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:40.10 ID:+MbIAddF0.net
- >>758
脂肪を溜め込むタンパク質が18時以降から活発になるらしいで
- 781 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:46.71 ID:uLgn6wOdM.net
- >>290
ちくび調教済みやんけ
- 782 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:49.48 ID:1IoBXwoO0.net
- BIG3だけやってるんやけどベンチだけなかなか伸びんわ
スクワットやデッドは割と適当でベンチは限界までやってるのに解せない
- 783 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:33:51.48 ID:JAqPVYb50.net
- >>768
それ身体に悪いからやめた方がええで
- 784 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:00.48 ID:w4S5iR3Bd.net
- >>772
ワイの体感やと美人というか巨乳の女がマッチョ好き多い気がする
ワイの友達のマッチョも巨乳ばっかと付き合っとる
- 785 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:01.65 ID:UsGbd+KRa.net
- >>773
平和（食っても太れない人を見下すデブの馴れ合い）
- 786 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:14.07 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>782
限界までやるからじゃないの？
- 787 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:21.71 ID:L+/sz9I+0.net
- フランク・メドラノ目指して頑張るで
http://i.imgur.com/s8rHieQ.jpg
- 788 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:42.56 ID:YYTgyKFNd.net
- >>783
マ？
あかんのか
- 789 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:34:46.84 ID:buYwQ5NC0.net
- トランポリンについてどう思うンゴ？
あんなもんからだ痛めるだけの無能？
- 790 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:04.90 ID:VrYOjuIa0.net
- あ
- 791 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:11.32 ID:+wWUztuC0.net
- 腕の太さ30cmって言うほど雑魚か？
- 792 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:12.58 ID:bbqsqt/8a.net
- 今日業務用スーパーでプロテインドリンクなるものを見つけたんやが飲んでるJボーイおる？
マイプロテインが届くまでの繋ぎにしようと思っとるんやが
- 793 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:12.96 ID:JAqPVYb50.net
- >>778
知っとるかしらんけど腹筋ってもともと割れとるもんやからな
脂肪で隠れとるだけやで
- 794 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:21.41 ID:xXCU0z7Ad.net
- ワイ
身長173cm72kg
ベンチプレス72.5kg
スクワット105kg
なんやが初心者は卒業したと思ってええんかな？
ちなデッドは怖くてやってない
- 795 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:21.74 ID:c+LPJx4z0.net
- 味悪くてもいいから値段の割に量多いプロテインある？
- 796 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:24.56 ID:l3euXtwm0.net
- >>777
それならわかるけどこのスレにもあったネイマールとかはなんやねん
- 797 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:33.46 ID:hol7CgbWa.net
- ネタやと思ってたら触れちゃいけないタイプのガイジやったか
ムキムキになってワイを殺す前に栄養失調で死なんよう気をつけるんやで
- 798 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:35.41 ID:l3euXtwm0.net
- >>779
なるほどな
- 799 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:35.83 ID:Z0f45d4h0.net
- 昨日会社でこんな話ししてたら結論スクワットが1番ええわってなったけどどうなんや？
ちな減量の話
- 800 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:37.88 ID:hPG7/bw50.net
- >>778
身長と体重からして皮下脂肪が大して厚くないからやれば割れると思うで
- 801 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:51.86 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>792
普通にプロテイン買えば？
あっても困ることないよ
- 802 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:35:53.51 ID:drBoolap0.net
- >>787
脂肪なさすぎても気持ち悪いだけやろ
- 803 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:10.67 ID:YYTgyKFNd.net
- >>795
マイプロテインとかバルクスポーツとか
- 804 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:12.55 ID:s0z3SOEr0.net
- クロスバイク漕いでたら痩せるって聞いたで
- 805 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:14.36 ID:I5YTWEq20.net
- >>778
お前、騙されてばっかやな
ええか？率下げるほどの筋肉が夏までに簡単につくと思うか？
つまり結論はできるだけ筋トレして、体重を60.0まで落とす
ワイの見立てだとこれが正解や
恐らく割れるはず
- 806 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:17.14 ID:HknJEUfi0.net
- 172cm 91kgなんやけど夏までにどうやって痩せればええんや
なんなら冬まででもええ
- 807 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:17.90 ID:+MbIAddF0.net
- >>799
筋肉が一番でかいからな
- 808 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:28.76 ID:z4o70KRz0.net
- 昔は夜は食べるなって言われてたけど
１日の総摂取カロリーを目標値に収めてたら寝る前に食べてもいいらしいで
- 809 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:31.92 ID:KjhwwMX4p.net
- >>774
確かに生活には影響するな
- 810 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:36:35.85 ID:jNXl97tX0.net
- スクワット（自重）飽きたんでランジもやってるんやけど
これどっちがええんかな、どっちもやったがええんかな
- 811 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:09.57 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>810
ランジかな
- 812 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:14.93 ID:L+/sz9I+0.net
- >>799
油カットしてスクワットでええんちゃう
- 813 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:21.90 ID:fgOJ6ofL0.net
- ワイ初心者やけど腹筋ローラー買えばええんか？
- 814 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:33.31 ID:LJHncCr40.net
- どうせ鍛えたって見せるやついないからきついわ
女の子に見せびらかしたいわ
- 815 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:50.88 ID:z4o70KRz0.net
- >>799
腹の脂肪落とすならスクワットがいいらしいで腹筋なんかより
- 816 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:37:56.66 ID:L+/sz9I+0.net
- >>802
一度なってみたいんや
- 817 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:08.47 ID:X6/cDSeA0.net
- 胸筋ついて胸板が服の上からでもわかるけど乳頭も浮きでてきて狂いそう
- 818 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:11.79 ID:nN6X2fM60.net
- チントレの仕方教えてや
- 819 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:26.20 ID:UsGbd+KRa.net
- >>797
ネタやけどやりすぎたな
怒られそうやからもうやめとくですまんな
でもお前は殺すからな
- 820 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:26.50 ID:JAqPVYb50.net
- >>808
寝ると胃も休んで吸収遅くなって脂肪溜め込むって見たけど嘘なんかな
総摂取カロリーは分かるけど
- 821 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:32.64 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>818
叩く
- 822 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:35.49 ID:Rm9fUzUx0.net
- 植物性プロテインに切り替えたやつおる？
どんな糞豚のタンパク質使われてるかわからんから切り替えたいんやが効果がわからへん
- 823 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:38:56.41 ID:gD2/hCPJ0.net
- スクワット右側太もも痛めたらしくやるとつったような痛みがでてくるわ
一ヶ月近く様子見して今日やっても痛かったからもうスクワット出来ないかもしれん
- 824 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:05.90 ID:r4a0TPCT0.net
- クロスバイクやり込んでたらランナーズニーなったわ。
やり過ぎはアカンな
- 825 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:12.69 ID:tQi2Ist90.net
- カトちゃんとかいう日本の筋肉総量をいくら増やしたか計り知れない男
筋肉付けたかったらあの人の動画見とけばまず間違いないやろ
- 826 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:13.49 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>823
スクワットにこだわることないさ
いろいろあるよ
- 827 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:14.95 ID:rs7ZXbR+0.net
- アメンボレベルのヒョロガリやけど筋肉つけるためにはまず太らなあかんねやろ？食べても太らんし無理やわ
- 828 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:20.46 ID:FyxaIxIRM.net
- 腕立てやると腕めっちゃ痛なって20回もできへんのやけど
一応胸にも効いてるんやけど回数増やすにはどうしたらええんや
- 829 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(高松琴平電鉄)：2017/03/26(日) 00:39:20.99 ID:2y2zKoHy0.net
- www
- 830 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:21.02 ID:LJHncCr40.net
- >>819
誰も得しないネタやったな
- 831 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:25.90 ID:YmYJHLAE0.net
- プロテインて飲むのと飲まないのそんなに違うんか？
- 832 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:37.19 ID:z4o70KRz0.net
- >>820
色んな情報あるからどれがほんとかわからんわ
まぁワイは寝る前には食わないが
- 833 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:44.95 ID:KlNK+/Z00.net
- ビルダーみたいなムキムキはモテるで
ムキムキ好きな女よりムキムキの男の方が圧倒的に少ないから
売り手市場ってやつや
- 834 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:39:59.20 ID:bbqsqt/8a.net
- >>801
ホワイトデーキャンペーンの時にマイプロテインで頼んだんやがまだ届かないんや
そりゃあプロテイン届いたらこんな怪しいもん飲まんで
- 835 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:40:02.31 ID:LJHncCr40.net
- >>827
食べても太らんってことは食べてないってことやで
- 836 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:40:14.20 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>828
回数増やすなら、全身に分散させよう
効かせる意識は持たないように
- 837 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:40:16.82 ID:L+/sz9I+0.net
- >>825
レジェンドよな
- 838 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:40:42.99 ID:JAqPVYb50.net
- >>827
その理論は間違っとるで
食いながら筋トレするって考えがなぜ浮かばないのか
- 839 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:40:48.04 ID:KlNK+/Z00.net
- >>827
bigtoeのサイト見るとええぞ
あのおっさんも太れない体質(ハードゲイナー)やった
- 840 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:04.38 ID:CQzp+CG6r.net
- 高いけどウィダーのプロテイン飲んでるわ
他の奴はマズそうだしなんかめんどくさそう
- 841 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:05.26 ID:cAj7z7Ns0.net
- 懸垂五回サンセットできるよーなった！！自衛隊しき
- 842 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:13.99 ID:Tauqn7Vr0.net
- 夏といえば海なんやからプール通えるなら泳ぐのが一番ええんちゃうか
- 843 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:32.23 ID:RJ4yy5XLx.net
- あ
- 844 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:55.74 ID:5Yk+eVF40.net
- 172cm54kgのワイに細マッチョになれるコツ教えてや
胸板薄いどころか骨浮き出るくらいで恥ずかしいんや
結構頑張って食べてるのに全く体重増えんし
- 845 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:41:58.86 ID:cAj7z7Ns0.net
- フィジークのやつらがテンションあがってきてるわ
- 846 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:11.31 ID:JAqPVYb50.net
- >>842
泳ぐのダイエットにいいってよく言われとるな
- 847 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:23.95 ID:cAj7z7Ns0.net
- >>844
まずマッチョめざしてがんばれや
- 848 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:34.05 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>844
素質ないから無理だよ
頑張って食っても結局体壊すだけ
- 849 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:45.83 ID:z4o70KRz0.net
- >>827
脂肪が筋肉になるわけじゃないで？
筋トレ後の筋肉修復のためにプロテインや食事でエネルギーを筋肉に送るんや
- 850 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:56.96 ID:5Yk+eVF40.net
- >>847
>>848
せめて60kgくらいにはしたいんや……
- 851 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:42:58.58 ID:+dG90qf9M.net
- 腕太くしたいんやけど自宅で手軽にトレーニングってなんや？
ダンベルカール？
- 852 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:11.40 ID:LJHncCr40.net
- 食べても太らんってやつは病気ちゃうの？筋トレ以前の問題やろ
- 853 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:15.38 ID:nN6X2fM60.net
- >>821
サンガツ
- 854 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:22.01 ID:cAj7z7Ns0.net
- >>850
食えやかす
- 855 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:23.25 ID:gD2/hCPJ0.net
- マイプロテインのソイ買ってみたがえげつない不味さだったわ
ドロドロで玉になって不味い
五回飲んだが匂いかいだだけで嗚咽してもう飲めない
- 856 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:26.42 ID:JAqPVYb50.net
- >>844
少しずつ食う量増やしながら筋トレして消化悪いようなら消化剤飲む
いつか普通に食えるようになるから頑張れや
- 857 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:29.30 ID:rs7ZXbR+0.net
- >>835
ワイめっちゃ食うでほんまに
友達と飯行っても一番食べるし
そのかわりすぐうんこ出る
- 858 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:31.13 ID:hPG7/bw50.net
- >>844
普通にガリガリやから筋トレすれば細マッチョになるで
肥満を細マッチョにするのとは違うから安心しろ
- 859 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:35.50 ID:LJHncCr40.net
- >>850
食べる量増やそうや...... 簡単やろ....
- 860 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:43.78 ID:tQi2Ist90.net
- ワイ身長170体重56キロでベンチ70を一回だけあげれたんやけどこれって初心者脱出したって言ってもええんかな
- 861 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:47.56 ID:UsGbd+KRa.net
- >>830
ワイはおもろかったし勢いも伸びたからwinwinやん
もういっこ聞きたいんやけど太りたい場合は有酸素はせんほうがええ？
- 862 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:53.22 ID:L+/sz9I+0.net
- まず太れっていうのは何なんやろな
- 863 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:43:57.42 ID:AiiLfSJa0.net
- 筋トレもええけど肌も焼けよな
- 864 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:11.52 ID:ua0GuQbia.net
- >>850
毎日お米5合食えない環境なら無理だから諦めろ
- 865 ：ネッシーはいてる：2017/03/26(日) 00:44:18.52 ID:0TPqkbZ3M.net
- http://i.imgur.com/7DhMklj.jpg
http://i.imgur.com/Y3DUMOo.jpg
わいも頑張る屋で〜
- 866 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:33.77 ID:X6/cDSeA0.net
- >>827
プロテイン呑みながらトレーニングしろ
- 867 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:37.56 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、意外にも泳げない
- 868 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:39.00 ID:z4o70KRz0.net
- プロテインのbeeLEGENDlベリベリベリー味美味すぎ問題
- 869 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:43.51 ID:5Yk+eVF40.net
- >>856
>>858
>>859
筋トレすれば体重って増えるんか？
体重増やしてから筋トレしないと意味ないのかと思ってたわ
- 870 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:44.01 ID:hol7CgbWa.net
- 自称食っても太らないクソガリ多すぎや
「Weight Gain Calculator」
これでググって一番最初に出てくるサイトで計算してみーや
- 871 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:48.02 ID:q1yHq7aS0.net
- ダンベル持って爪先立ちを繰り返すトレーニングってなんて名前やったっけ？
あれ何回やればええのか教えてクレメンス
- 872 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:44:52.39 ID:LJHncCr40.net
- >>857
病院行ってくればええんやない
身体の状態見てもらって太る方法教えてもらえや
- 873 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:07.19 ID:rs7ZXbR+0.net
- >>849
なるほど
とにかく筋トレしてプロテイン飲めばええんか
- 874 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:13.45 ID:w+JIu/qa0.net
- ワイの筋肉！
http://i.imgur.com/URBKFE3.jpg
- 875 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:19.26 ID:JAqPVYb50.net
- >>860
初心者卒業はよく100kg1回って言われとるな
- 876 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:25.10 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>871
ダンベル必要ある？
- 877 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:30.66 ID:X6/cDSeA0.net
- >>844
九ヶ月のワイやんけ。プロテインのみながらトレーニング続ければつくで。
- 878 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:31.14 ID:MHybQDFw0.net
- ローラー台買って家でロードバイク乗っとるけどかなり身体絞れそうや
騒音が難点やけども
- 879 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:40.23 ID:YYTgyKFNd.net
- >>851
腕太くするにはカールで鍛えられるような二頭筋より三頭筋やな
鍛え方は自分で調べて
- 880 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:42.85 ID:LJHncCr40.net
- >>869
ふえないやろ......
- 881 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:45.46 ID:+wWUztuC0.net
- 筋肉云々より酷いO脚が問題だと気づいたンゴ…
- 882 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:46.94 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>874
おせーぞ
- 883 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:56.37 ID:a9khOXwVd.net
- >>874
今くらいが一番やな
- 884 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:45:59.41 ID:cAj7z7Ns0.net
- >>875
マックス95やったわ。くやしい
- 885 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:05.94 ID:Rm9fUzUx0.net
- >>844
ただ食っても太らへんし、腹減ってないからあんま食えんしで効果ないで
ワイの場合は筋トレ先に持ってきたら太り始めた、疲れたり、筋肉増えてくと自然と食う量も増えてくで
- 886 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:06.49 ID:+MbIAddF0.net
- アミノ酸とプロテインってどう違うんや？
- 887 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:15.98 ID:cAj7z7Ns0.net
- まだまだ初心者や
- 888 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:16.13 ID:tQi2Ist90.net
- >>875
大きな壁やな
ワイの体重でいけるかどうか
- 889 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:18.96 ID:JAqPVYb50.net
- >>869
脂肪より筋肉痛の方が重いんやから体重も増えるで
そもそも太れないなら筋肉つけるしかないやろ
- 890 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:35.38 ID:RJ4yy5XLx.net
- 体重比で考えればいい
- 891 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:38.54 ID:Oe/2h2uv0.net
- >>841
すごE
- 892 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:47.37 ID:JAqPVYb50.net
- >>871
カーフレイズやろ
ワイもたまにやるわ
- 893 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:46:51.82 ID:aun/mLwI0.net
- >>874
乳首ビンビンですよ
- 894 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:03.58 ID:5Yk+eVF40.net
- そういやワイ朝食の文化ないんやけど朝食わないと昼とか夜割と食べても意味ない感じ？
朝食べるのしんどいからお茶飲んで終わりなんやけど
- 895 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:09.22 ID:SmO6GRot0.net
- バイクの類は確かに痩せるけどアナルに自信ないとほんまやばいで
言うほど体力もつかんし経験者としてはおすすめせんわ
筋トレと食事制限が一番よ
- 896 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:10.18 ID:cAj7z7Ns0.net
- >>886
プロテインをこまかくしたよーなもんや
- 897 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:11.85 ID:hPG7/bw50.net
- >>869
皮下脂肪薄いタイプはちゃんと食べて筋トレすれば細マッチョにはなる
逆にデカくするならぽっちゃりタイプが向いてる
- 898 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:25.95 ID:KlNK+/Z00.net
- とにかく食いまくってその都度わかもと飲め
ビルダーからガリへのアドバイスで一番分かりやすく的確なのがこれ
- 899 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:27.61 ID:/5KZTsFz0.net
- 3ヶ月でベンチ70まで来た
- 900 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:30.93 ID:HknJEUfi0.net
- >>894
は？
- 901 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:34.36 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>894
朝飯なんかいらんよ
- 902 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:39.84 ID:rs7ZXbR+0.net
- 肩幅狭いし胸板薄いし
ナメられてそうで嫌やわ
- 903 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:47:53.86 ID:cAj7z7Ns0.net
- わかもと有能やなわいはエンザイム
- 904 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:01.95 ID:X6/cDSeA0.net
- >>894
朝飯プロテインにすれば無問題
- 905 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:11.03 ID:EyVtuyFX0.net
- きんに君、背中と三角筋後部を同じ日に鍛えている
- 906 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:12.13 ID:a9khOXwVd.net
- 食事制限って炭水化物ダイエットだよな？
- 907 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:22.05 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>902
骨格小さいと、いくら筋肉つけても舐められるぞ
- 908 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:25.40 ID:cAj7z7Ns0.net
- 糖質とらな基本は筋肉ふえんぞ
- 909 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:34.07 ID:r4a0TPCT0.net
- 汗っかきなんやが腹とか腰が異常なほど冷たい
これのせいで脂肪落ちんのやろか
- 910 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:36.12 ID:hol7CgbWa.net
- >>898
ホンマにこれや
材料がないのに筋肉できるわけないやん
- 911 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:48:51.63 ID:q1yHq7aS0.net
- >>892
ああそれやったわサンガツ
ああいう負荷が弱いのって限界までやるのがベストなん？
- 912 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:03.07 ID:cAj7z7Ns0.net
- ワイは減量中やわ
- 913 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:11.40 ID:JAqPVYb50.net
- >>894
一日の総摂取カロリーやから関係ないけど単純に一食分カロリー増えるから昼夜増やすよりは食った方がええと思う
- 914 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:14.68 ID:rs7ZXbR+0.net
- >>907
あかんやん
- 915 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:18.38 ID:cAj7z7Ns0.net
- はらへったわ
- 916 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:37.64 ID:tQi2Ist90.net
- 刃牙に憧れて筋トレ始めたんやけどあんな形のハッキリとした筋肉にするにはどうしたらええんやろか
極端な話大きくなくても形が綺麗やったらええんやけど
- 917 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:38.03 ID:4iA5a54w0.net
- プロテインやアミノ酸とか飲みながらけっこうガッツリやってるうちにふとこれをこれから一生続けるんかって思ってやめたわ
- 918 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:41.06 ID:cAj7z7Ns0.net
- ロニーコールマンの静止飲みたい
- 919 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:46.63 ID:UsGbd+KRa.net
- わかもとってなんや？
調べたら胃腸薬出てきたけどこれか？
- 920 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:49:55.69 ID:JY6RyhNy0.net
- ジム行きたいけどヒョロガリやから怖くていけへん
- 921 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:50:00.61 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>911
ミドルキックがいいよ
ムエタイ選手みてみ？
もちろん週6で8時間練習な
- 922 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:50:24.10 ID:/5KZTsFz0.net
- ベンチ早く1.5倍でセット組みたい
- 923 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:50:45.22 ID:JAqPVYb50.net
- >>911
カーフに関しては遅筋が多いから低負荷高回数がええって言われとる
- 924 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:50:52.87 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>914
チビルダーは肩幅ねーだろ？
逆に骨格でかけりゃ服着てても圧倒できる
- 925 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:09.72 ID:LoUf5ro60.net
- 寝る一時間前ぐらいにプロテイン飲んでる
朝起きたら速攻でまた飲む
- 926 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:25.23 ID:KlNK+/Z00.net
- >>902
骨格は素質やけど筋肉である程度カバーできるやで
肩幅は鎖骨の長さと三角筋のデカさで決まる
前者はどうにもならんが後者は望みあるで
- 927 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:36.30 ID:hol7CgbWa.net
- >>920
誰でも最初はヒョロガリや
マナーを守って一生懸命トレーニングしてれば誰もバカになんてせんで
- 928 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:36.65 ID:Gh5Ko7XPd.net
- しかしバイク漕いでる間暇やな
- 929 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:43.08 ID:r4a0TPCT0.net
- ちなみに山田ルイみたいな体型
- 930 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:51.12 ID:w+JIu/qa0.net
- >>893
ワイいっつも乳首オナニーしてる？とか言われるのなんなんやろ
http://i.imgur.com/NW2v4G3.jpg
これとかくっきり影できてる
- 931 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:51:59.49 ID:nmkmglpm0.net
- ええな
ワイは筋肉つける肉もないわ…
- 932 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:52:04.80 ID:RJ4yy5XLx.net
- 力士とかはもう化け物だね
ちんこも脂肪で埋もれてるし
腹は効かねーだろーし
顔にダメージ与えるしかねーよ
- 933 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:52:09.60 ID:igZQyAfW0.net
- 筋トレ初心者は取り敢えずこの三つの用語さえ理解してればいい
RM値 糖新生 インスリン
- 934 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:52:25.69 ID:q1yHq7aS0.net
- >>923
ほーん
知らんかったわ
- 935 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:52:33.19 ID:JAqPVYb50.net
- >>929
よくホモって言われるやろ
多分内臓脂肪が多いから有酸素続けるのがええんちゃう？
- 936 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:52:39.16 ID:tQi2Ist90.net
- 握力鍛えてるのワイ以外におらんのか
今cocの2攻略中やで
- 937 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:53:18.24 ID:dCznMQkE0.net
- お腹が減らないとかじゃなくほんまに食べられんから辛い
すぐ満腹になってしまうわ
- 938 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:53:21.87 ID:+MbIAddF0.net
- >>920
それよく言う奴いるけど
みんな自分に夢中やから
マナーさえ守れば嘲笑なんてせんよ
- 939 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:53:39.97 ID:ebN9wBUR0.net
- 家でムキムキとか出来るんか？先輩
- 940 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:53:47.13 ID:Rm9fUzUx0.net
- >>936
握力ってあんま鍛えられへんて聞いたからそんなやってへんな
やってみてどんな感じや？
- 941 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:53:48.56 ID:r4a0TPCT0.net
- >>935
言われるわ！
サンガツ！
ウォーキングとかでええんやろか？
- 942 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:00.30 ID:drBoolap0.net
- >>930
ええやん
- 943 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:15.31 ID:EfZoVQfJ0.net
- 腹筋の筋肉痛が1週間くらい経っても治らんのやけど放置しとっても大丈夫か？
- 944 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:20.27 ID:LJHncCr40.net
- >>930
ポケットに手入れてるのがハラタツ
- 945 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:33.49 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>943
うん
- 946 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:50.53 ID:JAqPVYb50.net
- >>937
そしたら1日5,6食にするのがええな
間食にウェイトゲイン飲むだけで違うと思うで
- 947 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:50.99 ID:w+JIu/qa0.net
- >>939
ワイは完全家トレやで
でもそろそろ限界や
- 948 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:51.64 ID:Yo8xMSDa0.net
- レッグプレス300キロできたで
- 949 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:52.83 ID:bZAwbTS50.net
- マッチョになりたいガリやがガリでもマッチョになれるか？
- 950 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:54:56.93 ID:hcoav2SnM.net
- なんJの嘘つき筋トラー「スクワットは最強の筋トレ、スクワットやれ」
って言われたからやってたのに全然ガタイ良くならんやんけ
嘘ついたんか
- 951 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:02.92 ID:tQi2Ist90.net
- >>940
伸びてることには伸びてるで
ちょっと前まで1の方も握られんかったし
- 952 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:12.64 ID:ebN9wBUR0.net
- >>947 頑張れるわ
- 953 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:23.76 ID:OCQ1zGgW0.net
- >>947
家トレでなにやってるんや？
- 954 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:28.05 ID:EfZoVQfJ0.net
- >>945
良かったわサンガツ
- 955 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:41.39 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>950
ガタイは骨格だからね
- 956 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:45.93 ID:JAqPVYb50.net
- >>941
ええけど泳ぐのもええぞ
膝に負担かかりにくいし
- 957 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:50.20 ID:hlGjU7950.net
- 何事も成長しない人間だから辛いわ
腹筋とか腕立てみたいな家でできる基本のやつずっとやってるけどいつまでたっても負荷や回数伸ばせない
普通習慣化してたら慣れとかくるやろ
- 958 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:55:54.88 ID:JY6RyhNy0.net
- >>927>>938
サンガツ
最初行った時にマシンの使い方とか一通り説明してくれるんか？
- 959 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:10.08 ID:JAqPVYb50.net
- >>948
やりますねぇ！
- 960 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:19.54 ID:RJ4yy5XLx.net
- 握力は難しいよ
グリッパーだって、セットで変わるし
- 961 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:32.85 ID:3bOc7+8f0.net
- ワイデブ、腕立て伏せに敗れる
肩とかヤバすぎ
- 962 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:45.37 ID:aun/mLwI0.net
- >>930
服のことを考えるとこのくらいがベストやわ
- 963 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:49.96 ID:ebN9wBUR0.net
- 脂肪落として筋肉つけるのか？
- 964 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:56:50.55 ID:JAqPVYb50.net
- >>957
何回できる？
- 965 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:14.04 ID:z4o70KRz0.net
- >>950
ガタイ良くするなら上半身鍛えろ
スクワットで全身鍛えるのは無理やで
- 966 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:25.94 ID:rs7ZXbR+0.net
- ワイの腕😭
http://i.imgur.com/Vbg4LAN.jpg
- 967 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:28.74 ID:tQi2Ist90.net
- >>960
重量刻みにくいから融通効かんしなあ
- 968 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:30.54 ID:hcoav2SnM.net
- >>947
>>930でもヒョロガリじゃん
- 969 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:38.60 ID:hol7CgbWa.net
- >>958
ジムよるけど最初は何回か初心者講習みたいのやると思うで
マシンの使い方はマシンに説明があるしその都度スタッフに聞けばええんやで
- 970 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:57:48.86 ID:KlNK+/Z00.net
- >>916
筋肉の形をクッキリ出すには脂肪を落とさなあかん
「ビルダー オン オフ」で画像検索してみてや
参考としてよく貼られるリープリーストの写真
http://livedoor.blogimg.jp/kagakunojikan/imgs/8/0/80a7bbb2.jpg
- 971 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:07.83 ID:Fg5AspEy0.net
- >>961
ダイエットせなあかんね…
- 972 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:08.25 ID:RJ4yy5XLx.net
- 握力は技術やし
- 973 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:14.58 ID:Rm9fUzUx0.net
- >>951
ほーん、これはワイ得の朗報やな
サンガツ
- 974 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:17.97 ID:JY6RyhNy0.net
- >>969
サンガツ
勇気出して行ってみるわ
- 975 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:25.72 ID:hcoav2SnM.net
- >>965
ほなら何やればええんや？
スクワットもあんまり効いてる感無いゾ
- 976 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:58:55.51 ID:RJ4yy5XLx.net
- >>970
155センチ158センチ161センチ165センチと身長ころころかわりすぎなんじゃ
- 977 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:59:05.62 ID:w+JIu/qa0.net
- >>953
プッシュアップ
ディップス
腹筋ローラー
スクワット
チューブ引っ張って背筋鍛えるやつとなそんな感じやな
重り入りのリュック背負えばわりと効くわ
- 978 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:59:31.62 ID:Fg5AspEy0.net
- >>975
スクワットのやり方変えてみたら？
正しいやり方したらひぇってなったで
- 979 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:59:48.69 ID:bbqsqt/8a.net
- >>966
ワイ初心者も同じくらいや
一緒に頑張ろうや
- 980 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:59:52.36 ID:xDZrAQNY0.net
- >>977
身長体重なんぼ？
- 981 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 00:59:59.26 ID:KlNK+/Z00.net
- >>976
syamuみたいなもんや
- 982 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 01:00:15.81 ID:w+JIu/qa0.net
- >>980
178の65やな
- 983 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 01:00:32.14 ID:RJ4yy5XLx.net
- 結局は体でかいやつがいいよね
でかすぎてもアレだが
- 984 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 01:00:46.28 ID:LoUf5ro60.net
- 自重継続できるやつこそ
器具使ってやればええのに・・
もったいない
- 985 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/03/26(日) 01:01:08.25 ID:hol7CgbWa.net
- シャムさんに一からトレーニング教えてムキムキにしたいわ
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