【筋トレ】太らずに筋肉だけをデカくする"増量の極意"を伝授するッ！

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 11:10:28.88 ID:XDy+/cE30.net

其ノ壱・PFCバランスは「高蛋白・高糖質・低脂質」で決まりッ！

脂質は筋肥大にあまり貢献しない上に、糖質との"同時摂取"で体脂肪増大に対し凶悪に働いてしまうッ！

故に脂質は必要以上にとるべきではないッ！総摂取カロリーの20%程度に留めておけッ！(それ以上減らすと男性ホルモン量が減るらしい)