筋トレ始めてからランニングがきつくなったんやが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:15:46.68 ID:g3nCzP1T0.net

なんなん？やっぱ下半身もウェイトで鍛えないとあかんの？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:16:03.79 ID:g3nCzP1T0.net

重たくなったわ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:16:06.91 ID:7A2+IGbM0.net

むしろ下半身が重要

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:16:26.69 ID:g3nCzP1T0.net

お願い致します

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:16:45.06 ID:g3nCzP1T0.net

>>3
ランニングて鍛えたいねんですけど

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:16:55.43 ID:QRBKtGrJ0.net

反復横飛びで鍛えろ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:17:07.54 ID:g3nCzP1T0.net

ランニングが足りないってこと？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:17:29.34 ID:+v1hjjg20.net

心肺弱いんや炉

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:17:55.83 ID:g3nCzP1T0.net

>>8
確かに口でしか呼吸できない

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:18:11.10 ID:g3nCzP1T0.net

すぐ横っ腹いたくなって無理やり走ってるわ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:18:28.09 ID:CQr2pwImE.net

腕がやたら重たく感じるけどこれは疲労なのか重いのかわからん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:18:36.89 ID:g3nCzP1T0.net

やっぱこの時間に運動を継続して続けてるやつはいないか

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:18:41.42 ID:uTS+8Qt0M.net

ランニングってきついんじゃ意味ないやん
ギリギリきつくないのがランニングやで
きついのはマラソンや、イッチはペースがおかしい

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:18:48.05 ID:gDHlNiic0.net

見た目だけなら下半身なんか鍛えるとダサいからやめたほうがいい
スポーツしたいなら下半身重点的にやれ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:19:02.41 ID:g3nCzP1T0.net

>>11
だよね
胸も邪魔になってるわ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:19:10.02 ID:zm14Iga4M.net

>>10
食ってから走ってるからやろ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:19:21.18 ID:g3nCzP1T0.net

>>13
横っ腹がきついねん

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:19:45.56 ID:g3nCzP1T0.net

>>14
ランニングでもいけるやろ？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:04.16 ID:g3nCzP1T0.net

呼吸の仕方もわからんし

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:18.44 ID:g3nCzP1T0.net

おすすめの呼吸法知ってるか？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:27.84 ID:gDHlNiic0.net

ランニングなんか何の意味もないからやめてHIITやったほうがいいぞ短時間で足腰の負担少ない
あと無意識に自分は鍛えたから前より速く走れるとか思ってペース上がってるやんやと思うで

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:43.20 ID:g3nCzP1T0.net

この時間にいないか
運動に自信ニキは

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:49.01 ID:+v1hjjg20.net

スッスッハーがええで
吸うてすうてはく

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:49.85 ID:bF95msva0.net

ラマーズ法マジオススメ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:20:53.44 ID:HRTqdz9z0.net

中長距離は無駄な筋肉は邪魔なだけやで
中長距離の理想はアンガールズのような体型やぞ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:21:01.81 ID:qmhW38kJ0.net

何kmぐらい走ってるんや？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:21:13.81 ID:ULotT/w+0.net

そもそも筋トレ始めてどれくらいなん？あと普段の活動量は？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:21:20.18 ID:KU+Qy9o/0.net

KBTITみたいになるぞ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:21:27.72 ID:g3nCzP1T0.net

>>21
ランニング意味ないことはないやろ
絞れるやん

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:21:41.79 ID:g3nCzP1T0.net

>>23
全部口？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:02.89 ID:g3nCzP1T0.net

>>26
そんなに多くないけど8キロくらいや

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:10.43 ID:gDHlNiic0.net

>>29
HIITのが効率上

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:16.24 ID:g3nCzP1T0.net

>>24
なんやそれ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:27.27 ID:QvD4A1RDM.net

筋トレしてるのにランニングしてどうすんだよ
意味ねえw

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:52.59 ID:g3nCzP1T0.net

>>27
去年の11月かな
4ヶ月くらいや

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:22:56.10 ID:+v1hjjg20.net

>>30
キツくない速度なら鼻鼻口(吸う吸う吐く)
キツかったら口でスッハスッハ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:17.84 ID:HRTqdz9z0.net

筋肉維持して絞りたいなら2キロ走るより
100M奪取20本やる方がいいで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:20.37 ID:g3nCzP1T0.net

>>32
それなに？ジムには行きたくないんや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:42.67 ID:g3nCzP1T0.net

>>34
そんなことないやろ
ボディビル目指してるわけちゃうぞ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:44.83 ID:742WmiNX0.net

ランニングって筋肉つかんやろ
むしろ減るで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:47.45 ID:FHrlTQfJ0.net

スクワットしろ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:23:53.86 ID:73fdFLL50.net

筋肉付いたらランニングきつくなるのは当たり前、体重増えるんだから
キツくなった分ランニングも追い込めばいいだけ
スクワット90kgでセット組んでてフルマラソン4時間強のワイも頑張る

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:14.09 ID:g3nCzP1T0.net

>>36
それで横っ腹の痛み軽減する？

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:35.28 ID:g3nCzP1T0.net

>>42
レベル高すぎて草

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:44.05 ID:73fdFLL50.net

横っ腹痛いなら単にペースが自分の能力超えてるんや

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:45.77 ID:+v1hjjg20.net

>>37
ワイもそれやりたかったけど場所がないわ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:51.78 ID:g3nCzP1T0.net

>>37
どこでやんねん

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:24:54.69 ID:gDHlNiic0.net

全力疾走→休憩→全力疾走→休憩の繰り返しや
20秒全力疾走→10秒休憩20秒全力疾走→…ってのが一番一般的やねスマホで無料アプリ大量にあるからそれ落としてイヤホンで聴きながらその辺の道でやるんやで

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:25:12.99 ID:QvD4A1RDM.net

>>39
意味ないよ（笑）
プールとかも意味ないからね

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:25:16.96 ID:g3nCzP1T0.net

>>40
脂肪も減るやろ？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:25:37.61 ID:g3nCzP1T0.net

>>49
なんで煽る必要があるんや

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:25:53.08 ID:g3nCzP1T0.net

>>45
まじで？

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:25:58.01 ID:QvD4A1RDM.net

>>50
キミがやってるの筋肉付けて筋肉落としてるだけだよ（笑）

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:26:10.04 ID:YuSklgj5d.net

ランニングで口呼吸とかガイジやん
苦しくても鼻から吸うんやで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:26:15.58 ID:pqIFN9DVM.net

>>34
ボディビルダーも減量期はランニングしとるぞ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:26:33.05 ID:5JHxa6Ye0.net

筋トレでつくんわ速筋やろ？

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:26:38.19 ID:ECSsz7lld.net

ランニングとかってむしろ身体がどんどん細くなってくからな

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:26:48.37 ID:zd+DpvY00.net

>>50
なーんも分かってないんやね
ちゃんと調べたほうがええで
無駄な時間過ごすより効率化したほうがええぞ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:10.86 ID:KLyohyoJM.net

>>56
やりようで遅筋もつくで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:13.25 ID:RgfpCxUO0.net

>>42
フィジカルエリートやんけ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:17.54 ID:HRTqdz9z0.net

4〜5キロ程度じゃ筋肉痩せるほどではないで
筋肉維持することは可能

何でも負荷をかけ過ぎると消費量多くなってダメやで

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:30.69 ID:g3nCzP1T0.net

>>53
煽る必要ある？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:35.34 ID:bF95msva0.net

筋トレしてるなら散歩程度のほうがええんちゃうの

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:42.32 ID:lUmVXNtM0.net

長時間ランニングやるよりパッパとスクワットした方がええやろ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:45.27 ID:73fdFLL50.net

>>50
脂肪減らそうと思ったらタイム落ちるの覚悟で食事絞らないと無理
実際にはランニングでちゃんと追い込む時はきっちり食うから体重も減らない
筋トレしつつランニングもして体重を絞りたいなら糖質より脂質を絞った方がいい
あと体重は気にせず体脂肪率だけ見ること
朝晩ちゃんと計量して自分の食事の量と運動量でどう変化するかちゃんと記録して把握すること

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:49.81 ID:g3nCzP1T0.net

>>54
すまんな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:50.04 ID:qmhW38kJ0.net

タバタメソッドはガチでやるとキツくて泣きそうになるわ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:27:59.24 ID:YuSklgj5d.net

>>48
コンクリでそんなことしたら膝壊れるやろ
自分がやってないことを人に勧めるんじゃないよ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:01.44 ID:ULotT/w+0.net

>>35
そろそろ筋肥大期やな
ATポイントで運動したらきつさとのバランスとれるはずやからちょいきついな〜って感じるくらいにおさえてやるとええで

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:15.27 ID:g3nCzP1T0.net

>>58
すまんな

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:30.90 ID:73fdFLL50.net

>>60
全然エリートちゃう
ランニングも筋トレも初めて5年ぐらいかけてここまで来た
若い人ならもっと早く行ける

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:34.57 ID:RwB3k0Fw0.net

>>56
ウェイト板で見たんやがビルダーは遅筋の割合が高いらしいで
ソースは山本のブログや

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:39.89 ID:QvD4A1RDM.net

>>66
なんで煽られてると思うの？（笑）

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:28:49.49 ID:FIKEGOY9r.net

公道で全力疾走繰り返してたら本物のキチガイに間違えられるに決まってるんだよなぁ…

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:29:13.23 ID:g3nCzP1T0.net

>>73
カッコワラ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:29:16.58 ID:gDHlNiic0.net

>>68
やってるしその程度膝壊れるとかどんだけ虚弱なんだよそれともクソデブか？ガチのアスリートで相当な運動量無い限り壊れねぇよ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:29:42.19 ID:tA+0Zy3k0.net

体重増えたからちゃうん？

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:29:58.69 ID:RgfpCxUO0.net

>>71
５年も筋トレランニング続ける人なんてそうそういないでもっと誇ってええと思うで

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:04.52 ID:g3nCzP1T0.net

いやあランニングやってる奴おるけど全部無駄ってこと？
なんであんなにみんなランニングやってるの？

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:06.52 ID:gDHlNiic0.net

>>74
公園とか広場とかひと通り少ない道で日が落ちてからやるんやぞ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:11.32 ID:BhCfATYl0.net

筋肉が付けば体脂肪も増える、体が重くなって走りづらくなるのは当然。

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:15.81 ID:KLyohyoJM.net

>>74
なぜ常人の皮を被ろうとするのか…

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:24.58 ID:ePXJkB4F0.net

ジム通ってるけどカタボリック気にせず、スタミナ付けたい

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:27.55 ID:HRTqdz9z0.net

どういう体型どういう運動能力に到達したいのかでオススメするもんかわってくるからねぇ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:35.16 ID:g3nCzP1T0.net

>>81
そういうことね

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:30:42.75 ID:+v1hjjg20.net

>>72
パンプばっか大事にするからな

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:10.68 ID:tA+0Zy3k0.net

ランニングはどういう目的でやってるん？
肺活量とか上げたいんやったらしんどくなっても気にせんでええやろ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:22.23 ID:RwB3k0Fw0.net

>>77
そうやで

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:27.46 ID:95KVQ7TBd.net

ランニングの時は鼻呼吸なん？
めりっとなんや。

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:30.24 ID:g3nCzP1T0.net

>>84
糸井とかクリロナくらい

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:38.36 ID:HRTqdz9z0.net

>>79
走るのが好き
体型維持する目的
マラソンなどの大会に出る連中

これのどれか

体型維持するためには有酸素運動はええで

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:39.25 ID:YuSklgj5d.net

>>76
10代のキッズか？
今は平気でも軟骨ボロボロなるからやめた方がええで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:31:54.03 ID:ZVJptU6n0.net

筋トレマニアって自分の今までのトレーニングを否定されるのを極端に嫌うね
野球界の老害指導者と同じ仕組み

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:11.95 ID:EFs6sRbVd.net

>>80
【悲報】人通りの少ない道で陰キャが全力疾走で女性を追い回す事案が発生

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:15.53 ID:qmhW38kJ0.net

>>79
全然無駄ちゃうで
8kmは少し長めのメニューやと思うけど

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:24.05 ID:pqIFN9DVM.net

>>79
無駄やないって
BIGヒデのトレーニングメニューにカーディオって書いてあるやん
減量にええんやで

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:28.29 ID:QIgl9PIO0.net

すまんがHIITって何ンゴ？
ランニングとか水泳よりええんか？

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:54.03 ID:g3nCzP1T0.net

http://i.imgur.com/fRX4xml.jpg
ランニングしてこれやぞ？

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:32:58.17 ID:dQcb5ezg0.net

陸上の短距離選手はムキムキやろ
走るための筋トレしとるかどうかや

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:17.69 ID:PVxxYKv00.net

筋トレして飯食いまくったおかげでこの冬に5キロぐらい増量したわ
こっから夏に向けて身体絞りたいんやけど
食事制限はキツそうやから運動でなにしたらええ？

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:40.91 ID:g3nCzP1T0.net

>>96
誰だが知らねえなあ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:48.87 ID:KLyohyoJM.net

>>93
筋トレ信者が嫌うんやで
信仰否定されたらそらキレますよ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:51.50 ID:pqIFN9DVM.net

>>99
競輪選手は陸上選手より脚ムキムキやな
逆KBTITや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:52.84 ID:hhObcWAf0.net

>>54
吐くのも鼻なんか？
キツくなっても鼻で吸うのは続けられるようにはなってきたけど鼻で吐くと1kmも走らない内に死ぬンゴ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:55.57 ID:RwB3k0Fw0.net

俺も筋トレと並行してランニングするよ
夜の川沿いを走るのが好きやからな
ドリンクもしっかり持っててな

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:33:58.63 ID:gDHlNiic0.net

>>79
あいつらは健康マニアで運動量と年数の割に筋肉無いから筋トレの観点からすれば何の意味もない無駄なことをやってる奴らやね
まずデブって金肥大が目的のやつには無意味やね

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:04.21 ID:g3nCzP1T0.net

クリロナレベルになりたいンゴねえ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:05.10 ID:HRTqdz9z0.net

>>100
筋トレと有酸素運動やで

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:17.90 ID:yY/eF9ea0.net

>>100
それこそランニングやろ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:18.55 ID:RgfpCxUO0.net

>>100
ランニング水泳好きな有酸素運動でええよ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:19.42 ID:73fdFLL50.net

筋肉ムキムキでもすぐ疲れちゃうとかカッコ悪いしな
何かに特化するんじゃなくてパワーと持久力両方欲しい

そんな俺はRPGだと常に剣と魔法両方使えるキャラ使って中途半端な能力になる

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:19.73 ID:9ocnaa3Op.net

3-4kmを早めに走ったほうが心肺機能の向上云々には効果あるんかえ？

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:43.18 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>100
有酸素の中でもワイは水泳を勧める

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:34:55.65 ID:NzMFrcbnd.net

>>20
忍者の呼吸法を学んだんだが
すうすうはくすうはくはく
これ繰り返せ！二重息吹きという

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:04.38 ID:g3nCzP1T0.net

クリロナについてコメントないのはなんなんや？
ランニングしまくってるやん

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:05.45 ID:zd+DpvY00.net

>>100
筋トレしてから有酸素運動がベターやな

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:14.88 ID:yGzwlRwP0.net

>>97
要するに短距離走を何セットもやる運動や

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:21.54 ID:rv21lVI40.net

カゼインプロテインはどこのがおすすめ？

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:30.80 ID:PVxxYKv00.net

>>108
有酸素運動って筋肉落ちへんの？
一番恐れてるのがそれやわ
脂肪燃焼して欲しいのに筋肉使っちゃうっていう

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:31.14 ID:KLyohyoJM.net

>>100
長い時間やれるもんなら何でもええと思うで
一番楽しめる運動はなんや？
それやればええんやぞ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:36.41 ID:YuSklgj5d.net

>>89
ランニングの一番の目的は体を低酸素状態に慣れさせることやろ
あと気管支にも優しいで

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:35:52.88 ID:g3nCzP1T0.net

場所ないしランニング続けるわ
体力欲しいし

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:09.12 ID:NsRxzHSDd.net

ワイ喘息持ちランニングは苦しい

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:15.81 ID:PVxxYKv00.net

筋トレ後に水泳したら溺れ死にそう

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:18.46 ID:EFs6sRbVd.net

>>120
一番楽しいのはオナニーンゴ
続けてもええんか？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:19.55 ID:pqIFN9DVM.net

>>101
日本一のボディビルダーやで
先日アジア人で史上初めてアーノルドクラシック（体重別）で一位取った人
山岸秀匡でぐぐるとええぞ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:20.84 ID:YuSklgj5d.net

>>104
吐くのは口からやで

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:26.44 ID:PenvXyry0.net

NBAの選手はランニングしないのかな
ジムのトレーニングメニューとか見ても一切走るトレーニングが無い
試合で走るから必要ないのか？

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:47.14 ID:g3nCzP1T0.net

クリロナみたいになるにはランニングも必要やろ？

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:53.12 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>119
脂肪落とすには筋肉落とすのも覚悟やで
それを最小限にするために有酸素前に筋トレするんやけど

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:54.67 ID:gDHlNiic0.net

お前らはどこを目指して筋トレしてるんや？
ワイは軟式で135キロ投げられるようにトレーニングしてるんやが

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:57.83 ID:g3nCzP1T0.net

クリロナの書き込みは全無視やね

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:36:58.49 ID:BhCfATYl0.net

間違ったやり方でも継続できていればいいんやで
間違いなんて後でいくらでも修正が効く

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:01.71 ID:KLyohyoJM.net

>>125
ええやん
抜きまくってカロリー消費するんやで

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:03.18 ID:RgfpCxUO0.net

>>125
ええんやで

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:09.20 ID:g3nCzP1T0.net

>>131
クリロナ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:11.96 ID:RwB3k0Fw0.net

単に脂肪落としたいだけならサーキットトレーニングでええやん
なんで走ったり水泳すんねん

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:25.35 ID:73fdFLL50.net

あと筋トレと組み合わせる有酸素運動で、体型維持が目的ならランニングより自転車の方がいいよ
故障が圧倒的に少ないから
ランニングはそれ自体を目的として大会に出るとかじゃなかったらお薦めしない

>>112
ビルドアップって言う、ペースを徐々に上げていく走り方がお薦め
ワイは最後の1kmを全力、その前の1kmを8割ぐらい、そこまでは5割ぐらいの力で走る
フルマラソン出るので無ければ5kmぐらいのランでも十分な走力着くし10kmぐらいのレースならすぐ出れるようになる

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:26.71 ID:QIgl9PIO0.net

>>117
はぇ〜すっごいしんどそう…

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:26.89 ID:RVGPpDoI0.net

>>119
落ちるに決まっとるやろ
食事制限して痩せるのと一緒や
これを防ぐには筋トレで相殺しながら痩せるしかない

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:37:40.05 ID:HRTqdz9z0.net

筋トレガイジの多くが有酸素運動を否定しがちなのは何なんやろねぇ
まぁ筋肥大だけが目的ならまぁその通りな面もあるけど
そうじゃない時も筋肥大のことしか言わないしな

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:03.80 ID:RgfpCxUO0.net

>>131
ワイはラグビーしとるから全部鍛えて筋肉ダルマ目標やで

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:06.43 ID:EFs6sRbVd.net

>>134
>>135
サンガツ
頑張って脂肪落とすンゴ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:12.97 ID:XKy5DJGO0.net

>>141
根性と体力がないから長距離嫌いなんだろ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:22.71 ID:g3nCzP1T0.net

わい的にはスタミナも欲しいよ
キン肥大だけで疲れやすいカラダ作ってもしゃあない

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:22.83 ID:GihlyqR80.net

スクワットやったあとって座るのもきついわ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:24.07 ID:PVxxYKv00.net

ランニングってどれぐらいのペースでどれぐらい続ければ目に見えて効果出るんや？
走って脂肪燃やす言うぐらいやから初回から効果現れんと困るんやけど

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:29.00 ID:QxCb2za20.net

ラグビー、アメフト選手とかはどんなもん走ってるんやろか

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:29.90 ID:KA5RggtWd.net

>>131
ワイはベンチ100キロ
スクワット120や

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:37.06 ID:zd+DpvY00.net

クリロナのトレーニングメニュー調べたけど、筋トレ中心やん

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:38:49.35 ID:JDy8ZPCFp.net

>>97
調べてきたで
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』

はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すとええらしい
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8〜10回繰り返す

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:02.26 ID:KA5RggtWd.net

>>148
NFLのやつらはウォームアップでしか走らないよ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:05.96 ID:73fdFLL50.net

>>141
自分が好きじゃ無いものは良いって言われるほど否定したくなるもんよ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:06.57 ID:PenvXyry0.net

>>130
自転車もアカンの？

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:13.56 ID:gDHlNiic0.net

>>136
クリロナって脇腹がサッカー選手特有の変な筋肉の付き方してるから普通のトレーニングじゃ真似は無理やし一応トップアスリートの肉体やけどいうほど筋肉凄いってわけでも無いやろ
高身長でスタイル良いからかっこよく見えるだけで日本人には無理やで

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:23.22 ID:NsRxzHSDd.net

>>131
パフォーマンス上げるよりも怪我防止でやってるわ
肩周りの補強、カーフレイズとスクワットで安定性強化

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:25.56 ID:HRTqdz9z0.net

>>130
適度な有酸素運動なら筋力落ちても微々たるもの
筋トレと有酸素運動セットにすれば代謝良くなる

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:26.19 ID:C08taZfTp.net

都心で全力疾走できるとこないンゴねぇ
どこか近場でいい河川敷とかないんかな

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:28.57 ID:+v1hjjg20.net

インターバル30秒で7セットくらい続けるレッグプレスのトレーニング方法があるけど
これもHIITにあたるんか?

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:49.40 ID:RVGPpDoI0.net

>>147
10kmで消費カロリー500~600ぐらいや
脂肪1kg7200だから140kmぐらい走れば1kg痩せられるんちゃう

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:53.13 ID:mQlN1MDK0.net

>>152
なんで知ったかぶるん？

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:39:59.62 ID:QIgl9PIO0.net

>>151
これ他の人から見たらめっちゃランニング下手な奴に見えそう

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:02.78 ID:zd+DpvY00.net

>>141
目的が違うから

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:08.49 ID:73fdFLL50.net

>>147
効果って言うのが何を指すのかわかりにくいけど、週1でもちゃんとキツいと思うランニングをやればタイムは確実にアップしていくよ
体型変えたいならランニングよりも生活習慣を変えた方がいい
通勤を自転車に変えるとか

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:11.93 ID:KLyohyoJM.net

>>147
20分以上続けてから脂肪が燃焼され始めるはずやで
距離とかペースとかは別に時間当たりの消費カロリーの差だけや

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:14.25 ID:rkEJ7/Fw0.net

クリロナとか試合中も基本守備せーへんし走行距離もウンコやし
持久力とかランニングに重き置いてないやろ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:33.99 ID:PVxxYKv00.net

>>130
>>140
やっぱ筋肉減るのは避けられへんのやね
悲しいけど夏のためにやるしかないわ
サンガツ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:34.24 ID:9ocnaa3Op.net

>>138
めっちゃきつそうやなそれ やってみるやで
最近クライミング始めたんやがすぐにはーはーしてまうねん
技術筋力よりそもそもの基礎体力皆無やからジムトレ始めようかと思ってな
サンキューやで

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:36.47 ID:I6Nhiatw0.net

>>151
ズッコケ三人組でこの練習法見たわ

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:40:59.19 ID:QxCb2za20.net

>>152
やっぱり長距離走らないんやな

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:41:10.09 ID:yPVW6LTRM.net

クリロナのメニュー見るとランニングは2、30分であとはスプリントドリルやな

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:41:19.41 ID:EFs6sRbVd.net

>>165
オナニー20分も続かないンゴ...

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:41:53.75 ID:C08taZfTp.net

都内でランニングしてるやつはどこ走ってるんや？
近場でええとこ教えてや

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:41:57.97 ID:RVGPpDoI0.net

インターバルトレーニングは絶対やめたほうがええやろ
あんなきつい走り方続くわけないやん
普通に走って歩いて程度走る楽しさ覚えてからやるべきや

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:07.80 ID:hhObcWAf0.net

最近ランニング始めたけど20分も走り続けるとか無理ンゴ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:07.94 ID:KLyohyoJM.net

>>172
継続が大事やから20分は我慢するんやで

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:08.67 ID:XKy5DJGO0.net

>>162
町中でやったらガイジやな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:13.03 ID:9ocnaa3Op.net

朝トレニキっておる？
朝にトレーニングって体に妙な負担かかりそうなんやがどうなんやろか

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:16.36 ID:Il34QgQJa.net

別に見せびらかすために筋肉つけたいわけじゃないしな
使える筋肉つけたい

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:23.30 ID:dQcb5ezg0.net

>>128
なわとび、ランニング、自転車トレ、ジムでトレ、練習場でトレ・・・というだけちゃう
1日8時間とか練習しとるからな

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:29.09 ID:gDHlNiic0.net

今19歳で野球経験皆無で2年前くらいから壁当て始めて軟式でMAX132キロの左なんやが草野球とかやったらどのレベルやろ？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:36.83 ID:YCe4Xxkx0.net

>>131
ワイは片手懸垂や
フロントレバーはできるようになったで

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:37.22 ID:I6Nhiatw0.net

自転車なら何分走ればええんかな？

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:42:47.18 ID:g3nCzP1T0.net

スタミナもつけたいんやが
ランニングでもスタミナつくよな？
疲れにくくなる体を作りたい

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:03.19 ID:NsRxzHSDd.net

>>181
会話放棄してるとかこいつなんなんやろ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:05.01 ID:73fdFLL50.net

>>177
大きい公園ではやってる人たまに見るわ
だいたいなんかの競技やってそうな感じの人

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:10.06 ID:HRTqdz9z0.net

>>147
時速6キロ〜8キロで4〜5キロ走れば30分前後で走れるから
その程度で効果はあるで

有酸素運動で痩せるってのは身体を作り変えるようなもんやから
長期間続けんと意味ないで

継続力ない連中は筋トレした方が痩せる

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:16.03 ID:XKy5DJGO0.net

長距離走るくらいなら風呂入った方がいい

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:18.53 ID:dimA5OtDa.net

脇腹痛くなるのは体力関係なく単に腸にガス溜まってるからだぞ
プロテイン飲んでると溜まりやすくなるからそのせいちゃうかな

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:19.75 ID:KLyohyoJM.net

>>175
ペース考えたらええんやで
正直ガイジか？ってぐらい遅くても続けることが大事や

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:27.89 ID:9ocnaa3Op.net

>>182
フロントレバーやりたいんやがどんなトレやっとる？
というかそこまでいくのにどんくらいかかった？

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:28.68 ID:gDHlNiic0.net

>>184
それこそHIITやね
ピッチャーのスタミナ増強に効果的らしいし

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:32.55 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>131
ワイは筋肉ダルマにはなりたくない

ファイトクラブのブラピやモデルのデイビッドギャンディが理想体型

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:37.26 ID:KA5RggtWd.net

>>173
皇居周りとか多摩川とかいくらでも走れるで

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:42.66 ID:g3nCzP1T0.net

>>181
コントロールとか変化球もってるか？
球速だけでは抑えられんぞ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:53.75 ID:dimA5OtDa.net

>>193
ファイトクラブのブラピぐうかっこええ

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:43:54.83 ID:GD0Ja+bqa.net

>>183
ワイ昨日8時間程乗って基礎代謝込みの活動代謝1万キロカロリーって出て草生えた
1時間から2時間でええやろ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:44:35.49 ID:KLyohyoJM.net

>>183
20分越えてからが勝負やで

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:44:40.32 ID:XJ1qDgg8p.net

わいの弟通勤に今まで電車で行ってた距離をチャリにしたら痩せてたンゴ
大体1時間ぐらいやけど結構な距離やった

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:44:56.74 ID:XqlgoySE0.net

チャリキ結構乗ってんだけどランニングと使う筋肉全然違うんだな
久しぶりに走ったら足首すぐ疲れる

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:44:57.41 ID:nb5wDLZfa.net

ワイヒョロガリ、今日も元気にジムで爆走

うるさくしてすまんな

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:44:58.85 ID:g3nCzP1T0.net

>>189
そういうことね

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:08.43 ID:RVGPpDoI0.net

誰もが通る道だから思っちゃいけないのはわかっとるけど
ガイジみたいなスピードで走っとる小太り見かけたら正直草

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:19.23 ID:PVxxYKv00.net

自転車ってママチャリでふらふら漕いでる程度でカロリー消費してるんやろか
全身ピチピチのやつ着てロードバイクで車道全力疾走してるやつ見るとこれぐらいせんと意味ないんかなと思ってしまう

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:21.54 ID:73fdFLL50.net

>>184
ランニングで心肺強くした上で筋肉増えるとスタミナはがっつり付くよ
特に筋肉が増えると体内に保持できるグリコーゲン量が増えるから細い体型のランナーより持久力は確実に付く
自分はフルマラソンは4時間切れないけど、途中のエネルギー補給無く足止まらずに走り切れるから

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:33.88 ID:fAIr4pbD0.net

ランニングはトレーニング目的でやってないわ、体のバランスを整えるためだけにやっとる

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:34.00 ID:gDHlNiic0.net

>>195
カーショーの真似してリリースポイントめっちゃ見にくい100キロちょいのカーブと最近落ちるようになったけど高確率で上に抜けるフォークやね

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:41.12 ID:KLyohyoJM.net

>>189
そうなんか
走りながらブリブリしてると痛くならんのはそういう意味あったんやな

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:45:45.73 ID:y69qddub0.net

>>187
時速6kmってキロ10分ペースやろ？そんなもんでええんか？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:22.68 ID:BvlsDba0a.net

下半身が基本や。上半身だけで下がモヤシみたいなやつ見ると草生える

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:26.77 ID:9fysYCUUa.net

hiitは外走るの嫌でバーピーで済ませてるけどぷるぷるするわ
効果としてはいまいち何やろうけど

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:28.48 ID:4XHKF5mj0.net

>>200
自分はふくらはぎ

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:28.67 ID:NjPg0h5/0.net

ワイも経口ステやってるで

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:28.72 ID:8j8udgqW0.net

>>192
君バカさらけ出してみんなから失笑されてるの気づいてない？

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:35.95 ID:RgfpCxUO0.net

>>209
有酸素運動やからペースよりも時間が大事なんやろ

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:38.85 ID:g3nCzP1T0.net

>>205
サンキューこれ聞けてよかったわ
ランニングと筋トレ継続しますわ
こんだけランニングしてる人がいるのに意味ないとかわけわからんしな

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:44.05 ID:73fdFLL50.net

>>204
同じ距離走るならママチャリの方がカロリー消費するよ
重いから

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:46:45.94 ID:PVxxYKv00.net

>>160
>>164
>>165
>>187
サンガツ
とりあえず暖かくなってきたら走ることにするわ

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:01.47 ID:dimA5OtDa.net

>>203
デブがランニング始めると膝壊すからまず食事制限と散歩である程度体重落としてからのがええと思うがな
ちなみにジムで筋トレしかしてなかったマッチョがいきなりランニングしても同じこと起きるから気をつけるんやで

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:13.79 ID:gDHlNiic0.net

>>214
単発に人権は無いぞ今すぐ死ね

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:26.12 ID:g3nCzP1T0.net

>>207
野球経験ないのにどこで球速とか計ってるん？
バッティングセンター？

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:27.71 ID:dQcb5ezg0.net

>>148
様々な体勢からのダッシュ系のトレは良く見かけるな
あとタイヤトレならぬばんえい競馬みたいに重りを引っ張って走るというか前に進む

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:29.69 ID:4XHKF5mj0.net

>>204
心拍数と足の回転
ママチャリとかスポーツバイクかはあんまり関係ない

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:31.72 ID:0AcrxdTI0.net

自転車とかの方が良いんじゃないかな。そして、体力付けてランニングとか

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:47:35.21 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>210
金子賢の悪口はもっと言え

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:48:02.06 ID:d32nnKGM0.net

体うｐ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:48:43.57 ID:gDHlNiic0.net

>>221
バッセンやで
練習でも軟式やしバッセンでも軟式やから硬式だとどれくらい出るのかはわからんが

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:48:44.05 ID:yGzwlRwP0.net

普通にエアロバイクが一番効率ええと思うけどなぁ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:48:47.91 ID:ULotT/w+0.net

そもそも速筋と遅筋じゃ代謝の仕方が違うやん
速筋は嫌気性代謝で糖代謝メインやろ？
ほんで筋肥大目指すなら1RMに近い方がいいはず

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:48:58.26 ID:XJ1qDgg8p.net

>>204
わいの弟乗ってたん小学生ぐらいの子が乗るぐらいの車輪の大きさのBMXやったで
最初は巨体で立ち漕ぎ大変そうやったけどスリムボディになっとった
ママチャリも心拍数をある程度一定に保つような漕ぎ方したらいけるんちゃう

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:00.19 ID:N4xtdeMb0.net

>>181
マジで左で132投げれるならガチってる所以外ならエースなれるで

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:05.61 ID:HRTqdz9z0.net

>>209
有酸素運動のメリットは20分以上やると身体のスイッチが入って
身体が脂肪燃焼モードに入るんやで
で午前中にやると体温が最もピークになる夕方に脂肪燃焼モードが重なり効率的なんや
で継続すると太りにくい体質に変わる

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:07.78 ID:8j8udgqW0.net

>>220
残念単発ではないよ〜ん

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:33.32 ID:KLyohyoJM.net

チャリでもええけどアドレナリン感じにくいンゴねぇ…
もっとアドレナリンほしいンゴ…

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:36.02 ID:YCe4Xxkx0.net

>>191
関係してそうなのは
ワイドとパラレル（反り気味）のプルアップ
あとはコロコロとかハンギングレッグレイズやろか？
フロントレバー自体はタックからはじめて
片足伸ばしとかチューブで補助したりしてできるようになったで

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:38.41 ID:PVxxYKv00.net

>>217
>>223
そうなんか
基本5kmぐらいの距離を15分程度で行き来してるだけやから疲れやカロリーの消費を意識したことなかったわ
たまには長距離走ってみよかな

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:39.31 ID:9fysYCUUa.net

筋トレ自信ニキのbig3いくらなん？
ワイは55/105/60

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:45.12 ID:4XHKF5mj0.net

ランニングは膝足首痛めるの怖いわ
フタは通勤と土日はTv見ながらローラーやってる

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:49:46.91 ID:dimA5OtDa.net

チャリは膝への負担軽いからダイエット目的なんかでもよくおすすめされとるね
メットはちゃんとつけるんやぞ

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:50:07.74 ID:XKy5DJGO0.net

>>181
自分語りに草ァ！
なんかスポーツやってたん？
身長体重は？

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:50:12.49 ID:gDHlNiic0.net

アジア人は元々足太いやつばっかやから上半身しか鍛えなくてもKBTIT体型になることはあんまりないけど外人はマジで切り抜き下手なKBTITのBBみたいに下半身細いやつ割と多いよな
あいつらのボディバランスどうなってるんや

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:50:20.82 ID:wWWpa2dX0.net

内緒やけどきつい筋トレした後１０分ぐらい有酸素で流した方がええで
３０分〜１時間やるようなことはせんでええけど

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:50:32.40 ID:g3nCzP1T0.net

>>227
多分草野球やっても無理やからやめた方がええで

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:50:33.29 ID:C08taZfTp.net

ランニング始めたいけど服も靴も無いンゴ
音楽聴きながら走りたいけど走ってたらイヤホンすぐ取れるし

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:07.32 ID:KA5RggtWd.net

>>237
MAxよな？
ワイはまだ1ヶ月やけど
65/90/60や

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:11.27 ID:8j8udgqW0.net

>>241
でもおまえデブやん

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:34.26 ID:9z6c0Eind.net

なんJ民って嘘つきしかおらんからここで聞いても意味ないで

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:40.94 ID:4XHKF5mj0.net

>>236
ママチャリでもいいけど変速器付きのでギアを軽めにしてほぼ休まず30分以上が基本かな
通勤通学なら帰りだけ遠回りで帰るといいんじゃない？

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:49.91 ID:73fdFLL50.net

>>237
1repならベンチ65スクワット105のデッド120
胸がやたら弱いので今週2回で追い込んでる

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:51:55.43 ID:dimA5OtDa.net

>>244
ランニング用のイヤホンあるで
プレイヤーそのものがランニング用のものも

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:07.13 ID:y69qddub0.net

>>215
>>232
ワイ初心者でキロ7分ペースで3キロ走って死にかけとったんやがそんなもんでええなら5キロ走れそうやわ　サンガツ

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:19.25 ID:9fysYCUUa.net

>>245
もちろんmaxやで
ちなみにスクワットはハイバーフルや

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:40.00 ID:KLyohyoJM.net

>>244
裸足が一番ええんやで
海パン裸足でイケ

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:45.06 ID:g3nCzP1T0.net

わいランニングするときプロ野球選手が自主トレとかで着てるピチピチと下半身もピチピチのやつ着て走ってるで

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:49.89 ID:gDHlNiic0.net

>>240
身長は178cm体重は71kg
小中水泳やってたゾ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:53.63 ID:yPVW6LTRM.net

http://www.dailymail.co.uk/sport/football/article-2942526/Cristiano-Ronaldo-reveals-15-health-fitness-tips-body-like-alcohol-forbidden-ll-need-early-night.html
クリロナからの15のアドバイスやで
動画ではダルが嫌いなバランスボールトレーニングやっとる

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:52:55.99 ID:hhObcWAf0.net

>>237
ワイは59/275/49ンゴ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:01.94 ID:dimA5OtDa.net

ただチャリトレはダイエット目的じゃなくて見た目整えたい場合、太ももパンパンになってまうから注意な
特に女性

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:24.25 ID:wWWpa2dX0.net

>>244
お前はそうやって言い訳して絶対走らない

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:35.89 ID:g3nCzP1T0.net

>>247
そうだよな
軟式で132キロニキとか全部嘘っぽいし

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:41.47 ID:8j8udgqW0.net

>>255
理想だけは高いのになぁ

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:49.88 ID:73fdFLL50.net

>>258
太ももパンパンの女めっちゃええやｎ

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:52.49 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>244
全部買えや

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:53:52.77 ID:qV+Amlu/0.net

>>258
軽い負荷で高回転にしたら太くならねえからセーフ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:04.76 ID:9fysYCUUa.net

>>249
スクワット強いな
早く100扱えるようになりたいわ

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:09.47 ID:kT9i90B60.net

ランニングの走りきったあとは最高や
ぜえぜえ息切らしてると生を感じる

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:11.91 ID:qzRzDqyb0.net

筋肉付けつつ体を絞りたいんやが
筋トレ後にランニングした方がええんか？

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:12.78 ID:4XHKF5mj0.net

>>254
ブタじゃなければ下半身だけ短パンとか履けばいいやろ
ブタのピチピチはマジで醜い

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:12.94 ID:KA5RggtWd.net

>>252
ローバーフルなんてやったこと無いンゴ
デッドはまさに今日はじめたで〜
キツすぎるわ

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:16.96 ID:ZjdvGA1Md.net

ランニングで痛めたふくらはぎ？ヒラメ筋？の直しかた教えてろください？
トレーニング休むとマシになるけど走ると再発するッス

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:27.54 ID:PVxxYKv00.net

>>248
参考なるわ
ありがとうやで

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:32.50 ID:YT5VjUCa0.net

プロ目指してないならランニング気にしないで両立しろって。やりたいことを好きなだけやればいい()笑

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:33.31 ID:g3nCzP1T0.net

>>255
全部嘘っぽいね

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:45.42 ID:73fdFLL50.net

>>244
ワイは最初は3000円ぐらいのジョグシューズとディスカウントストアで買った3000円ぐらいの上下ジャージから始めたわ
あとユニクロで買ったドライなんたらのTシャツと短パン

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:54.51 ID:Mg1SHhiF0.net

ジムに出現するKU☆SO☆GA☆RIの特徴

鏡の前でシャドー
低重量の高速リストカール
ヒョロヒョロの体で体脂肪率を自慢
器具を乱暴に扱い、片づけない

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:54:57.92 ID:8j8udgqW0.net

>>266
すげえわかる

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:03.89 ID:oRG+UT5n0.net

自衛官みたいな実用性高そうな肉体にするにはランニングと筋トレどのくらいのバランスでやればいいんかねぇ

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:08.61 ID:hhObcWAf0.net

>>255
幼小中水泳やってたワイは168 59ンゴやで
ちなみに今クロールで25m泳ぐと肩痛くなって死んでまう

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:08.62 ID:4XHKF5mj0.net

>>258
軽い負荷でフォーム守れば太くならん
エアプかな？

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:13.34 ID:g3nCzP1T0.net

>>244
イヤホン服の中に入れれば取れないぞ
エアプかな

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:16.56 ID:KLyohyoJM.net

>>270
ろうそくやったり熱湯タオルで叩いたりいろいろあるやん

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:19.80 ID:xDw8ou4O0.net

坂道ダッシュしたいけどちょうど良い坂が無いわ

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:26.79 ID:EFs6sRbVd.net

>>257
パワー系ホラ吹きやめろ

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:36.32 ID:GihlyqR80.net

>>229
筋肥大は12レップがいいって聞いたことあるわ

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:39.03 ID:HRTqdz9z0.net

>>267
筋力量を維持しつつ痩せたいなら
筋トレに有酸素運動やで

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:48.75 ID:dimA5OtDa.net

>>264
ロードか、まぁクロスならそれでもええけどママチャリだと思いから一番軽いのでも結構ガチガチになるぞ
男なら気にするレベルじゃないが

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:50.86 ID:73fdFLL50.net

>>267
ワイはウェイトトレーニングの日とランニングの日は分けてる
同じ日にやると後からやる方がしんどすぎて追い込めない

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:55:57.33 ID:qV+Amlu/0.net

チャリで一番何が辛いかって言うとケツの痛み

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:11.33 ID:lkyk0rBTM.net

>>286
結構←具体的によろ
http://i.imguer.space/Rgimqph.gif

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:13.56 ID:gDHlNiic0.net

>>273
薄汚い顔でクリロナになりたいとか言ってるガイジには言われたくないわ
今すぐ自殺して地獄でお前のじいちゃんばあちゃんぶち犯してやろうか？

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:19.62 ID:C08taZfTp.net

>>259
見た目から入るタイプですまんな
高校の体操服とiPhoneで何回かチャレンジしたことあるけど周りとの装備の差に恥ずかしくなってやめる

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:21.01 ID:826qo6Jga.net

高野洋明 懲戒免職 部下に熱湯 強盗罪 著作権侵害 ウィルス 留置場 保健室登校
高野洋明 パワハラ 指名手配 真犯人 飲酒運転 不法侵入 詐欺 卒論コピペ オウム
高野洋明 セクハラ 前科持ち 不審者 誘拐 ウジ虫 水素爆弾 ナイフ所持 偽計業務妨害 懲役
高野洋明 逮捕歴 DDoS攻撃 資金洗浄 アルカイダ サリン 革マル ストーカー 無能
高野洋明 弁護士 信号無視 フェミニスト 有印私文書偽造罪 阿片 強要罪 覚醒剤 整形 書類送検
高野洋明 いじめ 違法 押し売り 万引き 麻薬 脅迫罪 土下座 朝鮮 通貨偽造罪
高野洋明 創価学会 シンナー 臓器売買 器物損壊罪 犯罪予告 傷害 異常性癖 犯罪歴
高野洋明 罪状 テロ予告 通り魔 元公安 金正男 脱糞 薬物 韓国
高野洋明 唐澤貴洋 詐欺師 凶悪犯 ひかりの輪 架空請求 ゴミ 公文書偽造罪
高野洋明 不正 遺棄罪 ゴリラ顔 未成年喫煙 出会厨 知的障害 捏造 犯罪者 脱税
https://legalus.jp/saitama/kumagayashi/lo_2424/lawyer_45725
http://i.imgur.com/Fnts7U9.jpg

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:24.12 ID:9fysYCUUa.net

>>269
デッドが1番面白くて好きやな
心肺機能低いからスクワットは息切れひどくて辛いし
ベンチは押しつぶされそうな感覚が嫌でデッドばっかやってしまう

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:32.42 ID:9ocnaa3Op.net

>>235
やっぱ体全体きっちり出来てからなんやね...
サンガツ わいにはだいぶ遠いみたいやからもうちょい鍛えてからやってみるやで

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:37.37 ID:KLyohyoJM.net

>>277
筋トレは知らんが毎日10km走っとるで

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:45.09 ID:wWWpa2dX0.net

ガチで追い込んでるなら筋トレ後に１０分ぐらいエアロバイク扱ぐだけでええわ
早足散歩１０分ぐらいでもええわ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:48.58 ID:rkEJ7/Fw0.net

>>267
どれくらい筋肥大させたいかによるけどそこそこデカくしたいなら並行はめっちゃ効率悪いから
増量期と減量期に分けた方が最終的には早く理想体型目指せるで

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:56:52.68 ID:9ndqExl5d.net

証拠の無い球速120以上は嘘だと思え
平気で嘘ついてちやほやされて気持ちよくなりたいのがなんJ民の特徴や

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:01.46 ID:8j8udgqW0.net

>>282
ワイのとこは坂道ダッシュ専用かと思うほどいいとこあるで

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:10.61 ID:g3nCzP1T0.net

>>290
虚言癖直した方がええで
ほんまはなんもしてないヒョロガリなんやろ？
知識だけつけてやった気になってるだけやん

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:11.45 ID:qzRzDqyb0.net

>>285
>>287
サンガツ
あわよくば体力も付けようとかなり追い込んで走ってるんやがこれだと筋力も減るんか？

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:22.69 ID:73fdFLL50.net

>>288
ワイはチャリで片道10kmを通勤してるがチャリ通始めたばっかりのころは股間にできものが出来て痒くてしょうがなくなった
パンツを速乾性のものに替えたら良くなったけど

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:22.73 ID:UVaUk9lZ0.net

スピンバイクかダッシュで無酸素運動もやるんや

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:27.40 ID:yGzwlRwP0.net

>>270
ただ単に筋力不足か靴が合ってない場合が多いんやでその現象
ランニング後のケアでアイシングとストレッチで改善されないなら靴変えた方がええわ

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:28.07 ID:4XHKF5mj0.net

>>288
立ってこげる練習したら
なれるとこがなくても体重移動だけで推進するようになるからそのレベルになれば別に困らん

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:33.70 ID:g3nCzP1T0.net

>>291
言い訳すんな
誰もお前なんか見てない

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:35.60 ID:gDHlNiic0.net

>>278
ワイも久しぶりに泳いだらバッタが全然前に進まなくなったしターンする時失敗して頭ぶつけたンゴねぇ

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:40.08 ID:dimA5OtDa.net

>>288
そりゃサドルに体重かけすぎなんや

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:57:54.60 ID:KA5RggtWd.net

>>293
デッド、スクワット、ベンチの順で鍛える効率ええらしいな
毎日通えるところあるからローテーションするわ

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:58:00.42 ID:9fysYCUUa.net

走ってるとき前傾しすぎとかやない？

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:58:04.76 ID:q8Whw8qH0.net

長距離に筋肉なんて要らねぇんだよなぁ
正月の箱根走ってる奴らの体型見ろよ

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:58:04.93 ID:XTRC9bTk0.net

>>237
デッドはやってないんやけどMAXならベンチ105スクワット140だわちな体重90kg

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/19(日) 14:58:14.03 ID:8j8udgqW0.net

>>290
おまえは言ってることとやってることの矛盾が激しすぎるんだよ 自分のこともっと知ろうや