筋トレするメリットのある筋肉

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:26:58.55 ID:8Gc5ix4H0.net

1背筋（脊柱起立筋）
2ふくらはぎ
3太もも

異論ある？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:27:45.49 ID:8Gc5ix4H0.net

異論ないか

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:27:56.48 ID:CRpcR20+0.net

何に対するメリットやねん

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:27:59.46 ID:HLcNxPRS0.net

無いです！

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:28:24.82 ID:bLFeIKnH0.net

これは上腕第二胸筋

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:29:03.39 ID:8Gc5ix4H0.net

見た目じゃなくて
疲れにくくなるとか

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:29:38.83 ID:CRpcR20+0.net

日常生活っていうなら下半身が1位やな

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:29:46.15 ID:BPZxqS+p0.net

背筋だな
腰痛がいちばんキツい
休日ぐったりすることもできんし

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:29:49.37 ID:hQ3ciCBK0.net

前腕だな
ゴリマッチョに腕相撲勝つのは気持ちいい

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:30:26.64 ID:8Gc5ix4H0.net

背筋鍛えたらデスクワーク無敵になったんやが

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:30:44.49 ID:z2qaxyKS0.net

握力鍛えたらりんご潰しの特技披露できるぞ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:00.22 ID:6rOjA2rKd.net

腹横筋
大殿筋
脊柱起立筋

腰痛に困ったらここやで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:03.80 ID:CfiYOwFc0.net

インナーマッソー

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:23.81 ID:Me1pqzno0.net

ケツ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:26.26 ID:mv0hpe7kM.net

胸以外全部やろ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:26.28 ID:PSTLnofj0.net

懸垂ディップススクワットこれで十分

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:48.25 ID:bLFeIKnH0.net

>>12
マイナーな筋肉名挙げるスレじゃないんだぞ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:31:49.42 ID:JpyGYwo20.net

カーフは筋肉痛になった時歩けないからニートにしかできない

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:19.27 ID:JUzsvJZz0.net

姿勢を正す、腹式呼吸で鍛えられる筋肉
胸は見た目最高

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:27.37 ID:CfiYOwFc0.net

狭鎖乳突筋

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:28.62 ID:q6ZjzYY7a.net

アフィリエイトに有用な筋肉ってどこや

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:31.18 ID:6rOjA2rKd.net

>>17
有名な筋肉挙げるスレでもないぞ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:45.31 ID:3y4ty6Ur0.net

家で背筋てどうやって鍛えるん

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:47.53 ID:8Gc5ix4H0.net

大殿筋てケツか？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:32:53.26 ID:ZpdAsXlSr.net

肛門括約筋

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:33:02.53 ID:gV3kH3nA0.net

腸腰筋
いいスポーツ選手はここが強い

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:33:32.29 ID:6rOjA2rKd.net

>>23
うつ伏せで畳んだタオルを腹の下に挟んで上体を浮かせるとか

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:34:14.51 ID:8ZjSHpwIa.net

下半身鍛えると歩いてる時とかほとんど疲れないよな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:34:41.62 ID:6rOjA2rKd.net

>>24
わりかし大きい筋肉だから鍛えたらええぞ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:34:49.06 ID:WBQwZLPp0.net

見せる事を目的としてるだけで全く無駄な筋肉を搭載してるって
お医者さんに言われてショックだった

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:14.00 ID:izsfkq4h0.net

ふくらはぎは女受け悪いよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:37.10 ID:z2qaxyKS0.net

スクワットしたら女みたいなエロケツになれるって聞いたんやがほんまか

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:39.38 ID:KVJTXDzS0.net

腕と腹筋ほちい

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:45.13 ID:ReJGxc0wd.net

やっぱり自重トレーニングがNo.1

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:48.49 ID:cOBa9tZa0.net

>>30
そのまま骨へし折ってやればええねん

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:35:53.25 ID:XNB77ZUj0.net

http://i.imgur.com/Y7wmQjd.jpg

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:00.43 ID:8Gc5ix4H0.net

>>29
それらって全部バックエクステンションでなんとかなるやろ？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:03.25 ID:h1PuDluia.net

Tシャツ着たときにカッコよく見える筋肉だけでええよ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:07.81 ID:n0EF4J1/0.net

>>23
スクワット

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:17.51 ID:grO6lqdB0.net

腹筋鍛えないとかアホやろ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:20.11 ID:RSirefqi0.net

僧帽筋、脊柱起立筋、腹筋
肩こり、腰痛予防に

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:20.17 ID:izsfkq4h0.net

ワイが正解書いてやるわ
大胸筋
僧帽筋中部下部
広背筋

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:36:30.96 ID:vPt9mT490.net

>>34
これ
腕立て伏せとか全身鍛えれる

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:08.24 ID:l7zxxfQNr.net

腰痛持ちはお尻鍛えろ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:09.42 ID:as9KCVS40.net

三角筋
肩幅広いとかっこいいやで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:17.55 ID:zJSv5YO20.net

筋トレしてないけど困ったことないぞ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:21.52 ID:8Gc5ix4H0.net

脊柱起立筋だけはマジで人生変わる

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:28.49 ID:JUzsvJZz0.net

横隔膜をあげろ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:30.58 ID:6rOjA2rKd.net

スクワットと懸垂しとけばなんとかなりそう(こなみ)

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:50.30 ID:V9XCdjqA0.net

>>37
なるわけないやろ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:37:56.15 ID:3bTJxCrV0.net

ワアイ自重教信者、近所の公園の高い鉄棒が撤去されて自殺を検討

今ってブランコすら撤去されるんやで...

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:38:02.88 ID:U0kx6NhTE.net

ふくらはぎとかいらねーよあほ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:38:21.30 ID:CRpcR20+0.net

>>32
ブルガリアンスクワットはケツに効くで
おかけで女にも男にも触られまくりや

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:38:32.76 ID:3bTJxCrV0.net

>>53
みせて

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:38:38.03 ID:as9KCVS40.net

>>51
不審者扱いされて通報されたんやで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:38:51.73 ID:8Gc5ix4H0.net

>>52
第二の心臓やぞ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:39:47.67 ID:g49xDIY20.net

スクワットむずいわ半年くらい続けたら膝の上とふとももの外側だけムキムキの変なふとももになった

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:39:48.83 ID:3bTJxCrV0.net

>>55
その一方で金かけて工事して鉄棒撤去するんならワイすげぇわ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:39:50.46 ID:q/RYFWKIa.net

下半身と背中と腰やろなあ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:39:52.63 ID:PSTLnofj0.net

わいはブルガリアンやってたらケツでかくなりすぎてやめた

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:40:02.02 ID:oqqlq0ZBM.net

>>49
俺の妹がスクワットめっちゃ詳しいで！

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:40:10.69 ID:Jb8lVaitd.net

背筋なんのトレーニングで鍛えたの？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:40:33.79 ID:n0EF4J1/0.net

>>62
スクワット

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:40:45.82 ID:bLFeIKnH0.net

ご近所に幼稚園とか保育園のいい感じのとっかかりがあれば懸垂できるんだけどなぁ
最近いいでっぱりがなくってさ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:41:11.69 ID:gJcpRNcJ0.net

後ろの筋肉やな
広背筋、ハムストリングなど

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:41:19.42 ID:kmEfYGEQ0.net

>>26
これきくな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:41:41.32 ID:c9aDzEWR0.net

>>63
スクワットで背筋てどうやるねん

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:41:44.55 ID:AeKZSJk+0.net

体幹だから背筋腹筋は大事やな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:41:56.79 ID:Jb8lVaitd.net

懸垂ってどうなんや？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:16.85 ID:8Gc5ix4H0.net

>>62
バックエクステンション

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:26.48 ID:bLFeIKnH0.net

>>69
筋トレしてる気分になる

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:31.01 ID:EEAoKL6U0.net

>>66
腸腰筋を重用してるんやな

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:37.91 ID:gJcpRNcJ0.net

>>69
バック鍛えるのに最高やで

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:45.49 ID:izsfkq4h0.net

>>67
高重量のスクワットしたことないねキミ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:57.20 ID:NG/UjCzh0.net

ローテーターカフ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:42:58.83 ID:EEAoKL6U0.net

>>69
牛丼がぜいたくなニートにも20回できるぞ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:43:12.22 ID:PSTLnofj0.net

懸垂まじ楽しい
フォームむずいけど

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:43:16.98 ID:M/X9YPmQr.net

スクワットは全身に利くで

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:43:29.98 ID:7ElqkfLx0.net

腹筋はあかんのけ？

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:43:35.15 ID:6rOjA2rKd.net

>>75
棘上筋は弱くなりやすいからな

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:44:12.98 ID:3bTJxCrV0.net

>>79
ぶっちゃけ使い道はそんなにない

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:44:27.63 ID:gP6B+NV50.net

近所の公園で懸垂してたら、ガキどもに囲まれてそれから止めたわ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:44:48.00 ID:3bTJxCrV0.net

>>82
早起きしろ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:44:48.36 ID:8Gc5ix4H0.net

腹筋てわざわざ腹筋のためだけの筋トレする必要あるか？
自然につくやろ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:13.62 ID:izsfkq4h0.net

腹筋なんか腹圧かかる種目してたら勝手に鍛えられる

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:15.10 ID:V9eIoc1ka.net

ハムケツやろ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:15.26 ID:aI++feORd.net

とりあえずクリーンしとったらその辺の筋肉は鍛えられるやろ(適当

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:15.66 ID:bLFeIKnH0.net

これやると歩く姿勢がなんとなくよくなる気がする
歩くのが安定するっていうのか
http://i.imgur.com/MMtJyay.jpg

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:28.08 ID:wDC8rP4uM.net

>>84
ハラデイ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:33.47 ID:gJcpRNcJ0.net

筋トレ初心者ならひたすらパンチでも割と背中の筋肉つくやで

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:38.88 ID:mv0hpe7kM.net

体感トレーニングとか信じてるやつwww

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:50.46 ID:Lr830Ic80.net

>>88
体幹やな

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:45:57.68 ID:bLFeIKnH0.net

>>82
子供たちの人気者になれるやん
ええお兄ちゃんになったれよみんなに筋肉の良さを伝承したれ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:46:04.03 ID:gnhMpsj/0.net

ジムで大胸筋しか鍛えてない奴多過ぎ
スクワットこそ至高の種目やぞ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:46:24.52 ID:rCxqyFpC0.net

>>88
これ腹筋鍛えるやつやで

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:46:29.47 ID:3bTJxCrV0.net

>>91
体感は大事やろ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:46:59.35 ID:ZjjdUZ8j0.net

指やで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:06.85 ID:PocPZnOaH.net

スーツ着ると大胸筋とか背筋鍛えるとかっこええなあ
デスク仕事しとると大臀筋脊柱起立筋大腰筋鍛えて腰痛予防するンゴ
ついでにヒラメ筋鍛えてむくみ予防するやで
せや！代謝上げるために大腿筋も鍛えるンゴ！
うーん腕時計買ったら手首細くてダサいンゴねえ……リストもやるンゴ
そうなると二の腕細いのも気になって来るからカールやるンゴ

みたいな感じで終わらない筋肉スパイラルに陥るあるある

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:15.59 ID:bLFeIKnH0.net

>>95
これ背筋も相当来るでというかむしろ背筋じゃねえの

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:22.13 ID:HCe5+7b6a.net

表情筋

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:30.24 ID:8Gc5ix4H0.net

胸筋とか見た目以外になんかあるか？
呼吸がどうのとかいうけどそこまで恩恵ないやろなあ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:36.49 ID:ZjjdUZ8j0.net

>>88
これここからどんな動きするんや？

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:47:57.37 ID:n0EF4J1/0.net

>>102
これを維持やで

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:00.40 ID:1sFBDmmwd.net

足の指の筋肉

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:05.64 ID:PXzR44C2a.net

続かん人はスクワットと懸垂だけでええよ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:07.16 ID:izsfkq4h0.net

ワイは種目少な目やな
あれこれやんのめんどい

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:18.05 ID:3bTJxCrV0.net

内緒やけど一般的に言うとマッチョはスーツ似合わないぞ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:38.89 ID:aLIf3Vlz0.net

>>101
パンチ力

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:42.73 ID:XxAdx2es0.net

ふくらはぎはひたすら段差で上下してたらものすごく太くなった

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:42.90 ID:gJcpRNcJ0.net

>>102
強度あげたいなら
この姿勢から右手左足伸ばして床から離す

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:48:49.00 ID:etVDF5Q1a.net

おデブからムキろうと思ったら最初は減らすんか？増やすんか？

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:00.37 ID:LTemQzfU0.net

>>101
人生において疲れにくいことよりもいい女とやれることのほうがメリットが大きいため、大胸筋はメリットある

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:05.36 ID:6rOjA2rKd.net

>>101
大きい筋肉は鍛えると代謝が良くなるというメリットがある

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:06.21 ID:mv0hpe7kM.net

でも外人マッチョのスーツかっこええやん

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:17.63 ID:izsfkq4h0.net

日本人はそもそもふくらはぎの
筋肉が付きやすいんやで

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:19.68 ID:3bTJxCrV0.net

>>105
トレーニーは忘れがちだけど初心者の大半はそもそも懸垂が出来ないゾ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:29.19 ID:bLFeIKnH0.net

>>107
ガリよりかは多少はね…

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:36.99 ID:gnhMpsj/0.net

>>114
なお肩幅

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:41.21 ID:etVDF5Q1a.net

>>88
時間セットはどれくらいやればええんや

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:41.79 ID:V9eIoc1ka.net

>>32
ヒップスラストもいいで

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:49.37 ID:1tJJkZXS0.net

バッティングに役に立つ筋肉は？

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:49:54.33 ID:TYaTleXu0.net

肩周りが一番重要
多分男が本能的に勝てないって判断するのもここらの筋肉

ワイは昔17762のヒョロガリで中高生ぐらいの奴等にも絡まれるレベルやったけど
ここの筋肉鍛えだしてから絡まれることなくなった上に周りもビビって露骨に道開けるわ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:03.17 ID:CRpcR20+0.net

>>114
外人やからな...

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:08.05 ID:AP4xKxSQa.net

ワイガリが12月から始めたメニュー

腹筋100回
足上げ腹筋100回
腕立て10回×3セット
なんか肘曲げて腹筋みたいなポーズするやつ1分間×3セット
ダンベルプレス10キロ、10回×3セット
ダンベルカール10キロ、10回×3セット
手首だけでダンベルカール10キロ、10回×3セット
ダンベルローイング10キロ、10回×3セット
ダンベルト10キロ付きスクワット10回×3セット
ダンベルト10キロ付きカーフレイス10回×3セット

他にオススメのやつあったら教えて欲しい
初始めて一ヶ月半やけど、腹へこんだのと上腕二頭筋がちょっと育ったくらいの変化しかないわ

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:11.81 ID:3bTJxCrV0.net

>>121
バッティングセンターレベルで？
それとも草野球レベルで？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:15.95 ID:8Gc5ix4H0.net

>>121
背筋！

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:22.80 ID:mv0hpe7kM.net

>>118
広すぎたらあかんな　ロニこーまで行くとスーツやばいわ
やや広いくらいが一番かっこええ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:23.61 ID:NG6C0P/L0.net

>>122
どうやって鍛えるん？

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:26.79 ID:7vl+J/yD0.net

腕立ての腹筋ローラーばっかやってたら猫背悪化したわ
やっぱ背中も鍛えなあかんわ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:50:32.30 ID:izsfkq4h0.net

懸垂て別にできなくてもぶら下がって
上に上がろうとしてればそのうちできるようになる

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:07.82 ID:mv0hpe7kM.net

>>122
筋トレホルモンは肩周りがレセプターになってるから鍛えてると本能的にやばいと思わせられるんちゃうか

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:20.64 ID:PSTLnofj0.net

>>128
サイドレイズ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:26.42 ID:G8jN3T7G0.net

筋トレの前ってどんな準備体操いるの？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:32.39 ID:KgVUEvYed.net

>>36
この後亡くなったんだよね…

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:33.89 ID:izsfkq4h0.net

周り威圧したいなら僧帽筋上部鍛えるとええで筋トレしてる感が出る

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:39.65 ID:gJcpRNcJ0.net

>>122
三角筋つくと見栄えはええわな

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:42.21 ID:mv0hpe7kM.net

>>124
ヒョロガリがやりそうな種目で草

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:49.07 ID:etVDF5Q1a.net

ふくらはぎ鍛えるええ方法ない？
あの木の棒の上につま先だけで立ってられんわ
コケる

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:51:51.85 ID:05FeG2C20.net

>>129
あれ背筋も鍛えられるやろ？
立ちコロしとるか？

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:01.76 ID:3bTJxCrV0.net

>>124
腹筋100回←この時点でもうね

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:07.12 ID:F1suu1+Yd.net

>>5
？

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:12.25 ID:DUjxIqtS0.net

歌やってる奴は通称コマネチ筋鍛えろってよう言われるよな
ここに有効なトレって何かあるか？

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:28.94 ID:ZjjdUZ8j0.net

>>124
これを毎日やるんか？

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:30.46 ID:9lx68Dne0.net

足腰鍛える方がメリットやるやろ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:32.74 ID:KgVUEvYed.net

脊柱起立筋は何のスポーツやっても役立つと思うわ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:36.22 ID:mv0hpe7kM.net

やっぱり後ろ側鍛えなあかんよなワイらイエローは

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:38.87 ID:TYaTleXu0.net

>>128
ガリは取り絶えず体重増やせ
ガリのままやってもクソ効率悪い
つけたらフロントレイズとサイドレイズ週に2、3回3セットでやる
半年ぐらいでマッチョなれる

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:41.13 ID:gJcpRNcJ0.net

コマネチ筋ってどこだよ

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:52:51.41 ID:c9aDzEWR0.net

>>133
しない方がいい説あるな

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:04.35 ID:yaIemkdb0.net

腹筋ばっかじゃなく腹筋のサイド鍛えないといけないと気づいた

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:10.29 ID:9lx68Dne0.net

筋トレは回数ではなくてどれだけ効率よく負荷かけられるかってそれ一番言われてるから

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:27.24 ID:kQhTRu+Ca.net

ワイデブ、筋トレしてないのにステロイドを疑われる

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:41.75 ID:gnhMpsj/0.net

>>133
そらしたい種目を無負荷か軽負荷で20〜50レップスよ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:42.04 ID:izsfkq4h0.net

>>150
寸胴になるで

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:43.16 ID:ZNlDMP8Q0.net

骨格って大事な才能だよな、ポテンシャルがダンチ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:57.38 ID:TYaTleXu0.net

肩周り筋肉つけたらまじでスーツとかコートクソ決まる
ヒョロガリの時は服に着られてたわ
あれは肩で着ると言っても過言じゃない

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:53:59.29 ID:NG6C0P/L0.net

>>147
180の87kgなんやが…逆のことすればええんか？

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:03.57 ID:CRpcR20+0.net

>>147
半年でマッチョになれたら苦労せんわな

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:05.10 ID:KgVUEvYed.net

>>150
なお北島先生は否定的

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:06.27 ID:gJcpRNcJ0.net

>>149
ワイ、それを信じてやらなかったら傷めたから
5分ゆっくりジョギングしたあと
全体的に軽くストレッチしてから始めるわ
終わった後もストレッチちゃんとする

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:13.83 ID:etVDF5Q1a.net

言うて適当でも重量合ってなくてもそれなりに筋肉つくで
問題は筋トレを続けられるかどうかよ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:13.98 ID:8Gc5ix4H0.net

>>138
壁に手つけてもええんやで

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:28.76 ID:EIQwToE60.net

自重で肩幅広げたいんやけどなんかない？

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:45.78 ID:05FeG2C20.net

ワイデブ、筋トレに興味あるも、とりあえずは痩せることに専念しとる

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:54:57.76 ID:gJcpRNcJ0.net

>>163
肩の真下に手を置いて腕立て

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:55:15.65 ID:bLFeIKnH0.net

>>164
順序がちがくね

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:55:31.07 ID:yaIemkdb0.net

>>154
バランス良く鍛えなきゃよくないいうことや。

168 ：俺やけど ◆uHSox5TzXM ：2017/02/11(土) 18:55:38.45 ID:y1QAt0BJ0.net

肩 胸 背中やな あと三頭筋とか

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:10.29 ID:FUH2ojOn0.net

>>152
なんで？

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:11.65 ID:c9aDzEWR0.net

>>159
なんでや

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:13.16 ID:2yarB1s70.net

ふくらはぎってスポーツする上で鍛える意味ないで

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:16.80 ID:6rOjA2rKd.net

ワイはガリやからまず体重増やそうと食いまくっとるけどなかなか60kg超えんわ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:29.78 ID:VOuY8xFz0.net

野球していたから
ケツと太ももがでかいんやが、筋肉落とす方法ある？

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:33.38 ID:VMu2r3l70.net

下半身は歩くときに意識して動かすだけでも割と鍛えられるで
一個一個の動作を筋肉の動きを意識しながら歩くと2キロくらいでも結構疲れる

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:37.70 ID:gnhMpsj/0.net

ダンベルプルオーバークッソ気持ちええ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:40.03 ID:TYaTleXu0.net

>>157
ちょっと太ってるぐらいが一番鍛えやすいから
それぐらいやったら別に痩せんで筋トレだけしてればええで

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:40.46 ID:8Gc5ix4H0.net

>>164
筋トレすれば代謝上がるで
体幹やればさらに

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:54.35 ID:05FeG2C20.net

>>166
そうなんか？
とりあえずカロリー制限でサクサクッと痩せてから筋トレしようと思っとるんやが

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:56:57.31 ID:wuWj3XSV0.net

上腕二頭筋って自重で鍛えられないの？

ダンベル買ったほうがええんやろか

腕立てしてたら上腕三頭筋だけついてバランス悪いンゴ

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:09.01 ID:xfh/YYdp0.net

>>161
一番大事なんは継続よな
あと、食事睡眠を含めて筋トレのサイクルだということ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:21.50 ID:etVDF5Q1a.net

>>166
デブは元からそこそこ筋肉あるから筋トレしながら痩せれば見れる体になるんやない？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:27.21 ID:9lx68Dne0.net

PCの前に座ってる時間全部空気椅子にしたらマッチョなれるで

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:27.57 ID:8Gc5ix4H0.net

ケツでかい男ええと思うよ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:27.72 ID:9cLZpn6HH.net

>>57
スタンスが狭いんじゃね？俺はあえてそれでやるけど

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:36.89 ID:tOrJnFWN0.net

>>179
逆手懸垂とかええんちゃう

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:40.39 ID:05FeG2C20.net

>>177
体幹トレとかよくわからんけど、
とりあえず現状維持程度の自重トレは1日20分ぐらいやっとるんやがどうかな

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:44.37 ID:FUH2ojOn0.net

>>173
まったく動かず絶食すればそうとう落ちると思う

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:50.12 ID:yaIemkdb0.net

>>182
腰逝くやろ

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:50.95 ID:0G+ABNuH0.net

最初はBIG3にチンニング、ミリタリープレス、アームカールを足した6種目で十分だから週３はやれ
慣れてきたら補助種目どんどん足してボリューム増えたらメニュー日によって分けて部位ごとにやりこめ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:57:51.62 ID:izsfkq4h0.net

>>179
リバースグリップチンニング

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:14.69 ID:3rSwRPOH0.net

http://imgur.com/hhlz2HA.gif

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:27.38 ID:EzvDETMh0.net

野球ですら嘘つきまくるなんJ民が筋トレについて語ってもいまいち信じられん

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:29.93 ID:ZjjdUZ8j0.net

168cm60kg体脂肪15%くらいやけどもっと肥ってからのがええか？

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:30.58 ID:DZ57xr8N0.net

自重だけやればええんやろ？

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:35.40 ID:kQhTRu+Ca.net

友達のデブが筋トレしたらデブのまま筋肉付いてゴリマッチョになったぞ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:35.84 ID:xfh/YYdp0.net

>>157
才能の塊やんけ
うらやましい

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:58:37.15 ID:VOuY8xFz0.net

>>187
172cmで、体重58やからこれ以上落としたらまずいんだわ
部分だけ筋肉落としたい

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:59:04.12 ID:8Gc5ix4H0.net

>>186
やってるやんけじゃあ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:59:23.01 ID:yaIemkdb0.net

踏台昇降を下半身意識してやるとクッソ疲れるわ。
でもダルンダルンからケツ周りがかなりしまってきたわ。

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:59:29.85 ID:NG6C0P/L0.net

>>196
ただのクソデブやぞ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 18:59:42.90 ID:2yarB1s70.net

エアプ「筋トレする前に太れ」

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:06.32 ID:FUH2ojOn0.net

>>174
それあんまりいいことじゃないと思う
疲れない歩き方が本来の動きとして理想やないか？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:10.75 ID:kg/rYRHH0.net

背筋と腹筋は鍛えて損ないと思うで

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:21.02 ID:wuWj3XSV0.net

>>185
>>190
やっぱ懸垂かサンガツ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:30.47 ID:gnhMpsj/0.net

マッスル北村「なんといっても卵」

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:52.98 ID:8Gc5ix4H0.net

まあ脊柱起立筋は見た目あんま変わらんけどな

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:00:57.73 ID:M/X9YPmQr.net

>>202
がーいじ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:01.64 ID:tOrJnFWN0.net

>>205
冷凍ささみ生で食うンゴ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:16.20 ID:pILQfSm5a.net

現在185cm85kg全身ブヨブヨ
目指すは75kg全身カチカチ

最初は増量すればええんか？減量すればええんか？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:21.89 ID:izsfkq4h0.net

ワイの種目はこんだけ　
ダンベルベンチ
インクラインベンチ
ダンベルカール
ベントオーバーロウ
サイドレイズ
スクワット
ライイングトライセプスエクステンション
ショルダープレス

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:24.40 ID:ctv6KjPP0.net

わい男性用尿漏れシートでちんこでかく見せる技を開発

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:35.75 ID:AJjI16ISa.net

ぜい肉だらけのわいはどこ鍛えればええんや

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:01:45.08 ID:05FeG2C20.net

>>198
こんぐらいでええんやね
ダイエット始める前になんJでボディメイクに自信ニキに教えてもらったんや

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:02:05.29 ID:FUH2ojOn0.net

>>197
その時点でそうとう痩せてるんやな
車イスで生活してみたらどうや？

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:02:51.55 ID:bLFeIKnH0.net

普通に歩く時でも全身の筋肉意識したら少しでもつくかなって思ってやってるわ
指に力入れてみるとか蹴りだす足に力入れてみるとか

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:00.31 ID:FUH2ojOn0.net

>>207
えぇ...　スクリプトじゃなくてマジで言うてるの？

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:08.99 ID:y5acl7HD0.net

レッグプレスしとけば勃起力段違いやで

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:19.48 ID:tOrJnFWN0.net

>>210
フライもやれや

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:31.12 ID:Etrr9KtT0.net

腹筋ローラーしかしてないワイ、他にどんなことすればいいのかわからない
サクッと終わってハードで金あんまりかけないの教えてや

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:34.74 ID:Kw/RKqLz0.net

腰付近の筋肉じゃね
腰痛って一度なったら洒落にならんやん

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:47.13 ID:izsfkq4h0.net

>>218
苦手やからやらない
肩痛くなるし

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:50.88 ID:2yarB1s70.net

筋トレする前に太れってことじゃなくて、筋トレしてオーバーカロリーになるくらい食べろってことやぞ

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:51.25 ID:gJcpRNcJ0.net

>>219
四股を踏む

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:03:58.70 ID:TYaTleXu0.net

デブはガチればかなり筋肉つくで
悲惨なのはガリ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:12.45 ID:Nf0LX6dwa.net

大臀筋は人の単一筋の中では最大の筋肉なんや

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:16.68 ID:9cLZpn6HH.net

>>107
マッチョの度合いによるけどスーツは肩で着るって言うくらいやから肩の筋肉はスーツ着る上でかなり大事ゾ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:17.82 ID:ws8UI56X0.net

ワイ、近くにジムがない

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:21.17 ID:izsfkq4h0.net

>>219
チンニングディップス

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:37.38 ID:05FeG2C20.net

>>219
大胸筋鍛えようや

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:44.84 ID:DE7BI0OV0.net

背筋ってスクワットが一番効率ええんか？

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:04:45.65 ID:KgVUEvYed.net

>>210
背中、せめてラットプルダウンかチンニング入れたほうがよくない？

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:04.71 ID:lcmBjDto0.net

腹筋って労力の割に効いてる気がしないんやけど
やり方間違ってるとしても数こなせば多少は筋肉痛になるはずやのに

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:05.56 ID:ws8UI56X0.net

>>230
やれる場所あるなら懸垂ちゃう？

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:29.03 ID:izsfkq4h0.net

>>231
あれこれやると面倒くさいねん
ジム行くの週1やし

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:32.04 ID:wtBA5oYB0.net

手っ取り早く身体大きくみせるにはどこ鍛えたらええんや？

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:35.93 ID:zdfnPqL/d.net

UFCで活躍したジョルジュ・サン・ピエールはウェートは最終的にはスクワットとハイクリーンしかやらなくて、あとはクリーチャートレーニング含めた自重トレーニングしかやらなかったらしいな

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:05:40.78 ID:NLdrQzdIa.net

ふくらはぎって言うほどいるか？

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:08.68 ID:rICHUPVi0.net

普通の人は胸とか腹筋に目が行きやすいんやろうけど
ワイは背中とか肩がデカいとカッコいいと思うな

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:11.06 ID:V+t7kY9a0.net

ハムストリング
大臀筋
脊柱起立筋
スクワット、デッドリフト、ヒップスラストやな

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:11.23 ID:gJcpRNcJ0.net

>>237
ふくらはぎ鍛えると足短く見えるンゴ

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:20.86 ID:Etrr9KtT0.net

>>229
プッシュアップバー買った方がええんか

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:23.92 ID:6Xjw9omh0.net

>>217
これのためにジム行っとるけどババアやまんこが専有しててほんま腹立つわ
20キロとかで100回やってんねんあいつら

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:06:32.62 ID:FUH2ojOn0.net

>>234
週一で体でかくなるもんなん？

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:00.12 ID:L1tiAi640.net

腹筋系は姿勢よくなるからマジでいい

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:00.12 ID:DE7BI0OV0.net

>>233
サンガツ

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:09.88 ID:Kw/RKqLz0.net

>>237
健康のためには重要じゃね
血流改善に

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:26.60 ID:izsfkq4h0.net

>>243
ちゃんと栄養摂って重量上げて毛羽体はでかくなってく

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:29.97 ID:46/FsvGTr.net

プールで泳ぐの好き🏊💉💖

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:33.50 ID:ws8UI56X0.net

筋トレすると風邪ひきやすくなるんやけどどうにかならんか

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:41.01 ID:96sPa8Hu0.net

懸垂ってどこでやるんや？
会社のクレーンぐらいしかないわ
家の梁とかだと壊れそうで怖い

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:41.48 ID:M/X9YPmQr.net

負荷かけな意味ないで〜

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:43.75 ID:49YmKOG/M.net

syamuさんってベンチプレスどれぐらいやろ？

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:07:49.33 ID:8Gc5ix4H0.net

ちらっと聞いたが腹筋背筋で臓器鍛えられるってマジなん？

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:09.79 ID:49YmKOG/M.net

>>250
公園のブランコとかでやれば？

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:17.67 ID:gPko2X7x0.net

実用性とユーティリティで言ったら耐火鍛えろで終わりやんけ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:18.90 ID:pB3hYUyia.net

前にネットで上体起こしの腹筋運動は全く効果ないって記事見たんやけどマジなんか？
50回くらいやると腹筋痛くなるから効いてるとは思うんやけど

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:23.07 ID:BPZxqS+p0.net

毎日バッセン通ってるけどスクワットと体幹きたえたら
飛距離のびたわ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:33.98 ID:22Vb/dzdd.net

懸垂とか絶対にあがらん
ちな115キロ

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:08:41.13 ID:izsfkq4h0.net

マジで女にマッチョて言われるだけでええならチンニングとディップスだけでええ
あいつら足見てないから

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:02.42 ID:bLFeIKnH0.net

>>258
少しだけ太すぎない？

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:08.21 ID:Nf0LX6dwa.net

>>249
グルタミン安いから買ってがぶ飲みしろ

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:17.47 ID:tOrJnFWN0.net

荷重懸垂やってると凄そうに思われてうれC

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:30.36 ID:sw9/DKiFa.net

大胸筋鍛えるのに最適なやり方って何？

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:33.37 ID:NLdrQzdIa.net

>>258
そんだけあったら箸持ち上げる筋力あれば満足やろ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:09:36.29 ID:vq35c9Lu0.net

肩の日は背中や胸とは独立させてでもちゃんと作った方が良いってしばらくは思っていたけど
ロープクライミング取り入れてから肩がモリモリでかくなってきたから肩の日自体をレギュラーのメニューから外してしまった

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:09.04 ID:FUH2ojOn0.net

>>256
なんの効果をねらってるのかにもよるんやと思うけど、意味はあると思うよ

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:15.59 ID:ze3sz3SYa.net

>>265
ロープクライミングとかどこで出来るんや

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:21.68 ID:iS6TcX9xK.net

>>1
ないで

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:30.01 ID:gJcpRNcJ0.net

ワイおっさんアミノ酸取らないと
翌日の筋肉痛がとれない模様

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:31.33 ID:KNWCF+X00.net

>>258
ジャンプしてぶらさがって腕曲げた状態を維持するだけでええ

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:40.35 ID:mgMA0C3Ud.net

>>259
ディップスって大胸筋下部と三頭筋だけが発達して気持ち悪くなるで

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:10:56.52 ID:BgahL+n4d.net

>>265
こマ？
ええこと聞いたわ
たしかに消防隊員とか肩もりもりやしな

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:11:09.40 ID:pB3hYUyia.net

>>266
普通に腹筋鍛えたいだけや
とりあえず続けてみるわ

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:11:38.22 ID:rfy9xt5G0.net

ねこ背治せる筋トレないんか

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:11:41.46 ID:BPZxqS+p0.net

>>269
毎日してたら筋肉痛なんて起きんで

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:11:49.96 ID:gJcpRNcJ0.net

>>273
腹筋割れるようになりたいんなら
体脂肪落とした方が早いで

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:11:56.42 ID:tOrJnFWN0.net

>>271
下部は鍛えすぎるとキモいわな

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:06.53 ID:copUvNHJa.net

>>113
ちなみに人の上半身で一番大きい筋肉は三角筋な

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:16.15 ID:8Gc5ix4H0.net

>>274
バックエクステンション

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:18.98 ID:tUdBznf30.net

ワイ増量中、寝苦しくて辛い
4月から減量予定やねんけどあと2ヶ月も待たれへん

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:19.19 ID:TPcpRz6h0.net

スーツなんかマッチョの方が似合うに決まってるやん最近ガリ方が似合う論者増えすぎだろ

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:21.98 ID:u2bX1UPu0.net

>>274
あるで

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:24.75 ID:NLdrQzdIa.net

ディップスやると胸に激痛走ってできんやつおる？

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:24.75 ID:6Xjw9omh0.net

>>274
ローロー

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:46.10 ID:G1/J8vkD0.net

ディップスってそんなに効果あるか？
腕のうしろ利くだけやろ？
腕の前が大事やろ？

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:12:56.63 ID:989fdg5E0.net

大胸筋にイチバン効く腕立て伏せのフォーム教えて

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:14.38 ID:BgahL+n4d.net

猫背とストレートネック直したいわ
ついでにヨガでもやろかな
PCスマホ辞めたらええだけなんやけどな

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:15.92 ID:BPZxqS+p0.net

腹筋は走り込まんと割れんな

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:18.61 ID:P1uh232/a.net

ワイデブメタボ腹で下半身はパンパンなのに腕だけヒョロガリと変わらなくて草

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:18.76 ID:tOrJnFWN0.net

>>285
腕太くするなら三頭鍛えな始まらんやろ

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:40.02 ID:lDQQPfXEd.net

>>289
ワイかな？

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:13:44.26 ID:XEDzTEGTd.net

ワイは上半身いらんから下半身だけガチガチにしたい

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:14:02.21 ID:gJcpRNcJ0.net

>>287
ヨガはストレッチを宗教くさくしただけやで
筋トレの方が効率的

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:14:07.27 ID:G1/J8vkD0.net

ちょっとディップスやってくるわ

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:14:11.36 ID:RCx3M8dU0.net

腹筋
見てくれがいい

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:14:58.23 ID:NLdrQzdIa.net

>>287
その2つは筋力上げたら矯正しやすくはなるけど結局生活習慣直す意識がキモやからなあ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:15:29.36 ID:H3HzBaHgp.net

腹筋が一番大事
胃や腸の働きにも直結してる

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:15:59.71 ID:vq35c9Lu0.net

>>267
設備良いジムとか
公園にも遊具としてそれなりの長さのチラホラない？
あと自分でもこういうとこで買えたり
http://www.bodymaker.jp/shop/g/gTG121/
最悪ホームセンターで買える頑丈なロープでもいける気もする

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:16:12.64 ID:gJcpRNcJ0.net

胃腸が弱い奴はピロリ除菌しろ

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:16:27.04 ID:BgahL+n4d.net

>>293
ヨガやる奴って宗教にハマってるみたいなん多いよな
ワイはリラックスBGM付きストレッチくらいにしか考えてないからたぶん大丈夫やで
まんこだらけのヨガ教室でムキムキボディでモテモテのはずや

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:16:37.99 ID:G1/J8vkD0.net

あかん
ディップスって手の平がめっちゃ痛いやん
全体重手の平くるから
これ別の意味できついわ

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:16:39.51 ID:265D356Fr.net

>>274
スクワット

素人は肩甲骨がどうのとか言うけど、スクワットやってりゃ治る

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:16:56.96 ID:4ztY0SjYE.net

プッシュアップバーで背筋鍛えられるメニューない？

胸腕背筋はこれ一つでいけるんやが

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:17:01.25 ID:ctv6KjPP0.net

>>287
胸張って歩くだけやろ

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:17:13.74 ID:265D356Fr.net

最近筋トレスレ多くて嬉しい

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:17:51.16 ID:u7T9nl6qd.net

うんこのキレがよくなるにはどうしたらいいんや？
高校生の時にラグビーやってたときはいい感じだったんだが
おっさんになった今だと何となく絞り切れず垂れ流し感あるわ

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:17:53.89 ID:6rOjA2rKd.net

>>273
上体起こしでの腹筋は肩が上がるところ位までしか使わんぞ
そこからは腸腰筋とか

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:07.76 ID:989fdg5E0.net

こういうやつって効く？
sssp://o.8ch.net/ouck.png

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:19.72 ID:8Gc5ix4H0.net

>>305
そらなんJ民やからな

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:20.30 ID:gJcpRNcJ0.net

痔が悪化してる感があるんやが
気にせず筋トレするやで

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:31.93 ID:265D356Fr.net

>>306
ベジカプセル

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:38.44 ID:NLdrQzdIa.net

>>308
きくぞ

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:18:48.86 ID:KhxgANNpd.net

バーピーやるといいって聞いたけどマジンゴ?

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:15.90 ID:265D356Fr.net

>>308
リバースプッシュアップ？
肩痛めないようにな

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:18.28 ID:v3swZWzUa.net

>>143
2日に一回か3日に一回くらいや

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:18.88 ID:tUdBznf30.net

ワイの中では

脚＞背中、肩＞＞胸＞三頭＞他

くらいの優先度でやってるで
背中で疲れてしんどかったら二頭筋とかはシュラッグはサボるンゴ

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:21.35 ID:1tJJkZXS0.net

>>125
なんでそうなるんや

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:35.74 ID:mgMA0C3Ud.net

なんでまず太ってから筋トレするっていうアホみたいな話が広まるんだろうな

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:37.93 ID:gJcpRNcJ0.net

>>313
筋肉はそんなつかんで
持久力とか瞬発力やな
フォーム意識したら腹筋が多少つくくらい

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:44.49 ID:qHla3d/FM.net

>>316
俺もう眠いンゴ…

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:45.95 ID:XrnQdxweM.net

http://i.imgur.com/G6j8LSd.jpg

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:50.11 ID:265D356Fr.net

>>313
過体重じゃなければやって損はない

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:50.77 ID:oszC7ajJ0.net

>>308
普通の腕立て伏せよりは効く

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:19:56.51 ID:Saq+3jqRa.net

ワイ１７８ ７８キロイケメン
ジムでの視線がすごい

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:00.97 ID:00B+n8sQ0.net

>>312
>>314
サンガツ

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:26.38 ID:copUvNHJa.net

>>316
ワイと同じ優先度で草

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:27.28 ID:vBGacLCyd.net

家トレで背筋ってどうやって鍛えるんや

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:28.66 ID:QDDrKlVj0.net

わい学生
土方のバイトしながらプロテイン飲むだけで
そこそこ良い筋肉がついた模様

顔だけやけど焼けるからええで

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:37.26 ID:oszC7ajJ0.net

>>308
リバースなの？

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:37.34 ID:7Zy3RNLY0.net

>>287
ストレートネックは上向くようにしてたら治ったわ

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:20:47.49 ID:uDcEfkHR0.net

>>1
すごーい！

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:00.82 ID:DUjxIqtS0.net

>>313
バーピーは減量目的なら効く

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:12.86 ID:2oKeap0E0.net

>>16
ワイかお前は

俺はそれに、ダブルベンチプレス

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:14.92 ID:6Xjw9omh0.net

猫背も精神的なものちゃうかな

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:16.24 ID:Oun1WF6+0.net

ワイ太ってきて胸出てきたんやがどうすれば凹む？

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:19.51 ID:XMsjas6w0.net

SNSに投稿した「スタイル抜群の体」現実の姿はこれ（画像）
https://t.co/TtriOfKMvF

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:24.18 ID:V/EDzbA60.net

>>318
脂肪を筋肉に変えるとかいうアホみたいなこと言ってる奴はアレやけど
ガリが筋トレしても効率悪すぎるのである程度脂肪ついた状態から始める方が良いのも確かやろ
まあ筋トレして食事ちゃんと取れば良いんやが

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:24.45 ID:XDECZFOw0.net

やっぱ胸が欲しい

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:41.55 ID:KL6Pw4AC0.net

>>329
顔が左向いてるやつや

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:45.56 ID:265D356Fr.net

>>332
肥大目的でもやった方がいいぞ。

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:21:46.79 ID:KhxgANNpd.net

>>319>>322
サンガツ
体力無しのむしろガリだから毎日やるンゴ

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:03.69 ID:NLdrQzdIa.net

>>318
太ってからじゃなくて太りながらやろ？
太ってからなんて言ってるやつ２ちゃんでもみたことないで

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:04.15 ID:8Gc5ix4H0.net

やっぱ女って胸筋に寄ってくるんか？

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:26.32 ID:7Zy3RNLY0.net

>>341
タバタでバーピーやるとええで

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:39.41 ID:jCi3u7AV0.net

胸囲100センチほしいが為に胸筋と背筋鍛えてる

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:40.85 ID:/I5rF82w0.net

最近色恋にかまけて筋トレのモチベ下がっとった
振られたからまたガンガンやるで

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:22:52.61 ID:G1/J8vkD0.net

ダンベルカール
懸垂
ディップス

これだけでだいぶ腕カッチカチになったわ
一般人なら喧嘩で負ける気がせん

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:23:06.54 ID:gJcpRNcJ0.net

>>341
バーピーで起き上がった時にジャンプするとなおよし
ジャンプをタックジャンプにすると吐くくらいキツイ

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:23:32.96 ID:V/EDzbA60.net

>>335
ディップスして胸筋つけるンゴ

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:23:47.48 ID:265D356Fr.net

>>343
女はとりあえず腹筋って奴が多い。

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:02.04 ID:mgMA0C3Ud.net

>>342
このスレにもガリだと筋トレの効率悪い！とか言うやつ結構おるで

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:04.42 ID:y5acl7HD0.net

>>242
締まりよくしたいんやろなぁ

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:06.31 ID:gJcpRNcJ0.net

>>343
筋より金

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:21.55 ID:7dfPsbF2d.net

>>343
「うわーおっぱいやんwww」とか言いつつ
なんだかんだめっちゃテンション高めで触ってくるで
ちな童貞

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:27.99 ID:NLdrQzdIa.net

>>343
女に人気の筋肉は前腕のとこ
そもそも日常生活で男の筋肉が見えるのは首と前腕やし当然やな

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:31.57 ID:265D356Fr.net

>>347
喧嘩なんてすんなよ

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:24:49.73 ID:PQ0ZLvPr0.net

>>342
むしろ2ちゃんなんて「筋トレやるらな一回デブれ」とか言う奴ばっかやんけ

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:25:28.33 ID:265D356Fr.net

>>355
服を着てても分かるほど鍛えれば良いんやで

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:25:41.39 ID:Oun1WF6+0.net

>>349
それジム行かないと出来なさそうやね

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:25:53.76 ID:yet1Q4BE0.net

脂肪がつくくらい食わないと筋肉なんて付かないって話が
いつの間にか筋肉付けるならいったん太れみたいな話に置き換わってるよな

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:26:04.32 ID:YBjzG5aa0.net

腹筋はあって損しやんやろ

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:26:33.67 ID:YAThKTAfp.net

ワイ冬で肥えたから痩せたいんやけどどこの筋肉鍛えるのがええん？
太もも？

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:26:41.90 ID:RCx3M8dU0.net

ワイ、腹筋ローラーでアゴを強打し死亡

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:26:50.02 ID:gPko2X7x0.net

>>257
ガチで？
ワイその辺鍛えてるけどノーパワーや

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:26:58.43 ID:265D356Fr.net

>>351
デブの方が安定するから高重量でトレーニングできるっていう点なら効率良い

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:06.32 ID:gJMIbYS+0.net

寒過ぎてお外出たくないンゴォ…でも家じゃ自重トレしかできないンゴォ…

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:08.83 ID:V/EDzbA60.net

>>359
公園にあるなんか歩行リハビリ用みたいなアレあるやろ
あれでもやれるで

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:11.64 ID:G1/J8vkD0.net

腹筋めっちゃついてる、８つに割れてるってさわったときわかるんやけど
脂肪で隠れてみえんわ
なんとか脂肪落とす方法おしえてくれ

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:29.10 ID:gJcpRNcJ0.net

>>359
椅子2脚あればできなくはないけどな

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:34.58 ID:/NOrkiOX0.net

>>365
脂肪で太ったところで安定なんかせんわ

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:51.16 ID:NLdrQzdIa.net

>>368
両隣三軒先まで雪かきしたら？

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:51.67 ID:0G+ABNuH0.net

>>265
ロープクライムって広背筋と二頭が使われるんやないのけ
肩そんな使う？

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:27:54.22 ID:gJcpRNcJ0.net

>>368
ひたすらランニング
朝ごはん前がおすすめ

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:02.07 ID:YBjzG5aa0.net

>>363
へそ見ながらやれや

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:02.44 ID:RCx3M8dU0.net

>>368
ワイは週2で泳いでるンゴ

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:04.95 ID:48roWEmR0.net

ワイの優先度
首>下腿>前腕>肩>上腕>>>大腿、腹、背中、胸
スキンヘッドが首鍛えまくったら勃起したチンポみたいな体の出来上がりよ
デッド中の起立動作とかホンマ勃起そのもの
ジム内の渾名は歩く男性器やで

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:13.77 ID:A3+mQdHf0.net

見栄えもメリットやろ
胸肩腹筋や

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:24.12 ID:V/EDzbA60.net

そもそもガリは食うことに慣れてへん奴が多いからな
いくら筋トレしてもちゃんと食えてへんかったらそら効率悪いよ

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:28:51.64 ID:G1/J8vkD0.net

プールジム通おっかな
女の子おるかな〜

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:03.54 ID:/I5rF82w0.net

3ヶ月ほぼサボってたら2キロ減ったわ
体重増やすのは大変なのに減るのはすぐやな

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:18.77 ID:9O639VxK0.net

疲れにくくなりたいんやけどイッチの言った筋肉を鍛えればいいんか？

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:19.55 ID:KMnRz3XJ0.net

http://i.imgur.com/t7480E8.jpg
http://i.imgur.com/LdVN0Ps.jpg
http://i.imgur.com/wrSFUSQ.jpg

女は尻と太もも（特に内もも）を鍛えたほうがいい

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:22.31 ID:YBjzG5aa0.net

>>376
顔ぼかして写真上げてくれ

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:22.46 ID:zaIhdhPV0.net

>>368
食事制限

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:28.00 ID:Oun1WF6+0.net

>>369
持ってないし壊れそうだしで難易度高いンゴ

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:35.02 ID:V/EDzbA60.net

>>368
泳ぐか自転車漕ぐか走るかやな
手っ取り早いのは走るやけど一番どっか痛める可能性あるし
ジム行って泳ぐか自転車漕いだ方が良いんちゃうか、泳ぐのが一番効率良いらしいで

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:40.36 ID:ZDUXK6FT0.net

>>124
さすがクソガリやな

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:29:45.62 ID:NLdrQzdIa.net

>>379
真剣に答えるとおらんぞ
1000人のババアの中に1人いたら奇跡と思え

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:06.53 ID:KNWCF+X00.net

アップライトローイングは僧帽筋と三角筋同時に鍛えられてガタイよく見せるにはもってこいやな

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:14.18 ID:RCx3M8dU0.net

>>382
股が常に蒸れてそう

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:26.44 ID:gJcpRNcJ0.net

>>388
その奇跡の1人はすぐやめちゃうよね

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:26.97 ID:2HKLpcsi0.net

手早く腹筋割りたいならメシ減らすのが一番手っ取り早いやろ
走ったところで食ってれば意味ないし

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:48.93 ID:gJMIbYS+0.net

>>382
つよい（確信

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:54.34 ID:DUjxIqtS0.net

春には10マイル夏にはハーフ走れる体にしたいンゴねぇ

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:30:56.58 ID:/I5rF82w0.net

女ってジムで有酸素だけして帰る人多くてもったいないわ
ちゃんと筋トレしてる人は締まっててスタイルいい人多い

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:31:22.07 ID:49YmKOG/M.net

>>394
筋トレ関係ないやん

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:31:22.64 ID:YBjzG5aa0.net

>>392
ペラペラの腹筋見せびらかしてる奴ホンマ滑稽

398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:31:29.61 ID:VkholVsMd.net

筋トレに自信ニキの１週間の筋トレメニュー教えてクレメンス

399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:31:43.40 ID:7BZoUYGP0.net

ジムは通ってるやつよりインストラクターに可愛い子多いな

400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:31:58.00 ID:V/EDzbA60.net

女に会いたいならキックボクシング系のジムやろ

401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:09.59 ID:oeiou8ZI0.net

カーフは第二の心臓やから刺激した方がええぞ

402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:10.88 ID:/I5rF82w0.net

ノースリーブのトレーニングウェア似合うぐらいゴツくなりたい

403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:18.65 ID:/pJyW1tp0.net

>>382
蹴り一発で死ねる自信あるわ

404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:32.24 ID:mgMA0C3Ud.net

>>378
筋トレしながら食べる量増やせばいいだけで、はじめから脂肪つければ言い訳じゃないから

405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:37.94 ID:G1/J8vkD0.net

ジムの風呂とかってチンチン見られるんかな？
みられたないわ〜

406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:32:45.41 ID:tOCKxXWld.net

筋トレやり始めたら胸筋が増えてAカップくらいにはなったで

407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:33:03.18 ID:gJcpRNcJ0.net

>>382
フライングボディプレスで圧死したい

408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:33:17.09 ID:V/EDzbA60.net

>>394
トライアスロン楽しいで

409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:33:18.71 ID:zc//XFeud.net

>>399
わかる

410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:33:42.24 ID:FUH2ojOn0.net

>>398
ダッシュ
ハードルジャンプ
デッドリフト
懸垂
インクラインダンベルプレス

これを一日おきか、気が向いたときにやる感じ

411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:33:53.37 ID:8Gc5ix4H0.net

ジムとか時間のロスがきついやろ
ほんとに家の近くじゃないと通えない

412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:03.17 ID:1vp2gdI70.net

足太くしたいからなんとなく毎日スクワットだけはしてるけど効果出ないわ

413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:15.71 ID:i7HipcZgd.net

週一で筋トレって意味ある？

414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:31.84 ID:gJMIbYS+0.net

>>395
女はめっちゃ見られるからなぁ
視線を気にせんってタイプもイキった奴に声掛けられたりして辞めたりするし

415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:37.70 ID:Nc3K30y40.net

肩幅広くするにはどうしたらええんや？

416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:49.12 ID:V/EDzbA60.net

>>404
ヒョロガリが運動量増やすのと食事量増やすのの2つを一気に出来るかというと難しいやろ
長期的に見ると先に食事量増やした方が良いんやからまずデブってから始めろは間違ってないと思うで

一気に2つのことを始めるのは誰でも厳しいからな
運動して食事量増える奴もおるけど通らへんくなる奴もおるし

417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:34:56.12 ID:I+KLqCbR0.net

プロテインについてなんだがオプチマムの安いやつがタンパク質の含有率が48％なんだが買ってええんか？
含有率ってやっぱ重要？

418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:35:02.04 ID:RCx3M8dU0.net

スクワットは痔が飛び出る恐怖と戦いながらやってるわ
すごい緊張するンゴ

419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:35:30.53 ID:pK3KNVie0.net

>>278
1番大きいのは広背筋ですよ？笑
知ったかすんなぶん殴るぞもやし野郎がかかってこいや

420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:35:33.09 ID:gJcpRNcJ0.net

>>418
飛び出たらどうするの？
トイレで戻すの？

421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:35:42.79 ID:/I5rF82w0.net

>>414
あー大変やね

422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:01.96 ID:gHw6pZWD0.net

サッカーやっててその筋肉落ちないから太もも太くて履けないズボンあってつらい

423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:02.98 ID:gJMIbYS+0.net

>>413
そらあるよ
でも週2回に増やした方がええで

424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:04.23 ID:aP37XjOWa.net

四股踏みやっとるやつおらんのか
一日100しとぬんやが

425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:09.63 ID:vq35c9Lu0.net

>>372
登っていく運動なのに三頭筋使われとるんちゃうか？と錯覚するくらい三角筋後部にガンガンくる
二頭筋・上腕筋が勿論メインターゲットのつもりではやっているけど
滑るように降りないでネガティブでコントロールするのも多くの筋肉動員できる理由になっているかも
Lシット姿勢を保ったままやると腹筋も死にそうになるし

426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:14.74 ID:RCx3M8dU0.net

>>420
そら病院よ

427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:22.12 ID:oeiou8ZI0.net

>>398

月曜日　胸上部・肩（プッシュ系）
火曜日　背中（高強度）・二頭
水曜日　休み
木曜日　背中（ローイング系）二頭
金曜日　胸中部・肩（レイズ中心）
土曜日　脚
日曜日　休み

ワイはこの7日ローテやで

428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:36:50.25 ID:zVHiKYb20.net

>>411
バックエクステンション器具とか使わんとやってるん？
座るの辛いからやってみたい

429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:16.35 ID:YBjzG5aa0.net

自重だけで胸筋と上腕二頭筋つける方法あるか？胸筋は逆立ち腕立てやってるけど肩に力入っててイマイチ効いてる気しやん 上腕は分からん

430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:34.51 ID:i7HipcZgd.net

>>423
寒いしジム行くのきついンゴねえ...

431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:42.68 ID:49YmKOG/M.net

>>398
背休み胸休み腕脚休み

休みの日に適当に走ってる
肩はやってない

432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:54.85 ID:8UWBQYf40.net

ワイは下半身と腹筋背筋と腕肩の3ローテーションやな

433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:55.44 ID:gJMIbYS+0.net

>>421
マジで女で男女混合のジム通いて大変やと思うで
女性用の所に行くのが安定やと思うわ

434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:56.40 ID:6Xjw9omh0.net

>>429
なんで自重にこだわるんや？

435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:37:56.69 ID:gNNIUfIy0.net

>>382
下半身も凄いが爆乳だな
顔が小さくて美形なのも高ポイント

436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:00.15 ID:gJcpRNcJ0.net

>>426
えぇ…
ワイのも日に日に外に出たがってる気がして
スクワット怖いンゴねぇ

437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:13.76 ID:NLdrQzdIa.net

>>416
でもはじめたてで運動不足であろうヒョロガリなら
モチベーションの維持が1番大変やし
ちょっとパンプしただけて筋肉ついた感がでるがりのままでええと思うけどな
食事量だってそんなハードなトレーニングこなさないだろうし
ちょっと栄養に気をつけるだけてきつくなるほど量を増やす必要なんてないと思うわ

438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:17.22 ID:48roWEmR0.net

一般的ではないけどお前らが取り入れてるトレ方法教えて

439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:17.99 ID:ceGSb0Cg0.net

腹筋ローラーで立ちコロやっとるだけで背筋もつくやろか

440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:27.24 ID:FUH2ojOn0.net

>>419
三角筋が一番でかいというか質量があるみたいやで
ググったら出てくると思う

441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:44.30 ID:YBjzG5aa0.net

>>434
ジムに金払いたくない

442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:38:53.43 ID:W1ZOzhhD0.net

>>427
一週間に1部位って記録下がらん？
ワイは6日に1回にすると前回より下がるわ

443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:04.44 ID:UydQSbYYd.net

肩周り鍛えると肩こり無くなるってマジなん？

444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:08.74 ID:49YmKOG/M.net

>>427
胸の翌日に背って胸張ってて辛いやろ

445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:10.73 ID:oeiou8ZI0.net

自重トレは努力に対して見返りが薄すぎるやろ

446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:25.23 ID:gJMIbYS+0.net

>>429
大正義ディップスとプッシュアップ

447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:31.77 ID:cG/LqnOl0.net

デッドリフトやバーベルスクワットやり過ぎると身長縮むから程々にしとけよ

448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:37.60 ID:8Gc5ix4H0.net

>>428
ベッドから上半身乗り出してダンベル持ちながらやってる

449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:50.58 ID:Qa1CVu4bd.net

>>417
たんぱく質取るために飲むならもう少し含有率高めの方がいいんじゃね

450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:39:51.67 ID:48roWEmR0.net

>>439
広背筋ならつくで

451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:40:24.53 ID:4tSKLOpid.net

腹筋すると腰ぶっ壊すって聞いてから止めたわ

452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:40:28.41 ID:pK3KNVie0.net

>>440
んじゃそうやって書けやもやし野郎が殺すぞ
ちなワイは196cm104kgや

453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:40:47.86 ID:YBjzG5aa0.net

>>446
ディップスやりたいけど環境がな チンスタ買おかな プッシュアップは逆立ち腕立ての後やってるで

454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:40:50.61 ID:7V1CxcIDd.net

>>440
調べても出てこないんやが

455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:40:54.21 ID:gJcpRNcJ0.net

>>451
フォーム守らないと他のトレーニングでも腰いわすやで

456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:41:08.00 ID:V/EDzbA60.net

>>437
確かにモチベの話は一理あるな

457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:41:17.08 ID:7V1CxcIDd.net

>>443
嘘やで

458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:41:31.39 ID:48roWEmR0.net

>>440
これあんまり知られてないよな
デカイ筋肉だからコンテストビルダーは三角筋だけの日を設けるくらいだしな

459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:10.38 ID:gJMIbYS+0.net

>>453
買う余裕があってトレーニング意欲もあるならチンスタは買いやろ。自重にこだわるなら尚更や
自重トレの王様の懸垂出来るのはでかいで

460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:11.05 ID:0G+ABNuH0.net

>>425
そうなのか、興味出てきたわサンガツ
そういや柔道部がやってたな

461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:19.35 ID:dyFPepBd0.net

最近逆立ちやっとるんやが何に効くん

462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:27.44 ID:YBjzG5aa0.net

>>452
街中でこんなやつ見た事ないんやがなんJ民はみんな引きこもってるからなんか？

463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:51.01 ID:UydQSbYYd.net

>>457
関係ないのかサンガツ

464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:42:59.78 ID:49YmKOG/M.net

>>461
肩じゃね？アイソメトリックで
筋肥大はせんやろ

465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:43:16.52 ID:FUH2ojOn0.net

>>454
https://noukinsinsi.com/post-804

466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:43:37.60 ID:RXVvXU/90.net

メリット高いのは背中と下半身だろうけど役に立たない筋肉なんかないやろ

467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:43:38.26 ID:pK3KNVie0.net

>>462
ワイは超アクティブやぞ
生まれてこのかた我が家で寝たことないわ

468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:43:42.87 ID:dyFPepBd0.net

>>464
サンキューガッツ

469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:03.08 ID:V/EDzbA60.net

>>467
こんなん草生えるやろ

470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:05.51 ID:7V1CxcIDd.net

https://noukinsinsi.com/post-804
出てきたわ

471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:06.28 ID:hb9VTE7x0.net

ちんこ

472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:08.59 ID:NLdrQzdIa.net

>>454
ワイも実際に読んだわけではないが
谷本道哉の筋トレ丸わかり大事典という本に解剖学のデータを参照して書いてるらしい

473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:11.12 ID:CUuxdXi/d.net

ケツ筋

474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:20.82 ID:YBjzG5aa0.net

>>459
自重に拘ってるわけじゃないんやがな ダンベルも5キロのやつはあるんやがもっと重くなかったら意味ないよな

475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:55.38 ID:YBjzG5aa0.net

>>467
森で猪生で食ってそう

476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:55.40 ID:pkTQMOqca.net

大胸筋と腹筋だけでええやろ

477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:58.93 ID:pK3KNVie0.net

>>469
はいお前はおれを怒らせた
お前のスペック書いてみぃやもやし野郎

478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:44:59.82 ID:7V1CxcIDd.net

>>465
すまんな自分で見つけてもうたわ
サンガツ

479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:21.67 ID:xfh/YYdp0.net

>>412
坂路ダッシュ

480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:43.68 ID:4tSKLOpid.net

回数こなすよりも一回一回をスローにした方がええん？

481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:47.18 ID:jY/Tvjlua.net

筋トレyoutuberでまともなんだれや

482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:50.71 ID:xTaMjvxPp.net

5キロのダンベルしかなくてジム行く金もない奴が他人の腹筋笑うとか滑稽すぎるやろ

483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:52.42 ID:48roWEmR0.net

最近ストリートワークアウトにはまっとるんやが、片手懸垂フルでストリクトに出来るやつ居るけ？

484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:45:56.43 ID:gJcpRNcJ0.net

>>412
スクワットジャンプにしてみたら

485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:46:03.17 ID:oeiou8ZI0.net

>>442
ワイは胸肩三頭・背中二頭は少し刺激する場所やトレ内容を変えて
週に二回やるで。週に一回一部位は相当ボリュームのあるトレするか
ボッロボロになるまで自分追い込める中上級者向けや

486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:46:11.51 ID:mgMA0C3Ud.net

>>416
食事量増やすのは間食ふやすなり工夫すればいけるから
わざわざ脂肪つけてまで食べる量増えるのまってから筋トレ始めるとか時間の無駄だし、その脂肪だって結局落とさなあかんから無駄な努力なんだって

487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:46:13.90 ID:/I5rF82w0.net

>>481
そらカトちゃんよ

488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:46:19.23 ID:gJMIbYS+0.net

>>474
ダンベルは20kgは欲しいな

489 ：ネッシーはいてる：2017/02/11(土) 19:46:43.88 ID:05eCeVv70.net

最近1発か2発あげて2分休憩のやり方試してみたいけど
混んでるときにそんなインターバル取れないからできない

490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:05.02 ID:V/EDzbA60.net

>>477
175cm75kgンゴ…

491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:05.53 ID:49YmKOG/M.net

>>480
そうやで
回数にこだわるのはアホや
筋肉を疲れさせるのが目的で回数こなすことは目的やないんやで
初心者ほど見栄張っちゃうんや

492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:10.51 ID:ceGSb0Cg0.net

立ち仕事やから長時間綺麗な姿勢キープしたいんやがオススメのトレーニング教えてくれや

493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:17.10 ID:RXVvXU/90.net

>>376
頭頂部に切り込み入れたら完全チンポマンやね

494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:18.54 ID:qhpcTJSHd.net

いつもラットプルダウンを45kgで10×3回やってるんだけど懸垂が一回も出来ないンゴ

495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:20.55 ID:NLdrQzdIa.net

>>481
高稲先生やろ
初心者はまず参考にすべきやで

496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/11(土) 19:47:41.43 ID:oeiou8ZI0.net

>>481
大正義katochan33