ワイ減量中トレーニーの一週間の摂取カロリーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:20:46.24 ID:CqUwwN3t0.net

月 1000kcal
火 1100kcal
水 1200kcal
木 1300kcal
金 1400kcal
土 1500kcal
日 5500kcal

これで余裕でやせられる

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:07.18 ID:EJILCeBU0.net

きも
しねデブ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:13.55 ID:nAp3dMPY0.net

メニュー教えろ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:16.17 ID:Qm6oWnLr0.net

痩せれるわけねーだろどか食いすると太るぞ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:20.10 ID:D4WV59SL0.net

マグテインはまだ飲んどるんか？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:44.60 ID:CqUwwN3t0.net

>>3
BIG3だけやぞ

>>4
チートデイやぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:45.57 ID:DZH18Crmd.net

メニュー教えろや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:21:55.84 ID:DZH18Crmd.net

食事のメニューや

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:02.32 ID:QNFtxdPnE.net

トレーニー(脂肪)

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:19.87 ID:OwPu/K6ga.net

>>4
はい非科学的妄言
週一ならどか食いしても吸収しきれません

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:27.74 ID:nAp3dMPY0.net

>>6
食事のや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:49.31 ID:Ef+nUoLj0.net

>>6
どこがトレーニーやねん

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:51.31 ID:CqUwwN3t0.net

>>8
日によって異なるけど平日や土は基本蕎麦や

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:22:58.76 ID:QKcPlkm+d.net

チートデイあった方がまじで痩せる

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:23:12.03 ID:CqUwwN3t0.net

>>10
せやな。吸収しきれんよな

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:23:12.59 ID:tHkF+HKr0.net

食事のメニュー教えろや

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:23:14.51 ID:DZH18Crmd.net

>>13
なんで蕎麦なん？
さつまいもとかやないんか

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:23:50.98 ID:DZH18Crmd.net

>>10
どういうことや？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:24:16.32 ID:CqUwwN3t0.net

>>11
基本は蕎麦

チートデイは超炭水化物　高タンパク質　中脂質　の食事

>>14
おっ、わかっとるなぁ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:24:20.96 ID:KUKX8BSG0.net

一日に5000kcalも摂取するのは逆に辛いやろ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:24:24.48 ID:cr0AJnI6p.net

アフィカスちょっとは学習したんか

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:25:47.85 ID:CqUwwN3t0.net

>>17
・タンパク質が多い
・GI値がかなり低い
・カロリーの割に腹に溜まる
・ローコスト

>>18
そのまんまの意味やろ。食ったもんの大半は吸収出来ない

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:26:32.99 ID:CqUwwN3t0.net

>>20
クッソ余裕やぞ
増量期なんて10000kcal食うし

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:26:34.16 ID:9dtmOBtG0.net

チートデイ週１ってどうなん？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:26:37.20 ID:QeadhV010.net

ワイ基礎代謝1800あるんやが糖質制限してカロリー超えないようにしてんのに痩せないんやがなんでや

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:01.22 ID:ei+A99Eu0.net

なんでチートデイあった方がやせるん？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:01.72 ID:CqUwwN3t0.net

>>24
体脂肪率にもよる

まあ、ワイはそんなん気にしてへんけど

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:10.42 ID:yf68mtOME.net

ベンチ何キロ？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:36.06 ID:YrfyCZM/d.net

>>26
体が飢餓モードならんから

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:39.84 ID:D4WV59SL0.net

>>27
仕事は何？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:27:42.27 ID:v/DOiXnt0.net

>>17
そばは地味に高タンパク

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:28:02.67 ID:CqUwwN3t0.net

>>25
ダイエット中の基礎代謝1800とかどんなバケモノだよ

皆基礎代謝を過信し過ぎや

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:28:46.35 ID:CqUwwN3t0.net

>>26
省エネモードから脱出出来るから

>>28
85kgです

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:29:32.29 ID:CqUwwN3t0.net

>>30
大学生ンゴ

>>31
蕎麦はホンマに有能だよな

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:30:04.43 ID:l2FFt7zId.net

>>25
お前1800もないで
それしか答えないやろ
足し算引き算だけで解ける問題

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:30:27.28 ID:DZH18Crmd.net

>>22
知らんかった
サンガツ！

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:30:32.89 ID:ei+A99Eu0.net

>>29
>>33
ほーん
飢餓モードになるとあかんのやね
チートデイは炭水化物とかも食うてええんか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:30:43.53 ID:P3D6tHdY0.net

チートは体より精神的に楽になるよな

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:31:37.85 ID:e96EjT87K.net

増量期終わって体脂肪減らす段階ってことか？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:31:46.57 ID:CqUwwN3t0.net

>>36
はい

>>37
むしろ炭水化物というか糖質主体で行った方がええ

脂質はあんまり増やしたらアカンけどな

>>38
わかる

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:31:50.26 ID:DZH18Crmd.net

基礎代謝はどうやってわかるんや？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/02/09(木) 07:32:02.17 ID:CqUwwN3t0.net

>>39
せやで