家で筋トレしたいんやが何したらええんや？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:08:50.01 ID:MonxjU5r0NIKU.net

ちな小太り

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:10:08.96 ID:N6KDVInSaNIKU.net

チンニングスタンド買って毎日懸垂しようや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:10:21.35 ID:zFfqqZgL0NIKU.net

腕立て伏せ
ディップス
スクワット
ランジ
懸垂

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:10:30.69 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>4
ばあちゃんでもええか？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:10:50.65 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>8
やり方も詳しく教えてくれ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:11:15.76 ID:PWBxv+nS0NIKU.net

>>5
ええよ
背筋は腹筋の倍やるんやで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:11:25.90 ID:xRJtyPPU0NIKU.net

痩せたいの？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:11:36.00 ID:JJOKYewX0NIKU.net

筋肉速報さんワイは虹色で

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:11:41.32 ID:a6j0rd1z0NIKU.net

スクワットは毎日100回×3セットぐらいやればええんか

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:11:59.90 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>11
背筋はうつ伏せで反り返ったらええの？
腹筋は膝曲げるんか？

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:12:02.71 ID:PWBxv+nS0NIKU.net

あ、スクワットは必要やな

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:12:24.55 ID:PSFvjyIvrNIKU.net

エアロバイク買ったやで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:12:29.14 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>12
せや
バイク漕ぎまくって少し痩せたんやが筋トレもしたほうがええのかなと思って

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:12:41.97 ID:wbH8YT2y0NIKU.net

プッシュアップバー

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:12:55.65 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>14
スクワットとか10回しかできん

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:13:12.55 ID:PWBxv+nS0NIKU.net

>>15
腹筋はヒザ直角にして台に足あげて起き上がるときはヘソをみながらやるやで

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:13:17.89 ID:QpPIqS/30NIKU.net

太もも裏とふくらはぎはどうすればいい？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:13:32.54 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>21
サンガツ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:13:52.87 ID:zFfqqZgL0NIKU.net

>>10
小太りってことは自重にしても多分キツいやろうから
反動使ってもええからやったらええで
筋肉意識せんでもその動作こなしたら使われてるから
最初はやれる回数×3セットくらいでええわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:13:56.93 ID:W1lN6ncQ0NIKU.net

>>20
いきなり100回なんてスポーツやってても無理だぞ
自分ができる回数で徐々に増やせばいいそれを他のもやりつつ1時間内の3セット隔日で

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:14:32.40 ID:MfxPOPP70NIKU.net

腕立て→胸中心
懸垂→背中中心
スクワット→足中心
あとは腹筋背筋やな

詳しいやり方なんで説明したらめっちゃ長くなるで

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:04.09 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>24
サンガツ
腕立てが苦手なんやが膝ついてするのでもええんか？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:12.90 ID:MfxPOPP70NIKU.net

>>24
反動使ったら怪我するからアカン

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:39.47 ID:TtgWW68R0NIKU.net

どうせ3日も続かない定期

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:44.97 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>25
1日おきにするんか
サンキュー

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:51.28 ID:W1lN6ncQ0NIKU.net

>>27
膝ついたら何の意味もないぞ
腕だけで自重を支えるから腕立てなのに

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:15:52.01 ID:Tllu2G1C0NIKU.net

チョッパリに告ぐ！
これ以上アジアの虎大韓民国を怒らせると

１・日本に滞在している韓国人全員の帰国
２・韓国による日本への経済制裁（韓日スワップ破棄など）
３・サムスン、LGなどの電化製品及びキムチなどの韓国食品の日本輸出全面禁止
４・K-POP及び韓流ドラマの日本輸出禁止
５・韓日スポーツ及び文化交流の無期限停止
６・韓国国内での日本文化禁止の再開
７・独島・対馬及び琉球・九州の領土問題を国際司法裁判所へ提訴
８・韓日国交断絶
９・韓国が東京五輪ボイコット


なんてことになるぞ。

もうK-POPが聞けなくなり韓流ドラマは見れなくなりギャラクシーを持てなくなるのだぞ。
キムチをつまみにマッコリも飲めなくなるのだぞ。韓流スターと会えなくなるのだぞ。
パチンコもできなくなるのだぞ。本当にいいんだな？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:16:35.39 ID:zFfqqZgL0NIKU.net

自重ならそこまでやけど
加重スクワットなら体幹もバリバリ使うからええで
水入りペットボトル背負ってやるとかでもええと思うわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:16:37.48 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>26
サンガツ
ようつべで探してみるわ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:16:53.65 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>29
まあ見ててくれ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:17:00.51 ID:MfxPOPP70NIKU.net

>>27
最初は膝ついててもええぞ
無理の無い負荷から初めて、少しずつ鍛えていくんや

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:17:16.78 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>33
ええな
ダンベル代わりにもなりそうやな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:17:28.96 ID:toIcPPWz0NIKU.net

お腹の脂肪減らすにはランニングと腹筋だけでええんか？

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:17:33.65 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>36
サンガツ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:18:46.68 ID:MonxjU5r0NIKU.net

クッソきつくて続かんわ
しんどくなったらすぐ辞めてええんか？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:19:00.98 ID:zFfqqZgL0NIKU.net

>>27
最初は仕方ないと思うわ
それかチューブトレーニング言うてゴムチューブ使ったのにするか
壁に手ついてやる腕立て伏せとか
まあ数回でもできるならその数回でセットくんだほうがええで

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:19:36.91 ID:PWBxv+nS0NIKU.net

>>38
ボクシングのパンチ練習もええで

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:19:49.45 ID:MonxjU5r0NIKU.net

>>41
チューブなら持ってるわ
壁？

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:20:41.43 ID:MfxPOPP70NIKU.net

>>38
脂肪は体全体の物が使われるから腹筋は関係ないで
脂肪は有酸素運動と食事管理で全身徐々に減らしていくしかない
ただ、人間の体は脂肪よりも筋肉の方が減りやすいから筋トレでそれを防ぐんや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:20:59.89 ID:fRadawA10NIKU.net

大胸筋はどうするのが楽なんや？
腕立てはできない

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:21:04.99 ID:AETgKNWY0NIKU.net

胸筋欲しいンゴねぇ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:21:41.33 ID:MfxPOPP70NIKU.net

>>40
ジム行ってウエイトトレーニングした方がええと思うで
効果も高いし面白い

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:21:44.54 ID:+AAuRJvZ0NIKU.net

懸垂ってすげえきついんやけどみんなどうやってるんや

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:22:23.24 ID:Cz7lYt070NIKU.net

腕立て伏せ スクワット

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/29(日) 17:23:00.93 ID:MfxPOPP70NIKU.net

>>45
そういう人のためにベンチプレスがある
自分の体重は支えられなくても軽いバーベルやダンベルなら支えられるからな