一ヶ月筋トレしてプロテイン飲んだんだけど

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:30:38.19 ID:RZw5n1a60.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1764826-1484301801.jpg
思ったより効果がない

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:31:28.55 ID:fqIAR5fj0.net

ギャランドゥ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:31:56.83 ID:lOnCOJO+0.net

ちゃんとカロリーとってんのか

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:32:09.72 ID:tT01WViM0.net

頑張れや

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:32:13.32 ID:/51Pxgra0.net

イッチが低学歴だと分かる

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:32:53.00 ID:xJ14B5Rva.net

プログラムがアカンだけやし筋トレは積み重ねやぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:32:53.93 ID:RZw5n1a60.net

>>3
今日も200gササミ食べたよ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:33:26.72 ID:/88QR5fr0.net

ガリガリやんけ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:33:38.60 ID:FG14ukmS0.net

ランナー向きの体質やな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:17.49 ID:NZRHBRFe0.net

炭酸抜きコーラ飲め

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:27.75 ID:tT01WViM0.net

タンパク質摂らないと筋肉つかないけど、
タンパク質だけ摂っても筋肉つかんで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:44.20 ID:jy40aw7l0.net

ウエイトゲイナー飲め

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:46.63 ID:lX0qnOxX0.net

>>1
グロ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:54.72 ID:ISuUZkO50.net

ダイエットじゃないんだからササミなんか食ってないでもっとカロリー取れよ
タンパク質取りつつ脂質は抑えてカロリー取らないとでかくならんぞ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:34:56.40 ID:KOZqqiW70.net

この身体はタンパク質だけじゃだめやで
カロリーがっつりとらんとあかん

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:35:03.88 ID:RZw5n1a60.net

>>11
アミノ酸はとってない
もう金ないし

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:35:46.82 ID:/YzsVa++0.net

カロリー取れや
その細さで減量期並の食事制限やりながら筋トレやっとんのか

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:35:50.90 ID:FG14ukmS0.net

白米も食べないと

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:35:51.95 ID:NxhQ3eqK0.net

こんだけ痩せてると太る気で食わないと駄目

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:35:58.98 ID:Rheno15r0.net

粉飴は？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:36:02.28 ID:RZw5n1a60.net

脂身や糖質が厳禁って書いてあったんだが

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:36:12.68 ID:/YaVtydn0.net

まず肉つけろや、アホかよ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:36:18.23 ID:/88QR5fr0.net

おまえは食えや

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:36:23.54 ID:KOZqqiW70.net

>>16
タンパク質がアミノ酸になるんやで

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:36:36.46 ID:NxhQ3eqK0.net

ていうか違いがわかるのは二ヶ月くらいじゃないのか

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:04.66 ID:lTGNIufl0.net

タンパク質摂りすぎるとアトピーやアレルギーになるで
しかもタンパク質を分解するのに体内にある様々なミネラルが消費される

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:05.70 ID:RZw5n1a60.net

>>25
マジか
早くマッチョになりたい

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:14.32 ID:CUMn2T9H0.net

たんぱく質だけとりゃムキムキになるとでも

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:18.31 ID:bwCuajdz0.net

ちゃんと追い込めてるのかってことやな

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:19.05 ID:qqmWdgdc0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:24.55 ID:0pnal44r0.net

エネルギーとらずタンパク質ばかり摂ってると筋肉付かないばかりか
肝臓と腎臓がいずれ逝くぞ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:37:44.95 ID:kQrpD54Q0.net

カロリー取らずにする筋トレは無意味やで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:12.60 ID:By2By+dhd.net

1ヶ月やってりゃ扱うウエイトも少しおおきくなったやろ
それが成長の証やで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:22.01 ID:lX0qnOxX0.net

1日6食頑張れ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:23.25 ID:tT01WViM0.net

>>16
炭水化物が必要って言ってるんやで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:28.85 ID:RZw5n1a60.net

普通カロリー制限するんじゃないのか？

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:29.91 ID:/YaVtydn0.net

>>30
元豚の方がマッチョになるのは近道なのは確かやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:38:50.11 ID:lTGNIufl0.net

>>31
それもあるしプロテイン過剰摂取で肌がボロボロになる奴多いらしいな
アホや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:39:21.76 ID:J4H2nd3/d.net

総カロリー足りてないだろ
2500以上必要なんじゃね

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:39:36.49 ID:tT01WViM0.net

>>36
それ身体しぼるときな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:39:53.15 ID:NxhQ3eqK0.net

>>36
お前は代謝や運動でカロリー消費しないとでも思ってるのか
痩せてる奴はそれをどこから持ってくるんやって話

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:39:54.10 ID:KgPLWFRH0.net

>>37
デブって優秀な内臓持ってるんやろ
土俵が違うよね

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:40:12.13 ID:lTGNIufl0.net

プロテインの過剰摂取はただでさえアレルギーの症状が加速するのに
その上プロテインの粉にダニが湧いてる可能性もある

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:40:44.78 ID:6VxuXX0Q0.net

何もしてへんやつでももっと筋肉ある

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:40:45.37 ID:KHY4HMiQa.net

低タンパク質だと黒乳首になるで

早くねな

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:40:45.69 ID:Rheno15r0.net

カロリー計算してメモ取りなさい
3000がノルマ
これやらないやつ多すぎる
努力をしろや

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:41:18.70 ID:kQrpD54Q0.net

十分な食事、プロテイン+筋トレ、優酸素

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:41:49.03 ID:/YzsVa++0.net

筋トレがしたいのかダイエットがしたいのか
ダイエット目的ならそれでええけど

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:41:59.35 ID:lTGNIufl0.net

成長ホルモンを出さなきゃいけないから質の良い睡眠をたっぷりととらないとアカンで
それには規則正しい生活をして夜はちゃんと寝る事

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:42:10.81 ID:RZw5n1a60.net

三食ササミor他の肉で炭水化物はなるべく取らないように朝お茶碗一杯だけ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/01/13(金) 19:42:11.99 ID:Rheno15r0.net

>>47
こいつは有酸素必要ないやろ
それより睡眠8時間もノルマにしろ