【悲報】ワイベンチプレス30kgしか上がらない

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:08.29 ID:lWejaxkL0.net

やばい？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:20.18 ID:ReZ0wF540.net

ほぼ棒やんけ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:31.44 ID:eFpXvA+yd.net

片腕か？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:32.34 ID:lWejaxkL0.net

最初は自重のほうがええんやろか

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:46.18 ID:cIvO/HTud.net

普通は友達に聞くよね

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:23:58.48 ID:lWejaxkL0.net

>>3
両腕やぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:24:33.19 ID:lWejaxkL0.net

>>2
一般的にバーだけで10kgくらいよな？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:24:41.02 ID:D86oFIb/d.net

ワイは棒だけですらあがらんで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:25:02.02 ID:8MLFW/Da0.net

ジムっていくらくらいかかるん？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:25:20.38 ID:ReZ0wF540.net

>>7
ワイのとこは20kGやったわ🤔
まあ最初はあんまり上がらないし気にしないほうがええで😇

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:25:27.39 ID:vc5fOkDr0.net

自重何キロやねん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:25:31.15 ID:lWejaxkL0.net

>>9
ワイんとこは1回150円やで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:25:31.45 ID:Cxi2mYWu0.net

慣れやで
ワイも高校入った頃30上がらんかったけど2ヶ月後には60上げとった

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:02.16 ID:ReZ0wF540.net

>>9
一万円前後ちゃう？🤔
学生なら5000円くらいかも🤗
市営ジム使うって手もある🙆

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:03.13 ID:lWejaxkL0.net

>>13
そうか
頑張るわ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:05.73 ID:OT6hvQBG0.net

最低でも自分の体重はいかんとまずない？

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:17.45 ID:8MLFW/Da0.net

>>12
月支払いちゃうんや

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:23.39 ID:lWejaxkL0.net

ちな170/60

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:26.94 ID:ReZ0wF540.net

>>12
ええなあ😠
ワイのとこベンチないンゴ😭

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:26:37.21 ID:8MLFW/Da0.net

>>14
高すぎて草

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:27:04.22 ID:Q03U0LIF0.net

ワイのジムはフリーウェイトないで
チェストプレスやっとるで

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:27:13.46 ID:lWejaxkL0.net

>>19
市の体育館に併設されてるちっさいやつやで
一通り器具は揃ってるけど

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:27:33.31 ID:ReZ0wF540.net

>>20
毎日使い放題だと一万円前後やけど
夜だけとかなら安くなるかもしれんし
近くのジム調べろ😋

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:27:46.16 ID:lWejaxkL0.net

>>19
市の体育館に併設されてるちっさいやつやで
一通り器具は揃ってるけど

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:08.96 ID:cMaXds6w0.net

ベンチにもコツが要るからな
そこが分かれば体重分くらいは上がる

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:16.34 ID:ReZ0wF540.net

>>22
うらやまC😠
ワイのとこマシンしかないから不満や
フリーウェイトは怪我とかされたら嫌なんやろなあ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:35.24 ID:lWejaxkL0.net

4月までに体作りたいンゴ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:39.71 ID:34J9ilXDd.net

やり始めはぐんぐん伸びるからおもろいで

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:43.42 ID:JvNXNJXEd.net

実際、ネットとかだと100とか80普通に聞くから余裕かと思ってたらめっちゃ重くて笑えるよな

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:28:53.56 ID:GkYTNcgNM.net

腕立て出来んやつもおるし
そんなもんやろ
棒さえ上がれば足していけるのが
ウェイトのええとこやん

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:29:20.68 ID:WLssbi9g0.net

正直バーだけもよかった

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:29:22.72 ID:jvUVr4pDd.net

とにかくフォームが大事やで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:29:24.46 ID:ReZ0wF540.net

>>29
ショボい数字の奴は書き込まないし
そりゃフィジカルエリートばかりになりますわ😊

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:29:36.26 ID:lWejaxkL0.net

>>25
教えてクレメンス

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:30:18.78 ID:ReZ0wF540.net

ワイは半年かけて体重分までしか上がらなかった😭
ちな80kg

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:30:59.13 ID:2lmsPG470.net

ワイでも片手で25くらい上げれるぞ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:31:10.37 ID:37aqSdUPa.net

ワイも40kgくらいやが腕相撲では負けたことない

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:31:14.37 ID:L/szwRsL0.net

半年で80kg挙がったならエエほうやろ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:31:24.24 ID:99/u5dmyM.net

ほぼ棒やんけ
http://i.imgur.com-i.biz/a0uNh2mW.gif

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:31:31.47 ID:JvNXNJXEd.net

>>33
書き込まないし、そもそも大半は興味ないからスレにこないんだよな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:31:53.76 ID:DBRfHUtbd.net

60kgまであげられるようになったけどジムで筋トレしてるおっさんが軒並みしわしわで禿げてるの見てジム通うの断念したわ
不可抗力で禿げ始めたらスキンヘッドにしてジム行くわ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:32:21.64 ID:lWejaxkL0.net

気つけてるのはバーの握り方と胸の下あたりで上げ下げするってことぐらいやな

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:32:24.01 ID:MRaJNSyQa.net

ワンハンドならしゃーない

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:32:47.77 ID:J5nyCwKJ0.net

ワイは175cm64kgでまだMAX85kgや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:32:48.15 ID:ReZ0wF540.net

>>38
嘘ンゴ本当は一年ぐらいかかったンゴ😭

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:32:58.44 ID:IvEyypox0.net

ヒョロガリだったら棒も上がらんよ
ソースはベンチプレス体験会

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:33:04.43 ID:VggZCZ1p0.net

>>29
でも半年くらいやったら普通に80くらいは上がるようなるで

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:33:20.32 ID:DgGTssVDd.net

腕ヒョロヒョロの172の60だけどベンチプレス50上がったわ
あれって胸筋やろ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:33:36.38 ID:a/BqZIYY0.net

ワイでぶ、MAX105kg

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:33:44.65 ID:FEFAjgevr.net

肩甲骨寄せてるか？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:01.17 ID:cMaXds6w0.net

>>34
まず足はしっかり地面につける
次に何度か試してみて自分がやりやすいグリップ位置を覚える
やってる時は肩甲骨を寄せるようなイメージでやる
あとは怪我するから上げきったときに腕をロックしないようにする

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:05.56 ID:ReZ0wF540.net

>>46
そんなんあるんか

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:14.16 ID:7MCEfpzT0.net

体重の倍くらいなら普通は上がるよな
イッチは女なんか？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:15.26 ID:/FQvHhH+0.net

>>47
そんなん体格によるんだよなぁ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:33.62 ID:DBRfHUtbd.net

デブはまず有酸素やれや😡
ガリッガリのお姉さんが走ってデブがベンチプレスする異様な空間のままじゃいかんでしょ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:34:37.48 ID:34J9ilXDd.net

>>41
おっさんたちも筋トレしたからハゲたんやなくてハゲたから筋トレやり始めたんやろ
ハゲたヒョロガリとか最悪やから

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:01.50 ID:ReZ0wF540.net

>>55
有酸素はつまんないからね仕方ないね😋

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:09.53 ID:GV4UtDOid.net

>>44
同じ身長でワイの方が6キロ重いのに負けてるの悔しいンゴねぇ。

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:17.22 ID:4kb0zEKP0.net

慣れやで
神経発達すると変わるから

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:37.94 ID:IvEyypox0.net

>>52
あったで

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:42.01 ID:JvNXNJXEd.net

自信ニキワラワラで草ｧ!

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:43.20 ID:xdZN116l0.net

横になって米10�sを上げようとしたが上がらなかったわ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:44.31 ID:lWejaxkL0.net

>>50
寄せてるで
手本動画で見たから基本的なフォームはできてるはずや

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:35:46.80 ID:GV4UtDOid.net

>>53
糞エアプやんけ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:36:04.60 ID:DBRfHUtbd.net

>>56
関係ないとは思えんで…
ワイはフサの血筋やから筋肉より毛根を大事にしていくことにしたで

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:36:08.92 ID:0/h2YmGI0.net

体重30キロくらいならしゃーない

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:36:21.16 ID:kLhVI7QG0.net

40って案外きついからな
ワイも高1で初めての時は40がいっぱいいっぱいやった

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:36:47.35 ID:Ab11Oba00.net

>>53
ワイは300上げるし
だいたい3倍やな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:36:54.94 ID:FgXZuSSn0.net

ワイさ60キロ８発やわ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:05.61 ID:SwhYInfZ0.net

>>55
草

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:19.24 ID:dsMX/fpO0.net

2年ほどやってるワイでもダンベルフライ合わせて30キロやしへーきへーき

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:19.54 ID:MyOkjt3Yd.net

最初は面白いように伸びるけどな

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:31.29 ID:DBRfHUtbd.net

>>57
皆自分の自信のあることしかやらんのやなって😭

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:38.63 ID:Dq1UdcdCd.net

>>48
挙げるのは結局腕の力だぞ
受ける時に胸に付加がかかって胸筋のトレーニングになる

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:50.06 ID:Ab11Oba00.net

>>71
フライはそんなもんやろ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:37:58.36 ID:Kn5m5OhK0.net

フィジカルエリート以外はなんjに書き込んじゃあかんのやぞ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:38:05.81 ID:fVe12XejH.net

インクラインベンチの方がええで

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:38:24.43 ID:GV4UtDOid.net

>>77
なんやそれ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:38:39.48 ID:ejj8/Fi0d.net

ワイの腹筋すごいやろ？

http://i.imgur.com/1v1ZkWL.jpg

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:38:52.78 ID:hYevSiUB0.net

今30あがるんやったら次回は40あがるわな

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:39:02.23 ID:Ab11Oba00.net

>>79
ただのガリやんけ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:39:06.45 ID:T5+Uz2gga.net

スクワットやらないと馬鹿にされるぞ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:39:24.38 ID:ReZ0wF540.net

>>79
画像検索で出てきたぞ😠

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:39:48.30 ID:MPh1jUOkd.net

そんなもんやで
やってれば60くらいすぐあがるようになる

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:40:27.29 ID:XryzwYSQH.net

>>67
40でやってるって言って女の子かな？とか言ってくる奴はエアプと思っとるで、ごく稀にガチ勢もいるかもしれんが

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:40:28.10 ID:DgGTssVDd.net

>>74
へぇ知らんかったサンガツ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:40:39.31 ID:FgXZuSSn0.net

脚鍛えると気持ち悪くなるよな

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:41:05.88 ID:ReZ0wF540.net

>>87
多分あれ血液が下半身にいってるんちゃうかな？🤔

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:41:43.34 ID:ShOsPy8Na.net

インクラインとデクラインって効果あんの？
全然形が変わらんのやけど

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:41:46.63 ID:pWsQF9k96.net

完全な初心者が40上げたら普通に褒めとくよな

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:00.01 ID:FgXZuSSn0.net

>>88
そうなんかちなみにレッグプレスや

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:09.49 ID:hqiZB8eHa.net

>>88
カーフレイズすると寒気する

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:20.66 ID:7XpRJwEUa.net

高校のときは130挙げれたけどいまやったら40も挙がらんやろなあ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:32.65 ID:ReZ0wF540.net

>>91
フルスクワットやるとめっちゃ気持ち悪くなるで〜🤗

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:52.95 ID:H8bDmGNu0.net

アメフト部入れば80くらいは上がるぞ！
やろう！アメフト！

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:42:57.81 ID:ReZ0wF540.net

>>93
マッスルメモリーってのがあるらしいが
実際どうなんやろ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:43:25.58 ID:7Rgf0eKC0.net

大学四年間部活でベンチプレスやらされてたら90はほとんどのやつがいくで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:43:55.72 ID:BB8vRb2f0.net

1度100上げれるようになっとけば3年後でも80はいけるで

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:44:06.30 ID:ePGdStPp0.net

http://bdxue.birenboim.com/16.html

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/19(月) 15:44:11.63 ID:7XpRJwEUa.net

>>96
胸ピクピクはいまだにするけどそれって筋肉量やなくて神経の問題なだけやろ？
まあまたやり始めれば初心者よりはすぐ上がってくとは思うんやが