体脂肪を蓄積せずに筋肉だけをどんどん増やしていく方法を教えるやで〜ｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:22:46.23 ID:2OxkMX3V0.net

まず、普段の食事は低GIのもので徹底しよう。こうすることで例えオーバーカロリーでも体脂肪が身に付き難くなる

次にトレーニング後に超高GIのカーボドリンクを飲め。血糖値が爆発してインスリンが大量分泌。結果、一気に筋肉が肥大する

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:23:07.46 ID:n5LrHlWm0.net

わからん

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:23:36.95 ID:EptF3NZj0.net

GIてなんや

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:23:38.40 ID:2OxkMX3V0.net

トレ後のプロテインというかタンパク質は・・・最低でも70gは欲しいかもなぁ

ワイは100g近く飲んでるけど

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:23:57.70 ID:2OxkMX3V0.net

>>2
ばんばん質問してってやで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:24:27.01 ID:h1V2FPaAM.net

販違当
売法ブ
し薬ロ
て物グ
いをで
ま　 は
す

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:24:37.83 ID:uAwnTXGXp.net

こいついつも同じようなスレ建ててんな

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:24:50.18 ID:sB5XVE0E0.net

お手軽なカーボドリンク教えてや
トレ中は水のがええん?

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:24:50.57 ID:rk2Ru8xjd.net

カーボドリンクってなんや？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:24:58.33 ID:2OxkMX3V0.net

>>3
簡単に言えば食品毎に設けられた血糖値の上昇スピード(＝インスリンの分泌量)を表す指標みたいなもんや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:20.97 ID:8bWLxlkBa.net

玄米ってどうなんや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:23.12 ID:2OxkMX3V0.net

>>7
このネタめっちゃ好きやねん。堪忍してや

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:41.11 ID:H5EErYHo0.net

アホらしい
筋肉増強ステロイド飲んだら寝てても筋肉増えるやん

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:45.84 ID:cD0PvgMSM.net

血糖値あがるものって要するに炭水化物のこと？
炭水化物取らないと全然仕事できないんやが

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:45.90 ID:ReA414Qwd.net

>>8
桃の天然水やで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:25:52.81 ID:GT8PTGhn0.net

>>12
嫌や許さん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:26:14.86 ID:2OxkMX3V0.net

>>8
炭酸抜きコーラにマルトデキストリンっつー糖質をぶち込んだのがベストやな

カーボでも構わんで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:26:29.08 ID:sB5XVE0E0.net

>>15
あれそんな甘くないけどええのん

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:26:45.48 ID:2OxkMX3V0.net

>>9
糖質(カーボ)をたっぷりと含んだドリンクやな

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:26:50.44 ID:sB5XVE0E0.net

>>17
サンガツ
やってみるわ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:26:53.50 ID:8HROE7t+0.net

ステロイドの使い方おせーて

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:14.43 ID:xlA+QUE10.net

炭酸抜かんといかんのか？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:28.53 ID:2OxkMX3V0.net

>>11
ダイエットというか体脂肪蓄積防止にはかなり有能

だから、白米の代わりに玄米を食うだけでかなり太りにくくなる

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:28.67 ID:pdyqvAbo0.net

ワイダイエッター、そっとじ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:31.14 ID:tOtUjGgqa.net

プロテインいっぱい飲んでたら肝臓悪くしたんやけど・・・

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:38.27 ID:cD0PvgMSM.net

>>21
にんにくすりつぶして汁を静脈に注射する

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:44.23 ID:M7vpuS6a0.net

>>4
一回でそんなに吸収できるんか？
30gが限度って何かで読んだんやが

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:27:49.79 ID:hSVeenuB0.net

何故低GIの食べ物は脂肪つきにくいんや？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:28:01.11 ID:2OxkMX3V0.net

>>13
インスリンのがアナボリック効果は強いぞ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:28:20.37 ID:tRwwOXM80.net

しつもん🙋
タンパク質って一気に大量にとっても筋肉にならないって聞くけどそんなにとって大丈夫？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:28:31.38 ID:2OxkMX3V0.net

>>14
ちゃうで。高GIの糖質や。白米とかパンとかお砂糖みたいなのがそれに該当する

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:28:31.61 ID:8HROE7t+0.net

>>26
NG

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:28:40.42 ID:vuUpdiwK0.net

ワイ188cm120kgのクソデブは何から始めたらええんや？
夏頃カロリー計算とかして1ヶ月で5kgとか落としたけどストレス溜まったら食に走る癖があるから続かんかったわ…

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:29:04.07 ID:2OxkMX3V0.net

>>15
あれってあんまカーボ入ってるか？

>>16
ごめンゴ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:29:09.81 ID:UDK0isjG0.net

インスリン大量分泌されたら脂肪が増えるんやないの

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:29:11.85 ID:cD0PvgMSM.net

>>32
やめて

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:29:39.19 ID:tRwwOXM80.net

>>33
歩くのおすすめやで30分ぐらい歩けば
炎症少なくなるしセロトニンでて精神状態良くなるし関節にも負担がない

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:30:08.86 ID:0t9G+GSta.net

なんでいちいち分かりにくい横文字使うん？

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:30:16.99 ID:M7vpuS6a0.net

インスリン大量分泌で筋肉ふえるんか？
体脂肪になるだけやないんか？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:30:19.34 ID:2OxkMX3V0.net

>>21
ステや関連知識について勉強して、ケア剤を揃えて、サイクルを組んで後は普通に使うだけ

簡単やろ？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:30:37.82 ID:xg92iccnd.net

どうせまだ筋トレしてないんやろ
口だけの雑魚とか死んだらええわ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:30:50.48 ID:cD0PvgMSM.net

>>38
専門用語を多用すると説得力が増す
ってセミナーで聞いた

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:00.69 ID:M7vpuS6a0.net

>>33
増えたのと同じペースでのんびりやるとええで
ダイエットは生活習慣や
無理なくやるんがええんや

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:04.92 ID:Gm5RysBu0.net

>>6
なんかしらんが草

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:17.05 ID:0t9G+GSta.net

>>42
頭悪そうにしか見えんわ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:17.84 ID:p0cPFEKJr.net

たんぱく質は炭水化物と一緒にとって徐放性高めた方がええんちゃうの

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:21.63 ID:YPgoZQJQ0.net

血糖値の乱高下は膵臓疲弊リスクと動脈硬化リスクあるぞ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:22.78 ID:gpnjQyJZ0.net

スレチやが糖質制限でここ二週間で2キロ落ちたで〜
運動毎日すりゃもっと早そうやなーと思った

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:38.13 ID:vuUpdiwK0.net

>>37
ただ歩くだけでええんか？
精神状態良くなるのは凄い魅力的や
ここ数年ほんまに精神的に腐ってきとる…

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:31:47.88 ID:VGN9rB+e0.net

肉とかお菓子は我慢するから
炭水化物だけ食べまくりたいんだけどダイエットできないか

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:32:03.65 ID:tRwwOXM80.net

プロテイン使ってる？
ワイコンバットパウダー使っとるけど

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:32:16.87 ID:VB/SFKsc0.net

>>3
アメリカ陸軍の歩兵や

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:32:29.27 ID:tR6mHGQu0.net

すまんが血糖値安定させながらはできんのか？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:33:08.66 ID:2OxkMX3V0.net

おっ、ええ質問やな！

確かにインスリンは体脂肪に対してアナボリック(増大)に働くから、それを大量分泌させようもんならブックブク太る

けどな、筋トレ後に限っては脂肪ではなく筋トレに対してアナボるんや！！！

だから、普段はインスリンを大量分泌させたらアカンけど、筋トレ後はインスリンを大量分泌させてもええんやで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:33:09.93 ID:8csVmDgC0.net

>>28
積分やで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:33:22.31 ID:U5M6IzOzd.net

クソアフィスレ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:34:09.65 ID:tRwwOXM80.net

>>49
脳を鍛えるには運動しかないって本読むとええわ別に買わんでも借りればええし
鬱とかストレスとか不安とかによく効くってこと書いとるで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:34:10.15 ID:2OxkMX3V0.net

>>54
筋トレやなくて筋肉やった

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:34:47.84 ID:V6i7uJl10.net

>>17
オイオイオイ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:35:18.64 ID:2OxkMX3V0.net

>>22
別にええけど炭酸あったら飲みにくいやろ？

>>27
体重*0.7gは余裕で吸収出来る

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:35:32.00 ID:M7vpuS6a0.net

>>54
ここで言う筋トレってのはどのくらいの負荷から適用されるもんなんや？
そこの見極め間違えたらデブ一直線やな

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:35:34.05 ID:rNf1GyJH0.net

またコーラニキか…

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:35:52.07 ID:2OxkMX3V0.net

>>28
簡単に言っちゃえば肥満ホルモンであるインスリンを分泌させにくいから

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:36:02.50 ID:J6fpnKqC0.net

ヒョロガリ定期

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:36:17.86 ID:Bo7RwPZ+0.net

>>27
俺も30gが限界って聞いたが

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:36:24.47 ID:tRwwOXM80.net

そろそろ自慢の肉体うpしてくれてええんやで

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:36:41.54 ID:2OxkMX3V0.net

>>30
はい

>>33
ケトジェニック

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:36:51.85 ID:bLAs9y1Pd.net

>>31
白米食べれんとかしねや

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:11.75 ID:Bo7RwPZ+0.net

ここまで肉体うpなし

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:21.33 ID:M7vpuS6a0.net

>>28
血糖値が上がりにくいからやで
血糖値が上がるとそれを下げようとインスリンが分泌されるんや
で、血糖値が下がる代わりに体脂肪が作られていくんや

ザクッとした説明やけど

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:25.06 ID:jXFnu7rva.net

タンパク質を一度に吸収できる量には個人差があると思うんやけど
吸収できない分は排出されるんか？脂肪として蓄積されるんか？蓄積なら用心のために小分けに飲みたいんやけどいかんか？

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:46.51 ID:2OxkMX3V0.net

>>35
筋トレ後だけは筋肉増大に働くんやで

>>38
言うほどわかりにくいか？まあ、わからんとこあったら質問してーや

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:49.83 ID:xiBlxfdid.net

自慢の体を貼ってから言うてくれや

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:55.01 ID:2nlcKyGc0.net

筋トレじゃなくてランニングでもええんか？

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:37:57.53 ID:tRwwOXM80.net

ところでどこのまとめサイトや
アクセス伸ばしたるで

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:38:17.94 ID:qKLh3+Cq0.net

>>30
肝臓がバッファになってるから
心配しなくていい

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:38:33.07 ID:2OxkMX3V0.net

>>39
普段は太るだけやけど筋トレ後に限っては筋肉増大に作用するねんなー

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:38:38.62 ID:tR6mHGQu0.net

ダイエットの質問とかも大丈夫なんか？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:38:55.83 ID:tRwwOXM80.net

>>76
バッファが逝きそう(不安)

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:38:58.35 ID:bLAs9y1Pd.net

有酸素運動 筋トレ 食事制限

どれが1番重要なんや

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:39:07.63 ID:tOtUjGgqa.net

>>76
肝臓「やめてクレメンス・・・」

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:39:33.21 ID:MMJXCENra.net

>>1
スーパー大麦ダイエットっていい？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:39:44.50 ID:4QlpZCd60.net

ワイデブもインスリンださなけりゃやせるってことか？
インスリン出ない食い物てなんや？
殺すぞ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:39:53.02 ID:2OxkMX3V0.net

>>45
かなC

>>46
いや、ワオは別々に分けた方がええと思うで

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:39:56.37 ID:Ghq/ddEjM.net

>>81
クレスケンス！クレスケンス！
http://i.imgre.site/http://iup.2ch-library.com/i/CdeXm9l.gif

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:40:34.10 ID:qKLh3+Cq0.net

>>79
体重の1/1000は必要量なんやで
その倍ぐらいまでは問題無い
むしろ勝手に筋肉付いていく

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:40:50.99 ID:yzSbQG+Ud.net

真似したら死ぬから犯罪

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:41:14.22 ID:M7vpuS6a0.net

>>83
せやで
インスリンは糖質食べたら出るんやで
ということで殺さないでクレメンス

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:41:23.11 ID:2OxkMX3V0.net

>>50
出来るで

>>53
出来るけど筋肥大のペースはゆっくりになるよ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:41:24.30 ID:wRSAzlQMM.net

糖質制限＋筋トレやっとるんやが我慢できず家系やらコンビニ弁当食ってしまう
喰って良いいもん全部教えてや
独り暮らしで自炊はしない

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:41:49.72 ID:eKTuUfw90.net

>>1ちゃんは超高GIのカーボドリンクメーカーの回しもんなん？

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:41:54.72 ID:FmIwHhZoM.net

>>85
筋トレじゃなくてランニングでもええんか？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:42:30.76 ID:r+JmtETV0.net

普段食事制限ちゃんとやって筋トレ前後だけ甘いもの食べていいくらいの認識で十分

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:42:31.89 ID:tRwwOXM80.net

>>86
じゃあ20gのプロテイン5回飲んでも問題ないんやね基本の食事でタンパク質あんま取らんし

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:42:45.19 ID:eKTuUfw90.net

血糖値が爆発してインスリンが大量分泌
こっわ
運動足りてなかったらやばそう

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:42:49.27 ID:2OxkMX3V0.net

>>57
これぐうわかる。ランニングしとるとめっちゃポジティブになる

>>61
よくわからんなー。とりあえず、オールアウトしておけば問題ない

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:43:03.24 ID:sFKLjfDn0.net

>>94
カロリーと糖分ヤバそう

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:43:16.70 ID:tR6mHGQu0.net

食事制限が気になるんだけどどんなもの食っとるんや
1週間のメニューとかあったらそれ丸パクリしたい

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:43:36.37 ID:4QlpZCd60.net

糖質制限しながら生きて、筋トレしたら糖質とってタンパク質もとればエエってことか？
殺すぞ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:43:38.03 ID:qKLh3+Cq0.net

>>94
そうやね
最初は胃腸と相談やね
プロテイン飲むと胃腸も強化されていくからね

はじめチョロチョロ中パッパやね

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:43:54.63 ID:2OxkMX3V0.net

>>68
筋トレ後になら食ってもええやで。脂肪分を一緒にとるのなら若干太るけど

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:44:21.01 ID:M7vpuS6a0.net

>>96
オールアウトするまで筋トレしとったら難しいとこやらんでも体脂肪蓄積せず筋肉どんどん増えとくんやないかね

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:44:26.83 ID:2OxkMX3V0.net

>>70
わかりやすい説明やな〜。ワイももっと精進せなアカンな

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:44:45.99 ID:qKLh3+Cq0.net

高GIでもドカ食いせんかったら平気やぞ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:45:28.21 ID:h1sNS7ts0.net

要は馬肉を主食にすりゃええんやろ？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:45:29.46 ID:2OxkMX3V0.net

>>71
細かいことは気にせんでええねん。とにかくタンパク質はとれや

>>74
目的がわからないンゴ

>>78
おｋやで

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:45:38.08 ID:M7vpuS6a0.net

>>99
そうやで
無理しすぎないくらいにやるとええで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:45:49.64 ID:f74vBh8E0.net

2chの先生の言う事信じて何かをやるのは危険だぞ

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:09.40 ID:2OxkMX3V0.net

>>80
ワイは「ケトジェニック+筋トレ(+有酸素運動)」を推奨する

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:14.09 ID:MMJXCENra.net

>>106
スーパー大麦ダイエットってどう？？

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:30.76 ID:3CN4CEyx0.net

ワイ、オナ禁厨なんやが筋トレ民は亜鉛摂取しないの？

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:50.22 ID:eKTuUfw90.net

>>108
お前を信じるわ

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:52.02 ID:tRwwOXM80.net

>>108
現実の先生(偉い人)が言うことも右往左往してるから大丈夫
メタ分析とか系統的レビューとかしてたら
まだ信頼できるけど

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:46:55.80 ID:2OxkMX3V0.net

>>82
大麦？・・・麦ご飯かぁ

ええで

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:47:23.55 ID:4QlpZCd60.net

>>107
ありがとうやで
肉と野菜だけ食うのはええんか？
肉すきやから肉ばっか食いたいわ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:47:44.36 ID:tRwwOXM80.net

>>111
ワイはマルチビタミンミネラルやわ
ツーパーデイってのに亜鉛30mg入ってるから

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:02.97 ID:2OxkMX3V0.net

>>83
セヤナ。痩せる

一覧表が転がってるからそこを参照するやで〜

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:18.97 ID:tw2ETQcy0.net

効率良く大胸筋鍛える方法教えて
できれば自宅で、ダンベルはあるけどバーベルはない

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:33.51 ID:S4m2fWxk0.net

で、その低GIの食べ物ってなんや

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:43.95 ID:HXZ6qeEn0.net

ええやんレスラー体型

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:50.62 ID:4QlpZCd60.net

>>117
ほんまか？
ワイ平気で500くらい食うで？

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:57.21 ID:rSu4u17Fd.net

わざわざ低GI食品選ばなくても一緒に食物繊維摂ればいいだけ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:57.58 ID:tRwwOXM80.net

>>118
椅子に足乗っけて高低差つけての腕立てとかでええんちゃう？

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:48:59.40 ID:rk2Ru8xjd.net

冷や飯は低gi

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:49:07.58 ID:M7vpuS6a0.net

>>115
ええで
ただあまり甘いタレをドバドバかけたらあかんで
脂肪は適度にとるんや

炭水化物我慢できなくなったら白より黒を心がけるんやで
で、先に食物繊維をとるんやぞ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:49:12.23 ID:XqNfOsn+M.net

そんなことより肩の可動域の拡げ方おしえて
右の肩甲骨がうまく動かん

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:49:33.93 ID:rSu4u17Fd.net

食物繊維じゃなくても脂質摂れば吸収は遅くなる

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:49:38.38 ID:f74vBh8E0.net

>>113
2chの得体も知れない奴のアドバイスなんぞ信じられるかって話やぞ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:49:52.40 ID:2OxkMX3V0.net

>>90
とりあえず、マヨネーズやソーセージを死ぬほど食いまくれ

糖質とらなきゃ一切太らない。いや、痩せていくから

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:00.28 ID:h1sNS7ts0.net

>>126
まず外せ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:09.72 ID:RUXSz4vkd.net

ハードゲイナーで大喰らいできないワイがもうちょっと筋肉付けるにはどうしたらいいんや

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:23.61 ID:Okq+l0Hjd.net

>>83
冷飯

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:41.94 ID:MMJXCENra.net

>>114
え？お前スーパー大麦知らないの？
食物繊維の鬼で、朝の奥まで届いて善玉菌を増やしてくれる
ゴボウの五倍ある

みんな、こいつ胡散臭いぞ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:48.69 ID:XqNfOsn+M.net

>>130
肩甲骨はがしが上手くできない

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:52.97 ID:THuFuygR0.net

まあマスゴミとかダイエット本()で糖質がアカンみたいに言うけど
糖質でも種類とか取り方によってぜんぜん違うからな

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:50:54.21 ID:2OxkMX3V0.net

>>91
なんJなんかでステマして何のメリットがあんねん

>>93
すまんが食事制限してたら筋肉は肥大せんぞ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:03.86 ID:9Bv3kZHr0.net

馬鹿みたいなことしてないで適度に体動かして適度に鍛えればええやん

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:05.46 ID:vuUpdiwK0.net

>>57
なるほどなー
ありがとうやで
今日の夜からさっそく歩いてみるわ
歩いてる時も色々考えて不安になりそうやけど…

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:25.43 ID:z2Z5bt8m0.net

>>57
鬱の原因がセロトニンの分泌量減少やしな
筋トレはセロトニンの分泌量増やすから理にかなっとる

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:36.19 ID:4QlpZCd60.net

よっしゃ、肉食うてもいいならやれるわ！！！
マヨネーズで野菜食ってええの？

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:39.27 ID:rNf1GyJH0.net

>>133
残念やけどお前の方が胡散臭いんだよなぁ…

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:51:49.16 ID:MMJXCENra.net

>>122
普通の食門繊維とっても腸の奥まで届かないよ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:01.68 ID:tRwwOXM80.net

>>138
まあ余計なこと考えなくするには
瞑想の方がええかもしれん

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:34.40 ID:f74vBh8E0.net

>>142
ケツから食物繊維を注入すれば届くやろ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:36.30 ID:MMJXCENra.net

>>141
スーパー大麦って2016ヤフー検索大賞取ってるんだけど

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:36.59 ID:2OxkMX3V0.net

>>98
主食は玄米やな。その他のオカズは自由や

よっぽどカロリーオーバーしなきゃ好きなもん食ってええ

>>99
ワイが言ってるんは糖質制限やなくて低GI食な〜

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:52.57 ID:Okq+l0Hjd.net

冷飯、肉、牛乳、サプリこれではいかんのか

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:52:54.18 ID:tR6mHGQu0.net

朝食　納豆　セブンの鶏肉
昼食　豆腐　ヨーグルト
夕食　米　焼き魚
こんな感じで5日目なんだけど頭痛くてしゃーないんやがダイエットするための食事ってどうしたらええねん
運動はヘルニアだからガチった運動できそうになくて長友の体幹トレーニングの本買ってやってみとる

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:03.30 ID:MMJXCENra.net

>>144
それやると痔になるって劇団ひとりが言ってたわ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:13.30 ID:4QlpZCd60.net

マヨネーズ低GIやけどカロリー高いやんけ！
食うてもええんかこれ！

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:20.86 ID:25UFksx/a.net

ホモ定期

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:24.58 ID:Okq+l0Hjd.net

>>145
ステマすんなや

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:31.23 ID:MMJXCENra.net

>>148
頭痛は関係ないやろ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:53:57.81 ID:M7vpuS6a0.net

>>145
笑えるほどステルスになってないマーケティングやな
もっとやってくれ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:54:15.09 ID:MMJXCENra.net

>>152
ステマじゃねーだろ
体脂肪だなんだ言ってるやつがスーパー大麦知らないのはおかしい
基本だろ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:54:24.60 ID:Okq+l0Hjd.net

>>153
低栄養状態

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:54:26.67 ID:eKTuUfw90.net

>>145
マジでワロタ
スーパー大麦とります

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:54:28.76 ID:2OxkMX3V0.net

>>102
いくらオールアウトしても普段の食事が高GIアンドオーバーカロリーなら普通にデブるし、トレ後に超高GIドリンク飲まなかったら筋肥大のペースもゆっくりになる

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:54:58.43 ID:sYok6ssUd.net

コマ？
スーパー大麦買うわ！

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:55:28.46 ID:2OxkMX3V0.net

>>108
せやな

>>110
よーわからんけど大麦ってことは低GIやからなー

まあ、ええんやない

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:55:35.00 ID:f74vBh8E0.net

>>149
アイツ何やっとんねん

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:55:36.25 ID:YPgoZQJQ0.net

>>131
食トレやろ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:55:36.45 ID:4QlpZCd60.net

スーパー大麦農家やろ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:55:50.40 ID:Okq+l0Hjd.net

>>155
そんなら冷飯なんて昔から減量の為にしてるヤツからしたら話題にすらならんやんけ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:56:03.11 ID:MMJXCENra.net

スーパー大麦馬鹿にするやつは調べてから言えよ
ヨーグルトなんか腸の手前までしか善玉菌届かないからな
奥の方まで届いて腸内環境を整備しないと

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:56:04.32 ID:t0AQSivod.net

>>125
ターザン読んでそうで草

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:56:10.45 ID:2OxkMX3V0.net

>>111
ワイはMVMからとってる

>>113
せやな。みーんな言うことバラバラやわ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 16:56:16.43 ID:eKTuUfw90.net

ケツからごぼうか・・・