ワイ「腹筋割りたいなぁ腹筋するか」ワイ「でもどうせやるならスクワットもやらんとアカンな」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:38:33.35 ID:dOsyKfDa0.net

ワイ「せっかく筋トレ始めるんなら背筋も鍛えないとバランス悪いわ！」

ワイ「腕立ては必須だわなやらなあかんもんやな」

彡(-)(-)「めんどくさ！全部やめたろ！」


どうしたらいいの？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:38:57.18 ID:KX7Pqe6va.net

野球要素は？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:39:32.44 ID:VJ/bv0/Td.net

>>2
野球に筋肉は大切

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:40:22.43 ID:dOsyKfDa0.net

>>2
ワイはバッターなんや

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:41:19.96 ID:rvscXCjPd.net

優先度から言ったらスクワット＞腕立て＞背筋＞腹筋

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:41:43.80 ID:WCxydVe0d.net

今日は胸、腕の日で今日は…仕事疲れたから休みや。今日は…夜飲み会やから今日こそは足の日や！で、今日は…疲れたから休みや

みたいなことやってたらやってる意味無いよね？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:41:57.75 ID:dOsyKfDa0.net

>>5
でも腹筋せずに腹筋って割れないやろ？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:02.21 ID:sXg6jOkm0.net

週一くらいでジム行っていろいろやればええやん

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:02.49 ID:dOsyKfDa0.net

>>6
せやな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:26.20 ID:5cPMnlFrd.net

懸垂と片足スクワットだけしとけばいいってマジ？

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:27.79 ID:hIJh5ZN6p.net

懸垂とスクワットだけでいいって聞いた

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:41.57 ID:dOsyKfDa0.net

>>8
ジムなんて無理や細ガリなんや

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:43:53.86 ID:rvscXCjPd.net

>>7
体脂肪率下げれば割るだけならできる
大きくしたいなら話は別やけど

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:44:04.35 ID:tC+JNxmM0.net

あの握力鍛えるボールめっちゃ楽しいわ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:44:15.91 ID:exKxutWZ0.net

自重とかウエイト始まったらもう戻れない
今までどんだけ勿体ない時間過ごしてたんだってなる

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:46:05.53 ID:dOsyKfDa0.net

>>13
こマ？細マッチョでええねん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:46:25.95 ID:dOsyKfDa0.net

>>14
あの擦ってぐるぐるするやつやろ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:46:57.34 ID:tC+JNxmM0.net

>>17
それ
楽しいけど効いてるのかわからん

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:47:12.93 ID:IFdda/P00.net

筋トレした後ランニングやれば一発や

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:47:33.11 ID:dOsyKfDa0.net

4種目は続かないンゴおおおおｗ
スクワット、背筋、腕立てだけでええか？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:48:23.06 ID:dOsyKfDa0.net

>>18
握力鍛えてどないすんの？
>>19
そこまで暇や無いんや……

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:48:26.03 ID:IFdda/P00.net

新参クソモヤシにありがちな1日で全てを鍛えようとする愚かさよ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:48:28.16 ID:5jgolD520.net

ダイマやがやる気があるならスマートワンダーコアおすすめやで

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:48:47.73 ID:dOsyKfDa0.net

>>22
せやねん、だからお前らの知恵を借りたいんや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:49:14.10 ID:dOsyKfDa0.net

>>23
ワンダーコア懸賞で当たったンゴｗ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:49:26.09 ID:3YAfye+N0.net

バーベル買えよ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:49:34.95 ID:tC+JNxmM0.net

>>21
仕事で機械分解結合するとき結構力必要なんや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:50:31.47 ID:dOsyKfDa0.net

>>26
そんなの無理や置くとこないわ
>>27
はえ〜よくわからんが頑張ってクレメンス

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:51:41.45 ID:dOsyKfDa0.net

あ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:51:43.37 ID:lLaCCRvG0.net

握力ないと速いボールを低めには投げられないぞ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:51:56.47 ID:QqeDBqfH0.net

ケツの穴を締めたり緩めたりするのと喉仏を下げたり上げたりするのは良いぞ
痔が治るし声が通るようになる

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:52:04.09 ID:dOsyKfDa0.net

結局何から始めりゃええねん

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:52:15.81 ID:qOgei+ny0.net

おう成人式までにすこしでも痩せたいんやがなんか教えてくれや 173の68や

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:52:55.61 ID:dOsyKfDa0.net

>>30
バット振ってりゃそのうちつくやろ（適当）

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:54:06.27 ID:EtegsCjJ0.net

ビリーズブートキャンプやってみ 真面目に毎日やったらムキムキなるで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:54:07.66 ID:dOsyKfDa0.net

あ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:54:31.29 ID:dOsyKfDa0.net

>>35
あれやばそうやな、あれはほんまに死にそう
初心者用とかあるんか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:55:00.18 ID:55TKyZXC0.net

手っ取り早く細マッチョ風に見せたいならランニングやで
脂肪落とすのが全て

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:55:09.23 ID:miu+s9Ehx.net

一番必要なのはダイエットして腹周りの贅肉を落とすこと

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:56:15.63 ID:EtegsCjJ0.net

>>37
基本編応用編腹筋編最終編の4つセットになってるんやけど、基本編からならしていったら初心者でもいけるで
だんだん痛いのが気持ち良くなってくるで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:56:25.69 ID:VOrUYeUq0.net

>>31
喉仏動かせるんか…？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:56:50.39 ID:2Gy/cvfqM.net

>>40
俺ならいけんわ
http://i.imgre.site/http://iup.2ch-library.com/i/vikjXVxTry.gif

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:56:57.71 ID:PkyZm/xJ0.net

久しぶりに筋トレガッツリしたけどこんな夜更かしして無駄になった気がするわ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:57:25.79 ID:dOsyKfDa0.net

>>38
ランニングって30分してから効果出て最低一時間やってよく言うよな……
>>39
落としたいンゴ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:57:40.24 ID:u5ajJJ1X0.net

>>1
ぽまいは漏れかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:57:46.36 ID:ddQVJ97l0.net

よくわからんならエクササイズDVDでもやりゃええねん

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:57:52.44 ID:dOsyKfDa0.net

>>40
ビリーズブートキャンプって高いんか？

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:58:16.54 ID:KLYvFfeca.net

これはわかる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:58:21.68 ID:0hgri4gcd.net

まず水泳すればいいと思う

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:58:54.40 ID:Vl+rnKjyr.net

ワイも気づいたら週二とかのペースになってまうわ
モチベ維持したいンゴねぇ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:59:42.51 ID:55TKyZXC0.net

どうせ無駄な贅肉ついてるんやろ？
筋トレの前にまずランニングする事と一日の摂取カロリー気にすることから始めろや
それで体整えてから各部位鍛える
ジム行くのが一番手っ取り早いやろな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:59:43.49 ID:dOsyKfDa0.net

>>49
元水泳部やけど今や泳ぎに行く機会ないわ……
>>50
充分やと思うで

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 04:59:52.08 ID:EtegsCjJ0.net

>>47
今アマゾンでみたらビリーバンド込みで22000円だとさ
中古やったらもっと安いと思うけど

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:00:12.82 ID:xK5+4jqhd.net

969 風吹けば名無し＠無断転載禁止 2016/11/25(金) 06:40:29.63 ID:qWygevST0
次回作は新ポケモンは50匹ぐらいに減らして良いからその代わり服やアクセサリーを充実させて欲しい
あと結婚システムも導入して欲しい

ポケガイジのこれホント気持ち悪くて草

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:00:48.15 ID:dOsyKfDa0.net

>>51
ワイのポッコリお腹撮ってきた！ｗ
http://i.imgur.com/k2x7kkC.jpg

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:00:56.10 ID:TXr4F//10.net

逆に毎日やっても意味ないと分かってるけど毎日汗流さんと気が済まんンゴ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:01:28.57 ID:Vl+rnKjyr.net

>>52
そうか？腕とかわりと変化分かりやすいから他の部位サボり気味になっちゃうわ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:02:05.45 ID:hIJh5ZN6p.net

ていうか普通体重増やす→筋トレするだよな？
食事管理できてるなら筋トレしながらその分栄養とるだけでもええんやろか

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:02:06.66 ID:dOsyKfDa0.net

>>53
そんなもんか、ビリーズブートキャンプ調べて良さげなら買いたいわ
世の中なんたらメソッドって色々あるけどビリーズブートキャンプよりもうちょいはやく終わって良さげなんないか？

1時間は長いんや、30分で終わってくれんと続かん

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:02:12.51 ID:GFG1nsNP0.net

シックスパッドの偽物みたいなの買って一応毎日つけてるけど何の効果も感じられん、クソデブは脂肪厚すぎて信号が十分通らないんやろか?

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:02:50.49 ID:njYuL9N4a.net

http://i.imgur.com/6SvgXiY.jpg
http://i.imgur.com/QdQnUlS.jpg
http://i.imgur.com/dnQr3Mz.jpg

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:07.93 ID:miu+s9Ehx.net

>>55
もうライザップ行け

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:09.87 ID:sqMhnVua0.net

日毎に分けて鍛えるもんだろ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:18.75 ID:6/QnAbHA0.net

超回復するから１日置きにって聞くけど１日置きに筋肉痛起こす程やらなあかんのか？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:38.76 ID:LSMo/dQf0.net

プランクとスクワットしかしたくない

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:46.30 ID:55TKyZXC0.net

>>58
食事管理できてるならそれでええで
脂肪燃やしつつ筋肉つけつつ食事管理もするこの3つのバランスよく

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:03:49.26 ID:4vnV6dKj0.net

インターバルトレーニングと水泳組み合わせたらええやん

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:04:26.56 ID:Vl+rnKjyr.net

>>64
これ気になるわ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:04:30.15 ID:ElGA8ZgJ0.net

ビリーは途中で数え間違えたり糞腹立つ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:04:45.52 ID:AS+GRv2U0.net

腹筋ローラーだけやっとけばいい

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:04:47.79 ID:dOsyKfDa0.net

>>62
ちなみにこれで身長184体重67やで
体脂肪率22%やもう色々おかしいやろ餓鬼やで

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:05:21.96 ID:hIJh5ZN6p.net

>>51
デブのまま筋トレすればそのまま筋肉なるから効率ええってのは違うんか？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:05:42.15 ID:Vc/xBxULd.net

胸筋と背筋きたえりゃ細マッチョなるで

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:05:57.82 ID:shAOKq4a0.net

>>72
脂肪は筋肉にはならんぞ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:06:08.73 ID:TXr4F//10.net

>>71
基礎代謝めっちゃ低そう

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:06:29.92 ID:dOsyKfDa0.net

>>74
こマ？じゃあどうやって落とすんや！

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:07:20.00 ID:dOsyKfDa0.net

>>75
冷え性、発汗悪い（激辛カレー食っても俺だけケロッとして汗なし）
むくみやすい

代謝が悪すぎて死にたいンゴ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:07:38.57 ID:miu+s9Ehx.net

>>71
その数値だと多分内臓脂肪が多いから
内臓脂肪燃やすで検索してがんばれ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:08:03.02 ID:hIJh5ZN6p.net

>>66
そうなんかありがとう
脂肪燃やす＝有酸素運動は筋トレ＝無酸素運動とは使うものも必要な栄養素も違うから筋トレと別途で必要という理解でええんやろか

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:08:05.95 ID:0ix9smpz0.net

毎日腕立て１５回を３セットやっとるがムキムキにならんぞ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:08:20.22 ID:k0d+Ii6/0.net

そもそも腹筋バキバキにするなら筋トレよりも減量やで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:10:05.20 ID:QUXR2LQl0.net

体脂肪率12〜13％まで落としたけど下腹部にはまだ肉残ってたわ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:10:10.56 ID:dOsyKfDa0.net

>>78
わかった、もう萎えてきたわでもやるわ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:12:27.88 ID:dOsyKfDa0.net

もう萎えてきたわ、どうせ皮下脂肪も内臓脂肪もやばいんやろ
なんかどうしたらええかわからん

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:13:43.19 ID:5jaoLmjZ0.net

懸垂一回もできないんやがどうしたらええんや・・・

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:14:18.77 ID:PMal1MrOa.net

>>80
せめて50×3してから言え

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:14:31.22 ID:dOsyKfDa0.net

>>85
同じやわｗｗｗｗ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:14:33.90 ID:hAm69zQ60.net

そんなあなたに水泳ですよ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:14:45.07 ID:dOsyKfDa0.net

まぁ一回もできないのは嘘やがせいぜい三回や

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:15:01.06 ID:dOsyKfDa0.net

>>88
元水泳部やけどプールに通うような暇がないんや

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:15:57.69 ID:hAm69zQ60.net

>>90
あーほんま
元水泳部ならそれこそ効率ダンチなのにもったいない

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:16:01.56 ID:k0d+Ii6/0.net

マラソン選手や軽量級のボクサーは腹筋薄いけどバキバキ
相撲取りの腹筋は分厚いけど割れて見えない
要は体脂肪率やで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:17:59.38 ID:dOsyKfDa0.net

>>91
久々に泳ぎたいわぁ
たしかに泳いでるのが1番楽やし運動なるわ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 05:18:10.48 ID:55TKyZXC0.net

>>72
ちょっと違うな
デブがマッチョにしやすいのは、
・脂肪も筋肉も付きやすい体質
・デブの分動いたときの消費カロリーが大きい
・自重がある
からやで。ガリはまず食ってデブとは言わんまでも太らんといかんねんな
ガチのボディービルダーなんかには、もう脂肪と筋肉同時につけて脂肪落とすのは古いやり方って言われてるみたいやが