■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
最近筋トレ始めたんやがどんな食事すればええんや?
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:01:10.34 ID:+GXxa0Ji0.net
- タンパク質を取ればいいのは分かる
炭水化物は取りすぎないほうがええんか?
よくわからん
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:01:39.91 ID:Fe5E4q84r.net
- そうだねプロテインだね
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:01:57.64 ID:+GXxa0Ji0.net
- 野菜もちゃんと食ってる
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:02:18.75 ID:UgA5DucX0.net
- なんでもいいから食っとけ
とりあえずでかくしたいんやろ
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:03:01.76 ID:+GXxa0Ji0.net
- >>4
マッチョになりすぎるのは嫌や
クリスチアーノロナウドみたいな身体になりたい
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:03:09.89 ID:xSEXkt3u0.net
- 筋肉に必要なエネルギーを補給するという意味でもある程度の炭水化物は取った方がええ
筋肉が動きを獲得し始めているしな
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:03:22.08 ID:BvfIifbN0.net
- 何事もバランスやぞ
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:03:29.82 ID:8FOBBvtR0.net
- ちゃんと食ってれば大して気にしなくていい
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:04:04.51 ID:+GXxa0Ji0.net
- やっぱプロテイン飲まなきゃいかんのかな?
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:04:49.68 ID:RzbR/OZr0.net
- 現状維持したい→たんぱく質を体重×2g、脂質を体重×3g、糖質を体重×5g
体重減らしたい→たんぱく質を体重×2g、脂質を体重×1g、糖質を体重×3g
体重増やしたい→たんぱく質を体重×2g、脂質を体重×3g以上、糖質を好きなだけ
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:00.22 ID:+GXxa0Ji0.net
- 甘い物は控えたほうがええよな?
正直糖質と炭水化物の違いがよく分からん
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:08.69 ID:BIXUId5J0.net
- プロテインが必要かどうかはガチ度による
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:30.48 ID:BvfIifbN0.net
- まず空腹を無くせ
食え
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:32.59 ID:aEY58s2A0.net
- しっかり飯食ってれば普通に事足りるで
せいぜい運動後にプロテイン飲んどけばええ
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:49.80 ID:b2u9uNEQd.net
- そらササミよ
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:05:58.08 ID:+GXxa0Ji0.net
- >>10
糖質で体重増やしたら単なるデブにならんの?
その辺がよく分からん
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:06:08.76 ID:GMgUXPmP0.net
- >>9
1日に体重1kg辺り2gのタンパク質を食事だけでとれるなら飲む必要なし
取れないなら足りない分だけ飲む
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:07:05.10 ID:0mSF9YNH0.net
- >>11
逆や
トレーニングの二時間前くらいに甘いの好きなもの食え
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:07:08.62 ID:eHbJCfl80.net
- >>11
両方炭水化物であるが吸収スピードが違う
GI値が違うってことや
- 20 :ネッシーはいてる:2016/11/17(木) 04:07:15.39 ID:uFFLRWPKM.net
- タンパク質は当然定期的に取り続けものとして
トレーニング後に炭水化物も取る必要がある
人によっては粉飴ってやつ使ってカーボジュース作ったりしてる
すぐ家帰って飯食えるならそれでもいい
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:07:15.89 ID:+GXxa0Ji0.net
- >>17
今65キロやから130グラムのタンパク質か
そのくらいは取ってる気がするからええか
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:07:33.35 ID:T7uAiNqd0.net
- 現在の身長・体重・体脂肪率は?
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:07:50.30 ID:2BXqnDrV0.net
- 食事なんか気にするよりこの時間は寝てろよ
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:08:00.75 ID:RzbR/OZr0.net
- >>16
関係ないで
糖質でカロリー取っても
たんぱく質脂質でカロリー取っても同じ事や
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:08:25.22 ID:TQKTz2t+0.net
- 1日6食やな
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:08:28.80 ID:+GXxa0Ji0.net
- >>22
180、65、15%のガリや
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:08:36.77 ID:Vo4lsn1Fa.net
- プロテインって運動前でええんか
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:08:59.72 ID:2vpBwe+C0.net
- >>5
どうみてもマッチョやん
それ超えるのなんてパワー系競技してるやつくらいやん
- 29 :ネッシーはいてる:2016/11/17(木) 04:09:02.77 ID:uFFLRWPKM.net
- >>27
運動前も運動後も運動してないときも飲む
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:09:13.69 ID:mtCFIzkLd.net
- >>11
炭水化物=糖質+食物繊維
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:09:24.41 ID:TQKTz2t+0.net
- 180 85 11パーぐらいになれよ
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:10:08.47 ID:uw0ITc+OM.net
- 現在の身長・体重・体脂肪率は?
http://dotup.org-i.club/IDwtmeUoyT.gif
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:10:10.33 ID:UgA5DucX0.net
- >>5
ロナウドて見せ筋的な面も否めんからあれでマッチョになりすぎるくらいの努力やぞ
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:10:15.51 ID:+GXxa0Ji0.net
- >>30
じゃあさ、米たくさん食べるのもケーキたくさん食べるのもほとんど変わらないってこと?
砂糖いっぱい摂ったら身体に悪そうなんやが
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:10:17.61 ID:nMoPs0F+0.net
- レスラー型でええなら色々食ってもええが
きれいに腹筋出すなら食事制限いるぞ
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:10:59.79 ID:nMoPs0F+0.net
- >>27
一番ええのは運動後1時間以内
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:11:04.23 ID:OBlzMJ3I0.net
- >>35
マサ斎藤みたいになりたい
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:11:15.26 ID:eHbJCfl80.net
- >>27
筋トレの後が良い
筋トレ前に飲むと内蔵に負担がかかる
筋トレ前はカーボやらBCAAが良い
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:11:20.95 ID:GMgUXPmP0.net
- 空腹でのトレーニングは避けるのと
トレーニング後は30分以内にタンパク質を摂る
夜はしっかり寝る
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:11:57.99 ID:+GXxa0Ji0.net
- とにかく飯食って筋トレしてプロテイン飲んでよく寝ればええんやな
サンクス
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:12:03.82 ID:nMoPs0F+0.net
- >>37
喰いまくって鍛えまくればええ
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:12:10.39 ID:BIXUId5J0.net
- 全盛期マサ斉藤って完全にステよな
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:12:48.32 ID:LTUs12+kM.net
- そうだねプロテインだね
http://i.imges.top/rqeTSgUFkF.gif
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:12:54.67 ID:NqDK0B6t0.net
- この時間に起きてる奴がアドバイスとかギャグ漫画かよ
- 45 :ネッシーはいてる:2016/11/17(木) 04:12:58.74 ID:uFFLRWPKM.net
- 筋トレして飯食って体でかくすること自体がそもそも体に良いことじゃないから気にすんな
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:13:23.37 ID:TQKTz2t+0.net
- 田代誠は1日4時間しか寝ないんだよなぁ
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:13:28.41 ID:OBlzMJ3I0.net
- >>41
細かい理屈(が普及してなかった年代の人だから)よりひたすら食ってひたすら鍛えた体やね
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:13:49.34 ID:GMgUXPmP0.net
- タンパク質取りすぎるとオナラがメチャクチャ臭くなるから気をつけてな
マジで公害レベルのが出るで
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:13:52.98 ID:RzbR/OZr0.net
- >>34
糖質量だけで見たら確かに変わらんで
でもケーキは糖質の他に脂質も多いし糖質の構造も違うからケーキ食いすぎると健康に悪いのは事実やで
上にも書かれてるけど同じ糖質でもGI値ってのがあって
血糖値が急激に上がりすぎる糖質はあんまり良くないと言われてるで
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:13:59.10 ID:/tZdmObnd.net
- http://i.imgur.com/kVSmhGr.jpg
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:14.58 ID:Kle9kea70.net
- なんUに筋トレスレ立ててるからこのスレ落ちたら定期的に覗いてクレメンス
まだまだ過疎ってるんや
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:24.74 ID:OakZbSVPp.net
- 兄貴がボディビルだかボディメイク?だかやってるんだけど頭おかしいで
パスタにハチミチ掛けたりブロッコリー山盛り食ったりしとる
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:34.47 ID:qo03uFpb0.net
- 中山筋肉んは茹でた鶏胸300g毎日食べてるらしい
あとはブロッコリーとアスパラがええで
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:43.11 ID:TQKTz2t+0.net
- 寝る時間なんか関係ないよ
栄養とってきっちりトレしてれば挙上重量上がっていくから
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:45.76 ID:wBEXZBCIK.net
- 無理して食うと内臓壊して短命になる
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:14:45.95 ID:x4p/qiOw0.net
- ジム通ってるんか?
- 57 :ネッシーはいてる:2016/11/17(木) 04:15:14.41 ID:uFFLRWPKM.net
- >>50
体脂肪率30%やけど右2くらいの体型やで
おかしいやろこれ
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:15:33.97 ID:sn1kMKJCD.net
- >>5
マッチョすぎる体には相当な努力しないとなれんから安心してプロテインbcaaクレアチングルタミンとれや
鶏なら胸ささみ、牛なら赤身を食って、プロテインにきな粉ぶちこんでしっかり寝な
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:16:02.21 ID:eHbJCfl80.net
- >>49
GI値が高いものは逆に血糖値を急激に上げたい時に利用するといい
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:16:03.24 ID:AvE4tDqRK.net
- バランスの取れた食事をせんと筋肉のついた病人になるで
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:16:36.43 ID:zl+7457Md.net
- 減量と増量を繰り返した方がデカくなるの?
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:16:54.43 ID:uw0ITc+OM.net
- 食事なんか気にするよりこの時間は寝てろよ
http://i.imgur.com-i.biz/UsYUSwAAf.gif
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:17:16.86 ID:rOn1wtUQH.net
- >>61
そんなはず無いやろ
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:17:33.26 ID:uNXUmeus0.net
- タンパク質とカロリーを取ってあとは野菜ジュース生活
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:17:41.47 ID:sn1kMKJCD.net
- >>61
筋肉つけたいだけならずっと食いまくりの方がいいよ
減量すんのはカット出すためやろ
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:18:16.25 ID:mtCFIzkLd.net
- 考えるのめんどくさかったら卵20個、鶏むね肉200g、ブロッコリー2個、プロテイン20gをミキサーに放り込んでシェイクしたの飲んでりゃええで
これだけで完璧や
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:18:31.39 ID:uw0ITc+OM.net
- http://i.imger.tech/Iuc5DtOWIm.gif
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:18:41.77 ID:A+JfeplwM.net
- 180
85
11パーぐらいになれよ
http://up-images.xyz/zFNq0XnIk.gif
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:18:56.68 ID:TQKTz2t+0.net
- 体重ある方が高強度でトレできるから飯食いまくってトレするのが一番記録伸びる
なお見た目
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:18:58.17 ID:qo03uFpb0.net
- 胸ササミがきっついわ
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:19:26.95 ID:+M/qbtn9d.net
- 実際絞ったら大して筋肉付いてませんでしたのパターンの奴多いけどな
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:20:09.70 ID:ewvzlxg5M.net
- 1日6食やな
http://i.imgar.xyz/B28I6jKx7.gif
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:20:34.65 ID:ctxyfJ5+0.net
- マイプロテイン買った奴おる?
クッソ安いけどどうなんやあれ
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:20:48.63 ID:eROb6OIg0.net
- ボディビルダーの人は休み休みにコンビニのサラダチキン食べてると聞いて吹いた
不味すぎるやろ
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:08.79 ID:SPmaE1Si0.net
- 筋トレは酸素あんまり取り込まないで糖分使うから糖分取ったほうがええで
終わったらタンパク質や
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:12.31 ID:gQptOmyxd.net
- >>71
ワイかな?
今年の夏に筋トレもしながら10kg落としてめっちゃ痩せたけど
思ってたより全然筋肉なくてそっから筋肉に取り憑かれてるわ
最初はボディビルダーとかきもと思ってたのに
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:13.95 ID:/iiIqS7O0.net
- >>74
え?あれうまくない?
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:31.37 ID:T7uAiNqd0.net
- >>1の現在 180cm 65kg 15%
>>1の目標(クリロナ) 185cm 83kg 8%
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:42.86 ID:ewvzlxg5M.net
- 有能
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:46.26 ID:sn1kMKJCD.net
- >>74
うまいぞあれ
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:21:48.95 ID:qo03uFpb0.net
- >>77
ゴム食ってるみたいや
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:22:04.80 ID:A+JfeplwM.net
- 甘い物は控えたほうがええよな?
正直糖質と炭水化物の違いがよく分からん
http://up-images.xyz/OVanau8Mv.gif
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:22:23.32 ID:riGYLhoE0.net
- >>26
この身長・体重で体脂肪率15%ってちょっとプヨってないか?
体脂肪率そのままでとりあえず10kg増やせ
- 84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:22:47.02 ID:/iiIqS7O0.net
- ワイは70kgだからミドル級やなって思ってる奴いるけど
脂肪落としたら一階級か二階級は下がるで
- 85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/11/17(木) 04:23:00.04 ID:8fo1viAcd.net
- >>70
火が通ってから包丁で刺身っぽく適度にカットしてしてワサビ醤油で食ったらサクサク食えるで
むね肉もこれでいける
総レス数 85
16 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★