（ヽ´ん`）「筋トレした後にランニングすると、せっかく付いた筋肉が分解される」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:42:04.96 ID:eXzkFf7P0.net

これまじ？
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1478142443/

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:42:25.41 ID:eXzkFf7P0.net

ワイ毎回ジム行くと>>1のコースなんやが

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:42:57.98 ID:9UWD9zso0.net

どんな代謝能力だよ
ケンモメンはウサギかなんかか

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:43:03.30 ID:BiHuLDxr0.net

どれが本当なんや？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:43:04.97 ID:MLqZlJCCa.net

なんで分解されるんや？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:43:18.50 ID:yhGm4hDo0.net

5分でつく筋肉

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:43:55.77 ID:eXzkFf7P0.net

>>5
わからん
とにかく筋トレの意味が無いってことやと推察される
これまじなん

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:43:56.85 ID:r1hUNzh20.net

ｶｯﾁｬﾏとやらに分解されるんやろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:44:17.49 ID:lCfUAfUKd.net

栄養補給してから走れば問題ないで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:44:32.97 ID:eXzkFf7P0.net

毎回30分ランニングするのは意味ないんか
むしろアカンことなんか
自信ニキおらんのか

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:44:51.71 ID:J6ZL9QB8K.net

流石に草

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:45:27.88 ID:UsgtGBMh0.net

>>9
脂肪は燃えなくなるぞ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:45:40.58 ID:XIKGzedM0.net

どんだけ走るんや
フルマラソンでもするんか？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:45:43.38 ID:dPS7DPeB0.net

>>10
何とも言えないんやないの？
ケンモメンやなくて一応研究した専門家が言うとるんやろ？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:45:54.29 ID:cNcaBXvza.net

>>10
ジムのトレーナーに聞けやガイジ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:00.38 ID:mjar69BEd.net

長距離やりまくると筋肉落ちるのはマジやで

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:08.82 ID:ySVUr4+00.net

分解って何だよ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:10.55 ID:QS6aMxee0.net

分解つうか筋肉になる分のエネルギーが残らないつう話じゃないのか

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:24.31 ID:2h/xgNcz0.net

ワイはウェイトの日と有酸素の日は分けてるわ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:25.18 ID:dPS7DPeB0.net

>>16
せやかて脚の筋肉はつくやろ？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:44.24 ID:eXzkFf7P0.net

>>15
話しかけるなんて行為
ワイが出来ると思ってんのかガイジ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:45.99 ID:7QWxHZeud.net

と言うか筋トレは筋肉壊す作業やで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:46:57.27 ID:9UWD9zso0.net

筋トレ後に走ると脂肪が分解されやすくはなる
一般人がやる程度の運動なら筋トレ→有酸素で正解
ただ、後に走れるくらいの体力が残るような筋トレではあんま効果は無いからアスリートとかはどっちかに絞ったりする

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:47:00.74 ID:z7zNBcNyd.net

何目指すかによる

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:47:11.83 ID:2h/xgNcz0.net

>>20
走る筋肉とウェイトでつく重い物を上げる筋肉とは別やからな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:47:42.01 ID:UsgtGBMh0.net

ぶよぶよな奴が筋肉モリモリにしたいならいっかい体絞ってからやらないとどっちつかずになるで

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:47:45.50 ID:l29Wm+cp0.net

目的によるやろ
脂肪燃焼目的ならウォーキングは必須

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:47:59.55 ID:dPS7DPeB0.net

>>25
そういうことね

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:48:09.74 ID:HoGQ7tDqd.net

ほんまはちゃうけど嘘ではない

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:48:46.26 ID:2h/xgNcz0.net

つーかウェイトで重い物を扱える大きい身体になるのが目的なら有酸素いらんし、ランニングしたいなら体幹トレ以外の筋トレは体重増えて無駄だし何を目指すかによる

ワイはフルマラソンサブ４＋スクワット100kgをパラレルで10repできるのが目標やから両方やる

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:48:52.85 ID:Za+BZSn8a.net

ワイウェイト

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:49:39.41 ID:8VwE80dQa.net

ランニングしたら足首痛めたんやけど何からやればよかったんや

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:50:11.74 ID:7QWxHZeud.net

両方やるならどちらからやるにせよ途中で補給は必須
グリコーゲンカラッカラやで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:50:23.89 ID:15x9dBHy0.net

>>12
脂肪燃焼が目的なんか？

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:50:28.91 ID:YfKTh/2x0.net

分解はされんけど筋肉は付きにくくなるで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:50:35.51 ID:eXzkFf7P0.net

細マッチョとは言わんが、人からいいカラダしてるって言われる程度には筋肉つけたい
ハーフマラソン余裕で走れるくらい体力つけたい

そんな私は筋トレ＋ランニングでええんやろか
ていうか筋トレのみとかつまらんからしたくない

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:50:58.63 ID:tAFgXWh0d.net

>>32
いきなり長い距離やったからやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:03.71 ID:rzny5fgS0.net

デブは走るな　歩け

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:06.67 ID:83OAY73bd.net

ワイ、体脂肪22あるんやけど有酸素で先に落としたほうがええよな？
筋トレも数ヶ月続けてきたけど脂肪が気になるわ
マシンの重量はどれも始めた時の2倍以上いけるようになったけど

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:17.60 ID:2UbpmEsb0.net

筋トレした直後に筋肉付いてると思ってそう

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:28.23 ID:eXzkFf7P0.net

>>32
走り方がおかしいか急な運動で脚が悲鳴あげたんか
お前がデブかの三択や

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:36.03 ID:emVT6IBS0.net

足細くしたいけど上半身は筋肉つけたいときはどうしたらええんや
教えてクレメンス

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:48.19 ID:2h/xgNcz0.net

>>36
両方やればええ
ハーフを普通に走りきるのが目的なら月に60kｍも走れてれば十分やし筋トレがっつり追い込んでてもハーフ2時間ぐらいなら厳しいラインやないで

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:51:50.10 ID:8VwE80dQa.net

>>37
9km/hで45分って長いんか
どんくらいからやりゃよかったんや？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:03.97 ID:cmtpPNaF0.net

>>36
一人称が私の時点で無理

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:06.47 ID:EF21yhIT0.net

トレ界では常識

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:09.86 ID:8VwE80dQa.net

>>41
55kgしかないで

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:15.54 ID:9UWD9zso0.net

>>36
筋トレ→ランニングでよろしい
筋トレは上半身と下半身でわけるなりして日毎に交互で鍛えるとベター

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:32.38 ID:RxWyKuhTp.net

全くの嘘ではない

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:52:52.67 ID:sJ0lftK9p.net

カタボリック、アンチカタボリックあたりでググれ
体は燃料が必要な時脂肪だけじゃなく筋肉も分解して燃やしてしまうんや

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:53:14.80 ID:2h/xgNcz0.net

>>32
ランニングってのは
走る→どっか痛める→ストレッチとケアを学びフォーム改善→速くなる→どっか痛める
のサイクルで回るもんだから痛くならんと始まらんとも言える

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:53:33.77 ID:lbFloq/T0.net

>>16
あれは糖分も脂肪もない状態で筋肉やら骨やら分解してエネルギーに変えるからやろ
このケースとは違うんやないか

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:53:49.31 ID:Wh/mYlObK.net

ちゃんとたんぱく質とカロリー接種したらええねん、その理論ラグビー選手とかガリガリやわ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:53:55.64 ID:eXzkFf7P0.net

>>48
はい

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/03(木) 14:54:06.12 ID:2h/xgNcz0.net

>>44
始めたばっかりでは長いとも言えるけど、その時間そのタイムで走り切れるんなら問題無い
痛いところをちゃんと調べて対策をすればあっという間にもっとタイム伸びるで