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【悲報】ワイデブ、もう三ヶ月筋トレしてるのに全然痩せなくて咽び泣く
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:53:34.75 ID:x9dvPC4L0.net
- 体重変わってないンゴ…
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:53:51.26 ID:x1nS3umM0.net
- 食うのやめたらやせる
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:54:08.70 ID:zSl4h9+ba.net
- ハラデイ
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:54:46.57 ID:x9dvPC4L0.net
- >>2
甘い物食べたの三ヶ月で1回だけやで
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:55:11.66 ID:zSl4h9+ba.net
- ハラデイハラデイハラデイハラデイ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:55:23.87 ID:EXwP/Py40.net
- 筋トレしたら痩せなくないか?
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:55:42.35 ID:EqoqkU7A0.net
- それ逆に筋肉で太るパティーンですよね
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:56:03.66 ID:x1nS3umM0.net
- >>4
炭水化物が問題なんやろ
米少なくせえって
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:56:13.96 ID:LQRVc1OI0.net
- >>4
脂肪減らせよゴミ
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:56:34.83 ID:LQRVc1OI0.net
- >>8
炭水化物は関係ねーよ
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:57:34.25 ID:kYEp8xNs0.net
- 有酸素運動取り入れろよ
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:57:51.47 ID:x9dvPC4L0.net
- >>8
毎日2号しか食うてへん
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:58:11.10 ID:x9dvPC4L0.net
- >>9
揚げ物とかもあんまり食うてないで
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:58:14.34 ID:L3MHMOlF0.net
- 全然栄養にならんもんばっか食べるようにしたら?
意外とお金掛かるけど
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:58:16.10 ID:QNXbI+Mq0.net
- 腹が引き締まったなあと感じたのは20キロの重り背負って毎日一時間めっちゃ急な坂を昇り降りしたときやな
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:58:46.73 ID:LQRVc1OI0.net
- >>13
肉は?炒め物は?
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:59:01.91 ID:+ihnXcxr0.net
- 筋トレしたら基礎代謝が〜とかアホが言うことまにうけたのかな
ミジンコしか変わらんから
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:59:23.67 ID:x9dvPC4L0.net
- >>14
それはそれできついンゴねぇ…
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 02:59:43.67 ID:x9dvPC4L0.net
- >>16
肉は普通に食うとるけどアカンの?
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:00:10.79 ID:L3MHMOlF0.net
- >>18
まぁせやな
でも体重増やすよりは減らすほうが楽やったで頑張ってや
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:00:23.61 ID:x9dvPC4L0.net
- >>17
筋トレ自体で結構カロリー消費するんちゃうの?
ちゃんと下半身のトレーニングもやっとるで
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:00:39.46 ID:Ikma/9Wjd.net
- 筋トレ(腹筋腕立て30)とかやろどうせ
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:00:40.71 ID:LQRVc1OI0.net
- >>19
ダメに決まってんだろバーカ
食っていいのはトリ胸と豆腐と納豆とハムと白身魚だけだよ
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:00:43.36 ID:P/Y6kW07a.net
- ハムストリング鍛えまくって 3ヶ月で5キロアップやで ちな138キロくらい
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:01:33.99 ID:x9dvPC4L0.net
- >>22
ダンベル60kgセットとベンチ買ったしかなりガチや
三分割で週6でやっとる
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:02:03.05 ID:x9dvPC4L0.net
- >>23
胸肉まずいンゴねぇ…
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:02:30.21 ID:fUjZe8j70.net
- 炭水化物減らさな体重落ちんで
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:02:39.97 ID:LQRVc1OI0.net
- >>26
だからデブなんだよ
デブってのは脳の病気だからなこの障害者
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:02:40.12 ID:g9UPt97s0.net
- 体重計を見ないで鏡を見ろよ
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:03:03.66 ID:LQRVc1OI0.net
- >>27
炭水化物は関係ないぞ
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:03:48.82 ID:L3MHMOlF0.net
- >>26
ワイは鶏胸とナスはめっちゃお世話なった
めっちゃ細かく切って味噌炒めとか桃屋のキムチの素で炒めたりしたらまぁおいしいで
ご飯ほしなるけどな
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:04:08.09 ID:x9dvPC4L0.net
- 写真とるから待ってくれや
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:04:46.69 ID:JN9IrpyPd.net
- >>30
一番関係あるぞ
ソースはワイの掛かり付け医
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:05:03.24 ID:P/Y6kW07a.net
- 見た目と体脂肪率よ。体重は減量ボクサーじゃないんやし気にする必要ないやで
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:05:54.01 ID:BmWueSro0.net
- ポケgoコンプまでやれば痩せるぞ
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:06:03.46 ID:x9dvPC4L0.net
- >>28
まずいものは続かんやろ
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:06:14.82 ID:x9dvPC4L0.net
- >>29
鏡も見てるンゴよ
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:06:51.95 ID:GV3HiPIT0.net
- 体重が全てやないやろ
鏡見て体脂肪率測ってみろや
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:07:20.15 ID:L3MHMOlF0.net
- あとはまぁ筋トレ自体は3ヶ月とかでどうのこうの言うもんやないんやないかな
最低半年〜1年くらいはやらんとちゃう?
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:07:33.62 ID:x9dvPC4L0.net
- 胸筋は結構ついてきたンゴねぇ…
http://i.imgur.com/2HD2DH0.jpg
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:07:45.95 ID:LQRVc1OI0.net
- >>33
じゃあその医者が馬鹿なんだろ
脂肪の構成に大きく関与するのは単糖と二糖だから
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:06.52 ID:BgeSl3hX0.net
- 腹回りの肉を落とす方法教えてクレメンス
今は毎日スクワット20回をサンセットしてるんや
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:06.58 ID:pmI3z41I0.net
- >>12
死ね
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:13.53 ID:x9dvPC4L0.net
- >>31
ナス嫌いなんや…
他に楽でうまい調理法ないンゴ?
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:23.33 ID:LQRVc1OI0.net
- >>40
お前が胸筋だと思ってんの全部脂肪だぞ
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:52.42 ID:x9dvPC4L0.net
- >>38
体脂肪率ってあてになるんか?
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:08:52.57 ID:I4vJPrn4M.net
- タプタプで草
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:09:11.65 ID:L3MHMOlF0.net
- >>44
もやしでもなんでも好きな野菜入れたらええやん
ワイはナス好きやしたいして栄養もなさそうやからナスにしとっただけや
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:09:29.75 ID:sBXhs16Bd.net
- >>40
デブちゃうやん
これでデブ言うてるのクソガリやろ
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:09:34.76 ID:BmWueSro0.net
- 画像見た感じやと負荷がぜんぜん足りてないな
ギリまで追い込めよ
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:09:35.96 ID:CPscozXjd.net
- >>40
グロ
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:10:02.45 ID:eaJl+knk0.net
- 普通に糖分取りすぎだろ 出直してこいデブ
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:10:08.60 ID:x9dvPC4L0.net
- >>45
力入れたら固いから筋肉や
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:10:51.77 ID:x9dvPC4L0.net
- >>48
サンガツ
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:04.69 ID:dAMcq1TD0.net
- 身長体重メニュー書いて
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:12.20 ID:x9dvPC4L0.net
- >>50
ガチで追い込んどるで
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:21.13 ID:LQRVc1OI0.net
- >>53
その上に分厚い脂肪の層があるだろ
力入れたら固いのなんて当たり前なんだよ
筋肉が収縮して脂肪の層を押し分けてるだけ
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:26.78 ID:15CdieTa0.net
- シコったら筋肉減るで!
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:34.32 ID:mwcVlxSh0.net
- >>41
炭水化物はすべて単糖まで分解されて吸収されるんですが…
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:11:37.35 ID:HPLaNd8Xa.net
- マジで筋トレは体重気にせんでやるのがええで
食事制限しながら筋トレとか続かんし無理矢理やったら身体壊すだけやで
ただ食事の栄養素はちゃんと考えなアカンよ
菓子パンとかお菓子とかしょーもないもんは禁止や
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:12:07.87 ID:BmWueSro0.net
- >>56
3ヶ月追い込んでその体はナイわ
メニュー書けよ
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:12:09.73 ID:x9dvPC4L0.net
- >>55
168 72
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
フレンチプレス
キックバック
ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
チンニング
ダンベルロー
腹筋ローラー
レッグレイズ
サイドベント
ダンベルカール
コンセントレーションカール
ハンマーカール
スクワット
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:12:43.89 ID:x9dvPC4L0.net
- >>57
それなら力入れても柔らかいやろ
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:13:00.85 ID:mwcVlxSh0.net
- >>62
回数と負荷がわからんやろ…
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:13:44.17 ID:x9dvPC4L0.net
- >>64
回数は最初の10回で限界になる重量で3セットや
ダンベルベンチなら今は22.5kg
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:14:45.20 ID:CL/LoH/I0.net
- 痩せたいなら無酸素やなくて有酸素運動を死ぬ気でやれや
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:14:54.40 ID:LQRVc1OI0.net
- >>59
厳密にいうと単糖、二糖の状態で自然界に存在し体内に吸収される果糖やガラクトース等が脂肪を形成する
ブドウ糖はほとんど関与しない
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:15:04.17 ID:x9dvPC4L0.net
- >>66
細マッチョになりたいンゴ
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:15:24.97 ID:psa6R19H0.net
- 痩せたいなら鍛えるのは足の筋肉だぞ
ダンベルやる時間あるならエアロバイク漕げ
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:15:49.93 ID:BmWueSro0.net
- >>65
そんだけのメニューやって>>40ならもう諦めろよ
何も言う事ないわ
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:15:55.53 ID:mX9UlSCB0.net
- 筋トレする前に食う事を我慢できないクソみたいな精神をきたえろ
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:15:59.51 ID:hdgxZb5qd.net
- お前らホントに栄養とかトレーニングに詳しいなぁアスリートかよ
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:04.78 ID:R8iNoIPsd.net
- ガリが食っても太らないのはまあ消化吸収能力の悪さで説明がつく
でもデブが食ってないのに太るっていうのはありえないからな
本当に食ってなきゃ体内に永久機関でも持ってない限りは絶対に痩せるはずや
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:24.37 ID:x9dvPC4L0.net
- >>70
ンゴ…
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:25.00 ID:LQRVc1OI0.net
- >>63
だから力をいれると筋肉が前面に出てくるから固く感じるだけだって
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:34.90 ID:jG4yZor6d.net
- >>72
アスリートがこんな時間になんJ見てるわけないやん
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:42.60 ID:HPLaNd8Xa.net
- 腹筋見るにそこそこやってる感じは出とると思うで
後は継続や
無理な食事制限は不要
自分でたんぱく質やらの栄養素を意識しながら食事のメニューを色々工夫したらええで
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:16:46.79 ID:QNXbI+Mq0.net
- デブなら有酸素運動だけでいいぐらいじゃね
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:17:07.04 ID:x9dvPC4L0.net
- >>71
三ヶ月で甘い物食うたの誕生日にケーキ食うただけやぞ
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:17:47.14 ID:M+BALoh2a.net
- 1年かけて肉体改造した男の画像見ると目に見えて身体に変化が現れたのは半年ぐらいからだったぞ
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:17:50.63 ID:rkWnOcu00.net
- 三食カロリーメイトダイエットで二カ月10kgおとしたよ
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:17:59.44 ID:x9dvPC4L0.net
- >>75
女とか力入れてもおっぱいあるから柔らかいんちゃうの?
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:18:20.18 ID:CL/LoH/I0.net
- >>79
甘いものとかそういうことじゃなくて総摂取カロリーで考えろや
- 84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:18:22.57 ID:BmWueSro0.net
- 筋トレと有酸素は同時にやると効率悪い
まずは筋トレ、特に脚
ある程度の筋肉ついたらひたすら走れ
- 85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:18:44.46 ID:P/Y6kW07a.net
- 筋トレガチ勢は睡眠命だからとっくに寝てるやで
- 86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:18:54.58 ID:x9dvPC4L0.net
- >>77
ありがとうやで
とりあえずあと三ヶ月は頑張ってみるンゴ…
あと土曜日はちょっとだけ走るンゴ…
- 87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:19:19.57 ID:vFnKoiHU0.net
- 女の体重信仰ほんまきらい
- 88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:19:24.41 ID:4/G/7TyK0.net
- >>31
茄子も食ってええんか?
茄子自体はええけど油吸うやんけ
- 89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:19:30.30 ID:x9dvPC4L0.net
- >>83
総摂取カロリーも2000ちょいぐらいしかとってないと思うんやが
- 90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:20:14.05 ID:BmWueSro0.net
- >>86
おまえ筋トレは毎日やったらアカンぞ
せめて筋肉痛の時は休め
- 91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:20:28.73 ID:sBXhs16Bd.net
- >>40見る限り絞ったらそこそこの身体になると思うで
太れるということは筋肉つける才能あるってことや
- 92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:20:54.37 ID:LQRVc1OI0.net
- >>82
乳房はそもそも脂肪の付き方が違うから力を入れても筋肉が脂肪の層をかき分けられない
男は逆に乳房がないから筋肉が脂肪の層をかき分けられる
- 93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:20:58.96 ID:KPVpVbo/a.net
- ウォーキングすればええんやで
- 94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:21:40.91 ID:x9dvPC4L0.net
- >>90
だから分割しとるんや
月木は胸、肩、三頭
火金は背中、腹筋、二頭
水土は下半身
日は完全休みや
- 95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:16.47 ID:FXF0exPid.net
- ワイ氏、175cm 50kgから筋トレをガチり半年で57まで増やすことに成功
でも最近は体重が伸び悩んどるわ
- 96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:21.42 ID:BmWueSro0.net
- >>94
ほー分割派か、それも賛否あるからな
- 97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:22.76 ID:x9dvPC4L0.net
- >>92
でもまあ22.5kg10回できるんやから普通よりは筋肉もあるやろ…
- 98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:25.78 ID:QlQyuz7Ga.net
- そもそも筋トレじゃ痩せないぞ
有酸素運動をしなくちゃ
ただ、トレーニングで筋肉を付けること自体は代謝がよくなるから悪くはないんやけどね
とりあえずしっかり有酸素運動をしてれば何食ってても痩せるで
- 99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:47.60 ID:Ikma/9Wjd.net
- 毎日二時間シコるだけで大分違うで
- 100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:22:58.50 ID:XhkeWLMq0.net
- 筋肉付けたいんじゃなくて痩せたいんやろ?
まずはその全身にこべりついた脂肪を落とすのが先や
走れ、泳げ、バイクをこげ
- 101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:23:22.32 ID:f8nPtUsL0.net
- http://imgur.com/iUNDfSG.png
174cm92kgのワイ、高みの見物
- 102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:23:25.73 ID:dwk5i3Lx0.net
- 単に痩せたいだけなら肉と甘い物を食うのを一切やめろ
- 103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:23:39.95 ID:FXF0exPid.net
- 泳ぐの下手くそやけど水泳ぐう気持ちええんじゃ
でもバタフライは腰がいたくなるからアカン
筋肉鍛えれば腰痛くなくなるんやろか
- 104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:23:42.60 ID:LQRVc1OI0.net
- >>97
やり方が間違ってりゃ少ない筋肉でも上げられる
- 105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:23:48.38 ID:BmWueSro0.net
- プロテインはなに飲んでるんや
- 106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:24:00.98 ID:x9dvPC4L0.net
- >>98
有酸素運動嫌いなんだよなあ
- 107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:24:25.16 ID:rv6fAw090.net
- 筋肉の方が贅肉より重いんやで
筋肉付けても体重は減らん
体重減らしたいならただ食う量減らせ
- 108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:24:25.70 ID:mTRqI5xSa.net
- デブやないけど脚が脂肪で太いんやが
細くする方法教えてや
筋肉でやなくて脂肪で太いんや
- 109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:25:06.23 ID:XhkeWLMq0.net
- >>103
フォームの問題ちゃう?
まあそもそも長い距離泳ぐ泳法ちゃうよね
- 110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:25:18.53 ID:sBXhs16Bd.net
- >>104
お前エアプのクソガリやろ
初心者じゃダンベルベンチ22.5なんか絶対無理やぞ
大体ベンチプレスやったら40一発が初心者の限界やのに
イッチはベンチプレス60kgは上げられる換算や
- 111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:25:45.12 ID:QlQyuz7Ga.net
- >>106
うーん、まあ頑張るしかないで
ワイもランニングは人目に付くから嫌いやけど、週3くらいで夜セコセコ走ってたら大分絞れたで
- 112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:26:37.04 ID:XhkeWLMq0.net
- 好き嫌いなんて知らん
単に痩せたいのなら炭水化物を抜いて泳げ
- 113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:26:48.13 ID:x9dvPC4L0.net
- >>105
オプチや
- 114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:26:53.43 ID:QNXbI+Mq0.net
- ワイはむしろ動画見ながらとかできる有酸素運動のほうが好きやから有酸素運動ばっかやってたわ
- 115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:27:09.80 ID:CvsIMDtLd.net
- いつも思うけどなんで有酸素運動じゃなくて筋トレなの?頭悪い?
- 116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:27:21.44 ID:x9dvPC4L0.net
- >>104
やり方はあってるで本読んでるしYouTubeでうまい人のフォー厶も見とる
- 117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:28:18.88 ID:x9dvPC4L0.net
- >>111
週3はきついわ
筋トレしたらその後走れる気がせん
- 118 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:28:48.51 ID:fCnksxj0d.net
- >>67
ガラクトースと脂肪形成は関係はないと思うんやが...
- 119 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:29:06.92 ID:x9dvPC4L0.net
- >>112
細マッチョになりたいンゴ
>>115
有酸素運動してもいきつくのはマラソン選手みたいなガリガリやろ?
ワイはこの際かっこいい身体になりたいんや
- 120 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:29:12.07 ID:XhkeWLMq0.net
- まず脂肪は筋肉に変わらないということをイッチくんは理解してくれ
- 121 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:29:27.21 ID:BmWueSro0.net
- >>113
特に間違ってない思うけど3ヶ月で>>40って事は何か間違ってんやろ
ジム行ってフォーム見てもらえ
- 122 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:29:55.65 ID:LQRVc1OI0.net
- >>110
>>40の画像の胸下のシワのより方からみて相当脂肪が厚いしとてもじゃないが
ダンベルベンチなんてやってる筋肉量じゃない
- 123 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:29:55.71 ID:x9dvPC4L0.net
- >>120
石井直方先生の本も読んだし結構筋肉のこと勉強したからそれぐらいは知っとるで
- 124 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:30:45.58 ID:U7GZ+rQr0.net
- 食べる量減らさずに痩せるなんて無理に決まってる
スポーツマン並の飯食っといてそこらの主婦でも出来るような運動量で痩せれると思うなんて都合よすぎるやろ
- 125 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:31:17.88 ID:LQRVc1OI0.net
- >>118
糖脂質の概念も知らん奴が言うなよ
- 126 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:31:33.20 ID:sBXhs16Bd.net
- >>122
それなら肩と三頭がもっと肥大しとるわ
筋肉の上に脂肪があるだけで筋肉ないわけじゃないやろ
エアプのくせに黙っとけクソガリ
- 127 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:31:47.01 ID:FXF0exPid.net
- >>109
でもフォームなんて誰に教えてもらえばいいのか…ワイも小学生で習ったきりやし回りにもバタフライ泳げるやつおらんし
- 128 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:31:47.60 ID:CvsIMDtLd.net
- >>119
馬鹿かお前
ボディビルダーだって絞る時は有酸素運動するんだよカス
筋トレだけでカッコイイ体になるかキチガイ
- 129 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:31:51.07 ID:7t5gRixzM.net
- >>126
お前は黙るんやで
http://i.imgus.link/pqBb3J27AK.gif
- 130 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:03.17 ID:x9dvPC4L0.net
- >>121
近くにジムないンゴ…
- 131 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:04.89 ID:15CdieTa0.net
- >>108
壁に手着いて背伸び100回
- 132 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:18.94 ID:ed59OLrg0.net
- 有酸素運動してない定期
- 133 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:29.08 ID:qI4NI/eU0.net
- 細くなりたいけど胸板は痩せようがないからどうにもならんよなあ
- 134 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:49.93 ID:BmWueSro0.net
- >>130
じゃあ動画うpしろ
- 135 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:32:52.85 ID:I9YFV3F7a.net
- 消費カロリー>摂取カロリーなら寝た切りでも点滴しなかったら例外無く痩せるんやけど甘えた事言ってんじゃねーぞ
- 136 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:33:15.45 ID:x9dvPC4L0.net
- >>128
ワイはビルダーちゃうし
- 137 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:33:18.02 ID:LQRVc1OI0.net
- >>126
上半身全体と腰までつかって勢いで上げてるとか一番よくあるパターンだろ
- 138 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:33:31.58 ID:fCnksxj0d.net
- >>125
じゃあ無知なワイにその概念教えてクレメンス
- 139 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:33:37.38 ID:88acR3mA0.net
- >>81
それええな
- 140 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:33:39.77 ID:fRizVS/M0.net
- 体脂肪率が減って体重が変わってなければ大成功なんだが
- 141 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:02.30 ID:emzIlRrTM.net
- ワイが痩せたとき登山用のリュックに30キロぐらいの重り入れて家の裏の山を動画とかなんJ見ながら昇り降りしてたわ
ランニングより楽やから良かった
- 142 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:08.98 ID:fRizVS/M0.net
- >>46
もう死んじまえ
- 143 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:20.63 ID:mTRqI5xSa.net
- >>131
太ももというより膝の上の方やけどそれで痩せるンゴ?
- 144 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:31.38 ID:gNRREiNW0.net
- 炭水化物抜いてみたけど生活に支障出るレベルで頭が回らなくなったわ
常にぼーっとしてる感じ
痴呆
- 145 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:39.46 ID:sBXhs16Bd.net
- >>137
それはイッチのフォーム見ないと分からん
- 146 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:34:57.05 ID:+7tYHERC0.net
- 細マッチョになりたいなら今ついてる体脂肪燃焼させなあかんから
尚更食事制限して有酸素運動しなあかんやで
- 147 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:35:14.88 ID:mTRqI5xSa.net
- ワイ毎日半日寝て特に運動もしないが特に太らんで
実質1日1食やからやと思う
- 148 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:35:48.87 ID:fRizVS/M0.net
- >>147
毎日半日寝てられるなんていい身分やな
- 149 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:36:11.16 ID:ed59OLrg0.net
- 今増量期やけど、減量期ってメッチャキツくてつまらなそうやがどうや?
- 150 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:36:25.01 ID:CL/LoH/I0.net
- >>144
バランス良く食いつつカロリーを減らすんや
特定のなにかを極端に減らしたり避けたりするのは体に良くないで
http://i.imgur.com/9G30yHp.jpg
- 151 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:36:29.93 ID:15CdieTa0.net
- >>143
じゃあスクワットもした方がええな
やり方によっては膝壊すから自分に合った方法調べてね
- 152 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:36:51.32 ID:E6LtLxx/0.net
- >>67
草生える
まーた嘘つきJボーイがドヤ顔で知識を披露しているのか(呆れ)
- 153 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:36:55.49 ID:PDkysl7g0.net
- ジム行き始めたけど筋肉だけついてお相撲さんに似てくる
結局飯制限しなきゃ痩せないわ
- 154 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:37:05.07 ID:x9dvPC4L0.net
- ちなワイの理想のボディはこれなんやがどれぐらいかかるンゴ?
http://i.imgur.com/2QSPohk.jpg
- 155 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:37:34.86 ID:fRizVS/M0.net
- 足細くしたいなら低負荷でチャリ漕いでれば細くなる
- 156 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:37:36.59 ID:dwk5i3Lx0.net
- 個人的には淡水化物抜くより肉抜いたほうが効果あったわ
3色納豆ご飯や
- 157 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:37:58.84 ID:fRizVS/M0.net
- >>154
お前には無理
- 158 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:38:34.67 ID:XhkeWLMq0.net
- 自重のみのスクワットでヒザ壊す人ってやっぱ実在すんのかね
よほどのおデブならそらまあありそうだけど
- 159 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:38:36.07 ID:qs/+Oe1c0.net
- 就職したら普通に痩せたぞ
- 160 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:38:37.85 ID:fCnksxj0d.net
- なんややっぱり反論出来んのか
- 161 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:38:44.34 ID:E6LtLxx/0.net
- >>154
細マッチョ?普通のマッチョやんけ!
- 162 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:39:17.21 ID:x9dvPC4L0.net
- >>156
納豆は毎日食うてるンゴ
- 163 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:39:21.43 ID:rv6fAw090.net
- >>108
ふくらはぎは毎日トゥーレイズ続けるだけで凄い勢いで細くなったけど
腿はいくら腿上げやスクワット、股割り頑張っても全然痩せん
わいも知りたいw
- 164 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:39:37.55 ID:x9dvPC4L0.net
- >>157
ンゴ…
- 165 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:39:59.70 ID:1K0CiFNNK.net
- よくブロッコリーがいいって言うけどブロッコリー苦手なんで他ので代用できる野菜って何かありますか?
- 166 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:40:17.08 ID:fEnmDFay0.net
- >>94
とりあえず>>40は置いといて>>62は種目多すぎじゃね?
3ヶ月程度のやつがする量じゃないし
フォームも意識もちゃんと出来てない気がする
- 167 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:40:49.21 ID:fRizVS/M0.net
- >>163
だからチャリやて
ロードバイクの選手は足細いやろ
- 168 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:41:56.15 ID:x9dvPC4L0.net
- >>166
いちおう1時間以内には終わるし集中しとるで
インターバルも1分以内や
- 169 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/21(金) 03:43:03.65 ID:TAdbQFAY0.net
- ちゃんとカロリー計算と体重記録せえや
どれくらい食ったら太るのか理解できるから
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