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スクワットしても太ももの裏に効かない
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:21:09.57 ID:fTsQMgsYr.net
- 助けて
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:22:12.30 ID:niAghl2/p.net
- ケツを落とす時にひざがつま先より前に出ないようにやれ
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:22:52.29 ID:fTsQMgsYr.net
- >>2
やってるわ
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:22:57.07 ID:ILTLG4WY0.net
- 太もも鍛えるとおちんちんの持続力が良くなるで
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:24:16.26 ID:niAghl2/p.net
- >>3
教えることは何もないわ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:24:51.41 ID:DnlqaQae0.net
- 効いてるぞ
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:25:32.13 ID:t6v1eBHs0.net
- ケツを後ろにつき出すようにやるのがウェートスクワットの期本やね
sssp://o.8ch.net/hh2q.png
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:25:50.08 ID:qetDVLaR0.net
- 足を大きく開いてやると裏にも効くようになるぞ
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:26:05.69 ID:t6v1eBHs0.net
- ケツは落とす訳じゃないぞ
後ろにつき出せバッチコイ
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:27:11.78 ID:t6v1eBHs0.net
- 聞いとるか?
ワイジムインストラクターが直々におしえてやっとんのに
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:27:30.83 ID:UFrmNzRb0.net
- フォームがおかしいから効かないんじゃ
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:27:59.68 ID:TVkWIbUa0.net
- はえー
蹲踞の姿勢でやってたわ今まで
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:28:49.76 ID:gy7hvzWjd.net
- 蹲踞なら膝が爪先より前に出てるやろ
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:29:07.06 ID:t6v1eBHs0.net
- あと背中反るようにやると確実に腰とか背中痛めるから背中はまっすぐのままケツ後ろにつき出すんやぞ
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:29:26.74 ID:TVkWIbUa0.net
- うん。だから僕、脚にうまく筋肉つかなかったで
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:29:56.11 ID:TVkWIbUa0.net
- 勉強なるわ
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:30:30.00 ID:TxvL48NIp.net
- >>2
初歩の知識を偉そうにアドバイスしとる…
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:31:14.28 ID:INNkIP4xd.net
- フォーム意識しすぎて全然回数こなせないンゴ
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:31:29.04 ID:N1h+uWxm0.net
- ベルト使うとどうもやりにくいからいつも使わないでやってるけど使うと扱える重量上がるんか?
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:31:31.48 ID:t6v1eBHs0.net
- 裏を鍛えるのは着眼点がすばらしいけど通は表も裏も内旋使った内側も頑張って鍛えるものだぞ
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:31:33.93 ID:fTsQMgsYr.net
- ケツもつき出しとるし腰も曲げてないのに
太ももの前ばっか固くなるわ
レッグプレスでは裏もかちかちになるのに
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:32:40.90 ID:t6v1eBHs0.net
- >>19
ベルトは腹圧高めるために必須やぞ
腹に力いれて背骨ピシッとさせてやらないといずれ故障するぞ
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:33:36.19 ID:t6v1eBHs0.net
- >>21
デッドリフトで背筋と太もも裏を意識的に鍛えることができるぞ
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:33:37.73 ID:2luUJSllr.net
- 背中曲げないってこう?
sssp://o.8ch.net/hh2s.png
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:34:14.10 ID:t6v1eBHs0.net
- >>24
そう
ファンタスティック
なんなら背骨と地面が水平になる意識でいい
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:35:39.90 ID:/OdvKf3z0.net
- >>25
水平とかなにいうんてんねん
あほか
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:36:33.41 ID:fTsQMgsYr.net
- >>23
デッドリフトも太ももの前面と腰しか苦しくならない
足幅とか背中の形とか鏡見ながら気をつけてやってんのに
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:38:19.91 ID:OoSYwrAW0.net
- 一緒にブルガリアンスクワットやろうねぇ(ねっとり)
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:38:32.37 ID:39rVxTfU0.net
- デッドやると筋肉痛になるが?
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:38:45.65 ID:t6v1eBHs0.net
- >>27
筋肉の付き方が差があると本来裏を使うべきトレーニングでも表の筋肉を使っちゃうことが多々あるから少しずつ意識しながらやってくしかないよ
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:39:51.70 ID:t6v1eBHs0.net
- >>29
ならなきゃ意味ねえんだよオォン?
もっと追い込めや甘えんなオラ
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:39:56.51 ID:58uWROpl0.net
- レッグカールやれよ
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:41:33.70 ID:t6v1eBHs0.net
- ウェート系のトレーニングで一番ダルいのは下半身やぞ
ベンチばっかやってるやつはチャラい
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:43:03.92 ID:niAghl2/p.net
- >>30
結局それよな
同じフォームのベンチプレスでも背中意識するのと胸意識するのでは効き方が全然違う
日本人は特に前の筋肉つきやすいし無意識に前の筋肉使ってしまってるのかね
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:43:16.90 ID:39rVxTfU0.net
- >>31
ならないのはフォームがおかしいからでは?
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:43:53.23 ID:V0d+bwXH0.net
- ハム効かせたいならスティフレッグドデッドやりゃいいやんけ
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:44:35.52 ID:fDgoFeU90.net
- 登山は全身の筋肉を使うぞ
山登ってこい
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:44:38.90 ID:58uWROpl0.net
- >>27
トップサイドで高重量やれば
嫌でも背中に効きますが
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:44:49.47 ID:M/ipj5Ti0.net
- レッグエクステンションはやってないんか
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:45:43.12 ID:58uWROpl0.net
- ワイはレッグカールレッグエクステンションスクワットで足ぱんぱん
レッグプレスは足ひん曲がってる動画見てやるのやめた
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:46:05.06 ID:W8lmWIW1r.net
- はえ〜
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:47:00.29 ID:t6v1eBHs0.net
- あと鏡見ながら〜とかフォームチェックしながら〜とか言う人いるけどやってる最中に見るなよ
それはインターバル中にやるんだよ
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:47:53.28 ID:g6NNYp000.net
- うつ伏せになって脚に重りつけて上げ下げすればいいだけ
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/10/03(月) 08:48:04.86 ID:Z2Dw+yRuH.net
- スクワットで右ひざいったわ
全く治らん
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