わいデブ、痩せる為にジョギングするも即断念

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:34:55.72 ID:fDRF0Qyk0.net

ウォーキングでもいいんですかね？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:35:06.78 ID:FrFArPra0.net

ええんやで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:35:13.95 ID:2yH6BLYB0.net

泳げ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:35:14.37 ID:yZKVtxJK0.net

水泳がいんじゃないの

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:35:56.94 ID:fDRF0Qyk0.net

近くにプールないンゴ…
あっても恥ずかしいンゴ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:15.91 ID:/1YMpT0zM.net

水泳はガタイ良くなるからオススメしねぇわ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:21.08 ID:s3fdse330.net

デブは走るな、膝が壊れる
ソースは同僚デブ3人

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:23.08 ID:Z+o2Ts8ya.net

自転車おすすめやで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:25.27 ID:yZKVtxJK0.net

身長体重かいて

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:46.92 ID:/DoF9CYlK.net

体動かすならなんでもいいで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:36:51.68 ID:wnOoVVjw0.net

涼しいしジムで自転車でもこいでれば

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:37:05.33 ID:uVsSJ7pG0.net

プールで歩いてるデブとか老人とか多いぞ
ちゃんとそれ用のレーンがあるプールで歩くのなかなか楽しい

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:37:32.11 ID:xal2kCOu0.net

チャリが一番ええな

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:37:39.70 ID:PneHR+iv0.net

朝か夕方に走ろう・・

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:37:48.89 ID:vus+7lJE0.net

デブはプールか自転車

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:38:04.55 ID:0AXWlKRY0.net

ウォーキングの方が痩せる

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:38:15.39 ID:uWU+ceup0.net

チャリがええで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:38:21.96 ID:1SRdwTPr0.net

部屋の中をさまよいながら読書おすすめ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:38:54.91 ID:+pAK01Zk0.net

筋トレは続くのに有酸素運動は続かないわ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:38:56.22 ID:XgHWLNw10.net

まずは歩くだけでいいんやで

調子こいて走ると膝や腰いわすで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:39:33.80 ID:6XKXY4n7M.net

ワイ身長173体重46に10キログラム分けて欲しいわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:39:43.92 ID:DC8dzJuu0.net

暑いしな

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:39:46.30 ID:fDRF0Qyk0.net

>>9
181cm 78kg
筋肉が全然なく脂肪ばっかり

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:39:56.41 ID:XgHWLNw10.net

>>21
おはアンガールズ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:40:09.97 ID:4v9IOkXM0.net

むしろ膝壊す前にやめたのは英断
デブは1時間以上歩け

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:40:32.05 ID:8khaKjQx0.net

>>6
そんな簡単に体がでかくなるわけないやろ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:40:35.83 ID:H5eOi3BZ0.net

マジレスするとエアロバイクがオススメ
天候に左右されんしテレビとか観ながらできるし

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:40:48.75 ID:uVsSJ7pG0.net

プールで歩いてる痩せてるおばちゃんとか話すと
登山好きで富士山とかなんとか連峰とか登るような人がやっとるわ
ヒザに負担がなく日々の運動にはいいんやろな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:40:50.66 ID:fDRF0Qyk0.net

自転車ってママチャリじゃいかんのか？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:41:02.06 ID:yZKVtxJK0.net

>>23
全然デブじゃないやん
それくらいでプール恥ずかしいとかないな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:41:07.74 ID:SpIp4z42r.net

>>23
わいは165 84kgやで安心してもいいよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:41:08.56 ID:QtkN1flTK.net

俺はもう普通に生活してるだけで膝がヤバいわ
もうどうでもいいわ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:41:18.03 ID:XgHWLNw10.net

>>23
体重落とすより筋肉やな
ショートダッシュと筋トレのがええで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:41:31.37 .net

マジレスすると自殺した方が早い

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:42:05.53 ID:fDRF0Qyk0.net

あと食べるのが辞められない

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:42:23.28 ID:4v9IOkXM0.net

>>27
エアロバイクって安物やと30分とかしか設定出来んみたいやけど幾らぐらいのがオススメなん？

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:42:24.38 ID:bAuMq8Uod.net

脂肪落としたい→食事制限
筋肉付けたい→筋トレ
筋肉付けながら脂肪落としたい→筋トレしながら食事制限

ランニングなんかほぼ意味ないぞ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:42:33.76 ID:gGBrCIs00.net

>>31
全く同じで草

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:42:50.27 ID:AFSdQxHf0.net

深夜に徘徊すると痩せるで

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:04.12 ID:NQzFeSoA0.net

ポケモンGOをやるんやで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:35.99 ID:fDRF0Qyk0.net

>>40
試しにやってみたけど田舎だから飽きた

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:37.25 ID:SpIp4z42r.net

>>38
お互い痩せないといかんな

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:37.83 ID:wyL7EkYT0.net

ある程度減るまでは食事を減らせや
動いて痩せる前にどっか故障するのが関の山

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:50.52 ID:fDRF0Qyk0.net

>>37
腕立ても出来ない

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:43:51.69 ID:rUdIR+qH0.net

お散歩するのがいいぞ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:44:23.88 ID:eAGvMkou0.net

断食がええで

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:44:24.04 ID:uWU+ceup0.net

>>29
ええんやで
でもやっぱスピード出た方が涼しいし楽しい

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:44:24.81 ID:fDRF0Qyk0.net

>>43
意志が弱いから食べちゃうんだよなぁ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:45:11.95 ID:PneHR+iv0.net

ワイ、30分〜50分のJOGを3ヶ月で　69キロ→6１キロ
もう少しで５０キロ台や

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:45:19.57 ID:anECJHs+0.net

>>23
それでデブってどんだけなん？
ワイほぼ一緒やけど全然デブちゃうで

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:45:52.24 ID:XgHWLNw10.net

>>44
１８１−７８で腕立てできないとかどういうことや・・・

１８１の平均体重が７０程度なのにどんな体型やねん

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:46:04.30 ID:rOnqR3KV0.net

膝に負担がかかるから走るのはやめとけ
水泳が良いぞ
負担が少ない

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:46:14.61 ID:6vjrvB250.net

自転車はケツが痛くてアカンで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:46:31.03 ID:rUdIR+qH0.net

>>44
簡単なほうの腕立て伏せやるといいよ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:46:55.63 ID:XgHWLNw10.net

ワイは１８３の８５だけどおデブやないで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:47:06.89 ID:fDRF0Qyk0.net

>>51
マジで筋肉ないんや
全体的に肉はついてるけど特に腹が餓鬼みたいに出てる

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:47:37.07 ID:6vjrvB250.net

太って病気になれば痩せるでワイは３０キロ痩せたわ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:47:46.80 ID:1F14wtXRM.net

涼しい部屋でテレビ見ながら踏み台昇降ええで

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:48:24.46 ID:8njOoWQm0.net

>>31
ワイは170で80や
どないしよ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:49:05.94 ID:ZOH2o0vaa.net

>>37
食事制限して筋トレなんかしたら死ぬぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:49:17.63 ID:XgHWLNw10.net

>>56
筋トレしーや

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:49:42.17 ID:yfKiZdAf0.net

外暑いから踏み台昇降にしろ
野球見ながらできるぞ
なんならゲームもできる

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:49:49.68 ID:8njOoWQm0.net

>>56
こんなんか
sssp://o.8ch.net/f6wv.png

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:50:04.04 ID:kXU8mA5H0.net

年齢とともに歩くだけでも膝破壊あるから気をつけるんやで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:50:16.84 ID:zuznM2soa.net

ダイエットならロードよりママチャリがええぞ
ロードはケツが痛くてかなわん
ピチパンはデブだと恥ずかしい

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:12.85 ID:LsPeNcKMa.net

>>23
ほぼ石川雄洋や？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:18.60 ID:15urTV5x0.net

ワイ8ヶ月で筋トレと水泳で90→79まで落ちたわ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:23.66 ID:LTdFtasI0.net

チャリってママチャリでええか？
何キロくらい走ればええんや？

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:35.47 ID:1AorUvgm0.net

自転車と徒歩がええぞ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:44.08 ID:uVsSJ7pG0.net

今ロードなんか乗ったら前腕がえらい日焼けして水ぶくれになってまう

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:56.75 ID:1AorUvgm0.net

>>68
40きろくらいやで

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:51:58.15 ID:2pHhHQuJp.net

間食やめたら1ヶ月で4キロ痩せたわ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:52:26.92 ID:fDRF0Qyk0.net

あと顔に肉がつきまくってるからどうにかしたい

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:52:40.58 ID:zuznM2soa.net

>>68
距離より心拍数と時間が大切や
心拍数は年齢による
時間は一時間目安でええで

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:52:42.85 ID:GcBuY+vx0.net

>>71
無理です

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:53:23.14 ID:XgHWLNw10.net

>>73
浮腫みやろ
運動すれば劇的にとれるで

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:53:53.00 ID:4IYjI/HG0.net

コンクリガチでアカンで
膝が伸ばせなくなる感覚

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:15.93 ID:ZOH2o0vaa.net

食事制限とランニングでは痩せ方が全然違う

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:18.79 ID:4MBvRY6Rp.net

ポケモンgoやれば勝手にウォーキングになるで。
もう一つ先のポケストップまで行くかってズンズン進んでたら1日10キロ歩いてたわ。

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:46.28 ID:mJHKhN+g0.net

2ヶ月ランニングで10kg落としたけど最近足首とふくらはぎ痛いわ
しばらく休んだ方がええんやろけど太るのが怖くて走るの止められん

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:46.64 ID:rOnqR3KV0.net

デブは水泳しとけ
この時期は涼しめるし一石二鳥だぞ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:49.63 ID:fDRF0Qyk0.net

ウォーキングは犬の散歩しながらじゃいかんのか？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:53.45 ID:ZOH2o0vaa.net

>>77
ワイは土の方があかんわ
地面がやわいと足とられる

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:53.73 ID:IGOeYFju0.net

このクソ暑い時期に走るとか頭おかしいだろ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:54.66 ID:2EhDwCoI0.net

ウォーキングのほうがええってよく聞くけどただ歩くだけでええんか？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:54:59.68 ID:pLBQeWi9a.net

仰向けに寝て
膝抱えて頭地面につけずに縦に揺れとけ
それに慣れたら
膝は曲げたまま 腕は体の横で
頭地面につけずに同じように揺れとけ
それに慣れたら
頭と腕は前と同じにして
足をピンと伸ばして地面に接しないようにして
揺れとけ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:55:04.20 ID:L3ZV9TYw0.net

間食抜きプラスウォーキングやったわ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:55:13.12 ID:WuKduLRY0.net

>>78
それぞれどう違うんや

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:55:53.10 ID:ZOH2o0vaa.net

>>85
走れるなら走った方がいいよ
ウォーキングじゃ2時間歩いても30分走るより痩せない

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:56:17.85 ID:4IYjI/HG0.net

>>84
普段では味わえないダラーっと来てビチャーとやられる感覚
その後のシャワーがたまらん

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:56:30.87 ID:ih5xeAhO0.net

デブが走るとスネの筋肉やるからやめとけ
とにかく食事管理して階段使うとか一駅前から歩いて帰るとか習慣にしろ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:56:47.57 ID:FJcQjUXu0.net

>>27
これが最強
エアロバイク今から買うやつは必ず背もたれ付きにするんやで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:56:53.07 ID:pLBQeWi9a.net

>>85
運動不足の人はただ歩くだけでいい
けど 姿勢を気にしながら歩く方がいい

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:00.52 ID:PneHR+iv0.net

スロージョギングなら膝の負担少ないよ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:11.21 ID:ZOH2o0vaa.net

>>88
簡単に言うと食事制限は筋肉なくなるから全身ふにゃふにゃになる
ランニングは筋肉も付くから硬く強く細くなる

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:12.83 ID:5xOoE2fyd.net

ワイは3ヶ月で64→57kgや
目標体重は49kgやで

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:15.80 ID:fDRF0Qyk0.net

>>89
走って疲れたらそっから歩くのでもいいんか。わ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:23.78 ID:fDRF0Qyk0.net

いいんか？

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:57:38.55 ID:USFy9deDd.net

>>96
ボクサー？

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:58:08.26 ID:pLBQeWi9a.net

>>94
普段運動してない人は
走り方すらわからんレベルやから
過剰に地面を蹴ろう蹴ろうとするんやで

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:58:24.41 ID:WuKduLRY0.net

>>95
それなら走ったほうがええな

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:58:32.71 ID:2EhDwCoI0.net

>>89
>>93
サンガツ
走り続けるとか無理やからジョギングとウォーキングを時間決めてやってみるわ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:58:59.78 ID:CstabNDr0.net

自転車はすぐ赤信号
車が嫌がらせしてくるンゴ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:11.66 ID:5xOoE2fyd.net

>>99
ただのデブやで特に顔の肉がやばい

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:20.66 ID:pLBQeWi9a.net

>>95
食事制限にもいろいろあるけど
どんな食事制限の場合？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:21.67 ID:AOea19Sz0.net

>>98
まずは歩け
あとやるなら絶対シューズは買え

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:26.49 ID:FJcQjUXu0.net

ワイ、エアロバイク漕ぎながらＤＱＭＪ3を140時間やった
250kcal×140=35,000kcal
体脂肪5ｋｇ分は燃やしたわ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:31.91 ID:nkdDDudXd.net

足に贅肉付きすぎて辛いからジョギング始めたのに足が全然痩せん
筋肉は付いてきてるんやけど贅肉が落ちん

足に筋肉付けたら痩せやすくなるって聞いたけどアカンのか？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:39.48 ID:EeXv4kMz0.net

ワイは最近ジム行き始めたわ
案外楽しい

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:41.77 ID:H6VRnN/40.net

エアロバイクやれ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 13:59:50.55 ID:J/hHYLV3p.net

全く関係ないけどワイは絶望的に足が遅くて小6で100kg越えるおデブよりも遅かったんやけど何がいけなかったのやろか

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:00:14.14 ID:PneHR+iv0.net

>>100
ピッチ走法を心がけないとな

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:00:30.70 ID:M5dmmrjL0.net

わい16tcm78kgデブ、明日から水泳を始める

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:00:45.99 ID:FJcQjUXu0.net

>>108
足の贅肉はエアロバイクで即座に落ちるぞ
ワイの場合は腹の肉が最後まで残ったわ

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:00:57.35 ID:pLBQeWi9a.net

MBTとかアースシューズとか
そういう不安定系統の靴履いて歩くだけでもだいぶ違う

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:00.08 ID:bL+4NpK/0.net

1時間走ったところで消費カロリーはおにぎり1個分くらいやで。
それなら1個分食べんかったらええだけ。どっちが楽かわかるよね

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:05.00 ID:/1YMpT0zM.net

>>109
すげぇ良い体の女を視姦できる喜び

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:06.40 ID:6vjrvB250.net

下っ腹はどうすればええんや

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:22.47 ID:MhS9J/7P0.net

ワイ165cm,99kg高見の見物

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:26.66 ID:CstabNDr0.net

>>113
小学生で芋洗い状態やで

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:31.92 ID:rOnqR3KV0.net

>>118
ひたすら腹筋

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:46.87 ID:EeXv4kMz0.net

ジム通ってるやつに聞きたいんやが
ストレッチ→フリーウェイト→有酸素の流れで合ってる？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:49.65 ID:x5ZEkCHR0.net

今日も1週間の通勤で貯まったカロリーをエアロバイクとランニングで削ぎ落とすンゴ

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:01:55.29 ID:l49GyVQkM.net

>>96
身長は？

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:00.47 ID:K9ShzWQt0.net

ジム行って代謝増やす方が賢い

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:09.96 ID:CstabNDr0.net

>>111
障害者かな？

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:17.58 ID:KmSTkI+XH.net

割とマジでポケモンオススメ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:32.75 ID:EeXv4kMz0.net

>>117
逆に自分の身体が恥ずかしくなるで

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:40.25 ID:CstabNDr0.net

>>122
ええで
四股を踏むのも効果ありありやで

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:46.15 ID:5xOoE2fyd.net

>>124
171cmの男やで

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:54.66 ID:MhS9J/7P0.net

糞デブは何から始めたらええんや・・・

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:02:56.84 ID:x5ZEkCHR0.net

>>116
1時間走ったら次の日まで身体熱々で火照ってるんだよなあ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:01.51 ID:4IYjI/HG0.net

エアロバイクは甘えが出るのがアカン
外行くと止めたいなら帰るしかないし

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:12.53 ID:EeXv4kMz0.net

>>129
サンガツ
四股は恥ずかしいンゴね

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:14.97 ID:K9ShzWQt0.net

>>122
ストレッチいらない
俺はすぐマシン使うね
カイグリーンはアップすげーするけど

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:20.70 ID:FEMirqR7p.net

>>131
迷わず大盛り頼むのやめろや

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:31.15 ID:FJcQjUXu0.net

>>127
ワイも今やってる120ｋｍ歩いたンゴ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:39.95 ID:CstabNDr0.net

>>134
今やってみ？
できるだけゆっくりやで。難しいから

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:03:59.99 ID:kb9rh61Kr.net

175cm86kgなんやけど、今朝テレビにダイエット企画で出演してた元木大介が、ワイより身長高くて体重が軽いのに腹周り90cm以上で驚いたわ
元木はビールっ腹ってやつなんかね？

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:01.71 ID:bL+4NpK/0.net

>>125
基礎代謝はほとんどが内蔵。筋肉は全体の10%くらい

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:02.23 ID:m5yDrB9j0.net

>>136
食うのを控えてスクワット

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:06.47 ID:pLBQeWi9a.net

>>118
鼠径靭帯を引くようにして歩くのおすすめ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:08.64 ID:6vjrvB250.net

>>122
マシン　有酸素運動　風呂　家帰ってストレッチ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:31.78 ID:0H0GMxH10.net

ニートやフリーターなら体動かすガテン系の仕事やれ
痩せれて筋肉もついて金も稼げて根性もつく

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:35.01 ID:UWTUMORn0.net

なんJ民なら筋トレ後にプロテイン、BCAA、ササミは当たり前だよなぁ？

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:04:40.85 ID:l49GyVQkM.net

>>130
171で50切ったらやばそう

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:05:01.00 ID:4IYjI/HG0.net

そろそろ10kmぐらい走ってみたいんやけど水分ってどうするん？

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:05:10.48 ID:BxgJbbsY0.net

走ったあとしばらく喉かわいた感じになって全然眠れん
スポーツドリンク飲んでもアイス食っても全然ダメや

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:05:48.56 ID:cOkoKO6o0.net

サウナいいぞ、サウナ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:00.29 ID:/VHN6QgK0.net

ワイも腹なんとかしたいわ

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:00.75 ID:fDRF0Qyk0.net

>>145
デブでも運動後はプロテイン飲んだ方がええんか？

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:01.36 ID:l49GyVQkM.net

>>147
小銭持って自販機で買ってるで

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:06.35 ID:CstabNDr0.net

>>147
周回コース

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:13.98 ID:K9ShzWQt0.net

>>140
代謝の効率がよくなる
これでいい？

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:14.82 ID:x5ZEkCHR0.net

>>147
走ってる間は普通飲まんやろ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:26.41 ID:Yjr4qglr0.net

イッチは身体標準で顔ブクブクタイプか？なら一番ええのは運動やで

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:37.16 ID:pLBQeWi9a.net

>>111
体に力込めて地面蹴ってたんじゃないかなぁ
本人としては
めちゃくちゃ力込めてやれてる感があるけどさ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:53.25 ID:CstabNDr0.net

>>148
寝る前に運動するなよ
勤務直後に１時間ジョグそれだけでええわ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:06:54.37 ID:fDRF0Qyk0.net

>>156
腹が1番やばい、次いで顔

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:10.49 ID:bL+4NpK/0.net

>>147
事前に通過ポイントに給水所つくる

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:11.58 ID:sieOEFR+0.net

ワイは胸の贅肉が垂れてるのが恥ずかしいンゴ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:14.76 ID:K9ShzWQt0.net

>>151
当たり前だろ
例えば体重100キロなら300g取れ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:15.93 ID:L3ZV9TYw0.net

すり足は効果なし

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:24.03 ID:ycPFyrpo0.net

この前ハーフマラソンの大会初めて出たけど凄いおっぱい揺らしながら走る白人がいてワイ興奮したわ
遅いからすれ違いでしか見れんかったが
あとケツピッチリのウェアな女の子が多いのもええな
婆さんですら結構スタイル良い人多い

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:34.33 ID:ZOH2o0vaa.net

食事制限でダイエットとか言うとる男で成功しとる奴見たことないわ
デブは運動しないといつまでもデブのまま

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:52.50 ID:l49GyVQkM.net

>>164
今度大会出ることに決めたわ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:07:58.00 ID:4IYjI/HG0.net

>>155
今は飲んでないけど距離伸ばしていったら脱水でバタッは嫌やと思って

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:08:07.77 ID:bL+4NpK/0.net

>>148
寝る前に運動すると交感神経がうまく働かなくなる

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:08:19.04 ID:EeXv4kMz0.net

>>135，143
サンガツ
参考になるわ、今からまたジム行くでー

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:08:57.29 ID:XK4Q3fC5d.net

筋トレ始めて腹筋腹斜筋周り鍛えたらショルダーバッグかけたときお腹がぽっこり主張するようになったんやがこれってやっぱ脂肪なんか？

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:08:58.97 ID:fDRF0Qyk0.net

ワンダーコアのパチモンみたいなの買ったけど殆ど使ってない
エアロバイクも興味出たけどすぐ使わなくなりそうで不安やな

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:09:01.59 ID:l49GyVQkM.net

今から屋内の市民プール行くんやけどJKおるかな

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:09:06.35 ID:C2yLobq80.net

ワイは1月から食事減らして93から79まで減ったで

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:09:32.66 ID:J+VX4Vz0M.net

わいニートのとき走り始めて社会復帰したで
ランニング最高や

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:09:43.10 ID:bL+4NpK/0.net

>>170
下地が厚くなった分か

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:09:51.48 ID:4IYjI/HG0.net

>>152>>160
ほーん
銭使うの嫌やなあ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:03.64 ID:7XI3Yt1R0.net

米の量を減らすだけですぐに体重減っていくわ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:06.97 ID:ycPFyrpo0.net

>>172
市民プールにはほとんどいないぞ
たまに水泳部っぽい本気で泳いでるJCJKはおるが

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:07.57 ID:fDRF0Qyk0.net

>>174
わいは社会人になってから暴食を繰り返すようになって気がついたらこのザマや

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:23.64 ID:PneHR+iv0.net

ようつべで陸上女子を見るとモチベーション上がるで

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:51.04 ID:J+VX4Vz0M.net

>>147
ポーチに飲み物入れて走ればええわ
街中なら小銭で自販機で買って飲む
夏場は5キロくらいからは飲んで走らんと死ぬで

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:10:53.75 ID:K9ShzWQt0.net

今の時期だとアイスボックス最強だぞ
20カロリーもない
毎日食べてるわ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:15.79 ID:7XI3Yt1R0.net

JSJCJK狙いなら図書館いけ
胸チラパンチラも見放題やぞ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:28.42 ID:J+VX4Vz0M.net

>>182
ブドウのやつ美味いけど高いンゴねえ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:37.81 ID:cOhbc65Fa.net

>>60
死なないよ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:44.57 ID:Yjr4qglr0.net

>>182
風呂入りながら食べるとぐう美味い

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:52.47 ID:ycPFyrpo0.net

>>147
出る前に水分取っておけば10kmならいらんぞ

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:11:54.49 ID:XK4Q3fC5d.net

>>175
多分そうやと思う
胸板周り鍛えてないのと筋トレ→ランニングマシン30分だからあまりやってないと言えばやってないと思う

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:11.83 ID:K9ShzWQt0.net

ガチの初心者ならYouTubeでPhil Heathでググるといいぞ
同じ種目しとけば間違いない

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:22.81 ID:4IYjI/HG0.net

>>181
やっぱポーチか
倒れて救急車のお世話になりたくないしちゃんと対策考えるわ

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:25.18 ID:iWGz9bgZ0.net

夏は運動しなくても勝手に痩せていくやろ
まずエアコン切れよ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:25.94 ID:sbWrt2hbd.net

運動中の飲み物ってジムの自販機のアミノ酸でええの？
効果あるん？

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:28.44 ID:fDRF0Qyk0.net

よっしゃ食う量を極力減らして筋トレとエアロバイクしてプロテイン飲めばええんやな

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:29.37 ID:rDX7c/ur0.net

デブってかわいそうよな
一回太ると痩せても皮膚延びるからほんまキモい
痩せてても太ってても奇形とか救いようないわ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:35.18 ID:J+VX4Vz0M.net

脱水対策はスタート前の給水が重要
体を水浸しにしてから走るのがええよ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:12:44.49 ID:x5ZEkCHR0.net

バーム飲んでから30分〜1時間運動したら身体熱々なるで
朝起きたら腹筋割れてたわ

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:13:06.02 ID:M5dmmrjL0.net

ゆでたササミを持っていくとしてどうやって保管すればいいの？

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:13:13.85 ID:GcBuY+vx0.net

運動した後のビールはうまいからなぁ

しゃーない

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:13:19.11 ID:5xOoE2fyd.net

>>158
ま？

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:13:20.32 ID:adEkrdMOa.net

お前らの行くジムって24時間一ヶ月使い放題ウン千円とかのやつ？
それとも市営ジムみたいな毎回お金払うやつ？

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:13:36.08 ID:K9ShzWQt0.net

>>192
俺的には微妙
それよりカフェイン取って元気出したほうがいいね
コーラとかモンエナとかレッドブルとか

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:04.54 ID:sbWrt2hbd.net

>>201
アミノ酸飲んでも意味ない？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:05.18 ID:oJkBGDOZM.net

ワイの友達が176の105から70まで落としたけど皮膚ダルダルで太ってた時より気持ち悪かったわ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:08.74 ID:J+VX4Vz0M.net

今なら野球をラジオで聞きつつポケモンゲットしながら走るとええぞ
周囲には注意な

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:11.28 ID:fDRF0Qyk0.net

エアロバイクを買う基準はどうすればええんや？

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:11.71 ID:K9ShzWQt0.net

>>200
大学のガチの奴

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:14.34 ID:CstabNDr0.net

>>172
いてもJSやわ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:41.62 ID:J+VX4Vz0M.net

>>192
カロリー使ってるのに甘いもん飲むのはどうなん

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 14:14:48.01 ID:sbWrt2hbd.net

アミノ酸効果ナイン？