■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【急募】筋トレに自信ニキ
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:35:48.81 ID:Ut57CULZ0.net
- 大胸筋が発達しなくて悩んでるんや、はじめて4ヵ月くらいなんやが最初はメキメキ肥大するのがわかったんやけど最近全然発達してる感じがしない、ただ重量は伸びてるんやけどこのままいつも通りのトレーニング続けてええんか?
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:36:38.27 ID:Ut57CULZ0.net
- それともフォームとかを見直して負荷を減らしたり大胸筋にきかせる事を徹底した方がええんか?
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:36:49.45 ID:9qdvCyBi0.net
- big3を信じろ
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:37:09.66 ID:Ut57CULZ0.net
- 教えてクレメンス
ベンチのMAXは80や
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:37:45.16 ID:Ut57CULZ0.net
- >>3
信じとるで、ビック3中心にメニュー組んどるわ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:38:24.06 ID:WHLkwwhP0.net
- それでええで
回数少なくして最大筋力上げてけ
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:38:29.68 ID:Ut57CULZ0.net
- これは停滞期なのかただしっかりと大胸筋にきかせられてないのかわからないんや
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:38:42.42 ID:fTb7hxVmd.net
- 100超えてこんと見た目にはわかりにくいで
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:39:05.69 ID:Ut57CULZ0.net
- >>6
ほんまか?ワイは肥大させたいねん
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:39:05.94 ID:1NmBMgxLd.net
- メニューとかくれや
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:39:11.12 ID:083pg/lka.net
- 肥大にはあんま興味ないけどインクライン、デクラインとかは?
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:39:16.62 ID:UVpoIive0.net
- ダンベルフライとかチンニングもやるとか
低負荷で数こなすとか色々工夫してみ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:40:10.87 ID:NxjZtzoM0.net
- やっぱ80が節目なんかね
ワイも80以降伸びてへん
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:40:23.71 ID:WHLkwwhP0.net
- >>9
筋トレ始めたては使ってなかった筋が膨らむからすぐ効果出る
全ての筋がある程度膨らんだらそっからは徐々に膨らましてくしかない
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:40:37.79 ID:M8WVVYcma.net
- バーベルよりダンベルのベンチのほうがええぞ
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:40:41.70 ID:2jQMegl70.net
- ワイの行ってる市営ジム マシンしか無いけど筋肥大の効率悪いんやろか
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:40:58.41 ID:Ut57CULZ0.net
- >>10
胸のメニューは
・ベンチ ウォームアップ2セット 本番3セット
・フライ 3セット
・デクラインプレス(マシン)2〜3セット
・ディップス 2セット
・閉じるマシン3セット
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:41:25.17 ID:Ut57CULZ0.net
- >>8
長い道のりや…
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:42:22.06 ID:Ut57CULZ0.net
- >>14
サンガツ
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:42:45.92 ID:ti3t+R3V0.net
- big3いくつや?
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:43:28.68 ID:1y8kO9r4d.net
- >>17
チューブとかプッシュアップバーで最後ギチギチに追い込んでみたら?
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:43:33.63 ID:Ut57CULZ0.net
- >>15
今考えてるのはメイン種目をダンベルプレスにするかGVT法を試すか週にやる回数を増やすかなんやけど
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:43:38.22 ID:fKxLDP8GM.net
- 4か月で80って凄すぎやろ
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:44:05.47 ID:tPS9+E+sM.net
- >>18
長い道のりやぞ
1年ぐらい見てからどうぞ
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:44:20.86 ID:Ut57CULZ0.net
- >>21
最後はプッシュアップ1回で潰れてまうくらい追い込んどるつもりなんや…
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:44:49.71 ID:2jQMegl70.net
- 短髪ヒゲホモみたいなマッチョになりたい
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:45:30.37 ID:Ut57CULZ0.net
- >>23
ワイも怖いくらい重量上がってビビってる
でもそれに伴う筋肥大が全然ダメなんや
下手したら60くらいの人にも負けとるかもわからん
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:46:11.52 ID:2jQMegl70.net
- とことん追い込める人って偉いと思うわ
ワイは自分に甘いわ
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:46:18.32 ID:Ut57CULZ0.net
- >>26
ワイはフィジーカーみたいなかっこええ身体になりたい
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:46:53.34 ID:Ut57CULZ0.net
- >>28
ようは自分の身体破壊しとるわけやから頭おかしいよな
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:47:01.39 ID:MsaLw2AYK.net
- 種目を減らしたほうがいいと思うで
沢山やればいいってもんじゃない
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:47:26.27 ID:Ut57CULZ0.net
- このまま続けた方がええんかなあ、
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:48:15.14 ID:Ut57CULZ0.net
- >>31
それは考えとる、種目を減らして週にやる回数増やすとええって書いてあったし
やってみようと思う
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:48:30.72 ID:Aor7Uxxb0.net
- 筋肥大と重量が上がるのは別やからな
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:49:09.00 ID:Ut57CULZ0.net
- ワイは大胸筋はつき過ぎてるくらいがちょうどええと思う
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:49:30.83 ID:Ut57CULZ0.net
- >>34
要は神経系が強化されれば上がるからな
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:50:45.07 ID:Aor7Uxxb0.net
- 筋肥大に適した重量とレップ数があるからな
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:51:42.61 ID:Ut57CULZ0.net
- 背中と上腕二頭筋はわりとあるんやけどな
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:52:17.51 ID:D3yw7LKnd.net
- ワイも先週からダイエットで筋トレ始めたンゴ
二日前にした筋トレでまだ筋肉痛ンゴねぇ
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:52:44.78 ID:Ut57CULZ0.net
- >>37
そうよなー、一応それに合わせて重量もレップ数も設定してるんやけど効きがあまいのかな
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:52:52.05 ID:15HhU0vAa.net
- 脚トレちゃんとやっとるか?
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:53:27.83 ID:Ut57CULZ0.net
- >>39
二日前にした部位が筋肉痛なんて普通やで
4〜5日続くこともある
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:54:22.34 ID:Ut57CULZ0.net
- >>41
足だけもともとふっといふっといからあんまやってないんや…
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:55:38.09 ID:Ut57CULZ0.net
- katochanのベンチプレス見てると綺麗過ぎてビビるな、あそこまで丁寧にやんないとだめなんやろか
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:55:56.26 ID:QoGhxnCv0.net
- うちに70キロのベンチしかなくて
70を軽々持てるようになってた頃に近くの市のジムみたいので100キロやったら持てた
こんな事ってあるのな
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:56:14.73 ID:2jQMegl70.net
- ワイ腹だけ出てて他ガリガリの状態から始めてそろそろ1年やけど胸と背中はわかりやすく大きくなるな
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:56:28.64 ID:M8WVVYcma.net
- 胸のトレ他にはどんなメニュー組んでやっとるんや?
まさか毎回同じってわけとちゃうやろ
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:56:34.14 ID:Ut57CULZ0.net
- >>45
はえーすっごい
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:57:33.43 ID:Ut57CULZ0.net
- >>47
もちのろんや、下部を中心にやる場合も上部を破壊する場合もあるからな
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:58:09.41 ID:9GTqwwpx0.net
- 重量伸びてるなら問題ないやろ
トレ後に蛋白質1:炭水化物3でプロテイン摂取してりゃ結構肥大するで
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:58:26.64 ID:Ut57CULZ0.net
- 上部やるときはスミスマシン使ったり下部やるときは尻上げたり色々やっとる
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:59:33.57 ID:Ut57CULZ0.net
- >>50
炭水化物が3なんか?粉飴入れとるけどそこまでどうやってカーボ入れるんや?
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 09:59:36.26 ID:lhHr2N/R0.net
- >>24
140とか扱えるようになってくると肩壊すんや
ほんでそっから復帰できるかが分かれ目
スクワットとかデッドもヘルニアとかやらかして復帰できるか
復帰できたやつは強いし知識半端ないで
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:00:12.44 ID:lhHr2N/R0.net
- >>52
お金あるならヴィターゴでものめばええんや
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:00:17.21 ID:Aor7Uxxb0.net
- まだベンチ80やろ130上げる頃には筋肥大するやろ
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:00:58.85 ID:znxKpILi0.net
- 毎回トレに変化付けながら限界までやってがっつり食ってしっかり休む
これで肥大も重量も上がらない人はそれが限界や
誰でもゴリマッチョになれるわけじゃない
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:02:21.20 ID:Ut57CULZ0.net
- >>55
このままでええんか?
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:02:51.02 ID:2jQMegl70.net
- モチベーション保つために適度にサボるンゴ
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:03:43.22 ID:Ut57CULZ0.net
- >>58
ワイは一ヶ月くらい間が空いてしまった事があるンゴ…
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:03:47.02 ID:bj23jUZB0.net
- 1ヶ月くらいならアナボリックステロイド使ってもいいきがしてきたわ、ええよな???
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:03:53.46 ID:nNoMHh33E.net
- 体幹も鍛えないとあかんで
反動使わずに胸筋なら胸筋だけで重量持ち上げるんや
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:04:34.99 ID:uiImvTbP0.net
- 二頭を先にやってからマシンで胸やれば余裕でデカくなるよ
背中とかカーフの方が難しい
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:04:56.09 ID:Ut57CULZ0.net
- >>61
今回これで改めようと思ったわ、もともと肩が前にあるから肩使いやすいのかも
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:05:02.93 ID:Aor7Uxxb0.net
- >>57
ええよ
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:05:03.05 ID:lhHr2N/R0.net
- >>61
パワーリフター「ベンチは背中と足であげる」
ワイ「???」
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:05:54.94 ID:uiImvTbP0.net
- >>60
使ってるけど、なんも副作用ないね〜
きちんとサイクル守れば余裕
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:05:58.61 ID:9GTqwwpx0.net
- もしかして広背筋あんま鍛えてない系?
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:06:01.43 ID:1y8kO9r4d.net
- >>60
ええけどよく調べるんやで
ウェイト板のガイジ共は初心者殺そうとしてくるからな
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:06:07.48 ID:Ut57CULZ0.net
- >>65
そら(ボディメイキングの筋トレと)そう(重量上がげる筋トレは違う)よ
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:06:21.19 ID:wOokQZjgp.net
- ワイ、メタンジエノンをオオサカ堂から購入
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:06:27.65 ID:Ut57CULZ0.net
- >>67
バリ鍛えとるわ
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:06:56.33 ID:uiImvTbP0.net
- >>63
先に二頭からやって胸やればいいよ
どうしても腕とか肩使ってしまうから
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:04.21 ID:pbq94bk7a.net
- チンスタ欲しいんやけどどれがおすすめなんや
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:04.43 ID:wOokQZjgp.net
- >>66
サイクルって、2ヶ月弱とったら1ヶ月やすむってことかな
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:41.41 ID:lhHr2N/R0.net
- >>63
ベンチで肩ばっかり使う人は
シャフトの位置が上すぎ(下ろす位置も)
ブリッジがしっかり肩入れて組めてない
ケツ上げ、爪先だちになってる
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:45.44 ID:uiImvTbP0.net
- http://anabolic-steroid.info/archives/198
ステロイド使いたいやつはここのサイト見ろ
まーじ神だから
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:48.01 ID:Aor7Uxxb0.net
- >>73
でかすぎ無い奴
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:07:48.65 ID:6ST5FQoia.net
- 画像ハラデイ
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:08:39.95 ID:uiImvTbP0.net
- >>74
大体そうだね〜
http://anabolic-steroid.info/archives/198に書いてある通りにすれば間違いない
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:08:52.97 ID:MuJqjTc50.net
- 筋トレしたらオナニーの感度があがるんか?
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:08:56.00 ID:Ut57CULZ0.net
- >>75
ブリッジの肩入れは肩甲骨の寄せということか?
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:09:22.37 ID:pbq94bk7a.net
- >>77
ゴツくて安定してるやつの方がええと思ってたけどそういう訳じゃないんやな
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:09:23.09 ID:uiImvTbP0.net
- >>80
むしろ減るね
ストレス解消になるし
- 84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:09:44.59 ID:J/gwLlQt0.net
- >>45
だいたいベンチで10回上げたらそれより+20kgは一回上がるって言われてるわ
- 85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:09:45.60 ID:/WnxlZDLp.net
- ワイベンチ160kg
なんでもきいてや
- 86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:09:48.28 ID:Ut57CULZ0.net
- >>80
亜鉛飲むとオナニーの頻度があがる
- 87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:10:55.48 ID:Aor7Uxxb0.net
- >>82
部屋が広いならええがデカい奴はまじでかいからな
でかいからといって揺れないわけでもないし
- 88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:11:00.58 ID:uiImvTbP0.net
- 体育館とかでベンチやってる子すげーいるけど腕が細すぎてまず上腕とか三頭筋鍛えた後の方がいいとアドバイスしたくなるわ
ってかそもそもマシンの方が簡単にデカくなるのに
- 89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:11:04.75 ID:Ut57CULZ0.net
- なんで二頭やってからの方がええんや?腕疲れさすなら三頭か肩やないの?
- 90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:11:28.21 ID:pbq94bk7a.net
- >>87
なるほど
ちゃんとサイズ見て買うわ
- 91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:11:43.15 ID:Ut57CULZ0.net
- 腕だけ太いのかっこ悪いわ
- 92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:11:46.39 ID:MuJqjTc50.net
- >>83
>>86
どうしてもドライオーガズム行けるくらいになりたいんや亜鉛飲んで見るで
- 93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:12:12.21 ID:uiImvTbP0.net
- >>89
あなたさーベンチの動作で使うのは二頭でしょ
- 94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/07/28(木) 10:12:57.97 ID:Ut57CULZ0.net
- >>93
聞いたこともないんやけど
総レス数 94
19 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★