ワイの筋トレに助言頼む

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:52:12.53 ID:4Qn89LAm0.net

今のメニュー
腹筋ローラーで腹筋鍛える
ダンベルもって体傾けでふくしゃ筋鍛える
腕立てで胸筋鍛える
とりあえずこれで前側綺麗にしようと思ってるんやが、胸筋の下側が肥大せんのんや
なんかいい方法あるか教えてくれ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:52:57.28 ID:jOp+p1cN0.net

食事は

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:53:07.11 ID:4Ot3VoBm0.net

頭大丈夫かお前？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:53:30.69 ID:xnAnW4Y60.net

ディップスやれ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:53:51.79 ID:4Qn89LAm0.net

>>2
食事は問題ないと思うで、他のとこはしっかりついてきてるんや
胸筋の下側鍛える画期的な方法募集

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:53:55.58 ID:idtg/6bi0.net

胸筋の下側は肥大しません

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:04.65 ID:oTXkPBbxM.net

ディップスしろや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:06.27 ID:4Qn89LAm0.net

>>3
すまんな

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:20.51 ID:4Qn89LAm0.net

>>6
こマ？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:25.90 ID:1TgbL+Xf0.net

それより働こう

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:31.02 ID:lcbqeatD0.net

下腹筋鍛えるメニュー追加して終わりやろ
スレ立てんな雑魚

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:31.94 ID:aVMhHVdD0.net

炭水化物摂ってると永遠に腹筋は6つにならんで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:54:35.76 ID:dp5NqMZB0.net

そのうち付くよ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:55:05.27 ID:YbgguWShp.net

ディクラインベンチやな

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:55:10.13 ID:dOssr9VBa.net

近所の公園でディップスと懸垂ええやろ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:55:19.72 ID:idtg/6bi0.net

>>9
肋骨しかないんだから当り前やろ
肥大させたければ太れ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:55:48.48 ID:4Qn89LAm0.net

>>12
炭水化物ぬくんか？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 18:56:38.61 ID:4Qn89LAm0.net

ディップスググったがええな
でも家でできそうなやつないんか？