週一で1.5km走ってるのに全然痩せないだが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:00:29.43 ID:itAg2+JUMNIKU.net

どうすりゃいいんだ

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:48.74 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

5時おきで走る人って何時くらいに寝るんや？
ワイも習ってやってみたいやで

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:51.27 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>335
そうなんか？
退社低いと言われたやけど

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:04.22 ID:AQtAFSYpdNIKU.net

>>337
当たり前すぎて草

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:10.34 ID:QQ9ttbWqpNIKU.net

>>328
哲也って小説家志望やったんか

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:14.51 ID:PfyVmiWV0NIKU.net

>>317
面前ツモ中のみ定期

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:15.01 ID:Z/FFrSQvpNIKU.net

筋トレ始めたいんやがバランス良く肉つけるメニューってある？
腕立てばっかやってたら下半身との対比が酷くなったわ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:15.31 ID:s27sLEejaNIKU.net

走る前に筋トレすると脂肪燃焼効率があがるぞ

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:19.67 ID:R5SnNpd50NIKU.net

週1で5km走っとるけど飯上手くて太ったわ
ガハハ

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:19.89 ID:OZ7etfaUdNIKU.net

デブだと自分に自信を持てなくて辛いよな

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:26.35 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>283
筋トレ→有酸素運動の流れが1番良いって意見も聞くんやけど
朝〜有酸素運動 夜〜筋トレor夜〜筋トレ→有酸素運動
どっちがええんや？

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:31.92 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>348
10時には寝ないとキツイやろ

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:39.63 ID:7i47nfzjdNIKU.net

河川敷の芝生の上を走りたいのに犬やらオッサンやらが立ちションしてるせいで結局アスファルトに戻っちゃう

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:46.95 ID:fKuT89WlENIKU.net

>>351
そもそもモデルが小説家やなかったか？

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:56.26 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>353
ＢＩＧ３１日置きにやれ

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:08.74 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>358
そうか…ワイ夜に時間使うからなあ

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:09.68 ID:ejovAL0y0NIKU.net

本気で痩せたいなら、家にランニングマシン買うのおすすめやで。
ペースも走行距離も管理しやすいし、天候関係なく毎日出来るし。

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:15.55 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

10キロランニングしたら次の日まで身体熱いから運動してるときだけの消費カロリーじゃ効果測れんと思うで

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:18.73 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>355
http://f.xup.cc/xup3jyrbojp.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrbrfu.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrbvhl.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrcfsl.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrcogs.jpg
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366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:20.40 ID:hz2iLyob0NIKU.net

コンクリの上で走ってたら膝がどんどん消耗されてる感じして嫌なんやけど
なんj民はどうしてるん？

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:24.64 ID:YSGgBoFZ0NIKU.net

>>353
スクワットスクワットアンドスクワット

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:33.23 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

筋トレって何すればええんや？
普通に腹筋とかでええんか？

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:42.99 ID:U5Z7WyRrdNIKU.net

>>3
距離やぞ

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:53.32 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>360
小節書いたのはわりとあと
もともと玄人やで
ただ後半は麻雀の楽しさを広めるために尽力した
聖人扱いされてたはずや

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:26.30 ID:pP8kr5R7dNIKU.net

週一ならせめて10倍走れ

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:32.69 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>366
気にしたこと無かったわ
オッサンになるとそういう弊害も出てくるんか
準備体操すれば

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:34.27 ID:qGVb8rnZ0NIKU.net

>>365
はらでぃ

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:37.59 ID:EkCGY89TdNIKU.net

>>357
人によるし正直タイミングはそんなに重要じゃないで
ガチのボディビルダーが体脂肪率3%狙うとかなら考えなあかんけど


ワイは朝運動すると昼お腹減ってストレス溜まったから
有酸素せずに夜週4で一時間筋トレだけで体脂肪率26%→10%までなったで

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:38.76 ID:QQ9ttbWqpNIKU.net

>>349
筋トレスレか漫画で言っとったわ

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:47.94 ID:RfoYYffHaNIKU.net

チャリで60km走ったら消費カロリーが2000て出たけどそんな消費してないだろ

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:51.21 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>368
腹筋はやらんでいいな
肩胸背中尻太もも脹脛でいい

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:55.80 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>366
むしろ土のグラウンドの方が削られる感がある

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:00.76 ID:CPsnaQI50NIKU.net

朝走ると基礎代謝上がるで

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:04.56 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

>>350
人間は飯よりアルコールから代謝されるのを知らんやつがたまにおるんや
痩せたいやつが酒飲みまくる時は軽めのうまいアテにせなな

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:18.98 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>372
まだ大学生やけど
あんな硬いとこで走ってたら絶対ひざ悪くなるやろ

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:26.15 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>366
歩きでもええから筋力つけるんやで
あと回復に合わせてご飯もしっかりとる
回復日もつくるんや

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:26.58 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

なんでまだデブについて話してんの？
まとめるにはもう十分だろさっさとまとめ作業してこいよ

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:43.22 ID:OwTwl/RFaNIKU.net

とりあえずウォーキングから始めてジョギングに切り替えていけばよさそう
時間は次第に伸ばす感じ
ウォーキングやジョギングの直前に筋トレするようにしよう

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:43.54 ID:+nYZ511b0NIKU.net

哲也あく

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:45.77 ID:EQi5i/1PaNIKU.net

朝はグリコーゲンが枯渇してるから朝食前に走れ
筋トレはBIG3
中心にやっていけばおけ

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:57.30 ID:n6REjL8Q0NIKU.net

>>318
うせやろ、初めて一週間ぐらいで息の入り方全然変わるはずやで

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:01.73 ID:YSGgBoFZ0NIKU.net

>>368
ねっころがって足あげやな
よくある腹筋はあんまり意味ない

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:05.01 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>376
ランニングよりチャリンコのほうがカロリー消費するから間違いじゃないやろチンタラ走ってたら意味ないけど

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:11.38 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>375
太るのも才能やからな
太りすぎると維持が大変になるから一定のところで止まるんやっけ

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:13.02 ID:VuPKesKK0NIKU.net

痩せたいなら走るより食うのやめればいいのに

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:55.57 ID:gvEISV3h0NIKU.net

哲哉ニキ今日キツいんか？無理せんでな

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:59.59 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>23
http://f.xup.cc/xup3jyrdavj.jpg
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394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:02.27 ID:EkCGY89TdNIKU.net

夜に炭水化物抜く人多いけど
朝の方がインシュリン感受性高いって理由で夜しか炭水化物食べへん方法とかもあるし

効果高いタイミングはほんま人それぞれやで

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:04.02 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>382
確かすり減った膝ってもう二度と回復せんのやろ

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:06.51 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>391
それすぐリバウンドするぞ
運動が習慣になれば多少食べ過ぎても平気になる

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:11.89 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

>>377
要は何をすればええんやろか？