週一で1.5km走ってるのに全然痩せないだが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:00:29.43 ID:itAg2+JUMNIKU.net

どうすりゃいいんだ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:00:58.78 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

毎日30分歩く

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:05.28 ID:2ILWQH0k0NIKU.net

距離じゃなくて時間が大事

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:11.51 ID:NKD8xsDmaNIKU.net

週一で効果あると思っとんかでぶ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:27.31 ID:4Lby2bY3dNIKU.net

せめて週3にしよう（提案）

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:35.08 ID:itAg2+JUMNIKU.net

>>3
そうなの？
どれくらいがいいの？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:40.68 ID:DJ2/asG/0NIKU.net

あたりまえで草

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:58.61 ID:TwLXxzg6MNIKU.net

短すぎぃ！

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:03.57 ID:0G1khWp90NIKU.net

1.5kmとか短すぎやろ
中学生か

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:13.63 ID:QOXQ7gehpNIKU.net

毎日30分走るんやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:14.35 ID:AGNisMGJ0NIKU.net

せめて休日は必ず走るぐらいやないと

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:20.81 ID:tNARDVzKdNIKU.net

頑張ったね

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:26.08 ID:IhmQdPVn0NIKU.net

筋トレしろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:33.28 ID:Hswpan4K0NIKU.net

それだけじゃ現状維持にすらなってないやろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:36.90 ID:PAPY3KWD0NIKU.net

走るにしてもせめて30分を週2回くらいは欲しい

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:46.82 ID:S2Etjvy20NIKU.net

えぇ…5分くらいしか走ってないやん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:18.11 ID:yFNpbHpIpNIKU.net

ゴミやん

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:19.43 ID:wGlaxQpcdNIKU.net

わい毎日2キロ高みの見物

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:22.05 ID:iM1EL4YX0NIKU.net

急にランニングすると、膝か足首痛めるからしばらく1.5キロでいいよ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:24.90 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

毎日コツコツやで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:27.64 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

わいは午前中ジョギングしてきたやでー
40分やけどめっちゃ汗出て気持ちいいわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:30.89 ID:e//vEIN90NIKU.net

痩せるのに有酸素運動ばかりじゃ筋肉落として痩せにくくなるよ
筋トレもしよう

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:44.22 ID:itAg2+JUMNIKU.net

>>11
昨日走ったぞ
足首がまだ痛い

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:45.43 ID:0jv/qhsI0NIKU.net

週一て
毎日でも足りん

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:51.14 ID:YADm8+xF0NIKU.net

太ってるやつがいきなり外走ったらあかんで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:55.76 ID:LLG012dL0NIKU.net

水泳が一番いいよ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:55.82 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

1.5キロってどんだけ遅くても10分かからんやんけ
せめて1時間走れや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:57.20 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

エアロバイク交換ある？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:00.69 ID:DOpEDhkd0NIKU.net

1.5キロなんてワイのウォームアップより動いてないわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:13.79 ID:Rkeb+PjU0NIKU.net

走らんでもええから毎日散歩行け

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:18.67 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

エアロバイクって効果ある？

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:29.83 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

>>23
体が出来上がらんうちは軽めがいいで
膝壊すし

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:41.07 ID:PC/uJcD30NIKU.net

週三で0.5毎にしろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:42.06 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

頭おかしい

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:42.18 ID:en0OxVLp0NIKU.net

しょぼすぎィ！

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:44.32 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>22
有酸素運動で筋肉落ちるとかアホかな

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:47.19 ID:zCBry+cA0NIKU.net

毎日歩け

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:47.63 ID:zZbpegLR0NIKU.net

>>23
足首痛いなら走るんやなくて歩いた方がええやろ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:58.99 ID:mBzWHC6p0NIKU.net

毎日1.5キロ走っても、痩せてくるのは数ヶ月かかるやろ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:04.39 ID:cAJm/uzM0NIKU.net

有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは20分してから

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:21.40 ID:zBxNCOg90NIKU.net

>>22
馬鹿？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:30.64 ID:r0TrirLZ0NIKU.net

せめて週5やろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:33.75 ID:84zLw+1Z0NIKU.net

毎日5キロでも１キロ落とすのに１ヶ月かかるぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:42.23 ID:bILY0GlcaNIKU.net

>>36
落ちるぞ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:47.78 ID:ENJ6EXvs0NIKU.net

>>40
これってホンマなん？

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:57.81 ID:NKD8xsDmaNIKU.net

水泳60分を週2で3ヶ月続けてるが66kg→57kgまできたわ
当然食事制限もしてるが

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:06.95 ID:wFGLRiEf0NIKU.net

スペックがまだ明らかじゃないんだよなあ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:19.20 ID:itAg2+JUMNIKU.net

距離より時間なんだな
初めて知ったわ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:21.48 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>45
10分で2回でもいいってやってた

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:31.60 ID:XCQwiC+c0NIKU.net

走るより歩け膝の負担が全然ちゃう

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:37.18 ID:CUZrY/My0NIKU.net

デブは食べる量減らすしか無いで

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:45.48 ID:oEw73TDSaNIKU.net

いつもランニングしてるおっさんの顔が異常に老けてるんやけど走ってることと関係ある？

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:46.33 ID:YADm8+xF0NIKU.net

運動してないデブはプールで泳ぐか歩くかストレッチと軽めの自重トレみたいな
リハビリメニューみたいなところからやらんと怪我するか辛くて嫌になって続かないで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:48.45 ID:M29RB38ZMNIKU.net

Oh Debu PRIDE

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:58.76 ID:lrutd3yH0NIKU.net

ジョギングは筋肉あんま使わんからな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:00.29 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>41
>>36
実体験なんですが

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:12.31 ID:Rkeb+PjU0NIKU.net

スクワットやれやで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:13.92 ID:bILY0GlcaNIKU.net

>>48
んなわけないやろ
距離×体重が消費カロリーやぞ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:32.47 ID:LAvZNaRi0NIKU.net

どんなにゆっくり走っても10分あれば終わるやん

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:35.82 ID:Xcb3pIMt0NIKU.net

15キロの間違いやろ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:37.07 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>45
厳密には違うけど、脂肪燃焼効果が飛躍的に上がるのが継続20分以上やでその認識でええ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:42.59 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>44
落ちるわけないやん
日常的にジム通いしてる奴ならまだしもランニングしてるだけやったらむしろ筋肉付くわ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:46.73 ID:Hyny05v00NIKU.net

1.5kmって信号間もないやろ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:52.01 ID:vtf8nmhC0NIKU.net

1.5kmで草
それもはやただの時間の無駄やで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:57.55 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

有酸素運動が筋肉落ちるんじゃなくて食う量減らしてるからじゃないの？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:18.69 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>45
20分か25分か諸説あるが毎日軽い有酸素運動した方がええのは確かやで
糖尿病、脂質異常症、高血圧の運動療法で毎日30分以上歩けって教科書に書いてあったで
走らなくてもええんや

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:18.81 ID:ejovAL0y0NIKU.net

無理して走るより、ゆっくりでいいから腕振って歩いたほうがよっぽどいいぞ。
30分歩く位ならイッチでも足も傷まず出来るやろ。

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:27.52 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>48
そんなことより習慣付けることのほうが大切やで

今日運動してねぇなやべぇきもちわりぃ
ってなれば合格ラインや

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:35.80 ID:8raxGoXH0NIKU.net

飴玉4個分の消費カロリー

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:35.99 ID:ZC8JJfnr0NIKU.net

スクワットとかのがええんちゃう

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:36.08 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

有酸素って筋肉落ちるやろ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:36.40 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>56
普段から筋トレしてるゴリラとランニングしかしない一般人一緒にするなよ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:38.85 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>61
10分で2回でも落ちるってテレビでやってた

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:39.65 ID:Wv8R5vnG0NIKU.net

そらもちろん早く走れば消費カロリーも多くなるけど
それで疲れてすぐ休憩するなら意味ないぞ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:51.02 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

1.5キロのジョグなんてお菓子一袋で消し飛ぶような消費カロリーなんだよなあ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:01.77 ID:yYKGieRa0NIKU.net

毎日3kmあるけ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:04.30 ID:EkCGY89TdNIKU.net

✕有酸素運動で筋肉落ちる
○筋グリコーゲンを枯渇させたまま有酸素運動を続けて体がカタボリック状態になると筋肉が落ちる

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:04.85 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>75
けっこうでかいやん

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:12.36 ID:84VOGwtPdNIKU.net

実体験で草
どこで筋肉量はかったんですかね…

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:16.96 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

毎朝１時間早く起きて30分〜40ランニング&朝シャワーを日課にするとええ
始めて1ヶ月程度で引き締まった感出るで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:20.61 ID:wKDZ7BYK0NIKU.net

毎日なら1.5�qでも効果多少あるけど週1じゃ何も変わらんぞ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:26.86 ID:gjryLieQ0NIKU.net

走ってカロリー消費するより摂取カロリー制限した方が圧倒的に楽だぞ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:44.10 ID:CPsnaQI50NIKU.net

ワイは毎日10キロ走ってこれや

http://f.xup.cc/xup3hyeddzb.png

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:45.12 ID:bILY0GlcaNIKU.net

http://liftingdiet.com/cardio_lose_muscle/

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:46.51 ID:itAg2+JUMNIKU.net

スペック
170cm120kg29歳
身体固い靴下座りながらじゃないと無理
寝て起き上るとき全力で反動つける必要あり

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:54.88 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>71
ちゃんと糖と水分とれば落ちない

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:56.58 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

2ちゃんしながらでも出来る筋トレあるやろ
まず食いすぎなんじゃデブ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:57.24 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>82
走る方が楽やし身体も引き締まるわ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:05.79 ID:YADm8+xF0NIKU.net

筋肉も分解してエネルギーにするだけやで
補給しながら走れば筋肉は落ちないで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:07.62 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

>>78
それを週一では、週に何べんも菓子食ってるようでは無意味ということやで

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:13.19 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>80
はえー、すっごい

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:23.21 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>72
ワイも一般人の部類やぞ

力なくなって痩せ細ったから筋トレ+坂ダッシュに変えたらめちゃめちゃ体良くなったわ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:28.78 ID:5GjP7SRg0NIKU.net

走る前に筋トレ等の無酸素運動してから走った方が痩せやすいらしいで

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:31.93 ID:Qk6SQ3w50NIKU.net

週7でハーフマラソンしよう

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:33.90 ID:EkCGY89TdNIKU.net

最新の研究やと1番脂肪燃焼効果が高いのは

10秒フルダッシュ→10分最大心拍の60〜70%の運動

みたいないわゆるインターバルトレーニングやで

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:34.95 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

喘息持ちやがなんとか3キロ走れるようになったやで
でも痩せるには距離じゃなくて運動する時間が大事なんだよな
運動し始めは脂肪より糖質？のが落ちやすいとかで

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:38.17 ID:wKDZ7BYK0NIKU.net

>>85
クソデブすぎや
歩いても痛めるしプールしかない

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:39.84 ID:Uu/SqMNXaNIKU.net

>>85
プールで泳ぐなり歩くなりしろよデブ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:49.68 ID:LIbd8di50NIKU.net

週一って実質毎日200ｍくらい走ってるのと同じじゃん

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:50.95 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>85
病院行こう