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ベンチプレス70kgから成長せんのやけど
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:24:31.77 ID:yufPJ5Au0.net
- なんか自分の体重越えるんが第一の壁らしいやん
ワイ体重70kgなんやけどこれ壁なん?
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:24:49.54 ID:hhP9Nk4Ua.net
- 太ればええんやで
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:24:59.52 ID:xAmyrweV0.net
- 壁を作るな
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:25:29.83 ID:yufPJ5Au0.net
- もう数週間70kgで同じ回数や
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:25:30.36 ID:QdkS/CVR0.net
- インクラインとかディップス
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:25:57.67 ID:QdkS/CVR0.net
- 他角度からいろいろやるとええで
ダンベルベンチとかも
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:26:18.76 ID:yufPJ5Au0.net
- インクラインダンベルプレスしたいけどインクラインベンチないんじゃ
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:26:25.19 ID:QdkS/CVR0.net
- 最後のチートは、リストラップやな
手首固めると+5-10kgくらいならすぐ
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:26:52.90 ID:wdqMTWfQ0.net
- 自分の体重云々は正直当てにならんやろ
フォーミュラ値気にするのは150キロ挙げられるようになってからやで
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:27:00.81 ID:yufPJ5Au0.net
- ダンベルベンチプレスはやってるで
ベンチプレス→ダンベルプレス→ダンベルカールって流れやな
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:27:16.67 ID:yufPJ5Au0.net
- ダンベルカールちゃうわ
ダンベルフライや
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:27:33.77 ID:QdkS/CVR0.net
- 普通胸と腕一緒にやるなら三頭筋やろ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:27:44.05 ID:Aqs2jdjO0.net
- 停滞期やな、今はその重量でやってりゃいいで
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:27:45.46 ID:QdkS/CVR0.net
- なんやミスか
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:09.33 ID:yufPJ5Au0.net
- >>8
リストラップ持ってるけど使ってないわ
70kgで使うんはな…
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:10.55 ID:TXPSdSfg0.net
- 倒立片手腕立てできるようになったら行けるやろ
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:16.26 ID:lJAJUuGp0.net
- クレアチン飲んでからご託ならべろや
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:21.85 ID:zwOxyiI40.net
- 1週間くらい軽めの重量でやって体を休ませるんや
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:25.23 ID:QdkS/CVR0.net
- 三頭筋もやっとくと補助的に安定はするで
ナローベンチやると一気に三頭くるやろ
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:31.86 ID:87a3xwzZ0.net
- >>9
スクワットならともかくベンチはガリもデブも変わらんからな
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:43.00 ID:AEti0IAsd.net
- やはりなんJはフィジカルエリートの集まりやね
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:28:47.79 ID:yufPJ5Au0.net
- >>13
こマ?やっぱコツコツやってくしかないんか
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:29:12.87 ID:QdkS/CVR0.net
- >>22
そらいつかはあがるようになるで
わいも自重あたりで一旦止まったけど
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:29:13.10 ID:yufPJ5Au0.net
- >>17
クレアチン飲み方ややこしいわ
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:29:43.74 ID:lJAJUuGp0.net
- ワシのおすすめはダンベルプルオーバーや
複合型パワーがつくで
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:30:05.96 ID:k3ykiwke0.net
- 歴にもよるわ
一年やって70kg挙がらんならやり方が根本的に間違っとる
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:30:54.71 ID:yufPJ5Au0.net
- >>19
三角筋はトライセプスプレスライイングとキックバックとプレスとディップスやってるわ
ナローベンチ調べるわ
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:31:15.80 ID:yufPJ5Au0.net
- >>23
やっぱ自重越えるん壁なんやな
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:31:25.67 ID:yufPJ5Au0.net
- >>25
やってみるで
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:31:48.76 ID:yufPJ5Au0.net
- >>26
今日で筋トレ自体は99日目やわ
- 31 :ネッシーはいてる:2016/05/25(水) 00:32:12.90 ID:j8lnNrQmM.net
- クソデブの週一でも自重プラス30くらい挙げてる
スポーツ経験とか関係あんのかね
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:32:16.95 ID:48qS00P80.net
- >>27
アイソレーション種目やりすぎやろ
正直ベンチ100キロ挙げられるまではBIG3とチンニングやりこむのが近道やぞ
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:32:40.80 ID:yufPJ5Au0.net
- プルオーバーええなぁ
きつそう
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:32:47.07 ID:lJAJUuGp0.net
- ダンベルフライもサボらずやるんや
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:33:18.27 ID:tbs3OFwI0.net
- クレアチン飲め
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:33:35.38 ID:yufPJ5Au0.net
- >>32
そうなん?一応スクワットとデッドもやってるで
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:33:47.75 ID:IkoKWuic0.net
- 自重云々ってのあんま気にせんほうがええぞ
デブでもガリでも100キロ挙げられるまでの労力は大体一緒や
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:34:06.68 ID:MY8TBBMN0.net
- マシンの高重量で徹底して体を慣れさせたわ
フリーより無茶できるからパーシャルレップなりいろいろやってた
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:34:11.45 ID:1A5xmtrv0.net
- ベンチプレスと筋トレの機会やるのどっちがいいんや?
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:34:56.22 ID:vRpwIlpD0.net
- 週1ぐらいのなんちゃってやけど80がこえられないわ
70までなら何もやってない状態から1ヶ月ぐらいで上げられるようになるんやけど
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:34:57.78 ID:zwOxyiI40.net
- 家にパワーラック欲しいンゴねぇ
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:35:30.03 ID:LVCyv1Tb0.net
- >>36
確実にオーバーワークかどれも中途半端になってるかやろ
スポクラのトレーナーはマシンやベンチ台の回転率上げたいから色々種目勧めるけど
そんなん無視してええで
明確に弱い部位があったらそこをやるくらいでちょうどええ
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:35:39.23 ID:lJAJUuGp0.net
- インクラインはスミスマシンでやるのもええよ
無茶な角度もイケるしな
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:36:15.75 ID:tfDx0Wby0.net
- それはマックスなのかセット組む重量なのか
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/25(水) 00:36:19.65 ID:AZocdb+Ma.net
- 70とか全然追い込めてないんちゃうんか
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