筋トレって実際どの程度の頻度でやればええんや？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:56:19.96 ID:9U974S7c0.net

中二日でベンチプレスやりこむのはアカンか？
やっぱ中三日くら空けた方がええ？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:57:17.24 ID:QZSFg1hP0.net

筋トレはちゃんとした方法だやらないと意味ないで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:57:23.06 ID:0HN7ygKb0.net

2、3日空けないと太くならんで
超回復で筋肉が修復する時間与えないと太くならない

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:57:58.64 ID:ZQzb93Cd0.net

超回復とかはデマやから、自分の体と相談しながらが一番やで

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:58:17.39 ID:s9nBqBnxd.net

筋肉痛取れたらでええで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:58:22.79 ID:9U974S7c0.net

>>3
やっぱそうか

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:58:54.20 ID:gbQL5ldld.net

筋肉痛がないなら1日置いてやってもええやろ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:58:58.79 ID:9U974S7c0.net

>>5
完全に筋肉痛無くなるのは大体４日後なんやが…

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:59:05.98 ID:VmTKXELT0.net

ムキムキになりたいわけじゃなく腹の贅肉減らしたいんやけどどれぐらいかかるやろか
腹筋ローラーで筋肉痛になるぐらいの負荷を週三で回してるんやが

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:59:15.17 ID:QZSFg1hP0.net

>>8
そういうことじゃないやろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 03:59:29.49 ID:9U974S7c0.net

>>10
どういうことや！？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:00:41.03 ID:ErtbSTq4x.net

>>9
腹筋が発達するのとお腹の脂肪がなくなるのは別問題やで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:01:27.80 ID:teYWP7Uka.net

超回復とか気にしてねえで毎日やれ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:01:28.33 ID:gIRck0UT0.net

やれるんなら中2でええで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:02:35.99 ID:9U974S7c0.net

>>14
やれるけど強度や回数は中３日に比べて落ちるンゴねえ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:03:20.29 ID:ZQzb93Cd0.net

>>9
贅肉減らしたいなら2日に1回、1時間ほどのスロージョギングが手っ取り早いけどな
ただ、時間が取れないという問題がある

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:03:36.47 ID:fvoLaHip0.net

ベンチなら中4日

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:03:56.74 ID:bBB4FxoJa.net

マジレスするとケースバイケースやで

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:04:52.11 ID:fvoLaHip0.net

筋肉の発達具合による

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:05:14.95 ID:fvoLaHip0.net

糞雑魚なら中2日でオーケー

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:05:20.69 ID:S9QgCP8N0.net

>>3
はいにわかのカス
お前は発言すんな黙っとけ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:05:23.89 ID:UnZXcXVk0.net

自分の筋肉と対話しながら決めるんやで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:05:40.23 ID:miM8rXHU0.net

>>9
痩せるなら腹筋より太もも鍛えるほうがええで

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:05:41.76 ID:9U974S7c0.net

>>18
大きくしたいンゴ
>>19
ベンチのマックスは105キロや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:06:12.65 ID:K3LFaOZV0.net

超回復は嘘ってのが嘘だからな
大体痛いのにさらに痛め付けていいわけないだろ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:06:43.40 ID:9U974S7c0.net

>>25
えぇ…
じゃあ結局どうなんや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:06:47.22 ID:dpMl3TQZd.net

部位わけて週5でやってる

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:06:50.62 ID:wZLSTsto0.net

毎日プッシュアップバーやってたら肩いわしたわ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:07:05.73 ID:wBN7BMOi0.net

筋肉痛になるくらいやって２日に１回じゃなかったっけ？それ腹筋だっけ？

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:07:17.92 ID:fvoLaHip0.net

週2で発達するのに毎日する必要ないやろ
疲れるしめんどくさいやん

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:07:33.37 ID:+PcYdimC0.net

太ももの筋トレってやっぱスクワット必要なんかな？
エアロバイクでギアマックスにして漕ぎまくってるが

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:08:16.77 ID:9U974S7c0.net

>>30
でも毎日やれる環境なら毎日やれって言う人も居るやん？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:08:19.08 ID:fvoLaHip0.net

こんなんは部位や個々人の筋肉の発達具合によるから記録つけていい感じの日にちを見つけるんやな

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:08:25.78 ID:kE4fhPtk0.net

超回復ってほんとにあるかどうかわからんが休ませんと怪我するから結局数日休んだほうがいいんだろ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:08:30.22 ID:XMPAnQyW0.net

>>24
ベンチ105ってもうなんｊで聞くレベルちゃうやろ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:08:46.16 ID:VmTKXELT0.net

え、そうなんか
腹筋鍛える過程で自然と脂肪も燃えるかと思ってた
花粉の季節終わったらランニングもするわ
サンキュー

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:09:04.11 ID:fvoLaHip0.net

>>32
やりたきゃやればええやん
やりたい人はやればええんよ
筋トレ好きなんやろ
ワイは毎日はやりたない

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:09:16.34 ID:K3LFaOZV0.net

>>26
だから中2日くらいでいいやろ
違う部位なら毎日やってもいい

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:09:58.10 ID:qfef10xi0.net

23時〜睡眠でホルモンどうこうって関係あるんか

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:10:37.77 ID:6WdJ/Mc00.net

たぶんこのスレにイッチよりベンチ強い奴は居らんから聞くだけ無意味やぞ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:11:15.47 ID:qafua8oBM.net

>>25
痛いのは神経過敏になってるだ筋肉自体はすぐ回復しているって長谷部の本に書いてあった

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:11:20.51 ID:wZLSTsto0.net

スポーツやってたらそれに適した筋肉つくやろって思ってたけどやっぱり筋トレ必要や

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:11:53.13 ID:s9nBqBnxd.net

ベンチ105も挙げられる奴が聞く事か(困惑)

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:12:14.19 ID:ALLhE33ud.net

きんに君は週5ジムに行ってるらしいで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:12:28.78 ID:fvoLaHip0.net

ワイはインクライン110
デクライン115やがイッチそれ以上なんか

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:12:47.30 ID:qafua8oBM.net

>>43
週一でやってても上げられるやろ100キロくらい

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:13:21.05 ID:fvoLaHip0.net

100キロなんて才能なくても適当にトレしてても上がるからな

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:13:30.83 ID:GMa4XPf50.net

>>45
インクライン110ならフラットで120いくやろ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:13:32.59 ID:eq3vTmKk0.net

腹筋やりはじめたけどどんどんプロレスラーみたいな腹になるンゴ・・・シックスパックなんて無理ンゴ・・・

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:13:57.62 ID:fvoLaHip0.net

>>48
フラットはやらないからわからん
フラットは混んでるからやりたない

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:15:01.08 ID:47V6ormj0.net

マシンしかない市営ジム通い始めて9ヶ月やけどやっぱフリーウェイトのあるジムのがええんかなあ　でもバーベル怖い

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:15:33.35 ID:GMa4XPf50.net

まあボジムやパワリフジムなら100キロ超えとか当たり前やけど
スポクラで100キロ上げてたら怪物扱いされるで

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:16:11.75 ID:yfuz7qqCp.net

普通に少なく食べて沢山運動すれば痩せるよね

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:16:38.81 ID:GMa4XPf50.net

>>51
マシンも悪くないけどガッツリ筋肉付けるならフリーも扱えるようになった方が捗るで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:18:25.64 ID:55lqb8Ki0.net

ワイはベンチプレスなら
月曜日 低重量 高回数
木曜日 高重量 低回数
て感じで負荷を変えとるわ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:19:20.15 ID:uMyeD+iS0.net

>>51
フリー、最初は軌道が安定せんで怖いけど
慣れたらマシンの軌道が嫌になるで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:20:09.32 ID:GY8jLDeJd.net

>>49
ワイもや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:20:16.40 ID:8VDxd7kc0.net

ワイはモテる身体目指して身長178cm体重62kg体脂肪率8.9%まで絞ったで

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:20:54.42 ID:uMyeD+iS0.net

>>58
がんばったな
そこまで絞れたらボクサーみたいになってそう

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:21:01.61 ID:fvoLaHip0.net

>>58
ホモにもてたいならあと10キロ増やして

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:21:11.19 ID:gIRck0UT0.net

ベンチプレス嫌いや
上腕の力で上げてまう

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:21:36.13 ID:6VgALCgBM.net

>>58
ハラデイ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:22:32.70 ID:4juskQX80.net

>>61
グリップ狭すぎるんとちゃうか？81センチラインに薬指ひっかけるくらいでやってみ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:22:40.86 ID:qafua8oBM.net

>>58
こういう奴が一番かっこええわ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:23:42.53 ID:51VDeLeTp.net

>>58
ガリ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:23:43.11 ID:hN6DChNk0.net

マラソン最初何キロから始めればいい？
2キロぐらい？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:24:04.84 ID:PeP4CKDEp.net

ワイは体脂肪率20%からスタートして15%くらいでサチったわ
もうこれより自分を追い込める根性がない

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:24:09.15 ID:fvoLaHip0.net

178センチ62とかワイより30キロも軽いやんけ
絞り過ぎやろ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:25:06.81 ID:gIRck0UT0.net

>>63
サンキューガッツ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:25:15.89 ID:GY8jLDeJd.net

>>67
やっぱり筋トレ以外にランニングやらせんとアカンのか？

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:25:31.09 ID:55lqb8Ki0.net

>>58
筋肉残ってなくね

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:27:20.16 ID:gbQL5ldld.net

>>58
こんなガリガリでモテ体型なんか

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:27:46.38 ID:4juskQX80.net

>>70
いわゆるウエイトトレーニングばっかりやと尿酸値やコレステロール値が酷いことになるから
健康目的ならある程度筋肉犠牲にしてでも有酸素はするべきやぞ
ボディビル選手とかは健康犠牲にしてでも勝つために有酸素はやらん人多いけど

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:27:49.26 ID:aLAH+iT20.net

ちゃんと間隔おこうとしても結局続かんからやりたいときにやるのがやっぱ一番

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:28:07.94 ID:GdZ0bRjcM.net

ベンチプレスばっかやってるとKBTITになるぞ
ちゃんとサボらずにスクワットとデッドリフトやれ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:30:07.65 ID:GY8jLDeJd.net

>>73
的確なアドバイスサンガツ
やっぱりランニングも同時に頑張るわ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 04:31:48.01 ID:ESW0I9Gp0.net

ＢＩＧ３しかやってないわ
おかげで腕が細い