自宅でちゃんと筋トレ続けられるやつwwwwwwwwwwww

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:46:30.01 ID:b8bxO6u80.net

意識高そう。普通3回やったらサボるよね

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:47:03.01 ID:4QJcgtDja.net

筋肉ついていくのが楽しいからね

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:47:37.24 ID:NlyuofK+d.net

わい筋トレ初心者なんやがやっぱダンベル買ったほうがいいのか？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:47:37.86 ID:ArUksfk40.net

自重飽きるンゴ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:47:44.73 ID:XABcC0I0d.net

最初の一ヶ月はモリモリ筋肉がつく

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:48:23.58 ID:b8bxO6u80.net

ダンベル欲しいわ重さを細かく変えられるやつ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:48:32.75 ID:k9uqa3ZS0.net

習慣化できない無能は死ぬんやで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:48:38.33 ID:OMdrfe0D0.net

>>3
買ったほうが断然良いで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:48:48.92 ID:FtflF48ea.net

パワーラックが物干しと化してるわ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:49:03.09 ID:EYUuB+O60.net

市営ジムのコスパ良すぎやと思うんや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:49:33.75 ID:b8bxO6u80.net

誰も見てない環境じゃ
なんか追い込めないんだよなぁ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:49:52.00 ID:UJUdGaNFa.net

凄いやろ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:50:53.17 ID:GTr7Hn/90.net

チンニングスタンド買ってやりまくっとるで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:50:55.95 ID:b8bxO6u80.net

>>3
ダンベルないと刺激足りないやろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:51:22.43 ID:ZbgTm/Io0.net

風呂入りたいからジムいってる

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:51:42.91 ID:hgAOidL8r.net

なっさけない声出しながらスクワットやってる姿を公衆にさらすのは無理ンゴねえ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:51:49.89 ID:JMIxkNPx0.net

>>10
わかる

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:52:05.35 ID:QCWaKlbf0.net

チンスタとフラットベンチと可変ダンベル欲しいンゴ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:52:47.83 ID:2ua0uYsI0.net

家トレはスクワットが鬼門

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:19.91 ID:GTr7Hn/90.net

スミスマシン家に欲しいわ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:27.77 ID:HJky2Or1p.net

>>17
しかも設備めっちゃいいしな

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:28.59 ID:zn324ZyQ0.net

自重しかしてない

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:31.10 ID:m3MuZVki0.net

>>11
むしろジムやと喘ぎ声出しながら追い込めないやろ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:51.09 ID:b8bxO6u80.net

>>10
うちの近所の公営は常連ジジイがタチ悪くてあかんわ
スミスマシンやラットマシンを下手すると1時間くらい
独占してる。しかも数人でマシンエリアに居座ったりしてるから
行く気にならんわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:52.63 ID:1tIND7gg0.net

余裕やろ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:53:55.88 ID:ZbgTm/Io0.net

腹筋ローラーやってるとコシいたくならへん？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:54:12.46 ID:gtblGfQZ0.net

ワイは腹筋300回 ブレストレーニング25分 フロントブリッジ３分を4ヶ月継続中やで

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:54:31.27 ID:89fQHhll0.net

1日おきに腕立て伏せ腹筋スクワット木刀での素振りやってるわ

29 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 17:54:37.67 ID:l5eZyUK4M.net

足以外がメインになるからそんな辛ないやろ
せいぜいブルガリアンスクワットとランジくらいやし家でできるん

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:54:58.74 ID:1tIND7gg0.net

>>26
ちゃんと腰丸めて使ってるる

31 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 17:55:11.53 ID:l5eZyUK4M.net

>>24
声かけりゃええやん普通に譲ってくれるで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:55:29.08 ID:b8bxO6u80.net

>>20
スミスと複合ラットマシンとインクラインベンチあれば
家でも充分だよな

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:55:48.45 ID:QP8mesKJ0.net

半年続いてる
珍スタかってから明らかに体付きが変わってきた

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:55:58.49 ID:HJky2Or1p.net

>>24
ドンマイやな
こっちはフリーウエイトあるし懸垂台も2個あるし爺婆ほとんどおらへん

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:56:02.50 ID:89fQHhll0.net

お腹の肉減らないわ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:56:06.02 ID:hgAOidL8r.net

ジジイの汗がついたベンチに寝るの無理だわ

37 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 17:56:41.53 ID:l5eZyUK4M.net

>>33
首細いままだとくっそダサいから気をつけろよ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:57:26.23 ID:TxiIQZPC0.net

>>3
ダンベルと筋トレ本買うんやで
筋トレ本読んでどこを鍛えるか考えて鍛えるんやで
筋トレ本は必須や買え

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:58:11.02 ID:GTr7Hn/90.net

>>32
なお値段
なおスペース

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:58:20.11 ID:2ua0uYsI0.net

でもジム行くと感動する
マシンだと安全だしドロップセットクッソ楽で困っちゃう

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:58:46.03 ID:tpfwzv6h0.net

庭でデッドリフトとスナッチやるンゴ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:58:51.67 ID:TxiIQZPC0.net

>>40
あとお風呂もあるし

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:59:05.79 ID:b8bxO6u80.net

本もええけどyoutubeのkatochan33の動画めっちゃ参考にしてるわ
話長いけどフォームも素晴らしいしめっちゃ参考になる

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 17:59:23.37 ID:1tIND7gg0.net

>>41
スナッチほんと有能種目やわ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:00:14.01 ID:g+sCE2e60.net

むしろ自宅じゃないと続かない

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:00:18.74 ID:5e6V+viQa.net

家トレは体幹メインやな

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:00:40.77 ID:BB/LzG5pd.net

ワイいっしょにトレーニング民、低みの見物

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:01:00.66 ID:QP8mesKJ0.net

>>37
誰やねんお前

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:01:06.89 ID:3BN4IJTPa.net

筋肉つかないんや😭

50 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 18:01:43.70 ID:l5eZyUK4M.net

>>48
お前の親

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:01:54.70 ID:3kVn2CUY0.net

この間ためしてガッテンでやってたやつやってるで

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:02:24.57 ID:HVCSIzjF6.net

大学のジム最強や
充実した器具を年間数千円で使えてこれぞ学生の特権って感じするわ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:02:25.39 ID:GTr7Hn/90.net

カトチャンええな
ただであのスキルが学べるのは相当でかい

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:02:31.23 ID:6tdsVcNH0.net

ずっとスミスマシンがベンチやと思ってやってて初めてベンチプレスやったらまっすぐ上げるのも難しかったわ
全然重量上がらんかったけどこんなもんなんか慣れたらすぐ上がるか

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:02:40.78 ID:HJky2Or1p.net

近くに野球場とか陸上競技場があるj民おるか？
一般的にトレーニングルーム解放してるかもしれんで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:02:49.95 ID:hgAOidL8r.net

>>53
あの人話長いねん

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:03:16.53 ID:JRLv2OCfd.net

>>52
ワイのとこただやった

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:03:17.04 ID:yTarZnIP0.net

腕立ても腹筋も続かへん
今じゃバランスボール座るだけで運動した気になってるわ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:03:56.49 ID:1tIND7gg0.net

自重民はとりあえずこれやな
http://i.imgur.com/qrSYhAb.jpg

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:04:05.85 ID:tpfwzv6h0.net

>>52
国公立はまじでクソだぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:04:10.62 ID:Ld1vT3A4d.net

ワイ169センチ66キロ
おなかをひっこめたい

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:04:35.66 ID:e45wClWw0.net

トレーニングしても力を生かせる行動せんかったら飽きるンゴ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:04:44.68 ID:apofuMFAa.net

カトチャンは自転車の動画よく見てるわ
ロード乗りの割にごっついなと思ってたが
トレーナーが本職なんやな

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:05:14.48 ID:xkXN9/ff0.net

ダンベル持ってレッグレイズ

65 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 18:05:16.94 ID:IGQ2HLI40.net

>>62
ラグビー楽しいよアメフトでもいいけど

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:05:19.27 ID:fIM8YegWd.net

>>54
発射で手こずるからなんならスミスのが重いやろ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:05:22.69 ID:hgAOidL8r.net

>>61
筋トレしても変わらんで
食事制限しろ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:05:34.30 ID:R9isQTT1a.net

今まで運動してこなかったデブでも一週間でムキムキになれるで

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:05:54.12 ID:e45wClWw0.net

>>65
興味ないンゴ

70 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 18:06:19.46 ID:IGQ2HLI40.net

>>69
うんちして？

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:06:29.95 ID:e45wClWw0.net

>>64
それ何の効果があんねん

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:06:46.04 ID:hgAOidL8r.net

筋トレ始めてからだらしない体のやつに怒りが湧くようになったわ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:06:55.99 ID:1tIND7gg0.net

自信ニキはこれに挑戦
http://i.imgur.com/HdEaC89.jpg

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:07:27.32 ID:dfu3jwTxd.net

ブルガリアンスクワットってどうやるのが正しいの？
なんか引っ掛けてる方の脚が疲れるんやけど

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:07:34.29 ID:1YC14O1m0.net

走るのは続くのに筋トレが続かない
上半身が貧弱気味

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:07:43.53 ID:3BN4IJTPa.net

>>72
能ある鷹は爪を隠す
一秒あれば君を殺せる人なんてそこらにうじゃうじゃおるんやで

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:08:40.33 ID:ChmVC8pe0.net

筋肉痛に治るの待ってたら飽きる

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:08:43.13 ID:hgAOidL8r.net

>>76
なんの話や
みんなもっと健康に気を使うべきって言いたいんや

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:09:02.86 ID:a8ckVdKrp.net

腹回りの肉落とすにはジョギングんご？

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:09:04.77 ID:QCWaKlbf0.net

家にあるものを筋トレに流用するのが楽しいわ
ポリタンクでフロントレイズがお気に入り

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:09:38.49 ID:HVCSIzjF6.net

>>77
筋トレやり始めは筋肉痛治るまで時間かかるからな
二週間くらいやれば中二日で筋トレできるようになるで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:09:49.60 ID:cuFmjjlj0.net

https://youtu.be/44mgUselcDU
毎朝起きたらこのシリーズ一式やっとるで

83 ：ネッシーはいてる：2016/05/06(金) 18:09:52.17 ID:IGQ2HLI40.net

>>74
正解

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:10:00.57 ID:7bTJ3TYt0.net

マッスル北村の精神力ほしい

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:10:21.18 ID:df3OtvALd.net

ダンベルって何キロぐらいの買えばええんや？
ちな初心者

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:10:31.45 ID:un9st0sq0.net

飽きるっていうかやったところでなんなん？ってなってくる

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:01.05 ID:1tIND7gg0.net

>>85
30kg×2

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:03.52 ID:2ua0uYsI0.net

>>54
松本人志も普段120〜30kgでベンチやってるなんて言っといて
フリー100kgラックアップできなかったからね

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:15.86 ID:prasQhK3a.net

グリッパーだけひたすらやっとる

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:31.66 ID:7GrlkRz0d.net

自分の背中に触れないのがもどかしい

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:35.99 ID:m3MuZVki0.net

>>59
STEP8はなんなんだよ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:11:57.88 ID:1tIND7gg0.net

>>91
腹にボール置く

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:01.12 ID:e45wClWw0.net

>>88
マ？
詐欺やんけ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:06.42 ID:Aw0LJzH40.net

ラン系種目ってどの時間帯がええんや？
食後前も合わせて教えてクレメンス

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:13.91 ID:JnHB8x8b0.net

家にダンベルとかひくわ気持ち悪い

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:30.42 ID:6FsYE9TA0.net

懸垂台買って3ヶ月がっつりやったら
Tシャツがピチピチになって周りにゲイ臭いって言われだして辞めたで

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:45.45 ID:df3OtvALd.net

>>87
けっこういるんやな
20×2買おうと思ってたわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:12:56.09 ID:saO2kGYAa.net

>>77
部位ごとにローテーションでやるんやで
今日は腕周り、次は肩・背中、その次は下半身とか

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:13:06.84 ID:e45wClWw0.net

体づくりのためだけにトレーニングする人はよっぽどナルシストや無いと続けられんで
ワイもちょっとはナルシストやけど2年が限界やった

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:13:17.23 ID:vQEpD5VY0.net

>>1がサボってばかりの人なだけじゃないの？
人間やると決めたらある程度はやるだろ
3日でサボるとかないわー
そんな事してたら勉強も仕事も何もできない

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:13:22.74 ID:qKaR0lVE0.net

週5ぐらいで適当に気がむいた時に、公園でドラゴンフラッグとか
家で腹筋やったり、プッシュアップバー使って限界まで腕立てしてるけど
この程度の自重でも夏まで続ければそれなりに引き締まるよな？
まだジムいってまでやろうって気にはならんわ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:13:35.58 ID:tpfwzv6h0.net

>>96
なーんかエアプくせえな

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:13:58.64 ID:7bTJ3TYt0.net

まずカロリーとらんと一向に増えないで
これは真理

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:14:07.64 ID:fwANc95t0.net

>>24
うちの近所のジムもおっさんが一人でラットマシンやらインクラインベンチ独占してて
スタッフに行っても何も改善しないからジム辞めて家で筋トレ始めたわ
ただ筋肉がつかない

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:14:15.86 ID:GTr7Hn/90.net

スミスでのBIG3は参考記録やな
軌道の修正をしなくていいのはポジティブの摩擦差し引いてもでかい

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:14:29.94 ID:Q0JhWso+0.net

器具なしのトレーニングに限界を感じ始めたんやけどチンニングスタンドってどうなん？
手軽で負荷強いって聞いたから購入検討してるんやけど

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:14:30.43 ID:Aw0LJzH40.net

ランニングやダッシュや縄跳びはどの時間帯にやればええんや？
食後前どっちがええかも教えてくれや

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:14:31.41 ID:HJky2Or1p.net

>>97
可変式のやつ買えばあとはプレート増やすだけやからな

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:14.56 ID:Aw0LJzH40.net

あ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:17.15 ID:prasQhK3a.net

ケトルベルってどうなんやろ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:27.30 ID:gI+u4fmJM.net

>>3
チンスタ買ってチンニングとディップスしてたら日本じゃマッチョやで

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:41.73 ID:HJky2Or1p.net

j民オススメのプロテインないか？
安いの探してるんや

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:43.81 ID:hgAOidL8r.net

>>107
そんなのいらない

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:57.26 ID:UCyExmh/0.net

>>112
大正義540

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:15:59.41 ID:gI+u4fmJM.net

>>107
やりたい時にやれよ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:00.83 ID:yhQWVsHN0.net

甘いもん食べたくなったら筋トレ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:08.78 ID:e45wClWw0.net

>>111
なお下半身

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:18.85 ID:GTr7Hn/90.net

>>106
自重以下の負荷で行えないから重さ調整によるセットが組めないのがやや難点かも
逆三には一番いい種目だと思う

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:20.69 ID:9+AEnV110.net

懸垂できるようになりたいんやけど
どうすればいいンゴ？

ちな174、65

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:24.29 ID:4vO71IrSa.net

毎日腕立て→上裸で自撮り→うっとりの繰り返しや

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:25.63 ID:fwANc95t0.net

>>107
夕方
食事前か食後2〜3時間後
寝る前はダメ

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:36.25 ID:6FsYE9TA0.net

>>102
本当やで
二の腕と脇と背中の間あたりがやたらでかくなった

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:37.34 ID:saO2kGYAa.net

>>107
やらんでええやろそんなん
なんで筋肉量増やそうとしてんのに有酸素運動しようとするんだ

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:40.18 ID:Aw0LJzH40.net

>>113
脂肪落としたいねん

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:16:44.35 ID:X/STmz7G0.net

>>106
広背筋に関しては個人的にはビミョーだが
二頭トレができるのがええ
あとディップス用のハンドルが付いてたらかなりいいぞ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:00.34 ID:6rVLQg+M0.net

限界までするモチベーション無くなったから
10×5Setできるぐらいの重量だわ
それでもめんどいが

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:00.44 ID:gI+u4fmJM.net

>>117
チンスタ担いでスクワット

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:02.49 ID:e45wClWw0.net

>>107
夕方4時が一番筋肉つきやすい時間帯

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:36.01 ID:e45wClWw0.net

>>127
チンスタって重たいんか？

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:36.10 ID:saO2kGYAa.net

>>112
ゴールドスタンダード
ダマになるのが嫌ならバルクスポーツ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:38.65 ID:hgAOidL8r.net

>>124
じゃあ飯に気を使え

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:43.28 ID:tpfwzv6h0.net

>>107
夜中の一時くらいにやるとええで

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:48.07 ID:4vO71IrSa.net

自重で胸筋でかくするトレーニング教えてや

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:48.16 ID:6rVLQg+M0.net

>>119
チンニング一回でも出来れば身体が覚える
つまり一回出来るまで痩せろ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:17:49.14 ID:Aw0LJzH40.net

>>121
サンガツ
寝る前はだいたい一時間前くらいか？
カツカツやね

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:18:15.81 ID:6rVLQg+M0.net

>>122
ただ太ってるだけやぞ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:18:16.16 ID:tpfwzv6h0.net

>>129
30キロくらい

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:18:57.95 ID:XU8dKyGOd.net

自宅で自重やって大学でウェイトやってジムで泳ぐ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:19:00.12 ID:e45wClWw0.net

>>137
軽いやんけ
そんなんじゃ上半身に見合った下半身作れんやんけ

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:19:02.28 ID:ntQV309k0.net

プロテインに自信ニキおる？

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:19:19.65 ID:QCWaKlbf0.net

>>125
最近ディップスの有能さを理解できてきたわ
チンスタで懸垂とディップスできると考えたらチンスタってほんまええ器具やな

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:19:26.71 ID:gI+u4fmJM.net

>>133
ディップス

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:12.21 ID:VNZ7ECTj0.net

ディップスやり始めて3ヶ月経つけど胸の真ん中が痛い

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:13.82 ID:XU8dKyGOd.net

ディップスだと下乳ばかりデカくなる気がする気のせいかな

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:24.22 ID:gI+u4fmJM.net

>>139
自重チンニングとディップスならバランス悪くなるほどの体にならないからヘーキヘーキ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:33.76 ID:jXkU2GrNd.net

未だにワンローのフォームがつかめない
効かせ方がぜんぜんわからんわ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:47.19 ID:tpfwzv6h0.net

>>139
ダッシュか垂直跳びが最高の自重トレーニングやぞ

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:20:48.86 ID:2ua0uYsI0.net

初心者がいきなりチンスタ買っても2か月後には服かけるハンガーになってそう

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:03.17 ID:gI+u4fmJM.net

>>146
まっすぐのベンチでやっとるやろ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:06.10 ID:un9st0sq0.net

懸垂やろうとしてぶら下がっただけで手のひらの皮が千切れそうに痛かったわ

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:14.55 ID:fwANc95t0.net

>>146
肘で引くんや

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:28.45 ID:gI+u4fmJM.net

>>150
軍手すれば

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:28.68 ID:FHq4N3R+0.net

自宅で筋トレって何するんや？
腹筋が効果薄い事くらいしか知らんわ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:29.04 ID:XU8dKyGOd.net

>>150
草

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:30.32 ID:e45wClWw0.net

>>144
上乳鍛えたかったら足を頭より上にして腕立てすればええ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:39.80 ID:9o3l9QC+0.net

若者向けのスポーツジムってないんか？

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:21:56.07 ID:XU8dKyGOd.net

>>155
まあそうなるよな

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:22:02.36 ID:QCWaKlbf0.net

>>150
軍手でも付けてやればええやん

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:22:05.87 ID:WcIw60dF0.net

>>133
アイソメトリック合掌が一番

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:22:28.25 ID:e45wClWw0.net

>>145
せやったか
自重だけでどんな体作れるか知らんからよう分からんわ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:22:47.26 ID:GTr7Hn/90.net

ディップす苦手だわ
どうしても三等ばっかきいちまう

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:09.00 ID:gI+u4fmJM.net

>>160
ロッククライマーみたいな体

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:26.02 ID:e45wClWw0.net

>>161
それでええねん
二頭鍛えたかったらアームカールしとけばええ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:40.14 ID:gI+u4fmJM.net

>>161
前傾するんやで胸にきかしたいなら

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:45.51 ID:e45wClWw0.net

>>162
くっそムキムキのイメージなんやが

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:48.55 ID:OJUjEgU0d.net

>>141
ディップスやるならちゃんとしたやつ買った方がいいよ
簡易的なやつだと変なトコに支柱あって前傾取れなかったりグラグラギシギシヒドいぞ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:54.71 ID:X/STmz7G0.net

自重でもかなりのところまではいけるしカッコイイが
効率と関節への負荷を感じやがてウエイト派になる定番の流れ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:23:55.31 ID:9AMka4DFa.net

一回の負担を増やして２日に一回やった方がええんか？

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:24:03.14 ID:6rVLQg+M0.net

>>140
もうなにも考えず540買えよ
違いなんて味ぐらいしかないからコスパで選べよ

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:24:17.26 ID:gI+u4fmJM.net

>>165
体脂肪率低いからね

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:24:47.44 ID:QCWaKlbf0.net

>>161
体を前に傾ける感じでやればええ感じに効くで

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:24.45 ID:GUDVQnJc0.net

働きながらジム行ってる人尊敬する
疲れてて鍛える気も起きないやろ普通

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:26.34 ID:UJrZV9Zr0.net

プロテインて結構糖分ありそう

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:30.56 ID:83Dqv6C90.net

>>122
写真貼れや

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:53.10 ID:e45wClWw0.net

>>172
スーツ姿でジム来てる人はほんま凄いと思うわ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:56.73 ID:X/STmz7G0.net

>>168
肥大させたいならそうだな
正確には強い負荷をかけるなら一日開けないとオーバーワークになっちまう

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:25:58.25 ID:lS8z+6ZU0.net

EXILEみたいな筋肉つけるにはどうすればええの？

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:08.86 ID:Aw0LJzH40.net

540ってどんな味なん？まずめなん？

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:10.61 ID:ySRt7Bgq0.net

ダンベルベンチプレスを60キロでやってるんやがこれ以上重くさるならバーベル買った方がええんか？

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:21.14 ID:R0k3ODI80.net

>>150
わかる。でもやってるうちにマメとかできて手のひら固くなって痛くならなくなってくで

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:45.70 ID:QCWaKlbf0.net

>>169
540買いたいんやけど保存どうしてる？普通に置いといても問題ないんか？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:50.43 ID:XU8dKyGOd.net

>>172
ほんとそれ大学までスポーツマンだった親戚のにいちゃんも働きだしてから疲れて全く体動かしてない言ってたし良くやるわ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:26:53.74 ID:0cjauAbn0.net

夜は炭水化物とったらあかんの？

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:02.31 ID:tpfwzv6h0.net

>>175
一瞬スーツでトレーニングしてるのかと思った

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:10.72 ID:gI+u4fmJM.net

>>179
ロニーみたいに90キロでやれば

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:12.82 ID:u8ly9bDM0.net

ちんすた家にある奴はどんくらいの頻度でやってるンゴ？

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:22.29 ID:Niwrbm03d.net

ワイの方が筋肉あるはずなのに腕相撲で負けるんやがなんでやろうか…
負け続きでモチベーション下がる

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:30.52 ID:0ESbGSmLp.net

ベンチのセット買いたいけど場所がないンゴねぇ……

ダンベル我慢民や

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:31.28 ID:FPhRsiv20.net

ご近所に毎晩川辺でシャトルランニキがおるわ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:41.07 ID:e45wClWw0.net

>>184
さすがにそれはジム側もNGするやろ

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:57.57 ID:GTr7Hn/90.net

>>164
>>171
サンガツ
やってみるわ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:27:59.64 ID:cfn0OiFzd.net

ダンベル買ったけど使いこなせん

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:04.52 ID:e45wClWw0.net

>>187
アームレスリングの動画見まくったらええわ
コツが分かるで

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:18.13 ID:RM13umE40.net

10回くらいで限界の重さでやってるのになぜか筋肉痛にならないんやけど
脇しめて勢いは付けずにやで
なんでなん？

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:20.75 ID:XU8dKyGOd.net

>>187
力の入れ方が下手か体重の差

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:31.73 ID:RM13umE40.net

>>194
ちなアームカールやで

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:53.72 ID:tpfwzv6h0.net

>>187
腕相撲のトレーニングやったらいいじゃん
ベンチでは強くならんぞ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:28:57.67 ID:rgKoD9sN0.net

>>119
ジャンプして身体持ち上げてゆっくり降りてくるのくりかえすか
斜め懸垂やってたらできるようになるで

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:07.20 ID:gRTXZ73A0.net

チンスタなんかもう４年間ハンガーかけになっとるわ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:14.42 ID:XU8dKyGOd.net

二頭筋とか小さい筋肉は慣れると筋肉痛なりにくいから毎日とか頻度増やしてやるとええで

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:19.47 ID:QCWaKlbf0.net

>>194
セット数は？

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:21.55 ID:FPhRsiv20.net

>>172
ジムいくモチベで仕事サクサクなんやろ

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:41.64 ID:Niwrbm03d.net

>>193
>>195
とりあえず力の入れ方を学んでみるわ
サンガツ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:51.28 ID:e45wClWw0.net

>>194
セット増やせばええねん
5セットとかな
あとアームカールの種類増やしたらええ
プリーチャーカールとかハンマーカールとか

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:51.49 ID:5qzKyFR2p.net

>>177
Youtubeでbreak dance workoutとかで探せばええんやないか

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:29:51.71 ID:gI+u4fmJM.net

>>196
21レップ法でやれば
詳しくはぐぐって

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:01.46 ID:X/STmz7G0.net

>>196
二頭は筋肉痛になりにくいなワイも
だが、肥大と筋肉痛は関係ナシやからあまり気にするな

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:10.04 ID:HJky2Or1p.net

>>196
10回を5セットもしたら筋肉痛やろ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:10.99 ID:RM13umE40.net

>>201
3回くらい

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:38.65 ID:awSVVGP/r.net

ワイデブ、有酸素運動が筋肉を減らすと聞き困惑
筋トレ後のランニングが痩せつつ筋肉つくんちゃうんか？

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:40.06 ID:e45wClWw0.net

>>206
上級者やんけ

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:30:41.30 ID:rgKoD9sN0.net

>>155
最終的には逆立ちで腕立てできるようになれば完璧やな

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:28.49 ID:e45wClWw0.net

>>212
逆立ちで腕立てやったら三頭に効くやんけ

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:29.49 ID:fwANc95t0.net

>>173
むしろプロテインにマルトデキストリンはいるやろ

>>183
とるなら朝やな

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:36.84 ID:RM13umE40.net

5回やるんか…
短時間ですまそうとしてたからバテて出来なかったンゴ…

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:38.38 ID:Niwrbm03d.net

>>197
前腕やっとけばいいかと思ってたわ
今後意識してみる

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:43.75 ID:4s6PZGV2K.net

>>194
限界までやったあと重量落としてまた限界までやってこれを繰り返すと完全に追い込めるで

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:31:58.22 ID:ymxJMV0g0.net

>>73
これなんのアプリや？

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:32:17.35 ID:e45wClWw0.net

>>216
アームレスラーは肩も鍛えとるで

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:32:45.19 ID:QCWaKlbf0.net

>>213
体操選手がやってるみたいに顔を床向けてやると胸筋上部に負荷が掛かるで
なおワイはできん模様

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:33:17.78 ID:e45wClWw0.net

>>220
多分パワーリフターも出来んわ

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:33:25.25 ID:WcIw60dF0.net

>>216
懸垂やっとけ

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:33:32.32 ID:tpfwzv6h0.net

>>216
片手懸垂できるようになれば、腕相撲もかなり強くなってると思うで

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:33:50.02 ID:UFBjKDpNa.net

場所もないし汗かいて汚れるしやりたないわ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:34:10.90 ID:GTr7Hn/90.net

後ろから見たとき三角筋後部が盛りってなってるの憧れる
広背筋僧帽筋だけついてもメリハリがないわ

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:34:11.14 ID:kQ8nNLsA0.net

筋トレしたら長距離どうなるの

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 18:34:25.43 ID:Niwrbm03d.net

>>219
>>222
>>223
サンガツ
道は長そうだけど頑張るわ