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なんJ筋トレ部

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:30:20.57 ID:9KwU9WK+d.net
パンプが冷めちまう

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:31:00.85 ID:t4WUlsXG0.net
big3だけでほんとに痩せるんか?
プロレスラーみたいになりそうで怖いわ

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:31:26.47 ID:aZm2kBCN0.net
>>2
痩せたいなら有酸素運動しろとあれほど

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:31:26.58 ID:9KwU9WK+d.net
>>2
痩せへんやろ…
走ろうや

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:32:07.29 ID:np462piG0.net
限界まで追い込めへんわ
そう考えると脳筋も凄E

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:32:47.05 ID:t4WUlsXG0.net
はぇー
走るの嫌いで筋トレの最後に10分くらいしか走らンゴねぇ

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:33:36.07 ID:9KwU9WK+d.net
>>5
脳筋はマジで凄いと思うで
デカくなるのはやすぎぃ!

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:33:48.79 ID:QCk67FCp0.net
やっぱ体重ないと筋肉つかんのかね
ワイは50前半のクソガリやから毎日キツイ思いして筋トレしてるのになかなかついてくれへんわ

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:34:06.46 ID:9KwU9WK+d.net
みんなのオススメプロテイン教えちくり

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:34:17.97 ID:aZm2kBCN0.net
>>6
最低30分走ってようやく脂肪が燃焼しはじめるんやで

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:34:49.75 ID:aZm2kBCN0.net
>>8
ある程度飯とプロテインは必須やな

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:35:06.87 ID:9KwU9WK+d.net
>>8
今の体重はそんなん関係ないんやないか?
とにかく食いまくるンゴ

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:35:27.03 ID:lAyBSgVd0.net
>>10
それ嘘やぞ

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:35:29.72 ID:t4WUlsXG0.net
>>10
走るのメインにした方が良さそうすね
筋トレとランニング併用はかえって良くないって聞いたんやけどこれマジ?

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:35:33.47 ID:Az5J4cYT0.net
>>8
そんな事あれへんで
食事の仕方もあるし
それと一日置きくらいにやった方が効果あるかも知れん

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:36:13.62 ID:aZm2kBCN0.net
>>13
ソースは?

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:36:22.82 ID:Az5J4cYT0.net
ワイ毎日やっとったけど増え方止まってもうて
一日置きにやるうようになったらまた太くなり始めたで

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:36:37.75 ID:9KwU9WK+d.net
>>14
どんな体になりたいのかにもよるんちゃう?

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:18.34 ID:9KwU9WK+d.net
>>17
ジャックハンマーか?
休息も大切ンゴねぇ

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:32.08 ID:lAyBSgVd0.net
>>16
東大のスポーツ科学みたいの研究しとる教授が言ってたわ
皆なんか知らんけど勘違いしよるって

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:36.10 ID:t4WUlsXG0.net
>>18
消防士さん見たくなりたいンゴねぇ…

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:37.40 ID:Az5J4cYT0.net
筋トレとランニングどっちもハードにやっとる人は細マッチョのイメージ
そっちの方がモテるかも知れん

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:42.00 ID:aZm2kBCN0.net
>>14
それが良くなかったらプロ野球選手全員終わってまうやん

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:37:58.54 ID:kC0M9hgKx.net
ワイも176の54やけど体重50くらいにして細マッチョになりたいンゴねぇ…

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:38:21.95 ID:aZm2kBCN0.net
>>20
流石にその人一人の意見じゃなあ…

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:38:27.59 ID:9KwU9WK+d.net
>>20
石井直方かな?

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:38:50.37 ID:QCk67FCp0.net
>>11
プロテイン飲んでへんもんなぁ
>>15
筋トレメニューは毎日腕立て70回 腹筋70回 懸垂15回や
ジェイクギレンホール目指してんねん

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:39:14.00 ID:j356pCEOa.net
乳がぽよんぽよんでダサいから胸筋鍛えるンゴ

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:39:15.33 ID:9KwU9WK+d.net
>>21
割とゴリゴリになりたい感じやな
なら筋トレも並行してやったのがええと思うで

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:04.99 ID:kC0M9hgKx.net
チンニングきつすぎィ!
ゆっくりやったら10回もでけへん

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:12.75 ID:itUwunxi0.net
肩痛めてから胸、僧帽、広背の筋肉が落ちたんやけど何でなん?
ちな痛めたのは右の肩で落ちたのも右
左はどんどん筋肥大してるのに右はしないからどんどんバランス悪くなるねん

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:17.65 ID:lAyBSgVd0.net
>>25
専門家でデータも理論もあるのに一意見扱いされてて草
>>26
直方さんじゃないわ
名前忘れたけどなんかマラソンやってたとかいう180cm以上あるオッサン

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:28.30 ID:kDmsuD1e0.net
最近デッドリフト始めたんやがこれ楽しすぎない?

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:28.32 ID:aZm2kBCN0.net
>>27
良質なタンパク質を食事でとれるならええんやけど中々そうはいかんやろうからな

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:29.66 ID:Az5J4cYT0.net
金無くてプロテイン買えん人はきなこがええで
ワイは熱湯に溶かしてすりごまとココア味つけて低脂肪乳+バナナ
日本人の中には動物性より植物性の方が体に合っとるも人もおるしオススメ

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:31.56 ID:t4WUlsXG0.net
>>29
サンガツ頑張って走るやで

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:33.09 ID:5Z3yGTUQd.net
ケトジェニックで減量してるんやがPFCバランスどのくらいがええんやろか
今P:F:C=2:3:5
くらいやねんけどカーボ多すぎるよな?

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:40:42.46 ID:9KwU9WK+d.net
>>28
頑張るンゴ

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:41:13.81 ID:aZm2kBCN0.net
>>32
いや、多くの専門家がデータと理論出してるのがさっきの意見やからな

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:41:29.12 ID:bo3awFs90.net
これから4時から二頭と肩やるで
ええやろ

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:41:50.85 ID:5Z3yGTUQd.net
>>33
最近やっと効かせ方分かってきたけどぐう楽しい
終わった後背中バキバキや

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:42:50.16 ID:9KwU9WK+d.net
>>40
ええなぁ

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:43:02.16 ID:lAyBSgVd0.net
>>39
まあ信じたくないなら無理にとは言わんけどな

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:43:19.96 ID:5Z3yGTUQd.net
減量に自信ニキ教えてクレメンス

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:43:41.14 ID:9KwU9WK+d.net
>>37
全然何言ってんのか分からんのやがこれ答えられるニキなんJにおるんか

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:43:49.46 ID:ikC65X4Id.net
>>8
まずは脂肪でいいから体重増やすことから始めるのが基本
米や肉の量が食えないならプロテインでも菓子でも食いやすいもんなんでもいいからBMIが最低20超えるまではとにかくカロリー

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:44:04.96 ID:aZm2kBCN0.net
>>43
逃げんなよ
信じる信じないの問題じゃないんですがそれは

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:44:20.30 ID:QCk67FCp0.net
>>44
とにかく飯を食わない事やな
ワイはそれで76kgから50前半まで落とした

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:44:41.90 ID:9KwU9WK+d.net
>>44
努力と根性だ!タカヤ!

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:44:54.56 ID:5Z3yGTUQd.net
>>48
>>49
うーんこの

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:45:05.20 ID:Az5J4cYT0.net
>>44
食事の前に大量の千切りキャベツをよく噛んでゆっくり食う
これが一番ワイに合っとったわ
ランニングは仕上げに階段駆け上がりでおもっくそ追い込む

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:45:32.21 ID:AJeiYxfI0.net
PFC厳密に計算して食事も意志の力でコントロールできるやつは
こんなとこでわざわざ聞かなくても自分でなんとかなるやろ…

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:45:59.30 ID:kDmsuD1e0.net
腹筋は割れて見えてるんやがなかなか体脂肪落ちなくて辛いンゴ
sssp://o.8ch.net/axxe.png

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:46:42.53 ID:9KwU9WK+d.net
キャベツはいいぞ〜

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:46:49.95 ID:kDmsuD1e0.net
>>41
思い重量扱えるのがええわ

腰壊すのが怖いけど

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:46:50.35 ID:5Z3yGTUQd.net
>>51
ワイも野菜を先に食べてるンゴ
どんくらい効果があるんかは知らんけど

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:47:11.84 ID:lAyBSgVd0.net
>>47
そんな噛みつかんでクレメンス
トレーニング理論なんてまだ諸説あるのが当たり前なんやから信じたいものを信じればええやろ
気に障ったのなら謝るわ

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:47:18.15 ID:wUzT8upx0.net
プッシュアップバーでの腕立てくらいしかやってないわ

59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:48:27.62 ID:5Z3yGTUQd.net
>>52
有名なフィジーカーとか調べててんけど
食べてるものとか載せてくれてる人は多いにしても
具体的な量とバランスまで載せてくれてる人は少なかったンゴねぇ……
まぁ経験なんやろか

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:48:34.96 ID:98VFLjfpd.net
デッドはフォームとベルトをしっかりしないと、ヘルニアになるで。まあ、しっかりしてもヘルニアになるんやけどな。

61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:48:35.24 ID:WCHk0eeP0.net
マシンでガンガン鍛えてる人達は何歳くらいまでやるつもりなん?

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:48:48.62 ID:Az5J4cYT0.net
>>56
ワイも何を口にするにもまず野菜ジュース、その後タンパク質で最後に炭水化物と決めとるやで
ワイの周囲ではいただきますで炭水化物から食う奴はみんなぶくぶく太っとるから
まあ意味はあるんやろなと思う

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:48:57.70 ID:aZm2kBCN0.net
>>57
確かにそれもそうやな
すまんな
気にせんでクレメンス

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:49:40.29 ID:lAyBSgVd0.net
>>63
ええんやで
お互いトレ頑張ろうな

65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/04/28(木) 03:49:48.51 ID:5Z3yGTUQd.net
カーボ落としすぎて筋量落ちたり、トレーニングの負荷落ちるのが怖いンゴねぇ…

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