ワイデブ、ジムで体を絞ることを決意

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:29:25.10 ID:Bl0nI490d.net

176/76/13
近くのジムに通いたいんやけどなんか気をつけた方がいい事あるんか？
この順番で器具使えとか

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:29:38.92 ID:T02y/vSn0.net

http://i.imgur.com/x3LUuA7.jpg

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:29:44.53 ID:hVU/DvhI0.net

ロードバイクにしろ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:03.61 ID:3ZcNMfOl0.net

13ってなんや

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:10.31 ID:mgmlnSN30.net

基本はデカイ筋肉から先にやる事やな

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:11.20 ID:gfCFp+BwM.net

中学生ならスポーツしろよ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:11.68 ID:4cW1dbD+0.net

なんでスリーサイズがホモ形式なんですかね…

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:19.23 ID:Bl0nI490d.net

>>3
高いンゴ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:51.28 ID:gfCFp+BwM.net

>>7
身長体重年齢の後にちんこサイズだぞ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:53.20 ID:jlm53SO40.net

ジェガンにしろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:30:54.78 ID:Bl0nI490d.net

>>5
つまり腹筋？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:31:05.57 ID:wq8H7hXp0.net

デブは何やってもデブのままやで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:31:07.28 ID:aEB2FLnP0.net

>>4
今できる腕立ての回数やろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:31:28.33 ID:Bl0nI490d.net

>>9
すまん
176/76/18/13や

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:31:45.14 ID:mgmlnSN30.net

そして、ウエイトの後で有酸素をやることや
ウエイトを先にする事で成長ホルモンとアドレナリンが分泌されて脂肪燃焼の効率が上がるんや
逆に有酸素から先にやると成長ホルモンが出ないからウエイトの小売売上高が落ちる

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:32:03.33 ID:Bl0nI490d.net

ちな今は昼に一食だけ肉を食ってる
それ以外は何も食ってないやで

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:32:34.79 ID:YtZURdZ30.net

>>11
ガイジ？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:32:47.54 ID:Bl0nI490d.net

>>15
有酸素ってどうやるんや？
マスク付けて走るんか？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:32:52.17 ID:QFP8SA9tK.net

100キロオーバーか思ったらガリやな

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:13.77 ID:5CbfCd5ua.net

ガイジやな

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:26.22 ID:Bl0nI490d.net

>>17
デカイやろ
他はじゃあどこやねん

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:31.53 ID:2OyeBvWZ0.net

水泳やぞ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:35.00 ID:mgmlnSN30.net

>>11
腹筋は最後やろ

ベンチプレスなどで胸をやってから上腕三頭筋をやる
懸垂などで背中をやってから上腕二頭筋をやる
こんな感じや

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:39.69 ID:VYt7hgDb0.net

>>16
野生児かな

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:55.42 ID:khdNnXBGd.net

すぐ飽きちゃう

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:33:58.16 ID:9cqF0L6ZM.net

176/95/25やけどワイも行こうと思っとるわ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:03.46 ID:x/i3s1wSd.net

>>18
ガイジかな？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:29.80 ID:lQfG6yXjM.net

>>21
太もも

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:39.16 ID:7jTLdOcL0.net

デブは筋トレしたらすげーカッコいい体になるぞ
なお継続できない模様

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:42.07 ID:Bl0nI490d.net

>>23
はぇ〜参考になるやで
サンガツ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:44.39 ID:yXYAlCVnr.net

下半身の筋肉は全体の七割近いって聞いたことある

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:34:55.17 ID:YtZURdZ30.net

>>21
胸、背中、下半身やろがカス
腹筋も腕も後回しじゃ
ウエイト使ってデッドリフトとベンチプレスとスクワットやれ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:35:07.08 ID:mZSY3apR0.net

>>18
走った後でヘリウム一気に吸って酸素に融合するんや

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:35:27.28 ID:mgmlnSN30.net

>>18
有酸素と無酸素からして知らんのか

有酸素はジョギングや自転車などの長く続けられる運動、無酸素はバーベル持ち上げるなどの数回しかできん運動や

有酸素は脂肪燃焼効果、無酸素は筋肉増強の効果がある

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:35:40.50 ID:Bl0nI490d.net

>>32
ありがたいンゴ先生…助かりますやで…

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:36:17.00 ID:vWE8qxrMa.net

デッドリフトとスクワットだけでいいぞ
ベンチはやらなくていい

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:36:37.49 ID:AzTZ9KK/0.net

デブなら筋トレしてもプロテインは飲み過ぎるなよ
将来腎不全待ったなしだからな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:36:43.14 ID:Bl0nI490d.net

>>33
分かったやで
ヘリウムは100均のPT用のやつでええんやろか
>>34
すまん、そういうことか
サンガツ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:02.49 ID:yXYAlCVnr.net

むしろデッドは痛めやすいから初心者にはベンチの方がええやろ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:20.26 ID:pbT69F5Ta.net

>>29
なんで？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:21.05 ID:LFx5A8oG0.net

せいぜいぽっちゃりやんけデブに謝れや

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:29.83 ID:Bl0nI490d.net

ちなベンチは60上がらない

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:36.93 ID:r5eSVQ9pd.net

皮下脂肪と内臓脂肪でやること変わるやろ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:37:44.12 ID:mgmlnSN30.net

>>32も言っとるが、基本はベンチデッドスクワット、これに懸垂もやったら全身一通り鍛えられる
ただし、スクワットとデッド、特にデッドはフォームがおかしかったらすぐ腰壊す
ちゃんとした人に教わって、ベルト巻いてやれや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:38:10.18 ID:mgmlnSN30.net

>>33
アカン

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:38:36.93 ID:Bl0nI490d.net

>>44
筋トレに自信ニキほんとかっこいい憧れる
ワイもムキムキボディになって天文学愛好会で頑張るンゴ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:38:53.41 ID:3Pc+A0Lx0.net

お前ら死人だすつもりかよ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:39:46.51 ID:YtZURdZ30.net

>>42
何キロ上がったら凄いとかちゃうんや
今自分が上げれる限界の重さを10回3セットやれ
2セット目から回数減るのは全然ええ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:40:05.96 ID:AzTZ9KK/0.net

ダンベルフライやってりゃ胸板はつくで

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:40:10.80 ID:LmhuwO/w0.net

ジムは罠
デブが筋肉つけたら余計に体重落ちなくなって太るぞ
ダイエットなら精神鍛えた方が減るぞ
そもそも食う分減らさなきゃ何やっても無駄
筋肉つければリバウンドしないとか痩せるという謳い文句はほぼ嘘
土手歩いた方が本当マシ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:40:13.93 ID:vWE8qxrMa.net

>>46
なんJなんてもやしかデブしかいないからな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:40:21.27 ID:1/1VCEa50.net

チンコちっさｗｗ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:40:40.24 ID:9P4SoL7J0.net

ワイは装甲強化型ジム

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:41:17.85 ID:2+fLlHSC0.net

わしジムのインストラクターやってたけど、デブはまずジム行く前に毎日歩くことから始めたほうがいいよ
ジムに来られても迷惑だからね、臭いし、鈍いし、汗で器具ベチャベチャにするから

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:41:24.52 ID:mGnM8x870.net

ワイも毎日今日こそガチでジム行くとか筋トレ始めるってスレたててるけど
結局いってないわ
明日は行けたらいいな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:41:37.09 ID:mgmlnSN30.net

月曜
ベンチ、三頭、腹筋背筋
水曜
懸垂、二頭、腹筋背筋
金曜
スクワット、デッド、腹筋背筋

みたいに部位で分けてやれよ
ウエイトが終わったらすかさずトレッドミルなんかで脂肪燃焼や！

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/04/06(水) 17:42:05.16 ID:Bl0nI490d.net

>>54
ﾋｪ…すみませんゴ…
出直してきますやで…