糖質制限ダイエットについて教えてや

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:54:07.37 ID:TVItMn5Ca.net

具体的に何を控えたらええの？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:54:23.46 ID:FFCeCeyJ0.net

いっぱいあるぞ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:54:25.38 ID:ou+wf61Hd.net

楽しないで動け

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:54:43.14 ID:tAS1IOru0.net

食後のデザートを控えるくらいでええやろ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:54:57.26 ID:tVoZsuIz0.net

夜だけ減らせ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:03.31 ID:w5rYHDwUK.net

>>1
お菓子

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:12.41 ID:YV25Y/wF0.net

毎日きうり食ってでせいかつする

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:13.23 ID:yQcQg3Bc0.net

日本語読めないの？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:16.10 ID:TvGph8/o0.net

夜は米食べるな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:18.49 ID:Fc1GIjccd.net

オナニーも禁止すると痩せるぞ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:37.31 ID:W+q3hiJBr.net

炭水化物やで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:55:49.69 ID:yQcQg3Bc0.net

糖質制限て自分で書いてて何をひかえたらええんやだってよ
マジで馬鹿

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:56:05.52 ID:W+q3hiJBr.net

基本的に日本人は炭水化物だけで生活しすぎなんや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:56:14.27 ID:1kASM5sbK.net

甘いもの、揚げ物、炭水化物

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:56:32.64 ID:G0P1UH5M0.net

酒も炭水化物

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:56:38.34 ID:TVItMn5Ca.net

>>12
具体的にっていってるやんか
食品教えてってことや

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:05.74 ID:W+q3hiJBr.net

一番簡単なやり方としては、
毎食のご飯茶碗いっぱいを、キャベツ山盛りに変えることやな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:15.33 ID:236mRsQa0.net

スタート→晩飯の主食を抜く
次の段階→昼飯の主食を抜く
最終段階→朝飯の主食を抜く

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:19.15 ID:NnPb2gSQa.net

なに食っていいかわからん

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:20.40 ID:yQcQg3Bc0.net

>>16
米パンパスタうどんそば

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:36.25 ID:W+q3hiJBr.net

>>16
ごはん、パン、ラーメン、うどん

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:45.96 ID:1ZFhOgJc0.net

>>3
ばーか

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:57:54.83 ID:TVItMn5Ca.net

>>20
サンキュー
それならできそうや
やってみるンゴ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:03.51 ID:W+q3hiJBr.net

>>19
肉と野菜はええで

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:21.64 ID:wOWnvhNQ0.net

いきなりガチると頭痛くならんか

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:27.16 ID:W+q3hiJBr.net

>>23
軽く運動もするとええで

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:36.25 ID:eIYtmm0c0.net

>>16
穀物、砂糖、できれば根菜類も

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:54.56 ID:NnPb2gSQa.net

>>24
枝豆ダメだって言われたけど
豆腐食えっていわれたぞ
どっちなん？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:58:56.72 ID:TVItMn5Ca.net

三食腹8分めで主食抜けばええわけやな

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:09.02 ID:P/SLCoUaM.net

175cm72kgくらいか？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:23.36 ID:W+q3hiJBr.net

頭痛くなったり、ケトン臭で周りに迷惑かけることもあるから、
初めてのときは、徐々に変えていったほうがええやろなあ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:27.77 ID:xsfE6w3r0.net

男性の平均基礎代謝は1800kcal
これに加えて一日の活動で400kcalくらい消費する
つまり3食の合計を2200kcalより抑えれば絶対に痩せる

例えば1日1900kcalの生活を続ければ300kcalのマイナス
7200kcalで1キログラムだから約1月で1キロ痩せる
コレを1年続ければ10キロ痩せられる

糖質制限などいかに無駄かがよくわかる

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:29.60 ID:QCq1YUtgd.net

最初の一週間はほんときつい

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:34.82 ID:KIo4vH1o0.net

ケトーシスして糖尿病に近い状態になるで

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 20:59:54.12 ID:n+0nlfrVd.net

糖質0のビール飲む

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:00:12.30 ID:Fjq9zDXid.net

>>23
お前こいつらが糖質って知らんかったんか…
ちなみにやるのはええが極端な食生活は栄養失調を引き起こすから闇雲に食べないもやめるんやで

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:00:13.42 ID:236mRsQa0.net

>>28
枝豆別に問題無いで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:00:25.51 ID:+EWcHxV/0.net

>>32
世の中の99％は短期的にどっと痩せたいから

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:00:35.11 ID:W+q3hiJBr.net

>>28
枝豆は大丈夫やで
むしろ積極的に食っても問題ないで

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:13.07 ID:ou+wf61Hd.net

>>22
なんやこいつぅ！

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:13.92 ID:P/SLCoUaM.net

>>32
それが出来たら誰もダイエットで苦しまないわ
一番難しい方法なんやでそういうの

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:30.93 ID:Tiy2XbSj0.net

糖質制限したら筋肉が減るから太りやすい体質になるだけ
なら筋トレしまくって食っても食っても太らない体質にしたほうがええやろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:39.17 ID:W+q3hiJBr.net

運動と食事改善するだけで痩せるで

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:40.30 ID:xsfE6w3r0.net

>>41
こんなんもできんやつが糖質制限なんてできるわけないだろ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:01:44.13 ID:TVItMn5Ca.net

>>36
栄養には詳しくないンゴ
ちゃんと3食とるンゴ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:00.74 ID:yQcQg3Bc0.net

>>41
2200て割りと食えるやん
何が難しいんや

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:17.51 ID:U1tF4EYkE.net

ずっと続けないとこれ以外の方法で痩せにくくなるよ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:17.83 ID:o13tIStI0.net

>>34
は？

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:21.71 ID:GGGeaOXDM.net

米少なめにすればええぞ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:31.30 ID:P/SLCoUaM.net

>>42
食っても太らない体質は生まれつきの吸収の差
筋肉増やしてもあまり効果ないで

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:35.55 ID:JLZA47f50.net

間食を抜いたら何もしなくても痩せるぞ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:38.62 ID:5JJN73qed.net

なおハゲる模様

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:39.89 ID:iEEsyHxPd.net

調理法や調味料も気を使うこと
揚げ物は衣が糖質なので素揚げ以外控える
煮物なんかも砂糖やみりんを多く使うので基本控える
調味料も糖分の多いものがあるので覚えること
基本甘辛の味付けのものは控えると無難

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:41.07 ID:KIo4vH1o0.net

栄養学に反したことやってると後々後悔するで
まぁ今だけしか見れないから太るんやと思うんだけどな

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:44.17 ID:eIYtmm0c0.net

>>44
糖質制限はカロリーは制限しないぞ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:48.77 ID:kxMtLF9V0.net

ワイ178cm66kg高みの見物

ちな童貞

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:02:49.59 ID:NnPb2gSQa.net

>>37
>>39
サンガツ

練り物もあかん言われたけどどう？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:04.05 ID:GGGeaOXDM.net

良く噛んで食べるんやで

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:04.60 ID:KIo4vH1o0.net

>>48
生化学の教科書に載ってるで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:05.27 ID:W+q3hiJBr.net

>>42
ローカーボで筋肉は減らないぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:07.83 ID:WGdlkZVP0.net

どうでもいいけど糖質のやつって色々考えててストレスで痩せそうだよな

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:40.71 ID:CH9TYDcv0.net

肝臓が逝くで^^

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:47.60 ID:iEEsyHxPd.net

>>57
砂糖やでんぷんなどの混ぜもので糖質は多くなりがちなので要注意

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:03:56.34 ID:P/SLCoUaM.net

>>46
それが出来ないんや
机上の空論なんやなそれは
毎日の誘惑に勝ち続けないといけない
おやつのドーナツ我慢したりな

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:04:09.29 ID:d/SGnHDq0.net

糖質ってのは炭水化物って事やから
栄養表示みて炭水化物少ないの食えばええで

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:04:14.22 ID:Fjq9zDXid.net

>>45
三食とるのは基本であってその先や
極論言ったら三食ちゃんと取ろうが蒟蒻だけで過ごしたらどうなるかはわかるやろ？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:04:17.43 ID:W+q3hiJBr.net

>>57
ちょっとならええで、
食品パッケージの裏に、炭水化物とか糖質の量書いてあるやろ？
それ参考にしながら、1食の目標数値超えんようにすればええで

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:04:19.65 ID:kxMtLF9V0.net

米の量、100gくらい減らすだけでええねん

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:04:27.12 ID:yQcQg3Bc0.net

糖質制限ずっと続けて久しぶりにケーキ食べたら痺れたって言ってたな
そっからリバウンド

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:00.42 ID:yQcQg3Bc0.net

>>64
おやつのドーナツって言うほど食うか？

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:13.46 ID:TVItMn5Ca.net

>>66
脂質もちゃんととるンゴ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:15.28 ID:+EWcHxV/0.net

代謝1800って75〜80�`くらいの奴やろ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:25.77 ID:1hKuJy0nd.net

糖質制限で三ヶ月で10kg落としたゾ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:30.97 ID:W+q3hiJBr.net

テレビ見ながらエアロバイクこいでれば1000キロカロリー消費なんてすぐやで

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:38.33 ID:iykQySAn0.net

米食ってるやつ
毎日3食ケーキ食ってるようなもんやぞ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:43.57 ID:w5rYHDwUK.net

>>69
久々にアルフォート食べたら甘すぎて焦った

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:43.64 ID:zxIP0rrX0.net

糖質って水素結合で水を引き寄せるからすごく重くなるんだよね
で、投資制限すると水が体から抜けるから痩せて見えちゃうっていう・・・

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:05:53.71 ID:LY6cdU180.net

スナック菓子
お菓子
ジュース
揚げ物
ケーキ類　全部禁止

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:03.59 ID:S7p5ETLlM.net

こんな頭わるくて普段生活してて困らんのかな

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:04.58 ID:DD5vyNlnd.net

米の代わりにこんにゃく食うだけでいいぞ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:07.45 ID:W+q3hiJBr.net

>>73
これから増量してムキムキマッチョマンやな

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:10.78 ID:m+I80M8b0.net

プロテインダイエットすればええやろ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:13.73 ID:d/SGnHDq0.net

糖質制限はきんにくんもやってるからオススメやで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:22.47 ID:w5rYHDwUK.net

>>75
ちがう

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:38.17 ID:CH9TYDcv0.net

>>75
それはないやろ
食物繊維も栄養素も全然違うわ
糖質で見たらあかんけどな

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:06:47.08 ID:1hKuJy0nd.net

>>81
糖質制限してたのが12月までで
今日まで増量してたで
ここから三ヶ月減量するンゴ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:03.32 ID:TVItMn5Ca.net

>>79
糖質知ってると頭いいってことでもないと思うんやが

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:05.57 ID:NnPb2gSQa.net

>>63
>>67
ありがとう

ガンバってみるやで

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:12.29 ID:KIo4vH1o0.net

>>71
n-3:n-6=4:1にするんやで
平均が8:1やからな

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:13.85 ID:Fjq9zDXid.net

>>75
こういう詭弁を本気で言ってそうで困る

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:27.14 ID:jpNjNmo20.net

肉と油はOKやろ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:40.82 ID:xsfE6w3r0.net

ちなみに糖質を制限すると脳の栄養が減ってどんどん頭が悪くなるからやめたほうがええで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:41.95 ID:w5rYHDwUK.net

ただこれやってると塩分に結構気使わんとあかんな

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:48.35 ID:KDHWMZgs0.net

糖質制限の本は米が毒のごとく扱われててちょっとビビる

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:53.02 ID:Q4KwCNmr0.net

統失カットし過ぎると痴呆なるって聞いたんだが

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:07:53.69 ID:4mkvfxWCa.net

半年で10キロ痩せた
体重はキープできてる

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:05.76 ID:VU3lOHHLp.net

最近本出してた人が死んだんやっけ？

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:09.48 ID:W+q3hiJBr.net

2週間に1回くらいはチートデイ、何でも食ってええ日作るとええで
目標があれば頑張れるし、なによりずっと制限しとると、ある日食った時うますぎてリバウンドしかねんからな

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:17.73 ID:1hKuJy0n0.net

晩飯をあたりめに変えろ
ただ昔ほど問題視はされないにしろプリン体は多いから適度にしろ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:20.74 ID:w5rYHDwUK.net

>>87
そうじゃねーだろ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:32.88 ID:1hKuJy0nd.net

基礎代謝×1.2で
マクロ栄養素の糖質:脂質:タンパク質=30:20:50
にしとけば痩せるゾ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:33.20 ID:B+DvI5V00.net

脂肪いくらでも取っていいわけないだろ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:33.32 ID:KIo4vH1o0.net

>>94
しゃーない
犯罪の原因は米とかいうやつもいるらしいさは

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:08:49.98 ID:eIYtmm0c0.net

>>97
もともと重度の糖尿病だったんだけどな

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:02.60 ID:i8x1i0Fe0.net

間食を減らす
ジュースがぶ飲みをやめる
晩飯を減らす
これだけでええよ

>>92
自覚あるわ
それより何よりすげえイライラする。明らかに脳に糖分行ってねえなって思うわ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:10.00 ID:9aohOGPp0.net

>>32
そう理屈通りうまくいかんのよな
摂取カロリー押さえると体もそれに合わせて基礎代謝下げるからな、栄養とらないと体温下がったりするやろ？

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:11.30 ID:JLZA47f50.net

脂肪とタンパク質も普通に肥満に繋がるのになんで炭水化物だけ目の敵になってるんや

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:13.55 ID:W+q3hiJBr.net

>>86
ワイもいま減量中や
肉食って頑張ろうや

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:14.01 ID:CH9TYDcv0.net

カットはアホの極みやぞ
制限でええんや
夜飯だけ抜くとかな
スーパーとかやれば短期間に痩せるけど内臓へのダメージは半端やないぞ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:17.55 ID:236mRsQa0.net

>>92
これはわかる
糖質制限中はマジで集中力落ちる
脳に栄養足りないのがっつり感じるわ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:20.15 ID:KIo4vH1o0.net

アミノ酸摂りすぎてもプール超えたら脂肪になるか排出されるで

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:20.88 ID:jpNjNmo20.net

別に米食ってもええけどあんま白米はよくない

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:26.00 ID:LY6cdU180.net

>>91
植物性油脂と炭水化物は大抵セットだからアウト
肉だけならセーフ
ただし揚げ物はカロリーが高すぎるのでアウト

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:29.78 ID:o13tIStI0.net

>>59
詳しく

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:45.16 ID:d/SGnHDq0.net

>>92
頭良くなると言う研究結果もあるで

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:09:45.98 ID:V65srbxcr.net

ワイが入ってた刑務所の食事が参考になるかもな

米は玄米
オカズは野菜と大豆製品中心、肉か魚は毎食1種類のみ3口分ほど
あと味噌汁は毎回つける

タンパク質をしっかりとるのが大事や
これで3年間の刑務所暮らしで18キロ痩せた

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:08.04 ID:9aohOGPp0.net

>>60
減るで
たんぱく質しっかりとってれば減りづらくはなるけどな

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:11.82 ID:V65srbxcr.net

飯は玄米と麦や

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:15.47 ID:1hKuJy0nd.net

>>108
サンガツ
ウェイト初めて初減量やから緊張するで
お互い頑張ろな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:17.61 ID:TnjcNtVIa.net

奇遇やな
ワイも今日から始めたんや

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:27.28 ID:KIo4vH1o0.net

理屈通りな事出来んから糖質制限みたいなバカみたいな事するんやろうな

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:28.95 ID:o13tIStI0.net

>>92
草

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:10:37.80 ID:W+q3hiJBr.net

>>116
ガチのムショに自信ニキ草

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:12.43 ID:CH9TYDcv0.net

犯罪者いて草

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:20.59 ID:1hKuJy0n0.net

>>116
味噌汁は一日一回飲むならむしろ健康にええけど毎回は流石に塩分摂りすぎになるで
塩分控えめのなら知らんが

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:21.63 ID:5JJN73qed.net

>>116
なんで入っとるんや…

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:30.48 ID:JLZA47f50.net

現代人はお菓子とジュースを大量摂取するから太るだけや

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:38.24 ID:HGGrko5rd.net

デブなら炭水化物の食べていい量を決めて、それだけきっちり守ってたらあとは何食ってもやせるであ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:11:58.76 ID:W+q3hiJBr.net

毎日スマホやらテレビで時間潰しとるJ民にはエアロバイクおすすめや
テレビ見てるだけでガンガン体重落ちるから草生えるわ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:12:01.68 ID:pcmbLtJGp.net

今年の頭から糖質制限やってるで
30グラム以下に抑えてるはず
半年経ったらやめて運動で痩せるつもりや

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:12:17.77 ID:CH9TYDcv0.net

>>128
それが出来たらデブになってないんだよなぁ.....

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:12:42.05 ID:W+q3hiJBr.net

あと、どーしても腹が減ってしゃーないときは、
お湯を飲むとええで

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:12:51.96 ID:w5rYHDwUK.net

>>130
キツめやな
順調？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:12:57.54 ID:TVItMn5Ca.net

>>132
こんにゃくゼリーはNGンゴ？

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:06.17 ID:fTi63vlQ0.net

ハゲるんか、、、

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:11.21 ID:5adoUwPz0.net

糖質制限とかほざいて炭水化物全く摂ろうとしないガイジが時々おるから草生える

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:21.57 ID:d/SGnHDq0.net

極端な話プロテインだけ飲んでれば痩せるンゴ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:24.60 ID:eIYtmm0c0.net

>>132
ゆでたまご、チーズなんかでええんやで

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:27.16 ID:1hKuJy0nd.net

>>136
戦犯ライザップ

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:30.22 ID:fYB5l03q0.net

>>132
温まると空腹が紛れるのはよく聞くが

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:34.23 ID:W+q3hiJBr.net

>>134
こんにゃくゼリーは砂糖入ってるのでNG
こんにゃくならええで、あとダイエットコーラ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:45.22 ID:KIo4vH1o0.net

保守頼む

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:49.89 ID:pO+1xkFa0.net

１日1200kcalにしてただけであっという間に痩せたぞ簡単すぎる

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:56.21 ID:irgDkIkMd.net

夜は炭水化物抜いてるで
晩飯は厚揚げのピザもどきや

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:13:59.38 ID:TVItMn5Ca.net

>>141
こんにゃくいっぱい買ってくるンゴ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:01.18 ID:V65srbxcr.net

>>125
塩分って体内の水分を放出するから
水太りにはええんやで

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:08.74 ID:19y8LWsY0.net

頭に栄養いっとらんっていうが悟りに近づいてるだけだから

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:13.14 ID:HGGrko5rd.net

パルスイートなどのカロリーゼロの甘味料をたっぷり入れたコーヒーで空腹を紛らわすのおすすめやで

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:30.13 ID:w5rYHDwUK.net

>>134
セブンイレブンとかで売ってる
寒てんゼリーはええで
あとチーズとアーモンドとか
少量で満足感得やすいやつ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:38.36 ID:CH9TYDcv0.net

スーパー糖質制限はホンマ長く続けん方がええで
特に2ヶ月以上はあかんで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:39.81 ID:W+q3hiJBr.net

ワイが腹減った時によくやるのは、
・走る
・キャベツ食べる
・お湯飲む
・0カロリー炭酸　や

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:51.27 ID:xsfE6w3r0.net

>>143
ほらみろやっぱりカロリー減が最強やんけ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:54.03 ID:i8x1i0Fe0.net

>>145
オナニーに使うなよ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:14:59.11 ID:6pfGk5UvM.net

管理したダイエットやれるなら糖質制限は効率悪いからあんまやな
管理できないやつの糖質制限は酷いことになるからアカン

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:05.47 ID:ZY9P1xRy0.net

夜だけ抜いて運動もしとるけど全然減らんで

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:16.60 ID:pcmbLtJGp.net

>>133
15k落ちたで
なおまだ体重97kやから予断を許さない

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:21.79 ID:LY6cdU180.net

ダイエットコーラもＮＧ
ダイエットコーラや人口甘味料とりすぎた奴の体験談見てみるといい

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:36.46 ID:xsfE6w3r0.net

>>157
詳しく教えてくれ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:38.36 ID:0PDVbtpM0.net

ワイも今真っ最中やけど、ご飯を豆腐に変えただけで割と効果あるわ
なにより驚いたのはすき家に豆腐牛丼があったことや、これでお昼も大助かりやで

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:41.68 ID:JLZA47f50.net

このスレまとめます

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:53.50 ID:UTvpslX30.net

昼夜のご飯をおからにして水分いっぱいとるようにしたけどめっちゃ満腹感あるからあんまり辛くない
なによりおから安いしな

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:55.31 ID:EirJqSupM.net

糖尿病専門Drの間でも糖質制限がいいかどうかはコンバーシブルな状態
ただ、糖質を減らして代わりに動物性タンパクを増やすのは逆に体に悪影響、
植物性タンパク（大豆とか）ならば悪くはないかもしれないってのは分かっている

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:55.69 ID:wQcQFq3p0.net

http://itest.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1459425502

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:55.99 ID:5dYVe4ZZ0.net

スイーツ食べるなら食間か、御飯の代わりのつもりで食べるとか
そういうの気にするだけで大分ちゃうからな
無理に制限しまくるより持続可能なものを目指した方がええで

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:15:58.65 ID:W+q3hiJBr.net

1回好奇心で断食やってみた時は、
ケトン臭で死ぬかと思ったやで、
ああ、これが死臭なのかと

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:00.58 ID:TVItMn5Ca.net

>>160
やめろアフィ
転載禁止やで

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:10.85 ID:6pfGk5UvM.net

>>150
そもそも体重減らすためにやっとる奴はなんもわかっとらんから、理解せずに長く続けるのはあかんしな

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:11.16 ID:1hKuJy0nd.net

>>152
せやで
糖質制限は
糖質を抑えてカロリー制限するだけの実質食事制限やで

交換とかGI値が〜とかホルモンが〜
とかは結果から予測しただけやし

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:25.10 ID:9lA83+KZd.net

夜米食わんだけでも効果あるんか？

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:29.31 ID:yggHKNnf0.net

デブ菌とヤセ菌てのがあるから腸内環境から変えなアカンみたいや

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:32.18 ID:w5rYHDwUK.net

ダイエットコーラ後味悪いからあんま飲まへんわ

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:38.35 ID:8UD5Si+ya.net

19時以降食わなければ自然に痩せるだろ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:44.65 ID:csgY8NdN0.net

中途半端なのはあかんとおもうで
やるなら20g以下に制限すべきやわ

ワイは試したら10日地獄を見たあとケトン体が分泌されてからは楽々にめっちゃ痩せたわ

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:44.92 ID:1hKuJy0n0.net

>>146
そもそも日本人は塩分摂りすぎなんやで
日本は蒸し暑いから夏ならある程度摂ってもええけどそれでも摂りすぎ

WHOの基準では5g以下やし

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:16:55.60 ID:6pfGk5UvM.net

>>168
ほんとこれやな
糖質制限は食欲管理のためで痩せるためやないからなあ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:11.75 ID:w5rYHDwUK.net

>>159
そんなんあるんか
おいしいか？

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:14.73 ID:LY6cdU180.net

おやつはバナナかナッツ類かチーズか干しいもだけな
するめもいい

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:20.86 ID:W+q3hiJBr.net

ワイダイエットコーラ週2くらいの頻度で飲んどるけどなんともないで

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:36.36 ID:0PDVbtpM0.net

ダイエットコーラとか人工甘味料とか言う奴はズレとる
おまえダイエット中やろが何コーラ飲んどんじゃボケ、炭酸水にしろや

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:38.01 ID:pO+1xkFa0.net

>>152
なんでこんな簡単なことができないのか理解に苦しむ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:17:57.05 ID:zxIP0rrX0.net

糖質制限謳ってる医者とかもともと分野違いの怪しいやつだし信じられれん

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:01.02 ID:Buh+VZ0ga.net

もったいないけどちょい残しええで
食事で炭水化物ちょい残し、脂肪分ちょい残し

これやってると地味に減っていく

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:02.16 ID:6pfGk5UvM.net

>>180
できんからデブるんや

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:12.35 ID:KIo4vH1o0.net

糖質摂取が不十分→TCAが働かない→β酸化が優位に→ケトン体up→血中ケトン濃度up(ャPトーシス)→血液酸性化(寄りに)→脱水症状や昏睡状態を誘発、最悪死に至る

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:25.01 ID:vKDdmX7F0.net

夕食をプロテインにしようと思うんやがこれはありなん？

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:28.45 ID:4iAlGFEh0.net

おい>>1まだおるか？
糖質制限だけは絶対するなマジで
色素性痒疹って病気になるぞ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:33.82 ID:zDDFTnDQ0.net

なぜ皮下脂肪は落ちにくいのか……

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:39.83 ID:0PDVbtpM0.net

>>176
イケるで、店員は「なんやこいつ…」みたいな顔するけどな

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:41.43 ID:ZwzfFb4Ta.net

パンを食べない
白米と玄米をブレンド

これだけで良いよ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:53.11 ID:VdqFbDQv0.net

三日連続体重体脂肪率変わらず

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:53.59 ID:TVItMn5Ca.net

>>186
なんの病気ンゴそれ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:18:57.84 ID:w5rYHDwUK.net

>>177
バナナはあかんやろ

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:13.43 ID:fTi63vlQ0.net

家康の食事まねるのが一番ええんかな

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:26.23 ID:iEEsyHxPd.net

>>169
初めはそれでいいと思う
知識無い状態でいきなりガッツリ制限は無理だろうからね
少しずつ知識を入れながら制限を厳しくすればいい

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:26.90 ID:irgDkIkMd.net

ローソンのパンなかなかええで
あとちゃんと有酸素運動もせーや

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:28.39 ID:eIYtmm0c0.net

なんでカロリーの話になっとるんや
糖質とらなければカロリーは摂ってええんやで
インスリンさえ出なければええんや

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:39.37 ID:uXdLr8Q4a.net

おやつの時間だあああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗ

http://i.imgur.com/jOoITAk.jpg

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:40.18 ID:xwx4pIWlp.net

糖質減らせば自然とカロリーも減るやん

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:47.45 ID:LY6cdU180.net

>>178
人体実験状態だがいいのか
こういう添加物は後になって毒性が発覚するパターンがほとんど
まあ最近も毒性が暴かれつつあるが

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:19:48.47 ID:CH9TYDcv0.net

>>192
糖質制限ならナッツもダメなのあるし干し芋なんて禁忌やで

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:01.65 ID:yKZAaIPd0.net

ワイもマイナス50になったで

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:04.18 ID:W+q3hiJBr.net

糖質制限反対論、人口甘味料反対論はもはや宗教やから信じる信じないは個人の自由やで

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:05.24 ID:VgDOPR5op.net

人工甘味料でインシュリン出るってのは嘘っていうか誤訳やったんやろ
出ませんでしたって論文を出ましたって訳したって聞いたわ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:10.05 ID:w5rYHDwUK.net

syamuの食生活の逆をする

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:10.22 ID:4iAlGFEh0.net

>>191
体の上半身にかゆい湿疹できてしかも色素が1年くらい沈着（＝皮膚がまだらになる）する

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:17.65 ID:yQcQg3Bc0.net

>>196
どんだけカロリー摂りたいんや

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:29.89 ID:0PDVbtpM0.net

>>197
夕飯時だぞ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:42.87 ID:6pfGk5UvM.net

糖質は１日200gくらいがダイエット中でもちょうどいい

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:20:45.46 ID:yQcQg3Bc0.net

>>204
あいつガリガリやん
あいつの真似すればええわ

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:19.70 ID:5dYVe4ZZ0.net

>>169
米自体はそこまでカロリーが高いわけでもないから
その晩しっかりお夜食なしで乗り切れないと意味ないで
腹持ちとか考えたら、御飯だけより全体的に少しずつ減らす方がええんちゃう？

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:20.52 ID:zDDFTnDQ0.net

糖質減らすと、日中のパフォーマンスが落ちるんだが慣れなのか？

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:21.37 ID:LY6cdU180.net

>>200
確かに
そこまで厳しい糖質制限なら肉と野菜以外食えんね

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:24.40 ID:6pfGk5UvM.net

>>196
ガイジかな
教祖すらカロリー制限が前提とかいいだしてるのに

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:29.00 ID:1kASM5sbK.net

ライザップが糖質制限を推奨してるんだが、居酒屋で烏龍茶飲みながら色々つまめばそれなりに満足感ある
どうしても炭水化物とりたくなったらローソンのブランパンシリーズにするとか

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:41.37 ID:xwx4pIWlp.net

>>195
あれくっそ不味いやん
ココナッツキャラメリゼは有能やけど

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:42.42 ID:KIo4vH1o0.net

http://i.imgur.com/kpF08hl.jpg
アミノ酸摂取に関しては教科書が良えな
生化学の先生やこの教科書が必ずしも正しいとは言えんけど

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:55.42 ID:vPE1Sf1Ta.net

基本的に体型をずっと保ってるやつは特に制限をしてるわけやないで

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:21:59.00 ID:w5rYHDwUK.net

>>188
草
でも肉＋豆腐やとタンパク質がっつりとれそう

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:22:03.26 ID:iEEsyHxPd.net

糖質ゼロのワインが新発売されてたので買って飲んだが何だあれ
味がスカスカで飲めたもんじゃなかった

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:22:09.45 ID:Buh+VZ0ga.net

デブのやつは1日三食にするだけで痩せると思うで
絶対それ以外で食ってるから

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:22:27.18 ID:W+q3hiJBr.net

>>199
別にええやで
万が一毒性があったら賠償金請求すればええんや
現行の人口甘味料の毒性についての論文も信ぴょう性疑わしいのしかないしな

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:22:38.37 ID:TVItMn5Ca.net

糖質制限があってるか間違ってるかっていう議論やめてくれや
正しい糖質制限について教えて欲しいだけなんや

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:22:40.19 ID:6pfGk5UvM.net

>>211
慣れというか落ちたままやからそれが普通になるだけや

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:17.73 ID:yQcQg3Bc0.net

デブは小腹が空いたらすぐ食うから太る
夜食も食うしな
1日5回ぐらい腹いっぱい食ってるんじゃね

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:17.75 ID:w5rYHDwUK.net

>>209
たぶんあれは栄養失調なだけやで…

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:19.27 ID:6pfGk5UvM.net

>>222
自分で調べれない奴がやれるもんやない

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:19.41 ID:xsfE6w3r0.net

ちなみに糖質のかわりにタンパク質ばっかとってると腎臓が悪くなるからやめたほうがいいぞ

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:34.07 ID:fTi63vlQ0.net

パン食べるのやめて米だけにするのでも違うよな？

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:44.65 ID:d9WhPEB7M.net

完全に炭水化物カットして死なないの？

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:46.43 ID:4iAlGFEh0.net

>>222
だから糖質は制限するなって

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:53.30 ID:6pfGk5UvM.net

>>227
消化で膵臓も負担かかるしな

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:23:58.28 ID:irgDkIkMd.net

>>215
チーズとハムのロールなかなかいけるで

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:04.34 ID:Hh58ad7CM.net

焼きそばパンとか絶対食えなくなるんか？

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:10.29 ID:iEEsyHxPd.net

>>215
パサパサと言うかもっさりと言うか
逆にあの食感がクセになる

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:13.72 ID:1hKuJy0n0.net

>>222
マジレスすれば度が過ぎない程度にやれとしか言えん
昼か夜の一食を変えればええんやで

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:20.84 ID:vPE1Sf1Ta.net

毎日どんぶりに三食米食ってるようなやつはそら減らした方がええよ

あと体質もあるから一概に言えん

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:26.16 ID:d9WhPEB7M.net

家系にはライスやね

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:26.94 ID:W+q3hiJBr.net

>>222
なるだけ炭水化物を減らすようにすればええで
それだけじゃ腹減るから、肉や野菜を食うってことや
極端なことするとキツイし続かんから、はじめはそれでええ。

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:47.07 ID:9+n43qKK0.net

>>83
それは減量期だけで増量期は食いまくってるからなあ
チートデイも設けてると思うし

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:54.48 ID:KIo4vH1o0.net

>>222
極端な例、マッスル北村みたいな事するヤツは死ぬ
控えめにやれば良えんとちゃう？話題になる位やし

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:24:55.42 ID:6pfGk5UvM.net

そもそも糖質制限は不健康すぎるデブが、多少の犠牲を払ってやるもんやからな

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:25:05.95 ID:LY6cdU180.net

>>222
ダイエットしてる前提なのに糖質を欲する体になるから意味ないと思う

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:25:11.96 ID:1hKuJy0nd.net

>>222
ワイはとりあえず
ごはん、パン、麺
だけ断ったで
他の炭水化物は取っておkでカロリー計算だけはすべき
スマホのアプリでカロリー計算ソフトダウンロードするとええで
オススメは1400kcal〜1600kcalくらい
これくらいが1番ドバっと痩せれてなおかつ健康にもそこまで悪くない
1ヶ月くらいしたら胃袋小さくなった感じが実感できるで

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:25:13.66 ID:xsfE6w3r0.net

そもそもデブは普通の食事に戻すだけで痩せるはずなんだよ
デブがデブの体型を維持するのには通常より多くのエナジーが必要なんだぞ

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:25:39.88 ID:yQcQg3Bc0.net

なぜデブは時間をかけて太ったのに短期間で痩せたがるのか

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:25:59.78 ID:w5rYHDwUK.net

>>241
ワイは脂性改善目的でやったけど一応効果はあったわ

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:26:17.59 ID:KIo4vH1o0.net

分かりきってる事やけど楽して成功するダイエットなんて無いから

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:26:41.93 ID:5dYVe4ZZ0.net

糖質だけ制限するんじゃなくて
全体的に減らした方が良いんじゃねという忠告は
素直に聞いとくべきやと思うわ

特に、寝る前に腹がすいて仕方ないという時は
筋トレした後に牛乳で溶かしたプロテインでも飲んどいたら一晩大丈夫や
カロリーはせいぜいご飯一杯分やから大体筋肉の成長に使われるし

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:26:56.50 ID:n4PgOXjXd.net

腹だけやたら出てるデブは運動すればいいンゴ？

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:06.42 ID:VgDOPR5op.net

>>222
正味な話ネットで糖質制限について検索すると言ってることが真逆なことがあるから混乱するで
前提として糖質を1日200〜100のゆるい糖質制限と40〜20に抑えるキツイ糖質制限があって両派閥な殴り合いしてる状況や
これを踏まえた上で調べろ
あとゆるい糖質制限なら長期間やってもあまり害はないけど厳しいのは長期間やると害が出るって報告あるからそれも覚えとき

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:21.74 ID:TVItMn5Ca.net

>>248
サンガツ
全体的に減らしてみるンゴ

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:34.90 ID:fTi63vlQ0.net

それより下半身デブをどうにかしたいんやが
どうやったら太もも細くなるんや

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:41.04 ID:AxNKk7520.net

なんかダイエットってときどき宗教チックになるよな

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:52.82 ID:xsfE6w3r0.net

結局>>32やんけ！

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:27:55.50 ID:LY6cdU180.net

医者が糖質制限やってるけどガリガリだし色黒で顔色悪く不健康そう
あれはいかんと思うわ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:05.50 ID:W+q3hiJBr.net

糖質制限で怒りっぽくなった、頭が働かなくなった、重大な障害が出たとか、糖質制限とその障害の関連性についてなんの証拠も提示されていないただのデタラメ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:07.00 ID:yQcQg3Bc0.net

摂取カロリーを2割減らせば痩せるやん
何で我慢できないんだよ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:08.44 ID:5dYVe4ZZ0.net

糖質制限なんかせんと、カロリー制限と筋トレで
代謝を良くして健康的に痩せよう

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:15.55 ID:0PDVbtpM0.net

そら合う合わないの個人差はあるやろ、やってみてダメならやらなきゃええんや

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:16.90 ID:TVItMn5Ca.net

>>253
糖質制限が正しいか正しくないかで言い争い始まってこわいンゴ

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:26.96 ID:1kASM5sbK.net

>>249
黙って腹筋しろ

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:45.03 ID:KIo4vH1o0.net

>>254
それが出来ないから泥沼に嵌まるんやで

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:47.21 ID:vPE1Sf1Ta.net

ワイは炭水化物でかなり太りやすい体質やから制限はしてる
とはいっても夜だけや
昼は無理やし外食せなアカンときは夜も食べてる

もう1年にはなるやで

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:28:49.13 ID:6pfGk5UvM.net

>>250
そもそもやるなら短期の強い糖質制限以外は意味がないが
弱い糖質制限は糖質は悪論で長くやらせるための非科学的なもんやし

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:04.19 ID:kXVGzsd60.net

http://goo.gl/t45uP6

これな

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:16.01 ID:obm0H0bO0.net

鬱病持ちは極端なローカーボはやらんほうがエエで
症状が劇的に悪化する
脳にはある程度の糖質は必要や

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:16.28 ID:W+q3hiJBr.net

>>252
筋肉をつければ、太くても引き締まってええ足に見えると思うで
部分やせは不可能や

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:25.01 ID:9+n43qKK0.net

短期間ならまだええが長期間続けるにはキツい

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:26.08 ID:yQcQg3Bc0.net

デブはほんま意思が弱いな

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:29.58 ID:n4PgOXjXd.net

>>261
一回も上げられなくなってるンゴねえ

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:38.41 ID:pO+1xkFa0.net

>>243
おれは米も麺もパンも禁止にはしないでその代わりもっとカロリーは抑えたな

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:29:58.33 ID:LY6cdU180.net

>>258
これが一番長続きして健康になれる方法だと思う
糖質制限は絶対反動くるで
本書いた人も死んだしな

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:30:02.54 ID:HGGrko5rd.net

バターとココナッツオイルをコーヒーに入れて泡立てて飲むのおすすめやで
完全無欠コーヒーで調べると出てくるけど朝飯代わりに飲むと昼すぎまで腹減らんくなるで

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:30:16.33 ID:ItgH0jAvp.net

糖質制限っていうか完全無欠コーヒーは減量にもってこいよ
元々ボディビル界隈で飲まれてたものだからな

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:30:24.15 ID:1hKuJy0n0.net

>>254
ちゃうで
7200kcalは「脂肪が」1kg無くなるのに必要なカロリー消費量や
実際は筋肉やらも減るからもっと低いカロリーで痩せられる

そもそもひと月で数kg痩せる奴もおるんやからわかるやろ

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:30:34.84 ID:6pfGk5UvM.net

>>272
体重管理は運動が一番やな

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:30:39.58 ID:1hKuJy0nd.net

>>260
糖質制限って言葉に惑わされず
「日頃ついつい食べ過ぎてしまう炭水化物の量を普通に戻してカロリー制限をしようダイエット」
って思っとくとええで
とりあえず今日、夜食べたご飯のカロリー計算するんや

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:01.54 ID:Tiy2XbSj0.net

筋トレ＆運動
これで筋肉つけて代謝をよくする
そして運動で新陳代謝をあげる
これは痩せやすい体質をつくりあげるためにやること

我慢する必要はないんだよ
食いたいだけ食え
太らない体を作るのが１番いいだろ

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:03.97 ID:1kASM5sbK.net

一週間だけの野菜スープのダイエットええで
糖質制限も兼ねてるんだが塩分も控えるから見た目だいぶスッキリする

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:32.06 ID:o13tIStI0.net

>>186
それ君の場合で他の人はそうは限らんやろ…

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:33.71 ID:6pfGk5UvM.net

>>275
筋肉はカロリー換算やと一キロ1000ちょいしかないしな

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:34.59 ID:KIo4vH1o0.net

マッスル北村のコピペハラディ

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:31:40.39 ID:AxNKk7520.net

白米もラーメンもパスタもやめられないから糖質制限なんて無理だわ（おにぎりﾊﾟｸｰ

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:07.86 ID:vPE1Sf1Ta.net

絶対にやめた方がええのは酒とジュースや
逆に言えばこれにさえ気を使えば大丈夫よ

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:12.11 ID:Uz9zB9hW0.net

>>274
空きっ腹でコーヒー飲んだら気持ち悪くなるなり

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:18.13 ID:aorzF5BOa.net

>>278
筋肉の1日あたりの消費カロリーなんてたかが知れとるで

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:42.59 ID:LY6cdU180.net

あと植物性油脂が脳神経系にダメージ与えるらしいから
炭水化物の代わりにサラダ油でカロリー摂取してやばいことになりそう
認知症やうつ原因はサラダ油だという説もある

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:49.72 ID:Uz9zB9hW0.net

>>284
つまりカクテルがおすすめってわけですね

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:32:58.20 ID:6pfGk5UvM.net

そもそも糖質食べるとインスリンが出るから太るとか非科学的な理論やからなあ
アホには理解できない見たいやけど

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:33:05.26 ID:W+q3hiJBr.net

ワイ1日で3600キロカロリーくらい消費するから
制限中でも少しパン食っとるけどやせるやで
極端にやらんでも運動量増やせばやせるで

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:33:06.31 ID:HGGrko5rd.net

筋トレできる環境の奴はリーンゲインズもアリやと思う

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:33:07.79 ID:0htWd2Zg0.net

糖質制限は清原のような糖尿病がやるものだろ

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:33:49.15 ID:uXdLr8Q4a.net

ワイのお腹さらすわ
http://i.imgur.com/9uT2jXw.jpg

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:34:02.74 ID:aorzF5BOa.net

>>290
アスリートか？その消費量はすごいな

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:34:11.30 ID:Uz9zB9hW0.net

>>293
横から晒せぇ

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:34:25.72 ID:CH9TYDcv0.net

つーか普段からの糖質取り過ぎで太ってる奴がいきなり糖質やめたら身体はどうなるか考えたらなんとなくでも分かると思うんやけどなぁ

急にスマホ取り上げられるようなもんやぞ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:34:42.66 ID:AxNKk7520.net

糖質制限も一時の流行りでいずれ朝食抜くのが健康に良いって言われてたやつみたいにいつか廃れてそう

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:35:09.26 ID:1hKuJy0nd.net

>>290
はぇ〜すっごい

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:35:20.98 ID:irgDkIkMd.net

>>293
おっさんの腹やん

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:35:36.09 ID:o13tIStI0.net

>>287
らしい、らしいでまとめ民みたいやな

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:35:55.21 ID:VFQYzBsj0.net

食事制限は耐えれるけど酒はやめたくない…
蒸留酒ならええんか？

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:35:58.49 ID:KIo4vH1o0.net

>>294
アスリートやろ

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:02.35 ID:vPE1Sf1Ta.net

>>290
アスリートか肉体労働かな

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:09.00 ID:LY6cdU180.net

食べ物というのはリスク分散なんだよ
だからいろんなものを少量ずつ食え
トータルのカロリーを気にするのも忘れるな

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:23.04 ID:KIo4vH1o0.net

>>300
まとめ民やぞ

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:23.54 ID:yggHKNnf0.net

今は朝食抜く方が太るらしいけどほんまかな

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:30.38 ID:W+q3hiJBr.net

>>294
朝家出る前にテレビ見ながら1時間
家帰ってから2〜3時間くらい、エアロバイクこいでるんや
自転車通いやから、このくらいになると思うで

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:30.99 ID:TVItMn5Ca.net

とりあえず3日断食するとかはよろしくないんか？
お腹張りすぎて辛いンゴ

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:37.10 ID:ScMYh+si0.net

アルミホイル被るんやで

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:37.19 ID:/iJBmCwvd.net

ぜってぇ近い将来身体壊すわ

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:44.39 ID:CH9TYDcv0.net

>>297
糖質制限は水分抜けるから最初ガッツリ体重が落ちるからまんことかには大ヒットやと思うわ

短期間やったら飯戻したら8割は元に戻るけどな

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:36:50.91 ID:aFCCTRj+0.net

>>301
死ねばいいんやで

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:37:03.70 ID:PFgapt+LK.net

炭水化物を制限せなならんのやろ？
蕎麦大好きな俺には無理やな

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:37:16.06 ID:Uz9zB9hW0.net

>>301
それには炭水化物ないから大丈夫って本には書かれてたで、日本酒、ワイン、焼酎には気を付けやー

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:37:27.03 ID:obm0H0bO0.net

>>290
ちょっとした水泳選手なみの消費カロリーやな

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:37:46.08 ID:xsfE6w3r0.net

>>313
そばなんざ一杯食っても450kcalくらいだから好きなだけクエ

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:37:55.55 ID:6pfGk5UvM.net

>>290
ただのデブやろこれ

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:05.33 ID:1hKuJy0nd.net

>>308
そんなんするくらいなら野菜食ってビオフェルミン飲め

って言うてもまんこは断食したがるな

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:06.69 ID:yggHKNnf0.net

>>307
太腿ふとそう

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:15.74 ID:Uz9zB9hW0.net

ってかカロリー、炭水化物のどっちを注視すればええん？

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:26.71 ID:W+q3hiJBr.net

エアロバイクはほんまおすすめやで
ながらでできるし、あんま信用ならんけど消費カロリー出るし、負荷も変えれるからな
10000円ちょっとで買えるやろ

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:30.58 ID:LY6cdU180.net

筋肉量が減ってそこに脂肪が付く
リバウンドするのがオチ
それなら何もしないほうがいい

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:30.71 ID:KIo4vH1o0.net

>>307
200*8+1800位で案外マジやんけ

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:41.47 ID:H4aa/6xk0.net

断食はよくない
3食キッチリ食べる
炭水化物は朝だけおにぎり１〜２個食っとけ

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:53.97 ID:irgDkIkMd.net

>>308
リバウンドまっしぐらだからやめーや

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:38:55.07 ID:6pfGk5UvM.net

>>318
断食て胃腸内容物がへったのを痩せたと勘違いするアホおおいからな

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:39:13.62 ID:uXdLr8Q4a.net

>>295
しょうがないンゴねえ
http://i.imgur.com/UMuBqvY.jpg

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:39:38.21 ID:d/SGnHDq0.net

なんJ民、もう何が体に悪いのかわからない

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:39:40.80 ID:TVItMn5Ca.net

>>318
わかった
野菜だけをとるっていうのは体には問題ないやろか？
3日くらいやる予定なんやが

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:03.61 ID:GQE2irK6M.net

ワイ糖質制限ずっとしとったけどアイス、和菓子、米は食べても悪影響ないわ
小麦(主にパン)はアカン禁止しろ

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:03.92 ID:Uz9zB9hW0.net

>>327
あ、ありがとうございます…(困惑)

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:10.69 ID:J7DbdcNZa.net

元々痩せている奴は自然に制限できている
デブはコメ食いすぎなんだよ

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:16.05 ID:1hKuJy0n0.net

>>320
まだ正直解らんけど糖質制限で成功した例は多いから理にはかなっとるんやろうとは思う
ただあからさまにやるとデメリットが出る例も結構あるから極端にはやらん方が無難

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:25.87 ID:6pfGk5UvM.net

てか短期で痩せたがりの奴が多すぎ
月3kgとかなら大した食事制限ないのに

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:29.36 ID:TVItMn5Ca.net

>>326
ごめん、その通りでまず胃腸内容物流したいんだわ
お腹張りすぎて吐き気止まらない

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:31.81 ID:Uz9zB9hW0.net

>>328
医学界(？)でも年々主張変わるしそんなもんやで

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:40.34 ID:KIo4vH1o0.net

タニタ基準やと一日2時間運動してる人はアスリート枠やったな

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:45.97 ID:W+q3hiJBr.net

ワイいま80キロあるから、だいたい代謝1800として、
自転車3時間やから、だいたい600かける3で3600やな

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:47.85 ID:yQcQg3Bc0.net

カロリー摂りすぎて太ったんやから摂取カロリー減らせば痩せるやん
何でこんな簡単なこともわからないのか

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:48.17 ID:6pfGk5UvM.net

>>330
ガイジかな

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:40:56.85 ID:LY6cdU180.net

>>329
筋肉減るで
で、そこに脂肪つくで

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:09.81 ID:Uz9zB9hW0.net

>>337
ワイ、アスリートやったんか…

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:27.30 ID:5dYVe4ZZ0.net

太る女性はスイーツを食う時間が悪い
晩飯の後に甘々のケーキ食うなんて
痩せたい気持ちが微塵も感じられへん
食うなら3時とか、ご飯やパスタの代わりのつもりで食わなアカン

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:34.57 ID:6pfGk5UvM.net

>>335
まず水溶性の食物繊維とれ
イヌリンとかいいぞ

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:34.81 ID:1hKuJy0nd.net

>>329
まぁベジタリアンがおるくらいやから大丈夫やと思うで
ただやるならレタスとかキャベツだけじゃなくて
トマト、ブロッコリー、ニンジン、アボカド
他にもグレープフルーツとか豆とかも食べるべきやで

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:35.46 ID:xJKy3cZ10.net

>>328
いうて人工甘味料とか専門家ですらよくわかってないし

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:38.30 ID:Uz9zB9hW0.net

>>330
糖質制限してないやんけ…

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:40.09 ID:d/SGnHDq0.net

>>336
もう体に悪いのがホンマやととしても
一生食っても問題無い位の誤差やろと思うんやが
違うのか？

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:42.70 ID:drQ0mnwTd.net

>>3
水戸黄門のオープニングかな？

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:44.13 ID:w5rYHDwUK.net

あ

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:41:46.38 ID:irgDkIkMd.net

>>320
糖質制限したら、野菜とかキノコとか海産物とか食べて摂取カロリーも減ってるはずやで

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:03.17 ID:xsfE6w3r0.net

人工甘味料は糖尿病を誘発しやすいってきいて飲まなくなったな

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:04.20 ID:W+q3hiJBr.net

自転車通勤できるならそれがええで

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:18.23 ID:obm0H0bO0.net

>>320
そら摂取カロリーやろ
日本代表クラスのシンクロナイズドスイミングの選手達は、1日5000から6000kcal摂取せんと
コンディションが維持できんそうや
トレーニングより、食事の方がキツイらしいで

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:20.98 ID:LY6cdU180.net

炭水化物を摂取
それを運動して筋肉に変える
これが一番効率の良いダイエット

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:27.84 ID:2GEEPMNNa.net

30分走って30分筋トレを2セット
心拍数は140-170の間を維持
2セット後にプロテイン摂取

これで何食べても痩せるぞ

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:34.01 ID:Ov+E1PpKd.net

デブは食いすぎだからデブなんやで
だから食う量減らせ

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:38.82 ID:PFgapt+LK.net

>>316
カロリーそんななんか
問題ないなら気にしなくていいな

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:43.69 ID:RYBk3FWs0.net

糖質制限なんてただのカロリー制限やんけ
真面目に受け取りすぎやろ頭使えや頭

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:46.61 ID:uXdLr8Q4a.net

もしかしてワイのお腹まとめられるんか？
それはいやンゴ
ワイのお腹やぞ

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:51.67 ID:6pfGk5UvM.net

>>320
カロリーとタンパク質だけわ気を付けるのは

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:56.28 ID:00suCT860.net

糖質制限で17キロ痩せたで
食べるもののカロリーは全部ネットで確認する癖をつけるんや
半年するとネットに頼らなくても
食べてるもののカロリーが大体分かるようになる

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:42:56.58 ID:KIo4vH1o0.net

>>342
http://www.tanita.co.jp/support/faq.html
アスリートモードのところな

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:43:12.82 ID:TVItMn5Ca.net

>>345
わかった
そこらへんを3日くらいとりあえず食べてみる

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:43:12.83 ID:aorzF5BOa.net

>>354
それぐらいのカロリーならワイ普通にイケるで
1万カロリーとかは無理やけど

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:43:19.99 ID:d/SGnHDq0.net

糖質制限なんて摂取カロリー減らす為の手法でしか無いからな

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:43:21.02 ID:n4PgOXjXd.net

ワイの腹のが張りがある

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/31(木) 21:43:22.02 ID:W+q3hiJBr.net

>>362
すごいなぁ