毎日走ってるのに腹がててるんやが！

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0.net

なんでや！

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:17:21.64 ID:H3I0fE8Ra.net

http://i.imgur.com/kxxV3m5.jpg

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:18:09.03 ID:GZA0V/LCa.net

歩いてるんだろ
死ぬしかねぇよ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:18:41.70 ID:Kjvb9O+G0.net

>>3
走ってるぞ
もう1年になるんやぞ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:19:09.16 ID:9iNB9arSa.net

努力が足りてない

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:19:29.76 ID:Kjvb9O+G0.net

>>5
具体的に教えてくれ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:19:52.25 ID:4YnW5e7Aa.net

おれは月300km近く走っててガリガリだわ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:20:10.21 ID:qvZO9H7L0.net

ててるってなんや？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:20:37.88 ID:Kjvb9O+G0.net

>>8
出てるやすまんな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:20:55.52 ID:ty1hWaD60.net

夜炭水化物抜けよ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:21:09.16 ID:apRJkwqDp.net

当たり前だけど食ってるから

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:21:41.52 ID:Kjvb9O+G0.net

>>10
炭水化物って米やパンのこと？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:21:41.65 ID:pTI8oPTC0.net

ではお言葉に甘えて

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:21:50.93 ID:lxxUozE80.net

出ててもいいじゃん

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:06.38 ID:bqMTz7ITK.net

食いすぎ
走らなくてもいいから長時間動く

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:12.27 ID:Kjvb9O+G0.net

>>11
ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:31.85 ID:EB9X2DH90.net

栄養過多

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:36.69 ID:4YnW5e7Aa.net

おれのことスルーしたからNGするわ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:38.22 ID:qvZO9H7L0.net

>>9
ええんやで
腹筋はしてんのか？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:44.31 ID:Kjvb9O+G0.net

>>14
嫌なんじゃ
あと肩と胸も痩せんわ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:49.26 ID:ty1hWaD60.net

>>12
せやで
あと麺類とか

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:51.94 ID:qvZO9H7L0.net

>>18
草

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:22:53.87 ID:UwgvfvdO0.net

幼稚園児かな

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:18.22 ID:Kjvb9O+G0.net

>>15
なるほど
動いてればええんやな

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:27.07 ID:bqMTz7ITK.net

倉庫のバイトする

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:33.07 ID:tGEWiD+td.net

ワイも腹でてきたンゴォー！
どうしたらええんや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:47.44 ID:Kjvb9O+G0.net

>>18
お前のレス見えないぞ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:50.62 ID:gA8EebSQ0.net

痩せたいなら走るのはNGやぞ
ウォーキングにせえ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:23:51.74 ID:apRJkwqDp.net

太るのは単純に消費カロリー<摂取カロリーだから
それ以外ない

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:24:21.82 ID:Kjvb9O+G0.net

>>28
こま？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:24:28.26 ID:5RKWT3jW0.net

常に原凹ませろ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:24:50.37 ID:Kjvb9O+G0.net

>>31
それだけでええの？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:25:07.59 ID:APUhW5740.net

炭水化物抜いて走って痩せないなら病気やで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:25:19.58 ID:gA8EebSQ0.net

>>30
マジやで
心拍数が上がりすぎると有酸素運動にならんから脂肪を消費しにくくなる

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:25:53.44 ID:Kjvb9O+G0.net

>>34
サンガツ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:26:00.55 ID:bqMTz7ITK.net

>>32
ゆっくり息を吐きながら

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:26:58.28 ID:cLPk49ZP0.net

ワイは毎日2時間歩いてるで
雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで

なおチビデブ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:27:17.79 ID:nrgLqv2Wp.net

身長と体重おしえてンゴ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:27:38.58 ID:2OMjzHE+0.net

夕飯は食わんでええで

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:27:48.91 ID:Kjvb9O+G0.net

>>36
吸うときに腹へこませるん？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:28:00.51 ID:Y4dk4kx70.net

栄養管理と適度な運動
炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
運動は1日20分〜30分しっかり歩くだけでいい

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:28:03.04 ID:C1Hi9Ezf0.net

何キロ走ってんの？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:28:05.97 ID:Kjvb9O+G0.net

>>37
そんな時間ないンゴ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:28:39.78 ID:Kjvb9O+G0.net

>>38
172、67や
体重は10キロ落ちたで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:29:15.78 ID:Kjvb9O+G0.net

>>41
夜は食べないようにするか…

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:29:18.68 ID:nrgLqv2Wp.net

ワイも3日前から毎日3km走り始めたで
ちな174cm78kg

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:29:53.11 ID:Kjvb9O+G0.net

>>42
距離は知らんが40分くらい走ってる

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:00.82 ID:bqMTz7ITK.net

>>40
息を吐きながら下腹に力入れる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:06.29 ID:GZA0V/LCa.net

172 58
3年走ってる 年間3000キロ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:29.15 ID:Kjvb9O+G0.net

>>46
3キロって何分くらいで走れるんや？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:30.27 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>44
体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:34.31 ID:APUhW5740.net

>>44
筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
60くらいに落とせば腹凹むやろ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:44.60 ID:Kjvb9O+G0.net

>>48
サンガツ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:30:49.54 ID:nrgLqv2Wp.net

>>49
そのぐらいの体重が理想やな
食事とかどうしてるんや？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:31:16.88 ID:0U7dOAu3x.net

痩せる才能がない

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:31:25.16 ID:Kjvb9O+G0.net

>>51
腹筋した方がええの？
スクワットしかしてないわ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:31:44.73 ID:nrgLqv2Wp.net

>>50
人それぞれペースがあるから何とも言えんけどワイの場合30分かからないぐらいやな

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:31:53.42 ID:Kjvb9O+G0.net

>>52
もう少しやな！

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:31:57.16 ID:2OMjzHE+0.net

>>43
今何しとんじゃ？
１８-２０時まで２時間歩いてこいや

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:32:13.23 ID:DeMHWQAGr.net

週5くらいで1時間ランニング
残りの週2は筋トレや

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:32:22.47 ID:Kjvb9O+G0.net

>>55
ずっとガリガリやったんやがなあ…

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:32:42.04 ID:iHIEBkofM.net

消費カロリーと摂取カロリー
あと消費し易い食物とかある



やったことないんやけどな

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:32:45.65 ID:Kjvb9O+G0.net

>>59
今から晩ご飯や！

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:07.58 ID:Kjvb9O+G0.net

>>60
筋トレってどんな事したらええんや？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:23.57 ID:cLPk49ZP0.net

>>43
なんJみたいに生産性のない行為はやめて
寝る時間も健康に支障がない程度に削るんやで

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:24.45 ID:Kjvb9O+G0.net

>>62
計算めんどくさいンゴ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:38.51 ID:nrgLqv2Wp.net

ゆっくりでも長時間かけて長い距離走ったほうがええんかな

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:42.47 ID:huXEAkVeM.net

>>26
ンゴォーかよｗｗｗ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:50.99 ID:xyt0t1V8p.net

>>61
>>44読む限り以前は糞デブやったんちゃうか

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:33:55.22 ID:Kjvb9O+G0.net

>>65
じゃあこのスレ落ちたらやめるで！

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:15.13 ID:DeMHWQAGr.net

>>64
腹筋腕立て伏せ背筋や
上半身貧弱になりたくないからな

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:15.60 ID:axkkpzhea.net

座ってる時の姿勢悪そう
腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
背中を背もたれにつけるんやで

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:15.88 ID:1nmpv9qra.net

171*55だわ来月のフルマラソンまでにもう一キロ絞りたい

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:34.23 ID:C1Hi9Ezf0.net

体重減ったのに腹変わらないのか…

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:46.61 ID:aBFSDV1BM.net

50めーとるか

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:34:54.45 ID:Kjvb9O+G0.net

>>69
1人暮らししてた間に激太りしたんや
それまではガリガリやったんや

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:35:09.80 ID:nrgLqv2Wp.net

>>72
ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:35:27.15 ID:+kRJAnas0.net

内臓脂肪型はまずいですよ！

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:35:50.42 ID:Kjvb9O+G0.net

>>71
腕立て5回くらいしかできないけどええんか？

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:35:57.13 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>78
それだと痩せないのか？どうすりゃええんや

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:36:13.72 ID:axkkpzhea.net

>>77
見た目も悪いから姿勢は正すんやで
足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:36:19.55 ID:Kjvb9O+G0.net

>>72
なんで分かるんや
ちな肩も前に出てる

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:36:37.55 ID:Kjvb9O+G0.net

>>78
なんやそれ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:37:10.36 ID:ttxEbgZm0.net

腹の肉は最初に付いて最後に落ちるって聞いたな

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:37:21.57 ID:X7VA0N2O0.net

>>73
かなり走れそうな体型やね

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:37:28.85 ID:DrTtZjiUr.net

ベッドとか椅子に足あげて腕立てすれば胸筋ある程度つくから腹が気にならなくなるで

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:37:34.50 ID:86emNBgN0.net

40分とかクソゴミやんけ
毎日朝晩10キロずつ20キロ走っどんぞワイは

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:37:40.00 ID:xyt0t1V8p.net

>>79
ムキムキの友達が言うてたけど
筋肉消費のための筋肉つけるんやったら高負荷で少数回を繰り返す方がええらしいで

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:00.98 ID:DeMHWQAGr.net

>>79
少な杉内ｗｗｗｗｗ
まぁ徐々にやな

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:13.80 ID:1nmpv9qra.net

>>85
体型だけな目標サブ3.5だし

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:17.81 ID:Y4dk4kx70.net

>>45
夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:26.23 ID:xyt0t1V8p.net

>>87
何分ぐらいかかるん？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:40.51 ID:uNkMO8Dkd.net

「はぁ 良い汗かいたわ」
↓
「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」
↓
「減ってないやんけ・・・」
このパターンやろ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:48.00 ID:usdxW3mGa.net

>>57
めっちゃ遅いな

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:38:59.85 ID:Kjvb9O+G0.net

じゃあ飯食べてくるわ
それじゃあ、またの〜

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:02.32 ID:86emNBgN0.net

>>92
トータル二時間や

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:06.94 ID:GZA0V/LCa.net

>>54
普通に食べる夜だけ炭水化物抜く

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:07.55 ID:APUhW5740.net

>>87
アスリートかな？

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:11.75 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>93
運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:21.72 ID:l3Fj2fQT0.net

毎日バカみたいに食ってるからだろ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:31.36 ID:S0TcX6SW0.net

ワイも胃下垂っぽくて下っ腹でとるけど腹筋続けたときはちょっとマシになってたで
腹筋しろや

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:43.80 ID:axkkpzhea.net

腹と脇の下はすぐ脂肪がつく
ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
ダイエット始めたで

やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない

体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:44.44 ID:SC2i4w/H0.net

>>57
遅すぎやろ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:39:45.72 ID:xyt0t1V8p.net

>>96
なっが
暇過ぎやろ
なんJする暇なくなるやんけ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:40:42.85 ID:I+3wNlvy0.net

>>31
腹式呼吸はマジで良いことづくめやからデブじゃなくてもやるべき

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:41:17.52 ID:xyt0t1V8p.net

>>57
三輪車かな

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:41:47.72 ID:9UJjke5n0.net

食事＞＞＞睡眠＞＞＞運動
重要度はこんな感じやと思ってる
力入れるところ間違ってるんやろ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:41:47.93 ID:ttxEbgZm0.net

ランニング能力と減量能力は別の話やな

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:41:55.76 ID:nrgLqv2Wp.net

>>94
今まで運動した事なかったンゴ
一昨日3km走ったら翌日筋肉痛になったやで

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:42:37.19 ID:C5hUWAibx.net

わたしはなっちゃん、歌って踊る15秒だけのシンデレラ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:42:57.87 ID:C5hUWAibx.net

ちっす！
ここ侵略させてもらう
今から筋トレスレや

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:43:27.29 ID:Yitqhp98p.net

なんJネトゲ部、3/9からTERA開始やで
3/9から新サーバーと新職来るからなんJ民で一緒にやろうや

■TERA公式 http://www.teraonline.jp/lp3

■蔵DL先 http://tera.pmang.jp/download

■なんJTERA部★11 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hope.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1454945799/

鯖：ビギナー
ギルド：風の民

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:43:32.69 ID:C5hUWAibx.net

サイドレイズニキあく

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:43:37.95 ID:hO5a+PaJ0.net

腹は腹筋がええよ
腹出とる自転車選手とかおるくらいやし

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:43:58.37 ID:pa+bV30L0.net

走りたいけどペースがわからん
ダッシュとはまたちゃうんやろ？

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:04.17 ID:nrgLqv2Wp.net

>>114
胸はどうしたらええんや？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:07.62 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>113
もうそろそろ走り行くで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:18.14 ID:C5hUWAibx.net

走るのはゆっくりと5キロくらいでいい

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:37.85 ID:C5hUWAibx.net

>>117
わいも走りに行こう

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:50.24 ID:Y4dk4kx70.net

ダイエットするなら走る必要は皆無やでなんで走りたがるのかわからん
体力づくりか市民マラソンにでも出たいのか

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:44:58.88 ID:9eXkuJdr0.net

何分走ってるんや
最低でも30分ぐらい走らんと脂肪落ちんやろ

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:04.65 ID:hO5a+PaJ0.net

>>116
ワイはジムでチェストプレスやっとるけど
一般的には腕立て伏せがええんちゃう？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:19.60 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>120
ほんとにそうなのか？歩くだけの方が痩せない気がするけど

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:20.64 ID:nrgLqv2Wp.net

普通のペースで3km走るのとゆっくり時間かけて5km走るのどっちがええかな

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:26.25 ID:C5hUWAibx.net

>>116
腕立て伏せ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:38.70 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>121
40分

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:49.78 ID:pa+bV30L0.net

息が切れない程度で走ればええんか？

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:53.79 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>125
おっぱいみたいになっただけだった

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:45:59.47 ID:1nmpv9qra.net

>>124
時間かけて5km

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:46:05.59 ID:C5hUWAibx.net

>>124
5キロ
ま、

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:46:28.05 ID:zg0fpVvBd.net

毎日走ってないけど太れないんだが

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:46:31.86 ID:C5hUWAibx.net

やっくりダラダラ走ろう

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:46:44.27 ID:tu0sHdUF0.net

お前ら鍛え方甘すぎやろ
マスクつけて自分が限界と思うぐらいまで走るやろ普通
自分に甘いからそんなんなるんやで

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:07.54 ID:PKXZzgh10.net

前にもおんなじスレ立てたやつか？クソほど1日に飯食ってたろお前

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:15.21 ID:C5hUWAibx.net

>>133
息臭いから

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:21.46 ID:otRW1joG0.net

走った後のごはんうまいからなｗ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:25.34 ID:9eXkuJdr0.net

同じ1時間かけるならチャリ買って遠く行ったほうが楽しいで膝も傷めんし
雨の日無理やけど

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:31.28 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>133
マスクつけたら無酸素運動にならない？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:36.34 ID:6v/SH9zKp.net

腹筋しろ
内臓を支えられてない

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:47:39.49 ID:Y4dk4kx70.net

>>123
医者に言われたから間違いないで
痩せたいだけなのに走るとか馬鹿のすることとまで言われた

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:48:02.65 ID:C1Hi9Ezf0.net

>>140
ええ…どんな理由で？

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:48:33.74 ID:C5hUWAibx.net

や

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:48:41.34 ID:tu0sHdUF0.net

痩せたいだけなら夕食ごはん抜くだけで痩せるには痩せるらしいで

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:48:44.85 ID:FO3+RFrd0.net

腹だけならドローイングと腹筋ローラーでも毎日やっとけ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:48:49.47 ID:j355Pk9La.net

体脂肪燃焼には10秒全力ダッシュ繰り返すのがいいって見たけどウォーキングとどっちがええんや

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:49:07.01 ID:C5hUWAibx.net

>>145
ウォーキング

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:49:17.52 ID:xyt0t1V8p.net

>>140
因みにその医者の体型は？

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:49:28.57 ID:tM10k4Lj0.net

そこでライザップよ

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:49:41.60 ID:o+75/0Zd0.net

デブは走ったら膝への負担が大きいからよくない
歩くのは人間の体の一番大きい筋肉使うから効率がええんや
腹筋は薄いから鍛えて仮に10%増えたところで元が小さいから意味無いんや

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:50:17.20 ID:C5hUWAibx.net

散歩でいいんやで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:50:44.46 ID:7zD0oiD5K.net

生島　身長168センチで体重68.5キロでしたから、特別太ってたわけじゃないんですけど、おなかだけがポコッと出てたんです。最大でウエストが98センチあって。

テリー　98センチ！？　そりゃサイズが合うズボンを探すのが大変だ。

生島　僕、中性脂肪が多かったんですよ。さらに、甘いものや御飯が大好きでしたから。

テリー　それが、ライザップを始めたら？

生島　2カ月で体重が59.4キロ、ウエストは78センチになりました。

テリー　すごいな。2カ月で9.1キロも落ちたんだ。俺、よく知らないんですけど、ライザップってどういうトレーニングをするんですか？

生島　基本的には50分の筋トレをトレーナーとマンツーマンで週2回ですね。

あと、痩せるのに効果的だと言われている有酸素運動はまったくやりません。

テリー　えっ、走っちゃダメなの！？　俺、すごい走ってるけど。

生島　もちろん、走るのが悪いわけじゃないんですけど、ライザップは基本無酸素運動のみですね。

http://dailynewsonline.jp/article/1100024/

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:51:06.62 ID:VTVRCM3Ga.net

筋トレしまくった結果wwwwww
http://i.imgur.com/u3RSRGD.jpg

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:51:49.01 ID:EJksffWc0.net

速度はどうでもいいから1時間は走れ
筋トレして最低限の筋肉付けろ
炭水化物減らせ

とりあえずこの3つや

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:51:54.25 ID:9UJjke5n0.net

食事量減らしてよく寝れば確実に痩せていく
無理なく続けられる食事量を設定するセンスが大事
減らし過ぎたら体調壊したり恒常性のせいで食欲が出たりして続かない

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:52:11.27 ID:ttxEbgZm0.net

体重の増減は単純なカロリーの足し引きやからね
カロリーの消費の仕方も摂取の仕方も、数字のつじつまさえあってれば中身は何でもまったく一緒

ジョニングにしても
1分走れば1分の、30分走れば30分のエネルギーが消費カロリーに計上されるだけのことで
何分以上走らないと痩せないとかいうのはデタラメ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:52:16.62 ID:l3Fj2fQT0.net

ライザップはただの食事制限やろ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:52:21.85 ID:VpowYITv0.net

172cmの67kgっていうほど身長の割に体重あるか？
適性より少し多いくらいちゃう？

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:52:22.65 ID:2QiiAfgT0.net

腸が漏れてるんじゃね

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:52:52.04 ID:1YgGhJjNa.net

どーせ1日3kmとかやろ、あほくさ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 18:53:02.99 ID:l3Fj2fQT0.net

食ってるから太るんだから食事制限が一番だよ