腕立て腹筋30回を一年続けてみたんやが見てくれ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:08:29.90 ID:0oWMqleQr.net

マッチョではないけどそこそこの肉体やろ？
一年前の体型はアンガールズと大差なかったんやで
http://imepic.jp/20160128/040080

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:08:52.89 ID:8bHbcv6b0.net

ええやんなんぼなん？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:09:12.68 ID:h+i92pqw0.net

隠してどうすんだ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:09:15.11 ID:BecZamqyp.net

http://i.imgur.com/x3LUuA7.jpg

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:09:52.50 ID:0oWMqleQr.net

>>2
なにがや？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:09:54.89 ID:XGelJmwlp.net

でアフターは？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:10:10.73 ID:u3LrhuAR0.net

>>4
ぐうかっこいい

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:10:31.52 ID:aFwvE6NU0.net

>>4
これきらい、見るからに動けないデブやん

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:10:36.18 ID:pN4lseGp0.net

もっとがんばれ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:11:01.29 ID:OkCjhVCz0.net

アンガールズ田中そっくりやな
はよ変わった姿見せてくれや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:11:18.64 ID:OZC8+HmN0.net

クソガリやんけ
ダッサ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:11:18.07 ID:0oWMqleQr.net

>>10
変わったんやで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:11:47.20 ID:+t8mS+Vg0.net

ブルースリーかな？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:11:59.85 ID:0oWMqleQr.net

>>13
嬉しいで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:12:29.27 ID:Nsz06jUK0.net

腹筋３０回って少なすぎるよ
だいたい腹筋５０回ぐらいを数種類１セットにして３セットしないと

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:12:29.32 ID:PvtRn1vv0.net

おまいらの本気を見せてくれ
http://xup-sp.com/RLkE53.gif

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:12:30.92 ID:8/9Gpz+Tx.net

たしかに1年前はアンガールズに似ているな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:12:35.54 ID:6CXg5qibd.net

食べるものは変えた？
身長体重の変移おしえて

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:12:35.86 ID:jGQQhSCf0.net

http://i.imgur.com/HaAIo5d.jpg

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:13:14.78 ID:WgBcgUU60.net

腹筋見せろや

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:13:26.59 ID:IFKrGau30.net

>>13
それは言い過ぎ
あいつの広背筋エグいぞ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:13:25.30 ID:0oWMqleQr.net

>>18
179/59
食べるものは特に考えてへんな

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:13:47.44 ID:0oWMqleQr.net

>>20
ええで
http://imepic.jp/20160128/042600

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:14:17.11 ID:6CXg5qibd.net

>>22
え？
今59なの？
足とかほそい？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:14:36.06 ID:FMXWph3y0.net

そこそこイケメンっぽさそうで腹立つ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:14:39.50 ID:nURPzO9H0.net

うっす

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:14:43.57 ID:0oWMqleQr.net

マッチョでないのは分かっとるけど
クソガリなんかな

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:15:13.12 ID:0oWMqleQr.net

>>24
せやで
>>25
目が残念やで

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:15:18.48 ID:v1bS7Vhb0.net

一年前を見せろよ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:00.84 ID:0oWMqleQr.net

>>29
すまん、写真持ってへんのや

ほんとアンガールズやで、下手すりゃあれ以上のガリ　

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:17.39 ID:IFKrGau30.net

>>27
いわゆるなんj民が嫌いな細マッチョちゃうか？
179cmあるなら今の脂肪の少なさを維持して65kg程度はあってもええと思うけど

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:27.06 ID:6CXg5qibd.net

175/60でガリガリで悩んでるんだけど
足とかほっそいから半ズボン恥ずかしい

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:30.87 ID:0oWMqleQr.net

一年前は179/51やった
これで察してくれ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:31.99 ID:OkCjhVCz0.net

>>23
これわかりやすくてええやん

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:16:39.83 ID:SPsdlMcD0.net

掘るぞ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:17:04.63 ID:0oWMqleQr.net

>>31
アドバイスありがとうやで
せやな、筋肉量もうちょい増やしたい

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:17:40.70 ID:0oWMqleQr.net

すまん>>1の画像わかりずらいかもな

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:17:45.66 ID:7xhv/1Su0.net

ジャッキー・チェン？

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:17:48.37 ID:IFKrGau30.net

>>32
今の子らはすね毛少なくてタイトな足で半ズボン履くのがええんとちゃうの？

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:17:54.86 ID:EYnIW1XV0.net

唇キモいな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:18:04.94 ID:v1bS7Vhb0.net

>>23
ショボすぎると思ったけど俺も大差ないな
週一とはいえ三年くらい筋トレプロテイン続けてるのに
やっぱジャップ遺伝子ってゴミだわ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:18:13.42 ID:6CXg5qibd.net

1年間続けるの凄いなあ
寝る前にでもしてたの？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:18:54.72 ID:GEic0HIp0.net

ええやん、割とイケメンやな

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:18:59.49 ID:0oWMqleQr.net

>>40
カメラの画質のせいやね
>>41
日本人やしな

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:19:26.38 ID:rUZAz6us0.net

クランチしてる奴はガイジやわ
あと30回も出来る腕立てに意味はない

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:19:28.66 ID:PBhmSS4T0.net

見た目がワイの知り合いに似てる
一年だけでこんななるんやね、やっぱり続けるのが大事なんやなあ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:19:35.52 ID:0oWMqleQr.net

>>42
風呂はいる前やね
一緒に汗を流すんや

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:19:52.24 ID:q+khSbeU0.net

乳首ちっさ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:19:57.29 ID:EYnIW1XV0.net

なんで172 65のワイよりムキムキに見えるんや
やっぱ漏斗胸ってゴミだわ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:20:06.09 ID:HLmveCyD0.net

ええけど成長過程も見たかった
まぁよう頑張ったな

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:20:43.80 ID:0oWMqleQr.net

半年前はなんjでボロクソ言われた模様

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:21:15.75 ID:BTzhbzn80.net

チンポハラデイ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:21:41.06 ID:0oWMqleQr.net

>>50
今思えば撮っとけば良かったなぁ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:22:55.28 ID:0oWMqleQr.net

あと水たくさん飲むといいのかも
筋肉つきやすくなった気がする

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:23:06.66 ID:anausFCjp.net

>>23
これ何年前の画像やねん

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:23:15.78 ID:qGdaRrvr0.net

鼻でかいなあ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:23:22.78 ID:pN4lseGp0.net

なんか喜んでるみたいだけどクソガリだぞ
もっと飯食え

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:23:43.25 ID:V+CgAlBV0.net

>>49
ほう〜ムキムキねぇ・・・
http://up-to-img.com/6AZTdF.gif

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:24:19.54 ID:0oWMqleQr.net

>>55
ついさっきやで
>>57
まぁせやな、まだ痩せすぎやしな

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:24:21.77 ID:g45giwjT0.net

はいクソザコ
わい186cm99kgベンチ140kg右握力86kg体脂肪率12%その他諸々やがウエイトつけんやつは本当ダサい

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:25:07.21 ID:8q2jhzIf0.net

お前なんJやってたんかwwwww○○君(笑)

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:25:22.12 ID:anausFCjp.net

>>59
ぜってぇ嘘だわ
画像に時代感じる

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:25:51.38 ID:0oWMqleQr.net

>>61
よろしくやで！！！！

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:26:11.56 ID:0oWMqleQr.net

>>62
ほんまに画質悪いだけやねん

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:26:30.52 ID:OFFbGw0A0.net

肩幅が貧弱でかなc

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:26:53.43 ID:5lGhoNu20.net

ええやん
ある程度やってれば腹出るのは抑制できるんやで

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:26:56.90 ID:9wbPEZty0.net

>>62
光の量が足りないとこんな感じなるよ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:27:09.79 ID:hEWSi575r.net

一番モテる体系なんやろけど男から見たら細いわな
どっちとるかやな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:27:36.98 ID:0oWMqleQr.net

>>66
筋肉増えて体重増えるけど
腹はでないかは痩せて見えるみたいやて

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:27:58.30 ID:yGEbdHyp0.net

前腕鍛えろ
見栄え違うで

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:05.91 ID:IFKrGau30.net

>>60
99kgの12%で140マックスなん？

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:10.40 ID:YGuQWqYE0.net

なんでそんなダサいジーンズなんや

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:25.96 ID:rRlGwkZd0.net

>>4
これがかっこいいと思ってるゴミメガネどもが多すぎてワロス

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:29.41 ID:0oWMqleQr.net

>>70
前腕ってどこやっけ？

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:39.82 ID:V+CgAlBV0.net

>>16
ｼｺｼｺ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:37.30 ID:6B344XWh0.net

腹筋左右バランスよく割れてるな
ええやん

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:28:48.26 ID:0oWMqleQr.net

>>72
すまんな

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:29:16.68 ID:yGEbdHyp0.net

>>74
肘から先や

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:29:56.97 ID:IFKrGau30.net

>>74
肘から手首の間の部分や

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:30:12.89 ID:0oWMqleQr.net

肘から先はたしかに貧弱やなぁ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:30:29.86 ID:saFOgyCI0.net

手足ハラデイ

82 ：こんなオラついた名無しがオタクでねらーさんだからね＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:30:27.78 ID:ckPaBkjq0.net

おかしくない？
毎日とは言わずとも何回も筋トレやってたら回数は伸びると思うが

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:30:39.21 ID:47R13ph60.net

1年かけてもこれなんか…
悲報ワイのモチベーション、下がる

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:30:36.61 ID:5lGhoNu20.net

>>69
何が言いたいのかよく分からんけどそれはええことやな
筋肉で体重増やすのはええことよ
まんこ受け的にもこれで問題ない

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:31:01.79 ID:GVyu8UHUd.net

IDつければすむはなしやん

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:31:08.13 ID:KR8bkc/XK.net

ワイを見習えよ…

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:31:44.26 ID:0oWMqleQr.net

>>82
あえて回数は変えなかった
30回でも十分効果あるみたいやで

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:31:57.11 ID:XRfxvrWJ0.net

>>83
ジム通えば

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:32:04.49 ID:pSvcKwDpd.net

力入れたらあかんで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:32:18.72 ID:RStjWAW70.net

かわいい

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:32:42.67 ID:0oWMqleQr.net

>>84
せやね、脂肪より筋肉量や

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:32:49.79 ID:DpTEaqPs0.net

>>4
かっこよすぎ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:32:50.70 ID:Do4/NMaEa.net

>>70
ポパイやんけ！
前腕より上は腕立てなんか？

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:33:02.62 ID:47R13ph60.net

>>88
自宅から出たくないねん

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:33:18.68 ID:Vjdu6mZCa.net

>>4
カッケー

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:33:39.33 ID:Vjdu6mZCa.net

>>1
キショガリやん

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:33:42.79 ID:IFKrGau30.net

>>83
器具や飯やモチベーションの違いやぞ
イッチより筋肉つけるだけなら申し訳ないけどしっかりジム行って飯食って睡眠取ってれば半年ありゃ余裕やわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:33:54.29 ID:qH1/Cfwxd.net

シンプルに顔デカすぎだろ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:34:10.30 ID:DAFBPGvb0.net

ワイは今3ヶ月くらい続いてる
一年頑張るわ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:34:36.60 ID:2fpGF5e40.net

初期の刃牙くらい頭でかくて草

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:34:42.33 ID:cUuLOLKdd.net

前腕ってどうやって鍛えればええんや？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:34:45.16 ID:nM0pgXJk0.net

わい小中高大で10年近く運動部なのに腕立て伏せ20回できない模様
どうすればええんや…

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:35:04.69 ID:Vjdu6mZCa.net

最低70kg超えないと話にもならん

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:35:13.50 ID:XRfxvrWJ0.net

>>94
じゃあ腹筋ローラーとダンベル買うとええで

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:35:37.21 ID:DpTEaqPs0.net

>>101
グッパ繰り返せ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:35:42.90 ID:Vjdu6mZCa.net

>>94
なら筋トレ向いてないわ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:35:49.30 ID:QqyIAQHs0.net

何歳？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:36:03.54 ID:0oWMqleQr.net

ワイはマッチョより細マッチョになりたかったんや

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:36:09.68 ID:IFKrGau30.net

>>101
永遠とリストカールやってりゃええんちゃう？
別にデッドリフトやベントオーバーロウやってても自然に付くけど

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:36:14.50 ID:0oWMqleQr.net

>>107
20

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:36:23.53 ID:g2eptZAR0.net

あの筋トレに効くシャツって効果あるんか？

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:36:56.35 ID:gUaH2xJcd.net

>>4
花山薫定期

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:37:36.25 ID:Vjdu6mZCa.net

>>108
ただのヒョロガリやで

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:09.33 ID:befyzBUod.net

おは斉藤

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:12.76 ID:RtGh9qgad.net

まんこ受けしそうなちょうどいい体型でええやん

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:20.43 ID:QqyIAQHs0.net

>>110
大学生？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:38.15 ID:0oWMqleQr.net

>>116
せやで

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:35.58 ID:5usulIygd.net

下半身はどうなん？
ズボンが上すぎる

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:38:37.09 ID:nM0pgXJk0.net

>>109
手首だけでダンベル持ち上げるやつか？
あれなかなか効果出ないんやけどやり方が悪いんかな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:39:23.40 ID:nM0pgXJk0.net

>>105
グッパは150回が限界や

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:39:25.35 ID:DpTEaqPs0.net

>>1
背筋もやろーぜ

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:39:36.19 ID:0oWMqleQr.net

>>118
下半身はフツ〜やな

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:39:41.95 ID:gUaH2xJcd.net

>>19
O西さん？

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:40:02.69 ID:0oWMqleQr.net

>>121
たまーにやるやで

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:40:16.45 ID:gTHOob6/d.net

身長165ないやろ？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:40:17.87 ID:VSvDYkX+0.net

>>23
肩も胸も腕も小さい
多少、体脂肪増やしても体をデカくしたほうが見栄えええよ
15％前後なら顎あたりの肉も目立たんし

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:40:57.23 ID:VSvDYkX+0.net

>>125
身長大事やなぁ
ビウｒダージムでも170なチビっこばっかりや

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:41:49.00 ID:0oWMqleQr.net

>>125
179やよ
>>126
体脂肪率は10％ジャストなんやけどな
食事量増やしたらええんかな

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:41:58.40 ID:iofGKm4J0.net

これぐらいの方がモテそう

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:42:18.01 ID:QV5QcTu/M.net

バルクねぇな
体重10キロ増やして体脂肪15切ったら貼れ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:42:54.60 ID:li5M21sX0.net

腕立て腹筋だけでこれって凄いやん
30回ってもうほぼ有酸素運動やから筋肥大全然せんのに
しっかり筋トレせぇ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:43:05.99 ID:gTHOob6/d.net

>>128
179の割に顔デカすぎひん？
頭身バランスバグってるやん

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:43:49.18 ID:EYnIW1XV0.net

真横からとってみ、薄いやろ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:43:50.87 ID:0oWMqleQr.net

>>131
増やすのもありやけど、もう一年30回続けてみるわ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:12.61 ID:saFOgyCI0.net

>>132
写真撮ったことないの？

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:18.73 ID:sB3upTe00.net

>>4
いうほどかっこいいか？嫌やろこんなん

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:31.57 ID:xEddmewF0.net

ワイも去年の8月から腕立て、腹筋、スクワット、かかと上げを続けとるわ
体にメリハリが出てきたわ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:46.51 ID:Zj6o2n1Bd.net

なんか福士蒼汰っぽい

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:52.35 ID:iofGKm4J0.net

１日３０回１年続いてるんやったら３００回ぐらい出来そう

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:44:59.84 ID:+QCFWjrs0.net

>>135
ん？理由になってへんで

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:45:36.26 ID:gTHOob6/d.net

>>135
あるけど、こんな顔デカないで

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:45:58.16 ID:Jnw174gX0.net

肩幅狭いな

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:46:09.95 ID:Fk+DGhqE0.net

ええ感じやん
羨ましい
俺は腕立て伏せ１０回腹筋２０回しかできへんわ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:46:13.75 ID:PvtRn1vv0.net

>>58
珍しく有能

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:46:28.74 ID:0oWMqleQr.net

>>139
無理やで、30回が無理なくやれる一番の回数なんや

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:46:56.40 ID:iofGKm4J0.net

>>145
無理せーや

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:47:13.54 ID:g45gfJXTd.net

>>136
ネタにマジレスしてて草

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:47:14.34 ID:0oWMqleQr.net

>>146
すまんな

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:47:21.25 ID:2RUPsaUc0.net

なんで腕立て腹筋にこだわるのかわからん
ジム行けや

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:02.62 ID:0oWMqleQr.net

>>149
家で手軽にできるやんか

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:08.69 ID:saFOgyCI0.net

>>140
>>141
収差言うもんがあるんやで

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:18.46 ID:vrOwgVctd.net

ウエイトトレ板に貼ってくるわ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:31.86 ID:iofGKm4J0.net

１年で８キロ増量してんのか
すごいな

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:42.66 ID:li5M21sX0.net

>>134
そのトレーニングは続けた所で多分もう今とそない体変わらんで
腹筋ローラーにしとけ　あれと懸垂だけ一年もやってしっかり栄養とってたら細マッチョにはなれる

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:48:43.91 ID:Fk+DGhqE0.net

拳立てしたら前腕鍛えられるんちゃう？

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:49:18.29 ID:cXeX7vug0.net

腹筋はローラー使うとええらしいで
ワイも最近買ったけど立ちローラーとか無理やろ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:50:04.74 ID:0oWMqleQr.net

>>153
ガリやったから太りやすかったのかもしれん
>>154
腹筋ローラーと栄養か
ローラーはちょっと考えてみるやで、サンガツ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:50:12.58 ID:Fk+DGhqE0.net

全力でやって１０回で限界迎えるぐらいの負荷かけんのがいいらしいで

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:50:32.66 ID:+QCFWjrs0.net

>>151
全身鏡自撮りでも小顔やったら小顔に映るし
顔デカやったらデカく映るだけの話やん

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:50:39.23 ID:xEddmewF0.net

ローラーとか腰壊して終わるで

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:50:43.60 ID:li5M21sX0.net

>>156
膝コロだけやってたら立ちコロなんて中々できへんぞ
３ヶ月も壁コロしてたら立ちコロも出きるようになる

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:51:02.59 ID:0oWMqleQr.net

>>158
最後の10回はそうやって負荷かけてるで
効果的やと思う

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:51:25.49 ID:mwVka3qe0.net

くそがりやんけ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:16.62 ID:nxgctj2t0.net

プッシュアップバー楽しいで
腕立てやって胸筋が筋肉痛になる

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:21.26 ID:b+UsL8XP0.net

アフターの画像はよ貼れよ

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:23.37 ID:CNspj2Wt0.net

>>4
これほんとすき

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:23.48 ID:iAMxttTxr.net

自重でコツコツやる方が安全だよな
事務で負荷かけてぎっくり腰になる奴はバカ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:54.79 ID:U88KUKJP0.net

ワイはサッカーの補充でトレしてるけどこれよりマシだわ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:52:59.23 ID:0oWMqleQr.net

>>167
それが怖いやで
ワイも体力ないから体壊しそう

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:53:01.57 ID:5usulIygd.net

>>159
こういう無知こわい

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:53:36.09 ID:+QCFWjrs0.net

>>170
顔デカ乙

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:53:40.88 ID:cXeX7vug0.net

>>161
壁コロってどうやるんや？

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:53:45.76 ID:H6jMOyQT0.net

まずまずやな

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:54:01.73 ID:0oWMqleQr.net

>>173
サンガツ

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:55:21.16 ID:wBwIjrOy0.net

腹筋、腰ぶっ壊すからあんまり、おすすめしない

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:55:26.45 ID:saFOgyCI0.net

>>159
基本はそうやけど焦点の位置によっても変わるって言ってるんやん
話聞く気ないやろ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:55:29.13 ID:IJA+mBXla.net

昔は特に筋トレしなくても懸垂10回は余裕でできたんやがこないだ公園で懸垂やろうとしたら一回もできんかったんや…
これどゆこと？
ちなみにデブではない

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:56:04.64 ID:xEddmewF0.net

>>167
腰は日常生活にかかわるし一生もんやからな
ローラーとかマジでわからんわ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:56:23.51 ID:0oWMqleQr.net

>>177
体は常に鍛えとくのが重要やと思うで
継続は力なりや

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:56:51.39 ID:0oWMqleQr.net

ローラー怖いなぁ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:57:01.74 ID:4jU93UWf0.net

ギリギリ出来る重さの鉄アレイとアームバーでトレーニングしていったら
体質にもよるかもしれんが直ぐに筋肉太くなるで
その重さで30回くらい出来るようになったら次の重さにランクアップや

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 01:57:15.59 ID:+QCFWjrs0.net

>>176
撮り方が下手くそって事か？
なんでわざわざ見窄らしく映る撮り方するんかな
もっと小顔に撮れる角度から撮れよっておもわへん？