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米軍「ジャップさぁ…いつまで腹筋とかしてんの？」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:15:03.08 ID:U7Vq+U/G0.net: 腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938
2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:15:28.42 ID:vPLhokepM.net: なんでなん？
3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:16:20.32 ID:+zwLgyxS0.net: カナダ軍はデッドリフト採用か
流石やな
4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:16:57.16 ID:Up/ualSj0.net: いまだにウサギ跳び採用してるジャップ軍やぞ
5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:17:03.06 ID:MfbFDKO3d.net: これは有能
6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:17:29.60 ID:iI9epX0gp.net: お腹のぽっこり無くしたいんや
7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:17:47.54 ID:zW1s3vy+0.net: ヘルニアの主な要因やしな
8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:18:39.49 ID:nvWDpi9gK.net: ワンダーコアやぞ
9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:18:58.83 ID:ISu5njk40.net: これマジ？もう腹筋やめるわ
10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:19:09.72 ID:IYpZNum90.net: 腹筋ってくっそ少ないしな
ワイもめったにせん
11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:19:27.93 ID:TqTzFr2Sx.net: マジかよ剛力可愛いな
12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:19:29.35 ID:jo0a4hl00.net: まあシットアップってくっそ効率悪いからな
13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:19:34.72 ID:IdweC6t/p.net: そうだな
明らかに腰に悪いのは自分の身体で気づいたよ
14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:19:48.27 ID:/Ac3Sw7Z0.net: デッドリフトすらろくに出来んクソガリ揃いの自衛隊じゃこれ無理そう
15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:20:31.28 ID:SCJe37kQd.net: 拳銃の弾も弾けんとはその腹筋は飾りか？ンゴ
16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:20:47.98 ID:xz80Hy7C0.net: サンドバッグ持ちあげるほうが腰に悪そうだけど違うんか？
17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:20:54.42 ID:6A+x3FhSa.net: >>14
ワイの知り合いはパワーリフターでMMAやってたわ
18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:20:55.52 ID:FmBxYN7Ea.net: あばら浮いてるのに腹筋割ってる奴って何がしたいんや？
洗濯板にでもなりたいんか？
19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:21:54.50 ID:dOy1LrJz0.net: プランクはかなり応用きくから面白いよな
バランスボール使うのくっそきつい
20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:20.14 ID:/Ac3Sw7Z0.net: >>16
腰曲がってから痛めるけどフォームしっかりして腹圧高めてれば200キロを10回しても痛めんぞ
21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:22.42 ID:ahoIOiH/0.net: 腹筋しても全く腹の筋肉鍛えられんらしいな
22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:36.78 ID:xirqu8MOd.net: 腹筋つけるよりも胸筋つけたほうがええからな
23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:46.98 ID:5WhmA5760.net: なら腹筋てどうやって鍛えるのがいいンゴ
24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:52.70 ID:uBrHvPk90.net: 米「倒れるだけで腹筋ワンダーコォォァ」

やってんやろ
25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:22:58.95 ID:2JIYAODN0.net: >>18
草
26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:23:11.70 ID:thF8LA6yd.net: CSでやってたシールズの入隊試験とか腕立てしまくりだったぞ
27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:23:15.92 ID:d3dVtJdD0.net: この前補助器具買ってきたら腰がくっそ楽になったわ
28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:23:17.50 ID:810sxIvv0.net: なおワンダーコアを売りつける模様
29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:23:41.24 ID:SBpxHF6f0.net: >>23
スクワットとデッドリフトが理想
自重でやるならプランクちゃうか
30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:23:42.22 ID:pQnjmONJa.net: 腹筋は身体作りの副産物として後からついてくるもんであって専門に鍛える部位じゃないわな
31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:24:20.47 ID:4Img/DxP0.net: カイグリーンの腹筋トレ解説動画は参考になるで
なお本人は腹筋は狙って鍛えない模様
32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:24:30.33 ID:PYUal9qrK.net: 今はうつ伏せになって肘で体を持ち上げて保持する腹筋トレーニングが流行ってるんやっけ
33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:24:34.88 ID:p10xmYIPd.net: デッドリフトは腰より手首回りがしんどくて
回数こなせへん

グローブってマストアイテムなんか
34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:23.54 ID:YVgUpIKKM.net: >>7
背筋ならええんか？
35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:28.41 ID:uxMsmtS2p.net: 体幹トレすりゃ腹筋も鍛えられるやろ
36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:32.68 ID:lvbRYaiu0.net: 蹴る殴るして痛めつけた方が効果あるんやってな
37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:37.15 ID:dOy1LrJz0.net: >>32
それがプランクやで
やってみると普段使わん筋肉使うからおもろい
38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:49.98 ID:NWpV0k7Q0.net: >>32
なんか楽そうだけどそれでええんか？
39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:25:56.73 ID:+bCxnMx10.net: >>33
ストラップは必須やろなあ
握力もたんわ
40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:26:13.47 ID:5WhmA5760.net: >>29
サンガツ
ガチやなくてそこそこ力付けたいだけやからプランクするわ
41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:26:28.65 ID:brJZEiBD0.net: 勉強になるわ
ワンダーコア買おうか悩んでたが保留することにした
42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:26:29.05 ID:4Img/DxP0.net: >>33
ノーギアに拘ってないならストラップ着けるんやで
43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:26:41.61 ID:PYUal9qrK.net: >>37
試したら意外と色々な部位がぷるぷるしてくるンゴ
44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:12.00 ID:K4XOhG800.net: >>41
あんなゴミ買わんほうがええで
普通に腹筋したほうが早い
45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:12.50 ID:p10xmYIPd.net: >>39
>>42
サンガツ
46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:16.70 ID:/9fXJIs3d.net: 腕立てやっときゃいいんやな
47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:46.04 ID:jcsaVo9hd.net: すまんがデッドリフトって何ンゴ？
48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:46.32 ID:zIUUxB+60.net: 青木「毎日腹筋1000回するンゴ～♪」
49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:27:51.61 ID:rHxHVyC8M.net: 腹筋のなにがアカンねん
壁に足立て掛けて腹筋だけに効くようにできるやん
腰ってアホかよ
50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:28:12.23 ID:taLSJtfO0.net: 懸垂ってどうなん？
51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:29:03.31 ID:2REXt21Od.net: ドラゴンなんちゃらやればいいんやろ？
52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:29:32.38 ID:+bCxnMx10.net: >>49
腰曲げて負荷加える動作な時点でどんな姿勢でやろうと腰いわすで

プランクやデッドみたいに脊柱固めて腹筋使う動作なら腰はノーダメ
53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:29:36.59 ID:4Img/DxP0.net: >>47
http://youtu.be/oFmW_TUWK40
54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:29:38.02 ID:EkcMdqVQ0.net: 腹筋ローラーやるやで
55 ：風吹けば名無し：2016/01/16(土) 09:31:41.45 ID:w3RdLhtcr: イッチ君有能
56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:30:55.99 ID:eOqsJ7NF0.net: いかんのか？
そしたら腹筋鍛えるためにはどんなことしたらええんや？
筋トレに自信ニキおしえちくり～
57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:31:11.65 ID:rHxHVyC8M.net: >>52
言わねーよカスが
58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:31:20.50 ID:EovlHhfx0.net: >>33
ワイは100キロでセット組んでるけどマメの皮べろんべろんやで
ほんと痛い
59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:31:25.59 ID:Rb4F72pS0.net: ヒョロガリ自衛隊にはカナダ軍のは無理そう
写真の金髪マンコ以下の体格の男しか居らんし
60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:31:59.61 ID:CVfJZ8M90.net: >>51
あんなんできるならもう腹筋しなくてええよ
61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:32:11.44 ID:rHxHVyC8M.net: >>52
腹筋は頭浮かすだけで効くってことも知らんのやろなぁ
カスが筋トレ語んなやカスが
62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:32:37.66 ID:TI42+fDw0.net: >>56
散々いわれとるがデッドリフトやろ
ジムに通わんで良い程度の腹筋ならそもそも痩せるだけでカットは出てくる
63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:32:42.57 ID:UYu1MDH7r.net: アメリカ人は根性がないんや
64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:32:59.29 ID:pQnjmONJa.net: >>56
ガチムチになりたいんでなければ体幹鍛えるのは格闘技なり体操なりの真似事するだけで
65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:32:59.37 ID:cnlTjQXaa.net: ワンダーコアスレとちゃうんか
66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:33:14.81 ID:taLSJtfO0.net: >>53
実用性無いレベルの筋肉やん
67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:33:26.29 ID:eOqsJ7NF0.net: >>62
いや、そこまでガッツリしたのでなくてええねん
お家でできる自重トレがええんやけど
68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:33:45.12 ID:LWFfdryv0.net: >>61
お前は腰も頸椎もボロボロやぞ
歳くってきたら終了や
69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:33:47.86 ID:F2WWSAo60.net: 効果がないってより他の部位に負担がかかるから辞めるって感じやな
腹筋事態に効果がないわけではないんやろ？
70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:04.29 ID:PYUal9qrK.net: >>57
腰のダメージは蓄積するから若い内からなるべく気を付けた方がええで
アラサーあたりで初ぎっくり腰になる奴が増える
71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:10.92 ID:GqoJcU94E.net: 陸自だが来年度から土嚢運搬走が種目に入ってくる
72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:12.02 ID:rHxHVyC8M.net: >>68
なら筋トレなんかすんなよバーカ
さっさと死んどけ
73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:26.29 ID:SBpxHF6f0.net: >>67
鍛えんでええぞ
絞れ
74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:26.48 ID:rHxHVyC8M.net: >>70
るせーよザコ
75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:27.36 ID:9EzuVM/t0.net: >>33
オルタネイトグリップしたらええやん
76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:30.56 ID:bzAX79NJd.net: デッドリフトしてると脊柱起立筋に効いてるだけなんか腰の関節に負荷がかかってるんかがわからん
結局腰気遣って中途半端なフォームになる
77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:34:39.10 ID:4Img/DxP0.net: >>66
そらビルダーやストコンの連中は日常生活での実用性なんて考えてないやろなあ
78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:35:14.64 ID:eOqsJ7NF0.net: >>73
せやな、まずは絞らんとな
79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:35:45.57 ID:rHxHVyC8M.net: 結局なにやってたって筋トレしてる以上は負担かかってんだよ
なに自分だけは平気みたいな面しとんねん
命削る覚悟がないならやめちまえよヘタレ
80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:35:56.66 ID:k/jnZJwKd.net: ローワーバックやってたら腰が痛気持ちよくなってくるんやけどアカンか？
81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:36:09.77 ID:bzAX79NJd.net: >>69
そら効果はあるけど
腹筋の成長なんてたかが知れてるしワイのまわりは皆ほかのウェイト種目の腹圧だけで腹筋は十分て考えやで
82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:36:36.30 ID:SBpxHF6f0.net: >>76
ようわからんってのが正しいで
デッドは重量負荷に負けないように姿勢を保つトレやし
83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:36:42.65 ID:4Img/DxP0.net: >>76
重量減らして膝下からルーマニアンでやれば簡単に効くで
それかジムのデッドやってるマッチョにフォーム見てもらいや
84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:37:15.53 ID:DCsGyAbad.net: プランクとかあれ無意味なのに笑えるww
あんなのトレーニングにしてるとか日本ヤバイ！あれはアップだよ
85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:37:34.02 ID:j2e1QQYq0.net: 腹筋ってやっちゃダメなん？
86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:38:57.55 ID:dVX3BJqw0.net: ヘルニカの患部画像みたいなの見たとき腹筋はアカンと思ったわ
87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:39:43.40 ID:xCGbAUh30.net: レッグレイズとかニートゥーチェストもやらんほうがええんか？
88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:40:09.05 ID:9W/x627s0.net: でもワンダーコアてアメリカの商品ちゃうのん
89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:41:24.46 ID:alVtpRaQ0.net: >>87
腰を内向けに曲げて負荷加える種目は基本アウトちゃうか
90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:41:50.23 ID:j2e1QQYq0.net: プランクポーズググったけどクッソ楽そうやん
あんなんしてるだけでムキムキになれるんか？
91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:42:52.89 ID:jhYROAsPd.net: プランクなんて今調べて知ったわ
逆に体の背面を一度に鍛えるポーズってないんか？
92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:43:17.79 ID:iaQ3PgI1a.net: >>37
ずっとやってたけどあれプランクっていうんか！
1分でもきついわあれ
93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:43:32.75 ID:j2cNsZ5j0.net: >>91
プランクは背中もけっこう使うで
94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:43:40.72 ID:xCGbAUh30.net: >>89
せやったか
これから姿勢維持して我慢する系のトレーニングだけしとくわ
95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:44:21.18 ID:Abu5ucXW0.net: >>27
労J民か？
96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:44:21.45 ID:xCGbAUh30.net: >>91
プランクとは逆の姿勢やと背筋鍛えられるで
97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:44:25.12 ID:BXwxP2jta.net: このスレ素晴らしいわ
プランクってのをワイもやるで！！
98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:44:28.71 ID:C7yO5JvJ0.net: プランクって名前は可愛いのに地味にきついな
99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:44:39.38 ID:iwA8/Sxr0.net: 腹回りの脂肪落としたい
あばら浮いてて腹だけ出て餓鬼みたいで気持ち悪い
100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:45:04.80 ID:seAWdS+8d.net: 腹筋やらんでよかったわ
101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:45:05.68 ID:sVEjtWlL0.net: 病気で体力落ちたから鍛えたいやけど何がええ？
102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:45:27.23 ID:7n7NBxjbd.net: じゃあ背筋も体グネグネさせるやつはあかんのか？
103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:08.99 ID:bzAX79NJd.net: >>82
>>83
一緒にやる奴おって見てもらうからフォームは綺麗なはずやねんけどな
気をつけてても腰いわす人多いって聞くし慎重になりすぎてる状態や
ルーマニアンは最高や
104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:18.23 ID:KKT4CWQYp.net: レッグレイズがええやろ
105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:24.40 ID:BXwxP2jta.net: 腹筋がダメなんて信じられん気持ちや
ターザンなんて毎号毎号腹筋特集しとるやん
106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:35.34 ID:o5sCVb1V0.net: メリケンの効率厨的な考え方すき
107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:43.03 ID:OIkeTwMN0.net: >>104
レッグレイズもアカンぞ
108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:46:53.50 ID:bzAX79NJd.net: ターザンなんか載ってるモデルからして鼻くそレベルやん
109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:47:01.80 ID:H+efTue50.net: プランクと腹筋ローラーって部位がぶってんのかな？自信ニキ教えてクレメンス
110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:47:42.13 ID:ssrYIiz50.net: >>105
ターザンに書かれてることと逆のことやればマッチョになるぞ
111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:48:45.21 ID:TqTzFr2Sx.net: 筋肉スレが伸びるってやっぱりなんJ民って恵体なんやね
112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:48:56.12 ID:6mPPfwaB0.net: プランクポーズの方が腰が痛いんだか

いつも腰の痛さに我慢出来ずに止めるんだが
113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:49:05.83 ID:IdweC6t/p.net: マシン類が充実したジムなら一応やっとくが、地面ではもうしないな
114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:49:10.79 ID:ssrYIiz50.net: >>109
腹筋ローラーも脊柱を曲げる動作やからダメやろな
115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:49:14.13 ID:bzAX79NJd.net: 筋トレに詳しいのはコンプレックスの裏返しなんやで
才能あったら詳しくならんわ
116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:50:10.07 ID:MvfQmJ8N0.net: 自衛隊って結構太ってる奴多かったな
117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:50:32.18 ID:KKT4CWQYp.net: >>107
ファッ？
なにすればええんや・・・
118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:50:33.70 ID:CyaD3cgT0.net: >>112
それってヘルニアの初期症状やん
自覚あるなら早いとこ病院行った方がええで
119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:51:06.96 ID:4QxQuv6tM.net: >>79
死んどけキチガイ
120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:51:26.65 ID:KKT4CWQYp.net: >>116
陸自の普通科とかはマジですごい身体しとるやつばかりやで
121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:51:35.51 ID:DhWXctIF0.net: いつも思うがなんj民筋肉に自信ニキ大杉やろ
122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:52:38.87 ID:tJU4dBd4d.net: デッドリフトって腰壊しそうだけど平気なんか？
というかワンダーコア買ってやってるんやけどいかんのか
123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:53:20.60 ID:Zc7kLORV0.net: >>121
平均的日本人が知らなさすぎるだけで恵体信仰のなんJじゃ常識やぞ
124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:54:01.62 ID:H+efTue50.net: >>116
軍隊ってめちゃくちゃ走るやろ、膝壊さんのやろか
125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:54:08.26 ID:eM/9WO91x.net: 腹筋２０回やってスクワット１回分くらいしか筋肉を鍛えられないって話もあるから
腹筋運動は本当にいらんな、怪我するリスクのがでかい
126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:54:13.58 ID:Zc7kLORV0.net: >>122
クソフォームでやると一瞬で腰ぶっこわす
127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:54:42.90 ID:eM/9WO91x.net: >>124
海はどうしても太りやすい
128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:54:44.03 ID:4Img/DxP0.net: >>122
高重量扱えばどんな種目でも故障のリスクはあるよ
最初は慎重に行ってても欲が出てくるもんやしな
129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:55:28.43 ID:gjHZRPkq0.net: どうしても自重で腹筋鍛えるなら
プランク、スクワット、倒立
このあたりやろか
ワイは時間勿体ないからジム行くけど
130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:56:06.33 ID:LW22OHqp0.net: スクワットって腹筋に効くん？
131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:57:02.96 ID:cp9x+gFZ0.net: 成瀬は最先端の理論派だから腹筋の無意味さに気づいていた
132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:57:23.62 ID:0NLGrnR60.net: すまんがプランクって何ンゴ？
133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:58:00.84 ID:ZEEcoaZz0.net: スクワットって腿の筋肉かとおもってたよ
134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:58:16.20 ID:SS+A9kJpd.net: スクワットも腰や膝いわすんとちゃうの？
135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:58:23.39 ID:KKT4CWQYp.net: 腰に負担かけずに腹直筋鍛える方法教えてクレメンス
136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:58:28.61 ID:nYzVo6bQ0.net: 問題は、デッドリフトはダンベルだけ買って自宅で出来るというような種目じゃないから
原則ジム契約して通わないと駄目と言う点
あるいは自宅にバーベルのセットを買うか
どちらにせよ手軽気軽にはやりにくい種目
137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:58:51.88 ID:KKT4CWQYp.net: あ、デッド以外で頼むで
138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:59:29.50 ID:gjHZRPkq0.net: >>136
公営ジムがもっと増えてくれたらええんやけどな
139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 09:59:59.28 ID:tJU4dBd4d.net: >>126
>>128
クソデブのワイ憤死
金掛けず楽に痩せたいンゴ
140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:31.53 ID:bzAX79NJd.net: ダルビッシュと大谷くらいの知識量がアメリカ人の普通量くらいやで
141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:42.65 ID:nYzVo6bQ0.net: スクワットも自重ならともかく
ちゃんと負荷をかけてやるというのならやはりバーベルが必要だから
これもやっぱりジムに行かないと駄目になる
ダンベルでは実質無理だし
142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:43.11 ID:H+efTue50.net: >>139
公営プールいけや
143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:44.76 ID:gjHZRPkq0.net: >>139
クソデブならとりあえずメシ減らして適度に歩くだけでええんちゃう
144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:45.94 ID:s+jYDokZK.net: 初動負荷トレーニングも腹筋やるな言ってたな、やっぱりイチローって神だわ
145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:00:46.48 ID:SS+A9kJpd.net: >>139
食わなきゃ痩せるで
一発や
146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:01:30.42 ID:Myy7Vt9W0.net: 腰痛になったせいで下手に鍛えるの怖いンゴねぇ…
147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:02:58.03 ID:C5M/nyFO0.net: プランクとかくっそ楽やんけとか思ってたら
翌日きっちり筋肉痛になったわ
148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:03:11.29 ID:f29Rs743d.net: >>22
胸はどうやってつけるんや
体がぺらぺらとか言われるからつけたいンゴ
149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:03:22.59 ID:BXwxP2jta.net: >>139
とりあえずジュース飲むのをやめて健康なお茶に切り替えた方がいい
それだけでだいぶ違うらしい
150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:04:11.92 ID:djwr1rHd0.net: ビルダー時代のシュワちゃんですらシットアップは腰に悪いからってやってなかった
それであのバルクやぞ
一般人がやる意味ってマジでないわ
151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:04:14.15 ID:zaNF1E/u0.net: 自宅で腹筋を鍛えるには結局今まで通りのやり方しかないやん
152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:05:02.21 ID:Z6arolFJ0.net: >>151
これなんだよ
153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:05:32.74 ID:SS+A9kJpd.net: >>148
ワイもや
ジム通いして下半身の筋肉はみるみる重りが上がって下手すりゃマックスに近づいていってるが
上半身だけまるで成長せーへん
なにが悪いんやろか
154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:05:52.19 ID:djwr1rHd0.net: >>151
そもそもバーベル扱わん程度の負荷しかやらんなら腹筋なんざ鍛えんでも絞れば見えるで
155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:06:16.53 ID:eM/9WO91x.net: >>151
ジムに通うのが無理ならプランクとスクワットでええやん
どっちも腹筋よりは効率いいし
156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:06:21.63 ID:ff6+urv40.net: 体力測定で腹筋なんてやるか？
157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:06:36.56 ID:pAOVpfCw0.net: >>156
上体起こし
158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:06:43.64 ID:8uxUmLPf0.net: >>151
アイソメトリック？
かなんかで腹筋が硬くなるような姿勢
で7秒静止を繰り返しやるらしい
あんまり力はいってもダメらしい
159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:07:34.96 ID:H+efTue50.net: プランクとプッシュアップバーやってればそこそこトレーニングになるんやろか
160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:08:04.62 ID:5BFAeVYw0.net: リュックにプレート入れてスクワットしてるけど負荷になってるんかな？
161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:08:11.95 ID:1TU3sop40.net: 自重トレしかせん奴はそもそも腹筋鍛えて何がしたいん
いくら鍛えても脂肪が乗ってる以上はカットは見えへんぞ
162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:08:19.94 ID:x5WuhD5Ud.net: 米軍はもっと走り込みしろよ

バターン死の行進とか自業自得やんけ
163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:08:25.15 ID:xCGbAUh30.net: >>159
加えてサイドで腹斜筋、あおむけになって背筋も鍛えたらええ
164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:08:49.18 ID:OVpMztxL0.net: まぁ腹筋にもそれなりのバルク付けようと思ったら
やっぱり腹筋専用のトレしないと無理だけどな
アホが立てたスレってことやねｗ
165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:09:07.88 ID:l9GXj9EFd.net: >>125
スクワットってバーベル担いでやるんけ？
166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:09:43.78 ID:l9GXj9EFd.net: >>129
荷重で腹筋鍛えるマシンてあるの？
167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:09:54.89 ID:mcH6y7Oqa.net: 腹筋は日々の姿勢と呼吸で鍛えるもんや
168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:09:59.82 ID:xCGbAUh30.net: ジムにあるアブクランチマシン好き
斜めのベンチ台でシットアップするの嫌い
169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:00.39 ID:1TU3sop40.net: >>164
腹筋最強レベルのマーカスルールが腹筋は特に狙って鍛えてなかった時点でその理屈は通らんわ
170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:02.62 ID:f29Rs743d.net: >>153
同じや
わいは自転車毎日二時間で下半身マッチョと化してしまったンゴ
下半身の筋肉はかなりエネルギーつかうらしくて爆食いしても肉がつかない体質になっちゃったンゴ
効率的に胸筋付けたいで
171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:36.63 ID:ZEEcoaZz0.net: 姿勢ってよく言われてるけどさ
どういうことやねん
172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:38.02 ID:KKT4CWQYp.net: あと、うつ伏せで上体反らすような背筋って昔からあるやん
あれもあかんのやろ？
173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:50.68 ID:H+efTue50.net: >>163
サイドプランクとかいうやつか？
174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:10:52.32 ID:5SJcdcbJ0.net: なんやこのプランクってのやっとけばワイもムキムキになれるんか？
175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:06.09 ID:OVpMztxL0.net: >>169
なんだ
ググったらステロイドの化け物じゃん
アホと違うかキチガイｗ
176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:16.92 ID:g8KFvJG30.net: >>172
じゃあダンベル持ち上げるやつが正しいんか？
177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:24.41 ID:4VpZiaCK0.net: アブドミナルクランチの負荷と回数のバランスが解らないンゴ…
178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:26.63 ID:xCGbAUh30.net: 腹筋はバーベルスクワットとかでも鍛えられるしな
179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:37.17 ID:l9GXj9EFd.net: >>148
アームプレスやな
大胸筋ぶっとくなるで
180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:50.58 ID:ZEEcoaZz0.net: 胸筋て手の間隔広げて腕立てすりゃええんやないの？
181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:53.38 ID:bzAX79NJd.net: >>153
トレ何してるん？
エスパーやけどフォーム悪くて胸じゃなくて上腕三頭筋に効いてるだけなってるんちゃうか
182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:11:56.32 ID:1TU3sop40.net: >>175
ナチュラル信仰なら田代誠も腹筋はしてへんぞ
183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:12.22 ID:33eF0x4a0.net: 顔ってか顎の肉減らしたい
184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:33.42 ID:Ic/J57X80.net: じゃあどうやって腹筋鍛えるんだよ
185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:39.69 ID:7nqiE8FQ0.net: 自衛隊でも空挺はガチでエリート揃い
皆ボディビルみたいな体型してる
186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:44.02 ID:OVpMztxL0.net: >>182
してないわけないだろマヌケｗ
187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:46.34 ID:KSBw9e3i0.net: 自重のスクワットで腹筋鍛えられるんか？
188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:52.45 ID:KKT4CWQYp.net: >>176
？？？
どんなやつや？
189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:12:54.47 ID:OVpMztxL0.net: 結局自分はトレをしてない奴が
トレをしてるやつをやっかんでこんなこと言いだしたんだろうな
つまりアホの>>1ｗｗｗｗ
190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:13:07.66 ID:1TU3sop40.net: >>186
してないぞ
191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:13:09.48 ID:+ZXEHKWZ0.net: ほんま日本はこの手の分野はアメリカから2,3年は遅れ取るな
192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:13:20.68 ID:xCGbAUh30.net: >>173
せや
193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:13:24.38 ID:f29Rs743d.net: >>179
やっぱあのガションガションするやつないとダメか
194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:13:51.54 ID:JkldEIkYa.net: 上体起こしじゃなくて腕立て体勢維持とかでいい
195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:01.52 ID:7nqiE8FQ0.net: まあぶっちゃけどんだけ鍛えても銃で撃たれたら死ぬし関係ないよな
196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:05.92 ID:nVQPE9PB0.net: 腹筋より拝金の方が体にいいイメージ
197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:15.66 ID:ydA9Zs6R0.net: >>191
ケタが一つたりんわ
未だに粉末プロテインをステロイド扱いしてるのは日本くらいなもんやぞ
198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:26.21 ID:g8KFvJG30.net: >>188
背筋測定みたいな格好でダンベル持ち上げるやつや
199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:40.15 ID:7nqiE8FQ0.net: >>196
どっちか片方だけ鍛えすぎても怪我しておわるで
200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:14:42.23 ID:OVpMztxL0.net: >>190
その理屈なら
合戸さんは三頭トレの専門メニューはやらないと言っていた
ベンチプレスオンリーでパンパンになるからと
しかし合戸だけがそういう方針だからと言って、他もそうかと言うと違う
みんなやってる
お前の言ってるのはこう言うのと同じだマヌケｗ
201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:15:07.58 ID:l9GXj9EFd.net: >>193
腕立てでも鍛えられるけどやっぱり荷重でやった方が効率いいからなぁ
202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:15:41.36 ID:KKT4CWQYp.net: >>198
そんなんあるんやなあ
ワイは背筋と言ったらチンニングかラットのイメージやったから、あの反らすやつは意味を感じないんや
203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:15:48.64 ID:xCGbAUh30.net: >>195
ブライアンショーみたいな体やったら数発撃たれても大丈夫かもしれん
204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:16:03.02 ID:VctCHW6pM.net: シットアップやってないやろうけどクランチはやってるんちゃうか？
205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:16:15.86 ID:qP7+MpZ30.net: >>200
合戸は普通にゴジムノースでサイドレイズしてたんだが
206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:16:30.63 ID:NKTXgo7Rd.net: ワイが腰やったのは腹筋のせいやったんかな
207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:16:34.07 ID:H+efTue50.net: >>192
サンガツやで
208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:16:59.44 ID:kcKc24Fe0.net: 背筋はドリアンローが一番フォームも簡単で利きやすい
ソースは棚橋
209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:01.84 ID:OVpMztxL0.net: >>205
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:02.07 ID:RzZmA/0h0.net: >>2
軍人の仕事に腹筋はそんなに意味がない、従来の腹筋運動は腰痛背中痛の原因に

なんJ民が馬鹿にし続けている体幹トレーニングのstretchを採用するとのこと
211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:02.43 ID:bzAX79NJd.net: ステロイドも別に自己責任ならええやろ
と思うけど使ってるって言ったら犯罪者並の扱いうけるンゴ
212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:03.28 ID:VctCHW6pM.net: 読んだらクランチはやってないんやな
213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:10.26 ID:qP7+MpZ30.net: >>205
ああ、三頭だったか
スカルクラッシュは普通にやってたぞ
214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:15.55 ID:SS+A9kJpd.net: >>181
流石エスパーやで
ググッたら確かにそこらへんめちゃデカくなってるンゴ
名前よく分からんけど両手で前に押し出す奴使ってるンゴ
215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:18.42 ID:4j4RcE3H0.net: >>205
肩の種目やんけ
216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:49.99 ID:OVpMztxL0.net: >>213
誰？
またID変えたのか？>>1よｗ
217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:17:55.11 ID:qP7+MpZ30.net: >>215
三角と見間違えたんや
許せや
218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:18:01.70 ID:xCGbAUh30.net: >>207
プランク系はドローインしながらやったら効果あるで
219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:18:13.98 ID:LFuL2LT10.net: ダルビッシュ「筋トレする前にストレッチする奴はアホ」

ファッ！？
そうなん？
220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:18:40.15 ID:QtU5TT1T0.net: サイドベントもあかん？
221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:18:50.75 ID:7nqiE8FQ0.net: ワイもウエイト歴10年目やが身長が176㎝しかないから悲しくなるンゴ
186㎝欲しかったンゴねぇ
222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:19:06.22 ID:kcKc24Fe0.net: >>219
体ふにゃふにゃにして筋トレしたら断裂しやすくなるんやで
223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:19:08.31 ID:KSBw9e3i0.net: >>219
イチローはしまくってるやん
224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:19:32.09 ID:7nqiE8FQ0.net: >>219
静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチならええんやで
225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:19:46.93 ID:6A+x3FhSa.net: >>219
後にするんやで

デッドリフトは腰いわして出来ん
パワークリーンとフロントスクワットや
226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:19:48.17 ID:NyQuR4tI0.net: >>219
海外のフィットネスのサイト見てみるとストレッチ否定派は多いで
ウォームアップは重要やけどストレッチは怪我のもとって考えがあるんや
227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:20:22.06 ID:+52AP8ao0.net: >>221
186あったら食事が大変やぞ
アメリカとかほど肉が安くないし

176あたりが日本で身体鍛えるなら理想やろ
228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:20:28.68 ID:OVpMztxL0.net: どんなに言おうがやるしかないんだよ
そんな特殊な例外的なことをやってる人を例に出しても仕方ないｗ
229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:20:31.28 ID:4VpZiaCK0.net: えーストレッチ無しで始めるのん？
230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:21:15.32 ID:xCGbAUh30.net: >>229
体操してから始めたらええ
231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:21:33.30 ID:LXniTeSV0.net: アメリカ人にストレッチの概念がないってホンマ？
232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:21:53.56 ID:iKlX7lEga.net: >>218
あれ苦手やよくわからへん
233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:22:14.66 ID:+52AP8ao0.net: >>231
一応やるにはやるけど日本みたいなヨガもどきのストレッチはやらんで
234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:22:29.14 ID:kcKc24Fe0.net: ためしてガッテンでもスポーツ前の静的ストレッチはアカン言うてたな
良いストレッチの例でマエケン体操が取り上げられとったぞ
235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:22:56.86 ID:LFuL2LT10.net: >>226
時代は変わったんやな…
筋トレ前に二時間かけてストレッチしてた清原ンゴ
236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:23:01.57 ID:KSBw9e3i0.net: いいストレッチの動画くれ
毎日やってたぞ
237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:23:12.18 ID:hlyEaL0y0.net: デッドリフトは肩持ってかれるような重量でやってたらその内腰いわすで
肩より先に腰が丸くなるような重量はオーバーロードしすぎ
238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:23:34.03 ID:bzAX79NJd.net: >>214
なんやそれ
わからんけど手幅が狭いと胸に効かすの難しそうやな
できるだけ脇広げてダンベルフライとベンチプレスだけしてたらたぶんいい感じに胸つくで
239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:23:43.12 ID:4Img/DxP0.net: 静的ストレッチはやらん方がええけど
肩周りはしっかり外旋内旋の運動でほぐしとけば故障のリスクがぐんと減るで
240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:24:18.61 ID:+52AP8ao0.net: >>235
清原のはイッチと同じで動的ストレッチちゃうか
ジャンプとかジョグも含めてたし
241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:24:39.39 ID:7nqiE8FQ0.net: デッドリフトは軽いフォームからやるんや
それでフォームをきちんと理解してから徐々に上げていくんやで
数か月で体重×2くらいまでの重量は扱えるようになるよ
242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:24:46.11 ID:dz6Z188q0.net: 本日の知ったかスレ
243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:24:48.28 ID:EovlHhfx0.net: なんJ民のくせに上半身ペラペラニキ多すぎｗ
ちなみにベンチMaxいくつなん？
ワイは85
244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:24:54.41 ID:bNsk/hdX0.net: 体幹トレーニングも腰痛めるやん
245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:03.39 ID:tTPBi9eFp.net: もうここ数十年運動してないンゴね
ビール腹ってどこまで膨らむんやろか
246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:04.14 ID:7nqiE8FQ0.net: >>241
軽いフォームじゃなくて軽い重量だったンゴ
247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:27.72 ID:4Img/DxP0.net: >>243
インクライン125でセット組んでるで
ちなステ
248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:42.83 ID:3acRBTBr0.net: 運動前のウォームアップはラジオ体操が一番ええんちゃうか
249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:49.00 ID:RzZmA/0h0.net: >>219
動的ストレッチのマエケン体操はどうして禁止なんや?
250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:25:55.82 ID:tcHgxy+40.net: デッドリフトmax190kgのワイ参上
何でも聞いてや
251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:26:32.85 ID:+52AP8ao0.net: >>250
フルボトムやったら強い
252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:26:40.92 ID:0WdHmHhY0.net: >>76
これすごいわかる
起立筋触りながらやるわけにもいかんし
253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:26:46.22 ID:FWFr8Uqxd.net: >>6
腹筋では減らないゾウ
254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:27:01.62 ID:SS+A9kJpd.net: >>238
ああ思い出したンゴ
チェストプレスとかいう一般的なやつンゴ
なるほど手幅を狭くしないようにせんといかんのやな
あれ重くなってくるとつい腕の筋肉で押し出してしまってそれが悪いんやろなあ
255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:27:26.95 ID:0NLGrnR60.net: お腹引っ込めるのはどうしたらいいンゴ？
256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:27:58.61 ID:0WdHmHhY0.net: デッドリフトでのストラップ買ったわええけどなんかずれるから結局パラレルグリップでやってるンゴ
257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:28:14.72 ID:zOYupN6fd.net: 別に筋肉とかいらんで腹ぽっこりだけ治したい時はじゃあ何するんや
258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:28:18.78 ID:+52AP8ao0.net: >>252
そもそもデッドは起立筋メインってわけでもないで
高重量引いても負けない身体を作る全身トレやし
259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:28:36.12 ID:xCGbAUh30.net: >>250
雄星が220キロで可動域狭めでデッドリフトやってたんやが効果あるん？
260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:28:44.16 ID:kmu55Yh1d.net: 腰痛いンゴぉおお、やからしゃーないんやで
261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:28:51.85 ID:7nqiE8FQ0.net: >>257
食事制限して有酸素運動
262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:04.89 ID:ZEEcoaZz0.net: 走ろう
てかお腹のぽっこりって内蔵がおちてきてんじゃないの
263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:11.94 ID:bNsk/hdX0.net: ベンチプレスしたことないんやが
最初は何キロがええんや？
264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:12.33 ID:EovlHhfx0.net: >>241
それやとワイは140とか無理やわ
君凄すぎ
265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:24.64 ID:5nuFhK5/0.net: やっぱり体幹がナンバーワン！
ちなサカ豚
266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:25.32 ID:IDf7/qcPa.net: >>255
空気をちょっと多めに吸うんやで
267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:34.83 ID:6A+x3FhSa.net: >>243
ベンチ90
スクワット160
フロントスクワット100
ハイクリーン90

デッドリフトは昔160
268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:51.67 ID:tTPBi9eFp.net: あっでも６年前くらいにWiiでランニングした時はちょっと痩せたンゴね（ステマ）
飽きて売ったけど
269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:29:57.12 ID:7nqiE8FQ0.net: このボディビルダーの人の動画丁寧やしおすすめやで
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:30:15.66 ID:IDf7/qcPa.net: >>263
軽いのから上げていって１０回ギリギリできる重さ
271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:30:26.41 ID:+52AP8ao0.net: >>263
運動経験にもよるで
とりあえずバーだけでフォーム覚えたら日本人平均の40キロあたりトライしてみたらええんちゃう
272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:30:37.11 ID:0WdHmHhY0.net: >>258
他のと違ってピンポイントで効かせるって意識せんでええんかな
273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:30:40.64 ID:xCGbAUh30.net: >>263
おもりなしのバーだけで始めたらええんとちゃうか
フォームと効かせる筋肉を意識することから始めればええと思う
274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:30:45.50 ID:bNsk/hdX0.net: 170㌢52㌔
これ以上痩せたくないけど
お腹の周りの脂肪なのか皮なのかわからんから
有酸素運動してる
275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:31:23.21 ID:zOYupN6fd.net: >>261
食事制限辛いンゴ…食うぐらいしか楽しみないねん
まあジョギングがんばりゃええってことやな
276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:31:36.42 ID:bhVi5pEad.net: 脱いだときの女性受けがいいから一応割れる程度には鍛えてる
それ以上は無駄だな
277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:31:45.46 ID:5Z6vuuql0.net: 道具なしで上腕二頭筋を鍛えるんなら結局なにするんが良いんや
278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:32:01.43 ID:A+qOPiVra.net: 年くって腹ぽっこりしてきたからジム行って腹筋運動系やりまくったら
みごとに腹ぽっこりしたまま筋肉ついて草

結局有酸素運動しなきゃなんも意味ないんやね
279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:32:57.46 ID:hlyEaL0y0.net: >>269
僕の動画を見ていただいてる方から質問を受けましたので
今日はベンチプレスのやり方に付いて説明していきたいと思います
よろしくｵﾅｼﾏｽ
～～な訳なんですけれども
～～なんですね
ですので～～

カトちゃんは神
280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:33:13.82 ID:LXniTeSV0.net: バットのスイングスピード上げるにはどの筋肉鍛えりゃいいの？
281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:33:39.76 ID:4Img/DxP0.net: >>259
コンテストリフターでも無いならトップサイドの方が怪我のリスクも少ないしええんとちゃうやろか
ハムケツは別でメニュー組んでるんやろし
282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:33:56.91 ID:xCGbAUh30.net: >>269
スクワットマックス170キロか
フルスクワット180キロで何回かする雄星の方が上か
283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:34:21.65 ID:+52AP8ao0.net: >>279
僕の、動画を、見ていただいてる方から、質問を、受けましたので、
今日↑は、ベンチプレス。の、やり方に付いて、説明していきたいと思います。

こうやぞ
284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:34:24.78 ID:NOomqc9Ld.net: 腹回りは締まってきたのにおっぱいだけブヨブヨなんだが
効率的に胸筋鍛える方法教えてクレメンス
285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:34:39.19 ID:kcKc24Fe0.net: >>269
は？高稲達弥さんの方が上やわ
286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:35:07.13 ID:tcHgxy+40.net: >>259
たぶん腰痛いんちゃうか
たまにジムであほみたいにおじぎなんかスクワットなんかわからんデッドしてる人おるけど
稼働域広ければいいってもんちゃうで特に広背筋は
287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:35:10.47 ID:4Img/DxP0.net: >>284
ベンチベンチアンドベンチ
288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:35:32.41 ID:hlyEaL0y0.net: >>283
せやせやそれや
戦場カメラマンバリの句読点酷使
289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:35:45.44 ID:7nqiE8FQ0.net: >>285
おっそうだな
http://i.imgur.com/ucww1YI.jpg
290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:38.15 ID:7nqiE8FQ0.net: >>279
たまに突っ込みいれる嫁すき
291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:38.52 ID:hlyEaL0y0.net: >>285
プロバイセップカーリスト高稲さんは稲作でもやっててどうぞ
292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:42.50 ID:6A+x3FhSa.net: >>284
インクラインベンチ→ペックデック→ディップス

MMA引退してから首が細くなって困る
首ブリッジしかできんし
293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:44.68 ID:EovlHhfx0.net: アドバイスニキはBIG3と上腕のサイズ書いてからアドバイスしてくれんと信憑性が薄いンゴ
294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:45.36 ID:Yc0u7SpP0.net: 腹筋ローラーは効果薄いのか？
295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:58.73 ID:bzAX79NJd.net: カトちゃんは良い事言うてるねんけどな
いかんせん喋り方がな
296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:36:59.89 ID:XtHo3aSf0.net: 腰痛めるからなぁ
297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:37:09.05 ID:M7K5lelC0.net: 腹筋ばっかやって背筋やらないワイ
298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:37:50.96 ID:USbm0i+F0.net: ワンダーコア
299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:38:05.46 ID:ixk7BpP40.net: ワイ(マッチョ)の意見としてはローラーとドラゴンフラッグで十分
腹筋は他の運動時にも常に鍛えられてる
300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:38:23.94 ID:xCGbAUh30.net: 筋トレに自信ニキに聞きたいんやがトップサイドでデッドリフト300キロって凄い？
301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:38:31.94 ID:hlyEaL0y0.net: >>289
ホワイトバランスのビフォーアフターかな？
302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:39:08.32 ID:XtHo3aSf0.net: で腹回りの肉落とすのは何が一番効果的なんや
303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:39:09.54 ID:hXd+CXT8d.net: >>275
ジョギングなんておまけ程度やで
メインは食事制限
304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:39:52.75 ID:riffc9v+0.net: 肘ついて腕立て伏せの態勢でいるほうが腹筋に効くんだよね
こんなふうに
sssp://o.8ch.net/670z.png
305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:40:41.39 ID:ZeVQu2X0p.net: >>300
体重にもよるけど強いやろ
ジェイカトラーもそれくらいでセット組んどるで
306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:41:04.49 ID:T3OT3G2t0.net: ワイ毎日はしる前にめっちゃストレッチしとるんやけどアカンの？
前屈とかアキレス腱伸ばす奴とかを15分ぐらいやってるンゴ
307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:41:15.05 ID:xCGbAUh30.net: >>305
ちなみに体重は100キロ
菊池雄星やで
308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:41:31.14 ID:7nqiE8FQ0.net: >>282
スクワットは体重でかなり変わってくるから比較はできんのやないか
309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:41:57.19 ID:4j4RcE3H0.net: >>302
縄跳びランニングエアロバイク
310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:42:11.63 ID:ZeVQu2X0p.net: >>302
飯減らせ
311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:42:25.57 ID:7nqiE8FQ0.net: >>302
食事制限やぞ
312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:42:26.32 ID:+52AP8ao0.net: >>307
雄星のアレはもはやシュラッグやろ…
313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:43:21.74 ID:bNsk/hdX0.net: >>304
腰痛くなる
314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:43:26.51 ID:h85Hbw0g0.net: 腹に付く脂肪は内蔵からダイレクトに来てるだけだから食わないのが一番なんだよなぁ
315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:43:50.61 ID:7atSwhoz0.net: ほえー大事にしてたのにな今まで
316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:43:52.08 ID:xCGbAUh30.net: >>312
シュラッグでも300キロは凄いんとちゃうか
317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:44:13.54 ID:hdTASWoJ0.net: 自衛隊って腹筋じゃなくて胴回しちゃうの
318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:44:35.78 ID:hXd+CXT8d.net: >>302
そらもう食事制限
319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:44:51.47 ID:6A+x3FhSa.net: 腹に肉はないが顔の肉が取れん
320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:45:16.68 ID:Kp2qkkCG0.net: 膝を浮かせて曲げた形での腹筋もあかんのか？
2日おきにやっとるんやが
321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:45:21.08 ID:AZQ0tZkjM.net: >>302
手術
322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:02.40 ID:tRz2BICB0.net: プランクと腹筋ローラーと仰向け腰上げだけしてる程度なんやが他に何かやったほうがいいやろか
上半身に適度に筋肉つける程度で十分なんやが
323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:14.06 ID:hXd+CXT8d.net: そもそもシットアップで筋肉痛まで追い込めやついるのか？
わいには無理や
324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:19.19 ID:ZeVQu2X0p.net: >>319
個人差もあるけど顔とケツの肉は最後に落ちるから
落としきるまで減量続けるんやで
325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:19.46 ID:mXWF9O81a.net: 腹割りたいならスクワットとデッドやれや
326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:46.46 ID:riffc9v+0.net: >>313
これ腰は痛めないぞ
327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:49.74 ID:moCk7wEdd.net: 【悲報】菊池雄星、なんJで俺凄いやろアピール
328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:46:51.02 ID:hXd+CXT8d.net: >>322
プッシュアップバー買えば？
小さいし値段も手頃やで
329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:47:01.37 ID:4j4RcE3H0.net: 腹筋はハンギングレッグレイズしかせん
330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:47:17.00 ID:Sc5bID5x0.net: スクワットで腹割れるってまじ？
331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:47:26.48 ID:v/83ATk3d.net: 綺麗な筋肉つけたいんやが
どこから鍛えていけばええんや？
332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:47:30.32 ID:6A+x3FhSa.net: >>324
筋肉落とすの怖いンゴ
333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:47:36.45 ID:mXWF9O81a.net: 腹筋はドラゴンフラッグ週一でやるだけやわ
334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:48:18.61 ID:ZeVQu2X0p.net: >>332
経口ステかクレンブテロールでも食えばええ
335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:48:27.68 ID:uI/GYnGod.net: ウエイト板怖いンゴ
なんJ筋トレ部を流行らせたい
336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:48:50.67 ID:tRz2BICB0.net: >>328
プッシュアップバーはやっぱおすすめか
サンキューガッツ
337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:48:54.84 ID:Kp2qkkCG0.net: 腹筋意味ないゆうけどアバラの下辺りの筋肉にならちゃんと筋肉つくよな
それ以上に腰に悪いから意味ないってことなんやろか
338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:48:57.15 ID:6cqhQkJmF.net: >>330
そもそも腹筋は全身運動で必ず負荷かかる筋肉やからな
スクワットでもデッドリフトでも腹筋は使う
339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:02.92 ID:x1sPKPDB0.net: トップサイドデッド
https://www.youtube.com/watch?v=To8_U11JJcA

雄星デッド
https://youtu.be/1G9bcrIdih0#t=2m52s
340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:25.91 ID:h85Hbw0g0.net: >>326
クランチとかプランクでも下手なやつは腰痛めるぞ
341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:44.10 .net: スレ立てセンスあるな
342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:47.63 ID:xCGbAUh30.net: >>335
上腕囲45㎝を目指すスレとかあって草
上腕とか40㎝あれば十分やろ
343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:49.33 ID:ZeVQu2X0p.net: ウ板で猛虎弁使う奴は見つけ次第殺せ
344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:49:51.70 ID:hXd+CXT8d.net: >>335
深くゆっくり腕立てすることを意識するんやで
345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:50:19.78 ID:MQ+q6U01d.net: 腰痛改善したいだけなんやがどこ鍛えたらええんや
ちな介護職
346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:50:48.95 ID:bgi6M+CX0.net: 重要なのは戦場で敵を撃てるかどうかやろ
今の時代肉体戦になることなんてほぼないのに
347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:50:58.24 ID:hlyEaL0y0.net: >>339
チーティング使ったシュラッグ定期
348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:51:29.99 ID:h85Hbw0g0.net: >>335
ウエイト板なんて安いプロテインやサプリ探すくらいに使うのがええぞ
専門板のクソなとこが凝縮されたようなとこやからな
349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:51:38.13 ID:4j4RcE3H0.net: >>339
重量下げて可動域もっと広くするべきや
いくらなんでも可動域狭すぎる
350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:51:50.89 ID:R1UmtWGH0.net: >>346
物資持ち運びするのには必要やろ
カナダ軍のはかなり合理的
351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:51:55.84 ID:ZeVQu2X0p.net: >>339
これデッドじゃなくて別の運動なんとちゃうか？
352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:51:56.17 ID:4j4RcE3H0.net: >>345
腰
353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:52:28.72 ID:moCk7wEdd.net: >>346
装備の重量で潰れとけハウスアーミーヒキニート
354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:52:30.67 ID:MQ+q6U01d.net: >>352
痛めんと鍛えるトレーニング教えてクレメンス
355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:52:42.19 ID:hXd+CXT8d.net: >>346
軍隊の基本は移動
どれだけ有利な陣地取れるかや
356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:52:54.86 ID:uI/GYnGod.net: 2年くらい続けたトレーニング止めてから腹はぶくぶく、酒はごくごく、嫁はがみがみ、涙はぽろぽろ。
357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:53:07.06 ID:kcKc24Fe0.net: 腹筋なんて体のホンマに中心やからな
どこ鍛えてても腹筋は使うよ
358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:53:44.43 ID:8zA7yW9E0.net: ・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E
359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:53:49.82 ID:H+efTue50.net: >>346
ドンパチなんて兵隊さんの仕事の中の極々一部なんやで
360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:54:05.40 ID:xCGbAUh30.net: https://www.youtube.com/watch?v=-h8dpr01Q1s
デッド447キロ
361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:54:11.71 ID:y3oByj5y0.net: 足と頭浮かせて手を頭につけて腹筋してるけどかなりお腹がジーンとするのにこれも効果ないんか？
362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:54:36.00 ID:lhdp7FMS0.net: >>339
雄星のより金子のスティッフのほうがよっぽど効果ありそう
363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:54:43.62 ID:/gRX5Xjia.net: どうやって腹筋鍛えるん？
364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:54:49.93 ID:H+efTue50.net: >>358
ここまでいくとめっちゃ金かかる趣味やろな
365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:55:04.25 ID:hXd+CXT8d.net: >>344は>>336やった
366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:55:16.85 ID:4j4RcE3H0.net: >>354
低重量のデッドリフト
367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:55:33.24 ID:5R8jhdzea.net: >>346
筋肉で銃弾止めなあかんからな
368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:56:09.23 ID:lhdp7FMS0.net: >>364
金かかるどころかどころか医者になれた人間が文字通り命をかけたんだよなあ…
369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:56:19.54 ID:5R8jhdzea.net: プランクってそんなええんか
370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:58:33.23 ID:MQ+q6U01d.net: >>366
デッドリフト調べてみるわサンガツ
371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:58:39.02 ID:SNCnc9jsx.net: お腹へこましたいんやけどどうしたらいい？

ちな177の100近くあるデブ
372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:59:07.38 ID:lhdp7FMS0.net: >>371
ご飯減らして、どうぞ
373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 10:59:12.61 ID:piYMDh57x.net: >>153
KBTITと情報交換しに行けよ

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