ダイエットに自信ニキ来てくれ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:07:29.31 ID:I0p6h/4Cr.net

178の100近くの糞デブなんやが、まず何から始めたらええんや？

とりあえず今日ジムの申し込みしようかなと思うんやが

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:08:19.92 ID:I0p6h/4Cr.net

ちなみに体重は80まで痩せて人に体見せれるようになりたい
懸垂は5回ぐらいできるから懸垂しとけばいい？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:08:35.97 ID:I0p6h/4Cr.net

誰か来てくれ

4 ：NEWりょうこ ◆JRyoco.New ：2016/01/13(水) 12:08:51.49 ID:WIdLiAksM.net

まず早起きして散歩する習慣つけるとええで

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:09:01.92 ID:5TTaemkeM.net

動けや

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:09:43.97 ID:QdNzVE+A0.net

食べない
動く
終わり

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:09:44.41 ID:I0p6h/4Cr.net

>>4
散歩かぁ。何分ぐらい？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:09:56.60 ID:Hzv+3fJ5M.net

有酸素運動すると血糖値上がって空腹感がなくなるんやで
ソースはガッテン

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:10:17.23 ID:I0p6h/4Cr.net

>>6
お腹へこましたい

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:10:46.06 ID:I0p6h/4Cr.net

>>8
ジムで走るわ。

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:04.40 ID:KNc419DNa.net

まずは一ヶ月サウナ行って代謝良くせなあかんな

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:09.46 ID:I0p6h/4Cr.net

食べ物関連で教えてほしい。トレーニングは適当にするから

13 ：NEWりょうこ ◆JRyoco.New ：2016/01/13(水) 12:11:12.64 ID:WIdLiAksM.net

>>7
最初は10分で徐々に30分まで増やすとええで
慣れたら駆け足で

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:42.03 ID:Hzv+3fJ5M.net

>>10
ガッテンのアーカイブス見てみ
ワイはこれで13kg痩せた

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:42.79 ID:Wyrmy+RTd.net

>>2
同じくらいの身長だが80くらいじゃ恥ずかしくて脱げないぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:49.13 ID:I0p6h/4Cr.net

>>11
サウナ苦手や。10分ぐらいでもいいなら行く

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:11:59.34 ID:qZGNykYOp.net

プールで泳ぐのとジムで筋トレと有酸素するのってどっちが効率いいん？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:12:16.99 ID:Hzv+3fJ5M.net

>>12
血糖値あがるから食欲ゼロやぞ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:12:46.56 ID:I0p6h/4Cr.net

>>15
まじか。ワイは一応ラグビーしてたからガッチリはしてる。体重は80ぐらいに見られるんやけど無理かな

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:13:30.35 ID:03GkivaH0.net

アドセンス広告クリックすれば痩せるよ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:13:32.96 ID:I0p6h/4Cr.net

>>18
それがベストやな。ここ三ヶ月で10キロ太ったのも酒と食べ物だし

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:14:35.64 ID:57tm1lAKM.net

プロテイン+サプリな
極度な炭水化物抜きダイエットはハゲるし体に悪いぞ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:14:43.86 ID:I0p6h/4Cr.net

ジムは通った方がいい？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:15:12.16 ID:I0p6h/4Cr.net

>>22
おすすめハラデイ

一応アフィカスは死ね

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:15:36.86 ID:QovFqX7S0.net

三桁デブが頑張ってもまた元のデブにリバウンドするだけだろ
三桁デブになる奴はまず性格がヤバいだろ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:15:49.63 ID:NMOH+4o80.net

こいつ人に聞かないと何もできないのかよ
少しは調べろカス

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:15:50.82 ID:4AIq3rRd0.net

泳げ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:16:38.22 ID:I0p6h/4Cr.net

>>26
こうやって聞いて調べとるやろ死ね

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:17:47.26 ID:r+EqFmER0.net

食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:18:02.31 ID:KtURWed/D.net

カロリーダイエット
身長は平均よりあるし
その体格なら2100以下で生活すれば2年で平均まで落とせる
お菓子は週1で500〜700カロリーまでな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:18:43.69 ID:S8e86hXJd.net

3桁ならジムとか考える前に食事見直せ
その体重なら1日1800くらいに抑えればすぐ痩せるだろ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:19:20.36 ID:HtbKuqE5d.net

歩くんやで 膝やるで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:19:42.65 ID:Qci76mIN0.net

>>24
これでも見ろ
ホエイプロテイン最安値（送料込)
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Rock54: Caution(BBR-MD5:10daa2b3cca9f99aa0be944c4d8896e3)

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 12:20:32.68 ID:57tm1lAKM.net

>>24
俺はチャンピオンっていうアメリカのやつ飲んでる