なんj筋トレ部〜体幹を太くしたい編〜

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:21:22.78 ID:j7KKh9uN0.net

体幹弱すぎるんじゃ
スポーツで強くなるにはやっぱり体幹やろ？
オススメ教えてクレスケンス

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:22:24.14 ID:swLlsHa80.net

とりあえずもっと食え
何するにも食わないと効果望めんで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:22:55.52 ID:OaMGKhYU0.net

ローラー

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:23:03.79 ID:j7KKh9uN0.net

>>2
了解！

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:23:28.86 ID:j7KKh9uN0.net

>>3
ローラー、体めっちゃ反る

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:24:19.38 ID:j7KKh9uN0.net

あげ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:24:18.52 ID:X1oyMFvpM.net

体幹の筋肉量なんかクッソ少ないし
外側の筋肉鍛えた方がええで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:24:37.09 ID:GKVk3nQW0.net

懸垂

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:24:47.57 ID:j7KKh9uN0.net

>>7
そうなんか？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:25:08.08 ID:j7KKh9uN0.net

インナーマッスル鍛えないとって柳田がいってた

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:25:15.65 ID:OaMGKhYU0.net

あと別に長友が出してる本でも別にいいぞ
ちゃんと毎日やれば

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:25:22.40 ID:j7KKh9uN0.net

>>8
場所がない

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:26:07.03 ID:j7KKh9uN0.net

>>11
体幹太くなる？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:26:38.51 ID:GKVk3nQW0.net

チンスタ買うんやで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:27:29.28 ID:Bb+0tz7z0.net

体幹なんて情弱へ売るための言葉に過ぎないぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:15.96 ID:j7KKh9uN0.net

>>15
まじか

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:21.85 ID:8dC8Ru0r0.net

体幹って四肢以外の筋肉のことやで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:31.98 ID:j7KKh9uN0.net

プランクとかいみないの？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:35.18 ID:Af5lgdeY0.net

体幹とインナーマッスルって違う？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:48.14 ID:j7KKh9uN0.net

>>17
そこを太くしたいよね！

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:49.42 ID:htLjrKHZ0.net

山本KIDみたいな体になりたいンゴ

22 ：＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:49.67 ID:u9lKTrZ1a.net

>>15
これ
おとなしくビッグ3やっとけや

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:29:20.58 ID:X1oyMFvpM.net

>>9
そうやで
インナーマッスルを鍛えるんじゃなくて普通の筋トレしてたらつられて付いてくるのがインナーマッスルぐらいに考えとけばええで

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:29:20.78 ID:Nv2oH+2z0.net

自重トレでええから正式なフォームで片手片足でやったらええで
腕立て、懸垂、スクワットと片手片足で回数こなせるようになるころには体幹もバリバリや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:29:51.55 ID:8dC8Ru0r0.net

>>20
そんなら普通にスクデッドベンチやっときゃでかなるぞ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:29:57.86 ID:aD3oAiHf0.net

長友の本のやつやれば

27 ：＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:30:43.63 ID:u9lKTrZ1a.net

デッドリフト

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:31:11.96 ID:5URrTLUwr.net

適当な知識でやる筋トレではガラス一枚拭いただけで息切れしちまう筋肉しかつかんぞ

29 ：＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:31:12.96 ID:u9lKTrZ1a.net

自重ででかくなるのは無理ンゴ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:31:16.13 ID:a1hGbj330.net

ローラーってどなん？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:31:16.26 ID:JdnWfHJLM.net

>>22
たしかにビッグ3やれば体幹鍛えられるな
なお体幹の筋肉を野球に生かすにはまた別のトレーニングが必要やけどな

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:31:50.34 ID:xyjf+TNH0.net

スクワットやれば全て解決するって誰かが言ってた

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:32:16.94 ID:OaMGKhYU0.net

柳田なら柳田の専属コーチか便器のフィジカルコーチ調べてそいつが出してる本なりDVDなりみてやる方がいい
こんなところできくよりははるかにマシ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:32:40.39 ID:CEsehxfC0.net

黙ってデッドリフト

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:32:40.46 ID:1MBpsKAn0.net

ローラーやるとめっちゃ海老反りンゴwwwww

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:33:07.38 ID:NuvvEGNTa.net

片手腕立てとかできんわ
すっげえ浅くなる

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:34:00.51 ID:k0tzyIgj0.net

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059734960
これ流石に嘘やろ？チェストプレスが自分の体重の2倍って

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:34:09.94 ID:j7KKh9uN0.net

>>35
ワイも
>>36
ワイも

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:34:15.48 ID:JdnWfHJLM.net

ビッグ3に加えてクリーンもできれば最高やな
なおワイ、フルスクワット100kgデッドリフト90kg クリーン40kg までしかできん糞雑魚ナメクジな模様

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:34:40.60 ID:Nv2oH+2z0.net

>>36
誰でも最初は一回からや