5年前の筋トレ理論「超回復や!」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:51:18.56 ID:g8AiXB900.net

今の筋トレ理論「筋トレくらい毎日やれの」

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:48.73 ID:KodL0UDnd.net

体幹てなんやねん
具体的にどこの筋肉のことや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:54.21 ID:0vm0AD140.net

>>10
走ったり左右にバランスとるスポーツは体感鍛えるとパフォーマンスかなり変わるで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:52.61 ID:tMvgx9dR0.net

>>44 学生時代にやった筋トレを参考にしてるんやぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:01.82 ID:adUfUvaD0.net

>>48
超回復の概念が明らかになってきた頃と同じくしてそれは昔から言われてるよ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:03.36 ID:Ho1NyQt70.net

ワイのムッキムキの友達は毎日やっとったな
今日は足を虐めて、次の日は腕を虐めてその日は足を超回復させる・・・ってな感じで

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:37.31 ID:3kbMFF3Qa.net

超回復って本気でガッチガチに追い込んだ時やろ
鍛えるやで〜程度の心積もりやったら毎日やるくらいが丁度いいよ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:49.54 ID:tMvgx9dR0.net

>>58 そもそも筋肉じゃないぞ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:48.76 ID:P2q9wkcF0.net

筋肥大の仕組みは
負荷をかけた分だけ筋繊維断絶→時間とともに修復→回復すると前より筋肉量が増大

低負荷なら修復は短時間で済むけど高負荷なら一日二日修復にかかる

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:50.42 ID:adUfUvaD0.net

腹筋は毎日していいとかそんな情報大昔からあるわ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:52.65 ID:FqUfMvin0.net

ビルダーは毎日部位ごとにやってるだけで超回復理論を応用してるだけやぞ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:10.47 ID:Ii1veVKadNEWYEAR.net

なんやねん結局>>1はろくに説明もせずに逃亡かよ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:21.19 ID:wIaBZJ5u0NEWYEAR.net

右腕と左腕で試してみれば？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:26.12 ID:g8AiXB900NEWYEAR.net

gs_performance (GS Performance Kaga)

出た！！！

「体幹トレーナーつけてる」
「走りがぶれない」
コメントぉ！！！

1月2日 8時52分 Twitter for iPhoneから
https://twitter.com/gs_performance/status/683073460394840065

ダルがリツイートしたこれはなんなんだ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:24.24 ID:0vm0AD140NEWYEAR.net

ワイは超回復よりも怪我が怖いから適度に休みいれるで

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:48.77 ID:YUtzP+W10NEWYEAR.net

>>64
なに！？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.17 ID:ej9I55gt0NEWYEAR.net

・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.85 ID:adUfUvaD0NEWYEAR.net

筋肉痛になるのを筋組織の破壊目安にするのは正しい

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.17 ID:dxrUMFVO0NEWYEAR.net

>>62
かっこE

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:58.97 ID:3nIQDKqPp.net

何故筋トレオタは自己主張が激しいのか

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:01.22 ID:KodL0UDnd.net

>>64
ファッ！？筋肉じゃないなら体幹てなんやねん

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:16.97 ID:mSuCi0Fa0.net

空気椅子って効果的ンゴ？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:26.91 ID:0vm0AD140.net

>>73
マッスル北村のこれほんとすき

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:27.05 ID:tMvgx9dR0.net

>>72 胴体のことや

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:29.30 ID:8PLJON+k0.net

>>71
せやな
疲労が貯まると集中力も堕ちるし

82 ：ネギ玉 【鶏】 丼 【379円】 ：2016/01/03(日) 13:01:37.18 ID:Q1yL6QYn0.net

ビルダーなら腹筋も自重じゃなくて高負荷でやっとるやろ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:05.77 ID:tvkClp/w0.net

>>73
こんなん情弱の極みの食事法だから真似したらアカンで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:03.09 ID:KodL0UDnd.net

>>70
そういう意味不明なこと行ってないで筋肉つけろよボケ、って言いたいんやろ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:08.58 ID:0vm0AD140.net

>>77
バランスとる部位の総称やろ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:10.75 ID:adUfUvaD0.net

ボディービルダーは毎日筋トレしてるけど鍛える部位をローテで変えて
内容は一度鍛えた筋肉を2〜3日休ませるものやぞ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:10.98 ID:A23trDup0.net

ややこしいこと考えずに適度な負荷でトレーニングして体が疲労したら回復するまで休むのサイクル繰り返すだけやろ
ワイ小太りは一応毎日走ってるけど筋肉が張りを訴えてるときは回避するわ

88 ：ネギ玉 【大凶】 丼 【3525円】 ：2016/01/03(日) 13:02:18.88 ID:Q1yL6QYn0.net

>>82
おっ、おＣ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:32.20 ID:N/Qm01iG0.net

脳筋乙
切れてない筋肉を切らすための毎日トレだというのに

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:51.85 ID:wW39KDc30.net

わざわざ活性酸素生み出したくないンゴねぇ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:58.32 ID:KodL0UDnd.net

>>85
具体的にどこやねん
それとどのような理屈で鍛えると向上するのか

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:22.84 ID:P2q9wkcF0.net

世間一般で言われてる体幹トレで得られる効果って内臓脂肪落ちてインナーマッスルがつくことだろ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:26.27 ID:5OH406IP0.net

超回復ってただのイメージで元々はグリコーゲンの超回復が歪んで広まったもの

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:27.57 ID:tMvgx9dR0.net

体幹は胴体の筋肉のバランスをとる部位だったはずや

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:32.46 ID:VU9WC8Uf0.net

>>73
これテレビ用の営業でしかないやろむしろボディビルダーの栄養摂取に間違ったイメージ植え付けてるわ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:41.52 ID:UWbyY65Np.net

ロック様の筋トレは凄かった
決めた部位を1日の間に3時間ごとにいじめぬく

97 ：ネギ玉 【大吉】 丼 【1321円】 ：2016/01/03(日) 13:03:48.49 ID:Q1yL6QYn0.net

>>86
休ませる意味もあるが一日に違う部位いくつもやると集中力落ちるんやと。

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:55.88 ID:yhXDOHgT0.net

大胸筋も体幹やろ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:20.72 ID:0vm0AD140.net

>>87
身体と向き合いながらするのが一番大事よな

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:29.17 ID:YUtzP+W10.net

>>80
胴体の筋肉じゃない物ってなんや、骨か内臓か

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:31.11 ID:tMvgx9dR0.net

>>91 体幹トレーニングをすると室伏のようになるんやぞ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:32.06 ID:Hau68VpJ0.net

別に筋肉鍛えることで金もらえる人たちはいいかもしんないけど、学校会社の片手間でやらなきゃあかん人は毎日行ってられるわけないやろ
一回一時間でガッツリやるしかない

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:42.77 ID:SuFTcoF50.net

毎日やったら全然力入れられないじゃん
1週間くらい空けると明らかにいつもより力出るし

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:41.54 ID:SuLP6egh0.net

所詮素人がやる程度の筋トレに超回復もクソもないわ
サボらず毎日続けなさいってことや

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:47.05 ID:adUfUvaD0.net

>>96
翌日きっちりと鍛えた部位の筋肉を破壊するためやろな
筋トレ上級者は神経も発達するし高負荷になれるからなかなか筋肉痛にならない

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:49.57 ID:gUQ3oq020.net

部活とか休みなくひたすら倒れるまで酷使されるけどどんどん身体ゴツくなるしそんなもんやろ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:05:15.72 ID:KodL0UDnd.net

>>101
だから体幹てどこやねん