5年前の筋トレ理論「超回復や!」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:51:18.56 ID:g8AiXB900.net

今の筋トレ理論「筋トレくらい毎日やれの」

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:06.42 ID:KodL0UDnd.net

そうなん？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:13.94 ID:jmQf1eNv0.net

そうなん？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:33.73 ID:P8p8CkHn0.net

え？そうなん？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:34.33 ID:6GBR9J0RM.net

そうなん？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:35.20 ID:PturTltGa.net

どっちでも好きな方をやったらええ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:42.53 ID:vnJR2smH0.net

2014年版の保健体育の教科書に超回復理論載ってたんだよなぁ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:37.97 ID:TlqnCu33p.net

そうなん？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:40.07 ID:yK+b29AkM.net

こマ？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:55.36 ID:g8AiXB900.net

>>2
超回復とか体幹トレーニングはまやかしらしいで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:52:55.81 ID:P2q9wkcF0.net

毎日やれるような筋トレで断絶した筋繊維なんて半日で回復するからな

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:53:04.10 ID:0vaMAva9d.net

超回復とかウルヴァリンかな？

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:53:01.69 ID:Tqyx1KSfd.net

まじ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:53:12.17 ID:zOmsVx1q0.net

最近どうなん？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:53:12.64 ID:62DL9OzOa.net

2chの筋トレ馬鹿はネットで得た知識でドヤ顔 最新のデータが〜とか言って他人を馬鹿にする

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:53:49.11 ID:qdR6DfMNr.net

>>7
教科書って情報の更新が一番遅いからな
なるべく間違いがないようにするために

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:01.20 ID:NN58iFCY0.net

超回復の有無よりも高負荷トレーニングの後は休息は必要なんだよなあ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:18.65 ID:SN43gN4i0.net

一日置きにやっとるけど毎日のほうがええんか

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:27.69 ID:eFS4cjYI0.net

>>10
ソースは？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:27.94 ID:XdW67Tvw0.net

亀田は超覚醒してたよ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:43.38 ID:eFS4cjYI0.net

>>10
ソースは？

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:47.27 ID:1QDr/ZOW0.net

大松「疲れてる時に運動するのは体によくないぞ」

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:51.15 ID:KodL0UDnd.net

ソースがないやん

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:54:57.83 ID:eFS4cjYI0.net

>>10
論文は？

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:00.19 ID:vnJR2smH0.net

自重トレってどうなん？
ゴミゴミ言われてたけど

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:08.66 ID:YRpodnil0.net

アイシールド21はフィクションだったのか

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:21.33 ID:g8AiXB900.net

>>19
ソースは筋トレ芸人ダルビッシュ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:26.49 ID:RBN0ZE5jp.net

毎日スクワット追い込める奴がどこにいんだよ
5年前だって今だって分割法でやってるわ

29 ：ネギ玉 【酔っちゃったぁ】 丼 【4986円】 ：2016/01/03(日) 12:55:26.53 ID:Q1yL6QYn0.net

それ目標の体系がどんなでどの強度のトレーニングするかだろアホやねイッチは。

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:47.70 ID:4Q5xvHJjp.net

ナダル「筋トレ？なにそれ？」

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:48.25 ID:P2q9wkcF0.net

>>10
>>7
数回で筋繊維ズタズタになって翌日歩けないくらいの高い負荷の筋トレしたなら
筋繊維の回復が終わってないから翌日筋トレしても無駄ってことよ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:54.12 ID:eFS4cjYI0.net

>>25
何もやらないよりええに決まってるやん

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:55:56.05 ID:FXyDqNMs0.net

伸び方が大して変わらんなら2日おきでええわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:03.42 ID:0bx+QWbB0.net

謎の膜ができるんやろ？

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:00.75 ID:sIv7oYt1.net

大学のスポーツ医学の講義でも超回復言ってた

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:08.84 ID:gAd5/T3G0.net

お前それ2chソースだろ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:19.66 ID:yhXDOHgT0.net

スクワットじゃなくても毎日なんて言ってる奴は自重トレくらいしかやってないアホ

38 ：(SB-iPhone) (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/03(日) 12:56:30.54 ID:mZJR1oQFp.net

ならジャックハンマーはなんであんな細々やったんや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:27.09 ID:0vm0AD140.net

オーバーユースだけ気いつけぇや
筋膜炎患うと長引くよ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:32.86 ID:J2CFkjE6=.net

>>25
負荷かけにくいから知識無い一般人には難しいだけや
ちゃんと負荷かければそれなりには意味ある

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:32.69 ID:fNaLhYGoa.net

ほんまに追い込んでやってるやつには超回復あるらしいで
一般人レベルの筋トレなら毎日やってもええ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:54.74 ID:P2q9wkcF0.net

>>18
毎日出来るくらいの負荷の筋トレなら回復スパンが短いから毎日やってOK

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:55.45 ID:YUtzP+W10.net

超回復ってお前ら、なんかすごい勢いで回復する、みたいな意味で捉えとらんか？
普通に筋肉に負荷かけて傷ついた以上に修復されるってだけやで

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:56:56.21 ID:CvqSITZld.net

そもそもねらーの筋肉情報ほどあてにならないモノもない
極めてエアプ臭い

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:07.80 ID:qqTKp7G90.net

超回復とか普通にないぞ
炎症状態だからあんま激しくやるなってだけでやんなきゃ落ちる

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:05.61 ID:adUfUvaD0.net

>>1はボディービルダーが毎日筋トレしてるの見て適当なこと言ってるだけやろ
毎日違う部位の筋トレしてるだけなのに

同じ部位を毎日高負荷トレーニングしたらろくな効果なんて得られないし怪我のリスクしかない

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:10.52 ID:qdR6DfMNr.net

>>25
こないだアメリカのウェブ記事で「やり方（負荷の掛け方）次第でマシンと同等のキツさや効果をつけられる」みたいの出てた

腕立て伏せするにしても手のひらパァンてやるやつにするとか
ビーバーとかああいうキツいのすれば、みたいな

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:07.98 ID:aOEZaGntd.net

最近は回復の早い筋肉は毎日やれとか言われてるよな
腹筋なんかは他の筋肉と同じ速度で休ませてると全く鍛えられない

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:13.63 ID:8PLJON+k0.net

>>28
これ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:16.52 ID:tMvgx9dR0.net

>>10 体幹トレーニングはまやかしやないやろ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:24.96 ID:qU4YWmps0.net

低負荷の筋トレで超回復もクソもないわ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:34.01 ID:SIjwZxdM0.net

毎日やる筋トレは腕やった次の日には脚を鍛えるとかだぞ
同じ部位はやらない

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:44.50 ID:jmQf1eNv0.net

>>41
それなら分かるんやけど
５年前と理論は何が変わったんや、イッチ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:57:54.08 ID:CVg0dbnmp.net

サボり始めから復帰した時が一番パフォーマンス良いわ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:05.48 ID:qdR6DfMNr.net

>>44
当たり前や
キツいトレーニングせずに筋トレ法を語るのが一番楽で楽しい趣味やぞ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:16.88 ID:VCUX6vKk0.net

20秒全力でやって10秒休憩を延々やれってやつは効果あんの？

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:43.16 ID:FXyDqNMs0.net

腹筋の鍛え方は今後変わるやろね

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:48.73 ID:KodL0UDnd.net

体幹てなんやねん
具体的にどこの筋肉のことや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:54.21 ID:0vm0AD140.net

>>10
走ったり左右にバランスとるスポーツは体感鍛えるとパフォーマンスかなり変わるで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:58:52.61 ID:tMvgx9dR0.net

>>44 学生時代にやった筋トレを参考にしてるんやぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:01.82 ID:adUfUvaD0.net

>>48
超回復の概念が明らかになってきた頃と同じくしてそれは昔から言われてるよ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:03.36 ID:Ho1NyQt70.net

ワイのムッキムキの友達は毎日やっとったな
今日は足を虐めて、次の日は腕を虐めてその日は足を超回復させる・・・ってな感じで

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:37.31 ID:3kbMFF3Qa.net

超回復って本気でガッチガチに追い込んだ時やろ
鍛えるやで〜程度の心積もりやったら毎日やるくらいが丁度いいよ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:49.54 ID:tMvgx9dR0.net

>>58 そもそも筋肉じゃないぞ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:48.76 ID:P2q9wkcF0.net

筋肥大の仕組みは
負荷をかけた分だけ筋繊維断絶→時間とともに修復→回復すると前より筋肉量が増大

低負荷なら修復は短時間で済むけど高負荷なら一日二日修復にかかる

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:50.42 ID:adUfUvaD0.net

腹筋は毎日していいとかそんな情報大昔からあるわ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 12:59:52.65 ID:FqUfMvin0.net

ビルダーは毎日部位ごとにやってるだけで超回復理論を応用してるだけやぞ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:10.47 ID:Ii1veVKadNEWYEAR.net

なんやねん結局>>1はろくに説明もせずに逃亡かよ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:21.19 ID:wIaBZJ5u0NEWYEAR.net

右腕と左腕で試してみれば？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:26.12 ID:g8AiXB900NEWYEAR.net

gs_performance (GS Performance Kaga)

出た！！！

「体幹トレーナーつけてる」
「走りがぶれない」
コメントぉ！！！

1月2日 8時52分 Twitter for iPhoneから
https://twitter.com/gs_performance/status/683073460394840065

ダルがリツイートしたこれはなんなんだ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:24.24 ID:0vm0AD140NEWYEAR.net

ワイは超回復よりも怪我が怖いから適度に休みいれるで

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:48.77 ID:YUtzP+W10NEWYEAR.net

>>64
なに！？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.17 ID:ej9I55gt0NEWYEAR.net

・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.85 ID:adUfUvaD0NEWYEAR.net

筋肉痛になるのを筋組織の破壊目安にするのは正しい

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:53.17 ID:dxrUMFVO0NEWYEAR.net

>>62
かっこE

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:00:58.97 ID:3nIQDKqPp.net

何故筋トレオタは自己主張が激しいのか

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:01.22 ID:KodL0UDnd.net

>>64
ファッ！？筋肉じゃないなら体幹てなんやねん

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:16.97 ID:mSuCi0Fa0.net

空気椅子って効果的ンゴ？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:26.91 ID:0vm0AD140.net

>>73
マッスル北村のこれほんとすき

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:27.05 ID:tMvgx9dR0.net

>>72 胴体のことや

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:01:29.30 ID:8PLJON+k0.net

>>71
せやな
疲労が貯まると集中力も堕ちるし

82 ：ネギ玉 【鶏】 丼 【379円】 ：2016/01/03(日) 13:01:37.18 ID:Q1yL6QYn0.net

ビルダーなら腹筋も自重じゃなくて高負荷でやっとるやろ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:05.77 ID:tvkClp/w0.net

>>73
こんなん情弱の極みの食事法だから真似したらアカンで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:03.09 ID:KodL0UDnd.net

>>70
そういう意味不明なこと行ってないで筋肉つけろよボケ、って言いたいんやろ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:08.58 ID:0vm0AD140.net

>>77
バランスとる部位の総称やろ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:10.75 ID:adUfUvaD0.net

ボディービルダーは毎日筋トレしてるけど鍛える部位をローテで変えて
内容は一度鍛えた筋肉を2〜3日休ませるものやぞ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:10.98 ID:A23trDup0.net

ややこしいこと考えずに適度な負荷でトレーニングして体が疲労したら回復するまで休むのサイクル繰り返すだけやろ
ワイ小太りは一応毎日走ってるけど筋肉が張りを訴えてるときは回避するわ

88 ：ネギ玉 【大凶】 丼 【3525円】 ：2016/01/03(日) 13:02:18.88 ID:Q1yL6QYn0.net

>>82
おっ、おＣ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:32.20 ID:N/Qm01iG0.net

脳筋乙
切れてない筋肉を切らすための毎日トレだというのに

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:51.85 ID:wW39KDc30.net

わざわざ活性酸素生み出したくないンゴねぇ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:02:58.32 ID:KodL0UDnd.net

>>85
具体的にどこやねん
それとどのような理屈で鍛えると向上するのか

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:22.84 ID:P2q9wkcF0.net

世間一般で言われてる体幹トレで得られる効果って内臓脂肪落ちてインナーマッスルがつくことだろ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:26.27 ID:5OH406IP0.net

超回復ってただのイメージで元々はグリコーゲンの超回復が歪んで広まったもの

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:27.57 ID:tMvgx9dR0.net

体幹は胴体の筋肉のバランスをとる部位だったはずや

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:32.46 ID:VU9WC8Uf0.net

>>73
これテレビ用の営業でしかないやろむしろボディビルダーの栄養摂取に間違ったイメージ植え付けてるわ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:41.52 ID:UWbyY65Np.net

ロック様の筋トレは凄かった
決めた部位を1日の間に3時間ごとにいじめぬく

97 ：ネギ玉 【大吉】 丼 【1321円】 ：2016/01/03(日) 13:03:48.49 ID:Q1yL6QYn0.net

>>86
休ませる意味もあるが一日に違う部位いくつもやると集中力落ちるんやと。

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:03:55.88 ID:yhXDOHgT0.net

大胸筋も体幹やろ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:20.72 ID:0vm0AD140.net

>>87
身体と向き合いながらするのが一番大事よな

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 13:04:29.17 ID:YUtzP+W10.net

>>80
胴体の筋肉じゃない物ってなんや、骨か内臓か