２ちゃんねるスマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ワイデブ、１日の摂取カロリーを1000前後に抑える

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:10:41.08 ID:chp5nH3U0.net: これ＋駅をひと駅前で降りて歩いたり体幹トレーニングしてるんやが痩せれるかな？
2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:10:53.61 ID:GpiWpjSc0.net: む(
3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:10:59.26 ID:chp5nH3U0.net: ちな体重は98㎏
4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:11:08.66 ID:nJmZtwUaM.net: 筋肉もなくなるやで
5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:11:08.85 ID:chp5nH3U0.net: >>2
は？
6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:11:39.16 ID:/JIjRzyH0.net: わいは夜だけ炭水化物抜いてやってるで
168/93から一週間で87まで落ちたで
7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:11:50.36 ID:W5etz2Vw0.net: デブなら1800くらい摂っても痩せるやろデブ
8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:12:01.14 ID:chp5nH3U0.net: >>4
食事内容は気を使ってるで
炭水化物を昼だけに摂って夜は豆腐とかサラダとかささみ食ってる
9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:12:27.71 ID:CIY67Qa1a.net: 1500は取れよ
10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:12:35.02 ID:chp5nH3U0.net: >>6
やるやんけ
他にはどういう食事内容にしたん？
11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:12:45.89 ID:+3neoK4j0.net: 穀物を炭水化物って呼ぶ奴はたいていガイジ
12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:01.97 ID:TJBnrlI/0.net: デブは算数ができないから豚になるんだよなぁ
13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:03.18 ID:chp5nH3U0.net: >>9
なんでや？
14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:15.38 ID:0nKPgS/ga.net: はい嘘
15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:17.26 ID:RxAbS3Utp.net: クソデブやんけ
親のためにも早く死ね
16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:24.63 ID:chp5nH3U0.net: ダイエット自信ニキ来てクレメンス
17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:29.82 ID:rMC0eQq8K.net: 耳管開放症なって苦しむな
18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:30.99 ID:CIY67Qa1a.net: 減らしすぎると体壊す
19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:36.74 ID:chp5nH3U0.net: >>14
本当なんだよなあ
20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:46.52 ID:OqcGWxh90.net: デブなんてコーラをダイエットコーラに変えるだけで一瞬にやせるぞ
21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:54.47 ID:r2+7kJIQ0.net: 買い食いしようや
22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:55.07 ID:MQK17/9CK.net: そんな極端なダイエットするから失敗するんやで
23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:13:59.52 ID:wLikmVLD0.net: 1年やれば20キロは痩せるで
24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:19.28 ID:chp5nH3U0.net: >>18
なるほどな
でも1000ってそこそこ摂ってるぞ
25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:21.90 ID:eQtUL2YXa.net: よくそれで生きていけんな
俺そんなんじゃ仕事に集中できんわ
26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:26.90 ID:W2smN/xLa.net: ジュースと菓子食わない
腹八分目
ウォーキング2時間

98もあるならこれで楽々痩せるやろ
27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:38.01 ID:ADIViyMd0.net: なんか知らんがすごE
頑張れ
28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:39.24 ID:+3neoK4j0.net: 穀物を炭水化物って呼ぶ奴は頭が悪いんだから太って当然
29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:44.01 ID:KnPzBd0S0.net: カロリー抑えるより消費しろよ
30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:51.96 ID:RoAkXFmXH.net: gw明けに97あったワイが今79やで

夕飯抜きアンドエアロバイク漕ぎしとる
31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:14:55.99 ID:nQplI8yu0.net: 筋トレしろ
32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:05.29 ID:Z102SqsS0.net: ぜってえ続かねえわ
33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:11.17 ID:rMC0eQq8K.net: マジで体壊すから無茶すなよ健康の為に健康損なったら意味ないぞ
34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:15.40 ID:chp5nH3U0.net: >>27
サンガツ
35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:33.52 ID:CIY67Qa1a.net: >>24
基礎代謝以下だろ
36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:34.40 ID:rKOjK3ET0.net: スクワット30回もやればあっという間よ
37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:42.42 ID:r2+7kJIQ0.net: >>30
モテた？
38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:46.23 ID:rCkDU0sHp.net: カロリーなんかより運動しろ
炭水化物の量減らして肉食え
体臭なんて気にするな
39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:52.02 ID:sJBJdnBm0.net: ・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E
40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:15:52.42 ID:chp5nH3U0.net: >>31
体幹トレーニングと腕立て腹筋はしてるで
41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:02.72 ID:mwdap3mF0.net: 加えて7～8時間寝れたら最高やで
42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:08.14 ID:xprTjPKo0.net: それで一生やっていけるのなら大丈夫や
ダイエットってのは痩せるまでじゃなくて痩せたあとが大変なんやで
昔みたいに食事を戻せばすぐリバウンドや

あと地区のスポーツセンターに行くのもええで
一通りそろっていて値段も安い
ワイのオススメはクロストレーナーやな
43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:12.45 ID:l0h+8M260.net: 糖質制限するんやで
44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:25.58 ID:chp5nH3U0.net: >>35
基礎代謝は2000くらいで低めなんや
どれくらい取ったらええんや？
45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:33.27 ID:3YMWmdhMa.net: サラダチキンばっか飽きたンゴオオオオオ
46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:44.30 ID:TJBnrlI/0.net: >>16
理想の体型のやつと同じ生活習慣を一生続けるだけや

痩せるための食生活とかただの自己満足やで
47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:16:44.72 ID:2jDQgtm50.net: 人生で1回は無茶なダイエットして成功させた方がええで
ワイ-10kg×2ヶ月やったけど肌ボロっボロやったわ
48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:05.92 ID:bmCkY4HR0.net: ジムで筋肉つけた方がエエで
49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:16.17 ID:JZFcHiond.net: プロテイン最高や
50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:35.75 ID:bwH2Opu+d.net: 筋肉も落ちて代謝も下がる
痩せるは痩せるけど
1000カロリー前後の生活をやめたら一気にリバウンするで
51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:36.56 ID:chp5nH3U0.net: >>46
一生ダイエットってのはお林も言ってたから肝に命じてるで
52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:44.67 ID:FuuKvP2C0.net: >>1
1000calとブラックアウトすっからやめろ
デブはどうして過激で短期間に結果出そうとすんやろ？
53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:17:58.67 ID:ZHq7YpAi0.net: >>42
これ
デブなんやから「一時的にダイエットする」って考えだと絶対リバウンドするで
54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:10.50 ID:c5i/zShva.net: ワイはフィジークの大会出るから減量中やで
2000キロカロリーは食べとるで
55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:16.50 ID:chp5nH3U0.net: 摂取カロリーが低すぎるって奴は理想の摂取カロリーとか教えてくれや
56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:38.03 ID:qbiSEs5h0.net: 1ヶ月で2キロ以上痩せようと思うなよ
57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:47.12 ID:ZmTohDu60.net: ふつうに1500とれよ
58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:48.87 ID:c5i/zShva.net: >>44
クソマッチョやんけ
59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:53.78 ID:TAej48Ej0.net: 単に痩せるだけなら飯減らすのが一番やな
筋肉残したいならクレンか11oxoかプロホでも食ってカッティングサイクル組めばええ
60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:57.37 ID:2fi09pbB0.net: 1000とか無理やで
1300ぐらいにしとけよ
61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:18:57.89 ID:C9BhPmXc0.net: １５００カロリー制限、一時間の歩きで3ヶ月ー24ｋｇいったで
でも体重が８０ｋｇな悲しみ
62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:00.56 ID:TJBnrlI/0.net: >>51
1日1000kカロリーとかって50kgのクソガリになりたいわけじゃないやろ？
デブは算数ができないんだからブヒブヒ言ってたほうがええで
63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:00.99 ID:HL8WQkTu0.net: >>1
ワイも8月末から1000カロリーダイエット始めて2ヶ月で103→85㌔まで落ちたで
1ちゃんも頑張るんや
途中停滞期に入ったら敢えて炭水化物を取って脂肪の燃焼を促進させるんやで
64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:09.83 ID:rKOjK3ET0.net: ちょっと食い過ぎたと思ったら直後に軽く筋トレするだけでだいぶ違うで
65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:11.15 ID:+76dO05yr.net: 歩いたり走るのは殆ど意味ないやろ
デブは普段より食事を少なめにって意識してたら自然に痩せるわ
66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:11.69 ID:jDAbHOzu0.net: 計算しろや
67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:20.72 ID:bwH2Opu+d.net: >>55
どんだけ食っても構わんぞ
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいい
68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:24.39 ID:chp5nH3U0.net: >>58
デブやから基礎代謝が高いだけなんやで
69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:26.14 ID:lK4cx9OEp.net: 痩せた後も続けられるくらいの食事制限がええで
痩せたからって油断して食生活戻してリバウンドする奴多すぎるんや
70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:33.45 ID:cHOqSqcR0.net: なんjに現れた男たち
http://imgur.com/aDv5tpI.png
http://imgur.com/V8CT9B2.png
http://imgur.com/Z7j1nlF.png
http://imgur.com/Vh8b38L.png
http://imgur.com/HaCbz6L.png
http://imgur.com/AsvFpOv.png
http://imgur.com/IOawVGa.png
http://livedoor.blogimg.jp/hagelog/imgs/1/1/11af494d.jpg
http://imgur.com/saMg0mn.png http://imgur.com/sVZ4XXU.png http://imepic.jp/20151114/206970 http://imgur.com/YywX1Ya.png
http://i.imgur.com/aJnN3Gf.jpg
http://i.imgur.com/9W3EFot.jpg http://imepic.jp/20151114/209910
71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:35.43 ID:S5YM9Drt0.net: 摂取カロリー抑えてダイエットって一番無能だろ
結局それ一生出来るわけでもないし基礎代謝が下がるから少し多く食っただけですぐ体重が増える体質になる
72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:46.15 ID:chp5nH3U0.net: >>67
でもそれやと痩せるのに時間がかかるやろ
73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:46.76 ID:ZHq7YpAi0.net: 胃全摘した人間でも1ヶ月3kgも落ちんらしいから焦らないほうが良いで
一気にどーんじゃなくじわじわいこうや
74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:19:51.47 ID:ZRwnJCr00.net: >>55
成人男性なら1800～2000でも大丈夫
+筋トレと有酸素運動やな
75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:20:25.34 ID:M0H7Fauad.net: 一駅歩いたぐらいで、、、
普通にジム行って水泳しろデブ
76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:20:41.99 ID:DyNJoDrZa.net: 1000とかアホやろ骨にでもなりたいんか
1500から2000位とってゆっくり体重さげろや
いきなり急速にやると病院行きやぞ
77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:20:44.30 ID:MP5eGQbW0.net: >>53
でもうちの姉貴ぽちゃったからイッチみたいな食生活30年続けてリバウンドしてないで
要は食事制限ダイエットはリバウンドがどうこう言ってるやつは続ける根気がないだけやと思うで
78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:20:45.75 ID:chp5nH3U0.net: ライザップとかやと摂取カロリーも抑えてかつ徹底的に糖質を取らないようにするらしいやんけ
短期間でそれで結果出てるんやしいけるやろ
79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:00.11 ID:5DpZ7i1Td.net: 午前中のジムは気持ちいいンゴねぇ
80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:11.26 ID:c5i/zShva.net: 最低でも基礎代謝分は摂取しろや
81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:13.78 ID:TJBnrlI/0.net: 体重3桁のクソデブとか1日4000kカロリー以上摂取して
涙ぐましい努力しとるからな

頭おかｃ
82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:17.96 ID:ZRwnJCr00.net: >>65
ある
基礎代謝維持上昇狙えるし運動習慣の獲得にもつながる
83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:18.29 ID:mwdap3mF0.net: 糖がアレルギーの原因になってるとかいう胡散臭い本読んだんやけどマ？
84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:38.25 ID:chp5nH3U0.net: >>76
1500くらい取るとしてどれくらい食べたらええんやろ？
85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:47.21 ID:edcqVvMV0.net: 食事制限で痩せると痩せたあと食生活戻したらまた太るようになるよな
やはり普通レベルの食事して運動して痩せるのがええわ
86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:21:58.24 ID:bwH2Opu+d.net: >>72
ワイ98キロあったけど5ヶ月で16キロ落ちたで
いつまでにどのくらい痩せたいか知らんけど年単位で考えたほうがえぇで
87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:14.60 ID:DyNJoDrZa.net: >>84
計算しろやアホが
今時カロリー計算とか糞楽やろが
88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:23.13 ID:chp5nH3U0.net: >>86
半年で80㎏まで落としたいンゴ
89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:28.80 ID:ZRwnJCr00.net: >>72
生活習慣ごと変えんと維持不可能やから結局そこに辿り着く
90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:30.60 ID:OmfUbEm+0.net: >>72
亀田興毅のブログ参考にするとええで
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:31.09 ID:q/uimmQN0.net: なんでデブはデブのくせに短期間で痩せようとするのか。1日の摂取カロリー1500ぐらいにしてウォーキングなり筋トレ少しやれば自然に痩せるわ。
92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:34.51 ID:TJBnrlI/0.net: >>78
ただのデモンストレーションやぞ

一生修行僧やるんならどうぞ
93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:39.27 ID:tVucbXle0.net: どうせすぐ我慢できなくてやめちゃうんだから少しずつ減らしたほうがええで
とりあえず間食やめて大盛りを並にするとかそれくらいから
94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:40.36 ID:bmCkY4HR0.net: >>91
ほんこれ
95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:42.44 ID:chp5nH3U0.net: >>87
夜はこれくらいとか昼はこれくらいとか教えてくれや
96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:49.10 ID:mHCXxeBT0.net: >>83
ジョコビッチのあれか　アレルギーでもない奴が糖質制限する意味はないな
97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:55.86 ID:M0H7Fauad.net: 普通に食べて(腹八分ぐらい)運動しろ
1駅ウォーキングじゃ何も変わらん
98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:56.79 ID:MPiaUdRM0.net: >>84
普通の食事を２回で1500くらいやろ。
焼き魚定食とかな。
99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:59.62 ID:a77YOjNQ0.net: 大病を患えばなんもせんのに一気に体重落ちるで
ワイは1ヶ月で93から70や
100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:22:59.71 ID:Ull21Oyr0.net: 痩せたら彼女がすぐできるンゴよ
101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:12.87 ID:bmCkY4HR0.net: まず個人で短期間で痩せれる精神力持ってたら今頃太ってないやろ
102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:14.72 ID:C9BhPmXc0.net: >>78
糖質制限は短期間で見ればいいけど
長い目で見たら内臓いわすで
糖尿の人とかも炭水化物は逆に抜いたらあかんらしいで
103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:23.51 ID:8+Xbb+RB0.net: 俺は毎日鯵の刺身と味噌汁とご飯大盛り1食だけなんだがカロリーはどれくらいなんだろうか
104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:24.85 ID:PwcGm6gda.net: 急激に痩せるのは体に悪いとか、今のデブ状態の方が体に悪いだろ
言い訳はいらねえ、結果出せ、一ヶ月10キロ痩せろ
105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:41.70 ID:5Aruenu0d.net: 1kg7200kcal論以外甘えだけど
絶対続かないと思う
106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:42.31 ID:DyNJoDrZa.net: >>95
鶏肉皮なしもも肉1kgくってろデブ
107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:48.96 ID:MP5eGQbW0.net: >>95
朝は少量の糖分と炭水化物
昼はタンパク質と繊維質
夜は食うな　　酒のむな　ジュース物まずお茶と水

これでOK
108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:53.65 ID:TJBnrlI/0.net: >>95
豚は算数もできないのか
109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:23:57.48 ID:ZRwnJCr00.net: >>78
リバウンド不可避
アスリートでもないのに○○抜きとかそういうん止めた方が身の為
110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:24:17.22 ID:11K/Wt5/0.net: 体重100kgならタンパク質が１日に100g必要だな
1000kcalに抑えるならツナ缶、ササミ、豆腐、野菜が中心の食事じゃないと無理だな
111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:24:26.42 ID:chp5nH3U0.net: >>102
ファッ！？
この間本屋で糖尿は炭水化物を抜くとよくなるとかいう本あったで
112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:24:44.41 ID:lK4cx9OEp.net: 時間かかるのは嫌って思考がさすがデブやな
目先のことしか考えとらんからそんな太るんやろ
113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:24:46.03 ID:tVucbXle0.net: >>101
ほんこれ
ガチれば痩せるの余裕と思ってる奴多いけどそんな奴は初めから太ってないんだよなあ
114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:04.50 ID:OmfUbEm+0.net: >>104
急に体重落とすと結局体が痩せる前に戻ろうとするから身体に悪いんや
時間かかっても少しずつ落とした方がええねん
まあデブならそれでもすぐ体重落ちるんやけど
115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:06.19 ID:MPiaUdRM0.net: >>102
糖質制限はダイエットブーストみたいなもんやからな。
いっぺんガッツリ落としたらちょっとずつ食事を戻して行って
増えないギリギリを見極めるもんらしいし。
116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:12.68 ID:q/uimmQN0.net: ワイも二年前まで糞デブだったけど泳いで菓子パンとジュースだけやめて普通に3食撮ってたら2年で25kg落ちたで。
117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:17.97 ID:bwH2Opu+d.net: >>88
じゃあほぼワイのペースでえぇやん
ワイはクロスバイク買ったで後腕につける活動量計、脈とか測れるやつ
自分が一日どのくらいカロリー消費してるかまず知る事や
後はそれを上回らなければいい
勝手に落ちてく
118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:23.83 ID:TJBnrlI/0.net: デブは心の病気とは言ったもんやな
119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:38.38 ID:xprTjPKo0.net: 食べる量を減らして運動すれば痩せる
口で言うのは簡単や

でもそれができんやつが多いから◯◯ダイエットというのが流行る
大抵が体が悪くなって痩せるにすぎんのにな

野獣先輩よろしく王道を往くのがよろしいで
120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:25:46.33 ID:+76dO05yr.net: >>82
維持上昇？
引きこもりとかじゃない成人男性がウォーキングやジョギングってどんだけ効率悪いねん
よく勘違いしてる人いるけど、筋肉つけたいんじゃなくて太りすぎてるから痩せたいだけやろ。だいたい大人が一人で意味のある運動なんて無理があるからすすめるんならジムとかライザップすすめろや
121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:04.83 ID:MP5eGQbW0.net: >>101
そういう意志の弱い人は胃に輪っかはめる手術したら努力せず痩せれる
大体50万円くらいで楽して痩せれる
122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:07.26 ID:C9BhPmXc0.net: >>111
糖尿とかは合併症が怖いんよ
で、炭水化物摂取してないと腎臓か何かに負担くるらしいで
123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:07.46 ID:ZRwnJCr00.net: だいたいデブは何年努力してデブになったんや
その期間と同程度時間かけなあかんのやで
124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:09.59 ID:YvwqyiNup.net: ワイもイッチと同じような生活して半年で97から72まで痩せたから頑張れや
筋肉維持の為にもプロテインに頼るのもありやで
125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:40.12 ID:oD3NP0NgK.net: おかゆダイエット
126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:53.23 ID:xv+1WevL0.net: 揚げ物は禁止とまでは言わんがなるべく控えろ
お菓子も禁止とまでは言わんが大袋やお徳用は絶対買うな
127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:55.46 ID:71trHoo8p.net: 3ヶ月で96→77
朝食のみ+ジム通い
128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:26:55.79 ID:chp5nH3U0.net: >>107
ちな、今の食事内容は
朝ヨーグルト（無糖）フルグラ
昼蕎麦か和食系の弁当か定食
夜サラダ、シーチキン、茹で玉子、豆腐とかそんな感じや
腹が減ってしょうがないときはバナナ食べてる
129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:05.56 ID:DyNJoDrZa.net: デブになる理由なんてカロリーの過剰摂取以外にないからな
デブは食う量減らしてジョギングでもしてろ
130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:12.45 ID:VnuP/uJz0.net: 食事制限でもせめて1500は取って運動少し足せやボケ
痩せると枯れるは違うんやぞ
131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:14.87 ID:/gI83ovf0.net: 1500で太る体になるぞ
132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:15.96 ID:2jMGfnH00.net: 飯食わずにプロテインだけ飲んどけ
炭水化物が一番あかん
133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:24.94 ID:WeyUvmYx0.net: >>8
その程度で筋肉が落ちないと思ってるのかw
134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:25.68 ID:TMGauBi5d.net: 痩せたらモテたで
135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:26.62 ID:rMC0eQq8K.net: デブは無茶せんでも痩せる
136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:33.38 ID:MPiaUdRM0.net: >>120
デブなんかそもそも過剰にカロリー摂取してるのが
原因やから言う通り食事減らしたら確かに痩せるけど
一緒に筋肉も痩せへんように運動しましょう。ってことちゃうの？
距離歩くんは燃焼にもなるし。
137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:37.16 ID:zeZyM8pvd.net: 必要なカロリーはきちんと摂取して適度な運動
これを"時間をかけて続けること"がだいじなんだよなぁ
138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:41.44 ID:3PUqoMvv0.net: 基本とったカロリー分の体になるしな
カロリー減らしすぎると筋肉分解されるだけでアホのすることやな
それにいきなり食事制限するとカッチカチになるまで栄養吸収しようとするから
少しづつ食事減らしていけばいいんだがいかんせんダイエットっていうと過激なのばっかみんないうよな
最終的に基礎代謝に近い1500とかにすればいいだけなのに
139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:27:46.82 ID:36VMynRg0.net: ワイも1000キロカロリーダイエットやっとったけどすごい勢いで痩せていくで
毎日エアロバイク1時間やって1000キロカロリー徹底してみ
10日で2,5キロのペースで落ちていく

目標体重に達したら徐々に飯の量を増やしていけばリバウンドもしないで
サプリメントは飲んだほうがええで
140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:01.14 ID:chp5nH3U0.net: >>122
なるほどな
ほどほどに炭水化物を取ればええんやな
141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:35.68 ID:WeyUvmYx0.net: >>68
2000もあるわけないだろガイジ
142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:36.64 ID:7AxKTjiu0.net: ワイみたいに全然おちない＆睡眠障害になるやつもいるから注意するんやで
143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:36.86 ID:ZRwnJCr00.net: >>120
ジムはともかくライザップとかあかんやろあれ
144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:47.69 ID:TJBnrlI/0.net: いちちゃんの太ってる時の一日の
摂取カロリー計算したことすらないやろ？
145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:51.69 ID:TAej48Ej0.net: >>95
俺がカッティングする時は、1日に食べる飯を朝のうちに全部作っておいてそれ以外一切口にしないようにしてるよ
一番少ない時で玄米2.5合に卵6つとブロッコリー食べ放題やね
これを1日5回位に分けて食べれば血糖値が上がらんからひもじい思いをせずにスイスイ体重落ちるで
146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:51.81 ID:M3uoImMR0.net: 一ヶ月位前から何かしらんけど食う度に吐いてお蔭で10kg痩せたわ
医者からはバレットなんたらって言われた
147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:53.81 ID:RoAkXFmXH.net: なんでもええけど続けられるのが大前提や
食事制限のキツいやつがデブに続けられるとは思わんけどな
意識の弱さは肥大した醜い腹が証明しとるやろ
デブこそ楽に続けられるダイエットをやるべき
148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:28:59.79 ID:zeZyM8pvd.net: >>120
運動で筋肉付いて基礎代謝が上がれば長期的に見てリバウンドしにくくなるやんけ
149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:03.61 ID:chp5nH3U0.net: >>139
サンガツ
今までで一番自分の考え方に近い的確なアドバイスや
150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:16.48 ID:I7M+QcH4d.net: >>56
デブは人並みの食事に戻すだけで10kgは普通に痩せるぜw
151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:34.31 ID:MP5eGQbW0.net: >>128
なんでフルグラみたいなデブ御用達のハイカロリーのくいもん朝から食ってんだよ
むしろフルグラは捨てて目玉焼きでも食ってろ
夜のサラダはマヨネーズ駄目だぞ　ノンオイルドレッシングでシーチキンはカロリー高いからやめろ
バナナもカロリー高いから腹減ってしょうがない時は焼き海苔食え、キャベツかじれ、きゅうりかじれ、トマトかじれ
果物はアカン
152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:35.11 ID:y0DK+4q8M.net: ダイエット続ければ胃も縮んで苦じゃなくなるで
誰かに誘われた日は食べてOKとか適度に自分を許すのも大事やね
153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:35.94 ID:wCx7M9eHa.net: 182センチ76キロなんやけどここから雄平みたいにムキムキになったとして体重どれくらいになるやろ
154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:48.43 ID:chp5nH3U0.net: >>118
せやな
デブは心が太るってお林も言ってたで
155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:57.30 ID:C9BhPmXc0.net: >>140
血糖値だけ見るなら糖質抜きのがそりゃ改善するけど
それだけが問題じゃないって気がつかん人も多いんやで
156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:29:59.82 ID:2jMGfnH00.net: >>143
やめた途端リバウンドしまくって訴訟起こされまくっとるって週刊誌に書いてあったな
157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:08.35 ID:XVZQsWHn0.net: 痩せるためにダイエットするって考えじゃなくて健康のために生活習慣を変えるって意識が大事やで
痩せることだけが目的だと体重減っただけで満足してしまうからリバウンドする
158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:09.16 ID:TJBnrlI/0.net: >>149
あほやろ・・・
餓死するぞ
159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:11.50 ID:Hmh3M+oP0.net: 筋トレしたらええ
有酸素運動のみのダイエットはアカン
160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:23.12 ID:3PUqoMvv0.net: というか食べすぎ気味の人が体重（重さ）だけを短期間で減らしたいなら裏技あんねん

減塩

これで体内の水分おちて数kgあっというまに落ちる
まぁ血圧その他にもええから減塩キープしたほうがええんやけどね
161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:37.73 ID:YvwqyiNup.net: リバウンド怖がってもしゃーない
リバウンドしそうになってから踏ん張って維持できるラインを見極めればええんやで
162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:40.37 ID:4Wqukw+n0.net: デブは胃腸が強くて栄養の吸収率がとてもいいんだと思う
毎日しっかりしたうんこひねり出してそう
俺とか万年下痢気味だからなんぼ食っても太らん
163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:45.64 ID:xOURtqw6d.net: >>156
あれ体が餓死しかけてると思うんだけどどうなん？
164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:45.84 ID:36VMynRg0.net: 極端な食事制限をすると基礎代謝が減るとか言うガイジ
ワイは実際に1000カロリーやってどんどん体脂肪減ったんだよなあ
もちろん腕立て伏せはしてプロテインを飲んだが

そもそもそんなに簡単に基礎代謝が減らせるなら体は最初からやっとるわアホ
165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:30:50.06 ID:Z2r3LEOA0.net: >>147
これな
いっしょにがんばるやで
166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:00.09 ID:xprTjPKo0.net: >>149
どう見ても的確なアドバイスやないぞ
167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:02.71 ID:MPiaUdRM0.net: >>156
リバウンドするんは当人のせいやと思うけどなあ・・・
あんなん完全にアスリートトレーニングやんけ。
168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:07.06 ID:+76dO05yr.net: >>143
手っ取り早く痩せるだけならええで
とにかく自制できないからデブはデブなんや
殆どリバウンドするし費用対効果も悪すぎるけど数ヵ月でかなり痩せるのは間違いない
169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:08.92 ID:y0DK+4q8M.net: ワイも86kgあったけど1,200カロリーに加えて30分ランニングし始めたら
今1か月半で76kgや
でもサラダチキンは飽きる
170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:12.89 ID:zeZyM8pvd.net: >>128
フルグラ一合何kcalあると思ってんねん
171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:15.08 ID:/JIjRzyH0.net: 痩せてからでも太りにくい体は作れるんやで
まずは痩せることが最優先
172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:31:21.11 ID:chp5nH3U0.net: 昼は炭水化物取るわ
朝は今まで通りで
夜は炭水化物抜くで
173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:00.60 ID:+TcScL44p.net: ワイ白米食うの辞めてジムでひたすらトレーニングしたら痩せて筋肉ついて、生保に勤める彼女できて給料も800万やわ
174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:04.86 ID:TAej48Ej0.net: >>156
そりゃ食生活を元に戻せば身体も元に戻るのは当然やろ
ライザップは嫌いやけど訴訟を起こす方もアホやで
175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:16.54 ID:qbiSEs5h0.net: >>150
痩せられる痩せられないの話じゃないから
176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:19.10 ID:MPiaUdRM0.net: >>163
陸上選手とかボクサーの試合の日とかと一緒やからな。
177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:20.69 ID:AdUfongod.net: 低GI食品食ってハートレートモニター付けてLSDとHIITやったら勝手に痩せるやろ
178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:21.52 ID:36VMynRg0.net: >>149
プロテインは飲まなアカンで
ソイプロテインがおすすめや
一日一杯でええで

あと1000カロリー言うたけど1200程度なら問題ないから多少甘く見積もってええよ
腹が減ったらスルメおすすめやで
タンパク質も多いし噛むから満腹感もええ
179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:23.88 ID:TJBnrlI/0.net: >>128
無糖ヨーグルトより無脂肪ヨーグルトの方がええやろ
成分表示すら読めんのか？
180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:24.59 ID:chp5nH3U0.net: フルグラ否定ニキ多いな
朝は何を食ったらええんや
何も信じられなくなってきた
181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:27.91 ID:EsadOzoEd.net: 普段からろくに運動せんくせに飯だけ極端に抜くのがあかんねん
適度に運動してりゃリバウンドせんやろ
182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:29.90 ID:MP5eGQbW0.net: >>153
185センチのナダルが↓の体にしたときは100kgくらいだったらしい
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/norimo2009/20090628/20090628112933.jpg
アルマーニの下着モデルした↓の頃が92kgとか
http://tennisnakama.com/wp-content/uploads/2011/09/Nadal-armani-underwear.jpg
183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:30.68 ID:3PUqoMvv0.net: >>171
もちろんせやけど
大抵体重だけ気にして目標体重までいった（筋肉オチー）からの普通食にしてリバウンドな人多杉内だからなぁ
184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:32:54.07 ID:D5qQ/jV70.net: サラダチキン何個まで食えるか実験したけど5個が限界やな
185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:03.20 ID:MPiaUdRM0.net: >>164
＞腕立て伏せはしてプロテインを飲んだが
それのおかげで少なくとも筋力維持はできたんちゃうの？
186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:07.04 ID:oD3NP0NgK.net: ワイ子供の頃からコンビニ弁当や菓子パンばかりでデブやったけど、普通の食事にしたら痩せたで！
あとは軽い筋トレとウォーキング1時間な
187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:07.15 ID:chp5nH3U0.net: >>179
お前何でさっきからそんな高圧的なんや…
罵るくらいならアドバイス寄越せや
188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:17.16 ID:WeyUvmYx0.net: 糖質抜きダイエット()してる奴ってほんま滑稽だよな
そら質量は減るだろうが筋肉は減るわ体がちゃんと動かなくなるわで良いことなしだろ
摂り過ぎればそりゃ脂肪になるけど頭使ったり運動してりゃ糖質はガンガン使うわけで、
全くゼロにする意味もない
頭使わないバカマンコにはもってこいのダイエットだけどな
将来ガタが来るで
189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:25.42 ID:Z2r3LEOA0.net: ブランパンを他のコンビニでも売って欲しいンゴねぇ
サラダとか豚汁とかこれで腹八分目にしてじわじわ痩せてるンゴ
190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:26.94 ID:4jdCHcrvM.net: >>187
は？（威圧）
191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:47.64 ID:TAej48Ej0.net: >>178
何でソイがええの？コスパ？
192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:53.29 ID:AYbiEUrHa.net: 下痢ダイエットええで
193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:54.18 ID:3PUqoMvv0.net: 朝昼晩すべて最低限炭水化物とればよろし
ただ食生活として夜食べるような形だとだらだらくったり余計なもんくいがちだから
朝昼にしっかり食べて満足感得るようにしなさいっていわれるだけでな
結局自炊してカロリー計算が最強よね
194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:33:59.33 ID:y0DK+4q8M.net: >>180
正直朝は何食べても…とは言わんがあんまり体重には関係ないで、消化されっから
グラノールなら大丈夫やろ
ていうか朝食べないと頭がぼーっとしてアカンわ
195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:06.58 ID:kESwY2l40.net: >>166
都合のいい意見しか聞き入れない自分に甘い性格やから太ったんやろな
196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:12.69 ID:q/uimmQN0.net: ワイ便秘だったけど腹筋した後は快便になるからうんこ目的で腹筋してたらいい感じに痩せたわ。腹筋も付いたし一石二鳥や
197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:23.08 ID:wCx7M9eHa.net: >>182
クッソムキムキで草生えたわ
90まで行くと敏捷性なくなりそうな気がして怖いな
参考画像サンガツ
198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:24.61 ID:vT/zcb1+0.net: .　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ 
　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　（ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪ 
　　　（　´・ω・｀）　　　　　　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪ 
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪ 
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪ 
　　（_二つ　　　）　　　　　.＼_ξ ~~~~~~Y 
　　 |　　　　　イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_| 
　　 |　　l⌒ヽ　ヽ　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ �
199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:29.36 ID:MPiaUdRM0.net: >>178
ソイプロテインは太るっていうけどどうなんや？
ワイはDNSプロテインホエイ100っての使ってるけど。
200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:33.71 ID:4mexfuXba.net: 一時期間食食いまくりのクッソ乱れた食生活で20kg太ったけど、そっから食事制限して4か月で10kg落として、次に普通の食生活に戻して3か月1kgぐらいのペースでやせてる
運動はほとんどしてない
201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:35.65 ID:XVf0LFZ+0.net: 過度なダイエットは一気にハゲるから絶対やめとけ
202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:46.66 ID:TJBnrlI/0.net: >>187
豚に人権有るわけ無いやろ

1kg7200kcalで算数できればこんな相談する必要無いんだから
203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:49.04 ID:chp5nH3U0.net: >>178
するめってカロリー高そうやけどええんか？
204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:57.13 ID:c5i/zShva.net: >>167
アスリートはあんなアホな事やらんぞ
ボディビルダー界で何十年も前に流行ったけど危険だから廃れたやり方や
205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:34:57.53 ID:+TcScL44p.net: ワイも今からジムやで～

胸筋ひたすら鍛えるでー
206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:09.16 ID:b8GWn2fy0.net: 1800ぐらいにしろよ・・・
207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:12.11 ID:36VMynRg0.net: >>191
ソイのほうが吸収が緩やかなんや
激しい筋トレ後はホエイのほうがええがダイエットしてる時の徐々に筋力が落ちていく場合の時はソイのほうがええ
208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:17.66 ID:3PUqoMvv0.net: 運動直後はホエイ
就寝前はソイが基本やろ
209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:20.80 ID:y0DK+4q8M.net: しんどい時にダルのツイッター見てると何か勇気出るわ
あいつマジおかしいと思いつつもチートデイとか参考になる
210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:28.24 ID:TgHdJ5HC0.net: クロスバイク3ヶ月で2500Km漕いだけど痩せないンゴ
211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:31.00 ID:2jMGfnH00.net: ソイまずいねん
ホエイの方がマシや
212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:37.01 ID:S5YM9Drt0.net: 朝：鶏むね肉（185g：200キロカロリー）、塩バターパン1個（96キロカロリー）　
運動後：焼き芋（143g：234キロカロリー）、塩バターパン2個（96×2キロカロリー）、あずきバー（98キロカロリー）　
晩：牛丼大盛り（845キロカロリー）、唐揚げ4個（246キロカロリー）、サラダ（26キロカロリー）

ワイの昨日の食事
213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:39.86 ID:+TcScL44p.net: そばやうどんは太らない！

糖質の塊なんですが・・・
214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:43.10 ID:TAej48Ej0.net: >>188
そもそも完全カットは体重落ちなくなる印象しかないなぁ
米1日2合切ると明らかにトレで扱える重量も落ちるし
215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:43.29 ID:vkKxpS7c0.net: ワイ、３日で体脂肪率3%削減
216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:45.18 ID:xOURtqw6d.net: >>203
噛むことに意味あるんじゃないんか？
217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:47.77 ID:C9BhPmXc0.net: １食500カロリー制限しても0.5合は飯を食えるんやで
218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:49.03 ID:/eLzDzD40.net: エアロバイク欲しいんやがいろいろありすぎて選べんわ
185cm90kgアパート上階角部屋住み予算3万まで中古可なんやけど
219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:50.20 ID:xprTjPKo0.net: こういうスレだと必ずあれを食うなこれをしろとか指示するダイエット名人が出てくるけどな
ダイエットなんてもんはゆる～くやるもんやで

本来なら1年で10k痩せるくらいでも十分やで
220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:51.92 ID:+76dO05yr.net: 少食続けてたら量を食えなくなるはずやけどなあ
子供に言うようによく噛んで間食控えてたら痩せないはずがない
221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:35:52.95 ID:zeZyM8pvd.net: マッスル北村に倣えばええ

なお、
222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:02.51 ID:pLrvJ3gT0.net: 炭水化物抜いてたら夜頭痛くなったで
223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:03.49 ID:TJBnrlI/0.net: >>203
成分表示すら読めないのか低能
コンビニはほぼ全商品に成分表示付いてるから見てこいや
224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:10.75 ID:MP5eGQbW0.net: >>180
フルーツグラノーラは100gで400kカロリーオーバーとかけどもっとヤヴァいのが糖質が70-80gもあることや
ほとんどが糖分やから角砂糖食ってるレベルや

まだポテチのほうがヘルシーなんだから健康体ならともかくダイエッターでは絶対ありえん
225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:11.29 ID:MPiaUdRM0.net: >>186
正直コンビニの食いもんは太るんばっかやな。
おにぎり3つにファミチキとかで1000カロリーこえるやろ。
226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:19.42 ID:WmQRCr9Lp.net: ウォーキングよりエアバイクオススメやで
ウォーキングは上半身しっかり振らないと効果半減やけどエアバイクはスマホいじりながらでもできる
ちょっと汗邪魔だけど動画とか漫画でも見てたらあっという間やで
227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:21.72 ID:yqn0wnYKd.net: >>221
グエー死んだンゴ
228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:22.44 ID:+TcScL44p.net: >>212
牛丼食うなら米残せよ
229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:23.43 ID:y0DK+4q8M.net: >>212
食うなら昼やない？
230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:26.59 ID:/pHhntpC0.net: >>219
ワイは168cm92ｋｇから月500g目標で2年やったな
231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:36.55 ID:DXGdCcvvM.net: >>160
具体的にどんなんや？
232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:37.69 ID:EOuJsPXud.net: 1500くらいにしとき
続かんで
233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:36:48.88 ID:3PUqoMvv0.net: >>219
むしろ自分の体重の5%以上一ヶ月で落ちないようにしないといけないしな
無理して挫折するダイエットなんて意味ないというかダイエットちゃうしね
234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:08.34 ID:4mexfuXba.net: 実際毎日運動の時間なんて取れるかっちゅうね
餓死寸前までやるのはアホだと思うけど、食いすぎて太ったんなら食いすぎてる分だけやめればいいだけだと思う
235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:09.30 ID:WeyUvmYx0.net: >>167
アスリート？
あんなこと危ないことせえへんよ。
アスリートが二ヶ月で10キロとか20キロとか減らす意味ないやん。
つーか脂肪1キロ減らすのに約8000キロカロリー必要なんだから1ヶ月で10キロ減らすなら80000キロカロリー必要なわけだけど、
RIZAP通ってる奴らはそれが可能だと思ってるのかね？脂肪以外の重要な部分が剃り削られているって発想はないのか
236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:23.01 ID:S5YM9Drt0.net: カロリーは1800前後が至高
プロテインは摂取カロリーに含めない
237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:38.67 ID:MPiaUdRM0.net: >>213
うどんは太る代名詞ちゃうんか？
238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:38.84 ID:chp5nH3U0.net: >>224
なるほどな
フルグラは辞めるで
朝はバナナとヨーグルトと目玉焼きとこにしとくわ
239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:43.15 ID:36VMynRg0.net: >>199
太らないで
少なくともワイはそうでもなかった
推奨摂取量の半分しか飲まなかったのもあるかもしれんが

>>203
カロリーはそんなにないで
できればさきいかやなくてスルメ一匹まるまる乾燥してる奴がええ
あれはめちゃくちゃ硬いからな
あとタンパク質もかなり豊富やから筋力低下も防げる
240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:45.21 ID:2jMGfnH00.net: 特に激しい運動してないならカーボなんか程々でええやろ
肉食え肉
241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:46.94 ID:psz0WJQS0.net: 続けられるんなら痩せない方がおかしい
けどそのやり方は絶対続かん
242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:49.50 ID:MP5eGQbW0.net: >>221
マッスル北村の食事はプロテインと油だけ飲むオイルダイエットは衝撃的だったわ・・・
243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:37:59.93 ID:kESwY2l40.net: >>212
夜が一番ハイカロリーなのはあかんやろ…
244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:06.77 ID:MPiaUdRM0.net: >>216
つか塩分大丈夫なんかアレ。
245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:13.38 ID:Up1CHEpp0.net: 今日のお昼はおにぎり×2
炭水化物うまンゴ
246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:27.90 ID:BvAOc0eKa.net: >>182
こういう身体クッソ憧れるわ
247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:28.78 ID:y0DK+4q8M.net: ホンマ適度に自分を許すのが1番大事やと思う
週に1回は好物食べてOKとかな
ボクサーやアイドルやないんやしゆっくりやればええやん
248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:46.77 ID:36VMynRg0.net: あと炭水化物抜いたりしちゃアカンで
ちゃんと取らんと脳が死ぬ
カロリーだけを気にすればええんや
249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:55.55 ID:MP5eGQbW0.net: >>212
牛丼食うなら朝にしとけ

夜と昼入れ替えやな
ついでにご飯は半分残せ
250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:38:59.18 ID:kI71XYIad.net: 150→75→85になったで
今また減らしとる
251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:00.81 ID:m+w5jMF+a.net: 水泳ってそんなええんか？
252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:04.62 ID:WmQRCr9Lp.net: ひたすら野菜とノンオイルドレッシングで腹満たせてダイエットしたプロ野球選手がいるらしい
なおそんなダイエットだったので成績は
253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:06.65 ID:3PUqoMvv0.net: >>231
具体的もくそも血圧対策の食事と一緒よ
塩をなるべく使わない
減塩のミソ汁、塩きかせるのは主菜だけ
酢、とうがらし、ワサビ、ショウガ、コショウとかで味の変化つけてって感じ

ワイはずっとボイル胸肉に酢かけた大根おろしで食ってるな毎朝
254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:14.05 ID:zeZyM8pvd.net: >>242
あの人はストイックすぎるわ
ワイはササミシェイクが衝撃的やったな
あと卵の黄身はカラスの餌にしちゃう話
255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:17.22 ID:yqn0wnYKd.net: >>247
ほんこれ
そうでもせんとダイエットなんて続かん
256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:18.90 ID:+TcScL44p.net: ステマでも良いから
プロテインのコスパ一番良い奴教えてくれ
257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:28.35 ID:RoAkXFmXH.net: >>250
妊娠線凄そうやな
258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:28.97 ID:NxnW/OqD0.net: 1000では体が蓄えようとして痩せなくなる
1500ぐらいとって運動して少しずつ痩せていく方が良いんだがきついからね
259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:35.30 ID:tu4jxKON0.net: ワイガリ意気揚々と家系ラーメン食べに行く
260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:41.83 ID:TJBnrlI/0.net: >>256
540プロジェクト
261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:43.46 ID:c5i/zShva.net: デブならチートは2週間に一度以下でええやろな
262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:59.54 ID:XrlR/XFp0.net: 姿勢をよくして生きればそれだけでええわ
絶対続かんけどな
263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:39:58.93 ID:+TcScL44p.net: >>259
内臓脂肪に気をつけるんやで
264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:40:09.52 ID:MP5eGQbW0.net: >>248
炭水化物はどうせ肝臓でブドウ糖に変わるから糖分取ってれば脳は大丈夫やで
265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:40:20.42 ID:BBroKvHAE.net: ワイは昼をカップ春雨とおにぎり1個固定にした
それ以外は普通にするだけで体重みるみる減っていって草
266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:40:31.27 ID:C9BhPmXc0.net: >>237
ソバもカロリー高いんやで
267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:40:34.11 ID:WeyUvmYx0.net: >>236
食事にプラスしてプロテイン飲んだら普通に太るだろ
268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:40:36.02 ID:yqn0wnYKd.net: >>256
味とか度外視すればケンタイ
269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:18.63 ID:h9PuD8/5a.net: ダイエットをしようとするから失敗するんや
お腹いっぱい食べたら体調悪くなるから腹八分にしようとか
最近階段がしんどいからジョギングして足腰を鍛えようとかのスタンスの方が継続できるし結果的に痩せるで
270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:19.85 ID:TAej48Ej0.net: 粉飴美味いンゴ
271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:32.43 ID:BvAOc0eKa.net: >>248
一応これは嘘だってのは証明されてるんだよなあ
272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:32.73 ID:2fi09pbB0.net: 朝昼カップラーメンで夜普通に食えばカロリー計算ばっちりやで
273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:33.67 ID:DXGdCcvvM.net: >>253
なるほどなあ
なるべく塩以外の調味料をバリエーション豊富にしたら飽きずにモチベーション保てるもんな
このスレでちょくちょく見るけど
やっぱ朝昼に食べて夜は控えめにしたほうがええんか？
274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:35.06 ID:y0DK+4q8M.net: 身体を資本にして生きてるトップアスリートのダルでも好物を食べまくる日があるんやしな
まあ好物が秋刀魚？らしいからそうでもないんやろうけど
275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:36.68 ID:OfIivuL00.net: デキストリン
276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:38.67 ID:SXIM5hei0.net: 短期間で痩せるなんてもともと筋肉があって代謝がいいやつしか無理だからな
それ以外で1ヶ月で数10kgとかクソデブか筋肉が落ちただけだから長期的にゆっくり痩せるんやで普通は
277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:41.65 ID:c5i/zShva.net: 炭水化物と脂質は絶対カットすんなよ
たんぱく質は250g以上とれや
筋トレしろや
278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:53.74 ID:8Hb8nJWod.net: 10年20年の生活習慣があって今のデブのお前が形成されてるのに1ヶ月やそこらでなんとかなると思ったら大間違いやぞ
279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:41:56.38 ID:+TcScL44p.net: >>260
業務用っぽいなサンガツ
>>268
安そうやなサンガツ
280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:02.68 ID:2jMGfnH00.net: >>256
ツインラボの奴
281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:19.79 ID:S5YM9Drt0.net: >>267
俺は飲み物は一切カロリーに含めないけど太らないぞ
ビール、プロテイン、カフェオレ飲んでるけど
282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:24.45 ID:chp5nH3U0.net: 炭水化物は害悪やと勘違いしてたわ
寧ろ全く取らないことが害悪やったんやな
283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:30.67 ID:kI71XYIad.net: >>257
ヤバイで
断層みたいや
284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:40.21 ID:q4JJL5Mo0.net: おやつ食べない。腹八分目にする。ここまでにしとき
285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:48.17 ID:mwdap3mF0.net: >>96
いや、なんとか女子大のやつや
ワイアレルギー+鼻炎やけどご飯2杯食えないなんて無理やわ死んでまう
286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:42:58.46 ID:clG6gn4N+.net: 食事制限だと内臓脂肪しか落ちないから顔と足は痩せないぞ
287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:02.43 ID:chp5nH3U0.net: 昼は定食のご飯きちんと食べるで
１日１食きちんと炭水化物取ればええよな？
288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:04.59 ID:DXGdCcvvM.net: 夜とか空腹凌ぎに炭酸水飲むのはセーフ？
289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:18.97 ID:fYEgz6iW0.net: 過食控えてスクワットやってるだけで痩せられるやろ
スクワット最強やで
290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:22.55 ID:tKAs1EqbK.net: >>182
棒ふりまわして敏捷に走り回る競技ってことで
昔の剣闘士とかこんな感じの筋肉の付き方やったんかなあと
291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:25.33 ID:y0DK+4q8M.net: >>282
アカンのは脂質の過剰摂取やないか
292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:27.57 ID:3PUqoMvv0.net: >>273
吸収って意味では時間に関係は基本ない
ただ生活習慣として夜重くしようとすると生活リズムが崩れやすいし、社会人なら飲みだのなんだので食べてまうやろ？
だからコントロールしやすい朝や昼にしっかりって人が多いんや
293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:33.95 ID:chp5nH3U0.net: >>283
150㎏？
よく死ななかったな…
294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:34.08 ID:BeKBB8OJ0.net: 麦茶で空腹を紛らわすンゴ
295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:37.06 ID:czUeH/UC0.net: ワイもダイエット中や
1ヶ月で64キロが60キロ下回って嬉しい
296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:43:46.70 ID:RoAkXFmXH.net: >>288
砂糖入ってない奴はダイエットにええって聞いたやで
297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:10.92 ID:WeyUvmYx0.net: >>256
①　4,820円
MRM, Metabolic Whey, 100% Premium Whey Protein, 5 lbs (2.27 kg)
http://jp.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey-100-Premium-Whey-Protein-Rich-Chocolate-5-0-lbs-2270-g/7026?rcode=bqm858

②　5,202円
Twinlab, 100% Whey Fuel, 5 lbs (2.27 kg)
http://jp.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Fuel-Double-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/50062?rcode=bqm858

③　5,375円
Dymatize Nutrition, Elite 100% Whey Protein, 5 lbs (2.27 kg)
http://jp.iherb.com/Dymatize-Nutrition-Elite-100-Whey-Protein-Chocolate-Fudge-5-lbs-2-270-g/51086?rcode=bqm858 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:10daa2b3cca9f99aa0be944c4d8896e3)
298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:13.46 ID:mwdap3mF0.net: >>289
おはザックス
299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:17.21 ID:chp5nH3U0.net: >>291
揚げ物やラーメンなんて論外やな
300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:17.36 ID:JVdLCIqS0.net: 食いもんを普通の人並みにすれば、標準体重まで普通に落ちる
もちろん適度な運動も普通にやってやで？
むしろその先から落とすのが大変
301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:19.39 ID:TAej48Ej0.net: >>286
普通にカーディオ無しでも落ちるで
302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:22.86 ID:MPiaUdRM0.net: >>269
やっぱモチベーション無いとな。
ワイは健康診断予約したら１ヶ月後やったからついでに痩せようと
思ったのと、知り合いからフットサル誘われて動けへんんと恰好悪いから
鍛えようと思ったのが重なって、ええ感じにモチベーションになったわ。
303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:29.10 ID:DXGdCcvvM.net: >>292
詳しいなあ君
最近朝全然とれてないから気をつけるわ
304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:37.57 ID:WmQRCr9Lp.net: 1日5分のトレーニングで絶対痩せる方法あったけど名前なんやっけ
きつすぎて体鍛えてるやつでも意識ぶっ飛ぶから絶対に1人でやっちゃあかんやつ
305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:51.11 ID:kI71XYIad.net: >>293
マックス時は体脂肪率53%やで
今は体脂肪率16くらいや
306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:44:57.08 ID:3PUqoMvv0.net: >>288
空腹時に炭酸水は食欲増すやで（小声
307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:02.27 ID:MPiaUdRM0.net: >>279
DNSホエイ100が美味しいぞ。
チョコ味。
308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:17.69 ID:q4JJL5Mo0.net: >>287
3回バランスよくが基本。本気でやりたいならボディビルダーの食事が理想。イッチには無理
309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:19.36 ID:DXGdCcvvM.net: >>296
南アルプスの天然水レモンスパークリングとかいうやつや
あれめっちゃうまい
310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:23.72 ID:j6f5qRZha.net: >>147
身に染みるなあ
311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:27.97 ID:MP5eGQbW0.net: >>305
体の半分が脂だと・・・
312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:40.26 ID:ASD+kOnm0.net: 細マッチョになりたくて筋トレしてるわ
筋肉はついたけど有酸素運動してないから脂肪が取れへん
313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:43.73 ID:2jMGfnH00.net: >>297
MRMのくっそ科学的な味がするから苦手やねんなぁ…
314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:46.86 ID:C9BhPmXc0.net: ダイエットで始めたハイキングが趣味になって
そこから登山が趣味になったんやで
315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:50.21 ID:chp5nH3U0.net: >>305
53％！？
ほんま生きててよかったな…
病気とかないんかる
316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:50.55 ID:BeKBB8OJ0.net: >>304
タバタ式やっけ
あれ本当につらい
317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:45:51.94 ID:clG6gn4N+.net: >>301
マジ？
ワイも糖質制限中なんやけど5kg落ちたあたりから体重微動だにしなくなったし外見も変わっとらんのやけどこのまま継続するだけで痩せられるんか？
318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:12.75 ID:fYEgz6iW0.net: 量はともかく食事の内容まで制限するのはストレス溜まるやろ
ダルの真似とかワイには無理やで
319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:24.12 ID:chp5nH3U0.net: >>308
せやワイには無理やな
320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:26.28 ID:DXGdCcvvM.net: >>306
マジで？
なら腹減ったときはどうすりゃええんや
321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:27.71 ID:S5YM9Drt0.net: >>297
リンク先の商品の値段全部違うけど本当にその値段か？
322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:36.52 ID:kI71XYIad.net: >>315
内蔵は無敵やったみたいやで
血圧コレステロールその他もろもろ平常値
323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:40.29 ID:36VMynRg0.net: >>304
タバタ式やろ
あれは過呼吸になるで
酸素缶は必須や
324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:45.13 ID:y0DK+4q8M.net: ダイエットというか健康に良い運動ってなんやろな
自分は近所を適度にランニングというかジョギングしてるんやけど
325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:49.72 ID:YlFHkIKSp.net: 筋トレに自信ニキに質問

180後半83キロで筋肉がほとんどない、うどの大木みたいなだらしない体なんやが、ジムに最近通い始めた

1番目の目的は、顔の下顎に肉ついてて、その肉を落としたい
2番目の目的は、筋肉付けたい

筋トレメニューはランニングマシンと色んなマシン2セットくらいしてる

この場合プロテインとか飲んだほうがええの？顔の下の肉を鍛えながら落とすときにプロテイン飲んでもええのか？
326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:52.53 ID:3PUqoMvv0.net: >>303
結局生活すべてがダイエットやからね
例えば朝しっかり食べようとしたら作るのに多少の時間がかかる
時間かかるから早めに起きる
早めに起きるためには早めに就寝するこういう効果もあるよね
（実際には面倒だから常備したのをぱぱっと準備しておいて目覚ましでオキーだが）
327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:46:51.12 ID:/kv7KD4o0.net: ダイエットするやつのほぼ大半がすぐに結果欲しがるやつばっかだよな
年間トータルで考えりゃいいだけなのにな
1日100キロカロリー去年より減らせば年間で36500キロカロリー減るわけでこれだけで5キロ痩せれる
これを数年かければ体に負担なくきちんと痩せれる
こういう考え方持ってるデブっているか？
328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:47:08.72 ID:S5YM9Drt0.net: エアロバイク漕いでる最中に飲む薄味のポカリは最高だぞ
薄くても甘く感じるからな
329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:47:14.57 ID:chp5nH3U0.net: コンビニ弁当が糞なのは常識やけど
ほっともっとの弁当とかってどうなん？
特にタニタ監修の弁当とか
330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:47:39.61 ID:MP5eGQbW0.net: マイケル・フェルプスの食事
http://netnonews.net/wp-content/uploads/2014/11/wpid-QnI3dbx.jpg

これで太れず痩せていくとはどんだけ・・
やっぱり水泳がナンバーワン
331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:47:41.67 ID:pztMlQoa0.net: >>149
的確なアドバイス(自分と同じ意見に賛成してるだけ)
332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:47:44.17 ID:TJBnrlI/0.net: >>288
ソイプロテインをカロリー無い物で溶かして飲め
333 ：風吹けば名無し：2015/11/14(土) 12:49:10.96 ID:6qdl1MlQC: >>1
身長は？
334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:17.16 ID:WeyUvmYx0.net: >>329
食材一つ一つ見て成分をネットで調べろよ
タニタだろうがコンビニだろうが関係ない
335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:38.96 ID:chp5nH3U0.net: >>331
普通自分と共感してもらいたいもんだろ
頭唐沢？
336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:43.86 ID:4jdCHcrvM.net: >>192
なお体力気力ともに衰えていく模様
337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:46.17 ID:YlFHkIKSp.net: 誰か教えてクレメンス
338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:50.40 ID:MPiaUdRM0.net: >>304
身体鍛えてるヤツやから意識ぶっ飛ぶんじゃないかと。

6分間腹筋はやってるわ。
339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:52.13 ID:SXIM5hei0.net: >>317
取らな過ぎはエネルギー不足で脂肪燃焼の妨げになるで
試験的に糖質少し増やして運動量も増やしてみ
340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:48:55.15 ID:3PUqoMvv0.net: >>314
ダイエットしなきゃ→ハイキング楽しい→山の空気うまいから山男になるンゴｗｗｗ

そして山ラーの味にハマり太ると・・・山はダイエットには不向きやからな一応いっとくで
スタミナはつく、間違いなくつくだが俗にいう体型よくするダイエットには不向きや
341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:00.77 ID:r79ZM0BA0.net: リバウンドするタイプやんけ
342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:04.46 ID:Grti+MeX0.net: 一駅前って800メートル歩いたところで変わらんやろ
343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:13.05 ID:TAej48Ej0.net: >>317
カーボ1日どれくらい摂ってるん？
体感で申し訳ないけど俺は米1日1.5合切ると落ちなくなるわ
一食だけカーボ多めに摂るチート食入れるのもええ刺激になるで
344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:23.86 ID:BeKBB8OJ0.net: この前やってたデブ集団が痩せる番組の二の腕がやばい人すごかったわ
二の腕だけ別の生き物みたい
345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:24.07 ID:n+jYy/Fea.net: なんだかんだ体質やろ
ワイ太りたいから寝るまえにペヤング特盛食べてから寝るけど太れないで
ちな175 52
346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:40.13 ID:RoAkXFmXH.net: あんま科学的なダイエットには挑んでないけど
不可避な食べ過ぎにぶち当たった時はその分執念で消費しようとチャリ漕ぎまくるな

食べたら消費しろ！倍返しだ！

の精神が大切やと思う
347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:51.35 ID:LekmOI/mM.net: ダイエットで走っとるけど股関節痛いわ
速く走れるようになりたいわ
348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:53.04 ID:c5i/zShva.net: >>325
食事からきちんと必要なたんぱく質取れなけりゃプロテインは飲んだ方がええぞ
顔面周りは何も考えなくても勝手に落ちてくと思うやで
349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:49:58.62 ID:TJBnrlI/0.net: >>279
540のソイは10k1万で米みたいなもんよ
1杯40g使って40円やで
350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:02.00 ID:DXGdCcvvM.net: >>332
ワイ大豆アレルギーや
てかプロテインて体鍛えてないやつが飲んでも太るだけじゃないの？
351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:13.12 ID:Q1qS+QM30.net: デブは電車で座るな
狭いんじゃ
352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:19.81 ID:H0w0Ssh/r.net: ２週間絶食とかやってみろや
353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:22.27 ID:y0DK+4q8M.net: >>330
水泳がええとは聞くけど
都内は場所がな…
354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:20.64 ID:36VMynRg0.net: >>325
顔の下の贅肉落としたいんなら舌回し運動もしたほうがええで
あとプロテインは飲んだほうがええで
筋肉増やしたいんならホエイプロテインってやつな
355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:45.37 ID:TAej48Ej0.net: >>325
トレの強度にもよるけど食事で必要量を摂れてないなら飲むべき
356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:51.58 ID:/0wmqVaI0.net: プールで歩くんやで
357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:50:53.10 ID:MPiaUdRM0.net: >>340
タル型の筋肉になりそう。
358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:51:03.42 ID:5XkIy8T50.net: 朝　食べない
昼　唐揚げ定食大盛　１０００ｋカロリー
夜　パスタ大盛　９００ｋカロリー

ワイはこれ
359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:51:14.00 ID:ZSpwKjQk0.net: ワイもダイエットするでー
ささみのウマい食べ方教えてクレメンス
360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:51:37.48 ID:XusX+OPnC.net: ダイエットスレって助言してる方もされてる方も余裕ない奴多くて
ホンマにデブばっかなんやなって思うわ
361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:51:47.23 ID:B5ML8xQ80.net: >>359
フライ
362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:51:57.93 ID:ASD+kOnm0.net: 夜は炭水化物控えてるわ
水炊き鍋で白菜とか豚肉とか水菜ばっかり食べてる
363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:00.28 ID:MP5eGQbW0.net: >>354
舌回しええらしいな
チャラ男彼氏にした子が徹底的にフェラ仕込まれて毎日2－3時間やらされて
家でもコップに口つけて舌出して伸ばして回す練習ずっとしてたらむちゃくちゃ顎の下のライン細くて
小顔になってたわ
364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:06.23 ID:pztMlQoa0.net: >>335
それを的確とは言わんやろ
お前こそ頭唐沢やな
365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:07.99 ID:sOgawp970.net: https://pbs.twimg.com/media/CTvfL0sUkAA79hQ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CTvZxvXUYAAUQ7e.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CTvP8UZUYAIXxSU.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CTu0yntVEAAacGo.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CTrC3N2UEAEwZDa.jpg
366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:11.97 ID:MPiaUdRM0.net: >>359
チーズはさみ。
367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:27.70 ID:Ci91eb7A0.net: 冬は痩せやすいから頑張るんやで
368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:28.55 ID:36VMynRg0.net: 腹減ったらスルメ食えやスルメ
ガムは飲み込まないから満腹感があまり満たされん
タンパク質も多いしええで
369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:32.04 ID:bR848CMo0.net: 毎日１万歩歩け

とりあえずそれだけ３ヶ月続けろ

この方が健康的
370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:38.69 ID:QsidtTXQ0.net: うわ、このスレデブばっかやん
371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:41.56 ID:LekmOI/mM.net: ご飯抜くとかマッマが心配するから無理なんだよなあ
372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:46.07 ID:mwdap3mF0.net: >>358
朝抜いてるからそんな事になっとるんや
ハチドリかな？
373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:48.77 ID:YlFHkIKSp.net: >>348
朝、コンビニで売ってるタン塩
昼、おでん150カロリー、サラダキチンと
夜、鶏肉のネギ塩焼き300gと野菜と魚
みたいな感じや

これでもプロテイン必要そうか？
あと体重変わらなくても筋肉量が増えれば顔周りも痩せてくれるんか？
374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:52:52.37 ID:2jMGfnH00.net: 水泳は水が冷たいから皮下脂肪付くって言うけど
375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:01.40 ID:B5ML8xQ80.net: 食事の最初にサラダと味噌汁食べれば腹いっぱい食べても食事量減ってるぞ
376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:02.04 ID:y0DK+4q8M.net: >>347
ワイも走ってるけど絶対無理しちゃいかんで
最初の10分はジョギングにするとかな
前も似たスレ立ったとき膝怖したニキの話が怖かった
377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:22.67 ID:ZSpwKjQk0.net: >>361
油ベッタベタやんけ！それでも問題ないんか？
>>366
うまそうやな作ってみるわ
378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:25.86 ID:Ys32iU0h0.net: >>329
糞が糞扱いには草
飯抜く前に運動しろウンコ野郎
379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:31.50 ID:TAej48Ej0.net: >>345
一食じゃなく毎食沢山カーボ摂れば健康的に太れるで
低GIなら顔もパンパンになりにくいからなお良し
380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:39.98 ID:TJBnrlI/0.net: >>325
自分の理想の体重のカロリー計算して

その体重×1.5倍g（体重60kなら90g）
1日のタンパク質摂するだけや

カロリー摂取量に対してタンパク質の割合高めるのが大変なんやけど
プロテインだと楽ってだけで足りてりゃそのままでええで
381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:46.95 ID:36VMynRg0.net: デブは走っちゃアカンで膝逝くから
おとなしくチャリにしとけ
エアロバイクでもええで
382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:48.28 ID:ASD+kOnm0.net: 縄跳びってダイエットにええんかな
ランニングは飽きる
383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:49.07 ID:tVucbXle0.net: 上で言われてたがサラダチキンてのよさそうだな
うまそうだし栄養もよさげ
384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:52.20 ID:y0DK+4q8M.net: >>363
ワイ八重歯、挑戦したものの無事舌がスダズダになって死亡
385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:53:53.50 ID:rcGSm0yT0.net: >>359
そりゃ焼肉のたれかマヨネーズだろ
386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:14.54 ID:pJiCElrS0.net: 体重減らしたあとに維持して初めて成功やで
387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:18.63 ID:MP5eGQbW0.net: >>359
ささみを肉の繊維斬る串刺しのやつで穴あけまくりサラダオイルに塩コショウ入れて
ビニール袋に一緒に入れて半日冷蔵庫
フライパンでラード溶かして熱したところにささみを脂ごと入れて炒める・・というよりは揚げる状態にする

表面カリッカリでささみとは思えないジューシーさで美味しくなるで
388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:18.88 ID:TAej48Ej0.net: >>365
やめてくれよ…
389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:24.26 ID:LOP0YKAI0.net: 無理しても意味ない
一生その生活できるならいいけど
390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:30.57 ID:fYEgz6iW0.net: ワイがいまだに信じていない朝抜くと太る理論
391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:36.93 ID:VZit3TCe0.net: こういうデブはとりあえず90キロにするとか80キロにするとか目標掲げて
運よく達成しても満足してそこで節制生活が終わる
392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:41.67 ID:S5YM9Drt0.net: 胸もささみもシンプルな茹でで良い
豆板醤付けて食うと大抵ピリ辛で美味い
393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:43.79 ID:YlFHkIKSp.net: >>354
今日からそれ始めるわサンキュー
ホエンプロテインメモったでサンガツ

>>355
朝、コンビニで売ってるタン塩
昼、おでん150カロリー、サラダキチンと
夜、鶏肉のネギ塩焼き300gと野菜と魚

毎日こんな感じやがプロテイン居る？
394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:54:44.75 ID:lK4cx9OEp.net: 朝フルーツ、ヨーグルト、豆乳(プレテイン混ぜ)
昼玄米茶碗一杯、サラダ、汁物、好きなおかず
夜フルーツ、ワイン、チーズ

ワイはこんなやな
395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:06.66 ID:eTe5KNeLM.net: 168cmで体重77キロや
まずワイは何すればええんや
朝ほんど食ってないもしくはお茶漬け
昼は作ったおにぎり2個とおかずちょっと
夜は大分食う
396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:29.46 ID:y0DK+4q8M.net: コンビニやお惣菜のサラダって高すぎない？
食費の出費はあんま変わんなくて辛い
397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:38.12 ID:MP5eGQbW0.net: >>395
夜と朝を入れ替えればOK
それだけで痩せる
398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:40.43 ID:bR848CMo0.net: >>390
食わないと昼と夜にしわ寄せがいくんだよ
朝大量に食うのが一番いい
399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:39.64 ID:ylVGj1HV0.net: ワイデブ、ある程度痩せて自分の顔がそんなに良くない事実と向き合うのが怖くなってリバウンド
400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:55:48.00 ID:ZSpwKjQk0.net: 食べ方に自信ニキ多すぎて草
全部参考にして飽きないように作ってみるやでー
サンガツ
401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:11.73 ID:c5i/zShva.net: >>373
トレ強度によるしお前さんの体わからんから何とも言えんなあ
体重変わらないレベルでも顔周りは真っ先に落ちてくで
トレ強度高ければ
402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:27.78 ID:tVucbXle0.net: >>382
ジョギングからなわとびに変えてみたら体重落ちてきたわ
最初は計500回やって膝とか痛めたが今では2000回くらい跳べるようになって効果も出てる
403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:29.18 ID:CEuk0r76=.net: >>395
ワイもそのぐらいや
運動して夜を控えるべきやとわかっとってもなかなかでけんよな
404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:43.72 ID:LekmOI/mM.net: >>376
多分ワイは30分ずっとジョギングやで
大体1キロ7分ペースや
膝は丈夫やと思うから壊れんと思うわ
405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:51.96 ID:eTe5KNeLM.net: >>397
朝はなあ
そういや夜にじゃがりことか完食さてしまうから
朝食う気ないんよね
406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:56:59.30 ID:2jMGfnH00.net: 痩せるなら有酸素より筋トレしたほうがよくないか
407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:08.30 ID:bR848CMo0.net: １つ言えることは運動しないと絶対うまくいかない
断食なんて続くわけない
仕事のためでもない限り
408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:13.42 ID:ASD+kOnm0.net: >>402
縄跳びええんか
家の前公園やしやってみるわ
409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:28.17 ID:fYEgz6iW0.net: >>398
しわ寄せってなんやねん
410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:37.20 ID:CEuk0r76=.net: ワイは犬飼い始めてから階段登るぐらいでは息切れせんようにはなったで
411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:40.00 ID:eTe5KNeLM.net: >>403
運動といえばママチャリで1時間くらい漕いでるだけだわ
412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/11/14(土) 12:57:43.81 ID:sUGq+R1y0.net: 1000は少なすぎるで1500にしよう

総レス数 412
86 KB

掲示板に戻る全部前100 次100 最新50

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★