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腕立てってゆっくりやると効果的らしいけど
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:25:10.56 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
- 下げるときにゆっくりやんの?
上げるときにゆっくりやんの?
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:26:28.08 ID:gmSO2IT40NIKU.net
- 筋肉でかくしたいなら早くやれ
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:26:29.08 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
- おい
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:27:29.28 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
- 浅く早くのほうが効くんだよなぁ
とりあえず初心者なら1セット50×3やれ
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:27:50.17 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
- なんでみんなうそつくの
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:28:35.85 ID:1aVbJfym0NIKU.net
- えらそうなイッチやな
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:29:16.13 ID:yAlYc7blrNIKU.net
- ゆっくり下ろして全速力で上げる
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:29:48.41 ID:g07nS7xxdNIKU.net
- 自重トレとかゴミだろ
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:37.20 ID:lxxqVDz60NIKU.net
- きついと思うことをすればええだけやで
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:40.18 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
- >>5
なんで嘘やと思うんや?
知らないことを聞いてるのになんで嘘って思うんや?
おかしいやろ死ねよゴミ死ね
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:55.86 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
- >>4
150もやんの?死ぬわ
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:56.30 ID:4IPMV8nm0NIKU.net
- そこでこの、腹筋ローラー
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:31.11 ID:MU5lXHt40NIKU.net
- 腕立てやると顔が血でいたくならんの?
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:32.69 ID:9lhfOpc/aNIKU.net
- 腹筋ワンダーコアって奴がええで倒れるだけやし
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:42.32 ID:uEdgNIcN0NIKU.net
- 筋肉つけたいんならゆっくりじゃなくて早くやった方がええんちゃうかったか
どちらにしよ持続できるかどうかや
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:48.19 ID:/rUCaHOz0NIKU.net
- 下げるときゆっくりやで
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:16.49 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
- アドバイスしてんのに嘘つき呼ばわりとかほんましね
死ね
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:35.88 ID:C+gY+uPN0NIKU.net
- Push up 上げるときやぞ
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:58.30 ID:C+gY+uPN0NIKU.net
- >>17
何で早い方がええのか書かないと
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:33:18.11 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
- 今は台に足置いて
age 8秒 sage 1秒 を限界まで×3セットやってる
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:33:54.08 ID:kUEKWETP0NIKU.net
- んなクソ軽い負荷じゃ早くやろうが遅くやろうが大して変わらん
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:41.37 ID:5YUNdLHL0NIKU.net
- ベンプレやれ
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:51.98 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
- すぐ切れる。これだから脳筋レイプ魔は怖いねん
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:52.95 ID:Dww/reUO0NIKU.net
- そら下げる時よ
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:54.24 ID:rjpub7YI0NIKU.net
- タバタ式とかもあるから速くやるのか遅くやるのかどっちが正解なのか解かんねぇな
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:59.70 ID:p/Octp9z0NIKU.net
- 胸はどうやったら鍛えれるんや
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:33.63 ID:5YUNdLHL0NIKU.net
- >>26
腕の間隔あける
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:38.44 ID:xpi3MPPD0NIKU.net
- 上げるときにゆっくりがいいよ
あと上げる途中に腕曲げた状態で静止とかもするとよい
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:38.56 ID:tpSgCIYQ0NIKU.net
- 腕立てなんて筋肥大に何の効果もないよ
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:55.37 ID:F9Sr6nqq0NIKU.net
- 速筋遅筋どっち重視かやないの
速筋付けたいならシャカシャカやればええし
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:15.97 ID:4+989XqZ0NIKU.net
- 灰色の筋肉をつけたかったらゆっくりやれって秋雨が言ってた気がする
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:31.62 ID:RCJ6JJyF0NIKU.net
- 腕立てって準備運動やん
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:58.41 ID:rRTG80e80NIKU.net
- ゆゆっ!?
ここをれいむのゆっくりプレイスにするよ!
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:09.95 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
- 下げる時(筋肉を伸ばしながら力発揮してる時)はゆっくり
あげる時(筋肉を曲げながら力発揮してる時)は爆発させるように一気に
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:28.23 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
- 筋トレ歴1ヶ月や
http://i.imgur.com/lnsKB2q.jpg
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:49.83 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
- >>32
補助トレーニングじゃね?
アップで腕立てしても…
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:04.43 ID:g07nS7xxdNIKU.net
- >>35
残当
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:21.44 ID:p/Octp9z0NIKU.net
- >>35
肌が汚い
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:36.69 ID:ktbeT+VBMNIKU.net
- 胸筋はベンチ一択
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:39:40.34 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
- 胸筋を鍛えたい理由が分からん
胸筋が特に必要な競技ってメチャメチャ限られるやろ
- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:40:09.27 ID:xffhBBa20NIKU.net
- 限界までやったあとの筋疲労の気怠い感じが好き
筋肉痛二日目のまだまだ痛いけどどこの筋肉が傷んでるのか知覚できる感じが好き
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:40:31.62 ID:p/Octp9z0NIKU.net
- >>40
胸がなさすぎんねん
胴を横から見るとかまぼこ板みたいや
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:09.42 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
- ブチ切レイプ魔どこいった
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:12.24 ID:lxxqVDz60NIKU.net
- >>40
胸板ないとカッコ悪いやんけ
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:45.10 ID:T6sjBvB6ENIKU.net
- >>33
まいちゃ しゅーりしゅーりしちゃいじぇ!
1 : 風吹けば名無し@転載禁止[] 投稿日:2014/11/06(木) 11:25:51.38 ID:1VLgXt+A
しゅーりしゅーりさしぇちぇね!
しゅーり♪しゅーり♪
しあわちぇー!
38 :風吹けば名無し@転載禁止[]:2014/11/06(木) 04:37:21.87 ID:1VLgXt+A
ワイ25歳、コミュ症すぎてまともな就職は諦めたやで
将来のビジョンは全くなし
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