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腕立てってゆっくりやると効果的らしいけど

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:25:10.56 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
下げるときにゆっくりやんの?
上げるときにゆっくりやんの?

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:26:28.08 ID:gmSO2IT40NIKU.net
筋肉でかくしたいなら早くやれ

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:26:29.08 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
おい

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:27:29.28 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
浅く早くのほうが効くんだよなぁ
とりあえず初心者なら1セット50×3やれ

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:27:50.17 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
なんでみんなうそつくの

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:28:35.85 ID:1aVbJfym0NIKU.net
えらそうなイッチやな

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:29:16.13 ID:yAlYc7blrNIKU.net
ゆっくり下ろして全速力で上げる

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:29:48.41 ID:g07nS7xxdNIKU.net
自重トレとかゴミだろ

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:37.20 ID:lxxqVDz60NIKU.net
きついと思うことをすればええだけやで

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:40.18 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
>>5
なんで嘘やと思うんや?
知らないことを聞いてるのになんで嘘って思うんや?
おかしいやろ死ねよゴミ死ね

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:55.86 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
>>4
150もやんの?死ぬわ

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:30:56.30 ID:4IPMV8nm0NIKU.net
そこでこの、腹筋ローラー

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:31.11 ID:MU5lXHt40NIKU.net
腕立てやると顔が血でいたくならんの?

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:32.69 ID:9lhfOpc/aNIKU.net
腹筋ワンダーコアって奴がええで倒れるだけやし

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:42.32 ID:uEdgNIcN0NIKU.net
筋肉つけたいんならゆっくりじゃなくて早くやった方がええんちゃうかったか
どちらにしよ持続できるかどうかや

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:31:48.19 ID:/rUCaHOz0NIKU.net
下げるときゆっくりやで

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:16.49 ID:Thq2NbTb0NIKU.net
アドバイスしてんのに嘘つき呼ばわりとかほんましね
死ね

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:35.88 ID:C+gY+uPN0NIKU.net
Push up 上げるときやぞ

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:32:58.30 ID:C+gY+uPN0NIKU.net
>>17
何で早い方がええのか書かないと

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:33:18.11 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
今は台に足置いて
age 8秒 sage 1秒 を限界まで×3セットやってる

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:33:54.08 ID:kUEKWETP0NIKU.net
んなクソ軽い負荷じゃ早くやろうが遅くやろうが大して変わらん

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:41.37 ID:5YUNdLHL0NIKU.net
ベンプレやれ

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:51.98 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
すぐ切れる。これだから脳筋レイプ魔は怖いねん

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:52.95 ID:Dww/reUO0NIKU.net
そら下げる時よ

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:54.24 ID:rjpub7YI0NIKU.net
タバタ式とかもあるから速くやるのか遅くやるのかどっちが正解なのか解かんねぇな

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:34:59.70 ID:p/Octp9z0NIKU.net
胸はどうやったら鍛えれるんや

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:33.63 ID:5YUNdLHL0NIKU.net
>>26
腕の間隔あける

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:38.44 ID:xpi3MPPD0NIKU.net
上げるときにゆっくりがいいよ
あと上げる途中に腕曲げた状態で静止とかもするとよい

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:38.56 ID:tpSgCIYQ0NIKU.net
腕立てなんて筋肥大に何の効果もないよ

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:35:55.37 ID:F9Sr6nqq0NIKU.net
速筋遅筋どっち重視かやないの
速筋付けたいならシャカシャカやればええし

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:15.97 ID:4+989XqZ0NIKU.net
灰色の筋肉をつけたかったらゆっくりやれって秋雨が言ってた気がする

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:31.62 ID:RCJ6JJyF0NIKU.net
腕立てって準備運動やん

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:36:58.41 ID:rRTG80e80NIKU.net
ゆゆっ!?
ここをれいむのゆっくりプレイスにするよ!

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:09.95 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
下げる時(筋肉を伸ばしながら力発揮してる時)はゆっくり
あげる時(筋肉を曲げながら力発揮してる時)は爆発させるように一気に

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:28.23 ID:+aGvtNIqMNIKU.net
筋トレ歴1ヶ月や
http://i.imgur.com/lnsKB2q.jpg

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:37:49.83 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
>>32
補助トレーニングじゃね?

アップで腕立てしても…

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:04.43 ID:g07nS7xxdNIKU.net
>>35
残当

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:21.44 ID:p/Octp9z0NIKU.net
>>35
肌が汚い

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:38:36.69 ID:ktbeT+VBMNIKU.net
胸筋はベンチ一択

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:39:40.34 ID:Mo34I8JTpNIKU.net
胸筋を鍛えたい理由が分からん
胸筋が特に必要な競技ってメチャメチャ限られるやろ

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:40:09.27 ID:xffhBBa20NIKU.net
限界までやったあとの筋疲労の気怠い感じが好き
筋肉痛二日目のまだまだ痛いけどどこの筋肉が傷んでるのか知覚できる感じが好き

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:40:31.62 ID:p/Octp9z0NIKU.net
>>40
胸がなさすぎんねん
胴を横から見るとかまぼこ板みたいや

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:09.42 ID:0c8x/P0s0NIKU.net
ブチ切レイプ魔どこいった

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:12.24 ID:lxxqVDz60NIKU.net
>>40
胸板ないとカッコ悪いやんけ

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/29(火) 15:41:45.10 ID:T6sjBvB6ENIKU.net
>>33
まいちゃ しゅーりしゅーりしちゃいじぇ!
1 : 風吹けば名無し@転載禁止[] 投稿日:2014/11/06(木) 11:25:51.38 ID:1VLgXt+A
しゅーりしゅーりさしぇちぇね!
しゅーり♪しゅーり♪
しあわちぇー!

38 :風吹けば名無し@転載禁止[]:2014/11/06(木) 04:37:21.87 ID:1VLgXt+A
ワイ25歳、コミュ症すぎてまともな就職は諦めたやで
将来のビジョンは全くなし

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