【なんJ筋肉ニキ】腕の筋肉つけたいんやが【急募】

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:22:50.19 ID:vXFJdLSb0.net

http://i.imgur.com/VW6AHiy.jpg
こんな感じなんや
二の腕周りを太くしたいやで

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:23:25.60 ID:JLZAYwhv0.net

これは数年前の俺やな
今もたいして変わらんけど

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:23:31.96 ID:GCNs+hdz0.net

よわそう

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:24:01.99 ID:vXFJdLSb0.net

>>2
ちなみにワイは剣道やってたやで

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:24:45.11 ID:GmUR2qxgM.net

二の腕とか言いつつ二の腕の太さ見せないで肘から先見せる無能

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:25:26.17 ID:c4oQPNVD0.net

ディップスとバーベルカールのスーパーセット10セットを3日に1回

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:25:57.60 ID:vXFJdLSb0.net

http://i.imgur.com/Rdoq703.jpg
力いれたらこんなんや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:26:17.81 ID:H0ghx+zz0.net

あんまりキツイのは勘弁やで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:26:23.48 ID:OmEBGlW40.net

ほっそwwwwwwwwwwww

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:26:48.81 ID:vXFJdLSb0.net

>>8
誰やねん
これがワイやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:26:56.84 ID:/c48Lfva0.net

どうせこの腕じゃ体全体ショボイんやろうから
全身やれや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:27:37.71 ID:7Rgt1GYex.net

レスリング

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:27:38.91 ID:vXFJdLSb0.net

>>11
せやね
他にはウエストを太くしたいんや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:27:45.79 ID:cfTOsTbO0.net

腕長いな

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:28:15.67 ID:vXFJdLSb0.net

器具に出す金ないから体だけでできるやつ頼むで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:28:27.23 ID:qcun3+WL0.net

ポキッと折りたい

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:28:29.03 ID:RjWp8upfM.net

腕だけ鍛えてもバランス悪くなるぞ

俺も腕だけ鍛えてたんやが高校時代のあだ名ポパイやったからな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:28:47.18 ID:gvZIuvh80.net

ワイも太くなりたい

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:29:04.32 ID:vXFJdLSb0.net

>>17
失礼だがワロタやで

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:29:19.43 ID:gvZIuvh80.net

>>17
どうやって鍛えてたん？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:29:47.52 ID:6YvtzqufM.net

スクワットとデッドリフトやっとけ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:29:54.29 ID:vXFJdLSb0.net

つまり二の腕の側面部分てことやな
筋トレニキお願いするやで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:30:04.96 ID:HQISpR3K0.net

ダンベルでアームカール

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:30:21.27 ID:puqCGXsrM.net

アームカールとフレンチプレスすればええんよ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:30:31.62 ID:bQ5tTKFY0.net

細い細すぎる

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:30:33.36 ID:c/vaFPbW0.net

ワイより太いやん

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/22(火) 19:30:49.84 ID:pPyI76Ww0.net

器具使わなら腕立てディップスちゃうか