夏までに腹筋割りたい

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:53:26.42 ID:JqnnjMj+rNIKU.net

いい方法教えてクレメンス

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:53:56.63 ID:h+qJ4ZGupNIKU.net

ワンダーコアは効いた

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:53:58.92 ID:li/40hREpNIKU.net

三ヶ月じゃ割れないから痩せろ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:08.52 ID:GDYt5jsT0NIKU.net

パッカーン

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:14.73 ID:YXTivWQydNIKU.net

1日30もやってりゃ体脂肪落とすだけで割れるやろ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:36.23 ID:cOnW7/qz0NIKU.net

2週間で十分やぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:37.01 ID:z3hjM4aY0NIKU.net

腹筋自体はすでに割れてるぞ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:42.89 ID:hM0O32TC0NIKU.net

>>5
これ
あとは海外製のプロテインでも飲んでればええんちゃう

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:54:50.45 ID:NnC5eMHG0NIKU.net

ライザップやぞ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:55:01.63 ID:RBFKE/aZ0NIKU.net

腹筋割るとかこえーわ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:55:34.81 ID:ic3+wVno0NIKU.net

もう遅いわ
ワイは半年前から準備してた

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:55:40.52 ID:QdWtG5ZmpNIKU.net

はい、肉離れ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:55:53.67 ID:zpaPcFsQ0NIKU.net

>>8
腹筋割るのにプロテインは要らない

ひたすら体脂肪落とすだけ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:55:59.88 ID:f0FAT6mo0NIKU.net

http://www.juicedmuscle.com/jmblog/sites/default/files/images/kai-greene.jpg

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:56:52.02 ID:rtuyu41k0NIKU.net

烏賊食うと良いぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:09.12 ID:h5Pi0aVK+NIKU.net

ワンダーコア

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:11.13 ID:JqnnjMj+rNIKU.net

体重は標準やのに腹がだらしないンゴ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:18.51 ID:aBLijOT00NIKU.net

なんJ民なら腹筋ローラー一択やで

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:20.86 ID:EiRfoc3xaNIKU.net

痩せれば誰でも割れてる　
腹筋ローラー二日おきに
腹筋のみならプロテインいらん脂肪つく事の方が多いわ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:25.04 ID:ic3+wVno0NIKU.net

>>14
体脂肪落とす説、なし！w

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:57:38.09 ID:aB1lYmoqaNIKU.net

>>13
腹筋が割れてるのが自慢のヒョロガリの完成やね
日サロで焼いたら完璧や！

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:58:36.37 ID:EiRfoc3xaNIKU.net

>>17
そういう運動不足のやつには夏までには無理

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:58:50.13 ID:iqq5gHYf0NIKU.net

簡単やで
部位別腹筋やってタンパク質中心の生活すればええ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:58:54.28 ID:F9DUdlVf0NIKU.net

>>20
お前アホか？
こいつは内蔵肥大してるしどう見てもステ体型だぞ
カット見えてるし体脂肪率は低いぞ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:59:13.62 ID:byg+DmoR0NIKU.net

最低でもこれぐらい割りたいね
http://a.know-how.fc2.com/91/

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:00:37.11 ID:hM0O32TC0NIKU.net

もし割れて魅力的な腹筋になったら舐めさせてや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:01:22.02 ID:ic3+wVno0NIKU.net

>>24
お薬の症状が出るとこうなるのか
脂肪の上に筋肉が付いてるようにしか見えない

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:02:48.57 ID:W8XkPfIN0NIKU.net

スクワットがええってJ民が前いうとったで

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:03:33.14 ID:aB1lYmoqaNIKU.net

>>27
脂肪の上に筋肉ってどんな人間だそれは

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:04:48.95 ID:to5AjqC8aNIKU.net

ワイは腹筋ローラーで腰イワしたから気をつけるんやで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:05:22.90 ID:ic3+wVno0NIKU.net

>>29
そら>>14よ
こんな不格好なのに体脂肪が低いなら意味無いで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:05:42.98 ID:NDAJIGPT0NIKU.net

痩せれば誰でも割れる定期

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:06:18.17 ID:eATxTjgL0NIKU.net

ドラゴンフラッグがんばってるぞ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:07:24.29 ID:fIbZObdw0NIKU.net

それよか胸筋の鍛え方教えてや
胸板ぺらっぺらで泣けてきますよ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:07:41.06 ID:ic3+wVno0NIKU.net

プッシュアップって案外腹筋に効くよね

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:07:56.43 ID:NDAJIGPT0NIKU.net

>>34
肩幅より腕開いて腕立て

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:07:59.07 ID:mTnYAqTwrNIKU.net

切腹すんの？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:08:01.94 ID:VL6uS1saMNIKU.net

>>34
ベンチベンチアンド腕立てディップス

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:08:52.71 ID:Ig43dQeq0NIKU.net

切腹不可避

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:09:45.98 ID:x9ECSvaN0NIKU.net

こんなとこ見てる暇があったらさっさと切腹しろよ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:09:49.26 ID:7cBLMoOU0NIKU.net

×腹筋が割れる
〇脂肪が減って腹筋が見えるようになる

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:09:58.36 ID:faBHeSRAaNIKU.net

僧帽筋の鍛え方いいのないかね
撫で肩で

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:10:11.42 ID:Jxw5W1sq0NIKU.net

ワイ筋トレ全くしてないけどガリガリやから腹筋割れてる
体脂肪率8％にしたら割れるわ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:10:21.64 ID:f0FAT6mo0NIKU.net

>>38
ダンベルフライ一択なんだよなぁ
安全性と効果の両面で優れる

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:10:47.16 ID:ic3+wVno0NIKU.net

なで肩なら僧帽筋鍛えたらなで肩加速するやろ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:11:00.00 ID:pAwl3eoq0NIKU.net

腹筋ローラーはガチ

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:11:04.03 ID:f0FAT6mo0NIKU.net

>>42
上部シュラッグ
中部シーテッドケーブルロウ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:11:40.04 ID:7cBLMoOU0NIKU.net

ホエイプロテインって体臭の原因って聞いたんやがこマ？

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:12:18.97 ID:3QdzVJjV0NIKU.net

V字腹筋じゃいかんのか？
手軽だし負荷もいい感じだとおもうんやけど

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:12:45.79 ID:ic3+wVno0NIKU.net

なで肩解消なら三角筋やろ
どうやって三角巾だけ鍛えるかはしらん

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:14:03.46 ID:ic3+wVno0NIKU.net

あまり怪我のリスクが高いものは選択したくないから腹筋ローラーはパス

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:14:24.55 ID:pAwl3eoq0NIKU.net

プッシュアップとローラーだけでいい感じになるぞ

KBTITみたいな下半身になるかもしれんけど

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:14:57.69 ID:faBHeSRAaNIKU.net

>>47
シュラッグ難しいなあ
ちゃんと効いてない気がするからフォーム見直すか

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:15:03.61 ID:Yzn8e3R/+NIKU.net

体脂肪落とす方法は？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:15:19.59 ID:iqq5gHYf0NIKU.net

クランチ（腹筋上部）
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/130_abs1.html
レッグレイズ（腹筋下部）
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
腹筋左右
http://heaaart.com/post/46154

部位別でやる事によって無理なく回数をこなす事が可能
あとは朝飯で炭水化物（米パンパスタ）、夜飯でタンパク質（肉魚）多めにすればええ
10日もあれば実感できる

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:15:53.12 ID:F9DUdlVf0NIKU.net

>>50
レイズ系やっても上手い人でも多少は僧帽に刺激いくからね

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:15:56.86 ID:aXIDXqpn0NIKU.net

食事観直して代謝良くするといいよ
http://www.bali-web.jp/column_cellulite.php

炭水化物ぬいてタンパク質大目にとる

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:16:02.75 ID:g5IuCttm0NIKU.net

>>53
シュラッグにフォームどうこうなんてないやろ
肩上げるだけやん