【急募】筋トレに自信ニキ【緊急】【減量】

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:06:15.79 ID:Fjwx81SUa.net

減量がてらジョギングしとるんやが
筋肉痛になったんや

次の日も筋肉痛のままジョギングして良いンゴ？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:06:40.03 ID:qjsvdzU/0.net

なんの為のウエイト板やねん

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:06:41.08 ID:Fjwx81SUa.net

あく

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:09.90 ID:Fjwx81SUa.net

ワイの意思は固いから毎日走りたいんや

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:19.59 ID:1AZT3gnn0.net

　　　　＿ ∩　　うわあああ
　⊂／　　ノ　 ）
　　/　　　/　　　倒れるだけで
　　し'⌒∪



　　　　　彡⌒ミ
　　　　（´･ω･｀）
　 　 ／ >‐　、-ヽ　腹筋ワンダーコア〜♪
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:19.70 ID:jfZvVhHd0.net

おーけーやで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:27.50 ID:Fjwx81SUa.net

痩せまくりたいンゴ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:42.80 ID:Fjwx81SUa.net

>>5
ワンダーコアって効果あるんか？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:47.17 ID:JEwH8PM90.net

筋トレ関係あれへん

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:52.17 ID:jfZvVhHd0.net

やせたいなら食事制限やぞ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:07:57.58 ID:oPCIJL0N0.net

http://i.imgur.com/W9yWVlG.jpg
http://i.imgur.com/gyhIw0l.jpg
http://i.imgur.com/Aah6bzH.jpg
http://i.imgur.com/AGjd2in.jpg
http://i.imgur.com/gb75uzE.jpg
http://i.imgur.com/4JnEszB.jpg
http://i.imgur.com/xj77Bro.jpg

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:08:09.89 ID:zq0pSBuGp.net

キモ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:08:24.84 ID:Fjwx81SUa.net

>>6

ただ減量するだけならええんか？
筋肉量も増やしたいなら超回復待つべき？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:08:38.46 ID:ubGemIKb0.net

200m×10本やれば痩せるで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:08:47.13 ID:Fjwx81SUa.net

>>10
ちゃんと炭水化物少なめにしとるぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:09:18.99 ID:jfZvVhHd0.net

>>11
クレスケンスほんと感動する
貼らないで単行本買って

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:09:30.97 ID:03FY9l000.net

痩せたいんなら炭水化物抜いて肉食いまくれ
筋トレしてるなら確実に減っていく
落ちにくい内臓脂肪がグングン落ちるし筋肉も作ってくれる
肉の脂部分はカットやで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:09:40.98 ID:Fjwx81SUa.net

>>14
疲れそう

ワイはジョギングウォーキング混合で毎日5〜8キロ走ってる

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:09:51.23 ID:jfZvVhHd0.net

>>13
減量と筋肉増加なんて同時には無理やから

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:03.25 ID:Fjwx81SUa.net

>>17
唐揚げとかくってええんか？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:15.71 ID:4LfwCpCA0.net

筋トレちゃうやんけ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:16.78 ID:G5q9nJgO0.net

卵とか毎日結構食べてるんやけどあんま筋肉つかへんな
やめたくなる

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:21.27 ID:jfZvVhHd0.net

>>20
ササミくってろ
油つかうな

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:23.75 ID:b2bRaVgI0.net

それなら無理せずウォーキングするといい
筋肉は徐々に強くなるもんだし、膝とか関節を痛めたり壊す可能性もある
そうなってから後悔しても遅い

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:10:38.53 ID:Fjwx81SUa.net

>>19
そらそうやけど
いいとこ取りしたいやん？

体重というより体脂肪を減らしたいんや
今17%ある

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:11:40.95 ID:Fjwx81SUa.net

>>24
走り始めて2日目やがももと腰が痛い

あと腕にまく重り付けて走ってる
片腕250gずつや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:11:45.80 ID:Qt2m7aI10.net

膝に違和感覚えて一週間安静になってそれが我慢できずに走って膝壊すパターンになるから中日が欲しい

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:11:52.45 ID:TcXE2saDp.net

たった17%やんけ
23あるぞワイ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:12:03.59 ID:Fjwx81SUa.net

>>28
おはデブ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:12:28.79 ID:jfZvVhHd0.net

体脂肪率なんて何ではかってるんや

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:12:53.84 ID:Fjwx81SUa.net

ワイはモチベあるうちにガンガン減らしたいんや
三日坊主やからな

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:12:56.38 ID:vUczYNhv0.net

20分くらいから死亡燃え始めるらしい

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:19.18 ID:jfZvVhHd0.net

>>32
それも嘘だとか聞いたことあるで

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:37.41 ID:YjlUnELQ0.net

>>8
ワイの友達のデブが持ってるけどデブのままやからたぶん効果ないで

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:38.24 ID:jfZvVhHd0.net

>>31
坊主にすればやる気出るで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:38.67 ID:RsQ6zLlfa.net

http://www.athlete-gym.com/aniki_conditioningroom/img/1410131.gif

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:54.72 ID:7m/KmgYop.net

土曜日筋トレしたら服脱ぐのも辛いくらいの筋肉痛やったわ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:56.86 ID:4ASTk6ZH0.net

ワイ体脂肪率28%高みの見物

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:13:59.03 ID:Fjwx81SUa.net

>>30
家にあるで

体重計に乗って付属の計測器を持って腕を前にピーンとして足と指から計測するやつ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:14:00.37 ID:3EqqFl6V0.net

ジョギング中に全力ダッシュを一定間隔で入れた方が効率ええで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:14:33.98 ID:TcXE2saDp.net

>>30
体重計についてるで

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:14:38.92 ID:3q/DUOcHp.net

走って腰痛めるってやばくね？
90キロのワイですら今迄腰痛めたことないのに

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:14:45.60 ID:x3b9+G+BK.net

ケトルベル
COCグリッパー
これさえあれば何もいらない

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:15:39.33 ID:Fjwx81SUa.net

>>42
多分500gの負荷を腕にかけながら走ってるからや
体重がいつもと違うからやろな

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:15:45.99 ID:H6q9HG7w0.net

まず筋トレで減量って発想がなんか違うんやで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:16:30.19 ID:bTzV9pG5r.net

毎日一時間くらい歩いてるけど痩せる気配がない
やっぱ一週間ぽっちじゃ目にみえて変わらんか

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:16:40.66 ID:b2bRaVgI0.net

貧体のガリっぽい

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:16:48.05 ID:EwWW78W00.net

最初の方は筋トレしてたら筋肉つくし減量もいけるやろ
そこからは減量ならランニング、筋肉つけたいんなら筋トレやろな

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:17:26.34 ID:Fjwx81SUa.net

>>35
おでこから禿げてきたけどオラついてるやろ？
http://i.imgur.com/sP2xp9I.jpg

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:17:56.36 ID:b2bRaVgI0.net

>>46
ダイエットに原付押し始めたんだが
1 名前：風吹けば名無し＠転載禁止[] 投稿日：2014/08/22(金) 06:27:01.81 ID:v8brsqrp [1/15]
2時間も押して歩くと全身筋肉痛になるわ
1ヶ月で8キロ痩せたけど

7 名前：風吹けば名無し＠転載禁止[] 投稿日：2014/08/22(金) 06:30:16.86 ID:v8brsqrp [3/15]
歩いても痩せないし＋アルファが必要だったんや

14 名前：風吹けば名無し＠転載禁止[] 投稿日：2014/08/22(金) 06:34:36.26 ID:v8brsqrp [5/15]
痩せるし、全身の筋トレ出来るし、めんどうになったら乗って帰れるしお勧めやで 👀

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:18:25.22 ID:JEwH8PM90.net

>>21
チャラいダイエット野郎やな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:18:25.97 ID:Fjwx81SUa.net

>>50
草

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:18:56.80 ID:aR307vB+0.net

ケツをプリンプリンにするのに良い筋トレ教えてクレメンス

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:02.96 ID:reVuu4uY0.net

体脂肪率家の奴ちゃんと測れないと思っとる
19%もあるって信じないからな

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:26.60 ID:Fjwx81SUa.net

>>54
風呂上がりとかに測ったらアカンで
水分量で図るからな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:35.03 ID:3Nhw2NG50.net

>>50
なんで原付おそうなんて思ったんやろ…

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:41.21 ID:3q/DUOcHp.net

>>46
当たり前やろ
食って歩いても意味ない
痩せるには食事制限は必須だよ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:46.86 ID:jfZvVhHd0.net

>>49
年齢がわからん

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:19:49.98 ID:zxalAR3O0.net

ワイは毎日スクワットと腹筋を欠かさずしてたら
腹が減っこんできて太ももがきんにくついた

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:20:28.04 ID:b2bRaVgI0.net

>>56
http://orpheus.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1408656421/
16 名前：風吹けば名無し＠転載禁止[] 投稿日：2014/08/22(金) 06:35:42.79 ID:v8brsqrp [6/15]
誰か一緒にやろうや
はじめの一歩読んでヒントを得たんやで

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:20:33.86 ID:bTzV9pG5r.net

>>50
そんなん毎日やってたら変な人やんけ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:21:56.51 ID:reVuu4uY0.net

>>46
20日歩いたら1キロは痩せると思うけど

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:21:58.88 ID:1PtLCyDj0.net

原付じゃ軽いからリッターバイク買って押そうぜ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:18.80 ID:zxalAR3O0.net

朝飯はヨーグルト
昼飯はサラダ
晩飯はセブンのサラダチキンとトマトともやし

ワイの食事メニュー

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:21.26 ID:Pkm/04Jp0.net

ところで牛乳って減量中でも飲んでええんよな？

できれば低脂肪乳の方が望ましいやろうけど

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:31.75 ID:bTzV9pG5r.net

>>57
晩飯は抜いてるんやけどなぁ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:38.28 ID:TBBraPhj0.net

腹筋って色々やり方あってどれやればいいのかわからん

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:50.36 ID:Pkm/04Jp0.net

ID変わったけど>>1やで

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:22:59.61 ID:N6SNlITUa.net

膝痛でジョギング休んでるんやけど、いい加減走りたいンゴ…

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:23:51.35 ID:bTzV9pG5r.net

>>62
たった一キロぽっちか
厳しいなぁ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:24:02.92 ID:3q/DUOcHp.net

>>66
抜いたりすると栄養不足やストレスで禿げるからやめたほうがええよ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:24:13.89 ID:zxalAR3O0.net

>>67
ワイがしてるのは
ライザップのやで
起き上がる時に息を吐いて下がる時に吸う
これを１日２０回を２セットしてる

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:24:48.51 ID:Pkm/04Jp0.net

>>70
1時間じゃ4キロも歩けんやんけ
毎日それ以上日常的に動いてるやついるんやぞ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:24:51.45 ID:IiQrXgai0.net

最近腹筋ローラー初めたけど辛すぎてビビった
翌日上半身全部筋肉痛やったし効果あるんやな

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:25:05.45 ID:exQHMS4Kp.net

ワンハンドローがイマイチ広背筋にきかん
と言うか明らかに大円筋に効いとる
なんでか教えてクレメンス

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:25:19.68 ID:zxalAR3O0.net

>>74
まずは膝をついてやらんと腰いわすよ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:25:22.37 ID:ceIu9XDm0.net

痩せたいなら部屋にエアロバイク買って野球とか見ながら漕ぐのがええで

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:25:40.15 ID:AxUf5GRV0.net

>>17
飢餓状態にして脂肪を使わせるやつか

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:25:48.98 ID:Pkm/04Jp0.net

>>77
そんな金があったら太ってないで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:26:14.31 ID:zxalAR3O0.net

ワイは浮き輪が全然取れない
オススメ教えてくれや
側筋がええんか？

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:26:30.66 ID:IiQrXgai0.net

>>76
膝ついてやってこのザマや
立ったままやったら勢い抑えきれんで怪我しそうになった

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:26:41.73 ID:BsE/tSpf0.net

わいは増量したい

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:26:59.13 ID:bTzV9pG5r.net

>>71
マジかよ
まったく食べないことは出来るんやけど少ない量食べて我慢ってことが苦手なんだよなぁ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:01.10 ID:Pkm/04Jp0.net

>>81
最初はみんなそんなもんや

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:20.25 ID:2Si0taoW0.net

トレッドミルは40分で8キロ目標で走ったらええで

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:26.22 ID:3q/DUOcHp.net

>>82
わかる
ワイは100kg目指してるわ
食事苦痛でしゃーない

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:40.63 ID:Pkm/04Jp0.net

>>83
間食とかし始めるとポテチ1袋じゃ満足せずに他のものも食べちゃうタイプ？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:44.85 ID:aR307vB+0.net

ケツプリ筋トレに自信ニキおらんのか

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:27:57.32 ID:YjlUnELQ0.net

>>78
さすがに飢餓までいくと筋肉が落ちるやろ
米の量減らせばええんやで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:28:02.67 ID:zxalAR3O0.net

>>83
たくさん噛めばいい
お前みたいな噛まずに飲み込む奴は太る

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:28:31.07 ID:Pkm/04Jp0.net

>>85
時速10キロ超やん...
傾斜は付けた方がええの？

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:28:58.23 ID:reVuu4uY0.net

>>73
1時間あれば6キロは歩ける筈やけど4キロは流石に遅すぎるわ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:29:06.31 ID:AxUf5GRV0.net

>>89
そこまでは知らんわ
テレビでやってた内容わすれたわ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:29:36.24 ID:Pkm/04Jp0.net

「ケツプリ」で検索したら変なアニメが出てきて草

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:29:43.51 ID:H6q9HG7w0.net

>>50
めんどうになったら乗って帰るれるとかええな

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:29:57.19 ID:NEk4gXVh0.net

>>50
天才やん

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:02.17 ID:zxalAR3O0.net

歩くっつっても
ちゃんとして姿勢であるかないと意味ないで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:02.53 ID:q53we8an0.net

良質の筋肉付けたいなら長距離走るより短距離の全力ダッシュを数本やったほうがいいぞ
5km走るより100m10本やったほうがいい

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:34.51 ID:bTzV9pG5r.net

>>87
そういうところあるな
塩辛いもん食べたし甘いものみたいな

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:43.03 ID:Pkm/04Jp0.net

>>50
腰痛くなるやろ...

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:55.55 ID:GxqJeOhn0.net

三日坊主になるのは着替えたりして外に出て走るまでの工程がめんどいから
そこで室内でできる踏み台昇降運動をオススメしますお
台は数千円で変えますお、手作りでもいいですお

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:30:56.65 ID:Ife6XqI50.net

ここで聞かないでウエイト板行くかアフィブログでも読んでろよ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:31:19.11 ID:zFi5ZnuP0.net

普通友達に聞くよね

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:31:25.50 ID:H6q9HG7w0.net

とりあえず自分の基礎代謝と食事のカロリーをしっかりだしていけばええんやないか？
やっぱり基本はカロリーだよね

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:31:58.64 ID:zxalAR3O0.net

時間と金あんなら
ジム通えばいい
プールもあるし筋トレ器具もある
バカ高い麻疹買うよりいいよ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/02/25(水) 00:32:18.86 ID:Pkm/04Jp0.net

減量中に糖分の代わりに塩分って取っていい？

口寂しいからゆで卵食べたあとに残った塩ペロペロ舐めちゃったンゴ...