家トレ辞めてジムに通い出した結果wwww

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:35:21.34 ID:d6a5OFtt.net

めっちゃ効果あるなw
家でしこしこしてたのがバカみたい

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:36:07.19 ID:d6a5OFtt.net

下半身トレ→上半身→ランニングマシーンって流れでしてるんだけど大丈夫かな？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:36:38.61 ID:THBoLhVJ.net

月に１万出して行ける日が月に５．６回しかないからすげぇ割高に感じる
毎日のように行けるならいいね

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:36:54.61 ID:TgEF19GF.net

>>2
アホか
ランニングマシーンは一番最初や

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:37:42.62 ID:LkXpxY3u.net

わいも>>2やわ
ランニングが先なのか

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:37:47.93 ID:H88atiYN.net

公営ジム安くてええで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:38:01.46 ID:V4VGVkzg.net

>>4
何目的で最初にやるん？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:38:46.42 ID:H88atiYN.net

有酸素→ストレッチ→ウェイトトレーニング→ストレッチ
やで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:38:56.26 ID:d6a5OFtt.net

>>4
マジか
逆だったんか

>>6
わいのとこは11回で5000円や
自由に時間選べるから楽でいいわ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:39:05.26 ID:0Grk1aaG.net

筋トレした後にランニングした方が痩せるって聞いたことあるんやが

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:39:46.13 ID:d6a5OFtt.net

警察消防の二次試験の為に通い出したんや
180の67のガリやけど

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:39:46.34 ID:H88atiYN.net

>>7
身体温めるんや
そうすると冷えた状態より高い負荷でできて捗る

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:39:53.29 ID:4Oc195Wj.net

ジムでマッチョな人みてシコシコしてんのか？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:16.04 ID:phOnkHQn.net

痩せたいなら筋トレした後有酸素
筋肉つけたいなら有酸素運動やるな

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:18.35 ID:TgEF19GF.net

痩せる目的なら別にランニングは一番最後でもええ
でも筋肉付けたいならタブーやで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:34.20 ID:V4VGVkzg.net

>>12
いやウォーミングアップは別でやっとるやろ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:39.38 ID:Xa5qNnld.net

>>7
体をあっためるんやで
最低でも20分くらいバイクなりやった方がええで

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:42.78 ID:zmofXnkK.net

自分で>>2ゲットする>>1wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww哀れwwwwwwwwwwww

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:40:52.93 ID:d6a5OFtt.net

超回復って24時間から48時間だよな
月曜日の夕方にしたから今日の夕方にまたジム行くンゴ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:41:41.47 ID:0TigNZUe.net

マッスルメモリーって生涯有効なん？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:41:41.78 ID:THBoLhVJ.net

超回復とか気にしなくていいよ
あれ嘘だから

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:42:03.76 ID:X/krqc64.net

>>20
有効やで
今ワイの筋肉に聞いたから間違いない

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:42:13.37 ID:d6a5OFtt.net

>>17
走ってはないけどバイクは最初にしてたわ

てかランニングマシーンとバイクって同じカテゴリって認識でええんかな
違いがわからん

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:42:18.80 ID:TgEF19GF.net

>>21
嘘乙
超回復は存在するから

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:42:43.19 ID:gLaM88TQ.net

ワイも消防試験受けるンゴ…
でも勉強全然出来てないンゴ…

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:42:59.33 ID:0TigNZUe.net

>>22
マジか
筋肉は嘘つかないからね

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:01.81 ID:wCFCN4WJ.net

超回復なんて科学的根拠のない事だからあんま信じるなよ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:18.96 ID:KTa1X4u+.net

肩幅広くしたいンゴ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:36.54 ID:Zlb9NS+J.net

実際ウエイトトレってスポーツに対する効果凄いよな

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:44.81 ID:nC04/OCN.net

オプチマムのアミノエナジーうまいンゴ
プロラブのバニラもまあまあうまいンゴ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:47.77 ID:Xa5qNnld.net

>>23
有酸素運動としてやるからランニングでもバイクでもどっちでもええんやてわ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:43:50.65 ID:d6a5OFtt.net

>>25
数的やっときゃ後は自頭で受かるで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:44:01.34 ID:9tTlHFLi.net

５

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:44:27.48 ID:nC04/OCN.net

>>28
ラテラルレイズするンゴ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:44:33.25 ID:H88atiYN.net

超回復なんか無いけど少しあけた方が疲れ貯まらないしええで
あんまり毎日頑張るとある日突然嫌になるから

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:44:43.90 ID:2DOQUlxq.net

筋トレしても面接には役に立たないんやで

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:01.25 ID:j53H1b+n.net

目的で変わるけど
今は高負荷でウエイトして脳から体を動かすぞっていう指令だかホルモンを出させてから有酸素って説になってる

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:06.67 ID:idL5rhR0.net

デッド懸垂スクワットきついけれど現役ん時もっとしっかりやっとけばよかったなと思うわ
ベンチ腹筋はおまけみたいなもんやね

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:12.59 ID:a5NFv9Ti.net

ワイも将来ジムに通いたい

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:34.39 ID:d6a5OFtt.net

ジムってテレビ見ながらトレーニングできるからいいよな
てか以外に女の子とかいたりする

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:44.93 ID:nC04/OCN.net

>>36
努力と自制心を買われて面接突破するンゴ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:52.84 ID:SabrN8HF.net

消防の試験理系でワイ文系死亡

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:45:59.05 ID:THBoLhVJ.net

ただ単純に筋肉痛が酷い時は休めってだけで
筋肉痛がなければ毎日やった方が効率いいで

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:01.96 ID:gLaM88TQ.net

>>32
嘘ンゴそんな甘くないンゴ！
ちなみに懸垂何回できる？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:09.73 ID:d6a5OFtt.net

>>36
体でかいと第一印象で有利なんや
特に公安はな

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:19.10 ID:LZadYYOp.net

>>1
ちゃんとしたマシーンとトレーナーおるからな

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:35.53 ID:TgEF19GF.net

http://dspace.wul.waseda.ac.jp/dspace/bitstream/2065/34673/3/Honbun-4936.pdf

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:41.98 ID:nKmo1iee.net

頑張って鍛えて筋肉破壊＞休養する事で回復＞負荷に耐えるためにより強い筋肉として修復
てのが超回復なんやないの？
ウソだとしたらどの辺がウソなんや

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:46:45.53 ID:EIcOfrog.net

近所の消防署なんて昼間いつも走っとるから
ランニング強くなったほうがええんちゃう
筋力も必要だけど体力って感じやな

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:47:24.86 ID:GwWocY84.net

公営の体育館最高や！

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:47:33.37 ID:gLaM88TQ.net

消防は持久力と引く筋力さえあれば二次突破できると信じてる

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:47:41.09 ID:nC04/OCN.net

>>43
筋肉痛がないのはやり方が間違ってるか負荷が軽すぎるンゴ…
毎日できる事自体が変ンゴ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:47:43.43 ID:d6a5OFtt.net

>>44
最近やってないからわからんなぁ
たぶん15回は連続でいける

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:48:30.04 ID:eo3f0ogY.net

筋肉痛が起こりやすい体質の奴とそうじゃない奴がいるからな

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:48:46.46 ID:gLaM88TQ.net

>>53
それ筋トレせんでも二次通るでたぶん
どこ受けるか知らんけど

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:49:43.94 ID:Te1hKJ8w.net

最近筋肉痛がないんやが負荷が足りんのやろか

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:50:42.49 ID:Dfd/JuLJ.net

ジム行っても筋肉つくだけで脂肪へらへん
おかげでデブのままや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:50:43.29 ID:nC04/OCN.net

>>56
負荷を上げてランクアップするか種目を変えて新しい刺激を入れるンゴ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:50:47.28 ID:kP49lbt3.net

ベンチ楽しいよな

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:51:39.01 ID:jp1THGeq.net

>>19
これってマジで気にした方がええの？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:51:55.95 ID:eo3f0ogY.net

>>56
トレを継続してたら体が慣れて段々筋肉痛が起こりにくくなるのは普通
負荷を上げたり違う刺激を入れても最初だけですぐに慣れる

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:08.46 ID:mTaztcaM.net

ワイニート、マラソンで消防士勢に勝利

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:20.91 ID:q6+FzDkk.net

>>43
体でかくすることが目的で毎日筋肉痛ないトレって意味あるんか？

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:37.77 ID:kP49lbt3.net

ワイも警察二次受けるンゴ
腕立て24回つらすぎい

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:45.15 ID:QLURUeyP.net

筋トレすると次の日にとんでもない眠気と頭痛に襲われるから金土しかできないンゴ・・・
なんか対策ないんか？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:48.92 ID:rkRp1szY.net

ベンチばっかりやって帰る奴嫌い

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:53.18 ID:d6a5OFtt.net

>>55
握力と腹筋がダメダメなんや
今週末警察二次があるけど怖い

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:52:55.13 ID:nC04/OCN.net

>>60
真偽の程は不明ンゴ
でもしっかり休みを取ったほうがイイのは同じンゴ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:54:22.79 ID:d6a5OFtt.net

>>64
腕立て24回とか楽勝やんけ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:54:37.27 ID:ytkTAAyb.net

超回復って海外の文献かなんかの誤訳が日本で広まっただけとかだったよな

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:54:37.38 ID:GwWocY84.net

>>65
アミノ酸

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:54:47.57 ID:DttT9HEK.net

痩せたくて筋肉つけたいワイはどうすればええんや？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:55:24.45 ID:gLaM88TQ.net

>>67
握力両手63くらいあればいけるかな
ワイもネットの情報でしかボーダーライン知らないから怖いンゴ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:55:47.13 ID:d6a5OFtt.net

筋トレしたら食欲も増した気がするわ
朝飯食わないと腹なりまくるンゴ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:56:08.53 ID:QLURUeyP.net

>>71
サバスのプロテイン飲んでるけど変わらンゴ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:56:11.41 ID:XdfWCD+S.net

>>72
筋肉つけてから絞れ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:56:18.85 ID:kP49lbt3.net

>>69
ンゴオオオオオ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:56:24.62 ID:VRF6UYyh.net

ウ板で画像拾ってきた
これくらいになるのにどれくらいかかる？1年くらいか？
http://i.imgur.com/YcSCkP0.jpg

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:56:48.16 ID:dM6efAzj.net

>>75
亜鉛取ればええよ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:57:01.81 ID:d6a5OFtt.net

>>75
マジレスするとオナ禁しろ
あれしないだけで筋トレ効率あがるし

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:57:06.06 ID:uvOgxJ2x.net

ダイエット目的でジム行ってるけど食欲がやばいンゴ
何食えばいいンゴ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:57:18.54 ID:kG6Y1JU+.net

>>11
消防なんて鍛えなくてもいけるやろ
ある程度の能力あったら

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:57:22.02 ID:kp6jMvio.net

ジム行ったら時間止められへん？

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:57:50.14 ID:hCPfgNB4.net

>>75
血圧高いンゴ？
呼吸をしっかりすることを意識するンゴ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:58:37.11 ID:hCPfgNB4.net

>>72
スクワットするンゴ
副関節種目を中心にやるといいンゴ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:58:40.82 ID:F9a186lV.net

この中に〜筋肉大仏がいま〜す

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:58:47.96 ID:VRF6UYyh.net

>>81
大豆プロテインは腹に溜まってええで
不味いけど

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:58:58.69 ID:gLaM88TQ.net

やっぱり二次トップ通過を目指すならタバコ辞めた方がええんかな

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:59:01.15 ID:MPbgJpWo.net

超回復があると信じているから続けられる
毎日だと多分筋トレやめてる

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:59:26.57 ID:zTi1Hy4c.net

>>73
両手合わせて63ってこと？
だいたい片手50くらいあれば上位に入ると思うで

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:59:40.05 ID:hCPfgNB4.net

>>78
スポーツ経験なしなら五年は見たほうがいいンゴ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:59:41.26 ID:DttT9HEK.net

>>85
スクワットがええんか
サンキューガッツ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 12:59:58.28 ID:uvOgxJ2x.net

>>87
カロリーたかそう

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:00:00.89 ID:UHFI92DI.net

ドラゴンフラッグってどうンゴ？
あれ腕に力入って意味ねえと思うんやけど

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:00:10.07 ID:d6a5OFtt.net

>>73
片手45くらいしかないンゴwww

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:00:35.91 ID:VRF6UYyh.net

>>91
分かった
諦めた

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:00:36.81 ID:hCPfgNB4.net

>>81
食事回数を増やしてカロリーを抑えるンゴ
粉寒天をプロテインに混ぜるンゴ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:01:13.52 ID:NBDboZ3B.net

>>1
ジムのステマ乙

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:01:19.24 ID:gLaM88TQ.net

>>90
右64左62
50程度で上位ならパワー系楽勝やんけ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:01:28.52 ID:VRF6UYyh.net

>>93
100gで380くらいやで
たんぱく質は85gくらい
1回30g程度でええんやから余裕やろ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:01:55.47 ID:IuMXF2Nh.net

>>10
走ってから筋トレしたらダッシュするとええで

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:19.01 ID:hi2VsxAL.net

>>96
でも一年やればここまでとは行かなくても見違える体になるンゴ
同級生のたるんだ体見て悦に浸るンゴ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:22.72 ID:2MIJIRNI.net

>>75
トレ前にBCAA
寝る前にカゼインプロテイン

これで次の日は朝からギンギンよ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:28.27 ID:dLKogE8w.net

腹筋ローラー使ったら腰やったンゴ…

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:28.67 ID:d6a5OFtt.net

※2種目まで基準未満でも可
反復横跳び 20秒間に55回以上
上体起こし[腹筋] 30秒間に25回以上
長座体前屈[前屈] 45cm以上
立ち幅跳び 225cm以上
握　力 平均45kg以上
腕立て伏せ 30回以上
シャトルラン 20m幅を70回以上

うーん微妙やな

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:44.68 ID:uvOgxJ2x.net

>>97
なるべくわけて

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:02:54.28 ID:6iXW95cU.net

腹ひっこめたいけど腰と膝痛めてるンゴ
どうすればいいンゴ？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:03:41.06 ID:zTi1Hy4c.net

>>99
どこ受けるか知らんけど余裕やで
ワイが受かった時は右55左50だったし

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:03:59.85 ID:eq63tXaD.net

トレッド

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:04:18.60 ID:uvOgxJ2x.net

>>106ミスった
>>97
なるべく分けて一日5食くらいにしてるけど毎回の食事が足りなくてストレスやばいンゴ
粉寒天はやってみるンゴ、サンガツ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:04:34.63 ID:gLaM88TQ.net

>>105
反復と腹筋は平均レベルしか取れそうにないな
スタミナないから腕立てやると腕は大丈夫でも心臓バクバクになるンゴ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:04:40.40 ID:eq63tXaD.net

トレッドミルのことランニングマシーンとかいうやつw

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:05:02.19 ID:dLKogE8w.net

BCAAってよくいうけどオススメの摂取方法とかサプリとか教えてクレメンス

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:05:29.65 ID:uvOgxJ2x.net

>>100
ファッ！？そんなんなんか
検討してみるンゴ、サンガツ

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:05:36.40 ID:gLaM88TQ.net

やっぱりスタミナあげるには走りこむしかないんか？
タバコはやめるつもりはない

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:05:45.20 ID:2MIJIRNI.net

>>107
BCAA飲んで走るか泳ぐかすれば腹は引っ込む
腰痛めてて腹筋付けたいならケーブルクランチかぶら下がってレッグレイズやな
スクワットで痛めたんか？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:06:18.06 ID:d6a5OFtt.net

>>111
まあこの基準より下に実質の最低ラインあるから別に越えなくてもいいらしい

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:06:18.23 ID:XdfWCD+S.net

>>115
プールでひたすら泳ぎまくるのええで
気持ちいいし自然とスタミナもつく

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:06:58.32 ID:yMHUFLAi.net

>>107
膝と腰なら運動できないじゃん
食うな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:07:31.16 ID:VRF6UYyh.net

じゃあこれ（妥協）
http://4050life.com/wp-content/uploads/2014/02/fukinseikei1.png

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:07:33.62 ID:0jhUhD7m.net

家でできるニートにおすすめトレーニング教えてくれや
ダンベル5kgだけ持ってる

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:08:06.94 ID:5RY3Mz76.net

>>82
入ってから苦労するんやで

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:08:51.14 ID:rkRp1szY.net

>>105
なんやこれ楽勝過ぎやろ

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:09:05.95 ID:dM6efAzj.net

>>121
サイドレイズやな

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:09:28.77 ID:5zGeecaN.net

>>9
ランニングマシーンは最初と最後やろ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:09:47.71 ID:2MIJIRNI.net

>>113
とりあえず最初はプロテイン、BCAA、クレアチンの3つだけでおｋ

朝食前にホエイ+カゼインプロテイン
食間にカゼインプロテイン
トレ前にBCAA
トレ後にホエイプロテイン+クレアチン
寝る前にカゼインプロテイン

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:10:24.45 ID:gLaM88TQ.net

>>121
家トレならこのサイトおすすめやで
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout3.html

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:10:26.00 ID:kG6Y1JU+.net

>>122
父さん消防やけどそんな大変ではないって言ってたで
せいぜいランニングくらいや

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:10:41.09 ID:a5NFv9Ti.net

>>105
こんなんジム行かなくてもできるやろ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:10:49.89 ID:lXQFTAPn.net

ぶっちゃけ公安系挑むやつらは体力に自身ニキばかりだから面接練習しといた方がええやで

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:11:18.17 ID:5zGeecaN.net

>>118
でも痩せないんだよねぇ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:11:53.38 ID:2MIJIRNI.net

>>121
リュックにダンベル入れてディップス

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:12:09.34 ID:aY4daAWb.net

BCAAって痩せる目的で飲んでもええのかな

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:13:12.32 ID:VRF6UYyh.net

痩せるならカフェインやろ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:13:14.32 ID:dM6efAzj.net

>>133
燃焼効果あるしええと思うよ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:13:20.70 ID:Z4tvBDGD.net

ドーピングせずに週2日のジム通いを2年近く続けたら程よい筋肉が手に入ったわ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:14:00.85 ID:0BzvSSBK.net

>>136
普通はドーピングなんてしないんだよなぁ・・・

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:14:21.86 ID:yPlpTTYU.net

ワイも地元でも体育館でジム開放してるんやが、メンツどうや？
これから始めるヒョロヒョロタプタプでも自我を保てるんか？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:14:43.09 ID:zTi1Hy4c.net

>>136
なんでドーピングが当然のように選択肢に入ってるんですかね…

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:15:42.02 ID:ww3EEcXb.net

ドーピングしちゃいかんのか？

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:16:25.36 ID:2MIJIRNI.net

キンタマがビー玉サイズになるンゴｗｗｗｗｗｗｗｗ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:16:39.20 ID:UHFI92DI.net

>>136
えぇ…(困惑)

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:18:25.99 ID:SHC9JoRT.net

結局筋肉痛のときでも筋トレはやってもええんか

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:18:56.33 ID:0BzvSSBK.net

>>140
しても良いけど色々失うもん有ると思うで

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:19:16.00 ID:ww3EEcXb.net

市民センターに近くの高校生のむっちりした肉体を見に行くわｗ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:19:31.81 ID:jj3VxUCT.net

腹を引っ込めたいんやけど何したらええんや

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:19:38.48 ID:0BzvSSBK.net

>>143
筋肉痛の時はどうしてもパフォーマンス落ちるからあんまやらんほうがええとワイは思うで

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:19:43.38 ID:a+8I4LVg.net

>>143
筋トレできるくらいの疲労だったら大丈夫

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:20:28.30 ID:2MIJIRNI.net

>>145
スクワットしてる高校生のケツたまんねえわ
ちんぽしゃぶりてぇ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:20:32.91 ID:0BzvSSBK.net

>>146
痩せる、体脂肪減らせば腹筋が割れるのがみえるで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:21:13.61 ID:dM6efAzj.net

なんでホモがいるんですかね…

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:21:27.62 ID:0BzvSSBK.net

>>149
ワイはガチムチの太ももに惹かれるもんがあるで（うっとり

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:21:47.91 ID:dsOb09fT.net

ワイジム通い高校生男児、Jの者に怯える

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:21:57.22 ID:yMHUFLAi.net

>>146
おしゃべりしながらできそうなレベルの運動を何時間も永遠やるんや
自転車とかウォーキングとか

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:22:18.05 ID:Z4tvBDGD.net

>>153
ちんこハラデイ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:22:21.00 ID:kNr426Lu.net

筋トレ後の頭痛はプロ野球選手でも持病として持ってる人おるから大変やな

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:22:26.96 ID:SHC9JoRT.net

>>147
>>148
サンガツ
やることなくてヒマやし、微妙でも何かしら効果あんならやっとこうかなあ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:22:57.80 ID:ww3EEcXb.net

いや、まじで筋肉で適度のはりのある若い子はムラムラしちゃうね
顔見るとブスなんだけどさ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:23:47.35 ID:ww3EEcXb.net

>>151
チンポ狙いのメスマンコかもしれんやろ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:23:49.62 ID:dsOb09fT.net

>>155
17やけど毛ボーボーでおっさんと変わらんと思うで・・・
それでもええんか・・・？

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:23:55.35 ID:vk3qkHdz.net

田亀先生の作品に出てきそうな筋肉だるまもいれば綺麗なお姉さんもおるし、ジムはノンケにもホモにも寛容

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:23:56.62 ID:ICPwbeO0.net

痩せたいだけなんやがプロテインて飲まんほうがええんか？

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:24:00.94 ID:2MIJIRNI.net

じゃあちょっと経緯語るわ

昨日フルスクワットで潰れた時にガチムチ兄貴に助けてもらった
「ナイスガッツ！」ってサムズアップされてさすがのワイも勃起不可避やったで

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:24:40.99 ID:qKTfu1Oh.net

トレーナーじゃなくてやたら親切にしてくれるおっさんがおるんやけどこれってあれかな

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:25:02.32 ID:2MIJIRNI.net

>>157くん！ワイも暇な時は大阪城公園走りまくっとるで！

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:25:10.16 ID:jj3VxUCT.net

>>150
オススメの方法教えてクレメンス

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:25:35.89 ID:R7VnvQgh.net

WiiFitじゃいかんのか？

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:25:51.37 ID:jj3VxUCT.net

>>154
サンガツ
ランニングとかでもええんか？

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:26:30.25 ID:Z2NZNKlR.net

エアロバイクって腹周りの肉落ちる？

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:26:54.57 ID:BZTOmsNs.net

腰の筋肉ってどうやってつけるんや？

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/28(水) 13:27:09.70 ID:d6a5OFtt.net

ザバスのココア味うますぎンゴ