今度から単身赴任するんやが食事について聞きたい

1 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:24:48.97 ID:Xn6zzVOS0.net

美味しさとかはどうでもいいから楽に必要な栄養を取り入れることのできる食事ないやろか

2 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:25:18.66 ID:Xn6zzVOS0.net

卵と「ビタミンCと食物繊維取れる食材」みたいな

3 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:26:02.42 ID:Xn6zzVOS0.net

もう美味しさ、とかどうでもええし、毎回同じでもいいから楽に効率よく必要な栄養素だけ摂取したいんや

4 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:26:44.14 ID:uHVnn2fR0.net

米とマルチビタミン＆マルチミネラルサプリ

5 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:27:10.56 ID:Xn6zzVOS0.net

まぁ必要な栄養素はこれで足りる、からあとはカロリーの調整は好き物食べる、とかでもいい

6 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:27:33.61 ID:Xn6zzVOS0.net

>>4
サプリだけ、とかでも問題ないんやろか

7 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:27:48.33 ID:Xn6zzVOS0.net

米も、か

8 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:29:15.49 ID:Xn6zzVOS0.net

>>4
これだとタンパク質取れないんやない?

9 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:30:44.47 ID:+MrY2RpO0.net

なんのためのプロテインや

10 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:31:48.14 ID:Xn6zzVOS0.net

>>9
あ、せやな
じゃ米、プロテイン、サプリ、か？
あと脂質はわざわざ取らんでええんやろか

11 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:32:06.69 ID:3yWcLzJF0.net

野菜炒めか鍋
これほど調理が楽で栄養摂れるのなかなか無い
生野菜いけるならサラダでもいいけど

12 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:32:26.45 ID:Xn6zzVOS0.net

ホンマにそれだけをずっと続けてええんやろか
サプリはあくまでプラスアルファ、みたいなの聞くけど

13 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:41:16.07 ID:Xn6zzVOS0.net

>>11
どういうサラダがいい、とかある？
なんかさ、栄養素計算できるアプリとかサイトあるやん？
ああいうので
この食材の組み合わせなら完璧！みたいな組み合わせあったら知りたいんよね
卵はホント色んな栄養素含まれてるから良さそうやけど

14 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:41:59.51 ID:rv0dlPQCd.net

サプリ飲んでる人ほど短命という研究結果出てましたけど

15 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:42:01.36 ID:Xn6zzVOS0.net

食事のこと毎日考えるの嫌や

16 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:42:13.12 ID:Xn6zzVOS0.net

>>14
そうなんか…

17 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:42:19.17 ID:nZDsEd2g0.net

納豆、目玉焼き、キャベツ
若いならご飯も

18 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:42:58.17 ID:Xn6zzVOS0.net

>>17
これ3色全部これ、とかでもええんやろか

19 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:43:41.01 ID:rv0dlPQCd.net

>>16
https://forbesjapan.com/articles/detail/72045

20 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:44:56.32 ID:cdroirWX0.net

野菜鍋が一番コスパよく手軽に栄養摂れるで
〆にオートミールでもぶちこんどけば栄養満点や

21 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:45:09.85 ID:nZDsEd2g0.net

>>18
納豆は1日1パックまでや
卵は最近は2～3個食べてもOKと言われとる

22 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:45:09.99 ID:c54H3Sd70.net

カット野菜と肉とシャンタン入れて鍋かなキノコでも豆腐でも追加してくといいぞ

23 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:49:04.74 ID:Xn6zzVOS0.net

>>19
おーサンガツ
過去の研究だとがんの発症率が下がったりとか言われてたけど、最新の研究結果だとサプリ摂取してるほうがほぼすべての死因での死亡率が4%高かった、ってかんじやろか

24 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:49:28.23 ID:Xn6zzVOS0.net

>>20
サンガツ
どういう野菜えらんでるんやろか？

25 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:50:01.60 ID:Xn6zzVOS0.net

>>21
マツコ・デラックスが納豆食べ過ぎで病気になっとったな
サンガツ

26 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:50:23.48 ID:Xn6zzVOS0.net

>>22
サンガツ!

27 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:51:16.75 ID:cdroirWX0.net

>>24
汎用性あるものやと、ほうれん草、チンゲン菜←安いわりに栄養価クソ高くておすすめ
あとは適当にキノコやら好きなのを入れればええ

28 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:51:38.14 ID:y1kTVIHWd.net

ご飯だけ炊いて惣菜はスーパーで買えばいいんじゃないか

29 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 00:53:42.05 ID:DEgFjRZF0.net

卵、納豆、玄米
これでカルシウムとビタミンAとビタミンC以外は大体OK

30 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:00:54.28 ID:Xn6zzVOS0.net

卵100
ほうれん草100
納豆50
チンゲンサイ10
で試しに計算してみたら特にビタミンKが800μgで必要量150を軽く限界突破しとるな
脂溶性やから取りすぎ良くないよな

31 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:01:08.12 ID:Xn6zzVOS0.net

>>27
サンガツ!

32 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:02:30.74 ID:Xn6zzVOS0.net

>>28
まぁ別にそれでも楽なんやけど惣菜やと1～2日に1回買いに行くのめんどくさいし…
もっとこれ取っときゃいい！みたいな食事のことほぼ考えずにすむようなメニューないかなぁと

33 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:02:48.09 ID:Xn6zzVOS0.net

>>29
玄米、か
サンガツ！

34 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:05:16.57 ID:Xn6zzVOS0.net

>>29
卵にビタミンAは入ってるっぽいけど
卵、玄米、ほうれん草、チンゲンサイ、玄米、納豆
やとビタミンDがほぼ0やな

35 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:07:23.93 ID:Xn6zzVOS0.net

卵はコレステロールが高いなぁ

36 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:09:10.88 ID:Xn6zzVOS0.net

玉子100g(2個)でビタミンDが1mg
1日必要量8mgやから、
上の組み合わせやと卵16個😭

37 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:09:20.57 ID:cdroirWX0.net

>>34
適当に舞茸や魚の切り身ぶちこめばええ

38 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:09:23.54 ID:Xn6zzVOS0.net

食事めんどくさい😭

39 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:09:47.95 ID:sjB8AFFa0.net

どこに赴任するかにもよるが食事付き賃貸とかに住めば？

40 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:10:25.19 ID:Xn6zzVOS0.net

>>37
うぉ！
舞茸ビタミンDめっちゃはいっとる！
サンガツ😭

41 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:10:32.73 ID:KiGcAFiVd.net

生野菜はキャベツをすって適当にドレッシングかけて食べてる

42 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:11:11.19 ID:Xn6zzVOS0.net

>>39
そんなんあるんか！
けど田舎家からなぁ
どうなんやろ

43 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:11:26.99 ID:Xn6zzVOS0.net

>>41
そういやキャベツ入れてなかったな

44 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:11:51.10 ID:Xn6zzVOS0.net

僕の考えた最強の食材の組み合わせ、みたいなのもってるg民おらんか？？

45 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:14:05.88 ID:sjB8AFFa0.net

>>42
田舎でもそこそこあるから興味あるなら調べてみ
俺も住んだことあるが月一掃除してくれたり大浴場あったり良かったで

https://www.reloestate.jp/tanshin/meals/

46 ：それでも動く名無し：2024/07/17(水) 01:15:46.81 ID:Xn6zzVOS0.net

>>45
なかったわ…
サンガツ！